Световое загрязнение и нормальный сон. Световые будильники

Для меня это стало очень интересной темой несколько месяцев назад. Я любитель глядеть на ночь разного рода научно-познавательные программы и обнаружился новый для меня термин:

"Световое загрязнение (засветка) — засвечивание ночного неба искусственными источниками освещения, свет которых рассеивается в нижних слоях атмосферы, мешая проведению астрономических наблюдений и изменяя биоритмы живых существ. Иногда это явление также называют световым смогом.»

Честно говоря, я очень прониклась этим вопросом и он поверг меня в шок. Выяснилась элементарная вещь - человеческому организму нужна темнота определенное количество времени в сутки. Есть такая штука как гормональное расписание организма. Наш биоритм, заложенный природой. В течение которого идет восстановление и «оздоровление» внутренних систем. И благодаря нашему сбитому режиму дня (у подавляющего большинства он давно «извращен», плюс работы по сменам) - мы просто подрываем все защитные возможности собственной иммунной и гормональной систем.

Первое - мелатонин.

Из Википедии «Гормон мелатонин был открыт в 1958 году А. Б. Лернером. Это основной гормон эпифиза — органа, передающего информацию о световом режиме окружающей среды во внутреннюю среду организма. Изменения концентрации мелатонина имеют заметный суточный ритм — как правило, высокий уровень гормона в течение ночи и низкий уровень в течение дня. Максимальные значения концентрации мелатонина в крови человека наблюдаются между полуночью и 5 часами утра[1] по местному солнечному времени. Вырабатывается основными секреторными клетками эпифиза — пинеалоцитами.
Секреция мелатонина подчинена суточному ритму, определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает синтез и секрецию гормона. У человека с нормальным распорядком дня (со сном ночью) на ночные часы приходится примерно 70 % суточной продукции мелатонина. В клинических условиях установлено, что депривация сна в ночные часы приводит к нарушению суточного ритма выработки мелатонина — продукция в ночное время снижается и приближается к дневному уровню»

Депривация сна - это его нарушение или отсутствие. 70% мелатонина вырабатывается с 24.00 до 3.00. Начинается более активная выработка примерно в 22.00. И! Она происходит в темноте! Мелатонин регулирует циркадный ритм и сон, обладает антиоксидантным эффектом для организма, иммунностимулирующим, противоопухолевым, антистрессовым эффектом, оказывает репродуктивное влияние. Недостаток мелатонина = ранее старение, повышение онкологических заболеваний, подрыв естесственных систем защиты от инфекций и т. д. Офигеть, на самом деле, если задуматься. Достоверно статистически установленно, что у людей, работающих по сменам (доктора, медсестры, полицейские и т. д., т. е. те, кто имеют ночные смены), онкология обнаруживается на почти 40% (!!!) процентов чаще (это из передачи по Наука 2.0). Связывают это именно с мелатонином. Нарушается и уменьшается его выработка. Эти люди нуждаются в том, чтобы обратить внимание на свое восстановление после ночной смены.

Итак. По идее, мы должны оказаться в постели в 22.00. Понимаю, для большинства людей это слишком круто. Я ориентируюсь на 23.00. Могу иногда задержаться, но стараюсь. И мы должны оказаться не просто в постели, а в темном помещении. В естесственной природе освещение может давать только луна и только в безоблачную погоду. Темнота - естесственна для человека. При экспериментах даже светящийся экран ноутбука уменьшал выработку мелатонина по-моему на 50%. Круто, правда?

Время внутри нас. Биологические часы Основной элемент • Световое загрязнение и нормальный сон. Световые будильники

От всей этой информации я была в легком обалдении и какое-то время переваривала ее. Но когда она попалась мне на глаза не один раз, в голову была заронена мысль. За месяц примерно я перелопатила в доме весь ночной образ жизни семьи)). Самая ярко освещенная ночью комната оказалась у младшей дочери. Она расположена напротив уличного светодиодного фонаря и лупит ей в окна серьезно. Там всегда «светло». Плюс любительница всяких ночничков, светящихся гирлянд и прочих финтифлюшек. Ночники были преданы анафеме, на окна были куплены шторы блэкаут. То же сотворила с комнатой сына. Все электроприборы, светящиеся в темноте, типа светодиодика на настольной лампе, зарядке от планшета и прочее воткнуты в сетевой фильтр с клавишей и на ночь отключаются одним щелчком. Кстати, экономия электричества - тоже хорошая штука)). То, что надо зарядить за ночь - воткнуто в розетку за комодом. Оттуда ничего не видно, благо розетки у пола. Потом были поставлены такие же сетевики на все приборы в нашей с мужем спальне и на ночь я вырубаю все. Как я раньше спала с ними? Сейчас раздражают. Шторы с затемнением мне не понадобились - спальня смотрит в темноту, все-таки в деревне живу. Была снята светодиодная лента с лестницы на второй этаж. Она круглосуточно подсвечивала ее, чтобы никто не убился, идя ночью в туалет. А двери у всех спален второго этажа - со стеклянными вставками. И свет проникал в спальни всегда. Поставили датчики движения и задержку таймера на 5 минут. Любой, выходящий из комнаты в холл, тут же включает освещение просто открыванием двери. Через 5 минут свет отключается. Если ты задержался в туалете - при выходе из него просто снова включишь погаснувший свет - датчик опять сработает. Все то же было проделано с комнатой сына, с нашей спальней (у нас отдельный холл, мы в другом крыле дома).

Итак, месяца три я стараюсь ложиться не позже 23.00 (иногда 22.30) и встаю в 6.30-7.00. Поставила себе световой будильник (он у меня уже лет 5 и я достаю его каждую очень). Световой будильник в свое время тестировался в Скандинавии. В Норвегии, кажется, самый большой процент самоубийств, близость полярного круга очень сказывается. Люди не могут проснуться утром, депрессуют, организм колбасит. Показал там отличные результаты и был запущен в серию. Что могу сказать? Пока тяжело просыпаться. То ли осень вообще, то ли идет перестройка систем организма под новые условия. Сплю 7-8 часов (раньше спала меньше) и не могу выспаться. Хочу спать и спать. С будильником стало получше. При этом сильно изменился характер сна. Очень глубокий и беспробудный. Яркие сны, которые помню утром. Я часто видела сны, но за последнее время перед вот этими изменениями я их не помню, чтобы видела. Не просыпаюсь вообще ни от чего, что мне совершенно не свойственно было никогда за последние приличное количество лет!! Муж трижды уезжал за это время по работе и приезжал далеко заполночь, приходил и ложился, встает он всегда в 6.00, т. е. на час раньше меня, но я узнавала об этом только проснувшись. Такого со мной еще не было. Под спальней находится гараж, и я слышала его уже тогда, когда срабатывали автоматические ворота, и он загонял машину, хоть на полмиллиметра приоткрывала глаз, когда он вставал. Сейчас - нет. Вообще, ни намека, ни малейшего всплытия из сна. Удивительно.

Зы: кстати, установлено, что мозг никогда не спит. Просто на ночное время, когда падает количество поступающей и обрабатываемой внешней информации, он переключается на «тестирование» и «приведение в порядок» внутренних систем и органов. Как бы запускается программа самовосстановления. Чем меньше вы его выдергиваете из этого состояния и отвлекаете (светом, звуком и прочими внешними воздействиями), тем лучше он отработает эту программу. Основываясь на этом эффекте была создана специальная «капсула», где человека отключают практически от всех внешних воздействий: полная темнота, тишина, теплая соленая вода, температуры тела. Называется она капсула сенсорной депривации или флоатинг-капсула, можете почитать, если захотите. Это давно используемое в медицине направление.

Вот, поделилась с вами. Вдруг будет кому-то интересно.

Ната, очень интересно!!!

Чучелка, спасибо, очень ценная информация! Сама не могу хорошо спать, если что-то подсвечивает в комнате, надеваю иногда очки для сна. И заметила что на даче в тишине и в темноте намного лучше высыпаюсь! И муж также!

Чучелка, спасибо, очень интересно. Немного слышала об этом, но тут ты разложила по полочкам

Ната, спасибо, интересно и познавательно, а главное в тему, сон-это мое «больное место», что б я ни разу за ночь не проснулась, такое бывает крайне редко, меня надо каждую ночь в такую капсулу помещать)))

А ещё неплохо отслеживать свой сон, кроме того что Наткана написала. Установила на телефон программу. Телефон ночью не светит и на звонки, смс и рекламу не реагирует, т. к включён режим тишины. При соблюдении выше описанных Натой правил, заметила насколько улучшился сон и удлинилась фаза глубоко сна

ну не знаю луна тоже очень ярко светит, и если зашла речь о биоритмах (не вчера же они родились), то что делали первобытные люди? норы что ли себе копали? лопухами глаза прикрывали?

Новичок_я,

В пещерах жили чаще всего. В лесах - все почти было покрыто лесами, к тому же это укрытие. Потом начали сами жилища строить. А луна на небе далеко не каждую ночь. Облачность и убывание/рост луны еще никто не отменял. Ты была в лесу ночью?)) Я была. Хоть глаз выколи. Когда глаза привыкнут - еще более менее можно что-то различить. Кроны деревьев смыкаются и свет почти не проникает. В любом случае, искусственных источников освещения не было. К отраженному свету Луны за миллионы лет мы вполне могли адаптироваться. Кто ее знает...

В любом случае сравнивать Луну и каждую ночь горящие в окна фонари, вывески, рекламы в большом городе, куча ночников, источников света, подсвеченных гаджетов современного человека некорректно. Если оставить в жизни только свет Луны - сразу будет понятна разница)). Я когда отключаю дома всю подсветку - атас, темно, ничего не видно. У меня ж еще и деревня.

Мне например, как-то не очень хорошо если луна светит в окно сильно, поэтому на окнах на ночь плотные шторы задергиваю. И таки да, луна, сильно светящая в окно не будет способствовать крепкому сну, ну кроме тех случаев, когда за день просто ухандокиваешься от работы

Да, интересно очень, спасибо, Ната! Еще можно добавить почасовую ценность сна.
И не зря наши предки ложились рано и вставали тоже рано.
Пытаюсь ложиться пораньше, но как то плохо получается.
А про мозг интереснейшая тема. Слушала Бехтереву, Черниговскую.

Световое загрязнение и важность нормального сна.

Световое загрязнение и важность нормального сна.

marika33, а я то гадаю, почему я в 1.00 или в 1.30 просыпаюсь и «дежурю» до четырёх - пяти. А это, оказывается ценность сна малюсенькая (конечно же шучу, не обижайся пожалуйста)
Встречала похожую таблицу, но кто б ей следовал.

Irinap, да, я тоже в таблице сомневаюсь. Каким образом это можно установить?
И кто ложится спать в 7 часов? Если на самом деле так, то достаточно часа, для восстановления организма.

marika33,

Что-то она мне тоже кажется странной...

Таблица странноватой показалась.
Где и как измеряась ценность? (часовой пояс) И в чем?
Время летнее или зимнее?
Время года, продолжительность дня, регион (как минимум с точки зрения близости к экватору).\?
Контингент? Пол? Возраст? Профессия. Работа: физическая/умственная.
И т. д.
И это не считая того, что странный совет спать ложиться в 19...

Я так думаю, что это время отхода ко сну, после двух можно не ложиться
Мне когда надо было вставать на работу в 4-5 часов утра, я в 19-20 и ложилась, и засыпала хоть зимой, хоть летом

ну не знаю луна тоже очень ярко светит, и если зашла речь о биоритмах (не вчера же они родились), то что делали первобытные люди? норы что ли себе копали? лопухами глаза прикрывали?

Сидели и тряслись от страха, особенно в полнолуние - вспомните, сколько страшилок с ним связано, оборотни и прочие ужастики :-)
Люди жили не только в лесах и пещерах, они еще и шныряли туда-сюда по африкснским пустыням, зачастую по ночам, ибо ночью не так жарко. О роли луны для древних человеков говорит и тот факт, что луна/полумесяц стал символом одной из основных религий.

Чучелка, Наталья, большой вам респект за эту тему. Всегда восхищалась вашей способностью легко и емко доносить сложные и обьемные понятия.

Нас тут периодически убеждают повыкидывать телевизоры нафих, но ведь эта весьма полезная информация распространяется с их экранов. Я уже писала в другой теме, что на нашем ТВ много познавателльных программ, особенно на Культуре и Моей планете.
Это одна из пр чин не выкидывать телеящик. :-) ))

а как же совы и жаворонки? это тоже свои биоритмы, и как в таблицу вписаться?

Все в нашей жизни относительно и субъективно. И нет однозначных выводов и рецептов, - иначе это все - мошенничество и манипуляция мнением...

Последние вот уже лет 8 засыпаю и сплю под работающий и бубнящий в 2,5 метрах телевизор диагональю 47 дюймов. Не мешает... Выключаю утром, по будильнику...

Kapet,

Речь не о мешает/не мешает... Мне тоже не мешало...

Я видела передачу про этот мелатонин года три назад. Заменила шторы на блэкаут, спать стала лучше. Но, дольше. Утром тяжелее просыпаться, так как солнце не светит

lira3003,

Вооооот. Поэтому у меня световой будильник.))

Ну и лег кто-нибудь пораньше, чем обычно?))

Ну и лег кто-нибудь пораньше, чем обычно?))

А то! Аж на ПЯТЬ минут

Ната, мы! Почти на час!
Почаще надо об этом напоминать, может и режим изменим, привыкнем.

А то! Аж на ПЯТЬ минут

Ничосебе!))

Наташ, ты часиков в 22, поднимай тему, желай спокойной ночи всем
Может быть еще народ подтянется

marika33,

Гениально!)) Попробую!))

Подпишусь! Боюсь пока совсем свет убирать, чтоб ребенок не пугался ночью, но вот все электронное отключать надо! И жалюзи закрывать, а то фонари всю ночь светят в окно.

Последнее время укладываюсь в кровать, сразу уложив сына спать. У нас с укладыванием не очень, так что играем в спец. массажные игры, читаем стишки-засыпалки, лежим день обсуждаем и сын засыпает в 21.30-22.30, а я и не встаю потом, почитаю чуть и сразу спать. И дожора ночного нет, не тянет даже. Так вот за месяца полтора такого укладывания, цвет лица аж поменялся, вес нормализовался, надеюсь, и нервишки в порядок придут!

Ну и лег кто-нибудь пораньше, чем обычно?))

Я бы очень хотела, но муж сова у меня, не получается пораньше лечь, и ещё любит под телек засыпать, без него не может, а я наоборот. Так и воюем

Мучилась с бессонницей больше 10 лет... Это невыносимо. Изматывало до галюционаций. Пропила два курса таблеток, нет, не успокоительных, а настоящих лечебных с мелатонином, и стала спать, как человек, вечером нормально засыпаю, утром сама просыпаюсь. Это такое счастье!
И да, темнота! Темнота необходима!

Так-с, бегом спать, всем ответственным - срочно по кроватям и усиленно вырабатывать мелатонин!!

Спокойной ночи!!))

Ната, спокойной ночи! Я сегодня почти по режиму.
А вчера с подругой 2 часа проболтали, до...

Доброе утро!
Как спалось?

Наташа, какая тема хорошая. Я о световом будильнике уже лет 10 размышляю. Не могу решиться, не дешевый он.
У меня, как и у большинства членов моей семьи, очень плохое качество сна, и я делаю все, чтобы его улучшить. Сплю по 7-9 часов в день, не высыпаюсь всегда, в разной степени.
Из моих наработок. На окнах - раскатные шторы, которые крепятся на верхнюю часть штапика и раскатываются по стеклу. В комнате реально темно. Комнаты хорошо проветрены (в любую погоду открываю окно минимум на полчаса), но у нас глушь такая, что воздух свежий. У дочери в комнате еще работает до сна вента, воздух очень «вкусный», как после дождя. На ночь венту приходится отключать, т. к. светодиоды на ней, свет.
Никаких электронных устройств в спальне - у нас это правило в доме соблюдается, мне давным-давно неонатолог посоветовал, я как-то прониклась. Для устройств в коридоре есть специальный стол, там они живут ночью и там они заряжаются.
Ну и я отказалась от будильника. Меня будят часы вибрацией. Часы на ночь снимаю, их бзинь-бзинь вполне хватает, чтобы я услышала, а дети (если им придет в голову спать со мной, такое бывает) - нет. Отказ от «поющего» будильника очень хорошо сказался на качестве сна.
Наташа, советуете световой будильник? Я на все готова, чтобы хоть чуть-чуть улучшить качество сна.
(Офф. Какую электронную книгу купили в результате? Интересно, что выбрали.)

ch-g-ch,

Света, вы тоже из Тульской? А какой район? Если я спрашивала, то уже забыла!))

Про световой будильник. Вещь недешевая, последствия оценить трудно ибо они нематериальны, индивидуальны и субъективны. Мне помогает, я просыпаюсь с ним легко. Лампа у меня филипс, начинает разгораться с минимальной яркости и в течение получаса доходит до высокой. В качестве звука можно включить что угодно: шум дождя, пение птиц, шум леса. Начинается звук тоже с минимального и нарастает потихоньку. Свет, попадая на веки и через них на глазное дно сигнализирует, что начался рассвет. Я начинаю видеть и слышать лампу не сразу, минут через 10-15. До полной громкости еще ни разу не доходила но и с первой секунды ни разу не слышала)).

Читалку пока никакую так и не купила. Покет у меня пока так и есть.

Я в Веневе живу, на самой окраине города. У нас жуткая глушь и грязища. Природа изо всех углов так и прет. Иногда летом приходится выходить на улицу в ночи и стучать по елке тапкой и орать «заткнитесь», потому что совята ужасно орут и спать не дают.

Я филлипс хотела будильник, как только он появился. Куплю, наверно, попробую. Потом отзыв напишу.

Какая тема интересная. Муж тоже попадал на такие передачи, что ночью нам нужна темнота. И что особенно от её отсутствия страдают люди в больших городах. Да и в маленьких тоже хватает уличных фонарей.

Муж мой, вообще, не может уснуть, если не закрыть шторы. У нас достаточно плотные, но не блэкаут, днём через них солнечный свет проходит в некотором количестве. Прям все-все мелкие источники света мы не убирали. Но в комнате нашей у нас только один светодиод на удлинителе есть и он заклеен кусочком синей изоленты. Т. е. свет от него почти не видно в темноте. У сына есть ночник, но там одноватный светодиод горит. Света минимум, но пока он ему нужен.

Я в Веневе живу, на самой окраине города. У нас жуткая глушь и грязища. Природа изо всех углов так и прет. Иногда летом приходится выходить на улицу в ночи и стучать по елке тапкой и орать «заткнитесь», потому что совята ужасно орут и спать не дают.

У меня Ясная Поляна. Заповедник. То же самое!))) В смысле, не грязь и глушь, но природа и по «елке тапкой»)). Совята орут постоянно, соловьи, пустельга и прочие товарищи. Но звуки леса меня не как-то не будят, не реагирую..

Мучилась с бессонницей больше 10 лет... Это невыносимо. Изматывало до галюционаций. Пропила два курса таблеток, нет, не успокоительных, а настоящих лечебных с мелатонином, и стала спать, как человек, вечером нормально засыпаю, утром сама просыпаюсь. Это такое счастье!

Какие такие настоящие лечебные с мелатонином? Поделись.

Taia,

Да, я сама удивлялась, но есть препараты с мелатонином. Зайди в любую интернет-аптеку и введи действующее вещество - мелатонин. Сама увидишь, что их дофига.

Тая, привет. Напишу чуть позже, так не помню название. Сейчас в больнице сижу, жду приёма.

Мелаксен

Продается без рецепта, но я пила по рекомендации врача и дозировку подбирал тоже врач.

Лампа у меня филипс, начинает разгораться с минимальной яркости и в течение получаса доходит до высокой.

Ната, а модель не подскажешь? Нашла три (HF3505/70, HF3510/70, HF3520/70) и чем они отличаются кроме цены ещё не разобралась.

В больших городах еще есть проблема-соседи, у всех разный образ жизни, плюс слышимость в новостройках ужасная, страдаю от этого вечно, но пока изменить ничего не можем, муж только соседей «построил» за год))) нам повезло с соседом, молодой парень, 4 года страдал от соседей наверху, там русская девочка с двумя детьми и с не русским молодым человеком живет, так он как напьется и давай ее гонять по квартире, дети плачут, орут, собака лает, дурдом вообщем, и до нас слышимость доходила, мой не выдержал пару раз, такого ему устроил, тут же сосед присоединился. Вообщем теперь мы их не слышим, парень бросил пить и купил машину))). У других соседей, тоже не русские, снимают, ребенок неугомонный, они могут с ним начать беситься в 2 часа ночи, с этими мирно решили, просто поговорили, так семья в принципе нормальная. Но шум посторонний все равно мне мешает спать, а в берушах не могу, они у меня в ушах не держатся, как и наушники, все время выпадают, ухи видать маленькие))) Вот, выговорилась)))

Ната, а модель не подскажешь? Нашла три (HF3505/70, HF3510/70, HF3520/70) и чем они отличаются кроме ещё не разобралась.

Я уже начала разбираться. Вот магазин филлипса: , там в конце страницы есть табличка со сравнением моделей

julia_bb,

У меня лампа лет 10 и она предыдущего поколения, сейчас такие не выпускают. Постараюсь найти картинку. Я покупала, когда их ещё не возили в Россию. Она у меня на 120 вольт и работает через понижатель напряжения.

Ната, а модель не подскажешь? Нашла три (HF3505/70, HF3510/70, HF3520/70) и чем они отличаются кроме ещё не разобралась.

От более дорогой модели к более дешёвый идёт уменьшение освещенности в люксах, уменьшение количества мелодий, отсутствие некоторых функций. Там внизу по ссылке, которую дали идет описание всех функций и смотри наличие и отсутствие галочек по определённому функционалу. Если ты не собираешься использовать его как прикроватный светильник, то это пониженная освещенность тебе не мешает. К функции заката игрушка хорошая, но не самое необходимое. Самая главная функция рассвета. Она есть во всех трёх.

Ярик, я вчера в тарталетках писала, у нас целый месяц отопление шпарило очень сильно и пришлось жить с открытыми окнами и сильно мешал уличный шум, особенно по утрам. Я давно уже спасаюсь от шума (со времен зверского зоопарка дома) под подушкой - одну под голову, а вторую сверху, на ухо. Верхняя подушка маленькая 40*40 см, но тяжеленькая, перьевая, все звуки хорошо заглушает, заодно и затемняет маненько излишки света. :-)

Галина, не, я так задохнусь))) не могу так спать.

Как только я пошарилась на сайте официалов по световым будильникам - мне пришёл промокод скидки. Я купила)). Самый дорогой из их линейки за 10400. Кому надо - сигнальте в личку, дам. Должен сработать, он не именной.

Я тоже его купила/, но дороже немного.
Хлебопечка, блин, иногда хуже телека)) в плане рекламы. Охота сразу, сил нет

А как летом со световым будильником пробуждаться, когда в 4 уже светает?

Вета, если шторы блэкаут, то в комнате будет темно.

А как летом со световым будильником пробуждаться, когда в 4 уже светает?

Летом я не пользуюсь им как будильникам.

Вета, если шторы блэкаут, то в комнате будет темно.

Анна, не все блекаут затемняют до темноты, они делатся по процентам затемнения, цифры точно сейчас не скажу, но когда себе заказывала, вот оттуда и помню.

Доброе утро!
Сегодня первую ночь тестировала новый световой будильник.
Во-первых. Она красивый. Световое загрязнение и нормальный сон. Световые будильники

Световое загрязнение и нормальный сон. Световые будильники

Во вторых. На нем постоянно слабым светом горит время. Это не светодиоды, очень мягкое свечение от времени. Но мне лично придется перестраиваться - у меня в комнате максимальная темнота.
В третьих. Если поднести руку к верху будильника, включается слабая подсветка (режим ночника). Мне это нафиг не нужно, но ощущение, что я живу в будущем)) Типа сериал «годы» в моем отдельно взятом доме.
В четвертых и, на самом деле, единственно важных. Качество просыпания. Коты проснулись быстро и радостно, орали (за дверью, ибо нефиг по мне ночью скакать) бодро, типа утро наступило, птички поют, жрать давай. Я просыпалась медленно. Видела постепенно разгорающееся солнце (звуковую часть будильника не включала). Если знать, что просыпаться надо, то вполне можно и встать. По моим наблюдениям просыпалась где-то минут 20. Пока мне понравилось, надо тестить. Единственное - детей, кошаков, морских свинок и прочая, кому положено спать в ночь глухую, из спальни надо изгонять, потому что проснутся все.

(и поздравьте меня, у меня картинка вставилась))

ch-g-ch, Светлана, классный и стильный будильник, поздравляю! А вот думаю надо мне или не надо

На нем постоянно слабым светом горит время. Это не светодиоды, очень мягкое свечение от времени.

Отключить нельзя получается?

ch-g-ch,

Света, а к стене развернуть временем? Или вообще поставить не около себя, а куда-то в другую часть комнаты? Ты же все равно постепенно проснешься и освещённость будет увеличиваться. А если руку поднести второй раз - ночник выключается? Потому что такой мягкий свет - удобно в тубзик, например, ночью встать, чтобы шею не сломать в темноте)). И в то же время не ярко ибо муж рядом спит - ему по глазам не бьет.

Да, у филипсовцев очень красивая осветительная техника. Реально очень. У меня светильник есть, который с пультом и включаются любые цвета радуги, мы на посиделках ее используем - настроение создаем, включаем. Дык ему лет...10! По-прежнему стильный и прекрасно работает!

Во, вот такой:

Световое загрязнение и нормальный сон. Световые будильники

Доолго собиралась купить себе такую лампу на осенне-зимний период. Пока собиралась, вышла замуж за «сову», и он просит ничего такого не покупать, чтобы он не просыпался. Вроде слышала, что ее можно и днем на работе рядом ставить, чтобы настроение осенне-хандрёжное улучшать. Хотя, сейчас подумала, раньше у меня работа была гораздо напряженнее. Может, от этого было труднее вставать на нее ранним утром? Сейчас еще сад появился, летом, как подорванная в 7 утра в него по выходным бегу садоводничать))

Я попробую его перемещать, его, да. Но, как мне кажется, идея именно в том, что он светится, как солнышко, постепенно разгораясь. Во всяком случае, филлипс просит ставить «на твердую поверхность на прикроватный столик на расстоянии ок.40 см от головы». Расскажу, когда проверю.

Наташа, да, если руку поднести второй раз к верху будильника, ночник выключается. Это прикольно))
Но я большую часть жизни была почти слепая, поэтому хожу с выключенным светом, ориентируюсь как-то.
Про то, что днем на работу. Не знаю, светильник он и есть просто светильник, свет у него не такой уж желтый. И в инструкции опять же написано, что его нельзя использовать для освещения, т. е. (как я поняла) постоянно держать включенным на режиме «солнце встало»

Про сад. У меня тоже сад - ну как сад. Деревья и самосаженный газон. И мы утром завтракаем на улице или я просто часиков в 6.30 сижу и ~~туплю~~ смотрю в небо с чашкой кофе.. И тогда, конечно, легче придти в себя.
Но мне именно момент просыпания крайне неприятен, потом то уж я расхаживаюсь.
А муж-сова точно проснется. Сто пудов...