1001-й раз худеем

Елизавета, ты - мой герой! Минус 5 см - это так круто! Так держать!
А я ж съездила за 12 км в деревню на степ-аэробику. Именно это занятие было отменено! Девчонки, это карма что ли?

Лиза, я к Рите присоединяюсь - молодец. Я на такие подвиги не способна. Для меня гораздо проще оказалось перейти на правильное питание. Сначала тоже ощущала себя героем, а теперь втянулась - и не сложно совсем.

А я ж съездила за 12 км в деревню на степ-аэробику

Слушай, Рит, вот по собственному опыту могу сказать, что аэробика, особенно степ, вообще не мое.
Я сейчас в зале занимаюсь на 70% без тренажеров, в основном просто упражнения, которые, как я сейчас понимаю, можно и самостоятельно дома делать, вот только зеркало нужно, чтобы контролировать правильное положение во время выполнения упражнений. Конечно нужно иметь железную волю и желание все изменить, чтобы начать тренировки самостоятельно. Но если другого выхода нет, то почему не попробовать?

Каждый раз делай упражнения для пресса, приседания, махи, отжимания и много ходи или бегай, если сможешь и захочешь. В целом, этого уже будет достаточно.

Для меня гораздо проще оказалось перейти на правильное питание.

правильное питание присоединю постепенно, без него все равно никуда. Ни похудеть, ни сохранить результат нельзя. Нужно просто полностью менять режим питания, это ж не краткосрочная история, а это резко сделать пока не получается.

правильное питание присоединю постепенно, без него все равно никуда. Ни похудеть, ни сохранить результат нельзя. Нужно просто полностью менять режим питания, это ж не краткосрочная история, а это резко сделать пока не получается.

Делать это над именно резко (а не постепенно), но прежде необходимо внимательно изучить матчасть, чтобы не наступать на грабли.

серьгу увидела - «опа! Я ж денег центру отсыпала. Не жрать!!!»

шикарная мотивация

ну, в моем представлении правильное питание это сбалансированное достаточно дробное и небольшими порциями питание с вниманием на ГИ, больше овощей, клетчатки, ЦЗ неочищенных круп, нежирное мясо, рыба, нормальной жирности молоко и ограниченное количество сахаров- простых углеводов и соли. И еще пить воды больше, тоже мало пью.
Главное режим соблюдать, не допускать больших перерывов между приемами пищи и высыпаться, а у меня именно с этим проблемы.

ну, в моем представлении правильное питание это сбалансированное достаточно дробное и небольшими порциями питание с вниманием на ГИ, больше овощей, клетчатки, ЦЗ неочищенных круп, нежирное мясо, рыба, нормальной жирности молоко и ограниченное количество сахаров- простых углеводов и соли. И еще пить воды больше, тоже мало пью.
Главное режим соблюдать, не допускать больших перерывов между приемами пищи и высыпаться, а у меня именно с этим проблемы.

Да, в общем и целом все так. Рыба, кстати, жирная, но только морская, не речная.

Рыба, кстати, жирная, но только морская, не речная.

честно говоря, я все равно если и буду есть рыбу, то треску и любую другую белую и не жирную))), ну не люблю другую, не люблю)) ну раз в 2 года скумбрию съем, речную не ем.

ну, в моем представлении правильное питание это сбалансированное достаточно дробное и небольшими порциями питание с вниманием на ГИ, больше овощей, клетчатки, ЦЗ неочищенных круп, нежирное мясо, рыба, нормальной жирности молоко и ограниченное количество сахаров- простых углеводов и соли. И еще пить воды больше, тоже мало пью.

Когда у Вас всё утрясётся, маякните. В личку что ли. Мне близки Ваши представления о правильном питании. Но инертная я (Хотелось бы прицепиться к Вашему паровозу. Будет повод для обмена опытом

честно говоря, я все равно если и буду есть рыбу, то треску и любую другую белую и не жирную))), ну не люблю другую, не люблю)) ну раз в 2 года скумбрию съем, речную не ем.

Тогда надо будет подключать печень трески и льняное масло как источник Омега-3.

железную волю

Лиза, что ты! Это не про меня однозначно! Я почти настроилась ездить, но вот такой казус случился. Еще поеду, девочки, спрашивайте меня - ездила или нет, чтобы мне было неудобно себя перед вами чувствовать Дома хожу на степпере, шагов по 300-400 за вечер. По-моему, это просто ничто, только сердце бьется, как бешеное...

Делать это над именно резко (а не постепенно),

Аня, а я себя вообще месяца три приучала кашу, либо что-то существенное по утрам есть, а не кофе с бутером хватать. Теперь чую, что могу дальше двигаться, вроде с утра есть научилась, можно еще что-то присоединить. А если б я сразу перестроилась на какую-нибудь диету - не прожила бы на ней и неделю, соскочила.

не прожила бы на ней и неделю, соскочила.

Зависит от мотивации. Я приняла решение - и не соскочила. А теперь и подавно жаль терять наработанное

Я приняла решение - и не соскочила

Муж угорает, когда я говорю: «Пока не выкидываю..., может надену, когда похудею.» Ну силы воли нету, я ж девачка, панимаишь... Трепетное создание, только пончики жрать...
Уважаю РЕШЕНИЕ! Молодец!!!

Дома хожу на степпере, шагов по 300-400 за вечер. По-моему, это просто ничто, только сердце бьется, как бешеное...

Рита, не надо ходить на степпере - коленки спасибо не скажут.
300 шагов - это ни о чем.
Лучше по полям. Быстрым шагом по часу. В итоге должно получиться 10000 шагов. Тогда будет результат. Проверено!

Зависит от мотивации. Я приняла решение - и не соскочила.

Ань, я по характеру очень импульсивная и без терпелки, поэтому часто не довожу начатое до конца.

Я год назад курить бросила, результат закрепила, а теперь вот привожу остальное в порядок.

Тогда надо будет подключать печень трески и льняное масло как источник Омега-3.

Я всегда подключаю льняное масло при снижении калорийности и похудении. Благодаря этому даже при быстром похудении кожа не висит. Проверено не только на мне, но и на моей маме, которая в 55 сбросила 20кг и не обвисла.

но и на моей маме, которая в 55 сбросила 20кг и не обвисла.

Я еще позже - начала в 57, сейчас почти 59. Не обвисла.

Анечка, вы с моей мамой оказывается ровесницы))) только ты более сознательная, чем она

Я не сознательная, а просто реально испугалась. Не хочу диабета 2 типа и инсультов. Вижу на каждом дежурстве их.

Делать это над именно резко

да.. особенно, когда пред состояние - тоже хорошая мотивация

меня проняло - с 15 февраля всё- сначала водное голодание, потом никаких депрессушных шоколадок и бисквитиков, пока не дошло до 100%

диабета 2 типа и инсультов

Анна - вы меня доконали если вы смогли, не сломались, выдержали, и я должна смочь. возраст уже подпинывает - или в койку лежать или по дорожке бежать.

и послать все неприятности - они только множатся от нашей слабости и самопопульстительсва.

если вы смогли, не сломались, выдержали

Я никогда раньше не сидела ни на каких диетах. А тут - видимо, время пришло, деваться некуда. И я твердо усвоила, что позволить себе откатиться назад - значит, все надо будет начинать снова с гораздо меньшей вероятностью успешного результата. Поэтому - сначала интенсив, основной сброс веса, затем - поддерживающий с медленным, тем не менее продолжающимся сбросом.

видимо, время пришло, деваться некуда.

да... у каждого свой предел

Я плакаль

А я плакаль от тактичности и толерантности

Vei, Лиза, горжусь тобой!!

Если ты не против, дам пару советов:

и самый главный, первые пару месяцев регулярного фитнеса не становись на весы, т. к. может случится апатия и разочарование. Ты либо скинешь оооочень мало, либо останешься при своем, либо даже чуток наберешь. Это НОРМАЛЬНО! При этом по вещам будешь чувствовать уменьшение в объемах. Мышцы гораздо тяжелее жира, если регулярно будешь заниматься фитнесом, мышцы подкачаешь, жирок постепенно будет уходить.

После любой тренировки нужна кардионагрузка: это может быть быстрая ходьба, эллиптики, беговая дорожка. Минимум 4 км или 350 калорий. (Кстати, кто-то про шаги выше говорил. 300 шагов - норма для 1,5 годовалого ребенка. Для того, чтобы похудеть нужно минимум 12000 шагов при условии, что вы не занимаетесь никаким другим спортом)

Ну и еще небольшая рекомендация. Я три года занималась в зале, и на групповых тренировках, и сама, и в тренажерном зале. 3 недели назад послала свою жабу ~~в дальнее эротическое путешествие~~ и оплатила карту на 10 занятий с тренером. После первого же занятия поняла, до этого я 3 года страдала фигней.

я пока больше 1 км не ходила, не успеваю (((
ну теперь буду стараться. Просто у меня и так на все про все больше 2,5 часов уходит. А я когда решалась на это, то рассчитывала на 1-1,5ч))

Девы, про льняное масло можно поподробнее?
Что-как, в каких дозах?

Рита, не надо ходить на степпере - коленки спасибо не скажут.
300 шагов - это ни о чем.
Лучше по полям. Быстрым шагом по часу. В итоге должно получиться 10000 шагов. Тогда будет результат. Проверено!

Калюся, Галина, на степпере нужно топать, не разгибая до конца колени - это правильно. Тогда и проблем с суставами не будет.
По полям, к сожалению, нет времени и желания топать, т. к. ночером после работы темно и приключения на свою пятую точку я пока не ищу А выходные днем заняты по независящим от меня обстоятельствам. Так что остается только вечер после работы. Вечером дома какие варианты? Либо ходьба с Лесли либо степпер. Вот вчера мне отдали добрые люди 8) ненужный ноут (мой комп сломался окончательно) - вчера три мили протопала с Лесли, очень хорошо.
Kara, Ирина, это я говорила, что пока 300 шагов на степпере хожу. Степпер - тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Один шаг на степпере - это фактически две ступеньки (левой-правой = один шаг на счетчике). Не знаю, откуда взялась норма 300 ступенек для ребенка, но нагрузка на степпере - совершенно не та, как если бы вы ходили просто по ровному полу. Кроме того, я не говорю, что 300 шагов - это моя норма. Я пока только начинаю «топать», и убиться в первые же дни на нем не собиралась

вчера три мили протопала с Лесли, очень хорошо.

А! Лесли - это есть гуд! Я тоже с ней ходила, нагрузочка знатная, да!

По полям, к сожалению, нет времени и желания топать

По полям - это образно, в выхи в парке ходила по асфальтированным дорожкам, в будни пару кругов вокруг квартала прочесывала. ПРосто пользы от ходьбы больше, если на воздухе находишься, аэробные нагрузки так сказать.

Девы, про льняное масло можно поподробнее?
Что-как, в каких дозах?

При росте до 170см нужно утром натощак выпивать 1 десертную ложку льняного масла.
Выше 170см (мой случай) доза увеличивается до 1 ст. л.
При проблемах с печенью можно начать с 1 ч. л. И постепенно. Обращая внимание на самочувствие, доводить до нормы.
Но как правило все проходит благополучно даже у нездоровых людей.

оплатила карту на 10 занятий с тренером. После первого же занятия поняла, до этого я 3 года страдала фигней.

Вот именно!! Н е в плане фигней, а в правильном решении!:girl-yes:

Девы, про льняное масло можно поподробнее?
Что-как, в каких дозах?

На Сибарите - 3 чайных ложки в день: 1 - в кашу на ланч, 2 - в салат к этой каше, 3 - в салат на обед. Как его употреблять столовыми ложками - представляю с трудом, оно же горькое Да и вообще мне масло в таком количестве в себя не влить А в салате это не чувствуется. Ложку в кашу можно заменять печенью трески или намазать на хлеб (из тостера - даже очень ничего )

моя приятельница постоянно пьет льняное масло - она его хочет, я попробовала - отдаёт олифой, свежее, не стоялое, видимо, тоже кому как по вкусу
стоялое-то натуральная олифа
я маме как-то покупала, она прочитала о его полезности, а пить особо не стала, мне ж и отдала
мы с мужем этим стоялым маслом после огородных работ руки-ноги мазали, не выбрасывать же

При росте до 170см нужно утром натощак выпивать 1 десертную ложку льняного масла

Лизонька, а в течении какого периода времени это нужно делать?

Просто у меня и так на все про все больше 2,5 часов уходит.

Лиза, а ты просто так ходишь, или с палками? Я с палками хожу со скоростью примерно 12-14 минут на километр. С ними реально быстрее, хотя я не самый тренированный человек. Минут за 40 я прохожу норму с небольшим гаком, а потом потихонечку двигаю к дому, чуть снизив темп (устаю, это да), но стараюсь держать ритмичность.

Ikra, Ира, я на беговой дорожке хожу без палок)) просто у меня 30 мин на дорожке до тренировки. Потом час тренировка и еще 30 мин после на дорожке. А еще одеться-переодеться. Про дорогу молчу. На выходе минимум 3 часа в день уходит. А я не рассчитывала на такое время.

Лиза, так за 30 минут как раз и проходится 4 км и 350 калорий Ты выставляй такую скорость, чтобы пульс был не меньше 120 и не больше140

Ира, мне еще рано такие скорости выставлять, я больше 6 км/ч не тяну, и то с такой скоростью я больше 10 минут не в состоянии шагать, я задыхаюсь и ноги так быстро не переставляются)))

Я пила столовыми ложками льняное масло в середине августа...
Думала, что не смогу. Три раза в день. А вот в салате его есть не смогла
Правда совсем по другой причине

На Сибарите - 3 чайных ложки в день: 1 - в кашу на ланч, 2 - в салат к этой каше, 3 - в салат на обед. Как его употреблять столовыми ложками - представляю с трудом, оно же горькое Да и вообще мне масло в таком количестве в себя не влить А в салате это не чувствуется. Ложку в кашу можно заменять печенью трески или намазать на хлеб (из тостера - даже очень ничего )

Аня употребляет льняное масло именно так, как его надо потреблять. Ни в коем случае нельзя его пить на голодный желудок. Только с пищей. На голодный желудок можно посадить поджелудочную железу, причём в рекордные сроки

У льняного масла есть и достаточно серьезные противопоказания :

Лечение заболеваний льняным маслом всегда должно происходить после консультации с врачом. В случае наличия каких-либо противопоказаний, использование масла рекомендуется исключительно под наблюдением специалистов или, вообще, запрещается. К таким относятся:

желчнокаменная болезнь;
беременность и период лактации;
возраст до 5 лет;
гипертоническая болезнь;
хронический панкреатит;
холецистит;
киста, опухоль в матке;
повышенная свертываемость крови и гипертония.

Ну, ложками я его и сама не пила, и другим не смею советовать. А от одной ложки в день при отсутствии серьезных противопоказаний, перечисленных выше, ничего страшного не произойдет.
Я тоже с пищей его употреблять не могла, для меня это перевод продуктов. Лучше, как лекарство выпить и отстреляться.
Вот горчичное или рыжиковое масло в салатах мне нравилось, но они и не такие полезные.

Я это масло пила около 3 месяцев, то есть все время, пока мой рацион не превышал 1100ккал. Но в любом случае нужно делать перерывы. И я по-моему еще пила воду, но в какое последовательности уже не вспомню. Стакан теплой воды, а потом масло, или сначала масло, а потом воду, не помню.
Просто у меня не было никаких противопоказаний, и осложнений вследствие приема масла тоже никаких не было. Вся эта история в любом случае была под контролем врачей и после сдачи анализов крови и проч.

горчичное

Оно следующее за льняным по содержанию Омега3, а оливковое на 3 месте.
Так что можно не мучить себя, если совсем не лезет.

Да, правда? Буду знать. Но я не особо и мучилась. Я вспомнила, что я чередовала масло каждый месяц разное, вот!
Аня, а про масло расторопши что-нибудь знаешь? Я купила его на ярмарке, мне его там так разрекламировали, но это ж их работа - мне продать))

Не, не знаю. Но очень не люблю, когда втюхивают. Я с Сибаритского сайта уже ушла. Попроси Подмосквичку разузнать, она, по-моему, там продолжает тусоваться.

во всех своих статьях автор упирает на то, что для расходования наших жиров не нужны длительные очень активные нагрузки
40-45 мин спокойных упражнений достаточно

про масло расторопши что-нибудь знаешь?

Его рекомендуют при проблемах с печенью, желчным пузырём и других проблемах жкт.
Достаточно дефицитный продукт, во всяком случае у нас.

про масло расторопши что-нибудь знаешь?

Я покупала в аптеке несколько лет назад, когда расторопша была в «тренде», оно легкое, почти прозрачное было, и очень приятное, почти безвкусное, по сравнению с льняным

когда расторопша была в «тренде»

Вот это и не люблю, когда по ушам ездят. Подозрительная я

Анна1957, Ань, тогда шрот и масло расторопши появились в аптеке, никто по ушам не ездил, рекламы особенной не было, стоило, да и сейчас стоит это копейки, меня впечатлил пример одной моей знакомой, у которой после употребления шрота и масла исчезли т. н. печеночные пятна на лице и шее и вообще очистилась, посветлела кожа.

никто по ушам не ездил, рекламы особенной не было, стоило, да и сейчас стоит это копейки,

Не знаю, я ото всюду слышала, но спорить не буду. Помогло - и отлично. Я с этим дела не имела, поэтому судить не могу.

Расторопша и что-то там с ней вместе намешанное есть в наших Ашанах в отделах диетических продуктов. Не совсем копеечное, но можно попробовать.

нискольно не новость, просто очень наглядно

Ikra,
Сегодня металась между ремонтом и работой, в обед заскочила по пути в магазин. Чуть не сорвалась на какой-то фастфуд, но пробежала мимо.
Нашла перекус - батончики леовит «стройность» и «тонус», у нас в 7Я («Семья») по 13.90р. В каждом 94 ккал на 25 граммов (1 шт.) Стройность - это злаки и сухофрукты (яблоки), тонус - шоколад, ваниль, злаки. Ощущение, что поела мюсли.

Купила еще поллитра йогурта безо всяких добавок.
И кило кальмаров, вечером сварю (100г = 100 ккал).

Но мне кажется, их сожрут раньше, чем я расфасую на диету. Яйца варю себе заранее, потом глянь - и нет их уже.

Нашла перекус - батончики леовит «стройность» и «тонус», у нас в 7Я («Семья») по 13.90р. В каждом 94 ккал на 25 граммов

376 ккал в 100 граммах - нажористый такой перекус

про магазинные *полезные* продукты

Когда есть сладкое? В чём причина диабета? (Познавательное ТВ, Иван Неумывакин)

selenа,
Ну, не знаю, не знаю.
25г*2=94ккал*2=188ккал + стакан 1,5%-го йогурта. И попозже допила его - стакан на полдник.

Если только вам угодно сразу съесть 100 граммов (4 батончика).
Мне двух хватило за глаза. Очень сытные, волокнистые.

Девы, я не призываю есть магазинное, Боже упаси. Просто поделилась, как устояла от соблазна сегодня.

Девушки, дорогие! Мы тут открыли тему, в которой решили собрать небольшую, но нужную многим, как оказалось, базу рецептов с указанием калорийности. Будем счастливы, если поделитесь ссылками на проверенные рецепты с нашего сайта или напишите хорошие полезные рецепты блюд. Конечно, если сами еще сможете просчитать калорийность, то сразу эти рецепты заведем в базу. Присоединяйтесь! Не важно, на какой системе вы сидите, чем больше рецептов не очень калорийных блюд, тем лучше. Всегда будет выбор, и не надо будет ломать голову, чтобы такого приготовить. Только почитайте, пожалуйста, первую страницу.

Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

По поводу расторопши... С далёких советских времён препараты из неё применялись как гепатопротекторы, так что, никакого навязывания. И да, у нас цена на её масло негуманная.

как гепатопротекторы,

мне тоже ее так на ярмарке рекомендовали, значит попью, спасибо!

1001-й раз худеем (страница 47)

Когда есть сладкое? В чём причина диабета? (Познавательное ТВ, Иван Неумывакин)

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Блюда на Новый 2026 год

Новое на сайте