🔎
Жирафка
На индвидуальных занятих йогой, с ВИП-клиентами, в качестве одного из этапов разминки, помимо комплекса паванамуктасана, я даю каошики- женский энергетический танец.
Каошики - танец, расширяющий сознание
На данном фото танцует Владлена, занимающаяся в группе беременных.
Мне этот танец нравится достаточной лёгкостью, возможностью дозировать нагрузку выбрав нужный темп и время выполнения и, при этом, хорошо разогревает тело и подготавливает позвоночник.
А ещё хорошо тренирует координацию как тела так и работу мозга. А я всегда говорю что чем дольше мы находимся в здравом уме и твёрдой памяти тем лучше как для нас, так и для тела. А чем лучше хозяину тем меньше хлопот для окружающих его близких.
Каошики – танец, расширяющий сознание. Он был создан Шри Шри Анандамурти в 1978 году. Этот танец является как упражнением, так и прекрасным лекарством от 22 болезней. Это панацея почти от всех женских и многих мужских болезней. Этот танец делает роды безопасными и способствует долголетию.
Каошики (Каушики) полезен для всего тела. Он позволяет сохранять гибкость спины, устраняет ненужный жир и обеспечивает регулярные менструации у женщин. Уменьшая боль, он делает более лёгкими роды. Его можно выполнять даже во время менструации и вплоть до шестого месяца беременности.
Каошики стимулирует сердце и систему кровообращения, делает гибкими суставы колен, бёдер, спину и плечи. Поэтому Каошики является чрезвычайно сильным инструментом сохранения здоровья, особенно для женщин, потому что он развивает силу, гибкость и выносливость, и благодаря его стимулирующему воздействия на позвоночник и нервную систему, он усиливает и обостряет разум.
БЛАГОПРИЯТНЫЕ ЭФФЕКТЫ УПРАЖНЕНИЯ
- Укрепляет все органы и железы
- Способствует долголетию
- Делает гибким позвоночник
- Избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов
- Излечивает поражённые подагрой суставы позвоночника, шеи, рук, поясницы
- Укрепляет интеллект
- Устраняет нарушения менструального цикла
- Регулирует секрецию внутренних желёз
- Избавляет от проблем с мочевым пузырём и уретрой
- Даёт возможность контролировать внутренние органы
- Прибавляет обаяние и свечение лицу и коже
- Разглаживает морщины
- Избавляет от летаргии, бессонницы, истерии
- Избавляет от комплекса страха
- Избавляет от комплекса безнадёжности
- Помогает самовыражению и развивает способности
- Излечивает боль в позвоночнике, геморрой, невралгии, нервные истощения
- Профилактика заболеваний почек, мочевого пузыря, печени
- Сохраняет трудоспособность до 75-80 лет
Время выполнения выбирайте по мере физической подготовки, начните от 5-7 минут и доведите практику до 21 минуты.

Любая новая физическая нагрузка сначала даётся с трудом. И это нормально, потому что движения непривычные, работают другие мышцы. К каошики быстро привыкаешь, если практиковать регулярно, поэтому все у вас получится! Просто не сдавайтесь А начинать, лучше всего, с самого медленного темпа. Чтобы “подружить” руки и ноги. А уж потом можно ускоряться по своим возможностям и по настроению.
Но, если честно только одна, из занимающихся, готова танцевать больше 7 минут, но меньше 10. И уже получает огромное удовольствие от танца. Даже, я бы сказала, эйфорию.
И никто ещё не готов переходить к быстрому темпу. Для кого-то и медленный не по силам пока.
Первое время, с новичками, танцуем только под мой счёт. Потом подключаем танец под музыку и получается не больше минуты и уже потом, постепенно, наращиваем время.
Для тех, у кого нет возможности заниматься с инструктором могу порекомендовать некоторые видео.
Для разучивания движений вполне хорошее, например, это


Поделиться...
Жирафка
Под аудиозапись, точно такую же, как в этом видео, мы занимаемся в студии. Чем удобно, к 7- ой минуте, подключается второй голос и танцующие уже знают, что скоро заканчиваем И вот, просто ощущаю, как у них открывается второе дыхание и они танцуют ещё один-два цикла добавочных.
Жирафка
Одна из инструкторов в студии как-то брала себе аскезу и танцевала каошики 30 дней по 1 часу. Ну она, сама по себе, высокая, тонкокостная, без лишнего веса так что оценить эффект в плане похудения не может, но то что стала более гибкой (это занимаясь йогой), выносливой и более энергичной подтверждает.
По своим занимающимся сказать ничего не могу в этом плане просто из-за того, что танцуют 2-3 раза в неделю и немного по времени. Но точно становятся выносливее, уже не сбивается дыхание и улучшается настроение это я вижу.
Жирафка
В интернете достаточно много видео по каошики. Рекомендую не останавливаться на одном. Иногда можно найти нюансы, которых не было или не обратили внимание в других видео но облегчающие понимание того или иного действия.
Я, периодически, просматриваю в поисках нового и, сегодня, наткнулась на такое.

Я ещё просматриваю с целью собственного обучения как доступнее и понятнее доносить до занимающихся. Они ведь разные и бывает что понятно одному то совершенно непонятно другому. А если ещё и не очень хорошо владеет русским языком.
В общем, лично я, всегда открыта к обучению
Жирафка
Если кто-то заинтересуется может будет полезна моя система счёта Она отличается от тех, что в видеоуроках, но, на мой взгляд, и по опыту работы, удобнее.
- наклон вправо раз-два-три подъём раз-два (с протягиванием гласных на подъёме)
- наклон влево раз-два-три подъём раз-два (с протягиванием гласных на подъёме)
- наклон вперёд раз-два (с протягиванием гласной)
- подъём быстрый три
- прогиб назад ра-два
- подъём раз
И вот теперь счёт идёт с момента возвращения левой ноги в исходную позицию и быстрый счёт раз-два-три.
Именно при таком подходе, мои танцующие, перестали сбиваться и путать ноги в конце.
Жирафка
Жирафка
Irinap
А еще лотосный шаг. Очень нравится, под телек топаю, нравится с руками вверх, как в каошики. Тоже дает определенный эффект.
severyanka76
Жирафка, Татьяна, спасибо за тему. Ранее увидела на Ютубе, попробовала, руки с ногами не состыковалась, посмеялась над собой и на этом все. Попробую Ваш счёт. Ведь запомнился этот танец, вот притягивает чем-то.
Жирафка
Irinap, мне тоже нравится. Надо поискать хорошее видео и поделиться. Если мне спозирует, кто-нибудь из занимающихся, хорошо для фото, напишу про танец «Шивы». Ещё круче мозг включает.
Жирафка
Цитата: severyanka76
Ранее увидела на Ютубе, попробовала, руки с ногами не состыковалась,
Я даю сначала верх, чтобы хорошо отработали и делали легко и свободно. Под счёт, потом под музыку. И уже переход со счёта на музыку опять требует отработки. Ноги отрабатываются отдельно под счёт а потом музыку. Но с ногами проще. Только не сбиться в конце, не запутаться
Потом соединяем и снова под счёт.
У меня Жанара, до сих пор, танцуя под музыку проговаривает счёт.
И каждый раз, при смене этапа я смеюсь что опять даём зарядку мозгу. А я люблю его тренировать

И только потом, когда танцуется легко и просто я даю подпрыгивание на последние три счёта. Даю проговаривания мантры. Но это уже по желанию.

И я почти уверена в том, что когда перейдём на более быстрый темп опять потребуется время для освоения. Но время покажет. пока никто не готов ускориться.

Жирафка
Цитата: Irinap
А еще лотосный шаг. Очень нравится, под телек топаю, нравится с руками вверх, как в каошики. Тоже дает определенный эффект.
Если подберётся достаточно хорошего материала сделаю запись и про него. А пока предлагаю в таком варианте. Лично мне здесь темп понравился. Для некоторых нормальный, медленный темп, ещё быстрым считается.

Так что сконвертировала в мр3 и завтра, на занятии, опробуем.

Что касается исполнения именно Алёны... Некоторые неточности от того, что она делает исходя из своего состояния здоровья. Как-то она писала об этом отвечая на замечания.
Жирафка
Секреты вашего идеального Каошики! Какие бывают ошибки в практике танца?
Жирафка
Вчера мне встретился такой вариант танца. Решила попробовать.

Не классический вариант танца Каошики на 22 удара стопой.
Под славянскую агму РА Доро Даро Славо.
Значение- славим РАдость- как энергию Жизни и дары Мира.
Симметричная схема танца.
Танцуем, поем и включаем идеации к движениям.
Слушайте свое тело, какой вариант вам отзывается больше: на 18 ударов или на 22.
Жирафка
И ещё одно исполнение

Каошики на 22 удара, 32 повторения, под славянскую агму РАДОРО. Вокал – Алёна Снеба.

РАДОРО ДАРО СЛАВО!

В основном АГМЫ состоят из одного, двух трех слов. Славянские мантры нашем мышлением сразу способно охватить глубинный смысл АГМЫ. СЛОВО-КЛЮЧ, содержащий в себе образ, который действует на подсознательном уровне и приводит в действие силы, созидающие необходимый результат.

Данная агма уходит корнями в наше восприятие речи.
РА – солнечная энергия, энергия жизни.
Четко слышно при многократном повторении СЛАВИМ РАДОСТЬ И ДАРЫ!
Слоговое чтение агмы раскрывает и другой смысл – СЛАВИМ ЭНЕРГИЮ РОДА!
Жирафка
Цитата: Жирафка
Слушайте свое тело, какой вариант вам отзывается больше: на 18 ударов или на 22.
Вчера протанцевала, сначала, на 22 удара и потом, сразу же, на 18. Мне нравятся оба. Но на 22, именно из=за сопровождения, ближе.
Девушке, с которой я занимаюсь, понравился больше вариант на 22 удара.
Жирафка
Здесь выпускной с курса, но посмотрите с 53-ей минуты танец. И потанцуйте, если есть желание Другая трактовка.
Жирафка
Вот такое наблюдение. Вчера ездили на природу и я решила отснять видео танца. В двух вариантах.
А ещё утром протанцевала 16 минут. Чего я, по утрам, не делала. И на природе сначала отсняли 9 минут, а потом 14.
А потом испортилась погода и ещё, как минимум, 7 минут не было отснято.
Ну такая задумка у меня была на разных фонах: скалы, деревья, водоём и в разных платьях.
И снималось всё не подряд. После утреннего танца 2 часа в дороге и потом не сразу, после первой девятиминутки часа полтора тоже прошло а в итоге... Сегодня я хорошо прочувствовала боковые мышцы тела и мышцы спины.
Дала нагрузку. А ведь я, ни разу ещё, не танцевала 21 минуту и никогда не танцевала быстрый темп. Интересно как после них будет.

Каошики - танец, расширяющий сознание
Жирафка
ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ!!!

Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.

Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.

Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость.

В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.

В-четвертых, хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.

Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении.

Источник: 🔗

Какие мышцы сразу чувствуются при правильной отстройке
Каошики - танец, расширяющий сознание
А это я в врикшасане. Такое же положение рук
Каошики - танец, расширяющий сознание
Жирафка
Я пошла на инструкторский курс по Лотосному шагу. В планах получить диплом преподавателя и каошики.
А это слова инструктора из Челябинска Яны
Наклон вправо, наклон влево, вперёд, назад, топ-топ. Вот и весь танец КАОШИКИ. Просто? Да!
На первый взгляд. Я начала танцевать Каошики совершенно ничего о нем не зная. Просто увидела случайно ролик, просто попробовала и просто начала – 2раза в неделю, чтобы была аэробная нагрузка: 21 минута, в домашних условиях, под музыку. Круто!!! И тогда я не могла даже подумать, что что было начало чего-то глубокого и серьёзного. Шаг в другую жизнь. Все случайности в этом мире не случайны. Это так необыкновенно и так здорово!
Так вот этот танец не так прост как кажется на первый взгляд. И когда надо мной подшучивают некоторые девочки, которые тягают железо в спортзале, я предлагаю попробовать потанцевать.
И оказывается техника не такая уж лёгкая: и бедра не ходят, руки не слушаются, топы в ритм не попадают.
А самое главное, нельзя себя заставить танцевать Каошики. В него надо влюбиться. Им надо проникнуться. И тогда только можно славить кайф и получить эффект. Будет и стройность, и осиная талия, и упругие ягодицы, и прямая спина, и общее физическое и психологическое здоровье. И будут счастливые глаза и большое сердце, способное обнять весь мир!!!


И вот по тем, кому я даю Каошики в студии, в начале занятия, видно как трудно, поначалу, собрать воедино ноги, танцующие сами по себе, руки и тело, живущие своей жизнью и присоединить душу с хорошим настроением
Зато Мария, сейчас, получает такое удовольствие от танца любо-дорого посмотреть.
Irinap
Я сейчас по новой начала учить каошики. Утром встала, пару упражнений. Потом топаю лотосный. А после лотосного, сегодня попозже, каошики в очень медленном темпе. Движение бедрами очень трудно вписывается у меня. А куда мне спешить? По немногу освою. Ты меня сподвигла всё еще раз пересмотреть и начать. Спасибо!
Жирафка
Ирина, я уже поняла, что каошики можно танцевать по-другому, визуально красивее будет смотреться и очень хочу этому научиться. Я имею ввиду каошики на лотосном шаге. Но вот инструкторский курс стоит 25 000.
А пока буду стараться улучшать то, что уже танцую.
Tricia
Ух, как сложно! Руки-ноги словно не мои, путаются. Один-два раза повторить – легкотня, но под повторяющуюся музыку, да с контролем правильности движений – задача для неленивых.
Начала каошики с общей координации тела под медленный ритм и без наклонов, просто с поднятыми вверх руками, чтобы тело привыкало к новой осанке, чтобы вспомнило, как равновесие держать, чтоб органы внутри медленно распрямлялись и т. д.
Сначала делаю лотосный шаг 10 мин в медленном ритме, потом каошики с поднятыми руками без наклонов 5-10 мин, как позволяет тело и мозг.
Из заметных результатов: однозначно сразу же улучающаяся перестальтика кишечника, не скажу, что сразу прибавляется бодрость, но из тела уходит чувство скованности, тяжести, наверно, лимфоток улучшается, настроение из задумчиво-унылого переходит в просто задумчивое. Это то, что стало заметно буквально после первых танцев.
Продолжаю приучать свое тело к танцам, учусь слушать себя.
Спасибо за комментарии и информацию в теме!
Irinap
Цитата: Tricia
Руки-ноги словно не мои, путаются.
Точно! Я делаю попытки каошики в медленном темпе и то сбиваюсь.
Жирафка
Девчата, отработайте, по отдельности, руки и ноги, потом соединяйте.
А представляете, что это только цветочки? Всё может быть ещё сложнее, но и красивее. Каошики на лотосном шаге. Только вот и в лотосном шаге 13 техник. Я два дня пружинку сдать не могу, не получается как надо. Туго идёт, легко сбиваюсь. Главное, когда просто отрабатываю, в свободную минутку, нормально, а как на видео снимать так не получается.
Зато лотосный в приседе классно получается. Да ещё под Элвиса Пресли. Вот точно можно танцевать и развиваться- оздоравливаться а все будут только восхищаться как здорово ты танцуешь. Вчера сдавала под Полёт кондора элементы и ещё под что-то уже не помню под что
Жирафка
Цитата: Tricia
Из заметных результатов: однозначно сразу же улучающаяся перестальтика кишечника, не скажу, что сразу прибавляется бодрость, но из тела уходит чувство скованности, тяжести, наверно, лимфоток улучшается, настроение из задумчиво-унылого переходит в просто задумчивое. Это то, что стало заметно буквально после первых танцев.
А вот это радует

Цитата: Tricia
Продолжаю приучать свое тело к танцам, учусь слушать себя.
Именно так и надо

Все рецепты

Случайные рецепты

* *

Темы с новыми сообщениями