Всего один качественный разговор с другом улучшает ежедневное самочувствие

Сила качественных разговоров: повышение ежедневного благополучия

Всего один качественный разговор с другом улучшает ежедневное самочувствие

Качественные разговоры с друзьями и любимыми людьми могут оказать значительное влияние на наше повседневное благополучие, снижая стресс и повышая уровень счастья. Об этом говорится в недавнем исследовании, соавтором которого выступил Джеффри Холл, профессор кафедры коммуникативистики и эксперт по дружбе в Канзасском университете. В этой статье мы углубимся в результаты исследования и рассмотрим множество способов, с помощью которых качественные разговоры могут улучшить нашу жизнь.

Что такое качественное общение?

Всего один качественный разговор с другом улучшает ежедневное самочувствие

Качественное общение, как оно определено в исследовании, относится к осмысленным и намеренным разговорам с друзьями и любимыми людьми. Семь форм общения, которые были изучены, включают: наверстывание упущенного, содержательный разговор, шутки, проявление заботы, умение слушать, ценить других и их мнение, а также искренние комплименты. Участникам исследования было предложено в течение одного дня заниматься одной из этих семи форм общения с другом, а затем отчитаться о своих ощущениях стресса, связи, тревоги, благополучия, одиночества и качества проведенного дня.

Результаты исследования

Всего один качественный разговор с другом улучшает ежедневное самочувствие

Исследование показало, что самым важным фактором, независимо от конкретной формы общения, является намеренное обращение к другу для качественного разговора. Участники, у которых было больше качественных разговоров, отмечали лучшие дни, более высокий уровень счастья и более низкий уровень стресса. Исследование также показало, что качественное общение лицом к лицу более тесно связано с благополучием, чем общение через электронные или социальные сети.

Преимущества качественных разговоров

Всего один качественный разговор с другом улучшает ежедневное самочувствие

Исследование подтверждает теорию Communicate Bond Belong (CBB), которая утверждает, что люди используют разговоры с друзьями для удовлетворения потребности в принадлежности и, таким образом, справляются со своим стрессом. Качественные разговоры играют важную роль в укреплении связей и снижении уровня стресса, позволяя нам чувствовать себя более счастливыми и реализованными. Результаты исследования показывают, что выделение времени для качественных бесед может оказать положительное влияние на нашу повседневную жизнь, и что достаточно одного качественного разговора с другом, чтобы изменить ситуацию.

Влияние социальных и мобильных медиа

Всего один качественный разговор с другом улучшает ежедневное самочувствие

В исследовании также изучалось влияние социальных и мобильных медиа на качество наших разговоров. Хотя социальные и мобильные медиа, безусловно, произвели революцию в способах общения с другими людьми, исследование показало, что качественное общение лицом к лицу по-прежнему является наиболее эффективной формой коммуникации для повышения благополучия. Это подчеркивает важность того, чтобы находить время для личного общения с другими людьми и отдавать предпочтение беседам лицом к лицу, особенно в эпоху, когда виртуальное общение так распространено.

Выделение времени для качественных разговоров

Всего один качественный разговор с другом улучшает ежедневное самочувствие

При напряженном графике и суматошной жизни бывает трудно найти время для качественных бесед. Однако преимущества этих бесед стоят того, чтобы приложить к ним усилия. Выделив всего несколько минут в день, чтобы встретиться с другом, пошутить или сделать искренний комплимент, мы можем улучшить свое ежедневное самочувствие и снизить уровень стресса. Будь то телефонный звонок, видеочат или личное посещение, простой акт намеренного обращения к кому-то для качественного разговора может иметь огромное значение.

Всего один качественный разговор с другом улучшает ежедневное самочувствие

Качественные разговоры с друзьями и близкими играют важную роль в улучшении нашего ежедневного самочувствия и снижении уровня стресса. Выделяя время для таких бесед, мы можем улучшить наше счастье и связь с другими людьми, а также почувствовать себя более полноценными в повседневной жизни. Будь то личное общение или виртуальная коммуникация, выделение времени на содержательные и целенаправленные беседы с другими людьми может оказать глубокое влияние на наше общее благополучие.


Похожие темы




Интересное в разделе «Общество. Отношения. Психология»

Постные блюда

Новое