Здоровый сон перед садиком помогает детям адаптироваться к школе

Переход в детский сад является важной вехой для детей и семей, которые обычно готовятся, собирая школьные принадлежности и встречаясь с учителем. Новые исследования показывают, что одним из важных способов подготовки к переходу к начальному обучению в школе является разработка режима сна, при котором дети постоянно спят не менее 10 часов ночью, что поможет им приспособиться во время перехода.



В новом исследовании, опубликованном в журнале Pediatrics, группа исследователей во главе с Дугом Тети, выдающимся профессором человеческого развития и семейных исследований, профессором психологии и педиатрии и главой отдела человеческого развития и семейных исследований, обнаружила, что помимо В связи с более легкой адаптацией к детскому саду дети, которые регулярно спят не менее 10 часов в течение ночи, демонстрировали более высокие успехи в эмоциональном развитии, вовлеченности в учебу и успеваемости в течение года в детском саду. Это было обнаружено после статистического контроля соотношения доходов и потребностей семей, состояния здоровья детей и количества пропущенных дней в школе.



Исследователи использовали часы, отслеживающие движения, для записи привычек сна 220 детей в течение четырех недельных периодов в течение года в детском саду, начиная с июля-августа до начала учебного года. Затем они снова измерили привычки сна этих детей в сентябре, ноябре и апреле. Наряду с этими периодами отслеживания учителя и персонал оценивали приспособление учащихся к детскому саду.



«Мы обнаружили, что дети, которые регулярно спали 10 или более часов в сутки, особенно до начала детского сада, как правило, сохраняли этот более оптимальный режим сна на протяжении всего своего детского сада», — сказала Тети. «Это имеет важные последствия для всех, кто заинтересован в пропаганде более здорового режима сна у детей, впервые посещающих школу; родители должны делать все возможное, чтобы помочь своим детям регулярно спать большую часть, если не все время, в ночное время. еще до начала учебного года».
С помощью этих данных исследователи также изучили регулярность, с которой дети спали не менее 10 часов в сутки вместо того, чтобы спать только ночью. Сон 10 и более часов в течение суток не повлиял на переход ребенка в детский сад. Полученные данные свидетельствуют о том, что «компенсация» недосыпания ночью дневным сном не имеет большого значения, помогая детям адаптироваться к школе.



Американская академия медицины сна (AASM) рекомендует детям дошкольного возраста спать 10-13 часов в сутки. Однако результаты этого исследования показывают, что для тех детей, которые собираются начать формальное школьное обучение, эти часы должны быть сосредоточены в ночное время, чтобы иметь наибольшее влияние на переход ребенка в детский сад и его успехи в учебе.
Для семей, ожидающих, что их ребенок пойдет в детский сад, Тети предлагает установить режим и требования к здоровой гигиене сна еще до начала школы.
«Гигиена сна — это наши привычки, которые влияют на то, как мы спим», — говорит Тети. «Правильная гигиена сна для детей должна включать в себя организованный и последовательный режим сна, ограниченный доступ к экрану и отход ко сну в 21:00 или раньше».



Тети рекомендует избегать экранного времени, включая телевизоры, видеоигры и планшеты, по крайней мере за 30 минут до сна. Он также рекомендует принимать участие и присутствовать во время укладывания детей спать, внедряя последовательный успокаивающий ритуал перед сном, который помогает подготовить детей ко сну. Этот распорядок может включать в себя купание, чтение книги и разговоры в тихой обстановке.
«Правильная гигиена сна, по-видимому, столь же полезна для маленьких детей, как и для взрослых. Выработка привычек, обеспечивающих хороший ночной сон, до начала детсадовского года, по-видимому, дает детям преимущество при переходе к официальному школьному обучению. многообещающие результаты, и мы надеемся проверить их в дальнейшем в будущем исследовании семейного вмешательства».



Это исследование финансировалось Национальным институтом здравоохранения. Другие преподаватели, участвующие в этом исследовании, включают Кори Уайтселла из проекта SIESTA (Изучение траекторий засыпания младенцев); Брайан Кросби с факультета психологии; Орфеу Бакстон из Департамента биоповеденческого здоровья; Карен Бирман с факультета психологии; Дэвид Алмейда из Департамента человеческого развития и семейных исследований; и Жаклин Могл из Университета Клемсона.

Источник

Похожие темы:

Как кофеин и алкоголь влияют на ваш сон

Световое загрязнение и нормальный сон. Световые будильники

6 советов для лучшего сна. Сколько спать и как сном улучшить иммунитет и эмоции?

3 научно обоснованных способа спать сегодня вечером как младенец