1001-й раз худеем

У меня вес 81,7. Табличка будет? Плохо без таблички Татьяна, Жиравка пожалуйста не бросайте темку!

А где у нас Ирина kil, совсем пропала. Ирочка, возвращайся!!!

Ирина kil, совсем пропала

Кстати да...

Снова меня на вебинар приглашают

Пойдëшь?

Сегодня у меня -700гр, но два дня с погодой голова чумная и болит, и давно уже заметила, что потом слегка отеки идут на фоне головной боли. Так что и эта циферь радует. Вес 78,7 кг.
 

Добрый день, девочки!!! Неделя выдалась напряженной и неправильной в плане спорта, я бы ее назвала «пряникинонстоп» С утра до вечера работа, с вечера до утра пряники, никаких прогулок с Лесли, только утром привычная планка 2-40! Совсем мало сплю, что очень плохо видимо... Но все временно и все пройдет))) Тем не менее отвесик - 700 гр. порадовал! И вес мой на сегодня 74,9

... Неделя выдалась напряженной и неправильной в плане спорта, я бы ее назвала «пряникинонстоп» С утра до вечера работа, с вечера до утра пряники,...

У меня похоже. В среду съела 7 или 8 конфет и 3 магазинные вафли.

А где у нас Ирина kil, совсем пропала. Ирочка, возвращайся!!!

Привет, я тут. У меня проблемы, поэтому сейчас почти не захожу. Вес нормально. СтоИт, ну хоть не растет. Всем трям. Скоро надеюсь вернусь.

В среду съела 7 или 8 конфет и 3 магазинные вафли.

лилия_а, лилия, Но я их не ем, а только делаю))) Сижу ночами, рисую

У меня сегодня- 1,6 кг.

лилия_а, лилия, Но я их не ем, а только делаю))) Сижу ночами, рисую

А я ем. А рисую. В обчем бухгалтер я. В среду ушла с работы 22-40. При том что пришла 8-30.

В обчем бухгалтер я

лилия_а, лилия, Коллеги мы с тобой!!!
Еленочка Николаевна, Супер результат!!

Плохо без таблички Татьяна, Жиравка пожалуйста не бросайте темку!

 А я и не бросала, просто отчёты так растягиваются во времени, что уже отложила до очередной пятницы. И в прошлый раз также. Так что активнее, девоньки, активнее.

В среду съела 7 или 8 конфет

Вчера три конфеты съела - всю неделю вес гулял между 64-65, а сегодня 63.6:D

Пойдëшь?

а я везде хожу, если дети дают
Зарегистрировалась, вечером посмотрим...
У меня -200 гр, прогресс, однако. Но на неделе 2 дня весы показывали ещё меньше, надеюсь, предсказывали будущее)))
Всю неделю болит колено, поэтому совсем без Лесли.
И хвастушки: в феврале в планке стояла меньше 30 сек. Сейчас 1,5 минуты

И хвастушки: в феврале в планке стояла меньше 30 сек. Сейчас 1,5 минуты

М@рточка, Дарья, Даша, молодец!! Чем дальше, тем будет легче. Я после сигнала таймера еще 10 секунд держу всегда (иногда просто из последних сил), тренирую волю так сказать))) То есть по таймеру 2 мин.40 сек., а по факту 2 мин 50 сек!!

Вчера три конфеты съела - всю неделю вес гулял между 64-65, а сегодня 63.6:D

Я взвешиваюсь только раз в неделю. Вчера пришла (ушла почти вовремя с работы в 18-15!) чай с бутербродиком и легла. Почти сразу уснула. Даже на ужин сил не было. Может отвес был по этой причине. Или потому, что на той неделе отеки были. Мне к июню еще 3 кг бы скинуть.

Добрый день! У меня вес на месте. Параметры кое-где прибавила, кое-где чуть убавила. Но вообще - расслабилась после болезни, никак в колею не войду.

(иногда просто из последних сил),

Зря насилуете организм
Ученые мужья доказали, что самое эффективное-это 30 секунд, а все остальное уже не в пользу организму
Хотя каждый остается при своих интересах
 Я держала и больше 5 минут, вот только вопрос а зачем?))) Сейчас по 30 секунд и за глаза!

Ученые мужья доказали, что самое эффективное-это 30 секунд

Не знала об этом, надо поискать инфу
Но 30 секунд это для меня ничего, я примерно 1,5 минуты вообще не чувствую напряжения никакого. И дисциплинирует это меня, да и спортивный азарт

Ученые мужья доказали, что самое эффективное-это 30 секунд, а все остальное уже не в пользу организму

А можно ссылочку на научные изыскания?

Техника выполнения планки: работа мышц

Я так понимаю, ссылки не будет Тогда я прокомментирую. Планка - это статичное напряжение большинства мышц нашего тела, в частности мышц-стабилизаторов. Более того, планка - это мышечная нагрузка, которая обусловлена работой с собственным весом. Работа мышц в планке схожа с упражнениями пилатеса. Чем дольше мышцы напряжены, тем бОльший эффект будет достигнут. «Правильная планка» - это когда держишь ее еще хотя бы 10 секунд после того, как «всё, больше не могу»

Я так понимаю, ссылки не будет

Вы неправильно поняли
Вот ссылка
 

ulaaa, большое спасибо!!! Очень интересно!

Прикольное изыскание

Особенно впечатлило это

Ученый советует начинать делать планку с пяти подходов по десять секунд каждый. Причем делать боковую планку.

При боковой планке мышцы задействованы не все и по-другому. А еще смущает, что биомеханик позвоночника ни словом не обмолвился о том, что людям с проблемами позвоночника планка категорически противопоказана, особенно боковая!

ЗЫ: нашла полную версию изыскания.

В исследованиях МакГила группа желающих выполняла статические упражнения (различные варианты планки). Смена упражнений была каждые 10 секунд. Сначала они выполняли 5 кругов без отдыха, потом 4,3,2,1. Другая же группа делала динамические упражнения. После 6 недель наибольший эффект в укреплении мышц кора почувствовали те, кто делал статику.
Стоять в статике 10 секунд звучит очень легко, пока вы не сделаете 5 кругов с чередованием, к примеру, хотя бы 3х упражнений (2,5 минуты)
Вот тут исходник

То есть ученый предлагает без отдыха 2,5 минуты стоять в разных вариациях планки

Kara, меня тоже именно это впечатлило. Такое ощущение, что люди только заголовки читают.

Елена, я ни разу не ученый и уж тем более не заслуженный, но чисто логически для меня 10 секунд планки - ни о чем, ни одна мышца (МОЯ) за 10 секунд ни капельки не потрудится. Для меня это равносильно 1 приседу или 1 наклону туловища. Каждый конечно решает для себя как, сколько и где ему заниматься своей физической формой, тут уж дело добровольное

Такое ощущение, что люди только заголовки читают.

Сорри, не оправдала надежд
Куда нам, сирым

для меня 10 секунд планки - ни о чем

А я позавчера наконец нашла что это вообще такое и решила попробовать. Планка, проверка вновь повешенного турника, долгая прогулка или отбивание мяса тензерайзером виноваты не знаю, но третий день проще найти что не болит...

Анна, дайте нагрузку мышцам, будет больно первые 5 минут, потом отпустит и мышечная боль пройдет.

ЗЫ: нашла полную версию изыскания.

Надо было новым постом оформить, а не старый дописывать. Случайно вверх прокрутила и увидела дополненную информацию. Так и в той статье 5 подходов по 10 секунд ну никак не вписываются в заголовок. А как журналисты статьи свои пишут, я в курсе.

Снимали у нас фильм про наш институт. На выходе получилось, что мы работаем на оборонку и у нас засекреченное предприятие

отбивание мяса тензерайзером виноваты

мясо, конечно, виновато

Kara, Ирина правильно говорит, позанимайтесь.
Мясо больше отбивать не надо?

Девочки, вкусняшка низкокалорийная. Может кто и знает рецептик, но на всякий случай написала: Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд (250-300 ккал в порции) #359

Девочки, вкусняшка низкокалорийная.

Филе куриное – 220 грамм,
Чеснок – 1 долька,
Соль, паприка – по вкусу,
Майонез – 20 грамм,
Помидоры – 2 штуки небольшие – 150 грамм,
Сыр – 33 грамма

Майонез, запеченный в духовке - супер низкокалорийно, а главное, полезно

мясо, конечно, виновато

Ну да, а еще кусочек теста оставшегося в пастамашине пыталась в ровный шарик скатать а не как оно у меня обычно получается в виде ядра грецкого ореха, - от них то ребра и болят на фоне этого забыла не только взвеситься, но и цветы полить. А еще столько дел, столько дел...

Майонез, запеченный в духовке - супер низкокалорийно, а главное, полезно

Ну, майонез заменить йогуртом с горчицей, убрать сыр и отлично))))

Калорийность одной порции -138 ккал. Считаю, что вполне низкокалорийно. Сыра и так по минимуму добавлено. Без сыра не так вкусно. Кто не любит майонез, то, действительно, можно заменить сметаной или йогуртом. Я лично предпочитаю - с майонезом, его там не так уж много - 7 грамм на одну порцию.

Ну, майонез заменить йогуртом с горчицей, убрать сыр и отлично))))

Так я про то же

Сыр убрать, майонез заменить и получится диетическое, но совсем уже не вкусняшка

Почему не вкусняшка? Сыр убирать не надо, можно использовать легкий хотя бы, обезжиренный йогурт с горчицей - прекрасная замена майонезу. Получится очень вкусно Так жареный бекон точно вкуснее, но тут вопрос мотивации.

На самом деле сыр в указанном объеме на вкус сильно не повлияет. А вот разнообразить меню другими специями, например, соусом из йогурта с добавлением базилика и соленого огурца, или вместо майонеза намазать куриное филе тертым имбирем с лимонным соком и карри, это и вкусно, и полезно.

Ну если разные специи любишь то да, может получиться необычно. А я признаю только перец и чеснок, которые разве что в десерты не добавляю.
Конечно каждый сам решает когда можно излишеств чуток себе позволить и в чем они будут заключаться: в сыре, майонезе или картохе на сале...

Сравнительный опыт: дисциплина питания и долголетие

Анна, я же и говорю, когда ожирение 3 степени и прямая угроза не только здоровью, но и жизни (минимум инвалидность), речь идет не о пристрастиях и вкусах, а о выживании, и тут аргумент железный - ничего недозволенного. А когда лишних пара-тройка килограммов, то и картошка на сале вполне себе допустима раз в неделю
Хорошо, когда человек сам понимает всю тяжесть своего состояния и может контролировать свои потребности и предпочтения, ну или рядом находится близкий человек, который берет функцию контролера на себя. В противном случае все может закончиться очень и очень плохо.

Пусть мои слова не кажутся вам голословными. У меня в анамнезе умершая мама, больная диабетом, человек абсолютно безвольный и неспособный критически оценивать ситуацию. Не потому что она была дурой, а потому что характер был такой: инфантильная, очень любящая себя и не привыкшая к ограничениям. Более того, очень агрессивно воспринимавшая эти самые ограничения. Она была НЕ инсулинозависимая, пока я жила рядом и контролировала ее рацион, с боем, скандалами, уговорами и т. д. Мама прожила в таком режиме 25 лет. Когда я уехала, она протянула меньше года. Через 3 месяца после снятия моего контроля её перевели на инсулин. Через 10 месяцев я ее похоронила.
А вот моя бабушка была с железобетонным характером, не давала слабину ни себе, ни нам. Когда из-за лишнего веса у нее началась гипертония, она просто запретила себе жирное, жареное, мучное, сладкое. Ей под нос можно было поставить два стола «вредных» угощений, по фиг, она точно знала, что ей это НЕЛЬЗЯ. В итоге бабуля умерла в 96 лет, сердце уже просто остановилось.

Я за советом...
Уже скоро месяц, как я сижу на так называемой борщевой диете. Сама придумала. По сути это овощной на куриной грудке суп без зажарки, вместо томатной пасты - несколько помидор. И картофеля пару штук на кастрюльку Штебы, 4 л. Кушаю в будние дни на обед и на ужин (18-19 часов) по тарелочке 300 мл. Два кусочка хлеба в день. Утром кофе заварной с молоком без сахара с 2 конфетами. На выходным картошка в мундирах, котлета или рыбка, салат овощной, яйца в разном виде.
Постоянное брожение ото всего. Творог лежит камнем, от каш запор. Фасоль, горох - вообще ад. Жаренного и жирного не ем уже давно. Сырая капуста, редиска, для меня тоже закрыты. Как ежиков наелась. Крапива, кстати, мягче переносится, чем крестоцветные. Баклы и кабачки пока дорого...
Вес, собака, как стоял, так и стоит...
Что мне есть??? Я устала...

Оль, я уже в соседней «запретной» теме писала, брожение в кишечнике от овощей и фруктов - самое сильное

Ир, ну я же не могу есть только одну картошку с котлетой... Так меня еще больше разнесет...

Ukka, Переусердствовала ты с крестоцветными. Убери ты этот борщ, капусту, редиску, редьку.



 Кисель по Изотову попей на тощак по утрам. Легче станет.

Ukka, Оля, а с утра что едите? После гречки на воде, например, тоже плохо в животе?

Ukka, Оля, я с такими проблемами к гастроэнтерологу ходила: сказали нарушение пищеварения. Назначили тримедат и экспортал 6 недель. Вот уже с месяц нет запоров и почти нет вздутия. А так я даже яблоки есть не могла (правда после курса не пробовала, боюсь).

Еленочка Николаевна, попробую, спасибо! Я как-то и забыла про овес...



М@рточка, утром кроме кофе - ничего... Гречку люблю, но последнее время и от нее плохо и запор. Каши всегда варю на воде.

Ukka, кофе натощак плохо действует на желудок, особенно, если он уже не совсем здоров. Нельзя так завтракать. Я бы и пары дней такого питания не выдержала.

LisaNeAlisa, по-видимому, панкреатит застарелый. Такое было в 11 или в 12м году. Ела одну картошку в мундирах, правда, организм принимал еще и квашенную капусту.
Все попробую, девочки.
На завтра на работу отварила картошку в мундирах, возьму огурец-помидор (спокойно животику), куплю овес и кефир.
На ночь поставлю овсяную кашу из хлопьев на водяной бане по совету Стафы.

А вот можно ли кефир при проблемах с животом?




Может, паровые овощи попробовать? Цветная, брокколи... Как раз и для снижения веса хорошо

Рита, кофе заварной с молоком. Не могу от него отказаться... Кофейные напитки не пошли. А есть что-то утром просто некогда. Попробую завтра впихнуть в себя овсянку...



М@рточка, Даша, кефир нужен в овсяный кисель и на ночь свежий кефир хорошо.
Да, буду пробовать брокколи, но чуть позже. Пока таки «мундиры» и овес.



Кофе заварной с молоком утром, кстати, посоветовала мне моя кардиолог...
Додиетничала я... Понять бы теперь, что есть можно...

Додиетничала я...

Страшная правда...
Оль, ни картошка (в мундире тем более), ни кефир не помощники в снижении веса. Ты недоедаешь нужного, поэтому организм будет копить то, что успело ему попасть. Не должно быть пропусков питания. Завтрак важен. Думаю, даже поправка режима питания сможет тебе помочь

Завтрак важен.

А я так и не смогла перестроиться на завтраки и обеды. Даже тогда когда как вот сейчас на это время есть. А уж если некогда - тем более. И на работе питаться не понравилось ни в кафе, ни домашним. Наверное пока петух не клюнет так и останется

Рарерка, Людочка, картошка в «мундирах», кефир и овсянка на момент обострения.
Потом буду пробовать что-то еще.
А похудеть на картохе, яйцах и кефире можно. Я вспомнила, в 11 или в 12 году в период сильнейшего обострения панкреатита, питалась я так несколько месяцев, и обострение ушло и похудела на 16 кг. И держала вес несколько лет, пока с сердцем не заболела. А сейчас еще мочегонки примешались. Белки необходимы...
Но все равно спасибо, Люд, за заботу, дорогая!!!

Ну, не знаю, Оль. Даже при остром панкреатите режим питания должен быть другим. Попробуй внести изменения хотя бы в режим. И пусть всё получится

И пусть всё получится

Это главное! Удачи и здоровья, девочки вам всем.

Ukka, Оля, у меня в памятке от гастроэнтеролога написано, что огурцы прям вообще нельзя.

В острый период там и помидоры с яйцами нельзя. Но Ольга пишет, что уже лечилась такими ограничениями.