1001-й раз худеем

Я думаю, вегетарианцы мало спят от того, что голодно им кушать хочут и не спится

Марина, тут скорее всего дело не в вегетарианстве, а в возрасте. В 20 лет я вообще по 2 часа в сутки спала, и ничего. Это сказывается потом, ох как сказывается

А в 30 уже все, да? я вроде должна была уже отоспаться за те годы) а мне наоборот все хуже и хуже, уже про витамины думала - правда не уверена, что помогут.

Я думаю, вегетарианцы мало спят от того, что голодно им кушать хочут и не спится

ой, мне когда голодно, я вообще спать не могу! Пойду я отсюда, пока не выгнали, тут же ветка похудательная

Посмотрите - не пожалеете:

сонейка, ухохотались! Сразу хлеб со стола убрала!

информация хорошая,

но эту Елену-типадоктора уже не хочется особо слушать - приглашают людей зачем-то что-то угадывать-зачем?-а потом удивляться- а что это вы такие дураки-то 8) 4 врача всероссийского, как они себе говорят, уровня и трындят и трындят.

Такой бред, как всегда. Даже сам заголовок «продукты от живота». Тело не худеет локально и никакие продукты в отдельности не помогут сжечь жир. Всё идет в комплексе и постепенно. Малышева уже не знает какую тему брать для эфира.

shade, смущает только, что физкультура на сытый желудок - грыжа обеспечена...

Полновесный завтрак - не значит полбарана с полбуханкой хлеба съесть. А то, что этот замечательный доктор вещает, простите, полный бред. Завтрак организму необходим, поесть (а не обожраться) после пробуждения нужно для того, чтобы в организме запустились обменные процессы, мозг начал работать и т. д. А вот физическая нагрузка противопоказана ранее, чем через 2 часа после еды.

Сразу хлеб со стола убрала!

Оль, а это похудеть помогает?

Лично я не завтракаю, с тех пор как на работу ходить стал--давно короче

И если допустим позавтракать надо--в дорогу к примеру или в лес по грибы когда, еле еле в себя чашку кофе с бутербродом впихиваю, и вроде как жив и мозги работают

Оль, а это похудеть помогает?

Неа.... На вкусный хлеб у меня склероза нет! Всегда найду!!

тада к чему эти «нелепые телодвижения» (с)

Время от времени читаю тему, животрепещуще, Сонейке сочувствую, она молодец.

адыгская паста

Мамалыга всю жизнь была из кукурузы, чёт все смешалось в энтом ЮНЕСке.

Сонейка с ЮНЕСКО не голословные выдумщики

Многие называют мамалыгу (паста по-кабардински, абыста по-абхазски) крутой кашей, но она все-таки в кавказской кухне занимает позицию хлеба.

и про пользу пшена еще журнал Здоровье писал в стародавние времена.

Ключевое здесь полуголодная диета... Ну зачем же издеваться над собой и собственным организмом?

А как иначе? Для толстого человека всё что не обжираловка - всё полуголодная диета. Потому мы и толстеем, что постоянно голодные и кушать охота ни от чего, просто так. И да-это издевательство - пузо требует, а мы не даём- издеваемся над ним, горемычным -что и позволяет, наконец-то скинуть вес. Сначала мы балуем свой аппетит, что ни захочет - на, родной, не жалко! А потом, когда он возьмёт над нами власть и наша жизнь оказывается под пузом, надо ж ломать, рушить свои привычки, а это, конечно, издевательство над привыкшем к расслабленной неге организмом - вместо сразу насыщающих сладостей и копченостей (например) давай-ка кашу на воде трескай, когда такая гадость после сладко-жирной жизни и в горло не лезет. Да-да = год-два это будет именно издевательством, наше обжорство сродни алкогольной зависимости, ломка неизбежна.

наше обжорство сродни алкогольной зависимости, ломка неизбежна.

Тяжело. Вес стоит +-1 кг. От весны -1,5 кг. Но нарушаю.

Да-да = год-два это будет именно издевательством

Ни фига подобного. Главное - мотивация. За 2 месяца интенсива на Сибарите полностью переориентировала свои пищевые привычки. И сейчас абсолютно не страдаю, не чувствую себя ущемленной.

Главное - мотивация.

ППКС!!!

За 2 месяца интенсива на Сибарите полностью переориентировала свои пищевые привычки.

Это достойно уважения и подражания. Но для многих мотивация поесть сильнее других. Иначе б и проблем-то не было со сбросом веса, с отказом от курения и алкоголя. Это самое трудное- перемотивировать свою жизнь, вытащить себя из привычного кокона, разрушить устои. И слава богу, что кто-то может сказать - Ни фига подобного. Для большинства - ни фига пока не получается. Будем перезагружаться.

На мой взгляд - важно найти замену, полный отказ тяжело переносить. И важно, когда находишься среди людей со сходными целями, пытаешься дотянуться до них (ну ты же не хуже других ). И еще у меня дополнительный толчок был: неожиданно обнаружила на этом сайте очень уважаемого в моей профессии человека.
А поскольку я готовить люблю, меня это не раздражает (как многих) - переключилась на альтернативные блюда. И даже кайф ощущаю от того, что мои диетические блюда нравятся людям, не соблюдающим моих принципов питания.

Девочки, мотивация - конечно наиглавнейший двигатель в похудении. Но, в каждой диете есть свои плюсы и минусы. Полуголодный режим точно никому на пользу не пойдет. Но и «ориентированные» диеты - тоже удовольствие не из самых желанных. Сибарит в смысле сбалансированности и легкости для организма лишь в том случае оправдывает себя, если вы ЛЮБИТЕ (да-да, именно любите большими буквами) творог. В противном случае вас ждет каторга. Я, к сожалению, творог ненавижу, а творог с фруктами НЕНАВИЖУ!! И, несмотря на то, что на Сибарите я действительно худею, мне эта диета не подходит категорически, ибо через пару недель на ней я на людей начинаю кидаться Дюкан я переношу легче, но на ней со всеми ее плюсами, рано или поздно начинаются проблемы с внутренними органами (запоры - это лишь самая безобидная из проблем).

Я тут задумалась... Последние лет 20 я вообще не живу нормальной в плане питания жизнью, в том смысле, что всегда себя ограничиваю, как в том анекдоте «Сижу одновременно на трех диетах, одной не наедаюсь». Но при этом желанный вес всё еще в стадии «желанный». За все эти годы мучений и борьбы с собой, со своим организмом сделала три вывода:

• и самый главный, надо научиться любить себя такой, какая есть, пусть не 90/60/90, пусть не 50 кг и не стройная газель, но точна хороша и красива В этом деле главное не переборщить и не делать себе поблажек в виде «ну и фиг, что 150 кг», т. к. это грозит уже серьезными проблемами со здоровьем.

• надо питаться правильно. Избитая и заезженная фраза, но без этого к сожалению, никак. Если соблюдать основные правила здорового питания: белки только с овощами, углеводы желательно долгие, ограничить сладкое и мучное, не есть после 6, можно медленно, но верно сбрасывать лишний вес.

• и однозначно не последнее в смысле эффективности: спорт, любая физическая нагрузка хотя бы 1,5 часа в день.

Естественно, не открыла сейчас «ненавистную страну», и эта схема не поможет скинуть быстро и легко, но точно поможет жить полноценной жизнью без ущерба для здоровья, настроения и собственного позитивного мироощущения.

ППКС
Но иным открывается тайна,
И почиет на них тишина...
Я на это наткнулась случайно..........

Ир, ты во 2 пункте сформулировала основные принципы Сибарита. А творог я совершенно спокойно ем в любом виде, так что никаких отрицательных эмоций по этому поводу не было. И сбросила я ваще без спорта, а если бы физнагрузку подключить - результат был бы еще лучше.

Ир, ты во 2 пункте сформулировала основные принципы Сибарита.

А вот и нет. Творог - белок, фрукты - углеводы, вот и первая нестыковка. И потом сибарит четко ограничивает количество и наполнение питания, т. е. творог - обязательно, мясо (рыба/морепродукты) - строго ограниченное количество. Это уже вызывает некоторые неудобства.

А творог я совершенно спокойно ем в любом виде, так что никаких отрицательных эмоций по этому поводу не было.

Именно на этом я и акцентировала внимание. К сожалению, не все люди так воспринимают творог и именно в том, что он - основа этой диеты, ее главный недостаток!

Строго - только на интенсиве, который совершенно необязателен. Просто он наиболее эффективен, особенно в 1 раз. Там есть несколько вариантов, хумусовая диета, напр. Не говоря уже о вариантах поддерживающего этапа.

Ань, ну как необязателен? Ну вот скажи, НЕ на интенсиве сколько раз в день надо творог есть?

ЗЫ: а без интенсива хрен не похудеешь

Ань, ну как необязателен? Ну вот скажи, НЕ на интенсиве сколько раз в день надо творог есть?

ЗЫ: а без интенсива хрен не похудеешь

Я уже давно с сайта ушла, пройдя интенсив и уяснив основные принципы. По-моему, на поддерживающем нет фиксированного кол-ва творога. Лучше на сайте уточнить, кому интересно, чтобы я всех с толку не сбивала.

Я скажу, при выборе любого из трех вариантов поддерживающего этапа коктейль сибарит, т. е. творог обязателен! В худшем случае также, как на интенсиве (в выходные ешь, что хочешь), в лучшем - 100 гр. перед каждым приемом пищи.

100 перед каждым приемом пищи.

Думаю, что ты ошибаешься. Сейчас некогда туда заходить. При случае уточню. А я творог ем не потому, что нужно, а просто люблю и удобно. Но уж точно не по 100г перед каждой едой, а на завтрак либо ужин.

Аня, прямо процитирую с оф сайта

ПЕРВЫЙ: «Свободное плавание». За 20 минут до каждого основного приема пищи, а также, разумеется, перед праздничными застольями, шведским столом, съедается одна порция коктейля сибарита (100 г творога плюс половинка у. я.; общий объем - 180 мл).

ВТОРОЙ: «Полуторный интенсив». Меню интенсивного этапа с двумя существенными дополнениями: в ланч увеличивается в 1,5 раза количество крахмалистого блюда и одновременно в обед в те же 1,5 раза увеличивается количество белкового блюда. Этот вариант хорош для тех, кто «побаивается» более свободного выбора продуктов по сравнению с меню интенсивного этапа и предпочитает придерживаться четко расписанного, определенного меню. Наблюдались многочисленные случаи дальнейшей потери веса на этом варианте поддерживающего режима.
 
ТРЕТИЙ: «По будням – интенсив, по выходным – не беспредел». Эту формулу поддерживающего режима участники форума «Страна-Сибария» назвали гениальной. Автор – изумительно элегантная женщина-москвичка ИРИНА (Интернет-псевдоним TARTILLA, она сбросила за год в общей сложности 8 кг, в т. ч. на «Сибарите» – 6 кг, в 58 лет достигла своего оптимального веса и избавилась от некоторых проблем, связанных со здоровьем. Надеюсь, ИРИНА не будет на меня в обиде за оглашение возраста. Мы обе с ней его не скрываем).

Так что от себя ничего не добавила, я прошла Сибарит и знаю все в деталях))

Достала ты меня Заставила все-таки туда зайти. Пожалуйста, хумусовая диета: НА ВЫБОР 100г обезжиренного творога или белого сыра (до 5%) либо 150-200г кефира (и т. д.) 1,5%. Короче, варианты есть.

Всем привет! На форуме давно, но больше в хлебно-мультяшных разделах и девайсоголиках, а сюда вот только заглянула и зачитаааалась... но потерялась в холиварах и чебуреках с печенюшками такое не помню когда ела, ещё в студенчестве, кажется
Сразу вопросы: что за диета «стаканчики»? интересует суть и что-как можно и нужно. Ещё вопросик, выше предлагали рассказать, как питаться, чтобы по вечерам есть не хотелось, я сова, ложусь спать в 3-4 ночи, ну не получается иначе. утром есть не хочется, даже если весь вечер голодная. в общем, как режим питания правильно наладить, не трогая поздние засыпания (ну это моё время ночь, не отдам ).
При росте 173 вешу 65, хочу вернуться в свои 58, в которых было уютно и привычно легко, как этого достичь, не скатываясь в голодание. Не ем сладкое (вообще сахаросодержащее), колбасы-грудинки тоже нет, консервы никакие. Любимая еда: ржаной хлеб, молоко, яблоки, кефирчики-творожки, кофе чёрный.
Буду рада любым советам, ответам и комментам:)

При росте 173 вешу 65, хочу вернуться в свои 58, в которых было уютно и привычно легко, как этого достичь, не скатываясь в голодание. Не ем сладкое (вообще сахаросодержащее), колбасы-грудинки тоже нет, консервы никакие. Любимая еда: ржаной хлеб, молоко, яблоки, кефирчики-творожки, кофе чёрный.
Буду рада любым советам, ответам и комментам:)

ИМТ 21.78 Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9 Серединка. Для чего сбрасывать диетами? Уже так, судя по написанному, диета.

... хочу вернуться в свои 58, в которых было уютно и привычно легко, как этого достичь, не скатываясь в голодание.

ИМТ 19.38 уже приближается к нижней границе

... что за диета «стаканчики»? интересует суть и что-как можно и нужно.

здесь начало

Я похудела, только после обращения к врачу диетологу. Вела ежедевно дневник питания, каждый день она у меня его проверяла, корректировала. И только ежедневными советами, я поняла как питаться, что делать. А сложно мне было сбросить, так как при весе 57 кг и росте 163 см, хотела сбросить 5 кг. И сбросила.
Два предмета обязательных для худеющих： кухонные весы и шагомер. Все съедаемое только через весы. Контроль калорий. Только так вы сможете контролировать объем съеденного. Есть отличный сайт калоризатор ру и там после регистрации можете вписывать блюда, и кальулятор сам считает количество калорий. Меня диетолог посадила на 1200 ккалорий в день. И с помощью шагомера в день худеющим необходимо проходить 12000 шагов. 10000 шагов для поддержания веса. Чем больше вы весите, тем легче вес будет уходить в начале.
Один из советов, научно и медицински доказанных. НЕЛЬЗЯ есть СЛАДКОЕ ДО 11 УТРА. С 11 утра можно. До 11 утра откажись от сладкого, иначе в крови поднимется уровень сахара, и поджелудочная железа будет вынуждена отреагировать на это. А у нее сейчас другие задачи. Все сладкое до 11 утра откладывается в жиры. После 18 также в принципе любые углеводы вообще лучше не есть. Только белки.

Юлия, большое спасибо, что делитесь своим опытом! А сколько времени заняло похудение? Как поддерживаете вес сейчас? Не могли бы, если помните, конечно, расписать меню 1 дня на 1200 кал?

Я похудела на 12 кг за полгода. В мае начались проблемы с зубами - деснами. И еда перестала быть удовольствием и развлечением. Еда-это больно, даже очень больно. Выработался рефлекс, как у собаки Павлова. Сладкое исключила сразу. даже сейчас шоколад, который поглощала в огромных количествах, мне кажется невкусным. Булки тоже не ем, и не завидую нисколечко девчонкам на работе, которые устраивают завтраки-полдники с пирожками-булочками. Хлеб не ем с детства. Только с супом, да с селедкой. Не завтракаю никогда. Подъем в 6 утра, когда есть совсем не хочется. Только кофе. Потом на работе много кофе с сахаром молотый, заваренный в стакане или из автомата. С собой беру обед, вчера это была котлета без гарнира, так получилось, гарнир не успела положить. еще беру кефир, ряженку или морс из ягод. На ужин борщ с черным хлебом, может быть вареное яйцо с майонезом или салат. Не чувствую никаких стрессов от голода, да и голода не чувствую. Может потому, что на работе некогда думать о еде. Кроме того у меня всегда с собой сушеные яблоки. Очень хорошая штука, кидаю в рот, как жвачку и все отлично.

Arinna, а как спите при таком потреблении кофе?

Сплю, как только добираюсь до кровати, только не высыпаюсь, хроническая усталость. Но в целом самочувствие после сброса лишних килограмм значительно улучшилась. Просто объем работ не уменьшился.

Yulana, ничего себе....
Юля, а ложечка мёда считается до 11 утра?
И ещё фрукты до 11 утра?

И ещё вопрос!
11 часов всегда рубеж (, есть сладкое можно)?
Зависит ли от того когда проснулась, встала?

Yulana, ничего себе....
Юля, а ложечка мёда считается до 11 утра?
И ещё фрукты до 11 утра?

И ещё вопрос!
11 часов всегда рубеж (, есть сладкое можно)?
Зависит ли от того когда проснулась, встала?

Насчет когда встала, не могу сказать. Я только на часы смотрела.
К сладкому относятся даже фрукты, там сахара. От сока я также отказалась, даже свежевыжатый диетолог позволяла раз в неделю. От пакетированных также, даже много сахара. И результат не заставил ждать, 2 месяца и вес ушел. Шагать каждый день обязательно.

Юлия, большое спасибо, что делитесь своим опытом! Как поддерживаете вес сейчас? Не могли бы, если помните, конечно, расписать меню 1 дня на 1200 кал?

Повторю вопросы, на которые хотелось бы прлучить ответы
А сейчас тоже не едите сладких фруктов по утрам?

Юля, а мёд!?

Сок вообще не пью, фрукты тоже в 12 где то....
Но кашу с утра с ложкой мёда, приучаю себя!

Рита, ага, забыла просто ответить.

В общем, это для меня 1200 ккал, а для людей с большим весом от 80 кг, можно больше. От 100 кг и 2100 ккало. На сайте калоризатора можно посчитать тот объем калорий, который при вашем росте, весе и возрасте возможен с мед точки зрения. Меня она жестко посадила. Это реально мало. Но суть в том, что я взвешивала ВСЕ, что идет в рот. Если смотреть на тарелку, то это 200 грамм углеводов (каши, макароны), 100 грам белка (курица, нежирное мясо), 100 грам живых овощей. На первое 250 грам супа.

Стараюсь не есть любое сладкое по утрам, фрукты в том числе.
Мед сплошной сахар. Только после 11. Вообще только через весы и подсчет калорий у вас в голове все встанет на места и вы поймете СКОЛЬкО можно есть, по другому никак. Зато результат похудения 100％．Можете на сайт калоризатора зайти, там подробно расписано, там програмка просто калории считает, а консультации давала мне врач, я у нее 3 недели консультировалась, и причем вообще недорого заплатила, около 2000 р что ли. Зато я вообще поняла что к чему))

И с помощью шагомера в день худеющим необходимо проходить 12000 шагов. 10000 шагов для поддержания веса.

А я на 10тыс сбрасывала успешно. Но во мне не 57кг.

Калюся, да конечно вполне возможно, если человек шагомер повесит на себя, то вряд ли 3000 шагов в день получится. Я с шагомеров сейчас запустила

Но во мне не 57кг.

Меньше?!

Yulana, спасибо за ответ!
Я на подсчёте колорий, пользуясь тоже этим сайтом сбросила легко лишние кг. года 4 назад.
После переезда все запустила... итог лишние кг
Про сладкое очень интересно! Попробую

да конечно вполне возможно, если человек шагомер повесит на себя, то вряд ли 3000 шагов в день получится.

Yulana, неее, Юль, не за целый день, а каждый день перед завтраком 1 час быстрой ходьбы.

Меньше?!

Ага, как же...

Калюся, да, вообще шагать очень полезно, но не спорю, должна быть атмосфера располагающая для этого, зеленый сад к примеру

Всем добрый день!
Я тоже нахожусь в процессе сбрасывания веса. За 7,5мес сбросила 25 кг. Основа моей «диеты» - совет Майи Плисецкой «НЕ ЖРАТЬ!» Кушать можно, жрать нельзя. Вот основные принципы моего питания:

• не есть после 18-19 часов
• есть можно все, но кушать нужно маленькими порциями (складываем вместе обе ладошки раскрытые к потолку, так называемая «жменька» - это и есть наша порция, без горки, утрамбовывать еду глазами, запихивая ее в ладошки тоже нельзя))) В день 4-5 приемов пищи. Калории не считаю вообще.
• каждый 4-ый день у меня разгрузочный (мне больше всего подходит молочный день : йогурт, творог со сметаной, ряженка)
• жидкости потребляю сколько хочу, насильно в себя не вливаю.
• единственное, что я практически исключила - это алкоголь. И то, по большим праздникам, чуть-чуть можно.

Трудно все это соблюдать только первый месяц. Единственный минус - очень долго уходит вес, но у меня его было очень много, и много еще нужно сбрасывать)))
Надеюсь, что кому-нибудь пригодится мой опыт. Всем желаю здоровья!!!

Ahtuba, вы сбросили столько много за этот срок потому-что у вас, как вы пишите, вес большой.
Я за год еле сбросила 12 кг, кушая «жменьками», ходила полуголодная. Но вес у меня изначально не чрезмерный.

Основа моей «диеты» - совет Майи Плисецкой «НЕ ЖРАТЬ!»

Марина!!! от ещё действующего колобка это очень действенные советы, главное-переломить себя, своё не желание отказаться от удовольствия вкусно и много поесть.

Чем у вас меньше лишнего веса, тем он медленнее уходит. Первые кг уходят очень быстро, а чем ближе к нормальному весу, тем медленнее. Все правильно. Если у вас не было много лишнего веса, то 12 кг за год - отличный результат!

Ahtuba Но потом пришло лето, а с ним и изобилие фруктов. Вес вернулся за 3 месяца.

летом худеется легче, физиологичнее, и овощи с фруктами только облегчают похудение.

Приветик всем, кто меня помнит. Я продолжаю потихонечку худеть. Влезла в пальто, которое не могла одеть два года. На днях или в Новый год сфотографируюсь и покажусь. Сейчас иногда и забываю про еду, потому что у меня новое хобби, увлеклась запекаемой полимерной глиной. Первое время ночи в инете просиживала, изучала. Кому интересны мои поделки, приглашаю сюда (приму и советы и критику, только прошу учесть, что я только начинаю) : hlebopechka.ru...
Вообще любимое хобби очень способствует похудению. Если кто ещё хочет заняться пластикой, чем смогу помогу, например, дам ссылочку, где идут онлайн-вебинары. Правда, сейчас будет перерыв, наверное, на Новогодние каникулы, но потом должны возобновить.

Добрый день. Выставляю обещанный коллажик. За последние два месяца я похудела не так много - всего около 5 кг, но зато худею с комфортом, совершенно не ощущая чувство голода и ем то, что хочу и тогда, когда хочу. Сейчас купила себе подспосрье - магнитики для похудения, купила дёшево на СП. Не знаю они помогают или желудок уже привык к меньшему количеству пищи, но я даже перестала пить пшённое молочко, а ем так же немного. Изменения за последние два месяца не очень заметны, но они есть:




Мой вес:1.01.15 г - 145,6 кг,
 2.10.15 г. - 122,1 кг
 Сегодня - 113,3 кг

сонейка, Светочка ты молодчина! Всегда смотрю и радуюсь твоим результатам!
Так держать! Идти прямой дорогой к стройности!
Результаты видны! Ты труженица! И поздравляю с увлечением

запекаемой полимерной глиной.

магнитики для похудения,

Не знаю они помогают или желудок уже привык к меньшему количеству пищи,

Насчет магнитиков не скажу-не знаю. Но что желудок у Вас уменьшился почти за год, это 100%... Вы уже привыкли есть немного, а много уже и желудок не примет... Некомфортно ему будет...
Вы умница!!! Сдвинуть такой вес!

Сонейка, Светлана, МОЛОДЕЦ!!!
Всё у Вас видно!!! У Вас появилась талия, ручки похудели, а какое у Вас милое лицо и улыбка!!! Так держать!!! БББГГГГГГХХХХХХАААААААААААВВВВВВВВВВВОООООООООООООО!!!