Жирафка
Всемирная организация здравоохранения рекомендует рассчитывать потребность в воде исходя из массы тела. Так, взрослому здоровому человеку, по заключению ВОЗ, в сутки требуется 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. Для людей с заниженной массой тела существует другая формула - 100 мл на кг для первых 10 кг веса, 50 мл для следующих 10 кг и 15 мл на кг - для остального веса.
Причём имеется в виду именно чистая вода, помимо чаёв, соков и воды, содержащейся в пище.
- основную часть воды организм теряет через почки в виде мочи - около 1,5 л в сутки;
- с потом уходит еще 300-600 мл;
- почти 400 мл выдыхается через легкие;
- 200 мл теряется через кишечник.
каждое утро на голодный желудок необходимо выпивать не менее одного стакана чистой воды. Данный фактор обоснован тем, что за время сна человек теряет не менее 0,5 литра влаги и стакан воды утром помогает работе слюнных желез и желудка.
Норма 30мл на кг веса, не относится к людям с очень большой массой. Иначе, как говорится, лопнут
В принципе человек должен пить столько воды, сколько он ее теряет. Поэтому говорят, что здоровый человек существует в состоянии водного баланса. Этот баланс в первую очередь зависит от состояния почек. Здоровые почки умеют экономить воду при ее недостаточном поступлении в организм (временное ограничение доступа к потреблению воды) или при больших внепочечных потерях (все мы знаем, что в жаркую погоду, когда мы интенсивно потеем, количество выделяемой мочи уменьшается). В любом случае, иы должны восстановить тот объём жидкости, который потеряли физиологически, то есть не менее 2 литров чистой воды. Причем три четверти всего дневного объема необходимо выпить в первой половине дня до 15-16 часов, не откладывая выполнение плана на вечер.

А с отёками, сердечного происхождения , надо решать вопрос немного по-другому. То есть надо немножко облегчать работу сердцу. Элементарно периодически поднимая ноги выше уровня сердца, чтобы облегчить венозный отток из нижних конечностей. При этом совершенно необязательно изнурять себя физически, ноги можно положить и на подушки Есть такое понятие, как белковые отёки, достаточно ли белковой пищи в твоём рационе? Ну и, приём алкоголя, даже в небольших количествах, способствует задержке жидкости в организме. Более детально, не глядя, на человека и не видя его обследований, говорить сложно.
Ольгица
У меня - минус 500 г, но как-то не очень верится - может быть, погрешность весов? Почитала про количество выпиваемой воды - я столько не пью... И вот вопрос - вода убыстряет процесс сбрасывания веса? Поздравляю всех успешных в нашем нелегком деле!
Lozja
Цитата: Ольгица

У меня - минус 500 г, но как-то не очень верится - может быть, погрешность весов? Почитала про количество выпиваемой воды - я столько не пью... И вот вопрос - вода убыстряет процесс сбрасывания веса? Поздравляю всех успешных в нашем нелегком деле!

А почему не верится? Я тоже много воды не пью, по жизни. Насиловать себя не могу. Стала пить чуть больше, хочется просто, но далеко не столько, как здесь писалось.
Ольгица
Дело в том, что мне надо бы убрать всего 3 кг - а когда их - лишних - мало, они особенно упорные... Да и сила воли отсутствует напрочь... Да, я тоже всю жизнь пью мало, особенно в холодное время.
Lozja
Цитата: Ольгица

Дело в том, что мне надо бы убрать всего 3 кг - а когда их - лишних - мало, они особенно упорные... Да и сила воли отсутствует напрочь... Да, я тоже всю жизнь пью мало, особенно в холодное время.

Примерно, как у меня - пару лишних кило. И у меня на стаканчиках где-то на третий день ушло тоже 500 г. Это водичка лишняя ушла, не более. Дальше всё будет медленнее.
Ольгица
Да, я это понимаю... Но в стаканной диете привлекает отсутствие ограничений. И сладенькое можно - я без него совсем не могу...
SМF 2.1 2018 | Simрlе Масhinеs

Все рецепты

Случайные рецепты

Еще случайные рецепты
* *

Новые сообщения





Поиск по сайту