Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Я занималась этой гимнастикой и были явные улучшения (у меня хронический бронхит). Гимнастику совершенно официально и на постоянной основе дают в качестве физиотерапии пульмонологическим больным. Пока лежала в инфекционной больницей с дочерью два года назад - всем детям с пневмонией обязательно каждый день посещать занятия и повторять самостоятельно комплекс еще 2 раза в день.

Что мне импонирует, в Щетинине, что он проводит бесплатные занятия для пожилых и соц. уязвимых. 2 раза в месяц. И, как я поняла из видео, полноценные занятия, с объяснениями.

Ко мне, бывает, обращаются, в личке. с просьбами о совете по тому или иному вопросу, касающемуся здоровья, постройнения, гимнастик. Непонятно, почему нельзя этого сделать в соответствующей теме, чтобы полезно было и другим.
Понятно, когда проблемы достаточно личного плана, о которых не хочется рассказывать знакомым, а анонимно, на форуме, не получится... Но когда проблемы из разряда «с каждым может случиться»...
Ещё больше непонятно, когда просишь написать свой отзыв в теме, чтобы другие знали и в такой ситуации можно облегчить себе жизнь. НЕ пишут, но ждут, в личке же, что я им подскажу, разберу и т. д.
В общем, перенесу, из лички, без имени
Ув. Жирафка-Татьяна, здравствуйте. Недавно ходила по просторам ХЛЕБОПЕЧКИ. РУ и наткнулась на Вашу тему по поводу дыхательной гимнастики, это было две недели тому, с тех пор делаю дыхательную гимнастику. Щас подавлю на жалость – у меня отрезали часть легкого, перенесла операцию на гайморовой пазухе и др......
За две с половиной недели почувствовала лёгкий прогресс, это воодушевляет. Заранее спасибо. Татьяна.

Ув. Татьяна, вот она, я, которая Вам писала «НЕ пишут, но ждут, в личке же,..», просто была приболевшая, к тому же я вообще не спец. в юзании по просторам инета. Подтверждаю что я писала Вам личку, остальное Вы процитировали. С ув. Татьяна.

Татьяна, просто вы не одна такая.

просто надо быть терпимее к людям, и не сразу их осуждать...

и кстати, уже никто ничего не ждет, я забираю назад свои просьбы, хотя кажется Вы и не собирались на них отвечать, удачи.

tatamail, Татьяна, нет никакого осуждения, что Вы так. Констатация факта и просьба писать отзывы.

Мне нравится под Чижика делать упр -я.

Таня, как у вас дела? Давно вас нет, волнуемся...

Таня, как Вы? Прочитала, что у вас в стране ужас, что творится.

Реальность, на данный момент, такова, что над планетой ходит, вернее стремительно летает, новый вирус. Не думаю. что нам говорят всю правду но, как написал один наш форумчанин, «когда вокруг летают пули лучше пригнуться»
Я не буду, по крайней мере в этой теме, писать о мерах защиты и профилактике, тем более о лечении но... Я хочу поговорить о неспецифической профилактике: гимнастике.

А вот это спорный вопрос, надо ли сейчас всем подряд советовать заниматься такой гимнастикой.

Моя мама этой весной переболела внебольничной пневмонией со всеми симптомами ковид-19, только тесты были отрицательные. А у отца, который с ней контактировал - один тест положительный, но симптомов болезни никаких. Короче, у нас сложилось впечатление, что полная фигня эти тесты, с таким же успехом монетку можно подбрасывать, чтобы выяснить, заражен человек или нет.

А так у нее весь букет был - и «матовое стекло» в легких на КТ, и сухой кашель, и потеря обоняния, и температура на несколько дней высокая, а потом 37,5. В общей сложности она в карантинах отсидела 45 дней. Сначала ее лечили на дому, потом уложили в больницу.

Удивительно, но по полису ОМС мама попала в очень даже крутую и приличную больницу. Клиника «Отрадное» Медси. Это платная больница на границе Москвы и Московской области, на северо-западе московского конгламерата, но в связи с пандемией клиника принимает небольшой процент больных по ОМС, поступающих по скорой с подозрениями на ковид-19.
И мама моя вытащила этот «счастливый билетик», если попадание в больницу с пневмонией можно вообще так назвать... Ну, хоть не в коронавирусный барак в каком-нибудь торговом центре, и не в палату на 6 человек в обычной больничке. перпрофилированной под лечение пневмоний, и то хорошо. В «Отрадном» даже для бесплатных пациентов боксы на 2 человека и меры безопасности - как фантастика из зобоящика, врачи-космонавты, кормежка в герметичной индивидуальной упаковке, врачи пока тесты отрицательные о пациенте не получат - никого даже в соседние боксы не подкладывают, больным из палаты выходить нельзя и т. д. и т. п.

Так вот. Мама с молодости занимается гимнастикой Стрельниковой, говорит, пока гимнастику делать не начала - от ЛОР-а не вылезала со всякими заболеваниями носоглотки, и благодаря этой гимнастике надолго забыла про всякие бронхиты-трахеиты-ларингиты-гаймориты. Ей до того, как она регулярно начала делать упражнения, даже проколы несколько раз делали, чтобы гайморит вылечить.
Во время болезни этой весной она не прекращала делать свою гимнастику, пока не попала в больницу. При этом болеть этой весной она начинала с диагноза трахеит, а кончилось все диагнозом вирусная пневмония, а потом - фиброз. Даже если быть точнее, то началось у нее все с водянистого насморка без гнойных выделений и сухого покашливания, от которых она уже привыкла «лечиться» гимнастикой Стрельниковой. А потом болезнь переросла в пневмонию.
В больнице маму консультировал физиотерапевт. И на время болезни и восстановительного периода после нее он ей эту гимнастику категорически запретил. Сказал, что она способствует развитию ковид-19, и показал другие упражнения.

В общем, не помогла моей маме гимнастика Стрельниковой защититься от вирусной пневмонии. А может, даже и поспособствовала ее развитию. Если бы ей сразу врачи или кто-нибудь еще сказал, что нельзя, может, до больницы бы и не дошло дело.

другие упражнения.

А с нами поделитесь?

Постараюсь, но не обещаю. Я не живу вместе с родителями. Мне для того, чтобы эти упражнения узнать, надо к ним в гости съездить. А они оба в карантинах насиделись и теперь на радостях, что режим ослаблен, носятся на дачу-клячу и обратно.
Если не забуду, то спрошу, конечно, когда с мамой увижусь, какие упражнения ей сказал делать физиотерапевт из больницы.

А с нами поделитесь?

Нашла вам ссылку:

Разработан комплекс дыхательных упражнений для восстановления после COVID-19
Специалисты группы медицинской реабилитации «РеабИТ» ГКБ им. А. К. Ерамишанцева выпустили видеоролик с подробными инструкциями для всех, кто перенес коронавирусную пневмонию

По словам реабилитологов, комплекс предназначен для людей, которые восстанавливаются после после легкой и среднетяжелой формы пневмонии при COVID-19. Упражнения также показаны всем, кто перенес другие виды пневмонии.

Ежедневное выполнение этой несложной тренировки в течение 10 минут поможет:

Снизить риск респираторных заболеваний и предупредить развитие осложнений после перенесенных пневмоний;

Повысить жизненную емкость легких и улучшить газообмен;

Восстановить и повысить эффективность дыхания;

Тренировать физиологические паттерны выдоха и вдоха;

Укрепить дыхательную и аксиальную мускулатуру;

Повысить общий тонус и сопротивляемость организма.⠀

Авторы комплекса отмечают, что упражнения подойдут людям всех возрастов, а также не требуют особой физической подготовки и дополнительного оснащения. Каждое упражнение выполняется в неспешном темпе, лежа на полу.

Ранее специалист по медицинской реабилитации Минздрава России, профессор Галина Иванова сообщила о том, что реабилитация необходима всем пациентам, перенесшим коронавирусную инфекцию. Особенно в ней будут нуждаются люди, которые переболели COVID-19 в среднетяжелой и тяжелой формах. Реабилитация должна включать ежедневные дыхательные упражнения, составленные реабилитологами.

«По имеющимся данным наших коллег из Италии, Китая, Великобритании реабилитационные мероприятия должны длиться непрерывно с момента заболевания до 2-3 месяцев в зависимости от изменения состояния пациента. Но этот процесс строго индивидуальный. По опыту восстановления после пневмонии и реабилитации пациентов с ХОБЛ, реабилитация должна продолжаться под контролем клинических и лабораторных показателей до года, а при развитии инвалидизирующих процессов и более длительное время», - отметила профессор.

Ну, и сам ролик, упражнения явно отличаются от Стрельниковских.
Похоже на то, как о них говорила моя мама - они совсем для физически слабых, медленные и печальные.

КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ COVID-19

И вот еще интересное мнение нашлось:
Непрофессиональное, дилетантское, но, как мне кажется, не лишенное здравого смысла. Ну, и поскольку мы с запретом от физиотерапевта на гимнастику Стрельниковой уже столкнулись, то оно мне внушило доверие.
Тетя-автор сообщения к таким же выводам пришла, что и физиотерапевт говорил...
Она тоже сначала активно агитировала окружающих ~~«за советскую власть»,~~ за дыхательную гимнастику, а потом, последив за новыми статьями про дыхательную гимнастику при коронавирусе, поостыла, и теперь приболевшим ее уже так активно не сватает.

Реабилитолог предупредил об опасности надувания воздушных шаров при COVID-19

Попалась сегодня на глаза статья, название которой приведено чуть выше. Я её прочитала. Прочитала и ужаснулась! Я ведь здесь, на этом сайте, ещё не так давно, прочитав интервью с одним врачом, так рьяно всех агитировала за надувание воздушных шариков... И что же, подумала я, выходит та прошлая статья про шарики - сплошное надувательство?.. И опять ужаснулась! Вдруг, кто-то уже надувал эти шарики во время болезни и пострадал от этого?..

Ссылка на статью про вред надувания воздушных шариков:

Ссылка на статью о пользе надувания воздушных шариков:

Одна статья опровергает другую.

Врачи противоречат. Противоречат друг другу. Одни говорят одно. Другие их опровергают. Как говорится, сколько врачей, столько и мнений... А что делать нам? Нам, обычным людям? Людям, не имеющим медицинского образования?..

Наверное, слушать и тех, и этих. Слушать и «отфильтровывать», руководствуясь здравым смыслом.

Да, действительно, у каждого врача свой взгляд на решение тех или иных проблем.

Но, возможно, один врач говорит о профилактике заболевания здоровых людей или о профилактике серьёзных осложнений у заболевших, чья лёгочная ткань ещё не затронута инфекцией? Есть же разные стадии болезни, есть начальные стадии, когда лёгкие ещё чистые и здоровые; бывает, что у заболевших болезнь протекает в лёгкой форме и не затрагивает их лёгочную ткань. Может врач, который советует нам надувать шарики, это и имел ввиду?

А врач-реабилитолог говорит о другой категории заболевших и о реабилитации другой категории выздоравливающих, то есть о тех, чьи лёгкие поражены или были поражены коронавирусной инфекцией.

Может, в этом причина их разногласий? Но не похоже. Тогда ведь первый доктор должен был особо оговорить, когда можно использовать шарики, а когда нет. Но в первой статье об этом ни слова. Хотя, здесь возможны и неточности «журналистского перевода». Первый врач не сам же написал эту статью. В отличие от второго врача-реабилитолога, который тоже «не сам написал» - вернее, написал он сам, но на сайте в Ф⃰е, а на сайте Медпортал. ру приведена ссылка на его статью, благодаря которой мы видим, что позицию врача журналист не исказил. А первый врач вообще ничего не писал, в статье приведено лишь интервью с ним. Которое, вполне возможно, сам врач читает и удивляется: «Я такое говорил? И как это я мог такое сказать?..»

А может всё дело в том, что одна статья написана ещё 20 марта — в то время, когда врачи ещё «не знали врага в лицо». Они ещё плохо представляли себе, с чем им придётся столкнуться. А другая статья, статья врача-реабилитолога, написана 6 мая, спустя полтора месяца и этих полутора месяцев хватило, чтобы врачи смогли накопить уже какой-то опыт и сумели понять, что можно делать при коронавирусной инфекции, а что нельзя.

Прочитав о запрете на надувание воздушных шариков, я расстроилась, но у меня ещё оставалась надежда. Надежда на дыхательную гимнастику Стрельниковой. Я думала, что хоть её-то да можно будет делать заболевшим людям с заболевшими лёгкими. Но и эти мои надежды разбились вдребезги, когда я прочитала комментарии под той статьёй в Ф⃰е. В этих комментариях доктор ясно даёт понять, что не только воздушные шарики, но и дыхательная гимнастика Стрельниковой, под запретом для заболевших коронавирусной инфекцией.

И так, что я для себя уяснила, прочитав эти две статьи:

Надувать воздушные шарики здоровым людям со здоровыми лёгкими для профилактики осложнений на случай, если в будущем они заболеют - МОЖНО.

Надувать воздушные шарики уже заболевшим людям – НЕЛЬЗЯ!

То же относится и к дыхательной гимнастике Стрельниковой. Если лёгкие повреждены коронавирусной инфекцией, делать её — НЕЛЬЗЯ!

Я не врач, и моё мнение веса не имеет. Это просто те выводы, которые я сделала для себя. Для себя лично. Я сделала их, послушав разных врачей. Но каждый, думаю, сделает для себя свои собственные выводы. И примет свои собственные решения...

Я занимаюсь. И врачи, а в субботу меня смотрел уже четвёртый врач, знают о том, что я занимаюсь. Все одобрили.
Тяжко заниматься, выматывает, но делаю и её и дыхание бодифлекс. С бодифлексом, реально, раздышиваюсь после ночи. Так что моё утро начинается с дыхания.

Да, действительно, у каждого врача свой взгляд на решение тех или иных проблем.

Особенно если с такой проблемой раньше не сталкивались. У нас только протокол лечения уже 11-ый.

И ещё добавлю. Если бы я не занималась, то было бы хуже, как сама чувствую. Теперь моя задача остановить фиброз или, хотя бы приостановить. В идеале уменьшить.
А во всех рекомендациях при лечение фиброза и его профилактике, ещё с советских времён, дыхательная гимнастика сама по себе, плюс глубокое диафрагмальное дыхание, дыхание с задержкой на выдохе и ещё некоторые техники. И обо всём этом я говорила с самого начала всей этой катавасии. Строго наказала дочке и маме заниматься, заниматься тем, с кем мы объединились в Ватсапе на волне занятий по методикам М. Корпан. И я ещё сказала, что если что-то начнётся в лёгких вы почувствуете.
А теперь могу сказать что всё это проверено на себе.
И утром у меня уходит час на дыхательные гимнастики сейчас. И я буду продолжать. А верить или не верить той информации, которой сейчас появляется дело сугубо индивидуальное.
Я себя столько раз уже вытягивала, что надеюсь вытянуть и на этот раз. С максимально лучшим результатом.
Кстати, в доковидное время, при фиброзе назначали надувание воздушных шариков или пускание пузырей через трубочку в воду. А это очень хорошо включает в работу те самые мышцы, которые мы тренируем с девчатами в дыхалках.

Как жаль, что не приходят оповещения о внесённых изменениях в ответах. В одних убирается, в других добавляется. Неудобственно. Ну да ладно...
Я уже выкладывала видео смонтированных трёх комплексов гимнастики в один последовательно, один за другим. 23 октября немного переделала и перезалила.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Основной комплекс.

Татьяна, Танечка! Спасибо Вам огромное за открытие этой темы. Я освоила дыхание по Стрельниковой в мае, с Вашей подачи. Дышала регулярно. Когда мне диагносцировали популярную нынче болезнь, дышать по этой методике продолжала, да и сейчас продолжаю, ежедневно. Бывали дни, когда надышать я могла не 32 раза, а только 8 каждое упражнение, да и то с перерывами. Старалась несколько раз в день. Почему я это пишу? А причина простая. Были разногласия по поводу применять или нет Стрельниковскую дыхательную гимнастику. Возможно, кого то эти разногласия оттолкнули, но ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ работает нам во благо!!! Татьяна врач, ее советами и ее личным опытом я и воспользовалась. Помимо возможности поблагодарить Татьяну я рада эту тему поднять. Вдруг кто-нибудь еще, отринув сомненья, захочет воспользоваться замечательной, уникальной и эффективной методикой.
Татьяна, быть может, вы порекомендуете еще какие либо упражнения, улучшающие работу легких и раскрывающие грудную клетку? Это было бы замечательно. С уважением к вам и безмерной благодарностью...

Наталия, я очень рада, что так всё идёт. И данные КТ порадовали и анализы. Особенно радует что обошлись без фиброза. Я переживала по этому поводу.
Из ещё одного личного наблюдения. Заболел муж. Выслушиваю, в нижних отделах лёгких, не понравившиеся мне звуки. Предлагаю продышаться или, как он говорит, просопеться Прослушала после и мне понравился результат.
На регулярной основе он стал дышать с середины октября когда понял что пускать дело на самотёк нельзя. А при наличии дочери-студентки в другой стране просто преступно.

Татьяна, быть может, вы порекомендуете ещё какие либо упражнения, улучшающие работу легких и раскрывающие грудную клетку? Это было бы замечательно.

Я постараюсь подобрать видео с ютуба. В своих тренировках, в йога-студии, я обязательно включаю асаны на раскрытие грудной клетки и проработку грудных мышц. Просто объяснила для чего и со мной согласились. Но тренировку же не снимешь на видео, так что поищу.

Дыхательное йогвсое утрннее упажнение - капалабхати. По сути- это дыхание обратное Стрельниковской, на выдох. Пять подходов по 108 раз.

Ну может кто-то и будет пробовать делать в такой ситуации... Я бы не стала. И не вижу пользы. В Стрельниковской гимнастике всё направлено на проведение воздуха в нижние отделы лёгких и на устранение застоя в них, а в капалабхати этого нет.
И объем дыхания, при выполнении этой техники, раза в 3 меньше, чем при обычном дыхании. Оно более поверхностное.
Но если кто попробует то отпишитесь о впечатлениях, результатах для других. Для астматиков хорошо, подтверждаю.

Ну и 5 раз по 108 это уже для продвинутого уровня.
Как и другие очистительные техники, капалабхати имеет некоторые противопоказания. Те, у кого есть какие-то серьёзные заболевания лёгких, не могут практиковаться по этой методике. Также очень осторожными нужно быть тем людям, у которых есть нарушения в работе дыхательной системы

5 Дыхательных упражнений СтрельниковойЖурнал ЗДОРОВЬЕ

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой. Щетинин Михаил

Почему такой темпо-ритм?
Ко мне в поликлинику часто приходят пациенты, которые уже делают Стрельниковскую гимнастику. Заболевания у всех разные, и результаты от выполнения дыхательных упражнений тоже разные. Не помогает наша гимнастика тем, у кого нарушена техника выполнения дыхательных упражнений. И очень часто их делают или медленнее, или быстрее.

За те 12 лет, которые я был рядом с Александрой Николаевной, я по нескольку раз в день слышал из её уст этот самый Стрельниковский счёт в определённом темпо-ритме. У своих пациентов, которые лечились у меня много лет назад и вновь приходят для того, чтобы проверить правильность выполнения упражнений и исправить ошибки, которые неизбежно со временем возникают, я каждый раз спрашиваю:
«А 10 (20-40) лет назад, когда Вы ко мне впервые пришли, я считал в этом же темпо-ритме или в другом?..»
И мне каждый раз отвечают одно и то же: «Ну конечно же, в этом!»

Вот поэтому гимнастика и перестала помогать потому, что люди нарушают не только технику дыхательных упражнений, но и темпо-ритм, в котором они выполняются.

Прежде чем приступить к съёмкам видео, которое я разместил на своём сайте, я ещё раз переслушал аудиозаписи занятий, сделанные ещё при жизни Александры Николаевны и бережно мною хранимые.
Более 30 лет нет рядом со мной моей учительницы... И все эти годы я лечу своих пациентов её дыхательной гимнастикой, считая именно в том темпо-ритме, который я слышал от неё ежедневно на протяжение 12 лет.

Дорогие мои, запомните раз и навсегда: темпо-ритм дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой равен усреднённой частоте сердечных сокращений здорового человека! Изменяя этот ритм, вы создаёте для организма патологические условия. Соответственно, все показатели здоровья человека будут ухудшаться.

В Интернете встречаются рекомендации типа: «делайте медленнее, потом втянитесь». Люди, которые это пишут, не понимают о чём говорят. Поэтому, конечно же, дают неправильные советы.

Я уже почти 30 лет веду занятия в Центральном НИИ Туберкулёза именно в этом темпо-ритме, который показан на моём видео. И более 40 лет лечу пациентов с различными заболеваниями Стрельниковской гимнастикой. Результат: огромное количество выздоровевших пациентов, и как следствие этого, - возрастающая с каждым годом популярность гимнастики А. Н. Стрельниковой, особенно сейчас, во время пандемии.

Крепкого вам здоровья, мои дорогие!
Ваш М. Н. Щетинин.

Ссылку, которую ты давала моей подруге, она потеряла. Может здесь дашь? Здесь она целее будет. Может ещё кому пригодится.

Даю. И не только ссылку но и текст. Вдруг у кого-то доступ закрыт будет. Взято с официального сайта.

Как осваивать гимнастику при COVID-19. И не только!
Здесь М. Н. Щетинин объясняет, как осваивать «Основной» комплекс Стрельниковской гимнастики САМОСТОЯТЕЛЬНО всем, кто находится в тяжёлом состоянии. Это касается прежде всего тех, кто заболел COVID-19.

«Помните: вдох короткий и резкий, как хлопок. И абсолютно пассивный выдох, который уходит после каждого вдоха самостоятельно без вашей помощи. Выдох уходит через нос или через рот (кому как удобно). О выдохе запрещается даже думать!

Нашу гимнастику следует делать в строжайшем темпо-ритме. И менять его ни в коем случае НЕЛЬЗЯ! Почему нельзя менять темпо-ритм вы можете прочитать выше. Поэтому я рекомендую не только осваивать, но и делать её обязательно по видео, которое длится 11 минут.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой #26

Сядьте на удобный стул, желательно с максимально прямой спинкой. Или прислоните табурет к внутренней стене комнаты (она теплее) и сядьте на него, прислонившись спиной к стене. Включите видео, о котором говорилось выше. Начинайте самое первое упражнение нашей гимнастики «Ладошки». Но, не по 32 вдоха-движения без остановки, и даже не по 8, а по 4 вдоха движения в каждой «восьмёрке».

То есть, я считаю: «Раз, два, три, четыре» - и вы делаете эти четыре вдоха с одновременным сжатием ладошек в кулачки. А вот последующие: «пять, шесть, семь, восемь» - вы опускаете руки и отдыхаете, не думая о вдохе и выдохе.

Отдыхаете и дышите абсолютно произвольно, не думая о дыхании вообще (дышите как дышится).
Получается, что последующие 4 вдоха-движения (на мой счёт: пять, шесть, семь, восемь) – вы пропускаете.

Во второй «восьмёрке» вы снова делаете только первые 4 вдоха-движения под мой счёт: «Раз, два, три, четыре!..» А 4 вдоха-движения на мой счёт: «Пять, шесть, семь, восемь!», - вы отдыхаете, опустив руки и не думая о дыхании.

И точно так же в третьей и четвёртой «восьмёрке» вы делаете только первые четыре вдоха-движения с последующим отдыхом, пока я продолжаю считать до восьми.

После упражнения «Ладошки» идут «Погончики», «Насос», «Кошка» и так далее, то есть весь «Основной» комплекс нашей гимнастики, который заканчивается упражнением «Задний шаг».
Но, вы на протяжении всего ролика делаете только упражнение «Ладошки» и только первые 4 вдоха-движения в каждой «восьмёрке». И делаете только СИДЯ. Прокрутите это видео трижды, чтобы отработать тот самый Стрельниковский вдох синхронно с движением. А в нашей гимнастике нет вдоха без движения, а движения без вдоха.

Это была ваша утренняя тренировка (во всех своих книгах я пишу о том, что гимнастику моей учительницы необходимо выполнять дважды в день: утром и вечером).

А вот вечером вы можете делать это же самое упражнение «Ладошки» уже по 8 вдохов-движений без остановки, но пропуская на отдых вторую и четвёртую «восьмёрки». Делайте тоже СИДЯ.

Поясняю: первую «восьмёрку» делаете, вторую – отдыхаете, третью делаете, четвёртую – отдыхаете.
И вот так на протяжение всего видео. То есть, вы не делаете ни «Погончики», ни «Насос», ни «Кошку», ни другие упражнения. Делайте только «Ладошки» по 8 вдохов-движений, отдыхая на второй и на четвёртой «восьмёрке». И вот так позанимайтесь в течение трёх-четырёх дней, делая гимнастику дважды в день по три круга (захода), прокручивая это видео трижды утром и трижды вечером.

Напоминаю, что делать вы должны только упражнение «Ладошки» и только первую и третью «восьмёрки», пропуская вторую и четвёртую «восьмёрки» в каждой «тридцатке»(ведь каждое упражнение делается группой пациентов на видео по одной «тридцатке», то есть по 32 вдоха-движения).
На второй или третий день тренировки вы можете делать упражнение «Ладошки» уже не только сидя, но и стоя (если вам, конечно, комфортно).

И только через 3 или 4 дня вы можете делать уже не только упражнение «Ладошки», но и все остальные упражнения нашей гимнастики, показанные на видео, - уже СТОЯ. Но, всё так же через 8: первую «восьмёрку» делаете, вторую отдыхаете, третью «восьмёрку» делаете, четвёртую – отдыхаете.
И только после того, как во время выполнения «Основного» комплекса будете чувствовать в теле лёгкость, бодрость и желание не делать паузы-отдыха между «восьмёрками», - только тогда вы можете уже делать по 32 вдоха-движения (т. е. всю «тридцатку») без остановки.

Я дал вам общие рекомендации поэтапного САМОСТОЯТЕЛЬНОГО освоения Стрельниковской гимнастики.

На своих занятиях с пациентами, болеющими коронавирусной инфекцией (которые я провожу по скайпу не только в остром периоде болезни, но и в период реабилитации) я даю, конечно же, не только упражнение «Ладошки», но и другие. Это зависит от тяжести заболевания и физического состояния пациента в данный момент.

Но, самостоятельно этого делать НЕЛЬЗЯ (можно спровоцировать ухудшение состояния)!

Успешной вам тренировки, мои дорогие и крепкого-крепкого вам здоровья!

"Доктор 24": дыхательная гимнастика для легких - Москва 24

Отзыв от многодетной мамы. Все её дети (на данный момент четвёртый ребёнок) проходят через мои руки, мои советы и прочее.
Так вот, после моих настоятельных рекомендаций, два первых сына стали заниматься этой гимнастикой. И вот такие результаты.
Старшего (на данный момент 11 лет) в возрасте 9 лет прооперировали и удалили аденоиды. Лично я, на тот момент, возражала, так как не были испробованы менее радикальные способы. И про гимнастику я тоже говорила. В итоге, после операции, ребёнок продолжал дышать открытым ртом (естественно сухость и жалобы на это), храпел.
Через месяц занятий, незаметно, для него, рот стал закрываться, сухости нет и перестал храпеть.
Второй сын (сейчас ему 9 лет)) всё время чихал и нос был забит.. Результат заметили через 3-4 недели занятий перестал.
Потом забросили занятия и, примерно через месяц, старший стал жаловаться на сухость во рту и заметила что опять стал храпеть. Сухость во рту понятно откуда, опять стал дышать открытым ртом. Вид, кстати говоря, не очень умный когда вечно рот открыт, на мой взгляд.
После жалоб мама предложила подумать почему так получается, ведь было же всё нормально и сын, подумав, сказал сам чт о они занимались а теперь перестали.
Но пока не возобновили занятия. Лень-матушка уж очень сильная.

Вид, кстати говоря, не очень умный когда вечно рот открыт, на мой взгляд.

На любой взгляд на любой открытый рот у любого человека.

Галина, но не на взгляд любящих родителей.

Галина, но не на взгляд любящих родителей.

Ну, это понятно.

И такой момент: выполняли они только один комплекс. Не два и не три. Всего один подход и заметный результат.

ПОЧЕМУ ТАКОЙ ТЕМПО-РИТМ.

Ко мне в поликлинику часто приходят пациенты, которые уже делают Стрельниковскую гимнастику. Заболевания у всех разные, и результаты от выполнения дыхательных упражнений тоже разные. Не помогает наша гимнастика тем, у кого нарушена техника выполнения дыхательных упражнений. И очень часто их делают или медленнее, или быстрее.

За те 12 лет, которые я был рядом с Александрой Николаевной, я по нескольку раз в день слышал из её уст этот самый Стрельниковский счёт в определённом темпо-ритме. У своих пациентов, которые лечились у меня много лет назад и вновь приходят для того, чтобы проверить правильность выполнения упражнений и исправить ошибки, которые неизбежно со временем возникают, я каждый раз спрашиваю:
«А 10 (20-40) лет назад, когда Вы ко мне впервые пришли, я считал в этом же темпо-ритме или в другом?..»
И мне каждый раз отвечают одно и то же: «Ну конечно же, в этом!»

Вот поэтому гимнастика и перестала помогать потому, что люди нарушают не только технику дыхательных упражнений, но и темпо-ритм, в котором они выполняются.

Дорогие мои, запомните раз и навсегда: темпо-ритм дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой равен усреднённой частоте сердечных сокращений здорового человека! Изменяя этот ритм, вы создаёте для организма патологические условия. Соответственно, все показатели здоровья человека будут ухудшаться.

В Интернете встречаются рекомендации типа: «делайте медленнее, потом втянитесь». Люди, которые это пишут, не понимают о чём говорят. Поэтому, конечно же, дают неправильные советы.

Я уже почти 30 лет веду занятия в Центральном НИИ Туберкулёза именно в этом темпо-ритме, который показан на моём видео. И более 40 лет лечу пациентов с различными заболеваниями Стрельниковской гимнастикой. Результат: огромное количество выздоровевших пациентов, и как следствие этого, – возрастающая с каждым годом популярность гимнастики А. Н. Стрельниковой, особенно сейчас, во время пандемии.

Крепкого вам здоровья, мои дорогие! (М. Н. Щетинин)

КАК ОСВАИВАТЬ ГИМНАСТИКУ ПРИ COVID-19. И НЕ ТОЛЬКО!

Здесь я объясню, как осваивать «Основной» комплекс Стрельниковской гимнастики САМОСТОЯТЕЛЬНО всем, кто находится в тяжёлом состоянии. Это касается прежде всего тех, кто заболел COVID-19.
Вспомните как делать Стрельниковский вдох по #дгс_вдох.

Нашу гимнастику следует делать в строжайшем темпо-ритме. И менять его ни в коем случае НЕЛЬЗЯ! Об этом по #темпоритм_дгс. Поэтому я рекомендую не только осваивать, но и делать её ОБЯЗАТЕЛЬНО по видео на моём сайте (ссылка в шапке профиля), который длится 11 минут.
Сядьте на удобный стул, желательно с максимально прямой спинкой. Или прислоните табурет к внутренней стене комнаты (она теплее) и сядьте на него, прислонившись спиной к стене. Включите видео на моём сайте, о котором говорилось выше. Начинайте самое первое упражнение нашей гимнастики «Ладошки». Но, не по 32 вдоха-движения без остановки, и даже не по 8, а по 4 вдоха движения в каждой «восьмёрке».
То есть, я считаю: «Раз, два, три, четыре» – и вы делаете эти четыре вдоха с одновременным сжатием ладошек в кулачки. А вот последующие: «пять, шесть, семь, восемь» – вы опускаете руки и отдыхаете, не думая о вдохе и выдохе.

Отдыхаете и дышите абсолютно произвольно, не думая о дыхании вообще (дышите как дышится).

Получается, что последующие 4 вдоха-движения (на мой счёт: пять, шесть, семь, восемь) – вы пропускаете.
Во второй «восьмёрке» вы снова делаете только первые 4 вдоха-движения под мой счёт: «Раз, два, три, четыре!..» А 4 вдоха-движения на мой счёт: «Пять, шесть, семь, восемь!», – вы отдыхаете, опустив руки и не думая о дыхании.
И точно так же в третьей и четвёртой «восьмёрке» вы делаете только первые четыре вдоха-движения с последующим отдыхом, пока я продолжаю считать до восьми.
После упражнения «Ладошки» идут «Погончики», «Насос», «Кошка» и так далее, то есть весь «Основной» комплекс нашей гимнастики, который заканчивается упражнением «Задний шаг».
Но, вы на протяжении всего ролика делаете только упражнение «Ладошки» и только первые 4 вдоха-движения в каждой «восьмёрке». И делаете только СИДЯ. Прокрутите это видео трижды, чтобы отработать тот самый Стрельниковский вдох синхронно с движением. А в нашей гимнастике нет вдоха без движения, а движения без вдоха.

Это была ваша утренняя тренировка (во всех своих книгах я пишу о том, что гимнастику моей учительницы необходимо выполнять дважды в день: утром и вечером).
А вот вечером вы можете делать это же самое упражнение «Ладошки» уже по 8 вдохов-движений без остановки, но пропуская на отдых вторую и четвёртую «восьмёрки». Делайте тоже СИДЯ.
Поясняю: первую «восьмёрку» делаете, вторую – отдыхаете, третью делаете, четвёртую – отдыхаете.

И вот так позанимайтесь в течение трёх-четырёх дней, делая гимнастику дважды в день по три круга (захода), прокручивая это видео трижды утром и трижды вечером.
На второй или третий день тренировки вы можете делать упражнение «Ладошки» уже не только сидя, но и стоя (если вам, конечно, комфортно).

И только через 3 или 4 дня вы можете делать уже не только упражнение «Ладошки», но и все остальные упражнения нашей гимнастики, показанные на видео, – уже СТОЯ. Но, всё так же через 8: первую «восьмёрку» делаете, вторую отдыхаете, третью «восьмёрку» делаете, четвёртую – отдыхаете.
И только после того, как во время выполнения «Основного» комплекса будете чувствовать в теле лёгкость, бодрость и желание не делать паузы-отдыха между «восьмёрками», – только тогда вы можете уже делать по 32 вдоха-движения (т. е. всю «тридцатку») без остановки.

Я дал вам общие рекомендации поэтапного САМОСТОЯТЕЛЬНОГО освоения Стрельниковской гимнастики.
На своих занятиях с пациентами, болеющими коронавирусной инфекцией (которые я провожу по скайпу не только в остром периоде болезни, но и в период реабилитации) я даю, конечно же, не только упражнение «Ладошки», но и другие. Это зависит от тяжести заболевания и физического состояния пациента в данный момент.
Но, самостоятельно этого делать НЕЛЬЗЯ (можно спровоцировать ухудшение состояния)!
Успешной вам тренировки, мои дорогие и крепкого-крепкого вам здоровья! (М. Н. Щетинин)

Вот такой отзыв написали, вчера, под видео на моём канале.

«Огромное спасибо. До гимнастики ситурация была 96, после- 99!»

По-моему отличая рекомендация для других.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой(страница 2)

5 Дыхательных упражнений СтрельниковойЖурнал ЗДОРОВЬЕ

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой. Щетинин Михаил

"Доктор 24": дыхательная гимнастика для легких - Москва 24

Интересное в разделе «Про музыку, учёбу, похудение и не только...»

Великий пост - 2026

Новое на сайте