Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Зачем в горький шоколад добавляют соль

Инна, Юлия, даже не слышала таком способе поедания шоколада. Его просто присыпать солью или как?

Нет, солью посыпать ничего не надо, просто рецептура этого шоколада такова, что соль уже добавлена к 99% шоколаду вместо сахара. Считается, что именно соль подчеркивает вкус настоящего горького шоколада, а сахар наоборот мешает восприятию вкуса.

Но тем не менее соленого вкуса этот шоколад не имеет, просто сам шоколад получается вкуснее.

Сладко-соленое сочетание многие кондитеры считают вполне естественным. По их рассуждениям соль в шоколаде только подчеркивает его сладость. Выпуск соленого шоколада налажен во многих странах. По своему составу от обычного шоколада он отличается только наличием нестандартного ингредиента — морской соли.

Хочу-хочу-хочу....

Ем всё подряд, даже хлеб и оладушки. В стакан их входит 10 штук, и остается свободное место.

Девчонки, это правда?!

Про 10 штук оладьев в одном стакане?!

Я вероятно оладьи какие-то неправильные пеку... моих, больше двух штук вряд ли бы вошло... какое уж там свободное место...

Кроша, у каждого свой оптимальный размер. Я, по молодости, один раз поизвращалась и налепила манты по размеру меньше пельменей. Написала и подумала, что пельмени тоже разными могут быть

Дозировка теста чайной ложкой для контроля порций

Девушки, не удивляйтесь цифре 10 про оладушки в стакане. Я тесто на сковороду набираю в чайную ложку. Так что можете попробовать и посчитать. А стакан честный. не мужской, на 250 мл. Раньше так для детей и внуков жарила, они в очередь за миниоладушками становились. Им было интересно, а у меня привычка сохранилась печь именно так. На моей теперешней сковородке помещается за один прием 5 штук. две сковороды и полный завтрак.

А мужской стакан на сколько мл?

Наши достижения за последние несколько недель, до и после Нового года. Оля-Ольгица на этой неделе фигурирует в двух таблицах: текущей, чтобы показать как вес вернулся после праздников к норме и в таблице, где фигурируют те, кто достиг желаемого.
 Из таблиц удалены те, кто не отчитывается 10 и более недель. Не вижу смысла раздувать таблицы















 Все, кто достигают намеченной цели находятся в этой таблице

Жирафка, я может быть дала некорректное определение «мужской стакан». Мой муж, доживший до 79 лет, постоянно пил воду из стеклянной кружки, похожей на пивную, объёмом пол-литра. Он много-много лет работал с железом, расход энергии был огромный, и поэтому пил много воды. Даже его друзья удивлялись этому факту. А он почти до последних дней дома таскал гирю 32 кг. Она долго стояла дома в углу, пока нашли человека, которому она была по силам, чтобы пристроить её (гирю). А кружку забрала на работу одна из наших внучек. Греть чай для перекусов. Вот такое объяснение

Понятно, а то я уже думала сколько в женский влезает, а какие ещё бывают. Наши маркетологи чего только не придумают, так что я уже ничему не удивлюсь.

Упражнение для внутренней поверхности бедра сидя

Кто внимательно следит за темой, тот знает упражнение для внутренней поверхности бёдер. То самое, без напряга.
 Предлагаю его немножко модифицировать и подключить всю поверхность бедра. Для этого надо просто сесть (как всегда специально делать ничего не надо, можно перед телевизором, компьютером, даже за обеденным столом), ноги расставить шире плеч, ступни параллельно или носки немного вовнутрь, таз или на уровне коленей или выше, ниже уже эффект совершенно не тот. И вот в таком положении просто соединяем колени и занимаемся своими делами (смотрим кино, гуляем по сети, вяжем и т. д.)

Чудесное упражнение! Спасибо, Татьяна! Всё гениальное-просто!

А я всегда говорю, что ленивая А ещё мне себя жалко истязать, а вот совместить приятное с полезным всегда пожалуйста.

Кто внимательно следит за темой, тот знает упражнение для внутренней поверхности бёдер.

Татьяна, что-то я не очень поняла, как делать это упражнение?

А что именно ты не поняла? По-моему, всё написано понятно там.

Я исходный текст найти не могу, а по этому описанию не поняла как его делать

Кто внимательно следит за темой, тот знает упражнение для внутренней поверхности бёдер. То самое, без напряга. Предлагаю его немножко модифицировать и подключить всю поверхность бедра. Для этого надо просто сесть (как всегда специально делать ничего не надо, можно перед телевизором, компьютером, даже за обеденным столом), ноги расставить шире плеч, ступни параллельно или носки немного вовнутрь, таз или на уровне коленей или выше, ниже уже эффект совершенно не тот. И вот в таком положении просто соединяем колени и занимаемся своими делами (смотрим кино, гуляем по сети, вяжем и т. д.)

Ткните пожалуйста где это упражнение

afnsvjul, На первой странице темы.

Антонина!!! Спасибо!!!

afnsvjul, я и правда не поняла о чём конкретно речь даже сейчас. В цитате, что вы поставили, описание варианта более продвинутого. Как понятнее написать я не знаю. Если имеете ввиду первый вариант, котором говорилось ранее то, действительно, на него ссылка находится на первой странице в этом посте А само упражнение здесь и тоже на первой странице.

Думаю Татьяна не обидится за подсказку.

Не обижусь, даже плюсик поставлю

Всем привет, у меня вес - 60,7 - без изменений. Меньше пила, больше нарушала. Но поскольку я уже не ставлю задачу снижать вес, то все хорошо. Удачных выходных и стройности всем форумчанкам!

С первым вариантом упражнения на внутреннюю поверхность бедра я разобралась, а с продвинутым вариантом никак не пойму в чем «прикол».

Поясните мне пожалуйста, колени просто надо вместе удерживать или ими надо друг на друга надавливать, чтобы мышцы работали?

Доброго времени суток!
 Давно я не отчитывалась, прошу прощения у Татьяны.......... Похвастаться нечем, вес гуляет между цифрами 93,5 -94,2 Нарушения частенько: не могу пить много воды (не более 1 литра), питание не сбалансированно, сплю мало (так сложились обстоятельства)... Короче нахожу много отговорок...
 На сегодня вес 94,2

Алинамама, ты же умничка стараешься. Да, с водой и у меня проблемы (могу только 1 литр в день). Для меня -это победа.
Танюшу всегда благодарю. Она умничка!

Поясните мне пожалуйста, колени просто надо вместе удерживать или ими надо друг на друга надавливать, чтобы мышцы работали?

 А попробуй просто соединить и удерживать хотя бы минуту... При условии, что всё остальное выполняешь правильно. Не обязательно прикладывать силу, чтобы получить нагрузку.
 Да, после того как посидела минуты две в таком положении, встань и пройдись. Как ощущения?
Сейчас дам ещё упражнение.

Упражнение для рук и межлопаточной области

Упражнение для рук и мышц спины, особенно межлопаточной области.
 Встаньте прямо, руки в стороны параллельно полу. Ладони смотрят вниз. А теперь спокойно, плавно, не торопясь, поднимаем руки вверх и, коснувшись кистями над головой, также плавно опускаем их до исходного положения. Сделайте хотя бы 30 подъёмов и напишите о своих ощущениях.

Сделайте хотя бы 30 подъёмов и напишите о своих ощущениях.

Прикольно! Можно читать и форум делать это))) Правда мне страницу чтения 3-4- подъёма получается))

Девочки, как вы относитесь к китайскому чаю ПУЭР? Мы что-то на него подсели.. говорят имеет эффект похудения, выведения жира из крови, нормализует холестерин, работу кишечника. Кто-нибудь испытывал на себе эти эффекты? При таких «полезностях» его тоже можно пить только в приемы пищи, между-нельзя?

Алинамама, отбрасывай отговорки и бери себя в руки. Регулярно наблюдаю, что со всякими отговорками можно договориться и тут же вес начинает сползать. Просто определи, что для тебя важно.

Татьяна, спасибо за пояснения. Я вчера сидела за компьютером и делала. Но вот что странно, мне первый вариант упражнения (который считается более простым), делать сложнее чем «продвинутый» вариант. Или я все-таки что-то неправильно делаю Может такое быть?

Юлия, не знаю, я же не вижу как ты делаешь.

При таких «полезностях» его тоже можно пить только в приемы пищи, между-нельзя?

почитала о пуэре и поняла, что он делится на 2 вида: шен-пуэр (зеленый, сырой) и шу-пуэр (черный, готовый). Соответственно, шен-пуэр пьем между приемами пищи... и худеем-стройнеем, как утверждают китайцы

Чай пуэр частенько пью, бывало очень длительно. Читала, что он как антиоксидант работает, но чтобы его пить для похудения - впервые слышу. По крайней мере, в моем случае, такого эффекта не происходило.

Здравствуйте! Со вчерашнего вечера я с вами! Тему читаю. Но пока на волнующий меня вопрос ответа не встретила. Чай крепкий, сладкий и с молоком считать тоже стаканчиком? Вот утром не могу без двух кружек такого чая! И в прикуску ещё чего-нибудь)

И забыла сказать, что запах у зеленого мягко говоря не очень. Он даже не пахнет, а воняет носкаином, пардон, и очень активно. Заваривала как то на работе - думала прибьют за такую диверсию...
Хотя у черного на любителя запашок, но если чуток добавить молока - то очень вкусно получается

Tanagris, пуэр чаев много, вам такой попался. И говорят, что резкий неприятный запах у чаев низкого качества. Мне пришла посылка с 9 сортами пуэров. Своеобразно, но мне интересно пробовать, познавать новые вкусы и ощущения... и голову кружит.. и, кстати, заметила, аппетит ооочень притупляет

А я вообще не люблю всё то, что искусственно притупляет аппетит. А так же против того, что действует по принципу выпей того-сего и похудеешь. Но дело ваше...

Татьяна, предполагала этот ответ. А пью я пуэр вовсе не для похудения, а ради интереса и удовольствия.. а похудение-приятный бонус

Здравствуйте! Со вчерашнего вечера я с вами! Тему читаю. Но пока на волнующий меня вопрос ответа не встретила. Чай крепкий, сладкий и с молоком считать тоже стаканчиком? Вот утром не могу без двух кружек такого чая! И в прикуску ещё чего-нибудь)

Девочки! Утро скоро!)) Хочу всё правильно сделать! Кто знает? Такой чай как измерять?))

Ангелина, измеряется только молоко и сахар. Чай - нет.

Танюш, занеси в табличку 69.4 (праздники прошли ударно)

Стесняюсь спросить - никак не могу найти, как высчитать ИМТ. Ткните носом, пожалуйста...

Юлия, массу тела в кг делим на рост в квадрате в м, например, 62/(1,64*1,64)=23,05, а диапазон погуглите, где граница нормального и избыточного веса

Всем привет! Мы вернулись из Болгарии, никак не доходили руки-ноги до форума. Праздники прошли просто замечательно, сейчас еще догуливаем (мужу на работу только завтра - у них ооочень длинные праздники по традиции). Конечно, нарушения: гости, рестораны и так далее. Сейчас вес 55,0, так что есть над чем работать. Вчера ездили на каток, потом в гости и... вес снижается!!! Так что все получится! Главное - действовать!

Можно полюбоваться наглядно, кто как за собой следит

Любимица, 3 кг набрала за 10 недель? Реши задачу: за сколько недель можно сбросить 3 кг, если подойти к этому вопросу по правилам?

Татьяна! Подскажите, так можно делать? Вчера весь день хорошо продержалась на стаканчиках. Последний был в 19:00. Потом в 21:00 йогурт без сахара. Но ближе к 11 ночи так есть хотелось! Выпила ещё йогурт. Уснула в 00:30. Завтрак в 8:00.
Разберите, пожалуйста, мой случай))
Да, забыла добавить - отвес 500гр!

Ангелина, а что разбирать? Понятия не имею как вы питались весь день, вернее чем.

Татьяна! 7:30 два чая с сахаром и молоком + маленькое-прималенькое пирожное. 10:30 салат из фруктов с йогуртом. 13:30 суп и только суп на индейка. 15:30 отварное мясо со свежей морковкой, капустой + чуть майонеза. 19:00 чай с пирогом (орехи, джем). 21:00 йогурт. 23:00 йогурт.
Воду пила. Еда вся в стаканчики помещалась!))

Всё более, чем понятно. А сами не хотите попытаться сделать выводы? Мне уже просто страшно предлагать чуточку почитать, реакция непредсказуема. Но хоть что-то вы почитали?

Татьяна! Я с Вами только два дня! Ну очень хочется похудеть! И маму свою вчера агитировала! Так что, ещё и ей нужно будет доносить информацию. Вчера читала форум. Страниц 30 осилила. Но всё сразу понять сложно. Если Вам не трудно, подскажите, что я сделала не так?

Ангел. Тим, Вы нормально поели последний раз в 15.30 (с мясом), а потом только сладкое и йогурт. Да и перерыв до следующей еды очень большой -3,5 часа. Спать легли аж в 0.30! Такой огромный перерыв, а еды по сути нет. Я бы уже слона съесть захотела. Каши нет утром. Много сладкого, а сытного мало. Хлеба нет. На мой взгляд.

Анастасия, спасибо!

Рекомендации по интервалам питания и сладостям

Ангел. Тим, Вы старайтесь есть нормальную еду, а не делать перекусы из йогурта. Так Вы сажаете себя на какую-то диету и будете испытывать дискомфорт. Ешьте через два часа, учитывая время на саму еду (то есть от конца предыдущего приема до начала следующего не менее 2х часов, но и не более 2,5 часов). В конце еды побалуйте себя кусочком чего-то сладкого (конфета, печенье, фрукт, пирожное), это должно войти в общий объем и не даст сильно оголодать по вкусностям. Читайте тему, на это уйдет несколько дней/недель, но зато многие вопросы прояснятся. Удачи в постройнении!

Анастасия, спасибо за поддержку! Я прислушалась к Вашим словам. Попробую сегодня исправить ошибки.
Я ещё кормлю дочу (гв). Может поэтому так тянет на сладкое...)

Ангелина, остановитесь. И для начала почитайте. Ваше питание совершенно не похоже на питание кормящей. У вас первая еда появилась в 13.30. Остановитесь и питайтесь так как питались, пока не почитаете больше чем 30 страниц. Прочитать мало, нужно разобраться и уяснить. Вы сами не разобрались в принципах питания но уже маму хотите перевести.
 Сброшенные 500 грамм за два дня, при ваших исходных данных, совершенно не физиологичны. Так что не удивляйтесь, если потом плюсанёте.

Татьяна, ну вот!))) я тут вся в азарте! Меню себе на сегодня пытаюсь составить! А Вы - остановитесь!
Да и доче моей уже почти два года. Почти закончили ГВ.

Так... Ем кашу... Чуть бананов туда добавила. А есть ещё такие-же как я, начинающие? Откликнитесь!

Ангел. Тим, остановитесь в смысле - не пытайтесь менять сразу и все, пока не прочитаете тему. Люди тут годами нарабатывают опыт, и система обрастает деталями, уточнениями. Главное пока - интервалы и объем еды (стаканчик), ее полноценность (не отказываемся ни от чего) и объем воды.
 .

Анастасия, спасибо еще раз! Надеюсь, со временем разберусь.. Я и не ставлю цель моментально похудеть. Надеюсь, за полгода (может за год) справиться. Ну очень нужна поддержка!

Ангелина, остановитесь и почитайте. Ваше вчерашнее меню, ни в какие рамки не лезет. И, чтобы не вводить всех в заблуждение, огласите свой рост и вес открыто. А то совета хотите. но информации ноль: то вы кормящая, то ребёнку почти два года. Принципы это одно, но индивидуальный подход ещё никто не отменял. А вообще, дело ваше и организм тоже ваш.

Мой рост 162 см. Вес 68 кг. Стремлюсь к 59. До беременности весила 57 кг. (до первой беременности весила 50 кг). Мне 34 года. Сейчас малышке 1 год и 9 мес. ГВ на ночь и днем дважды. Идем на сокращение. Информацию я не скрываю. Спрашивайте.
Татьяна, а Вы сейчас себя не ограничивает в еде? Вы резки в ответах. Где-то читала, что люди становятся злее, если недоедают))

Негативный опыт похудения после завершения ГВ

Вы резки в ответах.

Не согласна. Если человек не рассюсюкивает и не утипутивает, а говорит только по делу - это не резкость.

Татьяна, а Вы сейчас себя не ограничивает в еде? Где-то читала, что люди становятся злее, если недоедают))

Точно не про нашу Таню.

Ангел. Тим, Ангелина, Вам уже дали разумный совет - остановиться, внимательно изучить, а потом плавно вливаться в наши ряды. Поверьте, в этой системе питания нужны не столько эмоции и нахрап

Ну очень хочется похудеть! И маму свою вчера агитировала!

сколько спокойствие и уравновешенность.
Кстати, что касается похудания именно в Вашем случае. У Вас ИМТ верхняя планка нормы. Конечно, каждой (почти каждой) леди хочется иметь нижнюю планку (по себе знаю - индекс 23,95, а в зеркало вижу толстую жирную корову). Но всё-таки, в-первую очередь, подумайте и о здоровье, о процессах, происходящих в организме. Не хочу рассказывать полностью, но кусочкои инфы поделюсь. Как только я прекратила кормить грудью, вес начал резко снижаться (сам по себе, на диетах не сидела). Так вот, через несколько недель (а я ещё не достигла нижней планки нормы ИМТ) как от истощения у меня развилась очень нехорошая болячка. И мне пришлось долго и трудно вытравливать ядами её из себя. Последствия аукаются до сих пор.
К чему это я так долго буковки клацаю - к тому, что прежде чем радостно кидаться в похудание (как это некоторые делают), надо очень внимательно разобраться, а что, собственно говоря нужно и что из этого безопасно. Ведь организм девушки и матери - это два разных организма. И что одному легко и классно, то другому небезопасно.

А ещё я бы постаралась определить цель похудания. Мы же ничего не хотим просто так. Для чего-то нам это нужно?
Например, мне нужно похудеть, потому что мужу нравятся «фигуркой - лоза, лицом - ягодка». Или потому что лишний вес мешает ловко двигаться, появилась одышка, сердце колотиться. Или потому что кожа стала рыхлой - эстетически некрасиво. Или для того чтобы похвастаться перед подругами. А ещё у меня есть приятельница, так она следит за весом, только потому, что нет денег купить новые вещи. Новый гардероб - это дорого.

Ангел. Тим, Ангелина, дорогая, читайте, разбирайтесь, вникайте, не ждите, что Вас будут нянькать по мелочам. Уже много написано и обсуждено Но на разумные вопросы всегда Вам помогут и ответят. Добро пожаловать!!!

Юлия, спасибо. Внимательно прочитала. Вот благодаря таким ответам и ответам Анастасии что-то проясняется. Я ведь думала - дважды поела суп, мясо и хорошо. На ночь кефирчик. А остальное время то, что хочу. А хотелось мне как раз фруктов и пирога. Да спать ложусь обычно раньше. Тему читаю и буду читать.