Карантин и двигательная активность

Сейчас многие вынуждены находиться дома и, соответственно, резко снижается двигательная активность. Но ведь это никак не на пользу нашему организму. А уж для тех, для кого движение- жизнь, и вовсе. И я нахожусь в числе тех, кому надо двигаться. А как?
 Кто-то достаёт запылившуюся беговую дорожку. Кто-то покупает её, а как быть тем, кому некуда её ставить или не может позволить хорошую по финансовым соображениям?
 И вот тут на помощь может прийти программа «Ходьба с Лесли Сансон»
 Комплекс тренировок «Ходьба с Лесли Сансон» делится на пять частей, различающихся уровнем подготовки и нагрузки. Все части имеют схожие названия, отличаются лишь интенсивностью и количеством миль, которые приходится преодолевать.
 При этом есть разные варианты на одни и те же мили: попроще и посложнее, с гантелями, резинкой или без. В общем, на любой вкус.
 Самая короткая миля 15 минут и та же, 1 миля, может быть и 22 минуты. То есть можно выкроить время и, даже, не один раз в день.
 И места много не надо, всего лишь для возможности сделать один-два шага. И даже если нет места для двух шагов, то делать по одному. И соседи, мге кажется, не услышат ваших шагов. но тут я сужу по себе
Автор методики считает, что, если человек способен ходить, то уроки по системе «Walk at Home» ему под силу. Это самое элементарное и естественное движение. Ходьба не изнашивает суставы, укрепляет сердце и сосуды. Благодаря занятиям улучшаются метаболические процессы. А вот риск получить травму, как, например, при беге, практически нет.
1 миля
1 Mile Happy Walk [Walk at Home 1 Mile] • Карантин и двигательная активность play thumbnailUrl Карантин и двигательная активность
Let’s Make this a HAPPY day with ONE HAPPY MILE! Thank you WALKERS for loving this 1 Mile HAPPY Walk! We are sorry for the interruption at approx. 9:14 minutes into the Walk. It freezes for about 20 seconds and then resumes playing. If you would like…Карантин и двигательная активность - 3512100
PT15M
True
2020-04-02T17:15:48+03:00
embedUrl

2 мили
2 Mile Walk - from the 4 Mile Power Walk Workout! • Карантин и двигательная активность play thumbnailUrl Карантин и двигательная активность
Download, stream, or purchase our latest workouts and accessories! Subscribe to our best-selling app at Check out our store on Amazon: Visit our official website: Subscribe to our YouTube channel! About Walk at Home by Leslie Sansone : …Карантин и двигательная активность - 3512100
PT30M
True
2020-04-02T17:15:48+03:00
embedUrl

3 мили
4 и 5 миль гораздо нагрузочнее. Вы можете найти разные варианты на канале youtube, а также на канале самой Лесли
 Лично у меня, в ноутбуке, 6 вариантов на 1 милю, 1 вариант на 2 мили, 4 варианта на 3 мили, на 4 и 5 миль по 1варианту. Но их, в сети, больше. Так что можно ходить не скучая.

 А я, ещё в июле 2013- го, писала об этом в стройняшках
 В ВК ещё есть интересная группа с

свет лана
Жирафка, Таня, спасибо за ссылочки!

Жирафка
Надеюсь, пригодятся.

olgavas
Спасибо, Таня. Конечно пригодится.

Гюзель62
Жирафка, Таня. Я тоже с ней частенько хожу. Пристрастилась еще когда на « Системе-60» сидела. Только у нее есть еще и « цветные мили»! Там 1 миля всего 11 мин длится (самая короткая), зато интенсивно и с элементами танцев, прыжков, бега и даже кикбоксинга! Мне они очень нравятся! Я по ним ходу. Быстро, весело, разнообразно и очень эффективно!
Спасибо, что «напомнила» и другим посоветовала.

Жирафка
и с элементами танцев, прыжков, бега и даже кикбоксинга!
Уже не каждому подойдут по месту и по состоянию здоровья. А кому покажется мало и слишком легко то, что предлагаю я, тот пойдёт дальше и найдёт.
 Главное делать хоть что-то, не сидеть на одном месте.

shoko11
Татьяна, спасибо, очень кстати, и себя, и детей заставила подвигаться.

Жирафка
Я вынесла ноутбук во двор и там прошла 2 мили. Потом ещё 2 пройду и, с учётом шагов по дому, норма минимальная будет.

aprelinka
Таня! низкий поклон! только что отшагала 1 милю) правда на ногах утяжелители по 1 кг. Мне кажется, я с ними сроднилась. Очень круто! позитив заходит! с удовольствием буду ходить!!!
девчонки и мальчишки! осталось всего 27 дней в карантине! представляете какой это шанс потом выйти на улицу и показать себя во всей красе! когда еще такой шанс заняться собой представится? да еще практически бесплатно
за интернет не забудьте заплатить

Жирафка
По 1 кг, ого. Нет, я просто хожу С моей спиной для меня даже мои любимые тимберленды стали ощутимыми и вторую зиму уже не ношу их. А так хорошо было: тепло, удобно, надёжно на скользкой поверхности.

aprelinka
Татьяна, мне такие подарила дочка на 8 марта) начала ходить с ними просто по дому, даже если лень и не хочется делать зарядку. все равно я чувствую, что это работает! когда их снимаешь, просто ощущение полета! очень хочу еще на руки, но полегче. конечно!

Madison
Татьяна, и от меня спасибо!
Буду ходить

Жирафка
aprelinka, по поводу утяжелителей. Ещё в юности читала что Светлана Тома, во время съёмок «Табор уходит в небо», перед сценой танца с Лойко Зобаром носила на ногах груз. А вот когда его сняли то походка была лёгкая, лёгкая
 Madison, ходи и пусть всё, что находишь, будет только на пользу.

М@рточка
А можно тоже предложить?
Обожаю эту девушку

Очень женственные занятия, плавные, спокойные. Но тем не менее, прорабатывающие.

Chardonnay
Таня, спасибо за ссылки! Постоянно их теряю Теперь не будет повода отлынивать!

Жирафка
Всё, я запротоколировала. Проверю.

aprelinka
Жирафка, сегодня милю прошла! и еще пройду) я пока по1-й, чтоб привыкнуть.

Таня! а для протоколУ каждый день докладывать?



Интересное в разделе «Про музыку, учёбу, похудение и не только...»

Масленица-2024

Новое