🔎
Жирафка
Как выбрать правильный блок для занятий йогой, чтобы получить наилучший результат от занятий?
Рано или поздно у каждого, практикующего занятия йогой, возникает потребность в использовании дополнительного оборудования в виде блоков. И не важно начинающий это пользователь или продвинутый.
Новичкам блоки (кирпичи) помогут достичь совершенства в выполнении асан, даже если растяжка не позволяет сделать это самостоятельно.
Опытные пользователи смогут ещё больше развить гибкость, увеличить амплитуду тела и выполнить более сложные асаны.
Как выбрать правильный блок для занятий йогой
Такое оборудование необходимо выбирать, основываясь на рекомендациях профессионалов с учётом всех плюсов и минусов, индивидуальных потребностей и физического состояния занимающихся.
Основная цель в применении блоков во время занятий йогой преследует обеспечение четырёх основных функций.: гибкости, поддержки, баланса и сохранения длительного и удобного положения.
Правильное использование кирпичей улучшает физическое самочувствие, отстройка и выравнивание с их применением получается значительно проще.
Как не ошибиться в выборе с учётом различных материалов изготовления, размеров и формы для достижения лучших результатов.
При выборе йога-блоков необходимо учитывать два значимых параметра – это материал изготовления и размеры модуля.
Итак, чем же отличаются блоки, каковы плюсы и минусы каждого вида?
Начнём с выбора материалов изготовления. В данном случае каждый пользователь выбирает блок, ориентируясь исключительно на свои предпочтения. Чаще всего в продаже можно встретить такие варианты: деревянные, бамбуковые, пробковые или пенопластовые (EVA пена).
Рассмотрим каждый их этих видов подробнее.

Деревянные. Самые устойчивые, долговечные и экологичные блоки, но при этом достаточно тяжёлые, их не просто переносить с места на место. Если не планируете перемещать его слишком часто, или перенос для вас не представляет трудности, надо выбирать более тяжёлый блок. Но если у вас нет необходимости брать их с собой в дорогу то именно такие блоки будут наиболее лучшим выбором.
Чаще всего изготавливаются из сосны. Хорошие блоки покрыты лаком, что облегчает уход за ними.
Пластиковые (твёрдый пенопласт, EVA пена). Такой тип блоков имеет малый вес, легко перемещать. Они менее долговечны, могут деформироваться при использовании (достаточно мягкие).
Очень лёгкие и удобные, их легко перемещать, смещать стоя в асане, для лучшей отстройки. Характеризуются достаточно высокой твёрдостью и износостойкостью, но, тем не менее, в отличие от деревянных, они могут продавливаться из-за достаточной мягкости. Удобные и простые при транспортировке, идеальные для использования на выездных тренировках.

Бамбуковые. Обладают высокой прочностью, не крошатся при правильном использовании. Блок лёгкий и устойчивый. Можно использовать для различной высоты. Гладкая, нескользящая поверхность, обладает высоким сцеплением. Такие блоки легко моются, они не имеют неприятного запаха, позволяют полноценно заниматься практиками. К минусам относится гладкость кирпичей, это может вызвать трудности при выполнении асан, особенно у неопытных пользователей.
Относятся к средней ценовой категории.
Пробковые. Самые распространённые варианты, именно их чаще всего приобретают профессионалы и новички. Такие блоки имеют массу плюсов, позволяют полноценно заниматься, твёрдые, лёгкие, но при этом долговечные. Обладают одним существенным минусом: они очень сильно впитывают неприятные запахи пота, от которых сложно избавиться даже при регулярном мытье.
По цене такие блоки значительно дороже пластиковых.
Исходя из рассмотренных материалов, помимо личных предпочтений, можно сделать ещё один вывод: если вес человека, использующего блок, значителен, стоит обратить внимание на йога-блоки из твёрдых пород древесины, что поможет избежать механического повреждения (продавливания) кирпича. Для общеукрепляющих асан, не отличающихся сложностью положений тела, можно использовать более мягкие модули.

Так как основная задача блока использование в качестве опоры и переноса на него части массы тела, он должен быть стабилен, поэтому сделан с большой точностью, иметь ровные стены и одинаковые углы.. Все углы и грани аккуратно обработаны, это исключает неудобства при использовании. Для комфортного занятия лучше использовать пару кирпичей.
Помимо материалов, из которых изготовлен блок, необходимо определиться с формой.
– универсальные модели – обладают формой кирпича. Такой модуль встречается в продаже чаще всего, зачастую он просто необходим новичкам на начальных этапах практик. Такая конструкция помогает сохранять позу и позволяет мышцам быть более эластичными.
– кирпич с отверстием. Отличается от предыдущей модели только наличием прорези. Такая особенность значительно снижает вес блока. Конструкция предназначена для снятия усталости с рук при выполнении определённых асан.
-овальные модули. Не подойдут новичкам. Т. к. у конструкции отсутствуют углы, применение таких блоков усложняет выполнение практик. При эксплуатации овальных элементов требуется сохранять равновесие, удерживать туловище в определённой позиции. Наиболее часто такие модели применяют для работы с бёдрами и ягодицами.

Так как чаще всего выбор останавливается на блоках в форме кирпичика расскажу и о том, как правильно подобрать размер.
Ширина должна соответствовать расстоянию между основанием большого пальца руки и сгибом мизинца, а в идеале это расстояние должно быть чуть меньше. Такая ширина обеспечит оптимальный и удобный захват блока рукой;
Для неуверенных пользователей лучше брать более широкие конструкции, чтобы выполнение асан не привело к травмам, обеспечив максимальную стабилизацию занимаемой позиции.
Такие модули нужны и тем, кто планирует заниматься йогой в пол силы. В эту категорию следует отнести беременных женщин, пожилых людей и лиц, восстанавливающих свой организм после тяжёлых травм и болезней;
Высокие модули нужны неопытным пользователям, которые не могут дотягиваться руками до пола.

Также пользователю, для более эффективной практики, понадобиться несколько блоков, как минимум два.

Теперь, вооружившись полученными знаниями, вы можете смело идти в спортивный магазин и покупать блок для занятий йогой соответствующий, по параметрам, именно вам и вашим потребностям
© Шутова Т., 2021

Поделиться...
Жирафка
Не советую блок и ремень этой фирмы. Брала девушка, занимающаяся, у меня, в частном порядке. Блок легко царапается ногтями, мягкий, надолго не хватит. Особенно если ест лишний вес. Ремень коротковат.

Как выбрать правильный блок для занятий йогой
Жирафка
Можно блоки приобрести, а можно и сделать самим. Если есть умелые руки и материалы. Ничего сложного. Размеры 23*15*7.5 см. Бывают небольшие отклонения и это не столь критично.
Жирафка
Вот пример использования блока на занятии с беременными

Как выбрать правильный блок для занятий йогой

Эту асану, беременным, никогда не даю без блока. Только с ним. Ну и, в нашей студии, только я её и даю им. В этом плане я как врач, имеющая своих детей, почти тридцатилетний опыт занятий йогой и более двадцати лет йоги для беременных могу на это пойти в отличие от их инструктора.

Как выбрать правильный блок для занятий йогой
Поэтому, когда замещаю, стараюсь дать как можно больше в техниках дыхания для беременных, даю ребозо и отвечаю, активно, на все возникающие вопросы, провожу корректировки.

Все рецепты

Пасха 2021

Еще пасхальные рецепты
* *

Новые сообщения