Когда чистить зубы утром: да, время имеет значение

Гигиена полости рта – это просто, правда? Вы чистите зубы один раз утром и один раз вечером. Эти правила действуют, кажется, вечно, и они являются абсолютным минимумом для сохранения здоровья ваших зубов и десен. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что чистка зубов до или после завтрака оказывает сильное влияние на здоровье ваших жемчужно-белых зубов?

Оказывается, это так – и это во многом зависит от того, что вы едите и пьете в первые несколько часов наступившего дня.

Следует чистить зубы до или после завтрака?

Когда дело доходит до чистки зубов по утрам, можно выделить два основных лагеря: те, кто просыпается с мыслью: «Фу, мне нужно убрать эту липкую массу с моих зубов прямо сейчас», и те, кто предпочитает смахивать щеткой крошки после завтрака.

Мэдисон Каплан, зарегистрированный стоматолог-гигиенист из Калифорнии, говорит, что она призывает всех своих пациентов чистить зубы после завтрака. По её словам, это лучший способ удалить остатки пищи и напитки, которые могут испачкать зубы.

Чистка зубов после завтрака, а не до, означает, что ваши зубы будут свободны от частиц пищи в течение большей части дня, а это значит, что у бактерий во рту будет меньше времени для метаболизма сахара, что может вызвать кариес или разрушение эмали.

Однако, если вы употребляете кислую пищу или напитки на завтрак, возможно, лучше почистить зубы перед завтраком. Чистка зубов после употребления чего-то кислого, например кофе или фруктов, может повредить эмаль зубов. По этой причине Американская стоматологическая ассоциация рекомендует подождать 60 минут после употребления этих продуктов, чтобы почистить зубы.

«Если у вас нет времени ждать около часа, чтобы почистить зубы после завтрака (например, если вы едите по дороге на работу), промойте водой, чтобы еда не застряла между зубами, – призывает Каплан. – Чем больше вы можете вымыть пищу и бактерии, тем более оптимального здоровья вы достигнете».

А как насчет кофе?

Многих людей учили чистить зубы после кофе, чтобы уменьшить или предотвратить окрашивание. Однако кофе чрезвычайно кислый, и «одна из самых больших проблем при чистке зубов после употребления чего-то кислого – это эрозия эмали», – говорит Каплан.

«Несмотря на то, что эмаль – одна из самых твердых структур вашего тела, наиболее похожая по содержанию кальция на наши кости, физическая чистка зубов может ослабить структуру зубов», – объясняет она.

«Щетинки втирают кислоту в пористую эмаль зубов, что со временем может вызвать необратимые повреждения», – говорит Каплан. Если вы хотите почистить зубы после кофе, чтобы предотвратить появление пятен, подождите примерно 30 минут после того, как закончите. Это дает вашему рту время нейтрализовать и смыть кислоты из кофе, чтобы вы не втёрли их в эмаль зубной щеткой.

Каплан говорит, что еще один способ предотвратить появление пятен – выпить весь кофе за день за один присест, а не потягивать несколько маленьких чашек в течение дня. «Постоянное питье способствует постоянному воздействию кислоты и увеличивает риск окрашивания, поскольку зубы не имеют возможности восстанавливаться в течение дня».

А апельсиновый сок?

Проблема с чисткой зубов после употребления апельсинового сока такая же, как и при кофе: кислотность. Как и чистка зубов после кофе, эта процедура после апельсинового сока может способствовать эрозии эмали, что со временем приводит к ослаблению зубов.

Любой, кто когда-либо чистил зубы, а затем пил апельсиновый сок, знает, насколько неприятен этот напиток во рту. Если вы не можете отказаться от апельсинового сока во время завтрака, попробуйте сначала почистить зубы щеткой, а затем полоскать водой, когда закончите. С помощью зубочистки можно удалить остатки пищи без абразивной чистки.

Можете ли вы чистить зубы до и после завтрака?

Чистка зубов до и после завтрака или кофе – один из способов избавиться от неприятного запаха во рту по утрам, а также удалить остатки пищи после первого приема пищи. Но Каплан призывает людей не чистить зубы слишком часто.

«Есть такая вещь, как чрезмерная чистка, и она может истирать десны», – говорит Каплан. По ее словам, если вы хотите чистить зубы до и после завтрака, сосредоточьтесь на хорошей технике чистки, которая имеет решающее значение для предотвращения травм десен или их рецессии.

«Вы удаляете только те бактерии и любые частицы пищи, которые накопились после предыдущего сеанса чистки зубов и зубной нити, поэтому это не должно быть настолько интенсивным», – объясняет Каплан. «Мягкое давление, медленный темп и правильная насадка для чистки – ключ к предотвращению рецессии десен».

По словам Каплана, важно поддерживать чистоту зубов и десен в течение дня, и время для разных людей будет отличаться. «Ежедневное удаление мягкой зубочисткой остаткой пищи между зубами – иногда несколько раз в день, в зависимости от ваших стоматологических потребностей и стоматологического анамнеза – помогает предотвратить застревание пищи, травмы десен и кариес», – говорит она.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Amanda Capritto
А. Миронова (перевод)