1001-й раз худеем

Ой, девчонки! Спешу поделиться радостью! Я вчера была у эндокринолога и она посмотрев мои анализы разрешила мне перейти на 75 мг эутирокса, с контролем ТТГ через два месяца и дала направление на узи щитовидки. Так что я сегодня уже выпила 75мг, завтра и послезавтра по 100мг, как советовала Танюша-Жирафка, буду постепенно переходить на новую дозировку. Даже интересно как на это отреагирует мой организм. Вот такие у меня хорошие новости!

У меня сегодня -900гр и общий отвес -3.700кг Завтра у меня 3 недели на сибарите и уже 4 дня вес стоит на одной цифре. Но и на прошлой неделе так же вес стоял 5 дней на одной цифре, потом за один день скачок -500 и опять стоит, но пусть лучше так уходят лишки, чем вообще никак.

У меня - 6,5, начиная с марта. На 8-е Марта получила в подарок электронные весы и зафиксировала точный вес. Осталось еще 3,5 убрать
Диета - от всего понемножку. Скорее всего, не диета даже, а нормальное питание вместо «жора».
Сегодня одела юбку, которую не носила почти два года.

Очень здорово, что одеваются те вещи, которые малы были. У меня вся одежда 48 размера и она мне вообще не лезет. Вот к ней обратно я и двигаюсь мелкими шажками. Как сядет опять хорошо одёжка - значит стоп снижению веса.. Но до той одежды мне минимум еще 10кг надо скинуть.

Привет всем похудышечкам! Я сегодня тоже с хорошими новостями: - 800 за эту неделю и вес на сегодня составил 64.4. В среду я даже видела на весах 63.9 и сожалела, что это среда, а не пятница. В понедельник собираюсь на узи, там услышу приговор - да спорту или нет. У меня старший сын лежит в больнице на обследовании. У него оказалась почка левая опущена на 4 см. Я так понимаю, что про штангу и гантели ему тоже придется забыть, там вроде даже бегать нельзя. Тоже грустит об этом.

Привет девчонки! Я сегодня без отчета, потому что всей семьей уехали на дачу до конца всех праздников, а весы я с собой не стала брать (взяла только кухонные, я с ними просто срослась). Так, что свой вес я теперь узнаю только после 11 мая.
Подходит конец второй недели как я пью эутирокс 100 мг два дня и 75 мг на третий. И вот уже как три дня я стала чувствовать тяжесть в районе сердца. При этом я не нервничаю, не переживаю, не пью кофе, нагрузки никакие не испытываю. Мне кажется это как- то связано с приемом эутирокса. Танюша- жирафка, что ты думаешь по этому поводу? Как мне дальше уменьшать дозу? Через день 100 мг и 75 мг? И что мне попить, чтобы тяжесть ушла? Мое давление как всегда 90/60. Сердечных заболеваний пока у меня нет, раньше сердце чувствовала только когда начинала пить эутирокс (три года назад), когда организм привык к лекарству о сердце забыла.

Отчитываюсь. Когда я закончила худеть мой вес был примерно 75кг и его я держала стабильно в течении нескольких месяцев. Во время занятий в тренажерке набрала целый 1кг веса)))))))))), вернее мышечной массы, т. к. объемы уменьшились. А мне вес прибавлять нельзя, из за больного колена и тренер меня посадил на диету, на мою же любимую Протасовку. На диету я садилась 3 мая с весом 76кг. Прошла неделя, сегодня мой вес 72.8. К тому что делала раньше добавила частое питание. Когда я дома, то ем практически каждый час и постоянно беру с собой еду на работу.

Ну вот я и дома! С замиранием сердца прыгаю на весы и о чудо, у меня 63.7. За праздники я потеряла очередные -700 гр, а это значит, что почти за 10 месяцев я сбросила 20.3 кг лишнего веса. ИМТ у меня 25.5, до нормы осталось совсем немного. Идем дальше! Невозможное возможно!

А мне то как, у меня за праздники ( 2 недели без режима питания ) +600гр, но вчера было пиво с шашлыками, может еще и это повлияло

Да, Танюш! И это здОрово! Сегодня своему мужу рассказывала про твоего, как он худеет. Уговаривала его питаться стаканчиками. Послушно кивал головой, а сейчас за обедом опять нахомячился от души. А ему срочно сбрасывать вес нужно, он живет при давлении 145-160/90-100 и главное считает себя совершенно здоровым. Как похудеть мужа? Ума не приложу.

БуБу, по ссылке получается диета Протасова, и что 23кг за 10 недель? Или несколько курсов?

Ох, вот это оживление. Спасибо не ожидала.)))))))
Да, худела по Протасову, дальше исключила из своего меню ряд продуктов. Когда достигла желаемого, то позволила себе немного больше, но ровно на столько, чтобы вес был стабилен. Сейчас опять на Протасовке, во первых полезно раз в год на ней сидеть, во вторых мой тренер так решил, а тренера я слушаюсь беспрекословно.

Жирафка, а сделайте пожалуйста оглавление в первом посте на разные диеты, которые здесь упоминаются, я думаю девочкам это будет удобно. Еще хорошо бы указать, какие реальные результаты были достигнуты на данной диете.

Как сейчас дела обстоят?

Сейчас стало получше, но все равно немного ощущаю небольшое давление в области сердца. А тогда просто тяжесть " накрывала», даже страшно становилось. Я купила настойку пиона и нитроглицерин, но так ими и не воспользовалась. Перечитала твой пост с рекомендациями по приему эутирокса и эту неделю уже пью 2 дня по 75 мг и 1 день по 100 мг. Со следущей недели наверное уже полностью перейду на 75 мг, надоело записывать дозы приема, а на память постоянно забываю, какую дозу пила вчера и позавчера. Кстати у меня дома есть валосердин, может мне его попить на ночь?
Кстати у меня муж третий день на стаканчиках, нагружаю ему полную сумку еды, на работе удивляются, как можно столько есть и худеть? Держу кулачки, чтобы не сорвался.

Смотри по ощущениям и, если что, можешь и раньше перейти на 75 полностью. А насчёт чередования доз я просто в календаре отмечала цветом в какой день какие таблетки. У них же блистеры красные и зелёные по дозам. Дарю идею когда подойдёт очередной этап снижения дозы Я бы не стала ничего дополнительно принимать, но мы всё-таки на разных системах. Как мужу по ощущениям новое питание? Мой уже заметил, что еды меньше требуется иначе желудок давит. Уже поглядывает на живот брата
 Я, дней через 10-15, пойду опять гормоны проверять. По ощущениям планирую ещё дозу снижать.

Муж говорит, что он объедается. Вот сегодня налила ему с утра овсяной каши меньше 300 мл и бутерброд с сыром (ориентируемся на объем 350 мл). Спрашиваю: " Ты хоть наелся?» Нет, говорит, обожрался (простите за грубость, но он так ответил). Он ведь раньше никогда не завтракал, на одном кофе до обеда жил. А вечером у него был праздник желудка, от холодильника не оторвешь. Сегодня зафиксировали первый отвес -1400, вода вся вышла. Вчера смеялась как мы его ужин в стакан запихивали. У нас была солянка, отварной картофель и сосиски. Я говорю, что картофель в тарелке лишний, но он упорно все утрамбовал в стакан и доказал мне, что картошечка ему не помешает. Правда сосиска влезла только одна, но он даже не потянулся за второй. Сняли с мужа все объемы, рассчитали ИМТ, в общем к войне с лишним весом готовы.
Разный цвет блистеров и я заметила, но все равно мне это не помогает вспомнить дозу. Ох этот гипотериоз, гипотериоз! Куда же моя память с ним уходит?

Представила эту картину маслом и повеселилась. Хороших отвесов вам!

Разный цвет блистеров и я заметила, но все равно мне это не помогает вспомнить дозу. Ох этот гипотериоз, гипотериоз! Куда же моя память с ним уходит?

Просто в календаре ставь цветные точки и какой цвет, такой и блистер

Доброе утро всем похудышечкам! Я сегодня опять с огромным привесом + 800 гр. ( 64.5). Всю неделю вес стоял как вкопанный 63.8 и я еще удивлялась этому т. к. привыкла видеть на весах «качели». А вчера перед КД я так душевно поела солененького, а потом так же душевно попила водички и меня тааак " качнуло» в сторону +. Ну мы солдаты бывалые, нисколько этого не смущаемся, а спокойно продолжаем двигаться дальше. Всем удачи!

У меня вес 2 недели с праздниками никак не устаканивался, сегодня вес как и до праздников, точнее 83 кг и это минус 3,700 кг от старта сибарита.
4 недели была на интенсиве, потом с праздниками не понятно на чем, точнее на тортиках и вкусняшках, а сейчас на поддерживающем - 5 дней интенсив, 2 дня - не беспредел. Так мне оказалось самый удобный режим питания. Буду посмотреть. Эта неделя не показательная, хотя за неделю (точнее за 5 дней) ушло 700 гр, наетых за праздники.

А у меня только -2кг, сбросила только то, что набрала за праздники. Правда со свистом влезла в 48 размер, даж по талии болтается все. Мне надо еще хотя бы 6 кг сбросить...
Свет, а эт че такое у тебя там

... от старта сибарита...4 недели была на интенсиве...

А я сегодня - 800 Очень хотелось. Так что на этой неделе 8 месяцев, как я в системе и минус 16 кг. То есть, в среднем сбрасывала по 2 кг в месяц. А вчера на мне застегнулись (пока только на пуговицу и втянув живот) очень классные шортики. Я их носила ещё до дочки наверное. Сначала надеялась влезть, потом, после рождения дочери оставила для неё, а теперь сама носить буду.

БуБу, можно не скромный вопрос? С какого веса начинали??

Девочки, а у меня сегодня зажор...
Жую весь день... правда, уже вторую неделю рацион весь из травы - борщ из крапивы без картошки и зажарки, омлет с молодой капустой, тушенные практически в собственном соку кабачки и шаурма домашняя (капусты побольше, мяса и лаваша поменьше) на завтрак... И так чередуем по кругу... ничё больше не хочется... а, был еще омлет с крапивой... и запеченная мелкая молодая картошка-горох...

БуБу, можно не скромный вопрос? С какого веса начинали??

Конечно можно, 95.9

Отчитываюсь, две недели на Протасовке. Вес 72. За две недели скинула 4кг. Общая потеря веса с августа 23.9кг. За месяц немного окрепла в тренажерке. Пару дней назад делала жим штанги лежа и выжала 37кг целых два раза))))))))

Что узнала за последнее время от своего тренера, может быть это и так очевидно, но вдруг кому пригодится.

• Похудеть в определенных местах нельзя, организм сам выбирает где ему худеть. (Вот же зараза))))))))))))))
• Когда сидишь на Протасове, ни в коем случае нельзя нарушать диету, даже чуть чуть. Иначе запускаются обратные процессы, которые приводят к увеличению веса. Я не знаю относится ли это к другим диетам, скорее всего да.
• Когда сидишь на Протасове должны быть изменены нагрузки в спорт зале, количество повторений больше с меньшим весом. Так же хороша круговая тренировка. Кардио нагрузку мне не меняли.
• Мы должны точно знать чего и сколько мы едим, то есть на вопрос сколько грамм куриной грудки ты сегодня съела или какая жирность у съеденного тобой сыра должен быть ответ. Если мы не знаем сколько мы едим, то это значит что мы жрем много.
• Если написано зеленые яблоки, то яблоки должны быть зелеными, а не желтыми или красными. Разница большая.
• Если ты правильно питаешься, ходишь в спорт зал и не худеешь, значит надо что то менять, то что ты делаешь не работает.

Вроде все, может еще чего потом вспомню

• Похудеть в определенных местах нельзя, организм сам выбирает где ему худеть. (Вот же зараза))))))))))))))

Я вот эти «определенные места» массажем убираю, раньше к массажисту ходила, потом ручным маленьким массажером сама делала, а в прошлом году купила электрический, дешевенький (1100руб) и без проблем корректирую проблемные зоны.

а дело не в том чтобы убрать, а дело в том, что некоторые места больше не надо худеть, а они худеют)))))))))))))

Аааа, ну эт да, у меня например грудь потихоньку исчезает, мордаха очень худеет и талия становится как у барби, а попа нееет не хочет худеть... Мама вечно как увидит меня похудевшую, причитать начинает... опять говорит одни глазюки остались.

vernisag, Ирусь, и попа похудеет!!! У меня доця тож попастая, худеет везде, попа в последнюю очередь. Так Юлька на попе ездит делает какие-то упражнения для мышц ягодиц - хочешь спрошу?
А у меня наоборот - худею сначала в попе, потом лицо и все остальное, а талия в последнюю очередь. самое противное для меня - убрать крылья под руками...

Оооль, эт чего это там у тебя за крылышки выросли, ангелочек ты мой ненаглядный? Спасибо мой хороший, упражнения я знаю примерно какие нада делать яж много лет раньше заниматься ходила. Это сейчас мне леееень уже все стало... Попа конечно худеет, но да, в последнюю очередь.

Оооль, эт чего это там у тебя за крылышки выросли, ангелочек ты мой ненаглядный?

Ирусь, у полных людей при похудании жир в районе подмышек уходит крайне тяжело, а кожа подтягивается еще медленнее... Делаю упражнения, но пока результата 0...
Ирусь, и у меня лень, не лень, а какая-то общая усталость и апатия...

Ирусь, и у меня лень, не лень, а какая-то общая усталость и апатия...

Угу весна, авитаминоз да и возраст уже сказывается... Я вчера с работы в десять вечера приползла... Какие мне вот ужО упражнения?... И так в полном ауте.

Ирусь, у полных людей при похудании жир в районе подмышек уходит крайне тяжело, а кожа подтягивается еще медленнее... Делаю упражнения, но пока результата 0...
Ирусь, и у меня лень, не лень, а какая-то общая усталость и апатия...

Оль, попробуй процедуры для подтяжки кожи и убирания подкожного жира из системки Минус 60. То есть, они, скорее всего, и до того существовали, но я о них узнала именно оттуда. Очень хорошо они действуют ну и уж точно лишними не будут. Там нужно скрабиться молотым кофе в проблемных местах, а потом мазать кремом с мумиём. Кофе хорошо помогает убирать жирок подкожный, заодно и самомассаж получается, пока натираешься, а крем с мумиё - говорят, кожу подтягивает отлично. Только руки ближе к подмышкам нужно аккуратно скрабить, потому как кожа там более чувствительная, чтобы раздражения не было.

Я вот уже пол года, как прекратила питаться по этой системе, но вот скрабиться стараюсь не лениться. Потому как знаю, что очень уж хорошо помогает убирать дряблость на бёдрах, целлюлит, проще говоря.

У меня на руках, вернее на нижней их части, ближе к подмышке скрабиться не очень получается - раздражение идёт. Так что надо пробовать. Зато вот для бёдер - лучше нету средства, лично для меня. Главное - не лениться делать это каждый день.
Для тех, кто читать подробнее не пойдёт, рассказываю вкратце. Нужен кофе самого мелкого помола, засыпаем его себе в какую-нибудь баночку, плотно закрывающуюся, и ставим в ванной. Каждый день после того, как помылись, берём на ладонь немного геля для душа и в него насыпаем немного кофе. И круговыми массирующими движениями натираем этим делом проблемные места, потом смываем. Для подтяжки кожи нужно смешать немного любого крема для тела с маленьким кусочком мумиё. Только крем нужно подобрать, далеко не во всех кремах эта гадость растворяется. Лучше перед душем это дело смешать, и пока мы моемся, мумиё растворяется потихоньку. Потом втираем это в кожу. Только вот многим запах от мумиё неприятный, поэтому делать лучше на ночь. Я немного натиралась, мне никакого особого запаха не было.

БуБушечка, спасибо! Спрашиваю не из праздного любопытства, у самой проблемы со спиной, а сейчас еще и с коленом что-то случилось (
к врачу никак не дойду) поэтому сброс веса это уже жизненная необходимость... очень жаль, но я плохо переношу молочку и эта диета мне не пойдет... значит будем искать что-то другое

ларисса, конечно ищите. Каждому свое. Важно чтобы было не только эффективно, но и комфортно, иначе трудно будет достичь нужного результата. Я когда на Протасова первый раз садилась, с ужасом думала что я вообще есть буду, потому что молочку я не любила и овощные салаты без майонеза считала гадостью. А сейчас для меня нет ничего вкуснее творога. Очень вкус поменялся и теперь я люблю полезные продукты.

я бы организовала «бесплатную поставку» кофейной гущи из кофемашины

Так вроде там нужно пользоваться неиспользованным, вареным кофе, а еще свежим из пачки

Так вроде там нужно пользоваться неиспользованным, вареным кофе, а еще свежим из пачки

А я наоборот когда-то читала, что только после заваривания
Но правда эффективно
Щас поштудировала И - нет и прочитала, что и свежемолотый и гущу можно использовать. Даже просто молотый получше будет
Всё верно, но я думаю, что в нашем нелёгком деле главное - это регулярность

Проехала на велике по не очень ровной дороге 10км, с остановками на обзор окрестностей, заезжанием в тупики и переходом шоссе получилось 45минут. Не устала совсем и даже не вспотела. Если бы сиденье велосипеда не пыталось бы меня изнасиловать проехала бы еще столько же совершенно спокойно. Ну думаю это дело привычки. Планирую ездить на велике часто, хотя после того, как я осмотрю тут все окрестности, даже не представляю чем себя развлекать в этих поездках. Мотивация есть, для колена полезно, поэтому есть шанс, что я все таки буду кататься.

Да я в курсе, что у многих они именно эту функцию выполняет... У подружки есть, ей муж подарил на день рождение.... Она у мужа попросила в подарок новую норковую шубу..., ей в магазинах ни одна не подошла (она девушка высокая и поправилась немного после родов в 42года) и муж ей в подарок приволок этот велосипед, говорит похудеешь если, то купим потом шубу. Шуба уже тоже есть. Может на прокат у нее этот велик попросить?

А Вы в каком районе в Нижнем проживаете, а то я бы организовала «бесплатную поставку» кофейной гущи из кофемашины
У меня её навАлом

Неее, я имела в виду не кофейную гущу, а просто молотый кофе, ещё не сваренный. Просто покупаем в магазине и скрабимся, ничего варить не нужно. Знаю, что и гущу используют в качестве скраба, но я говорила именно о молотом кофе.

Если выбирать кардио тренажер, то предпочтительней Орбитрек (Элепсойд), потом беговая дорожка, потом велик. Людям в нездоровыми суставами беговую дорожку нельзя

Неее, я имела в виду не кофейную гущу, а просто молотый кофе, ещё не сваренный. Просто покупаем в магазине и скрабимся, ничего варить не нужно. Знаю, что и гущу используют в качестве скраба, но я говорила именно о молотом кофе.

Дык если кофе не пьете, то конечно можно сразу молотый покупать. А если я кофеман {4-5 чашек в день точно выпиваю } и муж парочку тоже - у меня этой гущи огого скока
Периодически подружайкам раздаю, но и выкидывать приходится, а жалко

Наконец то пришло то время, когда еженедельное вставание на весы начинает радовать. Сегодня на весах -600 грамм и в общем -4.300 кг за 7 недель.
По питанию - от сибарита коктейль утром и вечером, какао вечером. В течении дня ем еще 3 полноценных приема пищи с большой порцией салата овощного, разделенного на эти приемы пищи.

Девчата, привет! Спешу поделиться радостной новостью! Вчера была на УЗИ и у меня яичники чистые! Киста рассосалась! Врач сказала, что это бывает очень редко, но бывает! Я так рада, что можно опять продолжать занятия с Синди и Лесли. За эти два месяца вижу, что растеряла приобретенное в плане физической нагрузки. Выносливость стала меньше, быстрее устаю и нет такого заряда энергии, как при занятиях спортом. Но сегодня я с радостью позанимаюсь! О, как я скучала по моим гантелькам.
А теперь по делу. На прошлой неделе у меня был огромный привес (+ 800 гр, 64.5 кг), а на этой огромный отвес -1800 гр, вес на сегодня - 62.7 кг. Даже если не считать ту неделю, то я сбросила за эту -1 кг. Что-то меня такие темпы пугают, при чем я не меняла режим питания и даже последние два дня ела выпечку, но в свой коридор калорийности все равно укладывалась.
Выкладываю фото для сравнения: путь длинною в 21 кг:



Здесь я в весе 84 кг.



А здесь во мне 63 кг. Вот такая я стала красопета, не судите строго.

Приветик, девчоночки.
У меня тоже хорошие новости. Я собиралась вернуться на Стаканчики, но племянница мне посоветовала диету Дюкана. И я ей безмерно благодарна. За 12 дней на этой диете я уже сбросила 5кг 700 грамм, одновременно поедая всякие вкусняшки, которых полно на сайте форума по этой диете. Конечно, понимаю, что дальше вес медленнее будет уходить, но так вкусно и сытно я ещё никогда не худела. Стаканчики, конечно, тоже комфортная диета, но на ней у меня уходило 100-200 грамм в неделю. Для моего веса - это капля в море. Я потом на всяких праздничных мероприятиях набирала это ещё и с запасом. На сайте форума Дюкана очень много дневничков и фотографий реальных людей, которые, действительно, похудели на этой диете - это тоже даёт заряд для похудения. Если кому надо, то я сброшу ссылочки на сам сайт, на форум и на рецептики. Пишите в личку.

Девчонки, вы такие молодцы, принимайте поздравления. Очень рада за вас.

сонейка Белковые диеты подходят только для очень здорового организма, на почки очень большая нагрузка.

Ну и отчитываюсь, за третью неделю на Протасове минус 600г. Всего за три недели на Протасове минус 4,6. Всего я похудела на 24,5кг

На этой диете, конечно, в большей мере употребляешь белок, но она предусматривает чередование чисто белковых дней с белково-овощными, то есть сложные углеводы в организм тоже поступают. И обязательным условием является выпивать в день 2 литра воды, что тоже облегчает работу почек и выводит всякую гадость из организма.
Цитирую с сайта: «Употребление большого количества белковой пищи ведет к накоплению отходов в организме, например, мочевой кислоты. Однако почки человека справляются с выведением этих веществ. Для этого нужно всего лишь увеличить количество потребляемой воды – пить как минимум 1,5 литра в день!»

Ну я так и написала, здоровые почки справятся, а если белок повышен или верхняя граница нормы, то лучше подобрать другую диету.

Проехала 20км на велике, я ваще молодец))))))))))))))))))

Света, ты конечно всё равно будешь делать по своему, но... Насколько я помню все твои хронические болячки, а также коленные суставы никакие я бы категорически не советовала никаких белковых диет, мало того, я бы их запретила. То есть, ко всему прочему, ты решила себе окончательно угробить пуриновый обмен. Но вольному воля. Ты вообще реально представляешь за счёт чего сбрасываешь? Воду ты давным-давно согнала и не раз. Жира организм может утилизировать не более 200 грамм в сутки при самых благоприятных условиях. Про пословицу «Тише едешь-дальше будешь» не вспоминала?
 Кстати, овощи не относятся к сложным углеводам, у Дюкана сложные углеводы, как раз-таки, исключаются.

Таня по поводу вреда белковой диеты не буду с тобой спорить, что мне вреднее оставаться с таким весом или любыми способами похудеть. Тем более, что на этой диете худеют сотни людей и я не слышала, чтобы кто-то от этого умер, в том числе и на этом форуме, где очень много похудевших. Если хочешь, то для обшей информации могу тебе кинуть ссылки на форум и на дневнички.
А вот выдержка из Инета, что относится к сложным углеводам:
«К сложным углеводам относятся :
бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т. д.);
крупы, каши;
макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень;
фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик);
ягоды (вишня, слива);
овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая);
зелень (шпинат, салат листовой); грибы.»

Указанные овощи и зелень разрешены на диете, грибы также разрешены.

Сонейка, ты все таки будь поострожнее со своим здоровьем.
ДЕФИЦИТ УГЛЕВОДОВ
Хронический дефицит углеводов приводит к истощению запасов гликогена в печени и отложению жира в ее клетках. Это может вызвать так называемое жировое перерождение печени и нарушение ее функций.
При дефиците углеводов в пище ткани и органы используют для синтеза энергии не только белки, но и жиры. При усиленном распаде жиров могут возникнуть нарушения обменных процессов, связанные с ускоренным образованием кетонов (к этому классу веществ относится известный всем ацетон) и накоплением их в организме. Избыточное образование кетонов при усиленном окислении жиров и частично белков может привести к «закислению» внутренней среды организма и отравлению тканей мозга вплоть до развития ацидотической комы с потерей сознания. В норме углеводы должны обеспечивать 50-60% калорийности пищи и они должны присутствовать в рационе ежедневно.
На диетс. ру тоже много девочек худеет на Дюкане и я не раз читала, о том, что их самочувствие ухудшалось, пропадала менструация, а запорами страдают все поголовно.

Немного почитала про диету Дюкана. В списке разрешенных продуктов числится Кока-кола и сахарозаменители. Это странно. Так же странно, что творог можно есть только полностью обезжиренный (хотя я никогда не видела творога с жирностью меньше 1,8), но при этом можно хомячить сыр жирностью 40%. Ну и прогулки длительностью 20-30 минут абсолютно точно ничего не дают. Все исключительно ИМХО. Не нравится мне эта диета.

Немного почитала про диету Дюкана. В списке разрешенных продуктов числится Кока-кола и сахарозаменители. Это странно. Так же странно, что творог можно есть только полностью обезжиренный (хотя я никогда не видела творога с жирностью меньше 1,8), но при этом можно хомячить сыр жирностью 40%. Ну и прогулки длительностью 20-30 минут абсолютно точно ничего не дают. Все исключительно ИМХО. Не нравится мне эта диета.

Кока-кола лайт, а не просто кока-кола. Я, например вообще такими напитками не увлекаюсь, поэтому её не покупаю. На сахарозаменителе я живу с 2001 года по совету врача-эндокринолога в поликлиннике. Никаких проблем с органами пищеварения, печенью, поджелудочной и пр. ТТТФ. Сыр разрешается жирностью до 7%, а не до 40, творог 0,2 процента покупаю в супермаркете, там же покупаю и йогурт 0,1%. Кстати и то и другое очень вкусное.
По поводу дефицита углеводов спорить не буду, не хватает знаний, но знаю я только одно, если мне сейчас не худеть, то я буду лежачим инвалидом. Тоже, немного сомневалась перед этой диетой именно из-за того, что преобладают белки, но подумав и почитав дневнички девочек увидела реальные результаты и убедило ещё то, что в белково-овощные дни можно есть овощи. С запорами да, проблема есть, так как недостаток жиров, а не от того, что белков много. Но проблема решаемая. Я, например пью капсульный кофе Неспрессо из кофе машины. Там какие-то добавки и, в основном, после чашечки этого посещаешь домик неизвестного архитектора. Ну, а когда серьёзнее, то пью слабительное Гудлак, можно пить семя льна. Девочкам помогает стакан тёплой воды, в которую выжат сок лимона, разрешаемый на этой диете. Девочки худеют годами и не одна ещё от запоров не умерла. По поводу менструации сказать не могу, для меня эта проблема уже не существует, но в дневничках про такое не читала.

Да, и ещё хотела написать, что я здесь ем углеводов гораздо больше, чем на разрекламированной диете Доктора Борменталя, на которой я пыталась похудеть когда-то, потому что на Борментале ешь крошечными порциями, а здесь столько, сколько хочешь, главное соблюдать в белково-овощные дни примерное соотношение: 40% овощей и 60% белков.
Также можно есть рыбу любой жирности, так как рыбий жир очень полезен.

Кстати, у меня сегодня снова отвесик 700 грамм

Диета Дюкана вполне нормальная диета. Её зря ругают, в основном те, кто не пробовал.
Мяса много, без гарнира и хлеба, просто невозможно есть. Если еще учесть, что разрешена только постная говядина. Поэтому в основном все переходят на курицу, кроля еще можно, но не всем он доступен. Что плохого в том, чтобы съесть кусочек курицы с салатом из капусты на обед? Да еще и без шкурки. И без масла. И творожок с йогуртом. Самое здоровое питание, по-моему. Ну по крайней мере, именно так я питалась после гепатита. Еще обязательно нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей. Это как раз для того, чтобы не было запоров. Ну и пить много, так это на всех диетах.

сонейка, а сколько Вы уже на Дюкане и на сколько похудели за это время?

сонейка, а сколько Вы уже на Дюкане и на сколько похудели за это время?

Я на Дюкане 13 дней. Сбросила 6 кг 400 грамм.
Таня писала, что, мол, я сбрасываю не то что надо. Но во-первых и водичка выходит, у меня её большие запасы. А во-вторых я почти каждый день занимаюсь на велоэргометре 30-40 минут.
По поводу того, что прогулки 30 минут ничего не значат, я тоже могу поспорить, потому, что если активно сбрасываешь вес, то и они значимы. Нам в Борментале вообще не разрешали спортом во время похудения заниматься, если до этого не занимались. То есть даже минимальная нагрузка будет отражаться на весах.

cонейка, Светлана, поздравляю! Отличный результат!
Я обратила внимание на диету "6 лепестков» благодаря вам, как-то ее упоминали.
Прожила на ней неделюку с небольшими отступлениями (для тренировки), а потом еще одну как положено - минус 3 кг, но главное не плохо объемы ушли, жировая прослоечка в местах неприглядных стала гораздо меньше.
Спасибо вам! И удачи!
Прошу прощения за пост не по теме.
Почитываю вас иногда, но присоединиться не получится по роду работы. А вообще все большие молодцы!

сонейка, ух как много сбросили. Как дела с кожей? Я себе такой быстрый сброс веса не могу позволить. Через каждые пять кг делаю остановку, чтобы дать возможность коже подтянуться.

По поводу кардио нагрузок, жирок вы начнете терять после 30 минут занятий и то если пульс будет не меньше 120 на протяжении всей тренировки. Показателем того, что организм начал использовать жир будет усталость и нежелание что либо делать. То есть должно быть очень тяжело и только тогда это будет иметь какой то смысл. Именно поэтому мне кажется что прогулка длинною тридцать минут бесполезна, во первых пульс маловат, во вторых время маловато.
Минимальная тренировка на любом кардио тренажере от 35минут и по возможности лучше после другой нагрузки, ну например после тренажеров, но это уже по возможности. Все что меньше 30минут не сожжет жир, а вызовет лишь чувство голода. Только недавно разговаривала со своим тренером на эту тему. Узнавала почему мы кардио делаем после тренировки, а не до.

Elenka
Спасибо, Леночка!
И Поздравляю с отвесом и уменьшением объёмов.

Светлана, спасибо!
Всегда нужен толчок пинок, для меня часто диета именно так и срабатывает, чтоб потом следить за собой. Не скажу, что я уж очень себя запустила, но лишние пяток кг есть и я себе очень не нравлюсь.

Кстати, я занимаюсь пилатесом (+стрейчинг) по 1 часу 2-3 раза в неделю в зависимости от моего графика работы. Скажу я вам здорово подтягивает тело!
Занимаюсь в фитнес-клубе у очень грамотного тренера, правда не так давно, пошел третий месяц. «Спорт», если так можно громко сказать, почти всегда в моей жизни, занималась разным, но пилатес сейчас мне по душе большего всего.

Света, просто учти один нюанс: кучу своих болячек и подумай, на одной чаше весов быстрый сброс, а на другой твоё здоровье. И учти предыдущие свои опыты различных диет. Вспомни, как ты восторженно сообщала после нового года о своих достижениях и где они? Твоё тело в режиме гармошки постоянно. Больше я ничего писать не буду, кроме одного: своих близких, в такой ситуации, я бы очень и очень отговаривала.