1001-й раз худеем

Вот, и получается, что вроде и калорий мало... а глюкоза-инсулин на боках отложился

Да, безусловно. И я об этом писала ранее. В рамках калоража могла себе позволить и финики, и мороженое, и мармелад, чего МНЕ делать было нельзя.
Причём, когда я это кушала, знала что не надо, но думала, что если калорийность в рамках, то ничего страшного.

Помните анекдот, как цыган учил лошадь не есть? Почти совсем научил. Уже две недели не ела — но потом умерла.

Жива я, жива И жить буду, вон даже мясо перестала совсем есть... а жива Оказывается и без мяса в любых проявлениях, жизнь продолжается и вполне нормально

И между прочим, после отказа от мяса (в том числе колбас), вес сам стал искать баланс, пошла регулировка и сброс лишнего. А ведь, тоже считала, что курица, индейка это постное калорийное мясо, налегала на него больше, вроде как паровое не навредит.
Ан, нет - фигу вам

Ну, это «каждому - свое»

У меня, девочки, радость - минус 2 кг за две недели И теперь у меня не ожирение I степени, а просто избыточный вес
Юбку контрольную №1 натянула вчера; видок, конечно, тот еще Но налезла юбка) и это здорово))) В общем я сегодня радостная просто до безобразия
чего и всем желаю

и сиофором два раза в день,

Рома, Татьяна, все 15 лет в таком режиме? 2 раза в день???. Я как-то попробовала сиафор... Возможно, что такая реакция была потому, что первый раз, но я... с унитазом так часто общалась. На повторный эксперимент я не рискнула. Может сиафор разный, я имею ввиду по дозе?
Ну и мои маленькие достижения, за 2 месяца -5 кг, при чем за апрель было -4,2. Не делаю ничего, просто стараюсь вовремя спать и вовремя есть, немного придерживаюсь системы 60- в том смысле, если ем что-то совсем вредное, то только на завтрак, на пример яично-сырный рулет с ХП. Сахар, майонез, макароны не ем давно, нет даже потребности, в очень ограничено соль, привыкла. Из вредного ем иногда солями, за эти два месяца съела на завтрак 1 маленький кусочек торта и то, не хотела, просто решила попробовать и лучше бы не ела - затошнило. Разные овощные супы-пюре с куриным мясом, рыба и салаты - моё всё!

Ильмирушка, Ильмира, что значит как-то попробовала? В смысле врач выписал? Если врач, то он и дозировку должен был назначить и рекомендации дать. Это же не аскорбинка.
По дозировке сиофор разный. Если от дневной дозы пошла побочка, то можно первое время делить на несколько приёмов. Т. е, если выписали 850 в сутки, то можно поделить и два раза по 425 принять. От более низких доз не такая побочка. Если принимали до еды и дискомфорт, то можно попробовать принимать во время еды.



Ильмирушка, Ильмира, 5 кг - это классно! Продолжай в том же духе. Кстати, все мои новоиспеченные диетологи рекомендуют в качестве медленных углеводов не игнорировать макароны в обед иногда

макароны в обед иногда

Иногда хочется, чтобы всегда (с)... (к/ф «Хочу в тюрьму»)

Всех с отличными минусовыми результатами, девчоночки!!!

Ну ведь можете же, когда захотите!!!

Главное верить!!!

Верить в себя, в свои силы, в свой успех!!!

Не знаю, как Вы, а я в Вас ВЕРЮ :girl_hug:!!!

Рома, Татьяна, все 15 лет в таком режиме? 2 раза в день???. Я как-то попробовала сиафор... Возможно, что такая реакция была потому, что первый раз, но я... с унитазом так часто общалась

Ильмира, ну... это «каждому - свое» называется У сиофора (глюкофажа) бывает такое неприятное явление особенно после утреннего приема. Я бы не сказала, что это система, но бывает. Поэтому в пару к нему всегда имею в наличие что-то типа иммодиум быстрого действия. Сиофор в принципе безвреден, в составе активное вещество метформин, которое прописывают даже диабетикам для снижения веса.
Сиофор (метформин) блокируют излишек инсулина (глюкозы), который возникает при приеме еды, и выводят его наружу. Отсюда и могут быть послабления кишечника. Поэтому, я так избирательно, и можно сказать «капризно» отношусь к выбору еды

Да, я давно принимаю сиофор, и по назначению эндокринолога. Дозировку назначает только врач. И принимаю сиофор только во время еды, он нужен именно здесь, для блокировки инсулина. А до или после еды через какое-то время уже нет смысла, если глюкоза уже свое дело сделала.
Сахар в крови и холестерин у меня в норме

Но, я была поражена, когда мой терапевт, и еще один известный врач по теле и радио заявил о том, что для профилактики утром принимают сиофор (метформин). Правда о дизировке умолчали.

Сиофор (метформин) блокируют излишек инсулина (глюкозы), который возникает при приеме еды, и выводят его наружу. Отсюда и могут быть послабления кишечника. Поэтому, я так избирательно, и можно сказать «капризно» отношусь к выбору еды

Я тоже так хочу! Надо ещё раз попробовать, возможно я просто неправильно его принимала.

что значит как-то попробовала? В смысле врач выписал? Если врач, то он и дозировку должен был назначить и рекомендации дать.

Larssevsk, Лариса, да какой врач? Подружка! И про дозу... не помню, очень давно было.

Продолжай в том же духе.

пасиб.

Не знаю, как Вы, а я в Вас ВЕРЮ

Доброе утро! Ну вот, прошел ровно месяц Интуитивного питания. Результат у меня такой же как и в среднем на ограничении калорийности за месяц - минус 1,9 кг.
Буду продолжать.

Я как-то попробовала сиафор... Возможно, что такая реакция была потому, что первый раз, но я... с унитазом так часто общалась. На повторный эксперимент я не рискнула.

Тогда можно попробовать другой препарат, который врачи рекомендуют для похудания - КСЕНИКАЛ

Препарат «Ксеникал» употребляется при ожирении.
Основное действующее вещество – орлистат, ингибирует желудочно – кишечную липазу. Она утрачивает функцию растворять жиры триглицериды, которые поступают в организм с едой и влиять на всасываемые свободные жирные кислоты.
Приём «Ксеникала» провоцирует увеличение выхода жиров с каловыми массами через 24-48 часов.

Я пробовала его давненько, но быстро отказалась чтобы его принимать, нужно дома сидеть

чтобы его принимать, нужно дома сидеть

воооот, на меня так же подействовал сиафор

воооот, на меня так же подействовал сиафор

Ильмирик, скорее всего, ты по незнанию лопала «Сиофор 1000". Отсюда такая бурная реакция
Для самолечения как раз 1000 это суточная норма. Выше уже через врача. Ты можешь таблетку в 1 грамм делить на 4 части и принимать с каждым приёмом пищи. А для удобства купи дозировку 500 и по половинке 3 - 4 раза в день с приёмом пищи. От такой дозы (0,25) ничего не должно быть. Ну в крайнем случае, побурлит на первых порах, но без последствий
Или, как я тебе говорила, пролонгированный Глюкофаж.

У меня как бы юбилейчик по времени сбрасывания веса, так что уж звиняйте, но пройти мимо цифры 100 дней не шмогла



Из наблюдений - как то вдруг стала велика вся одежка, притом резко. И стала вся висеть. Но теперь будет стимул к осени поменять весь гардероб.

вдруг стала велика вся одежка, притом резко. И стала вся висеть.

Очень приятное ощущение. Хотя бы ради этого стОит пройти этот нелегкий путь
Кстати, можно сфотаться, а то я как-то в зеркале не очень замечала изменения - они же плавно наступают. А на фотографиях в старой и новой одежде сразу виден результат.

У меня пока нет «юбилейных» дат и цифр, но запись на сайте уже немного радует. При этом напомню, что специально ничего не делаю, просто по-прежнему стараюсь вовремя спать и вовремя есть.
Ваши достижения:
5.8 кг —   вы сбросили с начала похудения
18.7 кг —   осталось до цели
Вы худеете с 8 апреля (67 дней)

Меня достал мой бесконечный застой, отпуск скоро, перехожу к радикальным мерам

Прошло 9 дней, к радикальным мерам не перешла, потому как минус 1,3 кг.
Что изменилось: просто кончились отруби и всё недосуг за ними съездить. Поэтому перестала печь Дю-хлеб. Хотя там все разрешенные ингредиенты. Возможно причина была в том, что я с хлебом съедала больше всего остального, а без хлеба ем меньше, потому что не так вкусно.
Сейчас куплю отруби и вернусь к употреблению их просто с кефиром.

У меня закончился сегодня месяц диеты Магги, было 59 кг, сейчас 53,5

Теперь надо думать, как не набрать вес снова
В поисках вариантов правильного питания выбрала для себя средиземноморскую диету, она понравилась тем, что очень четко указаны нормы употребления продуктов на неделю, к тому же овощи и фрукты летом разнообразны и доступны по цене, а оливковое масло часто можно купить по акции с большой скидкой

Такая система питания представляет собой пирамиду, где самая большая группа, основа пирамиды, это сложные углеводы (60 %), следующая – белок (30%), а ее верх – простые углеводы и жиры (10%).

60 % углеводов – это не сладости, хлеб и полуфабрикаты. Это продукты с низким гликемическим индексом: неочищенные крупы (булгур, бурый рис, ячмень и так далее), макароны из пшеницы твердых сортов, хлеб из муки грубого или крупного помола, бобовые.

Кроме этого, большую часть рациона занимают овощи и фрукты, богатые клетчаткой, которые нужно употреблять до 6 порций в день.

В середине пирамиды представлены такие продукты, которые нужно употреблять регулярно, но в меньших количествах:

молочные продукты (творог, молоко, различные нежирные сыры, кефир), которые снабжают организм кальцием (1-2 порции в день);
орехи, которые богаты полезными жирами, обеспечивающими красоту вашей кожи, волос и ногтей ( 1 порция в день);
сухофрукты, богатые пектином, который способствует мягкому очищению кишечника (1-2 порции в день раз в день);
морская рыба (5-6 порций в неделю);
постное мясо птицы (до 4 порций в неделю);
картофель можно употреблять не чаще 3 раз в неделю;
яйца можно есть не более 4 штук в неделю;
кондитерские изделия и горький шоколад есть можно, но не более 3 порций в неделю.
Верхушку пирамиды составляет красное мясо (баранина, свинина, говядина, телятина), которое нужно есть не чаще 4-х раз в месяц, а порции должны быть маленькими (не более 100 г приготовленного продукта).

Оливковое масло при средиземноморской диете играет важнейшую роль. За счет содержания в нем такого вещества, как олейлетаноламид, масло придает чувство насыщения. Помимо этого, в нем содержится невероятное количество полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности, мононасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень холестерина, витамин Е и полифенолы, которые являются антиоксидантами.
Подробнее:

Сейчас куплю отруби и вернусь к употреблению их просто с кефиром.

Вот именно в таком «сыром» виде мой организм отруби не воспринимает никак. Первый раз я с диеты сошла именно потому, что начались проблемы с желчным. Я тогда на отруби и не подумала вовсе. В этот раз употребляю их только приготовленными либо в хлебе, либо в каше. А вообще дневную норму отрубей по Дюкану не соблюдаю.

У нас опять ремонт, едим как попало и, можно сказать, что попало. Но вес мой, достигнутый ранее, стоит на месте, наверное потому, что жара + физическая работа.

Из наблюдений - как то вдруг стала велика вся одежка, притом резко. И стала вся висеть. Но теперь будет стимул к осени поменять весь гардероб.

Набор веса и его сброс объединяет одно: надо покупать новые вещи. Но, боги, как же не хочется это делать... И как это сложно: найти нормальную одежду.
Скинула тут за 3 месяца 8 кг.
Все джинсы как на вешалке никак не заставлю себя пойти купить новые

Lind@, Ольга, можно ушить. Ушивается по внешнему шву.

Пробовала. Не сидят на филейной части... ну совсем. Приятельница сегодня потащит в магазин, покупать штаны
Я, честно говоря, когда бралась худеть не думала что оно так получится...

Вот точно. Когда поправилась выкинула все что мало. Все что покупала падает с талии. И всегда впрочем падало, наверное не моего кроя - прямоугольного. А у меня талия таки имеется хоть я ею и не довольна потому все брюки (кроме недавно купленных скинни этак где-то на 46-48рус) могу снять не пользуясь молний и не могу носить без ремня
А джинсы 29 размера в которых при покупке на распродаже с трудом могла сесть стали вполне себе комфортны, хоть в стирку через день чтоб малость подсели.

Про вес ничего не знаю (меньше знаешь крепче спишь) весы до сих пор без батареек - как-то забываю их купить или вспомнив не вижу в наличии. Что не удивительно - ем мало, в магазины хожу в основном за сигаретами или кошачьим кормом.

У нас опять ремонт, едим как попало и, можно сказать, что попало. Но вес мой, достигнутый ранее, стоит на месте, наверное потому, что жара + физическая работа.

У меня, что то подобное: дача. Еще не все, что нужно перевезла. Еда как попало. Но физические нагрузки. Вес 81,0 уже где-то месяц. Надо еще сбрасывать. Радует, что размеры продолжают уходить. Ушила брюки в талии около 5 см. В прошлом году осенью еле влезала. Живот очень хорошо уменьшился.
Фотки так и не искала. Работа, скоро отчеты по новой... + дача.

Девочки не знаю книгу показывали тут?
Если что повторюсь. Купила ее год назад. Хорошая книга, читала ее вдумчиво с карандашем.

Купила книгу. Хотя и прочла пока половину, но мое мнение- переливание из пустого в порожнее и ничего полезного. Много ошибок, а сегодня доконало - Великая Отечественная война 1946-1947 годов!! Кокошка, не обижайтесь, но подчеркивать там просто нечего. Читать, чтобы просто понять к какому типу едоков себя относить или откуда берется лишний вес, это как раз (мне кажется) каждый сам интуитивно знает, а вот полезных рекомендаций как чувствовать свой организм не нашла, может быть пока и во второй половине книги будет что-нибудь интересное и полезное

Ура вес сдвинулся! 80,2.

Темку подняли!!!

А то я уж думала, все отощали, сил писать нету...

Я тоже зайду, постою в одиночестве... порадуюсь за всех и плетусь в печали назад. По ночам идет футбол - смотрю, режим сна нарушен, режим питания не нарушаю, а вес... как заморожен, стоит на одной цифре, как заколдованный

Сегодня полнолуние - сижу на огурцах с помидорами

Темку подняли!!!

А то я уж думала, все отощали, сил писать нету...

Вот только недавно врачи по ящику рассказывали, что недосып тоже способствует набору веса.

вес стоит как вкопанный.

Stafa, Светлана, я не помню, как по научно-медицинскому называется этот период, но это бывает всегда и у всех. Организм поначалу активно реагирует на изменения ему предлагаемые, а потом "в недоумении" тормозит какое-то время. Ничего не надо менять, продолжаем делать всё, как положено и второй этап снижения веса не за горами. Так и должно быть.

недосып тоже способствует набору веса.

КроНа, Галина, недосыпание и бессонница чуть ли не главная причина набора веса, если не считать другие серьезные проблемы - НЕздоровье по женской линии, они на первом месте потому, что связаны с гормональной системой.

Бывает, что вес набирается именно от неправильного питания, у меня совсем другие причины. Я их знаю и пытаюсь постепенно устранять, поэтому и вес потихоньку, но уходит, и я этому очень рада

И кстати, один из них это А. Мясников, известный квалифицированный врач и по совместительству очень хороший человек.

КроНа, Галина, все врачи, и особенно эндокринологи об этом уже давно в голос всем кричат, что сбой режима сна - это серьезно, что нарушаются все химические процессы в организме, а мы ж... в большинстве на это

ДЕВОЧКИ! А я сплю. Вот уже месяц. Хорошо сплю. по 7-8-9-10 часов. До этого больше года спала плохо. Могла 3-4-5 часов спать, редко 6-7 часов. Даже не знаю что причиной. Единственное что, купила упаковку БАДа для глаз, 30 капсул. Поделила с сыном пополам. Пропила. Надо поискать упаковку.



Надеюсь на успехи в похудении. Скоро и овощи свои пойдут.

лилия_а, лилия, это ж здорово! Скорее всего в твоей упаковке были и витаминки, и микроэлементы, что при нехватке тоже сказывается отрицательно на качестве жизни. Поищи упаковочку, почитаем вдруг нам тоже надо

Всем привет У меня на сегодняшний день -8,2 кг. То есть стабильно получается 2 кг в месяц. Ну я и не тороплюсь в общем-то) Стало легче, и нравлюсь я себе больше) И другим, видимо, тоже - недавно словила на улице предложение познакомиться Знакомиться не стала, но предложение это меня прям порадовало) Спина почти не беспокоит, через пАру недель начну тренироваться. Ура

Знакомиться не стала

А чего так?!

Не в твоëм вкусе?

Не в твоëм вкусе?

Ага Я ж теперь стройная да борзая, могу и поковыряться



Ильмирушка, мне б ещё спать научиться стабильно, и в полнолуние в том числе))

Добрый день! Я на Алиэкспресс заказывала, уже получила и опробовала немного вот такие магнитики:

ru.aliexpress.com...?

Они оказались маленькие мне, давили сильно. Тогда я их разрезала по 2 колечка и стала одевать большие на те пальцы, которые рядом с большим. Ношу уже 9 дней почти целый день, на ночь снимаю. Говорят, что все китайские девушки их носят. Не знаю, что так подействовало, то ли моя система Интуитивного питания, то ли действительно от массажа магнитиками улучшился обмен веществ, но я за эти 9 дней сбросила 2 килограмма. Есть продолжаю также - интуитивно до чувства сытости всё, что хочу. Притом пекла по 3 небольших пирожка с ягодами 6 дней, последние 3 дня только не пекла. Я не говорю, что так сбросила вес именно из-за этих магнитиков, так как продолжаю соблюдать систему Интуитивного питания. Но вполне возможно, что и при их содействии.

Еще я в три часа ночи проснулась А легла наверное в два.
Правда не похудела, а наоборот поправилась кило на два. Мало того что снова на сладости потянуло, так еще и сплю около 6 часов что для меня, спавшей раньше до одури очень мало...

лилия_а, лилия, это ж здорово! Скорее всего в твоей упаковке были и витаминки, и микроэлементы, что при нехватке тоже сказывается отрицательно на качестве жизни. Поищи упаковочку, почитаем вдруг нам тоже надо

Докладываю. капсулы для зрения VISION. Интернет-поиск выдает капли и таблетки. А у меня капсулы. Вопщем стоило 300-400-450 рублей (не помню точно). Похоже продали подешевле и получше...

Всем привет!!! Девочки, я так понимаю таблички нет в этой теме?
 Я тоже хочу отчитываться. Правда решила для себя, не взвешиваться месяц. «Побегала я, поскакала» с темы в тему, искала золотую середину, наела прилично кегэшэк и решила вернуться на правильное питание. Решила, что летом изобилие овощей и легче начинать становиться на путь истинный. Вот и пришла к вам проситься Если есть табличка, то как и когда вы отчитываетесь?
Не знаю надолго ли меня хватит, мне психолог нужен, всё с головы.
На правильном питании стройнела успешно, но не дошла до задуманной цифры, сбросив 10 кг ( 74 кг) попустила вожжи. Это было в2009 году. Потом начала искать другие лучшие варианты диет, начались качели плюс минус, Вес держала 3 года. Потом начала наедать потихоньку и в мае 2016 года я стала весить 93 кг, это значит, что почти 20 кг пришли ко мне. Задумалась, взялась потихоньку, не усердно, с плюсами - минусами на сегодняшний день ушло 7 кг. Если честно ограничивала себя меньше, чем ела. Поэтому и решила, что надо браться серйозно. Вот и ищу себе подружек в этом деле. Тяжело одной без поддержки. Может пенделей кто то даст, а кто то пожалеет, согласна на всё. Берёте к себе непутевую.?

Всем привет!!! Девочки, я так понимаю таблички нет в этой теме?
 

Табличка была, а потом началось уберите из таблички, решила вернуться добавьте, затягивания с отчётами до середины недели а потом и вовсе их не стало... Как раз выводила графу сброса в процентах

У меня лето: то на даче ночую, то в палатке на природе, весов нет.
ledi, Вера, добро пожаловать! Мы тут то затихаем, то бурно общаемся))) Сейчас наверное у всех лето, поэтому здесь затишье.

ledi, Вера, летом хорошо худеть! Много овощей!
А у меня 79,8!!! Сброс за неделю 400г.
Очень радует сброс вторую неделю к ряду! С осени более 6 кг. Правда качелями: меньше, больше, меньше и т. д.

ledi, Вера, добро пожаловать! Да, что-то разбежались все кто куда... лето! У меня с 8 апреля на сегодняшнее утро -6,6 кг. никакой диеты, за основу сброса веса взяла принципы системы 60-. Нормализовала сначала потребление воды, как-то получилось нормализовать сон (много лет мучила бессонница), потом сам собой устаканился режим питания. Ну и в последнюю очередь стала придерживаться правил питания: утром можно всё и даже очень вредное, в обед уже есть некоторые ограничения, вечером уже и есть почти не хочется, хватает салата или чего-то типа овощного супчика. После приобретения спиралайзера "Белла" стала есть много овощей, а это ж здорово

лилия_а, лилия, поздравляю! с отвесиком! А ты на какой системе худеешь?

Спасибо! Я худею без системы. Белковые диеты мне заказаны. Хроническая почечная недостаточность. Мне не верят, но я худею кушая конфеты. Конечно не много и не каждый день. (А почти каждый ). Фото нет. Подтвердить нечем.
Правда очень люблю овощи. Причем как сырые, так и варенные.

! У меня с 8 апреля на сегодняшнее утро -6,6 кг.

Тут за три недели сразу - 4 кг.. Ну раз уж так сильно «повезло», то теперь сам бог велел опять начинать считай калории.. Ну что ссбственно и делаю.

В первые недели такое может быть и это нормально, уходит лишняя вода. А, вообще, сама ж знаешь, что быстро худеть - это не есть Карашо!

Дык ясно дело, что вода.. Не, а дальше начнется медленный уход веса. Как раз кабачки начинают подходить, есть, где разгуляться на калориях. Эх, красота!

а дальше начнется медленный уход веса.

вот у меня так, медленно-медленно уползает, по 100-300 гр в сутки, но всё равно это так ЗДОРОВО! Правда вот за эти 3 месяца уже был момент остановки, за полторы недели ни грамма и даже + 2 кг было, но сейчас процесс снова сдвинулся, ушли те 2 кг!

за эти 3 месяца уже был момент остановки,

Это так и должно быть. Главное не останавливаться и продолжать питаться, как питалась. И он пойдет вниз. Плато. Оно у всех бывает.

Девочки, всем привет. Решила немного написать. Кто-то помнит предысторию об анализе на инсулинорезистентность. Месяц пью таблетки. Этот месяц решила есть всё, что хочу для чистоты эксперимента. Не взвешивалась. Сегодня встала на весы. Результаты месяца:

• Ушло 2кг. Из них 1,5 за первую неделю
• Отвернуло от сладкого до рвоты
• Пробило на долгие углеводы - макароны, сухари, сушки и т. Д. Месяц их употребляла со своей обычной едой
• Не ела после 17:00 т. к. тоже мутило по вечерам от мысли о еде
• Общее самочувствие улучшилось
• В зале добавила весов

Эксперимент заканчиваю и перехожу на правильное питание. Что-то мне подсказывает, что месяца через 3 благодаря лечению, спорту и правильному питанию достигну снова свой эталонный вес 55 кг
Всем здоровья и стройности!

достигну снова свой эталонный вес 55 кг

Larssevsk, Лариса, это при каком росте ты считаешь свой вес идеальным в 55 кг?

Ильмирик, 154 сантиметра
Мал клоп, до вонючь



Идеальный для 50 лет. В молодости идеальный был 48 кг

медленно-медленно уползает, по 100-300

Ильмирушка, 100-300 в день - это отлично

100-300 в день - это отлично

Swetie, Света, я знаю. Меня удивляет, КАК у меня получилось запустить этот процесс. Сама не знаю, но меня это так радует

сдвинула эту гору вниз.

сдвинется, никуда оно не денется. Главное не отступать от намеченного. Не ставь себе невыполнимых задач. Типа, хочу, как в 18 лет,48 кг весить.. Ставь реальные цели. Ну например 80 кг. Для начала. Как запрограммируешь голову, так и будет. Все ж от головы.. сама знешь.

Как запрограммируешь голову, так и будет. Все ж от головы.. сама знешь.

Точно. А теперь ещё и спать начала - вообще красота))

У меня сегодня прям Жорик приходит

Мясом его закидывай. Особенно на ночь)) он мяса боится, прячется) Яйцами ещё можно

А теперь ещё и спать начала

У мня в 21-00 отбой. Правда подъем в 5-00. Но достаточно, что бы выспаться.

Главное не отступать от намеченного

gawala, Галина, не ставлю, у меня есть конкретная цель-мечта! Говорить сейчас не буду, когда случится - всё расскажу и покажу

А сейчас сколько?

ledi, Вера, сегодня утром весы меня порадовали, я избавилась уже от цифры 93! Пусть это всего 92,9, но уже не 93!!!

Но достаточно, что бы выспаться.

так конечно, 8 часов - это ж лучше некуда!

конкретная цель-мечта!

Вот это замечтально. иди и не останавливайся!