🔎
Ангелина
Мой ежедневный рацион

Покушаем и понаблюдаем за динамикой.


Контроль веса предполагается еженедельно.

Старт – 79,4
Первый этап – 75,0
Второй этап – 70,0
Третий этап – 68,0
Четвёртый этап (опция) – 65,0

ДИНАМИКА:


Мой ежедневный рацион
Мой ежедневный рацион

Лунный календарь


Наравне с пищевыми привычками и гормональным фоном, влияние, на наш вес, оказывает и Луна. На эту тему очень много разных публикаций.
При растущей Луне вес тоже растущий, ну и, соответственно, убывающая Луна, для нас, самое замечательное явление, в плане веса, он снижается (но режим питания, спорта и сна никто не отменял – на одну спутницу Земли уповать не следует)

Март 2021


Мой ежедневный рацион
Поделиться...
Ангелина
Мой ежедневный рацион

2 февраля


10-20 ЗАВТРАК:


* Запеканка творожно-яблочная низкоуглеводная + 1 ч. л. сметаны
* Хлеб белый + сл. масло тоненько
* Чай с 1 ч. л. сахара


14-00 ОБЕД:


* Греча
* Яйцо вареное
* Салат из свежих овощей с р. маслом
* Чай

18-00 УЖИН:


* Курица (птица запеченная в банке)
* Зелень
* Чай

Ангелина
Мой ежедневный рацион

3 февраля



8-20 ЗАВТРАК:


* Каша рисовая – махонькая пиалка (не более 100 мл.)
* Бутерброд (хлеб серый, домашний + колбаса домашняя)
* Варенье тыквенно-кураговое – 3 ч. л.
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Греча
* Курица запеченная
* Яблоко сушеное – 3 тонких пластика, к чаю, вместо сладости
* Чай

17-00 УЖИН:


* Творог 5% – половина пачки
* Апельсин
* Кофе с молоком
Ангелина
.Мой ежедневный рацион

4 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Каша ячневая (полумолочная) + соус ткемали домашний
* Курица запеченная
* Шоколад домашний (какао порошок, масло сливочное, отруби, стружка кокоса, без подсластителей)
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Салат из свежих овощей
* Котлета домашняя паровая
* Яблоко сушеное – 3 тонких дольки, вместо сладочти, к чаю
* Чай

17-00 УЖИН:


* Глазунья на сухой сковороде с зелёным луком
* Чай
Ангелина
.Мой ежедневный рацион

5 февраля


8-35 ЗАВТРАК:


• Макароны т/с альденте + соус чили жгучий
• Сыр
• Шоколад с отрубями
• Чай

13-50 ОБЕД:


• Плов со свиным сердцем
• Кофе че́рный натуральный

18-00 УЖИН:


• Творожная масса (творог, яблоко пече́ное, кефир)
• Кофе с молоком
Ангелина
.Мой ежедневный рацион

6 февраля


8-20 ЗАВТРАК:


* Каша рисовая полумолочная
* Яйцо
* Пирожное«Сказка» (это бисквитный формовой медвежонок с клубничным конфитюром)
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Суп Харчо + зелёный лук
* Сальтисон
* Апельсин
* Чай

17-40 УЖИН:


* Творог, разведенный кефиром
* Помидор розовый, перец зелёный долма
* Кофе с молоком б/с
Ангелина
Мой ежедневный рацион

7 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Овянка ленивая (геркулес, курага, шрот тёмного льна, кефир – на ночь в холодильник)
* Котлета куриная домашняя
* Шоколад домашний с отрубями
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Перловка
* Яйцо
* Салат из свежих овощей с зелёным луком и маслом оливы
* Яблоки сухие к чаю
* Чай

17-00 УЖИН:


* Творог 5%, разведен кефиром
* Апельсин
* Кофе с молоком
Ангелина
.Мой ежедневный рацион

8 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Сырники + кефир, вместо сметаны
* Маленький бутерик (колбаса, серый хлеб)
* Вафельный отрубной хлебец с клубничным джемом
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Суп пюре грибной (в суповарке – шампиньоны, репа, лук, морковь, при подаче – приправлен сванской солью и йогуртом, вместо сметаны)
* Капуста квашеная с ароматным маслом
* Чай с гвоздикой и апельсиновой цедрой

17-00 УЖИН:


* Творожно-овощная запеканка (капуста, творог, лук репчатый, при подаче йогурт, вместо сметаны)
* Кофе с молоком
Ангелина
Мой ежедневный рацион

9 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Каша пшённая + 1 ч. л. сметаны
* Бутер (хлеб серый домашний, хреновина, кусочек отварной свинины без жира)
* Хлебец вафельный + джем клубничный
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Салат (свёкла сырая, свёкла варёная, фасоль варёная, крабопалки, чеснок, майонез)
* Суп-пюре вчерашний (овощной с грибами, сегодня без йогурта)
* Чай кипрейно-яблочный

17-00 УЖИН:


* Творог – половина пачки, без ничего
* Яблоко – половина крупного
* Апельсин – половина крупного
* Кофе, из свежемолотого, с кардамоном
Ангелина
Мой ежедневный рацион

10 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Гречка с мясом + хреновина
* Оладушки ц/з на кефире 2 шт. + джем клубничный
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Борщ на мясном бульоне, вместо картошки рис
* Омлет с грибами, при подаче добавлен зеленый лук
* Чай

17-00 УЖИН:


* Котлеты морковно-творожные + йогурт, вместо сметаны
* Кофе с молоком

Ангелина
Мой ежедневный рацион

11 февраля


6-00 РАННИЙ ЗАВТРАК:


* Хлеб белый домашний + масло сливочное
* Цикорий с молоком

10-30 ЗАВТРАК:


* Салат «Сельдь под шубой»
* Пряник имбирный
* Чай

14-00 ОБЕД:


* Суп Харчо
* Колбаса домашняя
* Яблоки сухие к чаю
* Чай

17-30 УЖИН:


* Творог, разведённый молоком
* Мандарины 2 шт.
* Чай

Продолжаю политику вкусно-вредных завтраков, то есть с утра ем то, на что горит глаз.
Мне очень комфортно на таком питании. Порции имеют общий объем не более 350 мл. (жидкость в чистом виде не учитываю)
Ангелина
Мой ежедневный рацион

13 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Каша ячневая + 1 ч. л. сметаны
* Хлебцы зерновые + клубничный джем
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Греча
* Куриные крылышки гриль (домашнее приготовление, шкурки обрезаны)
* Бутер (капуста белокочанная + сыр)
* Чай зелёный ароматизированный Мохито

17-00 УЖИН:


* Глазунья на сухой сковороде с зелёным луком
* Чай
Ангелина
Мой ежедневный рацион

14 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Грудка куриная отварная
* Пюре картофельное
* Капуста квашеная
* Конфета «Инжир в шоколаде»
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Фасоль отварная + 2 ч. л. хрена
* Огурец свежий
* Яблоко – половинка
* Чай

17-00 УЖИН:


* Котлеты творожно-овощные (творог, яйцо, капуста б/к, лук репч., соль сванская)
* Кофе с молоком, с добавлением кардамона
Мой ежедневный рацион
Ангелина
Мой ежедневный рацион

15 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Запеканка творожно-йогуртовая, с ягодами черной смородины (йогурт вишнёво-черешневый)
* Чай

12-00 ПЕРЕКУС

(внеплановый – у маман ДР):
* Торт шоколадно-йогуртово-черничный
* Чай

15-00 ОБЕД:


* Суп-пюре овощной (репа, тыква, лук, морковь, специи) + кефир, вместо сметаны
* Кофе с молоком

18-00 УЖИН:


* Творог 5% – половина пачки
* Яблоко печёное крупное
* Кофе с молоком

День сегодня молочно-творожный – это вариация «когда нет времени на поесть», лучше так, чем пробегать не евши))
Ангелина
Мой ежедневный рацион

16 февраля


9-45 ЗАВТРАК:


* Каша пшенная + 2 ч. л. сметаны
* Бутер (хлеб пш. + сыр)
* Чай б/с

13-45 ОБЕД:


* Суп-пюре овощной (репа, тыква, лук, морковь, специи)
* Глазунья с зелёным луком и припущенным репчатым
* Лист б/к капусты
* Кофе натуральный из свежемолотого, с имбирем и лимоном

17-45 УЖИН:


* Селедка варёная в пакете, с луком и пряностями
* Чай кипрейный зелёный
Ангелина
Мой ежедневный рацион

17 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Запеканка творожно-йогуртовая, с черной смородиной
* Котлета куриная домашняя
* Хлебец зерновой вафельный
* Цикорий с молоком б/с

13-00 ОБЕД:


* Греча + хреновина (жгучая с чили)
* Яйцо варёное
* Яблоки сушеные к чаю
* Чай кипрейный зеленый + имбирь

17-00 УЖИН:


* Салат (морковь, чеснок, йогурт, соевый соус)
* Кабачок гриль (подмаринован с прованскими травами, солью и бальзамиком)
* Кофе с молоком
Ангелина
Мой ежедневный рацион

18 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Винегрет
* Колбаса домашняя маленький ломтик
* Кофе ячменный с молоком б/с (ностальгия по советским временам)))

13-00 ОБЕД:


* Окорочок гриль
* Салат (капуста белокочанная, морковь, соль, сок лимона, масло кунжутное)
* Чай Мохито (зеленый ароматизированный)

17-00 УЖИН:


* Творог
* Яблоко
* Кофе с молоком

Заметки:
Обед чуть исказился:
загрузили меня и салат пошинковать не успела, также и приготовить окорочек гриль. Поэтому мяско просто сварила, без соли, в качестве клетчатки погрызла просто капустный лист. Еще подумала, что медленных углей можно добавить. Разморозила себе порцию овсянки зерновой (объе́м 100 мл.) Только села трапезничать... иде́т внучка и умяла она эту овсянку, почти всю (осталось 2ч. л.) Ну и ладно, значит она была мне лишней.

В ужин, яблоко сделала запече́нным, творог развела молоком и добавила в него молотую корицу с имбире́м.
Поужинала замечательно.
Ангелина
Мой ежедневный рацион

19 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Винегрет
* Башенка со сливовым джемом
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Плов
* Огурец свежий
* Яблоки сушеные к чаю
* Чай

17-00 УЖИН:


* Сельдь варёная в пакете
* Кофе чёрный из свежемолотого с имбирем
gawala
ANGELина BLACKмор, мясу, мясу давай! ну иль рыбу..
Ангелина
Цитата: gawala

ANGELина BLACKмор, мясу, мясу давай! ну иль рыбу..
Плов с мясом? С мясом. На ужин рыба? Рыба.
И потом, Галь, были бы финансы мять все дни мясо, я б мяла. Рыба тоже требует наличия средств. Поэтому разговор про то КАК НАДО, в данный момент, для меня несостоятелен. Кушаю как смогаю, хотя бы рядом с полезно-правильным.
Ангелина
Мой ежедневный рацион

20 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Салат Греческий
* Хлебцы зерновые вафельные 2 шт.
* Мёд 2 ч. л.
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Сельдь варёная в пакете
* Яблоко запечённое
* Напиток из экстракта шиповника б/с

17-00 УЖИН:


* Яичница на сухой сковороде с зелёным луком и сушеным базиликом
* Кофе чёрный из свежемолотого с кардамоном и белым перцем

Заметки:
Сегодня снова корректировка меню

13-00 ОБЕД:


* Плов (без мяса, народ уже всё выковырял))
* Сельдь варёная в пакете
* Варенье системное (яблоко, мандарин, корица, имбирь, вода – тушение до вязкости)
* Чай

17-00 УЖИН:


* Апельсин
* Творог, разведенный молоком
* Кофе с молоком
Ангелина
Мой ежедневный рацион

21 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Каша рисовая полумолочная
* Котлета свино-куриная
* Конфета шок 1 шт.
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Фасоль отварная + хреновина острая
* Салат (морковь, чеснок, майонез 1 ч. л.)
* Чай без ничего

17-00 УЖИН:


* Окорочок куриный отварной с бульоном и зеленью
* Чай
Ангелина
Мой ежедневный рацион

22 февраля


5-00 ЗАВТРАК РАННИЙ:


* Ветчина домашняя – ломтик
* Конфетка щоколадная – 1 шт.
* Цикорий с молоком

9-00 ЗАВТРАК:


* Каша пшеничная полумолочная
* Котлетка свино-куриная домашняя – 1 шт.
* Мед
* Чай кипрейный зелёный

13-00 ОБЕД:


* Салат (капуста б/к, лук зелёный, яйцо вареное, огурчик маринованный, Соус из смеси йогурта и майонеза)
* Чай ароматизированный (мандарин, гвоздика)

17-00 УЖИН:


* Селёдка гриль (подмаринована, приготовлена под аэрогрилем)
* Кофе чёрный натуральный, с бадьяном и корицей

Не люблю дни с ранним вставанием (из за ранних завтраков, как то оони меня сбивают и не даёт покоя мысль, что уже еды лишка) Всё хочу, как нибудь, подсчитать калории в такой день, да руки не доходят.
Ангелина
Мой ежедневный рацион

23 февраля


Завтрак по расписанию, правильный, а вот во второй половине дня было безобразие.
Есть понятие жрать, обжираться, так вот этим то я давно не страдаю. Зато картину портит всеядность и нарушение времени приёма пищи, плюс ко всему алкоголь (очень умеренно, но он был)
Никак не могла отказать супругу в небольшом застольице, тем более, что 8 Марта мы пролетаем мимо празднования (супруг будет работать, а без него я никогда не накрываю стол, независимо от повода)
Даю себе отчет в том, что через два-три дня вчерашняя расслабушка даст плоды в виде плюса. Так что воскресное взвешивание готова воспринять с наличием привеса, в лучшем случае с нулевой динамикой.
Но стараться аннулировать последствия застолья надо.
Ангелина
Мой ежедневный рацион

24 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Макароны т/с альденте + острая хреновина
* Конфета «Финик с миндалем в шоколаде) 1 шт.
* Чай кипрейный

13-00 ОБЕД:


* Рис «Рубин»
* Яйцо
* Яблоко печёное
* Напиток из экстракта шиповника

17-00 УЖИН:


* Сырники иорковно-творожные с чесноком, при подаче добален лук зелёный
* Йогурт, вместо сметаны
* Кофе с молоком
Ангелина
Мой ежедневный рацион

25 февраля


С питанием все хорошо. Только расписать меню не нашла времени. Даже до компа дойти не смогла из за массы дел.
Ангелина
Мой ежедневный рацион

26 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Оладьи на кефире + мед
* Чай ароматизированный (гвоздика, мандарин)

13-00 ОБЕД:


* Суп гороховый
* Салат (капуста б/к, лук репчатый, огурец маринованный, рис рубин, майонез (1 ч. л. на порцию)
* Чай

17-00 УЖИН:


* Омлет
* Кофе натуральный с ванилью

Заметки:


Скорректирован обед – в состав салата добавила консервированный горошек, а гороховый суп с картохой есть не стала (хотя конс. горошек нисколько не лучше картохи, но захотелось до жути салат с ним (не килограмм же его там добавилось)
Ангелина
Мой ежедневный рацион

27 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Бутерброд (хлеб ржаной + колбаса варёная)
* Сырники – 2 шт.
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Суп гороховый + ржаные отруби + острая хреновина
* Чернослив – 6 шт.
* Яблоко сушеное
* Кофе с молоком

17-00 УЖИН:


* Сельдь вареная в пакете с репчатым луком и петрушкой + пряности)
* Зелень
* Чай зелёный с имбирём
Ангелина
Мой ежедневный рацион

28 февраля


9-00 ЗАВТРАК:


* Холодец
* Хлеб серый домашний – маленький ломтичек
* Конфета «Картошка» – 1 шт.
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Салат (капуста б/к, огурец маринованный, лук репчатый, фасоль варёная белая, майонез)
* Кофе с молоком

17-00 УЖИН:


* Запеканка творожно яблочная низкоуглеводная
* Кофе с молоком
Заметки:
Ужин скорректирован – запеканку сделать не успела, поэтому трапезничала зернёным творогом и апельсином.
Ангелина
Мой ежедневный рацион

1 марта


9-00 ЗАВТРАК:


* Каша кукурузная полумолочная
* Яйцо
* Хлеб геркулесовый на закваске
* Кэроб с молоком б/с

13-00 ОБЕД:


* Курица «в банке»
* Салат из свежих овощей
* Кофе с молоком

17-00 УЖИН:


* Рис «Рубин»
* Яблоко печеное
* Чай
izumka
Наташа, если бы еще хоть примерно вес порций
Ангелина
Цитата: izumka

Наташа, если бы еще хоть примерно вес порций
Начала было по дробному и порции соответствовали объёму 250 мл (жидкость не учитывала)
Но поскольку вернулась на систему Минус 60, то с трёхразовым питанием трапезы стали побольше – то есть примерный объём 350 мл.
Я ничего не взвешиваю и не замеряю. Всё примерно. Допускаю, что порция может быть как больше (до 400 мл.) так и меньше.
.
Подмосквичка
Цитата: ANGELина BLACKмор
* Рис «Рубин»
Наташ, а рис «без никто»? На ужин одни углеводы не голодно тебе? На меня ЖОРик через пару часов напал бы
Я бы белковое добавила. Можно с тем же рисом сделать ленивые голубцы
Ангелина
Цитата: Подмосквичка

Наташ, а рис «без никто»? На ужин одни углеводы не голодно тебе? На меня ЖОРик через пару часов напал бы
Я бы белковое добавила. Можно с тем же рисом сделать ленивые голубцы
По системе Минус 60 – такого на ужин нельзя.
Подмосквичка
Понятно.
Наталья-НН
Цитата: ANGELина BLACKмор
Но поскольку вернулась на систему Минус 60,
А я с этой системой так и не подружилась. Даже марафон прошла. Но увы... С обедом вроде и разобралась, а вот ужины........ Любой из предложеных ужинов мой организм не воспринимает. Но с интересом послежу за темкой.
Рыбёшка
Наталья, я соблюдая ограничения только на ужины (иногда нарушая!), избавилась от 19,5кг.
Правда, у меня помимо системы были ещё свои исключённые продукты.
Ангелина
Цитата: Наталья-НН
Любой из предложеных ужинов мой организм не воспринимает
Наталья, значит это не ваша система.
Мне нравится. Правда и надоедала она мне с 2010 года и бросала на пару лет, но, понимая, что это моё, снова вернулась.





Цитата: Рыбёшка

Наталья, я соблюдая ограничения только на ужины (иногда нарушая!), избавилась от 19,5кг.
Правда, у меня помимо системы были ещё свои исключённые продукты.
Ильмир, наверно и не правильно считать Систему панацеей и следовать строго ее канонам не всегда полезно, зная перечень продуктов, которые индивидуально подходят или НЕ подходят. И уже на основе этого строить свой рацион.
Пользуюсь старыми списками к Минус 60. Новое прочтение как то еще не получается использовать.
Ангелина
Мой ежедневный рацион

2 марта


9-00 ЗАВТРАК:


* Пюре картофельное
* Котлета куриная
* Хлеб серый + джем сливовый
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Колбаса домашняя
* Греча
* Яблоки сушеные к чаю
* Чай

17-00 УЖИН:


* Котлетки морковные + лук зелёный
* Кофе с молоком
Рыбёшка
Цитата: ANGELина BLACKмор
Ильмир, наверно и не правильно считать Систему панацеей и следовать строго ее канонам не всегда полезно, зная перечень продуктов, которые индивидуально подходят или НЕ подходят. И уже на основе этого строить свой рацион.
Наташа, да это понятно. Мне там тоже не всё нравится и подходит. Выбрала, что ем, то и ела.
А вообще, ограничения на ужин в системе – это самое легкое, ешь одну курицу, или одну рыбу. Мне такие ужины больше нравяться, чем заморочно чего-то там совмещать, не совмещать...
Ангелина
Я люблю варианты ужинов с творогом. Ну и белковые тоже.
В любом случае голодная не хожу. Плюс ко всему еще отвариваю и замораживаю впрок гречу, разный рис, для обедов фасоли.
За столько лет привыкла и к стилю питания и к спискам. Все́ на автомате.
Наталья-НН
Из всех предложенных вариантов мне пошёл хорошо зерновой творог с чесноком, йогуртом и хлебцами ржаными. Но не каждый же день. Хотя, послежу за темой, почитаю умных людей, мож чё и у меня сложится.
Ангелина
Мой ежедневный рацион

3 марта


9-00 ЗАВТРАК:


* Каша рисовая полумолочная
* Котлета
* Пряник тульский – 0,5 порционной упаковки
* Чай

14-30 ОБЕД:


* Косячила – ездили по оформлению документов и, понятное дело, не везде гладко, прямо нервяк. И на обед опоздала... в общем все равно решила обедать (хотя по системе Минус 60 – если опоздал, то проходишь мимо), а за обедом приняли 3 Х 0,5 рюмочки (один заход мало, два как за покойника, поэтому три))

18-00 УЖИН:


* Творог
* Апельсин
* Кофе с молоком
Ангелина
Цитата: Наталья-НН
мож чё и у меня сложится.
Обязательно сложится, главное желать этого.
Ангелина
Мой ежедневный рацион
4 марта
9-00 ЗАВТРАК:
* Рис Рубин
* Сальтисон
* Веснушка ржаная
* Чай
13-00ОБЕД:
* Суп-пюре овощной (репа, лук, фасоль белая, петрушка, масло раст.)
* Сыр
* Репа сырая
* Кофе с молоком
17-00 УЖИН:
* Капуста тушеная (с морковью и луком)
* Яблоко свежее
* Яблоко сушеное (несколько ломтиков) к чаю
* Чай
Ангелина
Мой ежедневный рацион

5 марта


9-30 ЗАВТРАК:


* Глазушка – 1 шт. + тефтелька
* Салат (капуста б/к., лук репчатый, лук зелёный, огурец свежий и маринованный, крабопалки, фасоль белая варёная, майонез)
* Хлебец вафельный с клетчаткой + 1 ч. л. меда
* Чай

13-00 ОБЕД:


* Каша гороховая
* Сыр
* Яблоко
* Чай

17-00 УЖИН:


* Окорочок вареный + бульон и зелень
* Чай зелёный с имбирём
Ангелина
Мой ежедневный рацион

6 марта


9-30 ЗАВТРАК:


* Скумбрия слабосоленая, домашнего приготовления с ароматным маслом
* Хлеб серый домашний – две крохотные горбушечки
* Колбаса домашняя
* Апельсин
* Шоколад 90% – 1 долька
* Чай кипрейный

13-30 ОБЕД:


* Каша гороховая
* Салат (огурчик свежий, сыр, капуста б/к, лук репчатый, чеснок, щепотка соли (чтоб размять капусту), на заправку йогурт)
* Чай с имбирём и лимоном

17-30 УЖИН:


* Глазунья с многозеленью и чесноком
* Кофе чёрный натуральный из свежемолотого с ванилью
Ангелина
Мой ежедневный рацион
Праздники, сами понимаете, внесли свою корректировку в питание. Увы!
И, конечно, меню даже не составляла. Сегодня вернулась к нормальной еде.

9 марта


9-00 ЗАВТРАК:


* Котлета домашняя
* Макароны т/с альденте
* Шоколад 90% – 1 долька
* Чай

13-10 ОБЕД:


* Фасоль красная варёная
* Морковь по-корейски
* Яблоки сушеные
* Кофе с молоком

17-00 УЖИН:


* Творог 100 г. + йогурт натуральный 150 г. + молотые имбирь и корица
* Яблоко печёное в СВЧ
* Чай кипрейный
Ангелина
Мой ежедневный рацион

11 марта


9-00 ЗАВТРАК:


* Овсянка ленивая (кефир, геркулес, курага)
* Котлета домашняя
* Цикорий с молоком б/с

13-00 ОБЕД:


* Суп гороховый
* Салат (репа, чеснок, майонез)
* Чай

17-00 УЖИН:


* Творог + йогурт
* Сыр
* Кофе с молоком
Ангелина
Мой ежедневный рацион

12 марта


9-00 ЗАВТРАК:


* Пюре картофельное
* Котлета куриная
* Салат (репа, чеснок, майонез)
* Шоколад 90%
* Чай

13-30 ОБЕД:


* Глазунья с зелёным луком, на кокосовом масле
* Салат (свекла, чеснок, сыр, системный майонез)
* Яблоки сушеные к чаю
* Чай

17-00 УЖИН:


* Окорочок куриный отварной
* Бульон с зеленью – немного
* Чай с пряностями
Ангелина
Мой ежедневный рацион
В публикациях меню объявляю временный перерыв.

Все рецепты

Рецепты для Великого поста

Еще постные рецепты
* *

Новые сообщения