1001-й раз худеем

Рита, про обмен веществ - не специалист вАААще, а процесс похудения, если иметь ввиду калории, понимаю так: в себя закидывать меньше, чем будешь тратить. Нехватка калорий будет вытаскиваться их жировых запасов.

Девушки, что лучше предложить на ужин молодому человеку, возвращающемуся после тренировки около десяти часов вечера?
Обедает на работе, перекусывает в 17 часов не всегда.

предложить на ужин молодому человеку, возвращающемуся после тренировки около десяти часов вечера?

Рыбу на гриле. с овощами на том же гриле.

Рыбу на гриле.

С языка сняла)) Недавно в теме обсуждали - после тренировки все кефир пьют обычно, а это неправильно. Лучше мяска или рыбки кусок.

Галина, т. е. белковое блюдо с некрахмалистыми овощами мона в это время?
Все это время готовила ему куриную грудку и индейку сувид, плюс салат из свежих овощей, но засомневалась.

Сливочная, Алевтина, я вообще о другом спросила От чего я полнею, мне и так прекрасно известно, это со жратвой тазиками, или как у Миримановой «торт на ночь», не связано.
Калораж снижать - прямой путь убить обменку и потом толстеть от того, что кто-то за углом пирожок съел, а до вас запах дошел. Есть понятие уровня основного обмена веществ.

т. е. белковое блюдо с некрахмалистыми овощами мона в это время?

Ага.. можно. хоть время понятно позднее, но мужик и плюс тренировка. Жир точно не отложится на боках.
Грудка тоже годится. Но рыба лучше.

От чего полнею известно

Рита, на выбор 2 пути:

• искать решение основной проблемы (не всегда возможно, конечно)
• принять свой нынешний вес,

Калораж снижать - прямой путь убить обменку и потом толстеть от того, что кто-то за углом пирожок съел, а до вас запах дошел.

Согласна, что низкокалорийные диеты - не есть благо. Но не потому, что они «прям убивают обменку». Рассказы про «толстею от запаха» несколько преувеличены. Но, чтобы жить на низкокалорийной диете всю жизнь надо не только иметь железную волю, как наша Инна Кроша. Я вот думаю, а где ее источник энергии для полноценной жизни? Духовные методики? Солнечная энергия? Инна, поделитесь секретом. Меня бы с таким питанием хватило бы только до работы дойти...

Девушки, что лучше предложить на ужин молодому человеку, возвращающемуся после тренировки около десяти часов вечера?
Обедает на работе, перекусывает в 17 часов не всегда.

Маня, если после тренировки есть белок, то начинает расти мышца...
Всё зависит от того, что он хочет от тренировки... увеличение мышцы или сжигания жира...

Тоже небольшой юбилей.

Палки ещё надо купить, вело-тренажер свой уже боюсь потому, что... позвоночник и не раз меня в стационар уезжалИ после него

если взялась, то до рекорда, не иначе!

Ильмирушка, нужно просто к правильным рекордам стремиться
В частности, часто наблюдаю картину, когда так сказать скандинавские ходоки чешут с огромной скоростью, но совершенно неправильно с точки зрения техники. Они все равно, конечно, молодцы - двигаются! Но...
А тебе ничто не мешает поставить такую цель - овладеть правильной техникой ходьбы. Правильная техника - это рекорд. И таких рекордсменов, увы, ооочень мало. Именно от техники зависит эффективность тренировок и вовлеченность в процесс движения 90% мышц, а вовсе не от скорости
Идешь с комфортной скоростью или медленнее и следишь за осанкой, посадкой головы, руками/ногами - направлением движения, амплитудой и т. д. Тело выдаст тебе кучу информации - где что зажато, перетянуто, не работает. Еще и мозг потренируешь, разгадывая его загадки.

Кстати, то, что написала Свершение, Елена касается всех упражнений. Надо сначала технику освоить.
Про планку могу рассказать:
Выбираем ровное место, кладем коврик.
Встаем на колени, сутулимся, опускаемся на локти, убираем ноги назад: плечи круглые, попа вверх.
Постепенно опускает попу (классно когда есть зеркало) до параллели с полом, подбираем живот.
Не должно быть прогибов в пояснице. Опора на носки ног, то есть как-бы толкаем телом носочки.
Как только образуется прогиб, боль в пояснице (не мышцах), начинаем сначала. Надо научиться держать позу. Мышцы должны чувствоваться спинные вдоль позвоночника, пресс.
Если тяжело статику можно попробовать поднимать то одну, то другую ногу.
Можно попробовать планку на прямых руках.

жить на низкокалорийной диете всю жизнь

Меня вот этот вопрос интересует с точки зрения уровня основного обмена веществ, о котором я выше написала. Получается, что Крошик всю жизнь искусственно занижает УОО. Иннуся, будешь вечно молодой

решение основной проблемы

Решением было бы резко выздороветь и перестать пить гормоны в супрессивной дозе. Но, к сожалению, не все от нас зависит. Мне практически категорически два онколога сказали свое мнение по поводу разгона обмена веществ - не рекомендуется. А похудеть мне бы немного надо. Поэтому мне нужно понять - любое ли похудение является ускорением обмена веществ?

Иннуся, будешь вечно молодой

Возражений нет А что, я не против!!!

Правильная техника - это рекорд.

Абсолютно согласна, правильная техника - это основное условие для занятий любым видом физической активности. А еще обувь! Это в 17 лет можно в кедах бегать (и то если только не профессионально), взрослые девочки должны заниматься в правильной обувке, желательно решив свои ортопедические проблемы. Очень часто бывает у спортсменов, что поиски решения проблем с коленом, например, приводят обнаружению причин в стопе. И ортезы помогают, конечно, в комплексе с коррекцией техники. Коррекция техники дело крайне непростое, но просто необходимое! Ведь многие повреждения, встречаемые при занятиях физической активностью, связаны с длительной микротравматизацией опорно-двигательного аппарата, что очень часто обусловлено неправильной техникой. Это касается в том числе и, даже в первую очередь, ныне слишком популярной и любимой профессиональными спортсменами, планки! Статические упражнения очень эффективны, но требуют контроля. В первую очередь они для здоровых! Для остальных - со знающим инструктором.

гормоны в супрессивной дозе... онколога мнение по поводу разгона обмена веществ - не рекомендуется. А похудеть бы немного надо.

Рита никаких экстримов! Рекомендации грамотного эндокринолога по калоражу. Снижение веса - это не всегда разгон обмена веществ. Поищите резервы, если еще не пробовали - в позитивном отношении к жизни, нормализации сна, индивидуальном подборе рациона (тот самый пищевой дневник, о котором писала Сливочная, Алевтина - откроются такие интересные факты!, исключайте то, что мешает стройнеть, употребляйте, что помогает). Конечно, в случае со щитовидкой - все очень непросто. Чаще в причинах - длительно существующий стресс, как правило, долго не замечаемый пациентом. Здесь надо голову в порядок приводить (при обязательном соблюдении рекомендаций эндокринолога). В хорошем смысле. Методик море. Выбор индивидуален.



Stafa, Светлана, отличный результат!

Солнечная энергия? Инна, поделитесь секретом. Меня бы с таким питанием хватило бы только до работы дойти...

Я не Инна, но могу точно сказать, что так можно весьма неплохо жить
Причем не так, чтоб только дойти до работы...

Chardonnay, в фейсбуке есть интересная группа, называется «Щитовидная железа». Это просто кладезь информации. Возможно, там Вы найдете ответы на свои вопросы.

Рита, Ритуль, спасибо! Со мной на «ты»! Пошла почитаю. Информации море, как всегда, но что-то полезное выудить - это нужно столько перелопатить, что просто кошмар.

Методик море. Выбор индивидуален.

PalmP, Тамара, задай, пож.. направление хотя бы Каких именно методик, например?

в случае со щитовидкой - все очень непросто. Чаще в причинах - длительно существующий стресс, как правило, долго не замечаемый пациентом. Здесь надо голову в порядок приводить (при обязательном соблюдении рекомендаций эндокринолога). В хорошем смысле.

Тамара, как всё правильно ты говоришь! Все эти прелести на себе испытала... Потом в какой-то момент поняла, что моё здоровье только МОЁ, и по сути мало, ещё кого волнует. А поэтому, не смогла изменить ситуацию, изменила СВОЁ отношение к ней. Теперь всё на своих местах (в голове) и в результате -9 кг
Stafa, красивый юбилейчик!

Chardonnay, Рита, наверно, лучше начать с расстановки приоритетов и чуток отпустить проблему лишнего веса на время... Как? Отбросить все стеореотипы и стандарты, продолжать все соблюдать, вести учет и наблюдение, но принять себя в новом весе, считая, что это промежуточная ступенька на пути выздоровления. Понимаю, что написать проще, чем сделать)

задай, пож.. направление хотя бы

Я вообще редко пишу, и не только по причине занятости, а еще из принципа «не навреди». То, что одному благо, другому вред. Только

что-то полезное выудить - это нужно столько перелопатить

и каждому под себя лично. Ведь надо знать предпочтения человека, его образ жизни, уровень жизни, цели и приоритетные задачи. Для меня самым сложным было обратить внимание на себя любимую. Это получилось. Вполне успешно учусь говорить «нет», противостоять агрессии. Очень помогает техника психологического айкидо... Но это важно для меня, т. к. в основе моих проблем с весом, кроме семейных традиций, главной причиной все же явился синдром «хорошей девочки» и врожденное чувство миролюбия. Ну терпеть не могу я войну, в любом виде. Всегда пытаюсь договориться. Многие это принимают за слабость...
Ох, наверно, не смогла я, Рита, помочь... Опять скатилась в рассказы о своем случае) Но щитовидка - это серьезно. От всей души желаю тебе выздороветь! Точно знаю - сдаваться нельзя, надо искать выход с абсолютной верой, что он есть!

не смогла изменить ситуацию, изменила СВОЁ отношение к ней

Ильмира, как это верно!

и как ты теперь относишься к этой ситуации? И как относилась раньше?

Рита, РАВНОДУШНО! Раньше было по другому... В одном предложении обо всем не получится, да и надо ли...

да и надо ли

Ильмир, да вот все говорят - измени отношение (к себе, к ситуации, к миру во всем мире, к тому что вода мокрая... ). А что это значит буквально - это никто не говорит Если человек не хочет рассказывать, это понятно абсолютно. Для каждого ОНО - свое.

главной причиной все же явился синдром «хорошей девочки» и врожденное чувство миролюбия

А разве надо избавляться от этого синдрома? Ведь тогда я уже буду не я. Да, я стараюсь максимально сответствовать своему представлению о себе, прекрасной) Но - не в ущерб здоровью, и - по возможности)))
Ушли от темы

А разве надо избавляться от этого синдрома?

знакомый синдром
Это когда чужие интересы выше своих. Избавляться надо, но тяжело)

избавляться от этого синдрома? Ведь тогда я уже буду не я.

Ну в 50 лет (это я про себя), можно научиться многому, но стать другим человеком - навряд ли... Я не стала другой, конечно, но решительно позволила себе не быть хорошей для всех. Не сразу, непросто..., но вот буквально дышать стало легче. Правда многие сказали, что характер у меня испортился)))

Ушли от темы

Нет, Рита, не ушли, ИМХО, наоборот во многих случаях - приблизились к верному решению проблемы лишнего веса.

синдром «хорошей девочки» и врожденное чувство миролюбия.

знакомый синдром
Это когда чужие интересы выше своих. Избавляться надо, но тяжело)

Как долго я с ним жила... что называется - последнее с себя сниму. Избавиться, действительно тяжело, а принимается это, и правда, за слабость. Когда это понимаешь и начинаешь ценить себя, как же окружение реагирует: а чего это с ней?
Так что, девочки, в мультике про чертенка (13-й! кого должен любить черт?.... Люби себя, плЮвай на всех...) есть доля здорового отношения к себе.

Я не стала другой, конечно, но решительно позволила себе не быть хорошей для всех. Не сразу, непросто..., но вот буквально дышать стало легче. Правда многие сказали, что характер у меня испортился)))

Тамара, это точно! Всю жизнь пользовались, а тут вдруг... Конечно характер испортился. Да просто любить я себя стала, не больше, не меньше, а просто стала!

Девочки, я сегодня наскандинавила 16000 шагов. Глаза из орбИт вылезли.. но и ноги еле притащила (больше из за жары устала, аж мокрая вся пришла) Да еще напялила корректирующие панталоны... задница вся в мыле, можно сказать))

Ну колись уже, скока там сминусовала, ну с которой вся в мыле?

Какая ты быстрая)) Чтоб были результаты от замеров, надо кажонный день бегать, а у меня не получаецца. Но думаю налажу. Такое удовольствие от прогулки получила. Ащще. Шла и слушала аудиокнигу, такой кайфец и полезно и приятно в одном флаконе.

А разве надо избавляться от этого синдрома?

Это когда чужие интересы выше своих.

Надо. Для мира с самой собой. Без этого мира ничего никуда не двинется.

много букаф, девчонки!

Я долго была «послушной девочкой-отличницей», слушала, что родители говорили. Была для них хорошей. Но времена меняются, жизнь меняется, а родители частенько так и остаются при своем мнении из старой жизни. И вот я вижу, что и советы их уже не в тему, да и «слушаться», будучи «не первый раз замужем» людей, которые мне не близки ни по духу, ни по интересам... просто пытка. Зачем делать себе назло, даже если другие считают иначе?! Теперь стала слушать себя и свой опыт и стала плохая дочь и неугодная, плохая мать, негодная личность и неудачница по жизни, потому что делаю не то, что они считают нужным, живу не так, как они считают надо жить. Хм, ну что же, зато счастлива с семьей, живу своим умом и своим домом. В результате, так жить легче и лучше. Почти гармония с собой. А раньше была лишь зверская усталость уже с утра, заморенный вид. Мимо зеркал просто пробегала, опустив голову - тошно было на себя смотреть. Надела утром балахон бесформенный и ползаю.... бессмысленный и тусклый свет, живи еще хоть четверть века, все будет так и хода нет...» Это все - внутренние ощущения, а снаружи кипит жизнь, работается работа, встречи со знакомыми, переписки, вроде бы радость жизни. Но не радость, как признаёшься себе однажды.
Надо переждать этот момент, как-то не скатиться окончательно. У всех разные стимулы - дети, работа, муж, творчество, хобби, друзья.
Но даже, если тело уже сдалось, мозг - работает. Если его не забивать алкоголем, сериалами, глупым чтивом, он работает и ищет выход. И вот среди серости и вечного разочарования вдруг выплывает положительная эмоция: красивая картинка, что тронула душу, вкусный запах (манника с клюквенным киселем, как в детстве :-), флердоранжа, как в зимнем саду, сирени, как в юности), ощущение хрустящей чистоты белья, как в детстве... Да мало ли... И раз за разом положительные эмоции, которые теперь на вес золота, бережно культивируются и оберегаютя. И так сложно это делать, Боже мой, так и возраст, и цинизм опыта давит что ли? Любые средства хороши уже! Лично я в пики уныния ходила посмотреть на велюрового лысого котика, который живет за три дома от нас. Он так умильно грелся на солнышке на окне, шкурку лизал:-))))). Минутку посмотришь и легче становится. И так постепенно положительные эмоции начинают переходить в жизненные силы: и больше смогла сделать за день, и не ругаешь себя за «якобы лень», что руки не поднимаются, не гнобишь за то, что не получается встать утром пораньше, разгрести завалы на лождии, перетряхнуть шкаф, выкинуть старые вещи. «Верочкаизинстаграмма» уже не кажется существом с другой планеты. Начинаешь планировать день не с жесткими обязаловками, а «хорошо, если успею еще и это», потихоньку оптимизируешь пространство на кухне (хоть по кусочку в день), в шкафах и т. д. Преображается дом, ванна сверкает, хочется в ней полежать. И, наконец-то, хочется намазать тело чем-то вкусным. Через какое время это произойдет и после каких событий - у каждого свой путь. Потом захочется убрать вот этот живот, и эти галифе на ногах, и эти тревожные складки на лбу и носогубные складки хоть чуть разгладить... Начинаешь потихоньку чистить организм, как свой дом чистила: снаружи - кофейным или рисовым скрабом, изнутри - водой для начала.
Ставим дополнительный графин и чашку. По дополнительной чашке воды в день. И уменьшить покупные «вкусности»: соленую рыбку, шоколад, чипсы, конфеты и др. В магазине обходим стойки с этими «вкусностями», берем лишь маленькую пачку картофельных Натуралз. Кальмаров вялим сами, красную рыбку и мясо тоже. Делаем сами батончики мюсли, пастилки из ябл. повидла. Конфеты - одну Цитронину в день :-D. С едой сложнее - семья же тоже ест! Мне помогла замена макарон простых на цельнозерновые, топинамбуровые, гречневые, уменьшение процента картошки в пюре (замена на цв. капусту) и рагу (замена части на баклажаны, кабачки), замена свинины на филе курицы и цндейки. Это то, что вспомнилось слету. А дальше - больше и по накатанной схеме - уменьшение порций и т. д. С переменным успехом, правда, но динамика всегда положительная!

Так вот, сейчас могу сказать, что научиться себя любить и делать это правильно - самое-самое трудное в жизни!
В Заповедях говорится: «Возлюби ближнего, как самого себя!» И все представляют, как возлюбивший отдает последний хлеб ближнему, последнюю рубаху и на горбе прет этого ближнего в его светлое будущее. Ха! А если вспомнить, что Бог завещал? Держать себя в строгости, соблюдать посты и заповеди, стремиться к духовной и телесной чистоте и совершенствованию. Вот как мы должны себя возлюбить - совершенствоваться! А не в неге и лени позволять телесному взять верх над духовным. Если что, я почти атеист, это была не проповедь! И так эти ближние начинают удивляться и возмущаться, когда ты начинаешь с ними общаться «в строгости». И про испортившийся характер это самое мягкое, что мне говорили. Нет, я не злобничаю, ни в коем случае. Просто на крики о диетах и просьбах посоветовать, спрашиваю суть, отправляю к врачам на анализы и читать мат. часть для начала. По ответам сразу понятно, чего эти «диеты» стоят, потому и отношусь скептически.

Так что, для того, чтобы постройнеть, нам надо начинать с вопроса «как полюбить себя»!

П. С. И обязательно пить витаминные комплексы!!! Многие депрессивные состояния в том числе и от недостатка витаминов.

Да просто любить я себя стала, не больше, не меньше, а просто стала!

Пойду подумаю, люблю я себя или не люблю.
 
Вроде как люблю же! А почему не худею??

. там мы не стоим,

Сначала стоим, а потом идем. Ну правда, некоторые только умничают, но не ходят. По уважительным причинам..

Вроде как люблю же! А почему не худею??

Может не с той стороны подход? может с тылу зайти надо, к этому вопросу?

приблизились к верному решению проблемы лишнего веса.

Тамара, ну, видимо, я еще не пришла к понимаю того, что вес зависит от любви к себе.
Вот вы все, девчонки, говорите, что любовь к себе - ключ к пониманию проблем. На мой взгляд, мы по-разному понимаем любовь к себе. Если я чьи-то интересы пошлю нафиг ради любви к себе (читай - своих интересов), и сяду на диван булки трескать, вместо того чтобы идти картошку копать, то мой вес от этого не уменьшится и проблемы не уйдут. А если я пойду в спортзал (а если мне надо, то я пойду, пусть даже камни с неба падают), то как раз вес уменьшится. И при чем тут любовь к себе? Тут «желание правильно себя менять в лучшую сторону» как бэ более подходящим оборотом речи является. Не?

так постепенно положительные эмоции начинают переходить в жизненные силы: и больше смогла сделать за день, и не ругаешь себя за «якобы лень», что руки не поднимаются, не гнобишь за то, что не получается встать утром пораньше, разгрести завалы на лождии, перетряхнуть шкаф, выкинуть старые вещи.

Многие депрессивные состояния в том числе и от недостатка витаминов.

Это да, без витаминоК никак. Самое время начать курс. А я сегодня отмыла окно от летней пыли, пока одно, а завтра видно будет

Не, кураж, должен быть! Без куража никакя мотивация не прокатит. Как кураж «поймал», все, считай дело пошло. А когда глядя на весы, видишь, как реально килограммы уходят, то назад уже не захочется никогда. А там и мотивация быстренько подтянется.. Они близнецы. Кураж и мотивация. Друг без друга не ходят.

А если я пойду в спортзал (а если мне надо, то я пойду, пусть даже камни с неба падают), то как раз вес уменьшится. И при чем тут любовь к себе?

Рита, вооот первая капля любви к себе! С булками на диван - НЕЕЕТ! И это тоже из-за любви к себе КРАСИВОЙ! Картошку, конечно, ты выкопаешь, но и время для спортзала обязательно найдешь!

Я стала так трепетно относиться к красоте вокруг себя, что надо мной уже все друзья прикалываются. Убрала всю старую некрасивую посуду, накрываю завтрак, как в ресторане и тащусь от этого! Купила красивый чайный сервиз - старые чашки ушли в небытие. Достала красивый кофейный сервиз и набор красивых кофейных ложечек - кофе только так и никак иначе! На барной стойке всё лето живые цветы в красивой маааленькой вазочке. Балкон всё лето служит мне столовой со скатертью и живыми цветами. Люблю утром там завтракать. Девочки, а ещё я поняла, почему мне ещё хочется каких-то классных кухонный девайсов! Это тоже из-за любви к себе! Как там в рекламе - вы этого достойны! Так почему те "ВЫ", собственно, не я?! За любовь к себе
По-моему, у нас образовался новый клуб "Не смотря ни на что, я себя полюбила!»

вон и Ильмирка подтвердит., а может и не подтвердит...

Зуб даю! ПОДТВЕРЖДАЮ!:victory:

Ангина делает свое дело: 62,7 кг. Оказывается можно лежать и худеть.
А принять и полюбить себя очень важно! Я тоже к этому потихоньку ползу

Тамара, это точно! Всю жизнь пользовались, а тут вдруг... Конечно характер испортился. Да просто любить я себя стала, не больше, не меньше, а просто стала!

Я тоже пару лет назад «забила» на всех
Обижаются, а мне до лампады. Надоело, 40 лет прислуживать, а в ответ фигвам

Пробовала планку, не пошла, от слова совсем
У меня в грудном отделе позвоночника остеофиты и сколеоз, боль была просто жуткая, не могла вздохнуть глубоко несколько дней. И ещё проблематично с вальгусом. Упор на кончики пальцев получается, очень больно.
Оставалась ходьба, и тоже облом. Сын подкинул фитнес браслет, по его данным я за неполный месяц находила 72 км. Теперь на правую ногу не могу наступить, из-за косточки пошла быстрая деформация стопы

На мой взгляд, мы по-разному понимаем любовь к себе. Если я чьи-то интересы пошлю нафиг ради любви к себе (читай - своих интересов), и сяду на диван булки трескать, вместо того чтобы идти картошку копать, то мой вес от этого не уменьшится и проблемы не уйдут. А если я пойду в спортзал (а если мне надо, то я пойду, пусть даже камни с неба падают), то как раз вес уменьшится. И при чем тут любовь к себе?

Рита, я чуть выше писала про «возлюби ближнего, как самого себя». Если отбросить религиозный подтекст, вот такая любовь к себе должна быть - строгая, но справедливая. И потакание огульно всем слабостям в эту любовь не входит. Не ежовые рукавицы, Боже упаси! Но разумная строгость к себе, чтобы приучить себя получать удовольствие и от физических нагрузок, и от мысленного труда, и от душевных порывов. Блин, это зверски сложно... Но дорогу осилит идущий, да?

Чур я в клуб на запись! )))
Самое трудное в «любви к себе», это отвоевать право на личное время, чтобы заняться именно и только собой. Потому что те, кто рядом, привыкли, что ты принадлежишь им круглосуточно.

те, кто рядом, привыкли, что ты принадлежишь им круглосуточно

Да, отучать сложнее, чем сразу приучить.

Самое время начать курс.

А по конкретней?

А я сегодня отмыла окно от летней пыли, пока одно, а завтра видно будет

У меня 11. И не могу окно открыть, мух, все стены на доме облеплены

Я стала так трепетно относиться к красоте вокруг себя,

Ильмирушка, я так рада, что моя идея перехода положительных эмоций в жизненную силу находит подтверждение не только у меня! А то варишься в своих идеях, словно городской сумасшедший... И рассказать некому - одним еще не интересно, другие уже в просветлении и им уже не интересно, третьи вообще не в теме.

Ангина делает свое дело: 62,7 кг. Оказывается можно лежать и худеть.

Оооо, ангина, она такая! Я за день таяла на 1 кг, это тогда, при весе в 56 кг.
Анита, ты хоть морсы витаминные пей, коктейли тепленькие молочно-банановые, они сытные. А то ж с кровати не сползешь не то, что до любви себя любимой!

Я тоже пару лет назад "забила" на всех
Обижаются, а мне до лампады. Надоело, 40 лет прислуживать, а в ответ фигвам

Лена, молодЦА! В нашем клубе прибыло!
Девочки, знаете, чем я себя ещё балую? Кроме красивой посуды люблю к каждому платью пару туфель и обязательно клач - обожаю. Раньше покупала, но с весовыми изменениями... я почти лишилась гардероба, и как-то не до того стало. Сейчас такое настроение - всё вернула, и подбор обуви, и клачи под цвет и стиль. НравииииЦааа!

Ильмира, бульон сварила, пью понемногу. Пюре ем. Но бульон проще. Надеюсь скоро отпустит.

красивой посуды

. Окружить себя красивыми вещами, мелочами, которые доставляют удовольствие есть, пить, смотреть.. Это тоже психологический аспект немаловажный в похудении. Это правильный настрой.
Как часто бывает, многие начинают говорить, мол не могу я эту воду пить, не лезет.. Говоришь таким, мол купи красивый кувшин, красивый стакан, чашку красивую для чая.. Потом настрой меняется у людей. И вода как-то само собой проскакивает незаметно, между делом и жизнь налаживается и вес уходит.. В общем, все от головы. Как голову настроишь на нужную волну, так все и пойдет. Так что крутим «ручку настройки радиоприемника " на нужную волну.

Девчата, кто-нибудь слышал про систему питания 16/8?

У меня сейчас вынужденное воздержание в еде до 10 утра, последний приём пищи в 5.30-6.00. Решила испытать.
Я последние дни с утра выпиваю почти литр воды, запиваю таблетки.
Есть уже не хочется совсем. Так что мне подходит. Уже 3 дня так питаюсь, всё нормально. Плюс - ушёл один приём пищи. А ужинаю я до 18 всю жизнь практически. Из-за этого не люблю Новый Год

систему питания 16/8?

Прочитала. Ничего не поняла..

Девочки, а почему никто по систему Минус фунт не говорит? Для тех, кто умеет считать калории, это же рай небесный!

систему питания 16/8?

тоже открыла и
Лена, расскажи в двух словах, что за зверь? Как-чо делать при ней надо?

систему Минус фунт не говорит

Что-то я поглупела. Вроде по-русски написано, а я не понимаю, о чем речь идет. Слова, слова, слова.. нагромождение слов.. Нет, я точно поглупела..

Так всё просто - 8 часов ешь в удобном режиме, 16 - не ешь
У меня получается полноценный завтрак в 9.30-10.00, 13.30-14.00 обед и ужин в 17.30-18.00. Это мой обычный график, ничего не меняла, убрала только лёгкий 1-ый завтрак с утра.
Время выбираешь какое тебе подходит. Просто 16 часов ничего не ешь.
Можно пить воду, чай или кофе, без сахара и молока.
Мне кажется, для «сов» классных вариант. У меня сын со снохой классические «совы», до обеда есть силком не заставишь, а к вечеру на них хор нападает
А ссыль дала просто для примера, если интересно можно поискать в другом месте.

а почему никто по систему Минус фунт не говорит?

Рита, а это как? Не 60-, не? Что-то другое?

16 - не ешь

Хм.. у меня получается 12 часов ровно. Через 12 часов я хочу есть.

Девушки, не так давно уж кто-то тоже про эту систему спрашивал.
У меня сейчас режим почти такой выходит. Но 16 часов не всегда. Иногда 14. И вот я не очень понимаю, почему надо именно 16. Читала статьи, но ответа не нашла на этот вопрос. Именно точность такая. Не 15 или 17...
Я понимаю так, когда мы не едим, наш организм начинает очищаться. Это полезно).
Но вот магическое число 16 мне непонятно

А я на днях в газете статью читала. Провели исследование в Англии вроде, что поздний завтрак и ранний ужин ускоряют похудение.
Так что всё срослось, грех был не воспользоваться ситуацией и попробовать

Так что всё срослось, грех был не воспользоваться ситуацией и попробовать

Конечно попробуй. Потом расскажешь, что получилось или не получилось.

Вроде по-русски написано, а я не понимаю, о чем речь идет.

Основное отличие системы «Минус фунт» от иных систем заключается в следующем: прочие системы декларируют постоянство калорийности дневного рациона питания, при этом график веса находится в свободном плавании. В системе «Минус фунт» вследствии охвата процесса цепью обратной связи график веса линеаризируется, а в свободном плавании находится калорийность рациона, корректируясь еженедельно под текущие потребности.
Тут читала?

это как? Не 60-, не? Что-то другое

Совсем другое.
За три года с момента появления в Интернете система снижения веса «Минус фунт» обрела тысячи приверженцев. Ее автор скрывается под псевдонимом Виктор Меркатор и работает преподавателем в Новосибирске. Его взгляды на проблему похудения изложены в Интернете.

В основе диеты отсутствие запретов: можно есть все, что нравится. Но при этом строго контролировать калорийность рациона, которая для каждого худеющего рассчитывается индивидуально.

вследствии охвата процесса цепью обратной связи график веса линеаризируется,

Убицца можно...

Тут читала?

Конечно.

прочие системы декларируют постоянство калорийности дневного рациона питания

Почему? Вот пример.
Диет-качели.
Показания: Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока диета не перестает действовать вовсе.
Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придумана эта диета. Главное - не превысить отведенный лимит калорий. Но постарайся подойти к вопросу разумно: здоровье у тебя одно. Набирай калорийность белковой пищей, овощами.

Рацион:

понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: по 1500 калорий.

Убицца можно

Ага, витиевато выражается, но суть ясна - обратная связь с изменением веса по калорийности.
Надо посчитать по той формуле, чуть попозже забегу еще, отчитаюсь.

кто-нибудь слышал про систему питания 16/8?

Леночка, да, мы уже о ней немного говорили, сначала я спрашивала, потом снова вопрос возник
здесь
Мне понравилось! Минус 60 вполне работает с этой системой. Ужин у меня теперь не позднее 17, а завтрак ближе к 10. С утра до завтрака только вода.

кто-нибудь слышал про систему питания 16/8?

Не стану примазываться к этой системе, но подсчитала-прикинула и выяснила, что иногда из-за бессонницы у меня так и получается. Иногда выходит больше, чем 16 часов, но какое удовольствие видеть цифры на весах в таких случаях!
Так что, подтверждаю, система работает