1001-й раз худеем

А я сегодня прошагала 15 км (сколько это в милях?))

Света, 1 миля это 1,609 км, так что, Светочка 9,32 мили))) Здорово!!!
Я начинаю просыпаться от летней спячки, потихоньку возвращаюсь к любимой планке и Лесли, но вот питание... надо вправлять мозги на место)))

Вы тут обсуждали инсулиновый индекс, а мне на глаза попалось видео

надо переходить, по вечерам, на сало и на горький шоколад

Приветствую всех стройнеющих, а также наблюдающих и сочувствующих. Долго не могла писать из-за предотпускного аврала на работе, волшебного отпуска и послеотпускного «разгребания». Но темку читала. Все молодцы. Сегодня, хоть и спешу на работу, но не удержусь от высказывания своего мнения. Никому не навязываю.
Избавляться от лишнего веса нужно всем и возможно в любом возрасте. Эффективных способов тысячи. Лучше это делать в молодом возрасте, легче и, чаще, без последствий. Но в любом возрасте считаю главным условием для удержания эффекта постройнения - пожизненное принятие образа жизни, приведшего к стройности. В несоблюдении этого чаще и причина неудач. Очень важен индивидуальный подход во всем. И в питании, и в физической нагрузке, и, возможно даже, в фармакологической поддержке. Идеально в сопровождении профессионалов. Но в этой области у нас часто каждый сам себе «профессионал» и такооое засилье маркетинга, что найти себе эффективного консультанта в области питания, физических нагрузок непросто. Здесь поможет только собственный опыт с грамотным самоанализом. Очень важным является принятие себя любимого любым и ощущение счастья. Наказывать себя «отъемом» любимой еды, физической нагрузкой неэффективно. Лучше полюбить правильную еду и заниматься любимой двигательной активностью. Рассуждения о бОльшей эффективности того или иного вида физических нагрузок на нашем форуме чаще очень спорны и совсем неоднозначны. Я - за любые виды оздоровительной физической культуры в соответствии с индивидуальными показаниями/противопоказаниями, эффективные для каждого человека в отдельности. Для взрослых девочек очень важен сон, его время, качество. Движение, в принципе, с возрастом становится полезнее и необходимее для организма, особенно женского (помним про остеопороз!). Режим питания и рацион (глобально) также подбирается индивидуально и навсегда. Считаю очень важным разнообразие питания и соответствие его внутренним предпочтениям самого стройнеющего. К счастью наши привычки и желания не являются пожизненной константой, они формируются, воспитываются, и в любом возрасте. Это главная точка приложения. ИМХО.
Для подтверждения большого количества букв, что я написала, и с целью мотивации (в том числе и самой себя - мотивация, на мой взгляд, должна постоянно поддерживаться) выложу три своих фото в любимой льняной одежке))

Глянув на последнее фото, муж меня повел в пышечную на Желябова))) Пошла с удовольствием, очень люблю такие места (с пронзительным ощущением молодости - у каждого они свои). Съев одну, поняла, что абсолютно счастлива, но чтобы не пугать мужа (в молодости по 6 лопали - центнер нужно было наесть))), съела еще одну. Кофе, правда, в этот раз показался излишне сладким - вкусовые привычки изменились. К слову, из отпуска мы вернулись, сохранив вес. Хотя, кроме Питера, где в принципе еда не важна, там питаешься воздухом, эмоциями, духом истории и собственными воспоминаниями, был еще и круиз на теплоходе в Карелию. И если мне удалось не пасть жертвой шведского стола, в принципе разрешая себе все, но в рамках своего рациона, то он себе не отказывал в радости попробовать абсолютно все. А шеф-повар у нас был отличный... Но позитивный настрой, море впечатлений и в среднем по 9 км в день (по шагомеру) помогли ему не прибавить ни кило.

вот в 50 - даже сброс 10 кг грозит обвисшей кожей и дряблыми мышцами

Ну, не без этого))) Но таких фото я вам не покажу. Не так уж все и страшно.

Тамара, Ваш пост надо на первую страницу, он обобщает и сводит на нет многие ссоры и споры в этой теме
Выглядите замечательно!!

Возможно для реабилитации после травм и/или с проблемами с позвоночником статические упражнения и не дадут нужного эффекта ВЫЗДОРАВЛИВАЮЩЕМУ организму

Вот всю жизнь считала что для проблем с позвоночником как раз статические упражнения и менее вредны.
А планка вроде бы из ушу пришла? Там такого «статического» много.

PalmP, Вот не пишу в этой теме (почти) но не смогла удержаться.. Какая Вы молодец! Согласна полностью... а то все спорят на какой диете лучше а этого просто нет! Каждому лучше СВОЁ!

обсуждали инсулиновый индекс,

Спасибо Танечка ! Очень уважаю его мнение (одно из немногих) Так всё правильно сказал, а главное, что всем и всё понятно

Девочки, не знаю обсуждалось ли у нас интервальное голодание - по 12 -16 часов между ужином и завтраком. Кто-нибудь пробовал применять такой метод на постоянной основе? Разгрузочные дни не для меня, а такой алгоритм меня бы устроил.

Лет пять назад пропуск приема пищи считался главным табу диетологии. Приводились данные о том, что отказ от завтрака или ужина увеличивает тягу к калорийной пище на следующий день; что скорость обменных реакций и жиросжигания снижается из-за разгрузочных дней, а организм голодающего испытывает стресс, последствия которого непредсказуемы.
Ветер изменился в 2016 году, с момента вручения Нобелевской премии японскому ученому, подробно описавшему механизм аутофагии клеток. Если очень упрощать, это замена отживших частей клеток на новенькие, молодые, – процесс, как ты понимаешь, очень заманчивый, фактически отодвигающий старость на неопределенный срок. Выяснилось, что контролируемое голодание – один из способов запустить «клеточную уборку», а вот постоянные выплески инсулина, неизбежные при регулярном, частом и дробном питании, наоборот, не дают организму омолаживаться естественным способом.

После таких заявлений не мог не возникнуть массовый интерес к теме контролируемого голодания, и вот что мы знаем о нем сегодня:

12–16-часовой отказ от пищи каждые сутки может быть адекватным способом следить за своим весом или худеть – за это время организм тратит все запасы углеводов и начинает «топить» жир, чтобы обеспечить себя энергией. Эксперименты успешно доказали, что за 6 месяцев люди, которые придерживались интервального голодания, похудели так же заметно, как те, кто сидел на низкокалорийной диете.
Разные по продолжительности виды поста эффективны при лечении диабета, но, разумеется, должны строго контролироваться специалистами.
Стресс, который организм испытывает во время вынужденного отказа от пищи, заставляет клетки тела обновляться и становиться более устойчивым перед лицом болезней.

8-часовое «окно» для еды
Смысл в том, что завтрак, обед, ужин (или все эти приемы пищи махом) нужно уложить в 8 часов твоего активного дня. А оставшиеся 16 держаться без еды, допускаются только вода и травяной чай без подсластителей. Очень демократично: ты сама решаешь, когда начать есть, и не думаешь о калориях (ну ладно, почти не думаешь). Этот метод одинаково хорошо подходит и тем, кто предпочитает поздно ужинать и пропускать завтрак, и тем, кто не ест после шести, но просыпается с волчьим аппетитом: клинические данные говорят, что похудеть или поддерживать желанный вес при такой схеме интервального голодания удается и тем и другим.

Есть даже послабление для тех, кому 16 часов без еды кажутся слишком длинным интервалом: начать можно с 12-часового поста между ужином и завтраком, чтобы втянуться. Кстати, если перед первым дневным приемом пищи тебе еще и зарядку удастся сделать, детокс и жиросжигание пойдут быстрее.

Читала, металась, пришла потихоньку к тому, что не ем после 6 вечера (+/-), пью чай часов в 8-9. Иногда с мёдом, иногда пустой, иногда с молотым чиа или льном (если чувствую, что голодно, но это редко)
Утром завтрак в 9 обычно.
С утра чувствую себя хорошо, аппетит здоровый, каша каждый день), разная.
Редко бывает, что ко сну ну ооочень хочется есть. Тогда ем, конечно))

Юлия, посмотри эти видео, почитай про соматропин.
Ковальков рассказывает почему человек худеет во сне, про «врача» Агапкина, что надо съесть на ужин, чтобы худеть во сне.

Алексей Ковальков: почему нельзя есть после шести?

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ / ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ

ИМХО - сначала консультации гастроэнтеролога и эндокринолога, а потом - диета (чтобы не навредить себе, а потом лечиться и сожалеть о неправильно принятом решении)

Суть в том, что не надо есть за 4 часа до сна, это связано с эвакуацией пищи из желудка, вот и считайте...

$vetLana, эти ролики я видела, но они были сняты еще в 2014, а может и раньше. Нобелевку по физиологии и медицине за открытие механизмов аутофагии клеток Ёсинори Осуми дали в 2016. Буду читать дальше, стало интересно.

сняты еще в 2014, а может и раньше.

Юля, первый в 14г., второй в 17г.

механизмоа аутофагии клеток

механизмоа

да, сначала написала - «механизма», потом неудачно исправила... Но сути это не меняет. Открытие есть и благодаря ему некоторые догматы диетологии теперь под большим сомнением.

Yuliya K, я постоянно так живу, т. К. Последний мой приём пищи в 17:00, а первый в 7:00. Сейчас посчитала 14 часов интервал получается. В конкретно моем случае пока не села на сиофор, в вопросе похудения это не особо помогало

Лариса, вот и у меня примерно 13 часов обычный перерыв, хочу попробовать увеличить до 16, очень интересно проверить.. почитала на похудательных форумах, что перерыв должен не меньше 16 часов - только тогда идет видимый процесс.

Юлия, попробовать что ли? Чоуш, где 14, там и 16. Хотя не могу утром без чашки кофе и каши проснуться, а в 15 заканчивать как - то сложно, наверное. Хотя после 17:00 ОЧЕНЬ легко не ем. Не хочется уже давно. Попробую. Вдруг понравится.

почитала на похудательных форумах, что перерыв должен не меньше 16 часов - только тогда идет видимый процесс.

Я так понимаю, что везде по-разному все пишут. Лет 10 назад Маргарита Королева говорила, что 12 часов ночной промежуток должен быть между приемами пищи.

после 17:00 ОЧЕНЬ легко не ем. Не хочется уже давно.

Вот и мне не хочется. Тоже думаю, почему бы не попробовать?

Вдруг понравится.

Ага!

почему бы не попробовать?

Девочки, интервальное голодание - эффективный способ снижения веса, совсем не новый, разновидность лечебного голодания, имевшего большую школу в советской медицине. На мой взгляд, маркетологами от диетологии данный метод сейчас привязывается к исследованиям Осуми по аутофагии, как способ возродить его вновь.
В лаборатории Осуми в дрожжевых клетках были выделены гены, отвечающие за процесс аутофагии, затем механизмы аутофагии изучались на мышах. Фундаментальное изучение физиологических процессов на животных я бы пока никак не связывала с вопросами питания людей. Необходимы дальнейшие исследования.
Для меня исследования Осуми подтвердили, что в нас заложены механизмы самовосстановления и главное - не мешать организму, а помогать, слушать свой организм, подтверждать свои ощущения объективными данными (контроль веса, анализы, функциональные исследования и т. д.), выполнять при необходимости рекомендации специалистов. Т. е. надо искать свой путь.
Самое важное для поддержания здоровья и стабильного веса - умеренность в питании, баланс между поступающей с пищей и расходуемой энергией, для чего необходимо сформировать такое пищевое поведение, которое позволит на регулярной основе не есть больше, чем нужно на самом деле. А вот это - сколько нужно на самом деле, что нужно и когда нужно - оно у каждого свое. Важно ведь не механически, экстремально, запустить механизм аутофагии путем стресса (а голодание - это стресс для организма), ведь кто его знает в каком направлении процесс будет запущен именно в конкретном организме, а создать условия для самовосстановления собственных клеток. И здесь я бы начинала с работы над собой, своими привычками, с самоорганизации, принятия своих слабостей и превращения их в преимущества. Мы все являемся жертвами общепринятых стандартов, даже я бы сказала: агрессивно-навязанных нам стандартов. Мы каждый день многократно себя примеряем под них и незаметно перестаем понимать, что нужно конкретно нам, нашему организму. Кидаемся из одной крайности в другую. А организм помнит все. И обязательно ответит нам взаимностью.
Поэтому не забываем о противопоказаниях для голодания (диабет и другие болезни обмена веществ, желчнокаменная болезнь, нарушение пищевого поведения). И помним, что если мы решили начинать голодать, нужно спросить себя, сможем ли мы придерживаться подобного стиля питания всю оставшуюся жизнь. А если мы еще и нечаянно «нажмем» на пару совсем не тех кнопок и запустим какие-то неблагоприятные процессы...
Уточню. Я не против интервального голодания. Я за взвешенный вопрос в выборе методик оздоровления. За ответственный подход. А здесь все неоднозначно.

Девочки, спасибо всем за поддержку и теплые слова. Свои фото на предыдущей странице удалю, совсем я не публичный человек))) Но выставлю вот это

1001-й раз худеем

Какое счастье, что в мире есть такие места. И Благодарение небесам за возможность их посетить.

Анна, видео еще не посмотрела, к сожалению, просмотрю отпишусь.

в нас заложены механизмы самовосстановления и главное - не мешать организму, а помогать, слушать свой организм, подтверждать свои ощущения объективными данными (контроль веса, анализы, функциональные исследования и т. д.), выполнять при необходимости рекомендации специалистов. Т. е. надо искать свой путь.
Самое важное для поддержания здоровья и стабильного веса - умеренность в питании, баланс между поступающей с пищей и расходуемой энергией, для чего необходимо сформировать такое пищевое поведение, которое позволит на регулярной основе не есть больше, чем нужно на самом деле. А вот это - сколько нужно на самом деле, что нужно и когда нужно - оно у каждого свое. Важно ведь не механически, экстремально, запустить механизм аутофагии путем стресса (а голодание - это стресс для организма), ведь кто его знает в каком направлении процесс будет запущен именно в конкретном организме, а создать условия для самовосстановления собственных клеток. И здесь я бы начинала с работы над собой, своими привычками, с самоорганизации, принятия своих слабостей и превращения их в преимущества.

Тамара, очень правильно сказала, и выразила в принципе, мои мысли, и то чем я стараюсь сейчас заниматься СПАСИБО!

Только свой «личный, особенный путь» в работе над собой, исходя из своих предпочтений, проблем, болячек, желаний и так далее...
И этот путь никогда не будет «общим» для всего форума, по принципу «не потому что ~~еда плохая~~ диеты плохие, а потому что мы разные»
За полгода своего нового питания, новой жизни, очень много узнала нового, столкнулась с проблемами своего любимого организма, поняла «что ему не хватает», и начинаю складывать кирпичики «нового для себя образа питания», лично для себя. Результат есть.

А для достижения цели, требуется очень много поработать именно только над собой лично, много прочитать нужной литературы чтобы понять основы процессов, переложить их на себя, и подружиться с ними, принять их... или искать другие.
Но, никогда не повторять то, чем занимаются другие... это может совершенно не сработать в вашем случае. Тогда придется метаться от одного способа к другому и только терять время и ничего не найти.

СПАСИБО!

интервальное голодание - эффективный способ снижения веса, совсем не новый

И помним, что если мы решили начинать голодать, нужно спросить себя, сможем ли мы придерживаться подобного стиля питания всю оставшуюся жизнь

Да, согласна. В принципе все кто придерживается систем питания с «запретом есть после 18-00" и используют в какой-то мере это самое интервальное голодание. Я привыкла к такому режиму питания, меня он вполне устраивает. А вот эффект добавления пары часов к «голодному» интервалу хочу проверить.

Важно именно 16 часов перерыва в трапезах?

Наташа, нет, это все индивидуально. Кому-то и 12 часов хватает. Начинать рекомендуется с 12 часов голодания и «окном питания» в 12 часов, постепенно сужая «окно питания» до 8 и даже 6 часов.

У меня 14 часов - до 18-00 ужинаю, завтрак в 8-00.

«окном питания» в 12 часов, постепенно сужая «окно питания» до 8 и даже 6 часов.

Чревато. В конце концов организм воспротивится такой головке-воздержанию проезжали уже сотню раз, и возвращаемся

А режим 12 часов перерыва можно выдержать запросто. Достаточно принять прием пищи (довольно полноценный по калориям) не позже 17-18-19 часов, за 3-4 часа он уйдет из желудка (это уже по времени 21 час) и дать ему перекус в виде 150-170 мл. домашней простоквашки, и можно перетерпеть запросто еще 12 часов без голода и счастливо Домашняя кисломолочка сделает только пользу для организма, для желудка, и голод сократит, и полечит ЖКТ своими полезными бактериями. Вот и получится нормальный перерыв в еде 12 часов, с 21 часа до 8-9 утра.
Рано утром не обязательно есть сразу много и сытно, достаточно выпить стакан фруктово-овощного смузи, который будет перевариваться примерно 45-50 минут, этого достаточно, чтобы доскакать до работы

Мне помогает принимать решение в приеме еды эта таблица, и подстраиваюсь в приеме еды и времени между едой Здоровая и вегетарианская еда: от завтрака до ужина (из личного опыта) #217
Принцип: не кидай в рот еду, пока предыдущая порция еды не уйдет переработанная в кишечник, и организм сам не подскажет «хочу есть, давай еще что-то поедим» Тогда смотрю что поесть по желанию, и смотрю на то, сколько времени у меня может уйти на переработку еды дальше. И желудок не находится в постоянном утяжелении, и постоянном подкидывании еды в топку, даже тогда когда желудку это совсем не нужно, у него еще есть не переваренная порция еды. Здоровая и вегетарианская еда: от завтрака до ужина (из личного опыта) #218

Примерно так Поэтому никогда не происходит момент переедания

У меня 14 часов

И как, работает? Вес снижается?
У меня чаще 13 часов перерыв, но вполне по ощущениям могу и больше. Не сказать, что утром просыпаюсь очень голодной.

Yuliya K, я обычно ем последний раз в 18 часов, а завтракаю в 9, 9.30. Питаюсь так давно, поэтому могу смело сказать, если объедаться сладостями, этот метод не работает. Он работает при ограничении питания. Ужин должен быть легким. Никаких крахмалистых овощей и злаков.

Ужин должен быть легким. Никаких крахмалистых овощей и злаков.

Рита, ага, у меня он такой и есть. По Миримановой калорийность и кол-во разрешенных продуктов уменьшается от завтрака к ужину. Вот и хочу при том же наборе продуктов подкорректировать режим питания по времени- или ужинать до 17ч для начала, или завтракать в 10ч.

В молодости -завтрак, обед-2 в одном на работе в 11часов, только второе и стакан молока с булочкой. В 17часов дома тарелка супа, чай. Никаких перекусов, чаев больше у меня не было, не хотелось. В 22 часа отбой, а 5 утра подъем. Стройняшка была, а сейчас не получается так

Девочки! Всем здравствуйте!
Докладываю вес сегодня утром 79,1 кг. Осталось совсем чуть-чуть и уже уйдет ожирение.

вес сегодня утром 79,1 кг. Осталось совсем чуть-чуть и уже уйдет ожирение.

лилия, здоровооо! Мне до этого момента ещё, как до луны... но я иду!

А я, вчера, ПАРАША, прогуляла физкультуру. И ведь только сегодня вспомнила)) Придется три дня подряд по 4-5 миль ходить))
Но НАДО!!!

Ильмира, СПАСИБО! Я тоже уже иду несколько лет. Успехов в деле похудения всем нам.

лилия, и тебе успеха и легкого пути к заветным цифирям.

простолюдину не по карману спорт, да и здоровый образ жизни в частности.

Нельзя так говорить.
Бегать по утрам, ходить на лыжах, гулять шагом, не жрать г... о, не пить, не курить, играть с детьми в подвижные игры, проводить больше времени за городом по карману любому человеку.
А научить близким быть думающими людьми, а не «простолюдинами» жрущими то, что рекламируют по телевизору, вот наша задача и, возможно, старая добрая сан-просвет работа в таких вопросах и не повредит.

Larssevsk, абсолютно согласна с вами.
Сейчас даже в моей почти деревне везде устраивают спортивные площадки с разными тренажерами. Хотя и раньше, те кто хотел, находили возможность нагрузить организм физически, а кому лень заниматься - умудряются и на спортплощадках пивко распивать. :-)

Бегать по утрам, ходить на лыжах, гулять шагом, не жрать г... о, не пить, не курить,

Лично у нас с этим всё в порядке, если не сказать больше.

проводить больше времени за городом по карману любому человеку.

Вот тут не уверена. Как посмотрю сколько стоит билет на электричку (а до нее ведь тоже еще надо добраться)... так за городом не была больше пяти лет.
Так что выйти не на своей остановке пол часа пешком погулять вдоль проезжей части вот и весь здоровый образ жизни.
Но проблема есть, я раньше внимания не обращала ни как много полных совсем молодых женщин, ни как одеваются потому что редко из дома выходила. А тут вдруг стала обращать и в шоке. Хотя одеться неподобающе сама люблю

На Яплакалъ наткнулась:
Вышел сегодня на пляж - И Понял - что люди, которые усиленно готовились к пляжному сезону, худели, сидели на диетах, употребляли ягоды годжи и ходили в спортзал... почему-то... НЕ ПРИШЛИ!

Анна1957, они поняли что загорать вредно

Anna67, наверное)))

раньше внимания не обращала ни как много полных

Анна, с языка сняли)
Я за эти месяцы, с зимы, читая этот форум, читая и слушая всё, что попадается на тему лишнего веса, теперь обращаю внимание на полных и думаю, ну как же вы не понимаете, как это вредно? Почему же не стараетесь...
Ведь всё-таки, в большинстве случаев, это банальные пищевые пристрастия (

А на Периодическом голодании (ПГ) сидит кто-нибудь?
Принцип такой: придерживаться временных рамок и не есть в определенные промежутки времени.
На практике это выглядит так: можно есть три-четыре раза за восемь (шесть-семь) часов, но потом в течение 16 и более часов (до 18 часов) есть запрещено. То есть, если вы позавтракали в 8 утра, то ваш последний прием пищи должен состояться в 16.
Или наоборот, поздний завтрак в 12, и ужин в 20

на Периодическом голодании (ПГ) сидит кто-нибудь?

Юлия, ПГ - это какая-то система или...?
Я раньше практиковала суточное голодание, но по всем правилам этот процесс занимает три дня. Нравилось. Сейчас мне так нельзя. Но однажды решилась и просидела трое суток на воде, предварительно для себя решив, если что - возвращаюсь в нормальный режим. Как ни странно, ничего страшного со мной не произошло, голода не чувствовала, голова не кружилась, была легкость и ушли отеки на ногах.

Ильмирушка, а что тут странного? Необходимость для организма каждый день жрать сильно преувеличена, перебьется на запасах и воде

ушли отеки на ногах

Ильмир, а мне уйти от отеков помогла вода. Раньше мне не нравилось пить просто воду. Если только от большой жажды. И были отеки. Не сколько на конечностях, сколько на лице. А потом с пришествием в мою жизнь Системы Минус 60 я стала пить много (не скажу, что 2 литра, но больше 1 точно) И не поверила своим глазам - отеки ушли мгновенно. И сейчас наблюдаю - как только сокращаю питье, так лицо «лунеет» )))

Что касается голодовок, то много лет назад питалась по системе Семеновой, так называемое раздельное питание. В принципе нравилось. И вот тогда параллельно с этим познакомилась с теорией «Детка» Порфирия Иваноова. Так вот по Порфирию голодала с вечера пятницы до полдня воскресения. Тогда эти две системы помогли мне без особого напряга одолеть 22 кг. Потом читала много пугалок от диетологов, что так нельзя, что это чревато тем-то и тес-то... Ну и отошла от этих систем.

Только что все ~~лайкали~~ хвалили Тамару из Минска и восхищались её результатами. Мне кажется очень она правильно сформулировала по поводу «пожизненного принятия» и «индивидуального подхода».
Если человек готов всю жизнь делать голодные дни или 16-ти часовые перерывы и для его здоровья это приемлемо (не болит голова от падения глюкозы, не болит желудок, нет другой хроники), то методы интервального голодания или периодические голодовки очень эффективны. У нас только что за пол года девушка на работе на этом методе (отказ от еды со среды после обеда и до пятницы обеда) скинула 15 кг за пол года. Но как только (месяц назад) начала питаться как обычно снова начала потихонечку набирать, что её очень расстраивает. А я надеюсь на следующей неделе достичь циферку 5. Уже близко-близко подобралась

Larssevsk, значит, ГИ и ИИ все-таки оказались верными путеводными звездами?

Анечка, видимо да. Физическая нагрузка даже чуть ниже стала из-за жары. Питание поменяла не кардинально. Убрала молочку, добавила длинных углеводов в рацион. Если раньше в обед ела овощи с белком, то сейчас беру и макароны, и крупы. Быстрыми углеводами я и так особо не увлекалась. Скорее всего, метформин делает своё дело медленно, но верно

Возможно. А я упаковку приняла в свое время, а потом решила своими силами. Так чего тебе там было кардинально менять - все и так очень близко было к идеалу.

решила своими силами

Ань, я может тоже откажусь, когда выйду на эталонный вес. Почитала много, поняла, что при снижении веса до нормы и резистентность нормализуется, тогда и попробую своими силами без препаратов дальше поддерживать. Хотя врач мне сказала, что скорее всего, теперь постоянно придётся принимать

а мне уйти от отеков помогла вода.

Наташа, так и я про воду! Сама я не водохлеб, не люблю, пью принудительно. И как только начинаю нарушать водно-потребительский режим - нате, получите ножки-подушки! Голод тогда при эксперименте вес убрал чуток, а от отеков именно вода избавила! Правильно диетологи говорят, вода важнее, чем еда!

Правильно диетологи говорят, вода важнее, чем еда!

Дык они на этом диссертации защищают..

Вроде жарко сейчас, частенько вместо еды один компот потому что про еду даже думать тяжело, а вес там же между 62-63. Надо на воду переходить, но она ж не вкусная

А на Периодическом голодании (ПГ) сидит кто-нибудь?

Я начала со среды Пока все хорошо, легкость, сахар не падает (По крайней мере признаков гипогликемии не наблюдаю). 1 завтрак в 7 утра, 2 завтрак в 9-30, обед в 12-30 и полдник в 15-00. И все))) Объем еды за раз-стакан, иногда чуть больше-если ем огурцы, капусту или зелень. Хотя недавно прочла у одного диетолога, что ПГ противопоказано людям, страдающим расстройствами пищевого поведения (Булимия и анорексия) Вот и проверю на себе. В любом случае-это лучше, чем бутеры в ночи наворачивать

но она ж не вкусная

Анют, а мне теперь вкусная. Сначала принуждала себя пить воду, а теперь только в путь. Единственное - я не упираюсь, как везде рекомендуют по 2 и более литра. По всему дому стоят бутыльманы с водой)) В оПЧем подружилась я с водичкой.

ПГ - это какая-то система или

Да, это система, периодическое (интервальное) голодание в течение суток.
В интернете много информации.
Я завтракаю сейчас в 13, потом обед и ужин в 21 (13+8). Потом 16 часов голод до завтрака следующего дня (можно пить воду, чай и кофе не сладкие). Утром просто пью воду и чай.
Естественно ем меньше углеводов и сладкого, вернее их не хочется. Порции небольшие, тк желудок уменьшается.
Кому удобнее, модно утром позавтракать, например в 9, но тогда последний прием пищи должен быть 17 часов.
То есть время голодания и еды 16/8, потом можно увеличивать интервал голодания.
Пошла завтракать))

ANGELина BLACKмор, может привыкну и тоже вкусная покажется. Но я как раз от отсутствия глюкозы моментально начинаю себя плохо чувствовать: голова соображать вообще перестаёт, темень в газах и вообще как пьяная. Так что даже и не знаю воду пить или чай с сахаром и сладкие компоты.
Стараюсь все же про воду совсем уж не забывать, но не так для веса как для здоровья и состояния кожи.

Да, это система, периодическое (интервальное) голодание в течение суток.
утром позавтракать, например в 9, но тогда последний прием пищи должен быть 17 часов.

julia_bb, Юля, а к застою желчи и образованию камней в желчном пузыре такой образ питания не приведет?
Анна1957, Анна, что думаешь об этом, как врач?

Пока все хорошо

И меня пока меня все устраивает, посмотрим как будет дальше.
Я шестой день с 16-и часовым интервалом голода. Придерживаюсь системы Миримановой. Завтрак в 9, обед в 13 и ужин до 17. Каждый день минус 100-200 г. Во время интервала голода - вода и зеленый чай.

1001-й раз худеем (страница 127)

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Новое на сайте