Проблемы с ногами после стрейчинга

Девочки, пишу и смеюсь) До чего доводит желание быть здоровой! Вчера ходила на занятия стрейчингом, настрейчилась так, что не шмагла спуститься с лестницы - ноги не слушаются. И с четырех ступенек слетела, ударилась больно. Сегодня синий синяк на ноге, прям кровоподтек даже. Может, надо чем-то помазать или чего приложить? Спасайте меня, мои хорошие! Болииит.....

Chardonnay, Сразу надо было холод, я под холодную воду сую, пока не занемеет конечность. А теперь скорая помощь, очень хорошо от синяков. Так и называется «Скорая помощь» Фиолетовый тюбик с бело-красной полосой и надписью названия.

Ромашка1, Оля, спасибо большое! Никогда такого не покупала, как-то необходимости не было. Заеду сегодня в аптеку обязательно. Холодного под рукой не было, разве что в лужу под дождем на колени опуститься