Система "- 60" (страница 2)

sea39
девочки, спасибо за ответы, я тоже подумала, что это развод, как дело дошло до слов «введите номер своего телефона», что б им пусто было....2 недели назад вроде бы стала питаться по системе -60, но тут заболел, потом сама слегла на неделю, готовить для себя отдельно не было сил, теперь опять надо настраиваться (((

Sandiya
Мила, ваши фото очень мотивируют

Попробую прямо с сегодня. Но пока мне непонятно что с чем можно.

Кому не жаль, дайте ссылку на дневнички свои. Пока поворую ваши обеды-ужины. Сбросить нужно 10 кг

Сегодня или завтра начну ходить на фитнес

sweetka
Я всю жизнь на завтрак кроме чашки кофе/чаю ничё в себя запихнуть не могу. :(И чего с этим делать?

Ваня28
Я всю жизнь на завтрак кроме чашки кофе/чаю ничё в себя запихнуть не могу. :(И чего с этим делать?
Поесть после чашки кофе/чаю через 1,5-2 часа.

Тинка_тинка
А я после кофе вообще есть часа 4 не хочу..... потому и пью его редко... не люблю ходить голодной.

Lozja
Я всю жизнь на завтрак кроме чашки кофе/чаю ничё в себя запихнуть не могу. :(И чего с этим делать?

Поужинайте накануне по системе. Утром будет вполне здоровый аппетит.

sweetka
Есть, конечно, некоторые изначальные неудобства в этой системе, но не катострофические. В целом, очень я заинтересовалась. потому как килограмм 15 нужно срочно кому-то подарить.

Кроша
Я всю жизнь на завтрак кроме чашки кофе/чаю ничё в себя запихнуть не могу. :(И чего с этим делать?
sweetka
Часто (но не всегда!) нежелание утром завтракать связано с плотным или достаточно поздним ужином. Может причина в этом? У меня муж ужинает поздно и... достаточно плотно... утром жрать завтракать не заставишь, тока чай...

килограмм 15 нужно срочно кому-то подарить.
Можа в «Барахолке» предложить, вдруг кому нать...

sweetka
Кроша , ну категорического да не могу сказать. по-разному бывает: иногда и в 9 вечера придешь, напихаешься хоть чем-нибудь и счастливая в люляшку. Иногда после 17.00 уже не ем. Но с утра есть стабильно не хочется.
Я еще грешу на то, что в первой половине дня у меня вообще организм работает «в ждущем режиме»:) Я в себя где-то к 12.00 прихожу, а активность начинается после 15.00. В 19.00 могу затеять стирку и уборку, закончить к 1.00. А если пытаюсь с утра убирать, то максимум на что меня хватает - запихать по полкам и углам вещи, чтобы только в поле зрения не попадали. И левой ногой поелозить тряпкой по полу. Прям завидую людям, у которых активность с утра проявляется.

Rina
sweetka, у меня аналогичная ситуация. Иногда до полудня ничего в себя впихнуть не получается.

Lozja
Кроша , ну категорического да не могу сказать. по-разному бывает: иногда и в 9 вечера придешь, напихаешься хоть чем-нибудь и счастливая в люляшку. Иногда после 17.00 уже не ем. Но с утра есть стабильно не хочется.
Я еще грешу на то, что в первой половине дня у меня вообще организм работает «в ждущем режиме»:) Я в себя где-то к 12.00 прихожу, а активность начинается после 15.00. В 19.00 могу затеять стирку и уборку, закончить к 1.00. А если пытаюсь с утра убирать, то максимум на что меня хватает - запихать по полкам и углам вещи, чтобы только в поле зрения не попадали. И левой ногой поелозить тряпкой по полу. Прям завидую людям, у которых активность с утра проявляется.

Так правильно, откуда в Вашем теле взяться с утра энергии, если Вы дровишек в топку не заложили? Вся система Минус 60 по сути своей построена на работе обмена веществв организме. И вот таки утром он работает лучше всего, поэтому всё можно кушать, чего душа зажелает, всё без остатка перетравится в энергию. Чем ближе к вечеру, тем этот процесс натужнее, поэтому и пища ближе к вечеру должна быть более лёгкой (легко усвояемой).
Вы начните, главное, а мы Вас поддержим! Если какие вопросы - спрашивайте, чем сможем...

Кроша
sweetka, у меня аналогичная ситуация. Иногда до полудня ничего в себя впихнуть не получается.
Rina
А после полудня аппетит появляется или кушаете просто потому что «надо»?

sweetka
я начинаю хотеть есть где-то после 15.00. а до этого вообще о еде не вспоминаю.

matroskin_kot
Во, во, я к 10 вечера прям зверею, ноги на кухню сами несут. С утра- вообще больше чашки кофе ничего не могу в себя затолкать, а вот после14-15, а еще ближе к ночи...

Rina
Пытаюсь есть утром вместе с малыми (около 9 утра), если бы не это, ела бы только около полудня, когда обычно появляется что-то напоминающее аппетит.

ilkva
И где это я была, только увидела эту темку, я ж злостная системщица, на системке уже почти 2 года, летом будет, очень нравится, Тоже перестраивалась так как не могла есть по утрам, щас наоборот, а вечером не впихуется даже, У меня изначально не большой вес, ещё и приём таблеток гормональных, и сбрасывается медленно, но сбрасывается всё равно Сейчас я 60, хочу хотя бы 55, в идеале 52, но это уже не важно, даже сейчас я себя чувствую отлично Первое время планировала еду на несколько дней вперёд, потом уже привычка, на работе микроволновка, очень много в ней готовлю, или беру с собой/Щас поищу, где-то у меня есть система в табличке, у меня такая на холодильнике висит, очень удобно, совместимость продуктов

Sandiya
давай табличку, а то я прока не представляю, что мне есть и с чем. На ужин планирую творог с фруктами, но не сегодня. Не успела купить, а ребенок проснется уже после 6

Lozja
Я тоже всё это время, пока сбрасывала вес, пила гормональные ОК. И ничё, уходит вес, как ему положено. Вот только месяц как бросила приём гормонов (блин, и кожа сразу перестала быть чистенькой, но это уже другая тема).
А по поводу «вечернего» режима питания - это не более чем привычка (вредная! и это тоже в другую тему ). Какой Вы в своём организме график питания выработали, так он и требует. Эт всё поправимо, надоть только захотеть.

sweetka
А по поводу «вечернего» режима питания - это не более чем привычка (вредная! и это тоже в другую тему ). Какой Вы в своём организме график питания выработали, так он и требует.
эх, если бы было все так просто, то уже давно вставала бы я раньше 6-ти и вела здоровый образ жизни.
моя мама даже официальный отказ мне в школу оформляла от завтраков с молоком и булочкой. потому что я физически не могла впихнуть это в себя. даже запах столовой ничего кроме известного желудочного рефлекса не вызывал.
но я не теряю оптимизма! будем пытаться в 115-й раз перестраиваться! но точно не на этой неделе.

taty
обычно так реагирует чувствительная печень, может из-за плохого оттока желчи. А холосас когда-либо пили?
хороший обмен веществ напрямую связан с работой желчного и печени,
насколько знаю.

ilkva

Вот табличка, если кому-то пригодится пожалуста пользуйтесь

sweetka
печень мне проверяли, давненько правда, но спустя много лет после школы. сказали, что анализы как у космонавта.
а холосас пила. ЯЩИКАМИ! у меня мама на аптечном скалде работала, так вот холосас я вместо компота дома пила. неразбавленный. за раз бутылку приговаривала. ни на весе не сказывалось, ни на других параметрах. а вот с возрастом...

орешек
ilkva а можно как-то сделать, чтоб фото увеличивалось - так ничего не разобрать

Rina
ilkva, к сожалению, картинка нечитабельная получается при распечатке.

С печенью не все так просто. Вернее, с желчью. Проблемы могут быть из-за недостаточной выработки желчи, тут помогают желчегонные. А могут быть из-за спазмов желчевыводящих - тут уже нужны желчегонные в компании со спазмолитиками, иначе можно осложнения заполучить.

sweetka
Так, фефочки! Перестаньте меня пугать - я мнительная жутко! Сейчас у меня и печень начнет болеть, и желчь неправильно выходить...

Gin
я придерживалась этой системы полгода - с августа 2010-го. -10кг действительно привыкла к способу питания. вечером кушать даже не хотелось. мясо с картошкой есть вообще не могла - от одного вида становилось тяжело но всё равно иногда так хочется вечерком чего-нибудь заааапретного
последние несколько месяцев я это дело чего-то забросила вот теперь снова перехожу - надо еще 10кг выкинуть
а привлекла меня система тем, что ограничений в продуктах нет. а ведь действительно, если хочу торт - ну съем я его утром, а не вечером... первые пару недель было тяжело, а потом как-то адаптировалась.. нужно просто помнить о намеченной цели и мне очень нравится афоризм, ставший девизом системы: «Желающий человек находит тысячу возможностей, не желающий - тысячу причин.»

ну чтооо? даёшь соревнование?

taty
и хочется и...
а как же пирожок?
На что соревнуемся: на сброшенные кг или на длительность...

мне тоже 10 кг приходится носить с собой-лишних

Rina
А если для совсем уж ленивых? Систему в нескольких предложениях?

СОревнований лучше не надо. На длительность не получится - у нас тут есть динозавры, которые уже давненько в системе. И на интенсивность тоже. Ну у кого-то получится два кг за месяц, у кого-то пять (больше - то уже нездорово), а это зависит от возраста, обмена, реально лишнего веса и т. д. Кому-то сбросить два кг - это уже праздник, а кому-то 10 - как пятидолларовая скидка на мерседес (никого не хочу обидеть). Главное во всем этом - хорошее самочувствие и самоуважение.

Меня несколько часов не будет - убиваю винду и ставлю по-новой

sweetka
это чё - опять борщ без мяса, да? и опять жизнь без вареников, пирожков и прочих замечательных вещей, да?

taty
Rina
Это я так -для задора боевого....
Когда то пробовали питаться по шелтону - так потом от оливье плохо,
а ведь хочется иногда...
Или пример от Семёновой, когда чел от пирожка пострадал.

ilkva
а как же пирожок?
Такутром можно всё, хоть целый торт, но только утром и только 1 раз, если влезет
Попробую что-то придумать с табличкой

taty
При раздельном питании реально худеешь и самочувствие улучшается,
но приходится всё готовить самому или грызть овощи...

Если бы ещё милая Мариманова или её разработчик сайта уважали чужие глаза, читать на чёрном - оч не просто...

Lozja
Главное во всем этом - хорошее самочувствие и самоуважение.


И здоровье!!!
Девушки, соревнуйтесь на чёткое следование системе. А результаты у всех будут разные, потому как все мы - личТности индивидуалистистые.

Ага, борщ без мяса. Или с мясом без картошки. тут кому уж как больше нравится. если касаемо именно красного борща, то там стоко всяких овощей, что и без картошки можно обойтись. А супчики приятнее с картошкой, но без мяса. Тут уж дело вкуса и личных предпочтений.

И шо значить - без пирожков и вареников? Вы шо? Мы здесь себе ничего не запрещаем окончательно. всё, что хочетсо, но не можно днём, кушаем утром. Иногда как припрёт по старинке жареной картошечки, дык на завтрак съел и успокоился. А пирожки, печеньки, торты - это всё у нас каждое утро. От такая от «диета».
Утром просыпаешься с мыслью «Шо там у нас сегодня вкусного на завтрак? Аааа, пирожки! (плюшки/тротик/печенюшки/батерброды и всякая прочяя снедь приятная). И вареников если захочется, утром можно себе отварить и отвесть душеньку.

taty
Стимул вставать в 5 утра!

Lozja
Стимул вставать в 5 утра!

100%. Если не в 5 утра, то пораньше - это уж точно. И до обеда точно валяться не будете в выходной. По крайней мере я перестала.

орешек
Загрузить через радикал, увеличить до 1000, дальше по клику 3 позиция и все будет читаться

Lozja
Если бы ещё милая Мариманова или её разработчик сайта уважали чужие глаза, читать на чёрном - оч не просто...

А где Вы чёрный сайт нашли? Вот её официальный форум о системе - . Всё приятно желтенькое.

А вот и сайт -

taty
100%. Если не в 5 утра, то пораньше - это уж точно. И до обеда точно валяться не будете в выходной. По крайней мере я перестала.

Когда то несколько раз, в хорошей компании, делала чистку печени по Семёновой. Так помимо ожидаемого эффекта, был неожиданный- «подбрасывало» с кровати в 6 утра, а я всю жизнь твёрдо верила что «сова».

Но чистка - дело оч серьёзное, без хорошей компании не рискну,
а такое попробовать можно.

taty
А где Вы чёрный сайт нашли? Вот её официальный форум о системе - . Всё приятно желтенькое.

А вот и сайт -
Спасибо, а я на укр сайт зашла

Lozja
Спасибо, а я на укр сайт зашла


Так то какой-то просто сайт о диетах. Инфу брать надо только на оф. сайте, потому как там она уж точно из первоисточника. Плюс, её форум очень помогает на первых порах, пока еще только разбираешься, там можно выложить меню за три дня и админы помогут тебе разобраться с ошибками, можно следовать менюшкам других, правильность которых подтверждена опять же модераторами. Плюс там есть темы с рецептами системными, если поначалу понять не можешь, что и как готовить. И еще куча полезной инфы и общения с такими же системщиками.

sweetka
100%. Если не в 5 утра, то пораньше - это уж точно. И до обеда точно валяться не будете в выходной. По крайней мере я перестала.
ой, девочки мне срочно-обморочно нужно вставать в 5 утра и похудеть одновременно! только я пока совершенно не понимаю системы, так что ограничусь чтением первоисточников. да, девочки, кто уже пробовал, если дадите ссылки на свои какие-нить дневники, буду крайне признательна!

Sandiya
ага, давайте ссылки. Мне ужинать через 50 минут. ЧЕм? Можно гручку с отварной цветной капустой? Молочки дома нету?

Lozja
ага, давайте ссылки. Мне ужинать через 50 минут. ЧЕм? Можно гручку с отварной цветной капустой? Молочки дома нету?
Можно. Гречку варим без масла. Ужинаем ДО 18.00. Самый оптимальный вариант - 17.30.

Я дневников не вела. Могу помочь по-другому. Рассказывайте, что собираетесь и во-сколько кушать на обед или ужин, а я подскажу, как и что из этого можно кушать и как приготовить.
И чем запивать собрались - тоже рассказывайте.

Sandiya
Спасибо, побежала есть гречку с капустой и пить чай, без сахара, всегда так делаю

Lozja
Спасибо, побежала есть гречку с капустой и пить чай, без сахара, всегда так делаю

Это похвально. А мне пришлось переучиваться на чай без сахару. Потому что пить утром сладкий, а потом несладкий - трудно. Я просто постепенно переучила себя на несладкий чай. и теперь по утрам тоже пью несладкий. Как и компот. Поначалу варили мне отдельно из разрешенных сухофруктов (яблоки, чернослив) без сахару, остальным - еще с грушами + сахар. Потом понемногу стали все пить мой компот и так привыкли к несладкому компоту, что себе сладкий уже и перестали варить. Теперь все пьют мой несладкий. Я как-то сладкий попробовала сварить мужу и отпить немного - настолько он мне теперь сладок, что кошмар прямо. Вобщем, привычка - большое дело.

sweetka
я уже давно чай и кофе пью без сахара. как-то решила мужниного чаю отпить - бэээээээ... сироп какой-то.
а что уважаемые эксперты на счет свеклы могут сказать?

Sandiya
очень даже вкусненький ужин, даже ребенок лопал

на 19.30 бегу первый раз на вик кервз. Решила ударить по всем направлениям

Gin
Вот с официального сайта Списки продуктов разрешенных на обед и ужин.
особенно обращайте внимание на самый первый пост, написанный большими синими буквами

matroskin_kot
На куда... куда бежишь? Кто такой вик кервз?
Светик, я тожа чай-кофе без сахара давно пью. Пока на калориях сидела-игралась- все супер было. С марта по октябрь в 2006 г 18.5 кг отминусовала. Держался вес-год, потом, внучечка родилась- стимулы куда-то делись.... И вот почти на том же месте, за последний год +10 КГ
 Стимул я уже придумала, теперь начать нужно.... Поехать за твороом обезжиренным, что ли, чтоб на холодильник не коситься... А то, уже начинается вечерний бзик...

Lozja
я уже давно чай и кофе пью без сахара. как-то решила мужниного чаю отпить - бэээээээ... сироп какой-то.
а что уважаемые эксперты на счет свеклы могут сказать?

Я не эксперт, но попытаться могу. А что именно интересует по поводу свеклы? Свекла на обед? ужин? с чем? или одна свекла?

Если Вы про ужин, то свеклу можно в таких вариантах ужина:

2 вариант «фрукты и овощи»:

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

4 вариант «овощи и молочка»

1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

5 вариант «овощи и крупы»:

1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Как видим, свеклу можно спокойно кушать в таких вариантах. При этом никакими майонезами, сметанами, маслами свеклу не заправляем, если на ужин. Разве что в варианте Овощи + молочка можно заправить натуральным йогуртом без добавок. Ну или ряженкой. Вобщем, любой кисломолочкой жирностью не более 5%. Можно и с творогом нежирным смешать, это всё на любителя.

Sandiya
на Fit Curvs это мне было лень клавиатуру переключать, да еще и две опечатки сделала

matroskin_kot
Эх, я темнота, все равно не знаю, что это... Так, а мясо выходит, все же можно... на ужин... вариант 7-это мне нравится...

sweetka
я про свеклу спрашиваю, потому что там сахара очень много. и она, вместе с виноградом и арбузом, крайне не рекомендуется для желающих похудеть.

Lozja
я про свеклу спрашиваю, потому что там сахара очень много. и она, вместе с виноградом и арбузом, крайне не рекомендуется для желающих похудеть.

Такова система. И у всех получается на ней сбросить вес. Свеклу можно. И арбуз можно, два кусочка в день. А виноград нельзя. Разве что утром.

Тинка_тинка
Я не придерживалась -60 (не мой способ, ем после 6, и ем по 5-6 раз вдень, но небольшими порциями, вес маленький, более 5 кг не набираю... ), но в любой системе питания (не диете..) есть разумные ограничения. Если не потреблять свеклу, арбузы и сладкое тоннами, никто их не запрещает. Точно так же действует и раздельное питание - все в рамках, и довольно трезвых. Углеводная пища важна для нас, как и белок, как и жиры, и вода.

sea39
а я только месяц выдержала на -60, за первые 2 недели сбросила 2 кг, затем 2 недели 0. И все, оптимизм ушел, настрой пропал, теперь у людей весна, радость, а я хожу как в воду опущенная и нет счастья в жизни

Lozja
а я только месяц выдержала на -60, за первые 2 недели сбросила 2 кг, затем 2 недели 0. И все, оптимизм ушел, настрой пропал, теперь у людей весна, радость, а я хожу как в воду опущенная и нет счастья в жизни

Ну и зря. Все организмы адаптируются и реагируют по-разному, это же не диета, вес не уходит стремительно и сразу. Это здоровое и здравое питание, и это забота о своём здоровье (плюс к сбрасыванию веса). Поэтому зря Вы всё это забросили.

sweetka
sea39, эй, а ну всякие депрессии в топку! кому лекго? при моих юношеских параметрах 96Х58Х90, мне сейчас хоть зеркала тряпкой закрывай. но я не отчаиваюсь! просто нужно найти «свой» подход и слушать организм. я вот пищевые ограничения в Великий пост вообще без напряга выдерживаю, а кума просто не представляет, как хоть один день можно без мяса прожить... поэтому ищем разные системы. но впадать в депрессию - последнее дело!

Gin
sea39, ну и что? у тебя в месяц получилось - 2кг! это нормальный, хороший темп! организму надо «отдышаться», понять, что с ним происходит, понять, что ему всё нравится и продолжить дальше не надо расстраиваться
а для оптимизма и поднятия духа можно посмотреть фотографии похудевших на официальном форуме очень вдохновляет - система работает, и у вас все получится

Тинка_тинка
Согласна с предыдущими девушками - депрессии места тут нет!!! Ну, логически подумать - за месяц лишнее набиралось? Не стоит называть здоровым похудение сверхрекордными темпами - удерживать вес тоже сложно. А вот 2-3 кг в месяц вполне физиологично, и правильно!!! Ну, может не эта система, а какая-то другая принесет большее удовольствие. Просто надо сменить пищевые привычки... как ни банально это звучит.



Интересное в разделе «Здоровое питание»

Постные блюда

Новое