🔎

Цитата: Роман Бодьо – Ортопедия стопы
Это комплекс из шести легких упражнений, каждое из которых выполняется одну минуту. Делайте их каждый день – и ваши стопы будут здоровыми

00:00 – Вступление
00:28 – Упражнение 1. Разведение пальцев
01:29 – Упражнение 2. Подъем поперечной арки
02:30 – Упражнение 3. Приведение пальцев
03:44 – Упражнение 4. Поочередное приподнимание пальцев
04:49 – Упражнение 5. Заваливание стоп
05:53 – Упражнение 6. Подъем на носочки



Сохранить…
Посмотреть похожие темы
*ОгнеЛо
Простое и эффективное упражнение, особенно при лёгких формах недержания мочи
*ОгнеЛо
Цитата: ЛФК каждый день!
Предлагаю выполнить комплекс лимфодренажной гимнастики, которая поможет организму очиститься от шлаков, токсинов и отеков. Выполнять ежедневно утром на голодный желудок, освобождённый кишечник и пустой мочевой пузырь. Занимайтесь лфк каждый день и будьте здоровы!
*Корсика
Марина まりな, я пожалуй в твоей теме задам вопрос.
Из описания к видео-ролику:
Присоединяйтесь к сертифицированному инструктору по йоге Кристе Джанин на 10-минутном сеансе восстанавливающей растяжки в стиле йоги. В этом упражнении вы сосредоточитесь на своем дыхании, чтобы расслабиться и углубиться в каждую стойку. Приготовьтесь выполнять настольные вариации, чтобы разогреть позвоночник и корпус, растяжки предплечий, чтобы улучшить силу хвата, и низкие выпады, чтобы повысить гибкость подколенных сухожилий и сгибателей бедра. Потратив всего 10 минут в день на то, чтобы соединить разум и тело, вы почувствуете себя потрясающе — наслаждайтесь!


На 1:28 времени ролика упор на тыльные стороны ладоней – это для пользы? Кажется, что и в нормовесе не стоит выполнять, а здесь ещё дополнительная нагрузка. Или это нормально для йоги?
*julia_bb
Илона, в йоге ни разу не встречала упор на тыльную сторону ладоней (занимаюсь два года). Плюс не у всех такая растяжка даже есть, чтобы такой упор делать.
И например, в «планке» при опоре на ладони, нас учили распределять вес не только на сустав, а и на всю ладонь и пальцы. То есть напрягать всю ладонь тоже, тогда сустав не так нагружается.
*Корсика
Юлия, спасибо за информацию!
Вот и у меня сомнения вызвал данный момент.
Смотрела что-нибудь из «быстрых потягушек» и встретила этот вариант.
*ОгнеЛо
Цитата: Корсика
На 1:28 времени ролика упор на тыльные стороны ладоней
Подобные ляпы, для меня, — маркер недостоверного видео, которому не следует слепо доверять.




Упражнения для тренировки глазных и шейных мышц

Интересное в разделе "Физкультура и спорт"