Жирафка
Ну вы знаете мой принцип дать нагрузку телу, не особенно утруждаясь :)Предлагаю упражнение тренирующее всё тело. Так как моя дочка сейчас у бабушки, то его для вас любезно согласилась продемонстрировать её подружка-Ариша.
Встали прямо, расстояние между ступнями ширина ступни. Ступни параллельно. Руки соединили на затылке, локти отвели назад. Всё тело в одной плоскости.
]Упражнение, тренирующее тело[/URL]
Присели так, чтобы колени не выходили за пределы пальцев. Колени также держим параллельно, не сближаем и не раздвигаем.
]Упражнение, тренирующее тело[/URL]
Наклоняем тело под углом 45 градусов. Голову не запрокидываем и не откидываем назад, локти остаются разведёнными. Кисти не давят на затылок. Задержитесь в этой позе 10-20-30 секунд, а затем расслабьтесь. Дыхание ровное. Можно повторять её в течении дня.
]Упражнение, тренирующее тело[/URL]
При выполнении упражнения вы почувствуете напряжения в мышцах ног, живот автоматически захочет подтянуться под рёбра, спина тоже захочет распрямиться, ну и трицепсы себя почувствуют тоже. Арише я не говорила об ожидаемых эффектах, а просто попросила её описать, что и где она чувствует. Всё описала так, как я и хотела, показывая на мышцы пальцами
Василисса
Сделала это упражнение, с виду очень легкое! Смогла удержаться 15 сек., нормальная нагрузочка получается. Еще бы кто палкой заставлял делать это!
SМF 2.1 2018 | Simрlе Масhinеs

Все рецепты

Пасхальные рецепты

Еще пасхальные рецепты
* *

Новые сообщения





Поиск по сайту