🔎
*сонейка
Цитата: Бахрошка
А Лягушку буду продолжать делать.
А я ещё вчера упражнения Оксисайз выполняла (выбрала для себя несколько, чтобы нагрузки на ноги не было). Сегодня что-то слабость небольшая, ну, может ещё позанимаюсь.
Поделиться…
*francevna
Светлана, поздравляю с открытием темы. Умничка, что решилась. Желаю тебе успехов в постройнении.
Спасибо, что делишься видео с упражнениями. Про Лягушку слышу впервые, упражнения понравились.
Делала я дыхательные упражнения Оксисайз до рождения внука, хорошо себя чувствовала.
Потом начались заботы, про себя забыла.
Внук уже в спортивную секцию, а я воспоминаниями живу. Нужно браться за себя.
Светлана, у нас наверно схожие организмы.
Как перехожу на новое питание, начинаю сбрасывать вес. Привыкает, начинает стоять. Нужно опять что-то новое искать
*сонейка
Цитата: ларисса
можно на ТЫ?
Конечно
*Наталья525
сонейка, очень рада, что у Вас своя тема появилась. Уже подписалась. Проблемы с лишним весом с годами усугубляются, пытаюсь как-то сопротивляться, но получается плохо. Вы меня вдохновляете своим оптимизмом и верой в то, что и «неправильно» можно худеть. Радуюсь вместе с Вами Вашим результатам. Может быть когда-нибудь и моим порадуемся...
*клубничка
сонейка, поздравляю с созданием темы! Наткнулась на тему, заинтересовала. Сейчас уже поздно, а завтра прочитаю. Подписалась.
*SvetaKonfeta
Хочу написать просто свое мнение по поводу вашего похудения.
да, генетика бывает, ноооо… она заключается в типе телосложения, например есть эктоморфы - это люди как правило с тонкими и легкими костями, у них узкие плечи, узкие бедра, мелкие суставы, длинные конечности, реально эктоморфы всю жизнь худые, им трудно набирать вес и даже мышцы. Есть мезоморфы - это люди, скажем так- со спортивным телосложением, они легко набирают мышечную массу и им достаточно легко держать вес в норме. И есть эндоморфы _ это люди, которые легко набирают вес, им нужно следить за каждой крошкой, у них чаще всего крупные кости, суставы, и такие люди прям худенькими никогда не бывают тк на таких крупных костях такие же крупные мышцы и жирок все равно будет. но есле следить то все будет ок.

по поводу наследственности - я уверена что ваши родственники были полные только из-за питания, у вас такая культура питания, вы на этом воспитаны и ваши родители скорее всего тоже, а потом говорят что это наследственность))

почему вы всю жизнь худеете и все равно набираете? потому что вы так и не разобрались со своей культурой питания, вы всегда хотите быстрый результат, поэтому и всегда набираете назад. Потому что нет реального желания похудеть! причем вам не обязательно ведь доводить себя до идеала, фитнес няшкой становится, важно просто держать вес в норме, это хотябы для здоровья важно, я понимаю что многие скажут важно как ты себя ощущаешь. а что тогда худеем вечно?

важно правильно питаться и это поверте не 1000-1200 калл, это такие же придумали кто хочет быстрый результат. основной обмен средней женщины если вообще ничего не делать примерно 1500калл. так вот + еще дневная активность и для поддержания достаточно уже 2000калл примерно, ем больше человк, тем больше калорий необходимо.

питаться нужно не только на сколькото калорий, необходимо все равно хотябы на глаз соблюдать бжу, если вы будете есть одни углеводы с жирами на 2000 калл то вы будете набирать.

питаться нужно каждые 3-4 часа чтобы держать уровень сахара в крови на одной линии, когда сахар падает то и появляется голод. также нужно смотреть что ешь, после картошки у вас сахар резко вверх, выше основной лиии поднимется, а потом так же быстро упадет ниже уровн, через пол часа уже, тоже самое после сладостей. вывод - держите аппетит на одном уровне, чтоб сахар не скакал, вместо быстрых углеводов нужно употреблять сложные, + белок +жиры = нет голода 3-4 часа. нельзя долго голодать, даже вечером нужно кушат за 3-4 часа до сна, если вы ложитесь спать в 2 ночи, то кушате значит в 22 часа, но это должны быть постные белки с клетчаткой-ну типа овощи. ну или просо белки, творожок, амлет, вареные яйца. фрукты вечером не подходят, там много углей, и глюкохы, а клюкоза - это сахар, вечером когда вы отдхете, вы его не расходуете и он идет в жир.

попробуйте систему - 60, там заложены правильные принципы. с утра там можно все, в обед тоже белки жиры и угли но правиьные, вечером не едят углей. и это уже правильная привычка.

я всего ам не опишу, это все есть в интернете, тольку среди всяких диет и надписей типа - за месяц -20кг)))) нужно отобрать правильное. а основные принципы правильного я описала выше.

у вас нет никакого похудения, вы его и не хотите, у вас большая зависимость от еды и + не понимание вооще нкаких процессов обмена, похудения и питания. + самое что должно быть первое = это желание реально похудеть. и на пп можно оочень вкусно, просто и удобно кушать, но люди уже и из пп сделали диету.

похудеть это пол беды, самое сложное это держать вес. это сделать пп и зож образом жизни. настроить себя так чтобы с легкостью отказаться от пицци и сьесть ее утром, не сьедать три ведра за праздничным столом..

я никогда не восхищаюсь дамами которые типа 25кг сбросили, все в восторге ох умника. И никто не говорит, а когда она их набирала она кто была? и куда человек пропадает когда скинул 25кг))))) да опять чаще всего жрет))) потому что дерать это самое сложное и вот тут эти герои сдумаются, а они еще и после таких огромных кг видят свое тело, и что худела что нет, не довольны собой. и оказывается надо еще думать что с этими грудями делать, куда фартут деват, и чтото попа не орехом, наклевываются операции и спорт зал, а это ваще не охота, иди денег нет и все пока герой. единственный выход больших женщин если и кожу не убрать и в зал не охота по разным причинам - это держать какото лишний вес в адекватном обьеме.

*сонейка
SvetaKonfeta, Всё это я слышала не один раз. Ваше право - писать это. А моё право - поступать так как я считаю нужным.

Доброе утро всем.
*Галеон-6
сонейка, спасибо тебе за видео с дыханием, обязательно буду пробовать, а тебе удачи
*сонейка
Отчитываться по весу буду по воскресеньям. Я в этот день отчитываюсь в одной группе ВКонтакте.
И хочу рассказать об отличных весах, на которых я взвешиваюсь. Напольные весы MGB "Body fat scale"
Я от них в восторге. Принцип работы основан на измерении электрического сопротивления тканей при прохождении через них слабого тока. Вот приблизительно написано в этой статье: 🔗

И о самих весах видео:



*francevna
сонейка, доброго утра и удачного дня тебе!
Очень интересные весы, не отказалась бы от таких.
*сонейка
Цитата: francevna
не отказалась бы от таких.
Аллочка, вот они в нашем DNS есть: 🔗
*francevna
Светлана, спасибо. Может чуть позже куплю, пока финансы поют романсы
*Бахрошка
Добрый день!
У меня тоже умные весы и я ими очень довольна.
*Niarma
Цитата: сонейка
они в нашем DNS есть
и в нашем тоже, наверное, куплю, хотя есть другие
*сонейка
Цитата: ларисса
Мы с местными девочками, разного возраста (я самая старшая и перепробовавшая, как и ты множество диет) создали группу в вайбере. У нас каждодневной отчёт по меню, очень доброжелательно помогаем друг другу, если кто то что то не знает. Худеем все кому как удобно, кто на ПП, кто калории считает, кто на переодическом голодании и т. д. Обязательный отчет обо всех нарушениях конфетках, тортиках и т. д.
Раз в неделю отчёт. Это очень дисциплинирует.
Может быть тебе поискать такую группу у себя в городе?
Девочки, а вы не подскажете как её поискать? Представления не имею как там находить группы...
*сонейка
Нашла на ютьюбе видео как искать группу в ватсап, сейчас поищу.

Не нашла я ничего подходящего ни в ватсапе, ни в вайбере. Очень мало открытых групп по похудению. Я уже и не только в своём регионе искала, но увы...
*сонейка
Девочки, кто надумает заниматься Оксисайз, советую почитать в инете о том, кому он противопоказан.
*Бахрошка
А мне Оксисайз как-то не зашел, видимо я совсем ленивая оппа
*сонейка
Цитата: Бахрошка
видимо я совсем ленивая оппа
А я выбрала себе упражнений на 8 минут. Совсем не внапряг выполнять!
*Бахрошка
У меня от упражнений дикая слабость, потливость и одышка. Наверное сначала надо поправиться, а то чувствую себя загнанной лошадью (((
А вот Лягушку практикую потихоньку и подруге рассказала, она говорит, что эффект безусловно есть.
Еще раз благодарю за столь полезное упражнение!

Все рецепты

Случайные рецепты

* *

Новые сообщения