1001-й раз худеем

Только сначала надо найти масло персика.

Мы с дочерью покупали в аптеке

Я без физнагрузки рассталась с 23кг. Потом 4-5кг за 3 года назад вернулись - и снова интенсив и -10. Теперь уже нагрузка была, и хотелось - ходила в бассейн, с палками, сейчас на велике. Не могу сказать, что эта нагрузка способствует снижению ве
са, просто тело просит посильных движений. Основное для женщин, особенно немолодого возраста - все же правильное питание.

Ксарочка, Лена, а что она ещё говорит? Рот у нее не закрывается, интересно о чём? Эх, зря не хотела учить английский

с Мариной Корпан))

Марина Корпан раньше вела на канале «Живи» занятия. А сейчас на Триколоре ни канала, ни Марины не стало.

можно)) с Мариной Корпан)

Вообще, без ничего. Главное правильно питаться. Я с мая сбросила 6 кг, иногда с Лесли хожу иногда на улице гуляю, не каждый день. А первый раз когда худела, вообще ничего не делала, только на работу ходила и похудела на 10 кг. Главное не это,. Главное удержать! Вот уже третья попытка

Анна, согласна

Burn Body Fat 2 Mile 30 Minute Workout at Home

Главное удержать!

Золотые слова! Похудеть не настолько сложно. А удержать вес намного труднее. Во всей этой похудательной истории, надо постараться сделать диету, на какой худелось-образом жизни.

а что она ещё говорит? Рот у нее не закрывается, интересно о чём?

Я не настолько хорошо понимаю английский, чтобы понимать прям всё-всё, что она говорит, словарный запас лимитирован)), но она периодически говорит, какие группы мышц работают при этом движении, она предупреждает, когда будет начинаться другое упражнение и какое именно (колени, шаги в сторону - один или два и т. д.)... говорит, что насыщаемся кислородом при этих движения, что музыка быстрее уже не будет, или что сейчас начнётся релакс, чтобы привезти мышцы в норму. После каждой мили поздравляет, что вы прошли одну, две, три мили. Очень часто говорит, что это для общего укрепления, что вашему телу будет очень хорошо, что сердце будет работать прекрасно, что это для любого возраста. Акцент на кардио у неё в начале обычно или в самом конце.

Марина Корпан раньше вела на канале «Живи» занятия. А сейчас на Триколоре ни канала, ни Марины не стало.

У меня был этот канал на Ростелекоме, сейчас его тоже нет. Но скажу по секрету

можно найти и скачать видео на торрентах

Елена, Ксарочка, будем искать с перламутровыми...

Вообще, без ничего.

Если это кому-то не подошло, то это ещё ничего не значит... Для разных людей и существуют разные методики, и если кому-то это помогает похудеть, то не стоит говорить так категорично. Лично я сбросила 8 кг за полгода с Миримановой 6 лет назад и вес обратно не набрала, хотя и питаюсь сейчас не по системе. Всё это время вес можно сказать стоит, плюс, минус полкило не считается))

Лена, согласна с тобой. Всё зависит от набранных кг. Я ж не пыталась дальше худеть, тоже вес и остановился. Говорят надо этот период (остановку снижения веса) перетерпеть, но питаться правильно, менее калорийно и тогда вес сдвинется. я как раз не выдержала этот период и начала нарушать режим питания и вкусности стали проскакивать, потом вообще вернулась к обычному питанию и естественно набрала

ledi, а у меня пищевые привычки всё же изменились после этой системы. Может быть по этому обратно кг и не набираются.

с Мариной Корпан

Подтверждаю Пот в три ручья и объёмы и вес уходят ещё долго после прекращения занятий

сейчас на Триколоре ни канала

Канал переименовали в Здоровье

Наташа, Такая красавица на аваторке!

Я тоже отшагала сегодня три мили. и что должна сказать, три недели назад я еле-еле могла пройти одну. Сегодня прошла легко три, даже пульс не зашкаливал и дыхание не сбивалось. А у меня еще и астма. Пульс в конце 100. Потеть начала к концу второй мили. Получается организм начал привыкать к тренировкам и стал выносливее

Такая красавица на аваторке!

Верочка, спасибо.

Вера, Наташа, девочки, а вы ежедневно ходите, или какой-то рекомендованный график есть?

Ильмир, вообще рекомендуют заниматься 2-3 раза в неделю.
Не стОит себя подсаживать на каждодневку, потому как потом без физо организму будет хреново, в том плане, что как только начнешь делать перерывы, так вес будет капризничать. ИМХО.

Ильмира, я нет. Я могу по улице пройтись и тогда уже дома не хожу. Иногда вообще могу нигде не ходить. По улице мне кажется нагрузка меньше. Руки не участвуют в движении., ну просто слегка размахиваю и всё. А с Лесли и с лентой, и вверх, да и колени частенько подымаю. Если хожу на дачу, то всего 15 мин быстрым шагом, а обратно с мужем плетусь, он после операции с тростью ходит. Зимой ходила тоже на дачу, у нас там собачка, её кормить надо было, но от таких прогулок только хуже для здоровья. У нас дорога бывало не чищенная была или скользко очень и у меня воспалились суставы коленные и тазобедренные

Когда, сколько и в каком возрасте можно ходить
Ходьба – единственный вид нагрузки, который показан в любом возрасте и при любой погоде. Здесь главное – не переусердствовать. Даже люди с очень большим весом могут заниматься ходьбой.

Оптимальное время для ходьбы – утренние часы, т. к. организм сможет лучше проснуться, запустятся процессы метаболизма, организм начнет расщеплять жиры после ночного голодания, помогая Вам похудеть. Такую прогулку можно совершать и вечером, но не перед самым сном.

Если Вы только начинаете заниматься ходьбой, то гнаться за результатами сразу не нужно. По началу лучше ходить в медленном темпе, постепенно увеличивая время занятия, затем уже наращивать темп ходьбы. Начинать прогулки нужно с непродолжительных прогулок, увеличивая время занятий до 1 часа.

При ходьбе спину нужно держать ровно, плечи отводить назад и разводить в стороны, сутулиться нельзя. Также нельзя забывать о правильном дыхании: вдох производится через нос, выдох – только через рот. Дышать лучше соразмерно с шагами. При ходьбе лучше молчать, чтобы не сбивать дыхание.

В начале и в конце тренировки темп должен быть неспешный. Через 5-10 минут при хорошем самочувствии темп можно увеличить.

Пожилым людям также можно и нужно заниматься ходьбой, при этом, контролируя свое дыхание и сердечный ритм. Если Вы чувствуете одышку, просто снизьте темп ходьбы. При нормализации дыхания темп опять можно нарастить. Для пожилых людей время ходьбы не должно превышать 1 часа при хорошем самочувствии. Пожилым людям лучше ходить по ровной местности, начинать нужно с темпа 70 шагов в минуту, через 2 недели темп необходимо довести до 110 шагов в минуту. Пожилым людям полезно прогуляться вечером, снять дневную усталость.

может кому то пригодится

Оптимальное время для ходьбы – утренние часы

О, вот не зря я с палками маршировала утром. Все спортивные мероприятия до 10-00.
И всегда удивляюсь, почему народ ходит в самую жару. Идут, пыхтят.. на улице +30.. Это какое здоровье надо иметь?..

Идут, пыхтят.. на улице +30.. Это какое здоровье надо иметь?..

наверное лошадиное! Я в такую духоту из дома ни на шаг и всё больше ближе к ванной, к воде

Пульс в конце 100.

Вера, у меня пульс 100 почти сразу с начала тренировки, а в течении всей тренировки (3 мили) колеблется от 135 до 170 в зависимости от темпа и нагрузки.
Надо будет сегодня с вентилятором попробовать, спасибо, Верочка!!!

наверное лошадиное!

А то..

Olgabozhok, Оля, может тебе надо обследоваться? Не рисковать. Ну, а вдруг начнешь, то ходи одну или даже половину, пока организм не привыкнет. ходи неделю, месяц. А потом добавляй. А когда по улице ходишь, тоже сердце выскакивает? Я выше ссылку выставила, так пишут, что наоборот для сердца ходьба полезная

Olgabozhok, значит Вам надо не три мили ходить, а одну. Значит эта нагрузка пока для Вас высока. Вообще, сама Лесли советует начинать с одной и ходить по ней примерно 3 недели (но если позволяет организм перейти раньше, то можно и раньше) и доходить уже до 4-х миль. А потом она советует эти мили тосовать, то есть, например, сегодня проходите 3 мили, завтра 2, послезавтра 4, потом 1...и опять по кругу... как-то так.

значит Вам надо не три мили ходить, а одну

Елена, У меня всегда высокий пульс при занятиях спортом, с детства были большие нагрузки (Фигурным катанием занималась). А вот в покое пульс 50 обычно, иногда утром просыпаюсь-вообще 40! Кардиограмма-отличная))) Но вот когда жара... все плохо

А когда по улице ходишь, тоже сердце выскакивает?

Вера, Вот сейчас специально прошлась на обеде до магазина, средним шагом (примерно 5 км\ч) пульс постоянно 93/96-на шагомере ручном

Я каждый день стою в планке (время не засекаю, но по ощущениям секунд 20 после того, как все трясти начинает), 3 раза в неделю аквааэробика (кое-как нашла спортзал с бассейном без хлорки), плюс после аквааэробики 10-20 кругов по бассейну (по состоянию). Иногда могу просто прийти поплавать (сейчас почти каждый день).
Поговорила с тренером в бассейне и маме тоже туда ксрту взяла годовую, она после операции на венах, лишний вес, давление и прочая красота, буду ее худеть и оздоравливать.

от 135 до 170 в зависимости от темпа и нагрузки.

Лет 6 назад записалась в спортклуб, там на беговой дорожке тоже обнаружила, что пульс частый, тоже до 170.
Вообще бегать никогда не любила, но старалась бегать в тёплое время года по возможности.
Что-то даже читала про пульс раньше, осталось в голове, что бывает высокий у некоторых людей. Но страшилок не помню.

LisaNeAlisa,

кое-как нашла спортзал с бассейном без хлорки),

Анита, а где такой бассейн у нас?

Алиса, в Менделееве не хлорируют. Они то ли озонируют, то ли еще что. Зимой один раз там хлопкой попахивало, но это после чистки вроде было. А так без проблем плаваю.

нежная пудровая скраб-маска для лица на каждый день

Настя, я, таки, купила масло персиковое. Сегодня масочку попробую.

А потом она советует эти мили тосовать, то есть, например, сегодня проходите 3 мили, завтра 2, послезавтра 4, потом 1... и опять по кругу.

Лен, метода приглянулась, надо попробовать так.

А вот в покое пульс 50 обычно, иногда утром просыпаюсь-вообще 40! Кардиограмма-отличная))) Но вот когда жара... все плохо

Оль, это сосудистое, наверное. Наверное, имеет смысл прокапываться хотя бы раз в году. Ну к неврологу хорошему точно нужно попасть, и к кардиологу. Даже несмотря на то, что это с детства. Потому что... мало ли что может случиться?

Ну к неврологу хорошему точно нужно попасть, и к кардиологу

Да, Свет, не так давно консультировалась у невролога, все пока в норме-и давление, и сердце, дал рекомендацию - сбросить лишний вес

А обследования делал, дуплекс, например? Или только похудеть посоветовал? Олечка, ты же не в таком уж великом весе, чтобы у тебя от нагрузки настолько подскакивал пульс. Тем более с детства. И разница - от 50-ти до 170-ти... ужас... свихнуться можно ((

а кто консультировал?

А обследования делал, дуплекс

В диагностическом делали всякие ЭКГ, и ещё кучу всего, не помню фамилию, сказал, все в норме. У Федянина тоже консультировалась, у бывших спортсменов так часто бывает и это считается нормой

Ну если Федянин.... А старший или младший? Жуть у вас нормы, бывшие спортсмены))

Ну если Федянин.... А старший или младший

Младший) Сергей который

Хороший доктор. Слушай, Оль, ну жуть, я просто успокоиться не могу))) Тут до 110 разгонится, уже всё, вешаться можно, а 170 вообще не знаю, как пережить

Наташа, Вера, девочки, я вчера тоже попробовала пошагать. Темп для меня быстрый, но старалась не отставать. Прошагала 1, правда с перерывами - ноги... мои ноги, красивые но бестолковыеееее. Ходить буду всё равно!

Ильмира, главное резко не начинать, а то все желание отпадет.

У меня сегодня 5 миль - полет нормальный!!!
С разминкой и заминкой время тренировки 1 ч. 15 минут. Занималась по "5 Мега Миль»
Вместо лент, как и в прошлый раз, брала гантельки по 1,5 кг.
Очень довольна. Про регулярность тренировок решила так - заниматься буду вторник и четверг, раз 4 мили, раз 5 миль. А в другие дни, в виде утренней гимнастики, буду ходить по 1 миле.
Пока так. Потом посмотрим. Поскольку с гантелями сегодня прошагала 2 и 4 милю, то прокаты роллера не делала. Хотя... возможно... вечером покатаю (я его очень люблю, мой роллер)

Надо сбегать к терапевту, продлить справку в бассейн. Очень нравится и такая физическая активность.

прокаты роллера

Девочки, кто роллер катать не может, можно просто потихонечку в планке стоять. Добавлять каждый день по секунде, но обязательно добавлять. А там уже и до роллера дойдёте

Объяснения доктора Бубновского (врач - кинезитерапевт)

Что касается «планки», то он, как практик, утверждает, что это бесполезное упражнение. так как чисто статическая нагрузка не есть хорошо для организма.

чисто статическая нагрузка не есть хорошо для организма

Ну да, ну да, лучше на диванчике полежать, полезней

Ну да, ну да, лучше на диванчике полежать, полезней

А разве я такое сказала? Или доктор-реабилитолог об этом говорил? Нагрузка ОБЯЗАТЕЛЬНА, но не статическая.

Занятия в центре Бубновского, а потом самостоятельные занятия по его методике очень помогли моему мужу.
Просто личное наблюдение.

Упражнения должны быть статодинамическими!!

Занятия в центре Бубновского, а потом самостоятельные занятия по его методике очень помогли моему мужу.

Катерина, для меня, этот доктор, в большом авторитете. Жизнеописание его профдеятельности впечатляет. Он на своем месте.

Статикой очень хорошо чувствуется правильная постановка тела и то, какие мышцы работают.
Например, присед многие неправильно делают, но стоит поделать статику, как человек сам в нужную позицию встает.

резко не начинать, а то все желание отпадет.

Анита, неее, не пропадет, мне нравится, вот только... здоровьеееее моёёёё, где ты?

У меня сегодня 5 миль - полет нормальный!!!

ух тыж! Как мне «завидно»!!!

А я сегодня в горы! Ну, как в горы, так, в горки) наш, так сказать, уральский рельеф.
Пара пещер и речка из серии если похудеешь, то между камешков помочишься.

ух тыж! Как мне «завидно»!!!

Ильмирочка, будешь регулярно заниматься и для тебя это будет посильно. Я то довольно «заряженный», спортом, человек. Поэтому мне сразу 5 миль - нормас)))

Девочки, не нужно путать рекомендации доктора-реабилитолога с рекомендациями фитнес тренера. Возможно для реабилитации после травм и/или с проблемами с позвоночником статические упражнения и не дадут нужного эффекта ВЫЗДОРАВЛИВАЮЩЕМУ организму.

к слову, для больного позвоночника лучшие упражнения - силовые и стретчинг)

Мы же здесь обсуждаем физ нагрузку для похудения. Это немного разное, согласитесь.
Похудеть можно и без всякой физ. нагрузки. А вот привести в тонус кожу и мышцы (во время или после процесса похудения) можно только физ. упражнениями (ну и плюс массаж и всякие SPA) И чем старше человек, тем больше эти упражнения нужны, т. к. с возрастом организм перестает вырабатывать коллаген в нужном количестве. Это я про то, что в 20 лет +/- 20 кг организм вполне компенсирует сам, а вот в 50 - даже сброс 10 кг грозит обвисшей кожей и дряблыми мышцами

я вот тут надыбала заморское средство.

1001-й раз худеем

Девочки, простите, не могу перевернуть фото. Постить с телефона - адская каторга. Фармацевт сказала, что это уникальный комплекс, который не только позволяет похудеть, но и восполняет витамины и минералы во время диеты. Понятно, что работать это будет, если держать диету и не жрать все подряд. Может кто пробовал подобный курс?
Если увеличить картинку, видно состав

Девчата, а я вот посмотрела, сегодня, Лесли... Даже одну милю прошагала, в лёгкую, в процессе приготовления котлет. Но вот что заметила... На всех видео у неё, на бёдрах, весьма приличное галифе.

у неё, на бёдрах, весьма приличное галифе.

Первое, на что обратила внимание))...

весьма приличное галифе.

Слушайте, девочки, а сколько ей лет? На вид, так под 60. Или меньше?
Если 60, то вполне достойно выглядит

Галифе убирается стретчингом либо йогой. Проверено на себе и на начальнице)

А меня почему-то не раздражает галифе у женщин. На мой взгляд, даже очень женственно порой смотрится и здоровью особо не вредит. Гораздо хуже брюхо выглядит и для здоровья опасней в разы

галифе у женщин

У женщин меня галифе не раздражает. Меня мое собственное галифе раздражает, когда я прихожу брюки покупать

Меня мое собственное галифе раздражает

Ритушка, может потому, что у меня никогда не было. Только брюхо до колен

Лорик, а у меня теперь все в наличии - и брюхо и галифе. И откуда только оно прирастает))))
Испросила у своей докторицы разрешение на легкую физру. Сказано мне было: не упахиваться в спортзале, а легенько так заниматься, потихонечку, ниже слабого уровня))) Так что - записуюсь обратно на стретчинг, буду гнуться и сгонять пузо и ляжки!

Делюсь идеей..
Купила протеиновые мюсли. Но есть их что-то не захотела. Кормить рыб в пруду жалко.. В общем купила сегодня кокосовое молоко, бананы дома были. Где-то 150-200мл молока, три ложки мюслей и банан. Все взбила.. Ну так вкусно получилось!. Мюсли мелкие, как горошенки, все взбилось чудесно.

А я сегодня прошагала 15 км (сколько это в милях?)), причём 7,3 км быстрой ходьбой. Цели такой не ставила, просто так получилось Вспомнилось тут - я ходить начинала зимой 2015-го, были снегопады какие-то дикие; утром улицу, по которой я ходила, от снега очищать не успевали... Идёшь, ветер в лицо, сугробы по колено))) И болели с непривычки почему-то не ноги, а мышцы живота.

1001-й раз худеем (страница 126)

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Новое на сайте