Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

VikaAll, вы всё правильно делаете, уверены?

Подскажите пожалуйста, как вы думаете, может ли организм, привыкший к жесткому режиму похудения, начать на такой системе питания набирать килограммы, а не терять? Я просто теряю их с большим трудом и боюсь, чтобы все предыдущие попытки не были напрасными. Вес у меня не большой - сейчас 56,5 кг. За месяц я сбросила 5,5 кг.

Я весила в конце апреля 62 кг. Рост 163 см. Мне 32 года.

 Я могу точно сказать, что моя система Вам не подойдёт. Вы морили организм голодом и естественно, когда он получит нормальную еду то начнёт, с перепугу, запасать. а вам это не понравится и вы просто не выдержите переходный период. Кроме того, я уверена, что с вашей обменкой надо работать немного по другому, но не уверена, что вы захотите это.

 Учтите, что мой принцип сбрасывать вес улучшая здоровье и ни в коем случае наоборот.
 И ещё, я категорически против ПОХУДЕНИЯ от слова худо, я против издевательства над организмом в любом виде.
 И ещё, неважно, будете вы придерживаться того образа жизни и питания что я предлагаю или нет, но... любое отклонение от вашего образа будет приводить к набору веса. А если вы не остановитесь в своих экспериментах, то и от глотка воздуха начнёте прибавлять. Но это ваша жизнь и вам самим решать как её прожить.

Я вас не понимаю. Если бы я была уверена, то не спрашивала бы наверное. Хотелось услышать мнение того, кто уже не один год занимается этой системой, т. е ваше.

А что вы не понимаете? Я не поверю, что приучая организм к жёсткому режиму похудения вы не узнали к чему это может привести. Сбрасывая вес за такой срок в таком количестве из нормального, Ваш ИМТ: 24.46, вы не понимаете, что это неправильно? При таких исходных данных 163-62 сбросить за месяц 5,5 кг для организма перебор.

Ну и на том спасибо. Я так понимаю вы уже не настроены общаться на этьу тему.

 На поставленный вопрос я вам ответила, а дальше вы сами решаете...

Жирафка, Тань, девушке же всего 32 года, она реально еще не понимает последствий. Я сама была такая же тупая даже в более старшем возрасте. Люди, не имеющие медицинского образования, не слишком в этом разбираются, к сожалению, а стремиться к навязанным стандартам хочется.

И я тоже по молодости седела на жесточайших диетах, но самое страшное пить нельзя было..... и я к концу диеты есть не хотела, а хотела просто психически пить!
Тогда в 90 ые никто не говорил о воде чтоиее пьют в независимости диета или не диета......

Я благодарна Антонине- Antonina 104, Елене- Ёлочка, Ольгица-Ольге и Жанне- glykoza, , которые откликнулись на мою просьбу в личку и прислали свои истории.

Када успели?! Я с мыслями буду собираться неделю!)))

Ната, ну я сначала в личке обращалась. Потом, после серии отказов, завязала с этим. А сегодня, после того, как у меня стали интересоваться людьми с сахарным диабетом I типа, решила обратиться публично. Кстати, уточняю, у меня оригиналы на руках от них.

Рита, а я думала, что 32 уже довольно взрослый человек. Да дело даже не в этом. Дело в подходе. Когда постоянно работаешь с людьми, то уже, как говорится, глаз намётан. Просто тут всё зависит от человека: готов он к переменам или нет.
 Есть такие, кому нужно моментальный результат и неважно какими средствами он достигнут, а кто-то готов действовать методично и, постепенно, шаг за шагом, идти к намеченной цели. Кто-то к этому приходит когда петух жареный клюнет. Вот только зачем ждать этого момента?

Мне тут подвернулся вариант проверить свой профессионализм ещё с одного ракурса. Плевральная спайка. Просто интересно самой получится или нет. Сейчас продумываю какими путями решать. Ясное дело, что не питанием, хотя и оно будет полезно.... Думаю как гимнастикой это дело поправить. Проект, думаю, на год, а там посмотрим. Но, надеюсь, в год уложиться. Сейчас надо заполучить оригинал снимка.
 Дописано: снимок у меня на руках, будем работать в этом направлении. Интересно...

Жирафка, Татьяна, к сожалению не имею возможности перечитать все страницы этой интересной темы. На предыдущей странице увидела про комплекс для щитовидной железы, а подскажите на каких страницах можно почитать об этом подробнее и есть ли у вас мед. образование. Сама этого образования не имею, но поскольку медицина мне интересна, для домашнего чтения приобретено от 30 до 50 книг по традиционной и нетрадиционной медицине. А интерес к комплексу для щитов. железы вызван тем, что у меня гипотиреоз в течении 10 лет и в свои 53 года мой вес 80 кг.(увы) при росте 1,53 см. Я конечно знаю, что это ожирение и уже не стала есть после 18 вечера (поняла при этом, что вечерняя еда -это наши привычки, а не голод) и так уже 5-6 месяцев. В результате мне легче двигаться, уменьшился на 6 см. объем талии, но вес снизился всего на 2кг. Последние прочитанные книги по этой теме Миримановой и с дробным питанием в теории знакома. Считаю этот способ похудения правильным, но сама пока не перешла на него (хочу сначала в течении года закрепить вечернее отсутствие еды в своем рационе), поскольку есть несколько организационных вопросов (работа, ночные смены, др.). Покушать я конечно люблю (практически единственная радость) и моя порция от 300 до 500 мл еды. и снизить пока не удается, хотя ем 3-4 раза вдень. Из за проблем с щитовидкой, хотя принимаю л-тироксин, совершенно не хочется ни чего делать, а поэтому мало движения. Замкнутый круг.

Я конечно знаю, что это ожирение и уже не стала есть после 18 вечера

Мила56, Людмила, а во сколько Вы ложитесь? Потому что:

6. Голодными спать не ложимся, иначе первый приём пищи на следующий день прямиком пойдёт «про запас» Последний приём пищи желателен за 3 часа до сна, но так как на ночь я пью кефирчик, могу и за час. От такого объёма тяжести в желудке не будет.

10. Перерыв между последним и первым приёмом пищи не должен превышать 12 часов

Мила56, я-врач, поэтому всё, что предлагаю, мою объяснить с точки зрения физиологии. С щитовидной железой я справлялась комплексно и то питание, которое пропагандируется в этой теме имело, для этой цели, наиглавнейшее значение. Потому чта основная его роль заключается в нормализации обменных процессов и восстановлении гормонального фона.
 У нас есть те, у кого, в силу различных причин, малоподвижный образ жизни и даже есть лежачие. И вес сбрасывается. Так что только вам решать, как вы будете действовать для своего собственного блага. Хотите не есть по вечерам, ваше право. У нас есть, на форуме, тема - 60 можете общаться с единомышленниками, делиться опытом.

Юлия Антипова, Юлия, спать ложусь каждый день в промежуток от 24,30мин до1,30мин. Когда на работе в ночную смену (с 20 часов до 8 ч.) и нет звонков и аварий, что бывает в 80-90 % тоже можно отдохнуть с этого времени и до 6 утра. В молодости ночные смены на здоровье не отражались, хотя тогда я могла по условиям работы отдохнуть всего 3 часа и при этом после работы дома даже не отсыпалась. Но то в молодости, а сейчас скачет давление и не могу даже на пару часов уснуть дома после ночной, весь этот день бываю разбитая. В обычный день просыпаюсь с 8,30 до 9,30ч. Обратила внимание, чтобы хорошо себя чувствовать мне надо спать ночью не менее 8 часов, что чаще и бывает. И если с утра чуть чуть есть силы и желание что то поделать дома то во второй половине дня эти желания отсутствуют (в молодости наоборот) и как я понимаю это связано с гипотиреозом. А теперь что касается голода. Вечером последний прием еды у меня в 17-17,30ч., кушаю как правило что нибудь из вторых блюд и пока по объему это 1,5 -2 стакана с учетом например чая. Правда чай я не люблю пить сразу после еды, а например поев в 17часов второе блюдо чай пью в 17,45ч. Если в этот день в ночную смену, то утром на работе в 6 часов обязательно бокал чая с двумя конфетками (в это время больше ничего не хочу, а сладенькое для подпитки мозга) т. е. здесь ночной перерыв в еде как раз 12 часов (с 18 до 6 утра). Придя домой после ночной в 9,30 -10 часов снова кушаю (в это время чувствую голод) в таком же объеме как и вечером. И ложась ночью спать голода как правило не испытываю, а если и бывает то выпиваю в 22-23 часа стакан теплой воды или стакан зеленого чая с 1 табл. заменителя сахара. С чаем так бывает как правило если поела в 16-17 часов и молокалорийное. А если не ночная смена то ночной перерыв получается с 18 до 8,30-9часов т. е. более 12 часов и прием как всегда (утром) бокал чая и 2 конфетки, а через 2-3 часа уже хочу есть и ем второе блюдо 1,5-2 стакана. Похудеть конечно проще в молодом возрасте, поскольку чем дальше тем больше сопутствующих проблем со здоровьем.

Помните, я писала версию поговорки На ошибках учатся... дураки, умные учатся на чужих ошибках? Я уверена, что в нашей теме собрались только умные люди, иначе бы вас здесь не было. Поэтому предлагаю продолжить обучение и разобрать это меню. Как всегда, я подведу общий итог.

Вот сегодня я питалась как то так:
8:00 лист пекинской капусты с паштетом из куриной печени (сама делаю, знаю из чего он)
11:00 лепёшка из ржаной муки с отрубями, сверху капелька сыра на терку, половинка огурчика, пара листьев салата. Чай зеленый с маленькой конеткой. Все это я меряла в стакан.
13:30 Борщ (картошку старалась выловить)
16:00 Клубника с домашним йогуртом
в 18:00-18:30 хочу покушать малосольных анчоусов с огурчиком (кофе с молоком можно сюда или не стоит?)
А в 20:30-21:00 не знаю, может йогурт?

Жирафка, Татьяна, а по вашему мнению для улучшения работы щитовидной железы питаясь дробно (порция стакана) и приема л-тироксина что еще на первых порах можно предпринимать или на данном этапе этого будет достаточно?

Людмила, а вы как собираетесь питаться? Так же как питались только порцию уменьшив или полностью так, как я рекомендую? А тему читать как планируете или не планируете вовсе?

Таня возник вопрос....

Долгие годы утро начиналось, вода потом 1 столовая ложка льняного масла, чайной ложкой мёда, потом чашка кофе и 1 кусочек шоколадку.

Перейдя на стаканы изменила режим питания
Утром проснувшись выпила воды потом столовая ложка льняного масла с чайн. Ложкой мёда и через минут 15 завтракала.
Запеканка + сметана - это все вместе положила примерно объёмом пол стакана.
 Не знала завариваемый кофе 180 грамм без сахара (это всегда так) и кусочек шоколадки грамм 15 тоже вошёл в завтрак.

Возникли сомнения кофе считать в еду?
И льняное масло это растительный жир, а сметана животный вдвоём резко увеличивают коллораж получается.
Таня их не стоит в один приём есть?

Радует что с утра захотелось поесть, а то обычно ничего не хотелось, так как долгие годы с утра вода, кофе с конфеткой, а еда через часа два.....

Думаю пока организм в непонятках........

Кофе, именно в этом случае, за еду не считается. Из чего запеканка?

Татьяна, вот она пекла без теста
hlebopechka.ru...
Пруда пекла на 800 грамм творога 5 яиц все остальной по рецепту

Таня если кофе не входит, получается я не доела?

Как хорошо что кофе не входит!!!

Я её просто обожаю!

А льняное масло всегда ложечку выпивают с утра, вологодское так вкусно делают.
Мне кажется как то положительно влияет на работу ЖКТ.

Жирафка, я вернулась! (И мой первоначальный вес вернулся вместе со мной.)
 Были многочисленные больницы, ведра капельниц, вставание с кровати, цепляясь за столы и стулья, нервные срывы, в связи с военной обстановкой, после иглонила и всякой всячины стало «все по барабану» и я захотела жить, как сказала «Ромашка» -Оля. Вчера у меня был день рождения и я была до слез тронута неожиданными поздравлениями в личку форумчан -спасибо, девочки! Я решила вновь взяться за «стаканчики», даже записалась на тренировки и пару раз насильно себя вытаскивала на них. Я и спорт -это не совместимые вещи, но какое блаженство, когда тренировка заканчивается и у тебя самочувствие улучшается, боль меняет свои очертания и растекается терпимой волной по всей пояснице, не бьет тебя в одной точке (я просто вижу эту боль: до тренировки она в виде раскаленного, огненного апельсина, который втиснут в поясницу справа и болит невыносимо, а после тренировки -боль растекается в виде полосы налепленных горчичников -уже терпимая, я бы сказала, даже приятная боль, по сравнению с тем, что было.)
Завтра пятница. Взвешусь и начну отсчет килограммов, вернее, сначала граммов.
Я перечитываю все странички, но в основном, Жирафкины и Ромашкины сообщения -они меня поддерживают. Сообщения новеньких не всегда приятные, есть и агрессивные, и с претензиями, что им кто-то что-то должен -я их пропускаю: они меня бесят. Я удивляюсь на Жирафку: как ей хватает терпения на нас всех. Дай Бог тебе, Танюша, здоровья!

Понятненько...

 Смотри, с утречка получила жировую бомбу, углеводную гранату... А белки? А медленные углеводы? Исправляйся... Лично я рекомендую льняное масло принимать в осенне-зимний период. Лично я и моя дочка начинаем его приём после нового года. Если ты его принимаешь с целью улучшить работу ЖКТ. то сейчас это можно решить приёмом большего количества овощей.
 В основном, то масло, что ты сейчас съедаешь с мёдом, оказывает выраженное желчегонное действие, что так же оказывает влияние на кишечник. Но первый приём еды имеет такое же свойство, если это сделано вовремя. Кроме того, такое же действие окажет любое масло, принятое натощак и я бы отложила льняное до лучших времён. Забыла, сколько тебе лет. И имеет значение, что у тебя с гинекологией. На приём льняного есть ограничения.
 

Радует, что с утра захотелось поесть, а то обычно ничего не хотелось, так как долгие годы с утра вода, кофе с конфеткой, а еда через часа два.....

 А уж как меня радует. Честно-честно

А уж как меня радует. Честно-честно

И меня!

Мне 48 скоро 49.
Гинекология тфу... тфу просто переходный период.

А масло ещё говорят типо женщинам просто супер пупер!!!

Я чувствовала что утром попировала..... ладно перекусить сделаю овощной!

Запеканка то из творога и яйцо вроде бы это белки а углеводов да.... нету ти....

Есть над чем поработать!

gardenia, как я рада снова видеть тебя в наших рядах. В табличку будешь возвращаться? Буду рада помочь вернуть здоровье и стройное тело. Мы будем жить... Мы всё сделаем для этого... И наша цель жить полноценной жизнью, от проблем со здоровьем избавимся.

gardenia, Верочка вы настоящий боец!!!

Спасибо за поддержку! В табличку? Еще не знаю. Боюсь подвести. «Соберу себя до кучи» и тогда отважусь.

... ладно перекусить сделаю овощной!...

 Добавь медленные углеводы и белок. Или хотя бы что-то из них одно

Запеканка то из творога и яйцо вроде бы это белки

 Да сколько их там. И яйцо и творог имеют свою жирность, а в связи с таким количеством жира в общей массе эти белки затерялись. И, к тому же, если ты посчитаешь содержание белка в порции запеканки и сколько его усвоилось, то... ну сама понимаешь, белка был мизер. А организму белок нужен и он его возьмёт из тебя и... вес будет снижаться за счёт мышц а не за счёт жира. А нам надо наоборот.

Вера, я тебя умоляю, кого ты подводишь? У нас не соревнование, никто ни от кого не зависит. Меня ты точно не подводишь, зато можно чётко прослеживать и корректировать видя наглядно. Ты и так отважная, куда уж дальше-то?

Мила56,
Не есть после 18 и до утра - по-моему вы погорячились с таким режимом. Он давно и очень многими врачами раскритикован. Желчному пузырю тоже наносится приличный вред, помимо того, что вы просто будете складывать в жир все, что съедите утром после такого перерыва.

Жирафка, спасибо!
наверное сварю овсяную кашу и белок яйца, хорошо будет?
и чай
все напитки пью всегда без сахара он мне вкус сбивает.

Жирафка, Татьяна, сегодня первый раз зашла в эту тему. Перечитать ее конечно хочу, но для меня это далеко не в один день поскольку не хватает времени и от компьютера потихоньку падает зрение. Размер порций конечно хочу уменьшить и на работе это получается без проблем, а вот дома да под вкл. телевизор (знаю что при включ. телевизоре съедается больше, а при откл-м хватает меньшей порции но не могу отказаться от этой вредной привычки) или компьютер... Что касается рекомендаций в питании, то мне их нужно для начала знать (перечитать тему). Например та же соль, я и по собственному организму знаю, что если сегодня съела сельдь соленую то завтра мне обеспечены дополнительные отеки. А так как не идеально работают почки (то есть моча то ее не более 500 мл за сутки, а то и меньше) и есть сердечно-сосудистые проблемы, а следовательно есть отеки, то ту же сельдь соленую могу себе позволить раз в полгода хоть она и полезна. Полностью от соли не могу отказаться, но всегда недосаливаю еду. Так что некоторые общеизвестные рекомендации соблюдаю. Буду потихоньку перечитывать тему.

Татьяна, вот хотелось бы знать Ваше мнение по такому вопросу. Сегодня по телевизору в утренней передаче рассказывали, что оказывается нужно хотя бы раз в день пить чай с ложечкой сахара. Оказывается это помогает снизить уровень гормона стресса - кортизола. Причем акцентировали, что это должен быть именно чай и лучше в первой половине дня. Последнее время наоборот везде говорят о вреде сахара. А тут оказывается вон какой факт, что в малом количестве для здорового человека это даже полезно, но не более 2-х чайных ложек в день, т. к. сахар содержится еще и в других продуктах.
Я кофе, чай пью вообще без сахара. Поэтому мне бы интересно было узнать Ваше мнение поэтому вопросу, чтобы решить пробовать вносить изменения в свои привычки или нет.

Чучелка, Ната, на стр. 1, пост2, пункт 10-перерыв между последним и первым приемами пищи не должен превышать 12 часов. Значит кто то этот перерыв рекомендует. У меня примерно такой ночной перерыв. И какой же механизм откладывания жира после утреннего приема пищи? Хотя если не ошибаюсь желчный пузырь лучше работает именно выделяя желчь (или что он там выделяет -не помню может желудочный сок) небольшими порциями но часто как раз в ответ на дробное питание. И в случае долгого ночного перерыва возможно желчь застаивается и плохо выделяется при утреннем приеме еды, а следовательно плохо переваривается пища и по этой причине откладывается утренний жир. Или механизм закладки утреннего жира другой? Но как не странно в результате этого перерыва я чувствую себя лучше, объем живота (между грудью и пупком) уменьшился.

gardenia, Верочка!!! Как я рада тебя видеть!!! :girl_hug: Ты большая умница, все у тебя получиться!!!

Последнее время наоборот везде говорят о вреде сахара. А тут оказывается вон какой факт, что в малом количестве для здорового человека это даже полезно, но не более 2-х чайных ложек в день, т. к. сахар содержится еще и в других продуктах.

Как говорил Парацельс © «Всё есть яд и всё есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом и яд - лекарством»
Подходим ко всему разумно, тем более, что разговоры о вреде сахара ведутся в связи с огромным количеством скрытого сахара в магазинных соках и газированных напитках.
Юля, но с чаем м. б. съедаете какой-нибудь эквивалент сахара - кусочек шоколада или конфеты (зефира, печенья)? А что касается стресса, о котором речь идет, то ИМХО лучшее лекарство - кусочек горького шоколада, а не ложка сахара.
 Сейчас придет Таня Жирафка и нас полечит вправит нам мозги

Кокошка, наверное, ты уже сварила и съела, но овощи-то были или ты их теперь исключила? Если чай пьёшь без сахара, но что-то вкусненькое, вприкуску, у тебя есть?

Раз уж я сегодня упомянула русского физиолога И. П. Павлова, то упомяну ещё раз. Давно хотела, некоторым об этом и говорила в личке. Это касается тех самых вкусняшек, о которых я настаиваю. Видимо это у меня отложилось где-то глубоко в подсознании, потому что, примерно год назад, мне попалось на глаза, что это всё ещё Павлов говорил. Всё-таки хорошо я училась, в своё время, в институте.
 Уже давно И. П. Павлов дал физиологическое и гигиеническое обоснование принятому у нас порядку блюд за обедом.
Сначала идут закуски (горькое, соленое) для возбуждения аппетита. Затем первое, которое «вызывает обильное изливание сока на существенную часть еды...», то есть на второе.
«Обычный конец обеда также легко понимается с современной физиологической точки зрения. Обед обычно заканчивается чем-нибудь сладким, и всякий по опыту знает, очевидно, что это доставляет удовольствие. Смысл дела, очевидно, такой. Еда, начатая с удовольствием вследствие потребности в еде, должна и заканчиваться им же, несмотря на удовлетворение потребности, причем объектом этого удовольствия является вещество, почти не требующее на себя пищеварительной работы, но, так сказать, балующее вкусовой аппарат,— сахар». С физиологом спорить не будем?

С физиологом спорить не будем?

Ой, не будем!! Как он правильно всё понимал Без последней ноты - сладенького - песня не складывается.

Вот витает что-то на просторах Вселенной, и вопросы одних выходят из обсуждения питания других

afnsvjul, Юлия, перенесу статью сюда, чтобы всем было понятно о чём идёт речь

Ученые: сладкий чай поможет снизить уровень стресса
 Ученые калифорнийского университета закончили новое исследование, в котором в качестве участников были задействованы 19 представительниц прекрасного пола в возрасте 18-40 лет. Об этом пишет Planet Today.

Женщин разделили на две группы, первая из которых должна была пить три раза в день (завтрак, обед и ужин) сладкие напитки. Вторая группа получала напитки, в которых растворяли подсластитель аспартам. Все участницы при этом должны были полностью исключить из рациона любые другие подобные напитки, в том числе и фруктовый сок.

До начала эксперимента и после его окончания участницам предложили выполнить довольно сложные математические тесты. Кроме того, исследуемым измеряли уровень содержащегося в слюне кортизола. У тех участниц, которые употребляли напитки с сахаром, наблюдался пониженный по сравнению со второй группой уровень кортизола.

В результате учеными был сделан вывод, что кофе или чай с добавлением сахара способствуют снижению стресса. Однако при этом следует помнить о том, что слишком частое употребление сладких напитков может привести к возникновению зависимости от них.

 Теперь МОИ соображения по этому поводу. Вот смотри, женщин взяли и лишили радости жизни в виде лакомств. Аспартам не считаем, он не даёт того влияния на головной мозг, который даёт сахар, присутствующий и в конфетах и в соках и т. д. Лично тебе бы это понравилось? ЛЮБОЕ ограничение для человека стресс. Поэтому я считаю такое исследование некорректным. А ещё что за научный опыт на 19-ти человек?

 Да и аспартам, мягко говоря не тот заменитель, с которым надо сравнивать сахар. И, кроме того, его везде не рекомендуют сейчас применять в качестве сахарозаменителей (в эксперименте на мышах вызывает рак мочевого пузыря и другие нюансы у него есть).

 Так что естественно, что женщины получающие свою дозу сахара будут более спокойными (всё-таки сахар не суррогат) и более сообразительные, потому что нервным клеткам, мозгу, сахар необходим. Мы это обсуждали

Это я ещё не затронула необходимость глюкозы для печени

Мила56,

Просто обратите внимание, что перерыв 12 часов - это максимум. Если вы не едите после 18.00, то завтрак у вас должен быть не позднее 6 утра. Подчеркиваю - не позднее. Вы завтракаете уже в 6 утра? Сейчас последний прием пищи обычно увязывают с вашими обычными периодами бодрствования. Последняя еда - часа за 2-3 до сна. А ложаться все в разное время. Я ложусь спать в 24.00-1.00. Т. е я должна поесть последний раз, к примеру, никак не в 18.00.

А желчный я упомянула именно в этом конктексте - большого перерыва. Чем больше перерывы в еде, тем бОльший застой желчи, тем хуже это для нормальной работы желчного пузыря. Да, при дробном питании ритм его работы более комфортен для организма.

Про механизм (откладывания жира по утрам) подробно и с толком Татьяна лучше расскажет (Жирафка). Если говорить очень простым языком - для организма это нормальное адаптивное поведение (по сути - инстинкт выживания и сохранения вида): при длительном неполучении еды - запасать энергию как только еда поступает в организм. А вдруг завтра не дадут вообще? Чем больше будут перерывы, тем тщательнее будут складываться запасы «на черный день». Таким образом организм реагирует на внешние условия и старается сохранить индивиду жизнь. Это, конечно же. не происходит за один раз. Это растянутый во времени процесс адаптации к режиму питания конкретного индивидуума. Ораганизм, привыкший к регулярному поступлению пищи (плюс разумный по длительности перерыв на ночной отдых) запасать ее перестает (зачем? - ресурс постоянно поступает).

Если вы стройнеете - это очень хорошо. Однако, известный факт, что результата можно добиваться разными способами и результат не подтверждает, что методика хороша. Если я сейчас совсем перестану есть, то тоже похудею, но это не значит, что данный способ - это хорошо. Я ни в коем разе не говорю, что я делаю правильно, а вы - нет. Я просто обосновываю свои мысли и предлагаю проанализировать.

ЛЮБОЕ ограничение для человека стресс

Эвана как!!!

А я, чем больше себя ограничиваю, тем спокойнее становлюсь...

За 18 лет ограничений стала спокойная-спокойная, хотя особой буйностью с детства не отличалась...

Ну да у меня всё никак у людей...

А я вот мож хочу быть как всеееееее...

А так как не идеально работают почки (то есть моча то ее не более 500 мл за сутки,а то и меньше)

Вы измеряли? Это точно так? Если не измеряли, то в выходной возьмите литровую банку и сикайте в нее целый день с утра и до утра. Очень странная цифра.

Про механизм (откладывания жира по утрам) подробно и с толком Татьяна лучше расскажет (Жирафка). Если говорить очень простым языком...

Наташ, я уже рассказывала и не раз. Ты объяснила вполне доступно, повторяться не буду.

дома да под вкл. телевизор (знаю что при включ. телевизоре съедается больше, а при откл-м хватает меньшей порции но не могу отказаться от этой вредной привычки) или компьютер...

Уж сколько раз твердили миру.... порцайку в стакан и хоть к телевизору, хоть к компу... это, конечно, не правильно, но тут уж больше порции не съешь!.

Кокошка, наверное, ты уже сварила и съела, но овощи-то были или ты их теперь исключила? Если чай пьёшь без сахара, но что-то вкусненькое, вприкуску, у тебя есть?

Да я сварила и сьела

Овощи мерила сегодня огурец стаканом, получилось 2\3 стакана и рыбка треска дополнила стакан.
Овощи стараюсь есть и фрукты тоже...

А сладкое к чаю это моё любимое, я вот с переходом на новый образ жизни отложила было на дальнюю полочку, но теперь то поняла, не мона, а нуна,..... достала опять

Причём у меня сладкое всегда есть нескольких видов, что хочется в данный момент.
Раньше по молодости ненормально хотелось сладкого, потом выяснила, когда в рационе хватает сложных углеводов, тяга к сладкому уменьшается и вправду обратив на это внимание и увеличив потребление сложных углеводов, спокойно стала относится к сладкому.
Так что Татьяна, люблю вкусняшку к чаю, без них конечно же грустно.

Хотела вот о чем спросить, а сыворотка молочная на ночь имеет тот же положительный эффект как и кефир?

Чучелка, Ната, уж что я люблю так это анализировать, так что буду думу думать но не долго. Тем более не все устраивает в моем режиме питания. Сама чувствую, что в течении дня часто хочу есть, стараюсь наестся с запасом, а то вечером нельзя же (как будто перед великим голодом). И наверно из за этого порции большие. Тем более, что ночной перерыв в еде может быть и 16 часов (это когда утром несколько часов после пробуждения сижу за компьютером и при этом забываю о еде, что бывает когда чем то увлечен). И днем если чем то занята то забываю поесть, а в следующий прием порция большая (но никогда более 500 мл..). Так что сама уже вижу, что размер моих порций меняется в зависимости от длительности перерывов в еде. Мне бы какой нибудь маленький гаджет, чтобы тренькал (звенел) каждые 2,5 часа. Не знаю есть ли такой? Мне бы он очень помог. А я то иногда думала, что какая молодец, ведь не ела целых 16 часов, хотя ведь видела. что после начинается жор дневной. И про правильную работу желчного пузыря когда то давно (лет 10 назад) знала, но не где эти знания не применяла, а поэтому благополучно забыла. Так что буду переосмысливать свое пищевое поведение.

Мила56, когда мне надо периодически что то делать, я на мобильнике выставляю время, звенит тут же ставлю новое время, делаю то что планировала, а потом через некоторое время звоночек опять сигналит, очень удобно!

Я как-то привыкла на ночь одной домашней простоквашей обходиться, она в принципе хорошо закрепляет голод - даже не голод, а желание поесть. Мне стакана простокваши вполне хватает до 9-10 часов следующего дня - ну такой у меня сложился график И получается, что я начинаю день простоквашей по 1/2 стакана натощак, за полчаса до завтрака, и заканчиваю день стаканом простокваши в 21-22 часа - для меня это вполне подходит.

А вот с мамой беда настоящая. Человек далекого возраста, и постоянно голодная, постоянно есть просит, даже требует Даже на ночь хлеб ворует со стола, и втихоря ест Что совсем неправильно, особенно в её возрасте, при куче старческих проблем, спазме сосудов и так далее... Для меня это просто бедствие, наказание - каким образом «утолить» голод человека, у которого это уже болезнь и не контролируется мозгами

И здесь начала читать доктора Ковалькова, встретила у него ПРО ТЕХ, КТО НЕ ЕСТ ПОСЛЕ ШЕСТИ и поняла что делать нужно. И поняла суть в ночном питании, что все мы разные и каждому свое предназначено

Теперь у нас по графику в 21 час, мама ест один отварной вкрутую яичный белок, или 50-70 грамм творога (без ничего) и 1/3-1/2 чашки простокваши - и больше ничего!
С боем приучила ее к этому, через не хочу и не буду!
Зато результат потрясающий! И крутой белок и творог блокируют голод, желание поесть!
И самое главное - мама сама следит за графиком, и сама как часы приходит на кухню за своей порцией «утоления» голода

Попробуйте - может и вам поможет этот метод «глушить» голод, желание поесть

Танюша-Жирафка, СПАСИБО за тему, читаю периодически

Рома, просто браво педагогически подход не запрещать а дать более приемлемую альтернативу!

лилия_а, Лилия, если не ошибаюсь в норме у человека в сутки должно выделятся 1,5-2 литра мочи (возможно это старые данные). Уже лет 12 назад в почках на узи находили песок, но тогда еще не было отеков. Замерять количество мочи не замеряла очень давно (надо это сделать, тем более, что в этом случае можно обратить внимание на цвет, осадок, наличие кристаллов (крупинки как соль) на стенках банки). Но по времени, в течении которого длиться мочеиспускание ( 3-5 секунд) в некоторые дни сделала косвенный вывод об объеме мочи за сутки. А в иные дни это длится 15-20 секунд т. е. разница в 3 -4 раза. Хотя повторюсь -это косвенные наблюдения.

Кокошка, Лилия, я и сама уже думала об этом варианте, но напрягает в нем необходимость 5 раз в сутки переставлять время звонка и так каждый день. А мне нужно чтобы обязательно звенел все 5 раз в сутки.(мне обязательно нужно напоминание, что пора есть). Я даже механические часы, которые раньше заводились 1 раз в сутки, не люблю и всегда пользовалась электронными.

Мила56, а нет функции сразу выставить будильник на пять раз?
Я то каждый раз задаю, так как не знаю сразу о временных промежутках, хлеб, приготовление мяса и тд.....
А тут то чётко, два часа!

Хотя повторюсь -это косвенные наблюдения.

У меня была ситуация, когда разной скорости мочеиспускания объём был почти одинаковый. Это было связано со спазмами. Можно было долго - но мало, а было и быстро, но достаточно.

Сегодня честно старалась набрать норму по белку. Получилось 79г
белки 79, жиры 51, углеводы 235, 1783 ккал
Ела рыбу 110г, котлету 64г, фасоль 60г, кефиру вот выпила 250г и прочее - хлеб и овощи, немного сладкого. В холодильнике есть творог, но я его не хочу. Вообще ничего - сыта. Кефир и тот почти заставила. Что делать?

Кокошка, Лилия, а ведь на телефоне без проблем можно это сделать. Сейчас уже плохо соображаю, у нас первый час ночи, но завтра на работе (если будет возможность) надо распределить это время с учетом рабочих и выходных дней и забить в телефон.

Мила56, да, да, да!
Здорово! Победа будет за нами!

Можно было долго - но мало, а было и быстро, но достаточно.

Думаю это не мой вариант, но обязательно проверю

Кокошка, Лилия, до победы мне как до Берлина (это я про вес) поскольку с рационом сложнее. У меня был период лет 8-10 назад, когда я высчитывала суточную калорийность. Но тогда я ела все что угодно не превышая 1000-1200ккал. и весила тогда70 кг. А сейчас рацион выстроить сложнее, но поискать варианты конечно можно, хотя это напряжно и требует времени. К тому же калорийность надо как то сочетать с суточной потребностью в белках, жирах, углеводах. Так что буду перечитывать тему, поскольку все что знала о калорийности давно забыла, уменьшу ночной перерыв в еде, постараюсь питаться чаще и думаю объем порций в этом случае уменьшится автоматически. Это будет мой план на ближайшее время. НЕ стоит резко кидаться из крайности в крайность. Тише едешь дальше будешь.

Мила56, да любая дорога начинается с первого шага.
Дорогу осилить идущий..... банальные фразы, но это так
Это я и для себя говорю.....

Мила56, я удивлена тем, что при наличии..
 

А так как не идеально работают почки (то есть моча то ее не более 500 мл за сутки, а то и меньше) и есть сердечно-сосудистые проблемы, а следовательно есть отеки,...

Кстати, по поводу количества мочи у меня большие сомнения. Или же вы что-то скрываете Если же у вас действительно так дело обстоит, то значит есть и диагноз, и лечение, и я бы, оставляя принципы нашего питания на 100%, делала бы корректировку по продуктам. Потому что с этим не шутят.

у меня гипотиреоз в течении 10 лет

и т. д....
 У вас какие-то отговорки, причины, эксперименты над здоровьем... Если такие проблемы с мочеотделением то как вы до сих пор не измерили точно количество выделяемой мочи? Это ведь уже очень серьёзный симптом олигоурия, когда выделяется мочи за сутки не более 500 мл.
 Для чего вам гаджет, который будет пиликать через два часа, что пора кушать, заморочки с телефоном? А если в этот момент у вас руки в грязи ещё на полчаса, то что, вы потом не вспомните про еду? Вам уже тут вариантов решения накидали, но я вижу «да, но..» Когда у человека серьёзные проблемы он их решает без отговорок, сразу, а потом ищет средства, облегчающие выполнение условий.
 Это как говорить я не могу заниматься оздоровительной ходьбой, у меня нет денег на беговую дорожку. А просто выйти на улицу, или походить по квартире, вокруг дома и т. д. не судьба.