Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Итак: 12 июля - 74.200, 25 августа - 72.000, 1 сентября - 71.450.
Сегодня: 70.900!

Мне тоже! Поэтому «хитрю»: бульона поменьше, гущи побольше. Плюс хлеб обязательно, если супы овощные.

мне тоже не сытно, если один суп.
тут мне как раз в свое время и подсказали, что все зависит от супа.
поэтому я стала есть супа всего половину стакана, или чуть больше. с хлебом я ем почти все, поэтому конечно же с хлебом. а на остальные полстакана или чуть меньше что нибудь мясное, или сыр. сыра я могу есть много, после него мне нормально. я и после овощей и тем более фруктов ем кусочек сыра, что бы голод не чувствовать раньше, чем через 2 часа. и сыр более доступен, его не надо готовить, он всегда есть.

Катерина, молодец! Напомни мне свой рост, пожалуйста. Скорость сбрасывания нормальная?

Лойдис, так и надо. Если голодно раньше 2-х часов значит надо сытнее наполнять стакан. Всё в наших руках и, особенно, мозгах.

Жирафка, Татьяна, у меня вопрос - что лучше: стакан воды натощак и первая еда через почти 2 часа после просыпания или завтрак в течении часа после просыпания, запитый стаканом воды, но уже получается не натощак?
Оба условия - стакан натощак и первая пища в течении часа - не получается никак из-за моего распорядка дня, который я не могу поменять из-за специфики работы

чем мельче, тем больше влезет

Блендер в помощь!!!

Тёплая вода всасывается и это уже не то, что нам нужно.

Танечка, напомни пожалуйста, а что нам, т. е. Вам)) нужно?

свет лана, А тебе так важно выпить целый стакан натощак? Я, лично, делаю пару- тройку глотков и, через некоторое время, завтракаю.... В течении первого часа после просыпания.
 Да и чем тебе мешает стакан воды за 101-15 минут до завтрака? Он же очень быстро выйдет и нагрузки на желудок не создаст? И от стакана воды 2 часа не нужно отсчитывать, это не еда.
 Ну и запивать еду водой я бы не стала рекомендовать. Только если она горячая и идёт вместо чая-кофе-компота и т. д.

 Кстати. Мы обсуждали замену чая горячей водой и даже я предлагала поэксперементировать с этим. Отложили по причине сезонных компотиков-морсов и т. д. Но я, в трапезной, сказала, что когда нет компотика, киселя, кваса, чая-кофе с молоком мне подавать просто горячую воду.
 Но она у меня идёт именно как третье помните? Вот тут должен был быть ролик про компот, но короткие не разрешены, а большой не хочется. В общем это из «Операция Ы и другие приключения Шурика»

Продолжение о воде. Конечно, лучше выпить, натощак, один-два стакана воды, чтобы восполнить ночные потери, и включить ЖКТ в работу. Но если такой возможности нет, здоровье не позволяет, то надо подстраиваться.

Танечка, напомни пожалуйста, а что нам, т. е. Вам)) нужно?

 Нам нужно ускорить метаболизм.

Жирафка, давайте для непонятливых в последний раз: после еды пить воду - теплую? прохладную (комнатной температуры)? (чай-кофе не пью). В перерывах - теплую? прохладную (комнатной температуры)?
Рост 162 см. 550 грамм в неделю - мне нормальная скорость сбрасывания.

Я так поняла: после еды тёплое/горячее. вода/чай/кофе. (улучшить пищеварение)
До еды и в промежутках - прохладную воду.

Правильно?

Если вы начнёте искать информацию в сети то столкнётесь с тем, что она противоречивая.
 После еды я не запиваю холодным. Пью горячие напитки. А в промежутках пью воду комнатной температуры.
 А теперь вспомните, я об этом уже писала не раз, почему в общепитах холодные запивки дешевле горячих? Уж 100% чай дешевле колы... А потому что после холодного питья вы почувствуете насыщение позже а голод раньше, соответственно больше съедите и больше заплатите. А вам надо съесть больше?
 Почему в промежутках я пью воду не тёплую? Потому что помимо других причин ещё и чисто эгоистическая: на её согревание организм потратит энергию, а мне это в плюс. Пусть совсем чуточку но потратит же.
 Вода комнатной или прохладной температуры, выпитая утром натощак, стимулирует перистальтику кишечника, что тоже в плюс. Если только у вас нет проблемы с его ускоренной перистальтикой.

Жирафка, Спасибо.

Спасибо, Татьяна! Мне это важно было уточнить именно из-за того, что все пишут по-разному.
А я вообще не пила после еды никогда сразу, мне и не хочется. Теперь хоть немножко, но горячей делаю несколько глотков.
А так пью воду комнатной тем-ры.

Я не могу поесть и сразу не попить чай. А меня на работе замучили - чай сразу пить вредно. Откуда это пошло?
Вес, кстати, на неделе без изменений.

После еды я не запиваю холодным. Пью горячие напитки

а если пить после еды горячую воду или зеленый чай, то учитывать их в 2 л выпиваемой воды? или они тогда идут отдельно от холодной воды?

Отдельно.

Отдельно.

но это же (про горячую воду) абсолютно нелогично!!!

Что нелогично? Горячую воду, которой я запиваю еду, я, лично я, не учитываю в суточном объёме воды. Я её засчитаю как чай. Потому что именно в этом случае она участвует в процессе пищеварения.
 А вы можете поступать как хотите. Но я добилась своего результата и спокойно его удерживаю, предлагаю другим получить нужный результат с наименьшими трудностями, а кто-то идёт долгим и тернистым путём.

Татьяна, А СТАКАН ЧАЯ ВХОДИТ В СТАКАН ЕДЫ ИЛИ СТАКАН ЕДЫ А ПОТОМ ЕЩЕ СТАКАН ЧАЯ МОЖНО?

Стакан еды + стакан чая

Стакан еды + стакан чая

Вот знаете, некоторые, желающие сбросить лишнее, обижаются на меня за то, что, делая разбор меню, пишу то, что вижу и то, что думаю по этому поводу. Вроде бы делаю корректно, но раз нет желания меняться, то чего уж...
 Для тех, кто хочет меняться я предлагаю почитать это...

Фитнес Мотивация...

 продолжение следует...

Продолжаем мотивироваться?

Кусочек правды о мотивации.

 Всем привет. На связи снова Ярослав Брин. Наверное ни кто не ожидал моего возвращения) Осень, холодно, грачи улетели, ни чего не хочется и т. д... Панику отставить I am back, что в переводе на русский означает, что я ещё долго буду раздражать вас потоком своего сознания.

Меня просто невозможно заставить заткнуться. Я даже если онемею, буду записки со всякой похабщиной писать и совать под нос окружающим))

 Сегодня я хочу поделиться с вами тайными методиками само мотивации, не доступные большинству смертных. Если их понять и проникнуться ими, то вы навряд ли вернётесь на свой любимый диван и по ночам больше не будете штурмовать холодильник, я понимаю что мотивировать вас это дело не благодарное, вы ведь сейчас в форме, Круглый – это тоже форма, причём идеальная))

И так, вы когда-нибудь задумывались кто самый целеустремлённый человек на нашей планете. И в какие моменты жизни у вас мотивации хоть отбавляй?

Чтобы вы сейчас не подумали, ответ на много проще:

Самый целеустремленный человек — это тот, который очень хочет в туалет.

Все преграды кажутся несущественными. Вот вы лежите на диване, смотрите свою любимую киношку, плед тёплый и чаёк вкусный и вдруг вы захотели поссать.

Внимание! Вопрос №1:

 Каким тайным приёмом, или какой методикой вы заставите себя встать с дивана и сделать это? Как вы начинаете действовать? Долго себя уговариваете? Откладываете до понедельника?

Согласитесь, смешно слышать фразы типа:

Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я была слишком уставшая...
 — потеряла надежду... Я не верила что смогу добежать.
— ну конечно. Она то добежала. У неё ноги вон какие длинные...
 — я слишком глупая чтобы это сделать...

— я же объясняю я блондинка.
— я уже 5 раз описываюсь. У меня никогда не получится добежать...
— это явно не для меня...
 — я постучалась в туалет — но мне не открыли...

—у меня тип телосложения такой...

— мне не хватило МОТИВАЦИИ, силы воли...
— у меня была депрессия...
 — у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!..
—... Решила сходить завтра.
Внимание! Вопрос №2:

 Используете ли вы эти фразы в жизни в других ситуациях, от которых зависит достижение вашего желаемого результата. Будь то красивая фигура или другой вопрос, которым заниматься не хочется, а надо было бы заняться ещё пару лет назад?

 Всё дело в том, что когда встаёт проблема выбора между:
◾ Желанием сиюминутного получения удовольствия.

И
◾Гораздо большей перспективой НО в будущем.

Мы в большинстве случаев выбираем первое.

Мне очень хотелось бы вставать в 7 утра по субботам, выходить на пробежку и затем делать генеральную уборку. НО Я СИЛЬНЕЕ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ!

Вот вам пример:
◾Полежать на диване, посмотреть новый фильм, новый КВН, comedy club, выпить пиво (вы получаете результат сразу виде не большой дозы эйфории) или в спорт зал, на стадион (результат через пол года-год, да к тому же тяжело не подеЦки), но перспектива слаще.
◾Слопать булочку, которая смотрит на тебя уже 3мин с витрины, или приготовить себе на целый день и разбить на 5-6 порций.
◾Дальше можете придумать сами, у каждого своя ситуация.

Кстати банки увеличивают выдачу кредитов за счёт стимулирования данной хотелки, мол деньги сразу, а расплатишься потом (в будущем).

И если вы встретите человека, который в большинстве случаев будет выбирать второй пункт. Даю гарантию, он будет отличаться от других во всём! Ну так вы с какой стороны барьера?

бегом в спорт зал

И на последок:

 Вы заметили, как часто мы ищем одобрения в своих действия со стороны других людей. Существа мы социальные и от этого избавиться практически не возможно, ну разве что если избавиться от всех мужиков:

Представьте себе Мир без Мужчин. Ни одного преступления. Никаких наркотиков. И много счастливых, толстых, и не накрашенных женщин.

Б-рр-р-р-р, аж мурашки по коже, поэтому использовать это надо с умом.

 Вспомните, насколько вырастает мотивация, когда тебе кто-то безумно нравится. Как вы с остервенением начинаете заниматься собой. А что поменялось? Ничего... только ваше отношение к себе самой, вы как бы начинаете смотреть глазами того человека, которому хотите понравиться и стараетесь устранить всё то что вам САМОЙ, а не ЕМУ не нравиться в себе (перечитайте ещё раз).

Так что вам мешает изменить ваше отношение к себе самой прямо сейчас?

Просто иногда прислушивайтесь к здравому смыслу, доверяйте опыту, и не слушайте свою возникшую из ниоткуда хотелку:

«Это тебе не нужно!» —

сказал Здравый смысл.

«Это безрассудство!» — сказал Опыт.

«МНЕ 5 БИГ МАКОВ» — сказала Я."

 Мотивация, мотивация, кругом одна мотивация...

Даже я не удержался и вставил свои 5 копеек по этому поводу.

Видео с мотивацией, статьи с мотивацией, фотографии с мотивацией. Неужели общество так обленилось, что ему нужна всегда мотивация, чтобы что-то делать? Неужели люди сейчас не смогут ничего добиться без мотивации из интернета?
 Ну так что? Вы хотите, либо нет! Если хотите что вас останавливает? не хватает денег — заработай их, устала — отдохни и продолжай, не хватает мотивации — замотивируй сама себя и вперёд!

Пример само мотивации:

Заставить себя качать пресс очень просто.
Нужно только лечь на диван и поставить миску с чипсами рядом с пальцами ног))

Жизнь часто тебя роняет — вставай и продолжай идти к свой цели, ты даже не представляешь, как ты будешь потом себе благодарна, а если тебе лень — тогда извини, но ты не достойна своей цели.

Ты должна засыпать и просыпаться зная, что сделаешь завтра, чтобы стать чуточку поближе к своей цели, оберегать её, не дать ни кому разрушить её, и самое главное верить!

И никого не слЫшать, кто тебя будет отговаривать, говоря как будто это не возможно, докажи им, докажи всем, докажи самой себе что ты можешь всё!

Подойди к зеркалу, посмотри на себя, Видишь? Вглядись сильнее!

В тебе есть что-то украинское. Сало, наверное, на боках...

Ну что тебе еще нужен мотиватор?...

И если уж совсем быть честным, то ни какой «мотивации» вообще не существует, это грамотная фишка которую придумали специально для продажи т. к. «стимулирование» (более жёсткую форму мотивации) очень сложно продавать.

Давным-давно стимулом называли палку с заточенным концом, у погонщиков верблюдов, которые со всей дури тыкали ею в задницу бедным животным, чтобы они бежали быстрее и радостнее.

Думаю нас с вами только так и можно замотивировать)).

(В долгосрочном плане). Мы начинаем что-нибудь предпринимать, когда на основе внешних источников раздражения меняется отношения нас к себе самим и ни как иначе.

Всё дело в том, что вы не начинаете или всё бросили не из-за того что вам не хватает информации, а как раз наоборот из-за того что её переизбыток, вы видите весь путь целиком. И поэтому страшно, неприятно, тяжело и т. д.

 Не задумывайтесь о пути, просто держите в голове конечный результат, не надо заморачиваться как сложно есть 5-6 раз в день, как «ляжки» болят после приседаний, как неудобно бегать, когда всё трясётся, а все пялятся и почему-то именно на вас. Вот этого не надо!!

Просто уделите этому вопросу 15мин. в день и всё, дальше если появится желание, то продолжите, если нет, то и 15мин очень даже хороший результат.

Разбейте их как угодно:

Пример№1

5мин-приседание

5мин-бег

5мин- набрать в контейнер еды на 4раза на работу + 2 раза (утро+вечер) поедите дома.

Пример №2

8,5мин – бег

2,5мин-приседания

4мин – поменяйте за 4мин свой рацион питания (запишите его) вот с этого Режима питания:

утро — чай/кофе,
день — яблоко/апельсин/чай,
23:00-БУЛОЧКИпироженкиПЕЛЬМЕНИКОЛБАСАМЯСОРЫБАПЕЧЕНЬКИ ЖРАТЬЖРАТЬЖРАТЬ

На 5-6ти разовый.

Разбейте эти 15мин как угодно, но каждый день. Вот и весь секрет. Просто? Да вот результаты потом впечатляют.

И запомните, когда один великий человек сказал, что хорошего человека должно быть много, он имел ввиду не вас.

Надеюсь, когда мы с вами увидимся в видео уроках, а это будет ближе к весне или даже раньше, выглядеть вы будете на все сто, надеюсь не килограмм.

с искренним уважением Ярослав Брин.
 

 Продолжение следует...

Жирафка, Таня супер! С добрым утром!

Как информация к размышлению... А для кого-то и мотивация... Подруга в России недавно перенесла операцию по поводу онкологии. Теперь курс радиологии. Внутренние процедуры прошла и надо теперь внешне, то есть самой в аппарат. Вот сама ещё, как-то, в него влезет, а вот поворачиваться-то не сможет. И это пей врач сказал.
 А ведь когда мы вместе жили, в одной квартире в Москве, плюс наши дочки и ученицы, за неделю заметное было постройнение. А ученица так вообще гордо демонстрировала джинсы. При этом у нас и тортики были и фуршеты и прочие вкусности. Но выстраивала режим я. И все были сыты и довольны.
 В жизни всякое может случиться, можно на ровном месте получить травму и, на какой-то период времени, оказаться лежачим. Да и без травмы... А теперь посмотрите в интернете, что такое пролежни и как с этим бороться? А на толстом, жирном, потеющем теле они появятся быстро. А каково тем, кто должен просто ухаживать за вами в эти моменты даже без пролежней.
 А вы видели когда-нибудь людей, пытающихся поднять большого человека упавшего, просто упавшего... А если ещё и скользко? А если в автобусе?

Девочки, привет! Небольшой отчёт: за 5 месяцев ушло 10кг. (Была 79 кг, стала 69кг). С небольшими нарушениями принципы стаканчикового питания соблюдаю. Всем, кто замечает моё постройнение, рассказываю и про «стаканчики», и про Таню, и про форум «Стройнеем с удовольствием». Впереди ещё на «выселение» 9кг.
На вопрос коллег: «В чём себя ограничиваешь? Что не ешь?«отвечаю, что ем всё, ограничиваю только объём. А в ответ удивлённые лица, потому что кто-то не ест после шести, кто-то не ест мучное и т. д.

Девочки, я с вами! Вот... сподобилась, не знаю, что получится, но попытаюсь, а то в последнее время мое тело меня конкретно раздражает Тут как раз и переходный возраст с этого света на тот внезапно наступил, все усугубляя
Посмотрела свои посты в этой теме, оказалось, что я тут вопросы задавала в 12 году... ё-мое, пять лет прошло, а кажется совсем недавно! Однако, это наводит на мысли печальные, что если я пять лет собиралась, то глядишь, аккурат успею выполнить задуманное, чтобы под конец жизни стать более-менее приемлемых размеров
Итак, целью сегодняшнего дня было посмотреть насколько много я кушаю. Многие продукты я не употребляю вовсе ввиду имеющихся проблем со здоровьем. Обычно питаюсь я, как и подавляющее большинство работающих людей, 3-4 раза в день. Утром около 8 часов (каша, яйцо вкрутую или в мешочек, бутерброд с сыром или с\к колбасой (с хлебцами фин-крисп), сладкий глазированный сырок, чай с конфеткой.... ну понятно, что не все, а что-то из этого списка), обед в 13 часов - уже год как в основном вареная курица и разные гарниры-макароны, овощи, рис, греча.. Бывает, что съем что-нибудь из условно, а то и вовсе запретного типа куриной отбивной или котлеты из свино-говяжьего фарша, но редко-редко. Часов в 18 попью чаю с бутербродом, например с творожной пастой (творог, красная рыбка, чеснок крошка) или йогурт или кусочек курочки вареной, ну а часов в 10 вечера ко мне, как ко всем, заходит в гости д. Жорик. Тогда горсточка сухофруктов, изюма, орехов, чай с конфеткой.
И вот сегодня я измеряла свою еду стаканом
Что вышло...
Утро (около 11 ч): вареное вкрутую яйцо с каплей майонеза, пол-бутерброда с маслом и сыром, чай без сахара - примерно 360 ккал.Объективно меньше стакана..
Обед (около 13 час): вареное куриное бедро без кожи и 2 чайные ложки картофельного пюре, приготовленного с маслом и молоком, больше в стакан не влезло! Чай н\с. В процессе еды так захотелось кильки в томате, что заменила часть курицы ею! Собаки были счастливы!!Объективно -обычно съедаю больше, значительно.. Примерно вышло 270ккал
Около 15 часов: стакан ленивых голубцов с двумя кружочками свежего огурца, чай -примерно 250ккал Объективно лишний в обычной моей жизни прием пищи, не ем я в это время никогда, на работе я..
Около 19-30 : пачка обезжиренного мягкого творога (2\3стакана) 0,2% и покрошила туда грамм 50 шарлотки с яблоком, чай. Примерно 220 ккал.Объективно обычно выходит и больше и калорийнее
Итого за день вышло по объему пищи то на то, но по иному распределено, по калориям примерно 1100. Обычно 1300-1400
Но у меня еще сейчас по плану Актимель.. совсем внеплановый, так бы я чаю с кит-катом тяпнула И я совсем его не хочу... даже опасаюсь реакции своего кишечника на молочку (кисломолочку), не моя это еда...
Что еще полезного сделала? 1 милю протопала под англо-говорящую радостную тетку
И да, воду отдельно не пила... чай пила. А воды не хочу, хоть убей..
Как полагаете, будет для меня толк от такого режима в сравнении с моим обычным??
Таня-Жирафка, как доктора прошу поддержки, наставления и сопровождения! Меня надо вести, пинать и поддерживать.. иначе ничего у меня не получится

Тетя Бэся, добрый день! Можно я начну?....

Утро (около 11 ч): в

Раз вы позавтракали в 11, значит проснулись в 10? Мы тут завтракаем в течении 1 часа после просыпания.....
Большой временной промежуток времени между голубцами и творогом. А после 19-30 и до сна сколько времени? Если поздно спасть ложитесь, то и актимель хорошо войдет, и голода не будет.
Калории мы не считаем. А воду - пьем! Ставим красивую бутылочку и пьем понемножку, но равномерно в течении дня.....

Как полагаете, будет для меня толк от такого режима в сравнении с моим обычным??

Конечно, ведь уже получилось лучше чем было. Хотя бы по калориям.
Помню, учась в меде, спорила на кафедре, когда у нас шло лечение ожирение с преподавателями. Никак не могла уяснить почему, чтобы человек начал худеть, ему нужно сразу давать калораж меньше физиологического. Пыталась доказать, что если он начнёт просто меньше обычного съедать уже начнёт сбрасывать. Так мы друг друга и не убедили. Но зато хорошо помню, что преподаватель был в теле. А уж специалист по правильному питанию области у нас была, ещё пару лет назад мама, не горюй. Что-то сейчас её не видно на экранах. Её я тоже ещё по учёбе помню и тогда такая была. Всегда вспоминаю «Врачу, исцелися сам!». Ну в самом деле, как можно говорить об избавлении от лишнего жира когда сам на двух стульях не умещаешься?

Как полагаете, будет для меня толк от такого режима в сравнении с моим обычным??
Таня-Жирафка, как доктора прошу поддержки, наставления и сопровождения! Меня надо вести,пинать и поддерживать.. иначе ничего у меня не получится

Про выделенное точно? А то ведь я у же ботиночки приготовила с жёстким носом

Итого за день вышло по объему пищи то на то,но по иному распределено,по калориям примерно 1100. Обычно 1300-1400

 Я не буду, на данном этапе, рассматривать твоё режим питания как это сделала Катерина Понятно, что сейчас ты только примеряешься, но посмотри. Калорийность твоего рациона, при активном образе жизни, явно занижена, а в этом случае организм каждую крошку будет запасать. Поэтому надо его убедить в том, что еды достаточно, еда есть всегда, еда вкусная. Наш народ на генетическом уровне ещё долго будет принимать любое ограничение в еде за наступление голодных времён. Уж такое нам досталось прошлое. Поэтому успокаиваем организм, то бишь мозг, подсознание и т. д. информацией о том, что такие времена в прошлом. И начинаем разгонять метаболизм, машину по сжиганию жира, ускорять его. А это регулярное, равномерное поступление топлива, в виде еды, в печку.

Е*л*е*н*а, молодец! Темп хороший сбрасывания. Теперь, главное, подогнать режим под работу. Думаю, что это тебе будет легко сделать, перемены в помощь. Глядишь ещё и ученики начнут подкармливать

У меня пока видимо организм на зиму хочет запастись. Сначала сбросила 2кг и см ушли по 1,5 с боков и талии, а вчера съела в обед 2 блинчика с мясом (по объему меньше стаканчика) + чай с конфетой, еще 2 блинчика с вареньем с чаем и суп в другой прием. Видимо мне пока нельзя есть все и движения почти не было,(нужно срочно довязать джемпер на подарок). Вот сегодня привес 1,5кг. Остальные приемы по правилам. Может завтра немного уйдут килограммы, сегодня заблудились в лесу, пошли не надолго из сада перед возвращением, с собой ничего не взяла, хотя от неправильного времени приема еды... это еще вопрос. Вышли в какую-то деревню, в общей сложности проходили 6 часов и наверное не меньше 15 км, зато теперь есть опыт- надо всегда брать с собой воду и немного еды. Завтра обязуюсь есть строго по правилам

Про выделенное точно?

Абсолютно!!! Я себя знаю, не пнуть, не поддержать-заброшу... упаду духом...

Вот сегодня привес 1,5кг.

Таня, объясни, пожалуйста, вот на этом примере, откуда??? Даже если блины?? Чтоб появилось 1,5 кг надо съесть 1,5 кг.... или у меня что-то с математикой?? Это явно ли вода или, пардон, содержимое кишечника...
Я сегодня два раза ела одно и то же, сварила овощного супчика с сыром, такой вкусненький, так я его один раз с отрубями хрустящими (почти как с сухариком ), а второй раз с сухариками фин-крисп. По часам из-за воскресного дневного сна все сбилось, но отказать себе в отсыпоне в выходной выше моих сил

Если йогурта 150, а объём стакана на приём то получается варенья 100мл? Тогда 1000% перебор.

Татьяна, нет, варенья 2-3 чайные ложечки, целый стакан не получается, но мне не голодно. Или надо обязательно добирать до стакана йогуртом? Как-то больше 1 баночки (она у меня 150 мл) мне и не хочется.

Вот это интересует, как все это в стакан влезло? Какого размера кусочки помидор, перец, хлеб, кур. грудка безе и наверное ч. ложка кофе?

Один небольшой помидорчик, четвертинка болгарского перца + пучочек зелени, чайная ложка масла растительного, кругляшок размером с кусочек колбаски - грудки куриной + такого же размера хлеб, безе размером с пятачок, кофе из кофеварки (чайн. ложку не учитываю).

как все это в стакан влезло?

У меня вчера влезло в стакан: небольшая рыбная котлетка, пару кусочков картошки, пару кусочков огурцов-помидоров из салата и мини-кусочек хлеба.

натушка, а как можно что-то советовать и отвечать на вопрос по поводу +1,5 кг, если нет подробностей всего питания за день, а то и два-три? Одно точно, что жира полтора килограмма за сутки никак не отложится. А вода задержаться могла по многими причинам как пищевым, так и далёким от них. Например, перед критическими днями. А ещё после физических нагрузок. Так что хотите разбора, будьте пооткровеннее

Irin1, если не голодно, то вовсе не обязательно добирать до объёма стакана.

а как можно что-то советовать и отвечать на вопрос по поводу +1,5 кг, если нет подробностей всего питания за день, а то и два-три?

Виновата, за 2-3 дня теперь уже не вспомню. В этот день: Встала в 5ч30мин, 1/2 стак воды, больше не смогла, холодно. В 6ч завтрак - перловая каша с каплей сливочного масла (его совсем немного, оно с укропом), какао с молоком и кусочком хлеба с сыром - объем стакана, воду не учитывала.
8ч35мин- салат из помидоров, огурца, картофеля, кусочков сыра брынза с ч. ложкой йогурта и кусочек хлеба- объем стакана, несладкий чай.
11ч -(была в дороге)-йогурт биобаланс 1,5% жирности + 1 печенье, 2 глотка воды.
13ч50мин - суп, 2 блинчика с вареньем с чаем.
16ч15мин - 2блинчика с мясом, чай с конфетой.
18ч45мин - творог с ч. ложкой меда + немного кусочков яблока, стакан горячей воды.
В 21ч легла спать, очень устала за день и голова болела, (выпила таблетки от давления). Время приема стараюсь соблюдать, объем соблюдаю, жую, вот дополнительно пить воду не получается, очень холодная, жду когда включат отопление. Очень хочу хлеба, так бы и съела половину буханки ржаного с молоком, но держусь. Вообще странно, раньше выпью утром стакан молока + 2-3 печеньки и сыта полдня, или салатика из помидор стакана 1,5 и кусок хлеба тоже - сыта, правда объем, да, получается больше. А сейчас и после мясного иногда хочется кушать. Дурной организм какой-то.
Сегодня встала в 7, после вчерашнего многочасового «путешествия».
7ч50мин- рисовая молочная каша, чай с кусочком хлеба и сыра (стакан)
10ч15мин- картошка с грибами, чай с блинчиком и вареньем
12ч30мин- яблоко и орешки, чай с конфетой
14ч50 - тушеные кабачки с фаршем, маленький кусочек яблочного пирога, чай
17ч + -(очень хочу) хлеб с маслом и огурчик, может добавлю 1/2 яйца
Через 2 часа - творог с медом (наверное больше приемов не будет, после последнего приема через 2 часа пойду спать, устала, перерабатывала урожай)
Вот как-то так, не идеально, но стараюсь изо всех сил.

Наталья, вот смотрю на твоё меню и голодно мне. И мне непонятно твоё ограничение хлеба. Честно, до прихода в тему ты тоже хлеб ограничивала?

И мне непонятно твоё ограничение хлеба. Честно, до прихода в тему ты тоже хлеб ограничивала?

Раньше не ограничивала. Но его же мало в стакан влезает и тогда только один хлеб, хотя я не против, я ж могу сидеть на хлебе и молоке, на молоке и печенье. Правда хлеба могу за раз грамм 300 так съесть, как не ограничивать то Сейчас иногда да, голодно, чуть 2 часа выдерживаю, иногда кажется, что переела, хотя объем пищи один. Вообще я и раньше не очень много по объему ела, примерно стакана 1,5-2, но реже, после 18ч не ела. Сегодня вот в вечернем приеме, в 18ч получилось, съела салатик и кусочек рыбки (беее ), скоро надо будет творожок поесть, а у меня в желудке тяжесть. Как раньше питалась - салат со стакан и кусман хлеба (чаше всего), кусок пирога и стакан какао или чая, стакан молока с хлебом или печеньем, макароны (в любом виде очень люблю), огурцы, помидоры- не за раз естественно. Очень редко- кусочек курочки (мяса), каша, суп, пельмени. Видимо все настолько расбалансировано, что трудновато пока поддается налаживанию правильного питания. Но думаю смогу победить себя

Итак: 12 июля - 74.200, 25 августа - 72.000, 1 сентября - 71.450. 8 сентября - 70.900!

Сегодня тоже 70.900...... Хвастать нечем. Всю неделю ела рыбу (вкусно-соленую ), потом сливовый пирог явно больше стаканчика...... Ну хоть не в плюс.

Екатерина2, это ты правильно заметила... хоть не в плюс. Главное, что знаешь в чём дело и не говоришь, что всё делаю правильно а вес (и это в лучшем случае) стоит

А вы знаете, вчера-позавчера, а может и сегодня, но не позже, исполнилось 5 лет как я встала и пошла по пути стройности и здоровья.
 Ну что я могу сказать.

 Все изменения я подробно писала ежемесячно, потом констатировала за год. Что я могу сказать на сегодня? Нашла последние измерения объёмов за 22.10.16г. Пришла домой, сделала замеры сегодня. По совокупности, в общей сумме всех параметров, прибавилось 12,5 см. Но кто ж его знает насколько это объективно. Во-первых уже два приёма пищи было, КД приближаются, два месяца никакой гимнастики от слова «совсем». Зато больше месяца разбиралась с клещом, которые имел наглость укусить меня и последствиями... Но меры приму. Сделаю замеры 22.10.17, если не забуду.
 Из наиболее приятного в изменениях за этот год. Впервые за много лет я ни разу не была у травматолога со своими коленными суставами. А раньше только за зиму 2-3 раза стабильно. Мне стало гораздо легче с ними. Конечно, помимо сброса веса, а это немаловажно для них, большое значение сыграл и подход. То есть эксперименты с гимнастиками (опять же в стиле меня, ленивой), подход к дополнительному питанию для организма.
 А ещё две зимы (а потом и почти постоянно) носила в доме, на босу ногу, валенки. И даже открыла тему о пользе валенок. А уж после этого и вовсе уверовала... Так что одни валенки сносила полностью, надо новые. И они у меня будут или новые или подшитые старенькие.
 Этот год, даже больше, для меня был очень тяжёлый в плане психо-эмоциональных нагрузок и я считаю, что текущий результат состояния моего тела вполне приличный. А уж то, что я просто четыре года (год сбрасывала и четыре сохраняю) сохраняю свой вес, параметры и др легко, без напряга, без ущемления в пищевых пристрастиях и желаниях подтверждает правильность выбранного пути. И яостанусь на этом пути и готова к встрече с попутчиками. Потому что наша жизнь и то, как мы её проживём, зависит только от нас.

Так за тебя приятно, Татьяна.
Как свернула я на этот образ жизни, то вокруг стала замечать много " тяжёлых» людей.
Трудно видеть такое поначалу, хочется рассказать и помочь.
Я начала с мамы и знакомых. Похоже дара убеждать и рассказывать особо не проявилось.
Но мне нравится меняться к себе прежней. Одевать то, что было мало уже 8-10 лет.
Дошла до контрольного веса.

При росте 164 см начала 1 февраля с веса 74,9 кг. На 1 сентября пришла к весу 65-66 кг (давно не вставала на весы), поэтому не могу уточнить.
Забавно, но начала натягивать вещи размера 42-44, по ним и контролирую уменьшения объёмов.

Девочки, какие ж вы молодцы, читать прям приятно про ваши успехи!!!

Таня, ты - большая молодец! И пример твой заразителен.

Танюша, с юбилеем!!! Всегда читаю тему очень внимательно. Удивляюсь твоему терпению в общении с нами. Сколько раз мы задаем одни и те же вопросы-уму не постижимо. Очень информативны сравнительные фото. А как ваша мама? Продолжает ли участвовать в постройнении? Или достигла желаемого результата? Тема и построение: задачи, пути достижения, сопутствующие «ленивые» упражнения, подходы к витаминизации-очень вдохновляют. Ещё раз огромное спасибо за труд в вашу и нашу пользу!

Жирафка, Таня что тут скажешь..... просто

С начала сентября месяца прочла предложение о том, чтобы сухой щёткой растирать места. По характеру я в штыки это приняла.
А потом думаю, дай попробую...
Ой, это так приятно, оказывается. Так что тереть щеткой я стала места разные, потому как это удовольствие новое.

Но на 50 повторов меня не тянет. Делаю столько, сколько приятно и хочется.

Стася, А КАКОЙ ЩЕТКОЙ ПОЛЬЗУЕТЕСЬ?

... А потом думаю, дай попробую...

Ну и как наблюдения? Как состояние проблемных мест? Что-либо изменилось? Хотя... Ещё даже полмесяца не прошло...

... А как ваша мама? Продолжает ли участвовать в постройнении? Или достигла желаемого результата? Тема и построение: задачи, пути достижения, сопутствующие «ленивые» упражнения, подходы к витаминизации-очень вдохновляют. Ещё раз огромное спасибо за труд в вашу и нашу пользу!

Мама достигла результата, устраивающего и её и меня. И поддерживает его. Забываю попросить сделать «свежие фото». По питанию как у них было сильно жирно для нас, так и осталось. Для себя-то они снизили жирность, но для нас, всё равно, жирно. У её подруги вопрос жизни и смерти сброс веса, так, кажется, созрела для серьёзного подхода к делу и уже есть положительная динамика.
 И вот как раз в тему. С завидной регулярностью получаю в личку подобные письма, как под копирку. Это свежайшее, от 15 сентября.
 Здравствуйте. Давно читала Вашу тему, пробовала, но меня хватало на 2 для. Сейчас решила для себя точно. Очень большой вес. Подскажите мне, пожалуйста, с чего мне начинать, что можно чего нельзя кушать? Очень люблю мучное. Как быть с этим?
В тему не стала выносиь вопрос, так как решила, что буду засорять тему. Все страницы просто сейчас нет возможности перечитать.

 Все страницы нет возможности перечитать, но первые, хотя бы, можно же, для начала? Сами для себя потрудиться и не хотят. И не будет у таких людей результата. Он им не нужен. Не созрели. Не дошли до крайней точки. А когда осознают, то ночь будут сидеть, читать, выписывать.
 Я как-то писала о своей методе такого типа. Для тех, с кем я лично, напрямую, занимаюсь вопросами сброса веса, после объяснения основного, для начала, пишу, чаще всего, три вопроса, которые у них должны возникнуть при следовании системе и которые они захотят мне задать при следующей встрече. Вопросы заклеиваю не показывая. И вот те, кто подходят к делу серьёзно эти вопросы задают (я потом распечатываю и показываю ). А те, кто надеются на то, что за них всё сделают другие и близко не подходят к этим вопросам и потом донимают меня вопросами на тему, а что они должны у меня спросить. Но ведь если ты решил изменить свою жизнь надо же как-то и приложить к этому, хотя бы, минимальные усилия.

 Соседка моя, которая начала сбрасывать под моим руководством, (помните я писала про ту, что соблюдает все посты строго и начала сбрасывать в Великий пост?) ходит стройной. Именно на ней шла отработка системы для постящихся.

.... Тема и построение: задачи, пути достижения, сопутствующие «ленивые» упражнения, подходы к витаминизации-очень вдохновляют. Ещё раз огромное спасибо за труд в вашу и нашу пользу!

Спасибо всем кто верит и следует.
А комплексный подход и есть, тот самый, ключ к успеху.
 
 Задание на неделю. Следите за собой, за положением своего тела. Глядя на других.
 Увидели, на улице, сутулого человека, расправьте плечи. Увидели шаркающую походку, обратите внимание на свою. Увидели отвисший живот, подтяните свой и т. д.

Отличное задание. И думаю, не только на одну неделю.

Щетки я использовала разные. Дома я взяла щётку для мытья спины на длинной ручке. Это очень удобно плюс отшелушивает кожу (типа пыль с меня летит).
На море взяла щетку для волос из натуральной щетины. Она компактнее и пожестче. Но для растираний подходит хорошо.
Результаты явные не замечают. Но дело наверно не в результате, а в приятном ощущении. Разогрев идёт по мышцам такой приятный, что напоминает массаж приятными и сильными мужскими руками.
Я получаю наслаждение по утрам.
Хочется стимулировать подтяжку кожи по крыльям рук. Танцую я и поэтому хочется сохранить эстетику побольше для платьев на бретельках.

А в целом чувствую себя аппетитной красоткой, ещё бы! Можете представить, фактически я вышла на 65-66 кг и уже присматриваюсь к тому, сколько надо снять ещё, чтобы не отощать.

Танцы это просто замечательно. А по поводу сколько снять... Есть человек в твоём окружении которому ты доверяешь и который объективно оценит? Вот с ним и договаривайся о правде, только правде и ничего, кроме правды. Для меня дочка в этой роли выступает.

Стася, супер! Я щетку хочу приобрести уже давно, да все не знаю какую, то денег нет то забыла....
Но все же думаю скоро приобрету.

Я помалкиваю, опасаюсь, что весы подвирают Стараюсь не превышать 2,5-3 часа и объем стаканА. За неделю - 2,7... не верится...

Хочется стимулировать подтяжку кожи по крыльям рук

Тоже этот вопрос для меня актуален. Татьяна, может подскажете на упражнения?

Жирафка, Татьяна, а можно вопрос?
Если продолжать соблюдать диету, то до какого минимума может снижаться вес?
Предыстория: года 2-3 я тут сидела в кустах, был период, что-то отъелась и перейдя на стаканчики за несколько месяцев без соблюдения 100% рекомендаций пришла к нужному весу.
Старалась всегда соблюдать интервал и объем.
Но мне и не так много надо было. Кг 4-5.
Все это время я спокойно (даже с нарушениями) держу вес.
Вес 3г назад когда начинала был максимальный 62кг, скинула и в зимний период 56-57; летом с домашними делами/дачами 54-55кг. Меня в принципе все устраивало.
В марте этого года вес был 56.5. После произошедшего, я на весы конечно не вставала, не до того было, но когда через месяц начала понимать, что все сваливается с меня, было 52.7.
На сегодня 50.5 - 51 такой держится уже мес 2 - это при том, что я ем, калориями не забочусь, вечерами нарушаю. С одной стороны надо искать какие-то плюсы и радоваться, с другой сейчас овощи с грядки закончатся, надо как-то возвращаться к более разумному меню, но вот думаю, а не уйду ли я " в минус»)))
Такого веса кл с 8-9 у меня точно не было, я вылетаю из вещей, которые лет 15-20 назад носила.
С другой стороны, не считая того, что к зиме видимо надо менять гардероб, было бы жалко терять этот вес и набирать. Но с «не набирать» я еще могу регулировать, как бы дальше не сильно сбрасывать?
А, забыла, рост 168 где-то и почти 36лет.

Я, конечно, не спец по питанию, но может к врачу и сдать кровь, на всякий случай.
Но это я так из-за своего опыта перестраховываюсь.

Мария, с врачами у меня совсем сложные отношения- пока точно не пойду.
Меня подруги блюдут) я уже не бледно-зеленая и даже местами адекватная)

Я объективно на себя смотрю) мне до дистрофика оч сильно далеко, я никогда не была сильно худой, я лет с 15 всегда была плюс минус несколько кг в одном весе. Максимум в жизни 62, минимум 52 - но минимум держался не долго, может пол года и дальше я возвращалась к 55кг.
Я понимаю, что нынешнее состояние это последствия стресса, опять же курить начала, это тоже мне всегда минус некий давало.
Я хочу понять, если я вернусь к более четкому придерживанию диеты, будет ли дальше уходить вес?
Пока помню могу сегодняшнее меню написать, по времени 2-2.5 между приемами было. Встала в 8-00, сейчас 0-10, еще не сплю)

• Бутерброд с сыром, доела маленький кусочек тыквенного пирога, глазуров. сырок + кофе со сливками - тут наверно чуть больше стакана
• Творожный пудинг гр 180 в коробочке было, объем чуть меньше стакана + кофе со сливками
• Макароны + красная рыба со сливками и сыром (типа соуса делала) - объем стакана + чай
• Кабачок тушеный с зеленью и грецкими орехами + куриная грудка - объем стакана + чай
• Наверно через часа полтора после кабачка, перед выходом с работы съела еще сырок, были дела, не понимала во сколько попаду домой.
• Дома салат из помидор с большим кол-ом зелени+оливкое масло+ 1 ст. л. грецк. орехов туда - это мое вечное салатное осеннее нарушение - стакана 1.5 минимум, хотя если плотно утрамбовать, может и в стакан влезет, но врядли) и треть кусочка хлеба, на собрать салат в тарелке. + чай
• Мин 40 назад сгрызла кусочек сыра - что-то захотелось.

Как-то так.

Сегодня тоже 70.900.

А сегодня - уже нет! Немного меньше! Ну ладно, совсем немного меньше, всего на 150 грамм - 70.750. Но меньше же! Да и торопиться мне некуда и незачем.
Вот чего мне не хватает в стаканчиковой жизни - так это свежих фруктов. Вот мелкую по размеру дыню ем уже неделю, еще половина. Сьела сегодня один персик, на 2 только посмотрела...... персик был меньше стаканчика, но я его ела с хлебом ржаным. Если я сьем только персик, я к следующему стаканчику буду уже голодная и злая, проверено. Вчера меня угостили вкуснейшим крупнейшим яблоком - сьела только половину, с кусочком сыра, вторая лежит в холодильнике, ждет чего-то.... Так что перекусы у меня совсем легкими не назовешь, конечно, но мне ж злиться-то и нервничать нельзя - люди ж кругом