1001-й раз худеем

Сонейка, если нет внутреннего бессаознательного запрета на похудение (с этим надо индивидуально с психологом разбираться, причины у каждого свои) - то настрои и аффирмации действительно действуют независимо от веры в них.
Э. Куэ даже настаивал, что нужно механически повторять аффирмацию, не стараясь в нее поверить и не задумываясь, чтобы не повышать уровень внутреннего сопротивления

Я писала диплом, разработала свою комплексную программу похудения (писала когда-то об этом в своем блоге и у меня были добровольцы с нашего форума в т. ч на ком тестировала) - девочка, которая добилась результата, которым осталась довольна в том числе использовала аффирмацию Куэ

Между прочим, внушение и самовнушение страшная сила. Придумавший аффирмации Э. Куэ...

Александра, спасибо за интересную информацию!

Подскажите, пожалуйста, ту универсальную фразу Э. Куэ тоже можно записать и прослушивать? А то не всегда есть возможность долго говорить по несколько раз в день.

девочка, которая добилась результата, которым осталась довольна в том числе использовала аффирмацию Куэ

Девочка использовала универсальную фразу?

Да, именно ее

Я думаю, можно и записать
Я делала несколько экспериментов с клиентками для повышения самоотношения - они сначала писали 30 пунктов за 10 мин за что они могут себя похвалить, потом читали вслух (а я записываю все работы на диктофон), а потом они слушали запись
Так вот когда читали вслух - хороший эффект, много эмоций появляется. Но когда слушают запись - вообще до слез трогает...

Эти работы были не о весе, но вы же понимаете - такие составляющие как самоотношение (самоуважение, самопринятие) - ведущие

У диетолога. КВН 2011

Сонейка, к сожалению, если есть меньше 800 ккал, организм переходит в энергосберегающий режим. Потребляет меньше. И заканчивается это тем. что мы после такой низкокалорийной диеты начинаем поправляться даже от 800-1200 ккал в день.

Нужно не меньше 1200 ккал для нормального обмена веществ, и для этого же обязательно завтракать...

А теперь серьезно. Девочки, объясните мне, плиз, такой фикус-пикус. Я практически не ем с июня. Один раз в день и то запихиваю в себя каких-нить пару помидоров с кусочком хлеба. Точнее, гаспаччо с кусочком хлеба. Совершенно, абсолютно, категорически не хочется мяса. Его я тоже практически все лето не ем. Пытаюсь белковый баланс поддерживать хумусом и орешками. Никакого насилия над собой не происходит - просто реально не хочется есть. Ну не впихивать же в себя... Я знаю за собой такой грешок: в сильную жару, которую я плохо переношу, впадаю в анабиоз. плюс на нервной почве тоже перестаю есть. в этом году эти два фактора наложились друг на друга. не то, чтобы я сильно нервничала, но есть малёхо. Вот и не ем. уже третий месяц как. Но чувствую себя отлично. Никакой вялости, синяков под глазами и прочих прелестей голодания. Даже наоборот - энергии куча.
Собсно, вопрос: это нормально? я не заболела?
Всех люблю!

Девочки, у меня после вчерашнего прослушивания настроев и, как следствие, малой калорийности еды - отвесик 500 грамм. Но сегодня обещаю как минимум 1200 ккал наесть, хотя пока есть совсем не хочется, сижу на одном кофе с сахарозаменителем. Обычно в это время я уже две ложки овсянки с чайной ложкой мёда съедаю и чудо соус с помидором. А сегодня, ну совсем есть не хочется. Вот я и писала про Борменталь, что пока ходила на занятия, там четыре занятия с нашей группой проводятся, а потом можно посещать занятия следующих групп, правда не полностью, такие как холотропное дыхание - нельзя, а жалко я за один сеанс холотропного дыхания 2 кг скинула. Перед занятием взвешивалась и после. Так вот я и говорю, что пока ходила на занятия - держалась, и вес сбросила, а потом - покатилась. Мне обязательно психологическая поддержка нужна. Не контроль, контроль я органически не выношу и психовать начинаю, а вот именно психологическая поддержка. Хорошо, если настрои действовать будут, я их теперь часто буду слушать. Мне сказали, что как минимум 3 раза в день надо хотя бы прослушивать, а ещё лучше проговаривать. Я слушаю и вообще в слова не вникаю, занимаюсь своими делами, а результат пока есть!

Девочки, помогите, пожалуйста, найти эту знаменитую аффирмацию Куэ!!! Пользовалась аффирмациями Луизы Хэй, Жикаренцева - очень здорово помогает - удивительно (даже боль снимала в позвоночнике).

Девочки, если не ошибаюсь, то вот эта фраза hlebopechka.ru...

Когда-то на школе питания давали формулу расчета Основного Обмена Веществ (ООВ). это то минимальное кол-во килокалорий, которое необходимо организму на просто жизнь (ток крови, дыхание, рост волос, ногтей, ну вы поняли- на просто лежать на диване)
Для женщин
ООВ= 655+9,6х (вес в кг)+1,8х (рост в см) - 4,7х (возраст в годах)
Для мужчин
ООВ= 66+13,7х (вес в кг)+ 5х (рост в см)- 6,8х (возраст в годах)

Полученную цифирь калорий безоговорочно нужно съесть за сутки!!!
Далее учитываем наш образ жизни. Находим нужный коэффициент

Сидячий образ жизни- 1,3
Небольшая активность (пример - занятия спортом 1-3 раза в неделю) - 1,5
Умеренная активность (пример- занятия спортом 3-5 р/нед) - 1,6
Высокая активность (занятия спортом 6-7 р/нед)-1,7
Оч высокая активность занятия спортом два раза вдень, разгрузка выгонов ) - 1,9

Умножили, получаем кол-во килокалорий, при потреблении которых, не будем поправляться

Достаем калькуляторы, считаем....

А почему у женщин 655, а у мужчин всего 66?

Они просто по другому устроены
Если честно, не вникала в подробности выведения формул, определения постоянных. Просто приняла как данность, аксиома таксссказать

Всем привет.
Девчата, можно я своим опытом поделюсь...

В коце марта я весила 105 кг при росте 176.
По данным на сегодняшнее утро - у меня 78 кг. На тощую корову похожа мало, до газели явно не дотягиваю но и не стремлюсь. От шарпея пожалуй чего-то стало проявляться. поэтому на достигнутом уже остановилась.

А теперь пожалста тока тапками не кидайтесь, потому как я никакой рекламы не делаю и не собираюсь делать. Это просто мой опыт.
Я пролечилась в Славянской клинике. Причем это у же второй раз за мою жизнь. Немного истории так сказать. Я дама в общем то к полноте склонная. а с любовью к готовке. ну сами понимаете... Причем если до беременности и родов я в форму держалось. то вот после. Ну в общем кому кормление грудью забирает кг, а у меня оба раза такой набор веса шел, что ой-ой. теперь по-поводу клиники. первый раз я там была в 2007 г. К моменту прихода к ним у меня было 96 кг. Похудела за 4 месяца до 70. Ни растяжек, ни обвисаний, ни голодания. Вес я держала практически неизменным 3 года. В 2010 я родила Дашутку и меня поперло и перло всю дорогу. В этот раз я не стала играться диетами. а сразу как бросила кормить и наладились месячные циклы пошла по уже натоптаному адресу. меня конечно пожурили за невыдержанность. за слабую мотивацию, но помогли. Сейчас я собираюсь к ним на программу стабилизации веса. Я честно скажу что в этот раз у меня появилось несколько новых морщин в области шеи и глаз. Но я ж уже и не девочка, под сороковник уже. эластичность кожи не та. Я и не собираюсь больше худеть. Мне комфортно, сняла нагрузку со спины и сердца, во все любимые вещи влезла.
Я слышала разные, в том числе и негативные отзывы об клинике. Но ЛИЧНО МНЕ помогло оба раза. По сути у них речь идет об изменении пищевого поведения в целом.
Еще раз говорю, я не рекламирую ничего, не ругайтесь на меня Но я хорошо знаю, как лишние килограммы отравляют иногда жизнь.

Девочки, а кто нибудь пробовал скинуть вес по группе крови? Очень интересно узнать помогает это или нет?

Всем привет.
Девчата, можно я своим опытом поделюсь...

Еще раз говорю, я не рекламирую ничего, не ругайтесь на меня Но я хорошо знаю, как лишние килограммы отравляют иногда жизнь.

конечно можно.. не в качестве рекламы, но в качестве примера.. стройнела в БОРМЕНТАЛЕ... И на сколько я знаю.. у нас в городе в славянке перед началом курса колют какую-то хрень в организм.. а у вас как было?

Спасибо за аффирмацию - начинаю произносить... Это ж какая универсальность - одна единственная и на все случаи жизни!
Всю жизнь мечтала увеличить свой вес, а теперь - как бы 5-7 кг сбросить!

у меня получилось 2001,22 кК... но мне этого много (дл постройнения)... если выйду за коридор в 1250, то сразу кг плюсом идут..

Анюта, раньше предлагали колоть. Можно и не соглашаться. Сейчас не колют а дают выпить две капсулы которые потом якобы активизируют ультразвуком. Помоему хренотень какая-то. Они говорят что этот препарат запускает процесс похудения и служит такой меткой-контролем от переедания. Типа. если ты переела то процесс похудения остановится. Вот в этом плане мне кажется это просто эффект плацебо. Правда стоит он отдельных денег Да и забыла сказать - это не дешево отнюдь.

natalisha, я пробовала еще году так в 2002-3. Мне не помогло. И потом по моей группе крови исключалось вообще все что я люблю.
Я пробовала и Кремлевскую диету. Вот она мне нравилась, я на ней скинула 10 кг. Но потом набрала еще больше как только перестала придерживаться. Ну это со всеми диетами так.

Девочки, а кто нибудь пробовал скинуть вес по группе крови? Очень интересно узнать помогает это или нет?

Я в 2007 г с диагнозом «диабет 2 типа» (мама в 2004 именно от его осложнений умерла) и «гипертония 3 степени», после того как консультировавшая в больнице бывшая главный эндокриногог города прописала голодную и неэффективную диету, вышла из больницы и чего только не перепробвала на себе
В том числе и диету по группе крови, и гемокод (тоже по крови, но по индивидуальным показаниям после анализа крови на усваиваемость всех основных продуктов)
Монтиньяка я когда-то до этого пробовала в строгом виде, потом придерживалась общих принципов.

Все диеты помогают какое-то время, хотя бы за счет смены привычного стиля питания. Даже при одной и той же калорийности 1200 - 1500 ккал любая диета сначала помогает, потом наступает замедление и остановка (организм приспосабливается). И тогда смена диеты без смены калорийности вновь помогает снизить вес.

Короче, системно похудела в итоге на Сибарите, там небольшой интенсив (6 недель) и потом на всю жизнь система питания.

Я пробовала и Кремлевскую диету. Вот она мне нравилась, я на ней скинула 10 кг. Но потом набрала еще больше как только перестала придерживаться. Ну это со всеми диетами так.

После неё, узнала, что у меня аллергия.. не то на переизбыток белка, не то на нехватку углеводов.. короче, когда поставили диагноз аллергический дерматит, сидеть на одних белках - отказалась...

Все-таки важно в процессе не потерять здоровье, поэтому лучше выбирать сбалансированные диеты...

Хотя похудеть это 10% успеха, остальное - удержать...

Все-таки важно в процессе не потерять здоровье, поэтому лучше выбирать сбалансированные диеты...

Хотя похудеть это 10% успеха, остальное - удержать...

а вы пользовались какими-нибудь «экспресс диетами», чтобы быстро и много? так сказать.. для дальнейшего толчка...

в «разумной» жизни нет,
а в «доисторической» конечно пользовалась - и воду пила в разгрузочные дни, и кефир, и яблоки одни, и гречку неделями...

А 6-недельный интенсив в Сибарите очень себе отличный толчок

Я для себя закрыла тему диет, потому что иллюзия что можно быстро похудеть, а потом снова как обычно - приносит новые килограммы, а с ним стыд, вину и неудержимое желание их заедать...

в «разумной» жизни нет,
а в «доисторической» конечно пользовалась - и воду пила в разгрузочные дни, и кефир, и яблоки одни, и гречку неделями...

и какой из методов был самым действенным в отношении количества дней и количества скинутых кг?

Ко всему нужно подходить с умом и пониманием сути. Быстрый сброс веса - это всегда стресс для организма, который может вылезти таким боком для здоровья, что в радость не будет осиная талия.
Нужно просто пересмотреть свои взгляды на еду в принципе. И научиться прислушиваться к своему организму. И да, это образ жизни, это не временно, а потом хоть трава не расти.
Несколько простых правил, которые я для себя поняла за те несколько лет, что перешла на систему Минус 60. Не скажу, что сейчас её полностью придерживаюсь, но питание мое изменилось в корне.

никогда не переедать, никакой тяжести в желудке быть не должно. Простой показатель - если покушал и хочется срочно прилечь - переел. Если покушал и спокойно можешь продолжать заниматься любыми делами, даже уборкой - нормально.
на завтрак съешь всё, что хочется, утром лучше всего работает обмен веществ, поэтому дровишек в топку можно закинуть любых, но опять же не переедать, чтобы к обеду хотелось кушать.
в обед не сочетаю картошку / макароны / бобовые с мясом и мясо с грибами. Это очень тяжелые сочетания, эта тяжесть даже физически чувствуется после еды, особенно, когда отвыкаешь от этих сочетаний в еде. А когда-то эта тяжесть для меня была нормой. Хочется картошки с котлеткой - на завтрак!
в обед ничего не жарим! Вообще отвыкла от жареного, даже разлюбила свою любимую жареную картошку. У меня от неё тяжесть и изжога! А когда-то это всё было регулярно и привычно - всякие неприятные ощущения после еды.
в обед жиру должна быть максимум ложка и одного вида, от майонеза лучше просто отвыкнуть, в крайнем случае - чайная ложка.
на ужин едим что-нибудь легкое (около 18.00), варианты: салатик из свежих овощей, заправленный йогуртом натуральным, можно еще творожку нулевого для сытности добавить; фрукты любые + йогурт натуральный; мясо или яйца, без ничего, а без ничего это не так уж и тяжело для желудка, хотя этот вариант ем очень редко на ужин, не хочется и всё; молоко с кусочком сыра и т. п.
исключить из своего рациона всю химию - приправы, мивины, соки покупные, чипсы, орешки и прочую лабуду...
голодать - нельзя! нужно всегда кушать досыта, но без фанатизма.
укорять себя за что-то лишнее и несвоевременное - нельзя, съел - значит, организму хотелось, на здоровье ему!

Это всё подходит для меня сейчас, когда я пытаюсь держать вес и не набирать. Но, думаю, это также подойдет тем, кто еще не начинал ничего, просто для разгону. Это часть системы Минус 60. Если системы Минус 60 придерживаться полностью и строго, то вес уходит постепенно и без ущерба здоровью, просто не наедается лишнее, а то, что уже есть, потихоньку сжигается. Это самое, на мой взгляд, здоровое похудание. Сбалансированное питание, при котором организм получает всё, что ему нужно и сжигает всё, что уже лишнего накопил.

Это всё мое личное мнение, конечно же. Кто-то может и не согласиться.

Практически сработает на определенное время любая диета. Но именно на время... Если вам не 20, а уже «за»... организм работает уже не так «как в юности боевой». Кроме того, не мешает пройти мед. обследование. При проблемах с желчным, печенью, гастритами и проч... не рекомендуется делать большие перерывы между приемами пищи: более 2-3 часов.
У мну тоже был определенный «похудательный каприз». Теперь же просто другой принцип приема пищи.
И в системе 60, и в подсчете калорий, и в Монтиньяке, есть положительные моменты.
Для себя, как и Lozja, выбрала просто свой стиль питания:

ем ВСЕ!!! Но небольшим порциями. Если что не ем, значит просто это не люблю (как томатный сок, например).
после 18 - ем!!! Но до 19-40. Далее нет!!!
стараюсь не сочетать картофель и макароны с мясом или мясными продуктами.
почти не покупаю (разве раз в год) колбасные изделия, сосисок в меню вообще нет.
пью минимум 1,5 л воды в день (только чистая, не чай и прочее).
от хлеба, каш никогда не отказываюсь.
соленое, маринованное ем до 15 часов (что бы не получить отека на следующий день).
люблю соки фреш - овощные, и семью на них подсадила.
жирное мясо не ем, или ем но раза 2-3 в год.
бегаю по 40 мин. в день - даже если болею (тренажер дома есть про запас). Не хотите бегать - найдите физнагрузку по душе: от йоги до гребли выбор велик.

Считала море раз по разным формулам и коридор, и идеальный вес, и основной обмен.... вес нынешний 54кг (2кг наела из-за разрыва связок... ковыляла почти пол года), поддерживаю.
На калорийности ниже 1200ккал - не сижу!!! Если так долго питаться, замедляется обмен веществ, и тогда ешь - меньше, а толку никакого.
Для меня по формуле вообще это режим «лежки» в кровати без физ активности (1210 ккал вроде бы). Я конечно полежать могу, но кто же даст
А подтолкнула к такому питанию, одна знакомая врач-гомеопат. Правда проросшую пшеницу - я не выдержала более 2-х месяцев....
Девушки, не увлекайтесь диетами.... просто налаживайте нормальное питание.

Я по сонейкиной наводке накачала сытина. Который 18 минут. Пока у компа сидела, ковырялась в ссылках, оно мне рассказывало, как приятно легкость в теле и пр. Кот спал рядом. Настрой кончился, я пошла всех остальных котов кормить, этот так и остался на месте, хотя раньше первый подрывался к миске. неужели работает? и что радует, я как-то тоже равнодушна к каше с кошачьими перссервами, как и свиттка

Девушки, не увлекайтесь диетами.... просто налаживайте нормальное питание.

Вот и я о том же!
Нужно прислушаться к своему организму, что и сколько он хочет. Не нужно кушать впопыхах, или на ночь, или перед компом (телеком). Давать организму необходимую нагрузку на нужные группы мышц... Да, банально, но это так и есть!!!
Я пришла к этому через болезнь, а до этого полжизни боролась с диэтами и приступами обжорства...
Пусть моя система нарушает принципы других известных систем, но это - уже система питания.

Вот мой примерный рацион

Я просыпаюсь в 5,30 и кушать так рано не могу... пью только кофе и на работу.
На работе в 8,30 кофе или чай с бутербродом (тонюсенький кусочек хлебушка и тонюсенький кусочек ветчины, рыбки, чего есть, без масла) или конфета. Абажаю цз хлебушек и тонюсенький кусочек ветчины или сыра
Затем в 12,00 тормозок - сейчас или 1 перчик фаршированный, или тушенные кабачки или синие, 2-3 столовые ложки, или огурец с помидором и кусочек мяса, рыбки. Затем чай+ конфета.
По приходу домой в 17,30 тоже, но может увеличится немного порция, без переедания. Или суп.
Позже, но не сразу, еще могу чаю выпить, если есть, то кусочек пирога с яблоками или печенюшку, если нет, то пошла читать Омелкины рецепты... Чаще Омелкины рецепты вприглядку и чай-кофе!!!
Могу еще там фруктину одну згызть или кефиру-йогурта-молока выпить... Мороженко скушать. Но тогда нет чего-то, порция уменьшается... А в жару было лень даже есть...

Все!!!

Отказались практически от картошки, если есть она, то чаще или на пару или в мундирах. Редко каши. Вместо макарон - рис. Печеное само ушло...

На выходных любим готовить чанахи, чаще без мяса... И чаще без картохи - кабачки + синие+ лук+перчик.

Давно (месяца три) хочу тортика с кремом, но - или лень печь или лень идти в магазин...
Может и не совсем сбалансировано, но мне комфортно и вес потихоньку уходит и калории я не считаю и не заставляю себя!!!

Давно, лет 20 назад купила книгу с настроями Сытина, нам о нём ещё преподаватель по физиологии много рассказывала. В то время случилась затяжная стрессовая ситуация, я нашла какой-то настрой на укрепление нервной системы, помню, что там были такие слова: Я стою как скала, все жизненые невзгоды раззбиваются о меня как волны. Что то в этом духе. Недели через 2 на приём пришла совсем слепая женщина, у них вообще восприятие мира меняется, первые слова которые она произнесла: доктор, Вы очень изменились, не знаю как это выразить, вроде как каменная, но в хорошем смысле.
А из всех неприятностей потихоньку вышла. Надо настрой на похудение найти.

Я настрои Сытина когда-то читала, никакой реакции, хотя в душе верю. Вот опять скачала чтоб не читать, а слушать..... опять ни какой реакции, как ела, так и ем.
Мой муж 3,5 года назад бросил курить, слушая Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Скачала себе его аудио книгу «Легкий способ сбросить вес», засыпаю при прослушивании. Блин, ну что делать? А может и не страшно, что я сплю, или не подействует?

здесь можно скачать и просто слушать. Звук на полную выведи

Неее, Ирррка, есть и не внушаемые! А есть - одержимые! Всем, за что не возьмутся.

Ааааа, был у меня период на хлебопечке, когда всего подряд испечь, приготовить и попробовать хотелось! Самой страшно - столько мучного в себя впихнуть

Щас - разве что черненького кусочек... и больше не хочется.

А по поводу не внушаемости - затянули меня на представление гипнотизёра. Отнекивалась всеми своими руками-ногами. Ну, пошла. Раз уж там, даже на сцену вышла подопытным кроликом.

Сей чародей поводил-поводил над нами руками... и меня в зал отправил

Вы, сказал, неподдающаяся гипнозу и воздействию со стороны

Хотя похудеть это 10% успеха, остальное - удержать...

А у меня возникла проблема - вроде постепенно теряю вес, но стала резко стареть кожа на шее и на груди... Пока за год 14кг...
Подружка в 42 года за год похудела на 22 кг, сейчас ей 45. Тело красивое подтянутое и грудь, а вот кожа на шее дряблая... Я не хочу так...

А у меня возникла проблема - вроде постепенно теряю вес, но стала резко стареть кожа на шее и на груди... Пока за год 14кг...
Подружка в 42 года за год похудела на 22 кг, сейчас ей 45. Тело красивое подтянутое и грудь, а вот кожа на шее дряблая... Я не хочу так...

Мумиём мазалась? Например, по системе Минус 60 кожу нужно мазюкать каждый день кремом с мумиём, или просто мумиём - для сохранения элластичности и для подтяжки. И еще скрабиться нужно кофеём каждый день в местах с жирком - кожа потом как у младенца после такого скраба + заодно говорят сжигает немножко подкожный жир. А може просто потому что массажируешь этот жирок, пока кофеем себя натираешь. Кофе в смысле не гуща после испития, а просто кофе натуральный мелкого помола. Скрабиться лучше на намыленное тело, или на ладошку геля для душа, а сверху кофею и натираться.

Lozja, спасибо, попробую!!!
Про мумие не знала...
Про кофе узнала недавно, но летом не делаю, кожа у меня очень восприимчивая к солнцу, а после скраба вообще жуть. Я и в майках этим летом не ходила, пару раз сгорела ужасно...
Самое обидное - делаю уже лет двадцать упражнения для шеи и груди, а вот как... А от солнца это может быть?

ukka, може попробуй льдом умываться, лицо и зону декольте. Можно отвар трав заморозить или минералку с соком петрухи.

Девочки, а я сегодня замерялась, оказалось так классненько объёмы ушли. Я чудо соус с 5 июля стала принимать, так вот изменения за 1 месяц и одну неделю (повторяю, что вес у меня очень большой, поэтому и объёмы большие):

Грудь – минус 8 см (это минус 2 размера одежды!!!)
Талия – минус 8 см,
Бёдра – минус 6 см,
Живот – минус 11 см,
Нога бедро – минус 4,5 см,

А вес, елки-палки всего на 3,6 кг уменьшился. Вернее всего, что вода остаётся в организме, у нас жарища, воду пью литрами.

Девочки, а я сегодня замерялась, оказалось так классненько объёмы ушли. Я чудо соус с 5 июля стала принимать, так вот изменения за 1 месяц и одну неделю

А что за чудо соус?
Я все лето вес держала, а теперь за 4 дня полтора килограмма набрала... И жор по вечерам нападает - хоть из дома не беги

Светлана, рецепт соуса замечательный Но я немного не поняла, т. е когда его надо есть - вместо ужина или есть какая то схема употребления? Напишите пож-та как вы его употребляете

Я пользуюсь яйцом, можно отдельно желтком, можно только белком-кому что надо; я накладываю целиком яйцо - эффект шикарный! Обычно при смазывании чего-то, например выпечки, запеканки, оставляю капельку и для себя.

Викуль, я что-то совсем потеряла нить разговора... Куда надо накладывать яйцо для шикарного эффекта, мне ж тоже такой эффект хоца!!! Готова намазюкать куда угодно, лишь бы не в себя, я яйца не ем...

Светлана, рецепт соуса замечательный Но я немного не поняла, т. е когда его надо есть - вместо ужина или есть какая то схема употребления? Напишите пож-та как вы его употребляете

Есть можно в любое время и тогда, когда захотите есть и просто - в качестве перекуса. У меня этот соус с овощами (например 1 огурчик+1 помидорчик) аппетит перебивает. Только лучше не есть совсем с утра, пока не перекусите чем-нибудь. Я утром ем специально, чтобы забросить полезное для желудка - две ложки овсянки на воде ставлю в микроволновку на 2-3 минуты и потом добавляю чайную ложку меда. А потом часов в 12-13 ем этот соус с овощами. Только учтите, что калорийность самого соуса 53,72 ккал плюс овощи, т. е если считаете калорийность, то плюсуйте и эту. Ну вот, а потом я есть всё начинала часов в 16 понемногу (могла до 16 часов ещё небольшой кусочек сыра съесть). Вечером тоже могла соус с овощами съесть. И так укладывалась примерно в 1800 ккал. А сейчас я стала слушать настрои Сытина, они на меня пока действуют (видимо я внушению поддающаяся) и поэтому есть начинаю где-то часов в 19, раньше совсем не хочется. Но - это моя системка, никому её не навязываю, потому что знаю, что иду против советов диетологов, так как основное питание у меня вечером. Вчера за весь день я съела овсянку, 200 грамм лечо (просто готовила его на зиму) с кусочком хлеба, кусочек сыра 27 грамм, конфетку, чудо-соус с помидорами и вечером испекла пирог с мясом, калорийностью 275 ккал. Вот на пирог-то я и соблазнилась, съела два куска. А так целый день, слушая настрои Сытина, есть совсем не хотелось, даже слегка подташнивало при мысли о еде. В результате с пирогом набрала 1800 ккал.

Девочки, а кто чем питается во время празднований ДР других сотрудников на рабочем месте?

Да лимон с растительным маслом я ещё перенесу, а вот мед с сельдереем....

Да, сельдерей не всем нравится, но я с мёдом с удовольствием его ела. А сейчас я от этого средства отказалась, показалось, что особого эффекта не вызывает, а стебли сельдерея у нас безбожно дорогие, да и не всегда найдёшь на рынке.

кто чем привык! У нас на работе, просто тортики приносят и ставят в комнате перекусов. Никто не следит, кто съел, сколько - не хочешь -не ешь, просто поздравь именинника. А когда корпоратив, худеющие просто овощи едят, или чай с пастилкой-мармеладкой

Ко всему нужно подходить с умом и пониманием сути. Быстрый сброс веса - это всегда стресс для организма, который может вылезти таким боком для здоровья, что в радость не будет осиная талия.
Нужно просто пересмотреть свои взгляды на еду в принципе. И научиться прислушиваться к своему организму. И да, это образ жизни, это не временно, а потом хоть трава не расти.
Несколько простых правил, которые я для себя поняла за те несколько лет, что перешла на систему Минус 60. Не скажу, что сейчас её полностью придерживаюсь, но питание мое изменилось в корне.

никогда не переедать, никакой тяжести в желудке быть не должно. Простой показатель - если покушал и хочется срочно прилечь - переел. Если покушал и спокойно можешь продолжать заниматься любыми делами, даже уборкой - нормально.
на завтрак съешь всё, что хочется, утром лучше всего работает обмен веществ, поэтому дровишек в топку можно закинуть любых, но опять же не переедать, чтобы к обеду хотелось кушать.
в обед не сочетаю картошку / макароны / бобовые с мясом и мясо с грибами. Это очень тяжелые сочетания, эта тяжесть даже физически чувствуется после еды, особенно, когда отвыкаешь от этих сочетаний в еде. А когда-то эта тяжесть для меня была нормой. Хочется картошки с котлеткой - на завтрак!
в обед ничего не жарим! Вообще отвыкла от жареного, даже разлюбила свою любимую жареную картошку. У меня от неё тяжесть и изжога! А когда-то это всё было регулярно и привычно - всякие неприятные ощущения после еды.
в обед жиру должна быть максимум ложка и одного вида, от майонеза лучше просто отвыкнуть, в крайнем случае - чайная ложка.
на ужин едим что-нибудь легкое (около 18.00), варианты: салатик из свежих овощей, заправленный йогуртом натуральным, можно еще творожку нулевого для сытности добавить; фрукты любые + йогурт натуральный; мясо или яйца, без ничего, а без ничего это не так уж и тяжело для желудка, хотя этот вариант ем очень редко на ужин, не хочется и всё; молоко с кусочком сыра и т. п.
исключить из своего рациона всю химию - приправы, мивины, соки покупные, чипсы, орешки и прочую лабуду...
голодать - нельзя! нужно всегда кушать досыта, но без фанатизма.
укорять себя за что-то лишнее и несвоевременное - нельзя, съел - значит, организму хотелось, на здоровье ему!

Это всё подходит для меня сейчас, когда я пытаюсь держать вес и не набирать. Но, думаю, это также подойдет тем, кто еще не начинал ничего, просто для разгону. Это часть системы Минус 60. Если системы Минус 60 придерживаться полностью и строго, то вес уходит постепенно и без ущерба здоровью, просто не наедается лишнее, а то, что уже есть, потихоньку сжигается. Это самое, на мой взгляд, здоровое похудание. Сбалансированное питание, при котором организм получает всё, что ему нужно и сжигает всё, что уже лишнего накопил.

Это всё мое личное мнение, конечно же. Кто-то может и не согласиться.

Золотые слова!!! Согласна на все 100!!!. Есть можно и нужно все, но есть с умом и не в ущерб здоровью. Когда действительно находишь для себя сбалансированную систему питания, то «излишеств " как то у же и не хочется.

Девочки, а кто чем питается во время празднований ДР других сотрудников на рабочем месте?

Ну, зная каллораж каждого продукта это не трудно. Накладываем себе побольше помидоров-огурцов-перчиков (или что там принесли овощное). Добавляем кусочек мясного - грамм на 100 этак, пяток оливок, 2-3 грибочка и рюмочка коньячка грамм 50. По каллоражу это получится где-то в пределах 400-500 кк (в зависимости от типа мяса). И не переедите и с пустой тарелкой не будете. В общем посчитайте что вам выгоднее скушать и все, в зависимости от ассортимента на столе.

Девочки, а как вы относитесь к спортивному похудению Мой сын уже месяцев 7 сидит на этой системе, весил 110 кг при росте 1.85,, а сейчас его вес 85 кг, чувствует себя прекрасно, выглядит. Знаю что пьёт LIPPO 6 + L- карнитин, в спортзал не сходил ни разу, не знаю что он ест на завтрак (живёт отдельно от нас), на обед (на работе) салат + первое обязательно + компот, на ужин творог обезжиренный + не знаю что ещё Иногда соглашается на мои пирожки, но со скандалом (мне ж его жалко) Где то в середине похудания говорил, что вес остановился на 90 кг и ни туды ни сюды, а потом опять стал снижаться. Всю эту систему не сам выдумал, а ходил к специалисту на консультацию- он и разработал персонально для него схему как и когда что пить и что есть. Меня тоже отправляет, а я побаиваюсь

а разве спортивное похудание не подразумевает физические нагрузки?
Или здесь речь идет о простом режиме питания с добавками? Лично я не люблю синтетические добавки, (слишком много наслушалась в институте)

Девочки, а как вы относитесь к спортивному похудению Мой сын уже месяцев 7 сидит на этой системе, весил 110 кг при росте 1.85,, а сейчас его вес 85 кг, чувствует себя прекрасно, выглядит. Знаю что пьёт LIPPO 6 + L- карнитин, в спортзал не сходил ни разу, не знаю что он ест на завтрак (живёт отдельно от нас), на обед (на работе) салат + первое обязательно + компот, на ужин творог обезжиренный + не знаю что ещё Иногда соглашается на мои пирожки, но со скандалом (мне ж его жалко) Где то в середине похудания говорил, что вес остановился на 90 кг и ни туды ни сюды, а потом опять стал снижаться. Всю эту систему не сам выдумал, а ходил к специалисту на консультацию- он и разработал персонально для него схему как и когда что пить и что есть. Меня тоже отправляет, а я побаиваюсь

Ниче не понятно. А почему это называется спортивным похудением, если спортом здесь не пахнет даже? Это скорее то же самое правильное сбалансированное питание.

А сын Ваш очень большой молодец! И чего его жалеть? Что пирожок не съест лишний? Так это ему ж на пользу и его здоровью, радоваться нужно, а не жалеть. Не в пирожках же счастье. Мама моя когда-то в начале моей системы Минус 60, когда я строго её придерживалась и полностью изменила свое питание, тоже всё пыталась уговорить меня съесть что-нибудь эдакое в неурочный час. И искренне верила, что она делает «как лучше». Мне вот интересно - почему у меня никто не спрашивает, как для меня лучше? Почему-то все решают это за меня.
Думаю, Ваш сын сбросил бы все лишнее и без этих добавок при таком питании, пусть это было бы и в два раза дольше.

Это называется спортивное, т. к. оно подходит тем кто ходит в трен. зал, и я за него конечно рада, но как любой маме, мне хочется подкинут ему что-нибудь вкусненькое, а он яро сопротивляется- берёт конечно, но со скандалом

Это называется спортивное, т. к. оно подходит тем кто ходит в трен. зал, и я за него конечно рада, но как любой маме, мне хочется подкинут ему что-нибудь вкусненькое, а он яро сопротивляется- берёт конечно, но со скандалом

Я там дописала свой предыдущий пост. Думаю, для Вашего сына его здоровье стало важнее и ценнее, чем что-нибудь вкусненькое. Да и вкусовые привычки меняются при смене привычного питания. То, что для Вас вкусненькое, не обязательно таковым есть теперь для него. У меня, например, вкусы вообще изменились.

Я считаю, самое важное в таком деле, как похудение и забота о своем здоровье - это поддержка близких! Это очень важно!
Если её нету, то в 50% случаев ничего не получится. Многим тяжело вообще начать это, менять свои привычки, рацион, вкусы, ограничивать себя, вырабатывать силу воли. И это в 5 раз тяжелее, когда свою позицию приходится каждый день отстаивать и перед своими близкими.

Девочки, я с вами согласна полностью, вы меня не правильно поняли :(Я поддерживаю сына полностью и худеть он начал только потому, что я ему весь мозг вынесла, что очень некрасиво когда у молодого человека, извините, не подтянутый спортивный торс, а весит бубен неприличных размеров, даже я в свои годы слежу за собой и не позволяю себе такого безобразия. Просто я ему пытаюсь объяснить, что можно конечно пить эти пилюли, но самое главное сбалансированное питание - организм должен получать туже белковую пищу, все необходимые минералы и витамины, те же углеводы, знать что с чем можно кушать и вес набираться не будет, всю жизнь ведь не будет есть эти таблетки. Но ни ни в коем случае я не навязываю ему своё питание

3 дня отсутствовала, а тут прогресс - тема похудательная оправдывает уже и название! Полдня читала о том, что пропустила.
Аллана Карра читала, про Сытина - огромный респект Ирр за наводку. скачала все. что нашла и книги и аудио. Вот люблю Мирей Гальяно почитать (близко мне по духу) «Секреты красоты француженок», «Почему француженки не толстеют». Дальше цитирую - «Мадам Гальяно, имевшая в юности проблемы с лишним весом из-за чрезмерной любви к гамбургерам и круассанам, утверждает, что непревзойденной грациозности парижанки достигают не самоограничением, не фитнес-клубами и не жесточайшими диетами, а жизнелюбием и любовью к кулинарии». Там и рецепты есть, которые даже очень и очень можно использовать.
Правило 50%, конечно, я не соблюдаю. У меня правило скорее 70-80 %, т. е. из 100 % порции съедаю 70, а 30% остается в пользу голодающих. Стараюсь больше ходить пешком.

Наташ, Не, ну бывает уравнение и 90 и 100, но стараюсь выйти хотя бы на 50-60%. Фрукты очень люблю любые, а грейпфрут особенно, чай и кофе без сахара, но если чай с лимоном - тут мои бастионы падают - 3 чайные ложки сахара! Зеленый и травяные всякие чаи - респект. Овощи на пару люблю, но это не значит, что вареники на пару я не люблю Если есть выбор в магазине, стараюсь брать с меньшей процентной жирностью твороги-сметаны-молоко. Но из этого ж можно спечь и шримати и чевой-то на кипятке, и всякие «полезные» запеканки. Шоколад стараюсь есть черный, но тянет то на молочный! Ну стремление есть, в моем случае и это прогресс.

Диан, а ты мумиёшкалась? Я как-то не особо, я решила, что мне там подтягивать нечего, и была неправа, конечно же.

Не, Ксюш, не мумиешкалась, тока скраблюсь. Просто питаюсь по системе. А вот, с сентября на беллиданс иду. Дома ничего делать не могу. Облом.

Девочки, а как вы относитесь к спортивному похудению Мой сын уже месяцев 7 сидит на этой системе, весил 110 кг при росте 1.85,, а сейчас его вес 85 кг, чувствует себя прекрасно, выглядит. Знаю что пьёт LIPPO 6 + L- карнитин, в спортзал не сходил ни разу, не знаю что он ест на завтрак (живёт отдельно от нас), на обед (на работе) салат + первое обязательно + компот, на ужин творог обезжиренный + не знаю что ещё Иногда соглашается на мои пирожки, но со скандалом (мне ж его жалко) Где то в середине похудания говорил, что вес остановился на 90 кг и ни туды ни сюды, а потом опять стал снижаться. Всю эту систему не сам выдумал, а ходил к специалисту на консультацию- он и разработал персонально для него схему как и когда что пить и что есть. Меня тоже отправляет, а я побаиваюсь

L-карнитин. Это аминокислота, вреда не будет. Я пила. Но не просто так, я по утрам аэроблю, ну то есть хожу быстрым шагом без остановок в течение часа натощак. Вот перед ходьбой пью и сразу после. С 9 мая при помощи аэробных нагрузок и изменения питания - минус 10 кэгэ.

И не следует принимать карнитин более 2х месяцев подряд (хоть он и безвредный) Нужно перерывчик сделать в пару недель. А уж физические нагрузки - ну это ~~обязательно...~~ желательно.

Насколько я слышала L-карнитин без физических нагрузок вообще не действует. Но утверждать не буду. Сама не принимала.

Галина, вот сегодня я всё-таки сходила и получила консультацию для себя. Мне было сказано так же - купить карнитин и пить стакан с утра, потом ОЧЕНЬ желательно хотя бы пешая прогулка в течении 1-2 часов (это если я не занимаюсь физ. нагрузками), сказал, что карнитин очень полезен для работы сердца, доставляет кислород, сказал через неделю, другую уже буду видеть результат - снижение веса будет идти очень плавно и главное - не будет обвисания кожи, тем более, что мне сбросить надо всего-то 5-7 кг. Спасибо тебе за твою инфу

Вчера весь день читала эту тему и, муж стал даже коситься. Саму с НГ одолевали мысли о похудении, когда с покупкой ХП заметила небольшой скачок на весах (последние лет 5 вес стоит в пределах плюс минус 3кг это меня сильно не напрягло). Потом мультя и всяка хрень - и вдрух понимаю в мае, что то я очень поправилась. Расчехлила орбитек, тройку дней походила на нем и благополучно как то успокоилась. Второй звоночек стал - лопнула молния на бермудах. И еще я поняла, что пора бросать курить, так как всё равно вес уже набран, то пора прекращать курить и жрать одновременно.
С НГ я поправилась на 14кг. И с этим что то надо делать, но тут наткнулась на дробное питание, почитала по инету и решила попробовать. Теперь ем всё через весы, порция не больше 200грамм, воды чистой за день выпиваю 2-2,5 литра, из еды ем всё, естественно не пирог 200грамм за раз, но грамм 50-70 можно в день и съесть.

Раньше не могла есть часов до 2х дня, теперь завтрак обязательно, ведь нужно минимум 5 раз поесть.
С утра встаю и выпиваю 400грамм воды натощак. Потом тупо 2Х350 кофе с молоком из кофемашиныы (от кофе не откажусь ни в жизнь ). Потом 250-300 прыжков на улице и через мин 30 каша до 200грамм по весу. В основном варю геркулесовую на половинном молоке, иногда пшеничку или ячку. И через каждые 2,5-3 часа стакан воды перед едой и еда - яичница с кусочком хлеба, винегрет, тарелка супа, рис с курицей, картоха с мясом (но не каждый день, пару раз в неделю).
Сначала последний прием пищи был в 8 вечера, порции были по 200грамм строго, и казалось, что всё равно хочу есть. Потом постепенно стала порция сокращаться, могу и 130грамм съесть, и 150 и сыта. Притом знаешь, что через 3 часа максимум поешь еще и смысла наедаться впрок нет. Притом, если подошло время еды и есть не хочется - надо есть. И вечером уже спокойно ем последний раз в 19 часов и уже нет вечернего чувства голода, хотя первое время и йогурт по вечерам пила, и сыр кусок маненький сосала.
Итог - минимум 100грамм в день уходит, хотя за три недели были и гости, и срывы на шашлыки. Но организм перестроился - вес потихоньку уходит, притом что бросивши курить первую неделю руки занимала семечками, но не больше 50грамм в день.

... а к 8 сентября край надо б 5 кг сбросить...

а вот сибаритовский интенсив дает 300-400 грамм в день минус. и кушать там надо много... так что на нем можно успеть выполнить такое желание!
и потом не забывайте, что вес и объем по разному уходит... у меня с 4 кг ушли 11 сантиметров объема... а это очень заметный результат.

1001-й раз худеем (страница 4)

У диетолога. КВН 2011

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Новое на сайте