Здоровые альтернативы самым популярным летним грешкам в области питания

Лето — это время, когда многие устраивают барбекю с друзьями, наслаждаются долгими вечерами с вином и ежедневно лакомятся мороженым. Если вы хотите избежать лишних килограммов, научитесь заменять летние соблазны на более здоровые варианты.

Сливочное мороженое vs полезное домашнее мороженое

Мороженое очень популярный продукт, особенно летом и любители сладкого, конечно, не могут этого отрицать. Однако, когда в следующий раз будете выбирать это лакомство, подумайте из чего оно сделано. Вместо классического мороженого, изготовленного с использованием сахара, поищите веганское мороженое или мороженое с сорбетом. Эти виды не менее вкусны, а главное они принесут намного больше пользы для вашего здоровья, ведь их основной компонент — это фрукты. А ещё вы можете легко приготовить полезное мороженое дома, всё, что вам нужно сделать, это смешать замороженные фрукты по своему вкусу и добавить мерный стакан сливок или миндального молока.

Холодный кофе vs освежающий фраппе

Если в жаркий день вам захочется одновременно взбодриться и охладиться, лучшим выбором будет кофе со льдом. Однако в классический холодный кофе, предлагаемый производителями, к сожалению, добавляют мороженое, взбитые сливки и, в качестве бонуса, ещё и шоколадный наполнитель. Искать вкус кофе в этом миксе бесполезно. Мы советуем выбирать более здоровый вариант: если вам захотелось фраппе или просто кофе со льдом, берите эти напитки без мороженого и взбитых сливок. Также хит летнего сезона — ледяной эспрессо, это классический эспрессо с кубиками льда. Такой напиток не только полезнее для здоровья, но и отлично освежает в жару.

Лимонады с сиропом vs домашний фруктовый лимонад

Вы любите фирменные цветные лимонады, которыми летом в изобилии завалены прилавки всех магазинов? Помимо фруктов, а то и вместо них, эти напитки содержат как минимум сироп и хорошую порцию сахара, а ещё красители и прочие далеко не полезные для здоровья компоненты. Если вы хотите избежать упомянутых лишних килограммов, рекомендуем приготовить лимонад в домашних условиях. Добавьте в воду цитрусовые, замороженные ягоды, листья трав, кубики льда и домашний лимонад готов. Помимо классических трав, таких как мята, попробуйте базилик. Его освежающий вкус в сочетании, например, с клубникой, вас приятно удивит. Не бойтесь экспериментировать!

Бургер с говядиной vs бургер с индейкой

Любое летнее барбекю не обходится без мяса. А сейчас всё большую популярность набирает приготовление домашних гамбургеров. Хотите знать, может ли гамбургер быть не только вкусным, но и полезным? Конечно может! И если традиционная говядина или свинина в сочетании с булочкой из белой муки могут стать тяжелым бременем для пищеварительной системы, особенно для кишечника, то бургеры с курицей, индейкой или лососем, в булочке из непросеянной муки гораздо лучше усваиваются организмом. Украсьте бургер большим количеством свежих овощей, и ваша семья и друзья точно не откажутся от такого полезного блюда. В качестве дополнения для таких полезных гамбургеров мы рекомендуем приготовить картофель фри из сладкого картофеля, приправленного соусом из греческого йогурта с чесноком и зеленью.

Пшеничная паста vs цельнозерновые макароны

Ужин на террасе или балконе, где вы можете насладиться хорошей пастой с бокалом вина, это заманчивый вариант для каждого. Такое сочетание, во-первых, напоминает романтическую Италию, а во-вторых, это действительно очень вкусно. Но классическая паста очень калорийна и может повлиять на появление нежелательного жира на животе или ягодицах. Поэтому мы рекомендуем заменить классические макароны более полезными — цельнозерновыми. А в качестве соуса приготовьте полезную домашнюю заправку, в которую можно добавить оливковое масло, чеснок и сок лайма.

Жареные морепродукты vs рыба на гриле

Сложно представить отдых на море без морепродуктов. Жареные морепродукты весьма популярны, однако их потребление может вызвать проблемы с пищеварением. Кроме того, жареная пища содержит канцерогены. Если вы любитель морепродуктов и рыбы, попробуйте другие варианты приготовления, как более здоровую альтернативу блюдам на гриле. Приготовьте их, например, на пару, добавьте салат из свежих овощей, и вы сможете насладиться полезными и вкусными блюдами.

Соблюдаете ли вы строгие диетические правила летом или же сезон отпусков — это самое подходящее время, чтобы заниматься всем, чем хотите? Небольшой совет от нас: придерживайтесь золотой середины, тогда вы получите максимум удовольствия от любимых блюд, а ваша фигура и ваш организм не пострадают, а наоборот будут вам благодарны!

Ксения