Чтобы спать, как ребенок, попробуйте "Позу сапожника лежа"

Джордон

Занятия йогой перед сном могут помочь вам лучше отдохнуть, но если вы ленивый йогин, то идеальное место, чтобы выполнять упражнения... - прямо в постели!

Yoga, Reclining Bound Angle Pose or Butterfly pose • Чтобы спать, как ребенок, попробуйте "Позу сапожника лежа"

EkhartYoga

Испытывали ли вы чувство, когда вы так сильно устали, но когда вы ложитесь, кажется, что ваш мозг решает устроить танцевальную вечеринку самбы?
Когда засыпание становится борьбой против мыслей, добавление йоги в рутину перед сном, с его расслабляющими позами и медитативным характером, может изменить качество вашего сна.

Лишение сна является одним из основных источников стресса среди взрослых. Благодаря обдумыванию списков текущих дел вплоть до общего беспокойства, вызванного жизнью, правильное количество часов отдыха может стать практически невозможным.

Йога является невероятным способом снизить уровень стресса, освободить любое ненужное напряжение в теле и успокоить ум. И есть множество различных позиций йоги, которые могут бороться с этим вечерним беспокойством.

Но самое приятное то, что некоторые вещи можно сделать прямо рядом с подушкой и под одеялом, прежде чем лечь и уснуть. Лежачая поза сапожника является одним из них.

Поза сапожника в положении лежа (supta baddha konasana सुप्त बढा कोणासना)

Лягте на спину и положите подушки под бедра.
Закройте глаза и представьте, что ваши колени невесомо плавают от потолка к кровати.
Почувствуйте себя комфортно.
Несколько раз спокойно вдохните и выдохните.

Вверх