🔎
Жирафка
На индвидуальных занятих йогой, с ВИП-клиентами, в качестве одного из этапов разминки, помимо комплекса паванамуктасана, я даю каошики- женский энергетический танец.
Каошики - танец, расширяющий сознание
На данном фото танцует Владлена, занимающаяся в группе беременных.
Мне этот танец нравится достаточной лёгкостью, возможностью дозировать нагрузку выбрав нужный темп и время выполнения и, при этом, хорошо разогревает тело и подготавливает позвоночник.
А ещё хорошо тренирует координацию как тела так и работу мозга. А я всегда говорю что чем дольше мы находимся в здравом уме и твёрдой памяти тем лучше как для нас, так и для тела. А чем лучше хозяину тем меньше хлопот для окружающих его близких.
Каошики – танец, расширяющий сознание. Он был создан Шри Шри Анандамурти в 1978 году. Этот танец является как упражнением, так и прекрасным лекарством от 22 болезней. Это панацея почти от всех женских и многих мужских болезней. Этот танец делает роды безопасными и способствует долголетию.
Каошики (Каушики) полезен для всего тела. Он позволяет сохранять гибкость спины, устраняет ненужный жир и обеспечивает регулярные менструации у женщин. Уменьшая боль, он делает более лёгкими роды. Его можно выполнять даже во время менструации и вплоть до шестого месяца беременности.
Каошики стимулирует сердце и систему кровообращения, делает гибкими суставы колен, бёдер, спину и плечи. Поэтому Каошики является чрезвычайно сильным инструментом сохранения здоровья, особенно для женщин, потому что он развивает силу, гибкость и выносливость, и благодаря его стимулирующему воздействия на позвоночник и нервную систему, он усиливает и обостряет разум.
БЛАГОПРИЯТНЫЕ ЭФФЕКТЫ УПРАЖНЕНИЯ
- Укрепляет все органы и железы
- Способствует долголетию
- Делает гибким позвоночник
- Избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов
- Излечивает поражённые подагрой суставы позвоночника, шеи, рук, поясницы
- Укрепляет интеллект
- Устраняет нарушения менструального цикла
- Регулирует секрецию внутренних желёз
- Избавляет от проблем с мочевым пузырём и уретрой
- Даёт возможность контролировать внутренние органы
- Прибавляет обаяние и свечение лицу и коже
- Разглаживает морщины
- Избавляет от летаргии, бессонницы, истерии
- Избавляет от комплекса страха
- Избавляет от комплекса безнадёжности
- Помогает самовыражению и развивает способности
- Излечивает боль в позвоночнике, геморрой, невралгии, нервные истощения
- Профилактика заболеваний почек, мочевого пузыря, печени
- Сохраняет трудоспособность до 75-80 лет
Время выполнения выбирайте по мере физической подготовки, начните от 5-7 минут и доведите практику до 21 минуты.

Любая новая физическая нагрузка сначала даётся с трудом. И это нормально, потому что движения непривычные, работают другие мышцы. К каошики быстро привыкаешь, если практиковать регулярно, поэтому все у вас получится! Просто не сдавайтесь А начинать, лучше всего, с самого медленного темпа. Чтобы “подружить” руки и ноги. А уж потом можно ускоряться по своим возможностям и по настроению.
Но, если честно только одна, из занимающихся, готова танцевать больше 7 минут, но меньше 10. И уже получает огромное удовольствие от танца. Даже, я бы сказала, эйфорию.
И никто ещё не готов переходить к быстрому темпу. Для кого-то и медленный не по силам пока.
Первое время, с новичками, танцуем только под мой счёт. Потом подключаем танец под музыку и получается не больше минуты и уже потом, постепенно, наращиваем время.
Для тех, у кого нет возможности заниматься с инструктором могу порекомендовать некоторые видео.
Для разучивания движений вполне хорошее, например, это


Поделиться...
Жирафка
Под аудиозапись, точно такую же, как в этом видео, мы занимаемся в студии. Чем удобно, к 7- ой минуте, подключается второй голос и танцующие уже знают, что скоро заканчиваем И вот, просто ощущаю, как у них открывается второе дыхание и они танцуют ещё один-два цикла добавочных.
Жирафка
Одна из инструкторов в студии как-то брала себе аскезу и танцевала каошики 30 дней по 1 часу. Ну она, сама по себе, высокая, тонкокостная, без лишнего веса так что оценить эффект в плане похудения не может, но то что стала более гибкой (это занимаясь йогой), выносливой и более энергичной подтверждает.
По своим занимающимся сказать ничего не могу в этом плане просто из-за того, что танцуют 2-3 раза в неделю и немного по времени. Но точно становятся выносливее, уже не сбивается дыхание и улучшается настроение это я вижу.
Жирафка
В интернете достаточно много видео по каошики. Рекомендую не останавливаться на одном. Иногда можно найти нюансы, которых не было или не обратили внимание в других видео но облегчающие понимание того или иного действия.
Я, периодически, просматриваю в поисках нового и, сегодня, наткнулась на такое.

Я ещё просматриваю с целью собственного обучения как доступнее и понятнее доносить до занимающихся. Они ведь разные и бывает что понятно одному то совершенно непонятно другому. А если ещё и не очень хорошо владеет русским языком.
В общем, лично я, всегда открыта к обучению
Жирафка
Если кто-то заинтересуется может будет полезна моя система счёта Она отличается от тех, что в видеоуроках, но, на мой взгляд, и по опыту работы, удобнее.
- наклон вправо раз-два-три подъём раз-два (с протягиванием гласных на подъёме)
- наклон влево раз-два-три подъём раз-два (с протягиванием гласных на подъёме)
- наклон вперёд раз-два (с протягиванием гласной)
- подъём быстрый три
- прогиб назад ра-два
- подъём раз
И вот теперь счёт идёт с момента возвращения левой ноги в исходную позицию и быстрый счёт раз-два-три.
Именно при таком подходе, мои танцующие, перестали сбиваться и путать ноги в конце.
Жирафка
Жирафка
Irinap
А еще лотосный шаг. Очень нравится, под телек топаю, нравится с руками вверх, как в каошики. Тоже дает определенный эффект.
severyanka76
Жирафка, Татьяна, спасибо за тему. Ранее увидела на Ютубе, попробовала, руки с ногами не состыковалась, посмеялась над собой и на этом все. Попробую Ваш счёт. Ведь запомнился этот танец, вот притягивает чем-то.
Жирафка
Irinap, мне тоже нравится. Надо поискать хорошее видео и поделиться. Если мне спозирует, кто-нибудь из занимающихся, хорошо для фото, напишу про танец «Шивы». Ещё круче мозг включает.
Жирафка
Цитата: severyanka76
Ранее увидела на Ютубе, попробовала, руки с ногами не состыковалась,
Я даю сначала верх, чтобы хорошо отработали и делали легко и свободно. Под счёт, потом под музыку. И уже переход со счёта на музыку опять требует отработки. Ноги отрабатываются отдельно под счёт а потом музыку. Но с ногами проще. Только не сбиться в конце, не запутаться
Потом соединяем и снова под счёт.
У меня Жанара, до сих пор, танцуя под музыку проговаривает счёт.
И каждый раз, при смене этапа я смеюсь что опять даём зарядку мозгу. А я люблю его тренировать

И только потом, когда танцуется легко и просто я даю подпрыгивание на последние три счёта. Даю проговаривания мантры. Но это уже по желанию.

И я почти уверена в том, что когда перейдём на более быстрый темп опять потребуется время для освоения. Но время покажет. пока никто не готов ускориться.

Жирафка
Цитата: Irinap
А еще лотосный шаг. Очень нравится, под телек топаю, нравится с руками вверх, как в каошики. Тоже дает определенный эффект.
Если подберётся достаточно хорошего материала сделаю запись и про него. А пока предлагаю в таком варианте. Лично мне здесь тем понравился. Для некоторых нормальный, медленный темп, ещё быстрым считается.

Так что сконвертировала в мр3 и завтра, на занятии, опробуем.

Что касается исполнения именно Алёны... Некоторые неточности от того, что она делает исходя из своего состояния здоровья. Как-то она писала об этом отвечая на замечания.
Жирафка
Секреты вашего идеального Каошики! Какие бывают ошибки в практике танца?

Все рецепты

Пасха 2021

Еще пасхальные рецепты
* *

Новые сообщения