Моё "неправильное похудение" и немного о жизни

Доброе утро. Сегодня вес на месте. Процентное соотношение жира, воды, мышц такое же.

Ну вот, сошла я с семёрочки! Наверняка ещё буду возвращаться, но всё – засветилась шестёрочка. Вес сегодня – 136,9. Думала будет сегодня привес. Нет – маленький отвесик.

Запишусь завтра на конкурс, но настроя на похудение никакого. За эти дни набрала. Моральное состояние – швах! Все мысли постоянно крутятся вокруг... отвлекаюсь только, когда сплю.

«Беру себя в руки» относительно переживаний. Сейчас сознание на долю секунды потеряла (видимо сердце остановилось, у меня же мерцательная аритмия), упала. Хорошо впереди диван был, я уже в падении очнулась, сконцентрировалась и упала на него. Но ударилась бедром об спинку дивана.

По поводу веса, вес большой – 139,0. Набрала два килограмма за эти дни. В конкурсе всё же буду участвовать.

Минус 600 грамм от привеса.

Снова отвес 600 грамм. Вес – 137,8.

Просто отличный комплекс упражнений для больных ног:

thumbnailUrl

Комплекс лечебной гимнастики для ног. Реабилитация нижних конечностей • Моё «неправильное похудение» и немного о жизни

.Моё «неправильное похудение» и немного о жизни - 3794835

PT27M

True

2022-03-03T23:22:40+03:00

embedUrl

Сегодня отвес ровно 600 грамм. Вес – 137.2

Позанималась сегодня первые 12 минут по этому комплексу для ног. Просто прелесть! Даже тепло в ногах после занятий почувствовала. Вторую половину, которая на ногах, я заниматься не буду, а первая – это моё. Постараюсь несколько раз в неделю выполнять.

Всем советую, у кого проблемы с ногами.

У меня вес поднялся и сегодня ещё добавится.

На вчерашний отчётный день привес за неделю 400 грамм.
Интернет только сделали.
Позанималась комплексом для ног и для плечевого пояса. Отличные комплексы я нашла (те что в дневничке размещала). Скачала себе на телефон, а то вдруг ютьюб заблокируют.
Вернулась на Стаканчики, но вчера были стаканчики с тортиком, а сегодня с булочками и пирожком со сгущёнкой. Саму выпекать пока не тянет, так – угощают Отказаться – нет силы воли. Да, и всё равно сладкое надо, нельзя совсем без сахара. Фруктов сейчас почти не ем, дорогие. Низкий сахар – тоже плохо.
Хлеб пеку в хлебопечке, но ем немного.

Отвес 400 грамм. Но привес ещё долго сбрасывать надо. У меня ж до 137 доходило. Надо стремится вернуть эту цифру.

Девочки, дожила – у меня от сладкого изжога началась. С желудком проблемка какая-то (это, конечно, плохо), но то, что от сладкого изжога, может меня и будет останавливать сладкое есть лишний раз.

На другом форуме посоветовали упражнения от изжоги. Проверила уже дважды. Помогают без всяких таблеток буквально за несколько минут. Делюсь:

Вот видео –
комментарий к видео:
«Важна синхронизация с дыханием. Нужно поднять руки вверх, сделать вдох, а затем с коротким выдохом — боковой наклон. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем то же самое. Таким способом мы растягиваем стенки желудка, сокращение идет сверху вниз», — объяснил медик.
Вторым упражнением станут повороты корпуса с вытянутыми руками. Сначала следует сделать короткий вдох, а потом выдох при повороте. Это запускает сократительную активность кишечника.
«Каждый из элементов следует делать по 10 раз в каждую сторону три раза в день», — посоветовал Агапкин в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия».

От прошлого отчётного дня неделю назад отвес 400 грамм.
Таблетки пока не пью.

Попробовала я дня 3 на Стаканчиках без таблеток. У меня – не получается. Жую через каждые два часа, а иногда жор и через час накатывает. Так, что буду продолжать таблетки пить, во всяком случае, пока они продаются.

Привес с прошлого отчета 300 грамм

Решила попробовать объединить Стаканчики + питьё полстакана холодной воды за полчаса до еды. Вчера хорошо пошло. Реально с водой чувствуешь, что объелась этим стаканчиком.

Таблетки для похудения не пью никакие.
Изжога... думаю, что от них.

Заболела ковидом и пока мой эксперимент насмарку пошёл. Сейчас уже чуть полегче себя чувствую.

Спасибо, девочки, за пожелания здоровья в профиле.

Зато 2 килограмма веса ушло. Это за первые два дня (за них даже два с половиной ушло, 500 грамм потом вернулось). Очень плохо было. Сейчас значительно лучше.

Вес сейчас 137,3.

Вес продолжаю набирать. Ещё плюс 600 грамм. Сегодня попробую вернуться на Стаканчики + водичка.

Чувствую себя неплохо, только кашель приступами. Не от того, что кашлять хочется, а от сильного першения в горле кашель до слёз.

Доброе утро. Сегодня отчётный день. Минус 700 грамм с прошлого отчёта.
Мой вес – 138,6
Жир – 53,1%
Вода – 35,2%
Мышцы – 22,6%
ИМТ – 52,8

Почти выздоровела. Остался небольшой кашель и насморк.

Ну что, не выходит из меня водичка, которую пью. Так, что придётся перестать пить за полчаса до еды. Иначе – отёки. Все время пить мочегонные травы или чаи не хочу. Стаканчиков пока буду придерживаться.

Ну вот, перестала вчера воду с полдня пить и сегодня отвес со вчерашнего 600 грамм. Попробую стаканчики без воды соблюдать. Только поздно вечером у меня 2 часа выдерживать не получается, на вкусный перекус тянет.

Доброе утро!
Отчётный день. Отвес за неделю – минус 1 кг 200 грамм. Мой вес – 137,4
Процент жира – 53,0
Процент воды – 35,3
Процент мышц – 22,6
ИМТ – 52,3



Продолжаю Стаканчики, только без воды.

Мой график за неделю:

Добрый вечер. Не получаются у меня стаканчики. Сегодня опять привес. Вес сейчас на уровне 1 апреля. И забодало всё время на часы смотреть, прошло ли два часа, чтобы поесть. Этот контроль времени только аппетит у меня вызывает.

Сегодня решила вернуться к своим таблеткам (Ростовским), есть буду так же не больше стаканчика, но время контролировать больше не буду. Буду есть тогда, когда хочется и сочетать с этими таблетками. Благо их у меня ещё полтора флакона осталось.

Я продолжаю Стаканчики, только время сейчас жёстко не контролирую. Но стараюсь есть не ранее чем через два часа. Но на часах не зацикливаюсь, потому что этот контроль на психику сильно действует. И иногда вечером срываюсь, отдельный приём пищи бывает через час. А вообще мне нравится есть небольшими порциями.

Отчётный день. Привес за неделю 1,4 кг.

Доброе утро. Рассказывать нечего. Вес держится в одной поре – 138 с копейками. Таблетки пить снова перестала, вроде от них никакого толка. Стаканчики стараюсь соблюдать.

Доброе утро. Отчётный денёк. За неделю отвес 900 грамм. Старалась соблюдать стаканчики. Не всегда по времени получалось.
Мой вес на сегодня:

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ

Доброе утро. В гости не ездила, ноги так разболелись, что совсем ходить не могла.
Но тем не менее на куличах наела вчера вес – 139,5, сегодня – 139,3. И ещё полтора кулича осталось.

Ну, что хочу сказать. Стаканчики работают. Мне с моим питанием можно на них быть хотя бы на поддержании веса.

Сейчас таблетки абсолютно никакие не пью, а вес примерно в одной поре. В ближайшее время праздничных мероприятий не предвидится, может ещё и скинуть маленько получится.

Сегодня отвес минус 500 грамм от вчерашнего веса. Хотя вчера почти целый день на куличах сидела. Но в размере Стаканчика и по времени. Фух, доела... Оставался кусочек от большого кулича и один небольшой.

Мне нравится на Стаканчиках, даже уже, вроде, и перестало доставать, что время контролировать надо. Буду на них хотя бы на поддержании, зато никакие таблетки или вещества не надо пить, чтобы аппетит сдерживать.

Добрый день. У меня новая версия Стаканчиков. Буду пытаться до 13 часов только пить кофе и чай с двумя четвертинками плавленого сырочка. А с 13 часов соблюдать систему Стаканчиков. Хочу попробовать уменьшить количество основных приёмов пищи.

Доброе утро, девочки.
У меня уже глюки. Проснулась в 3 часа и не смогла больше уснуть, потому что меня преследовал какой-то химический запах. Думаю, ну всё, химическая атака на Ростовскую область. Так и встала...

Мне говорили на другом форуме, что не завтракать – это прямой путь к набору веса. Я-то раньше практиковала то, что не завтракала до 12 часов и всё нормально было. Но тогда я не была на Стаканчиках. А сейчас, то, что я не ела до 13 часов потом организм реагировал так, что все последующие по режиму Стаканчиков приемы пищи – это гораздо больший объём, чем Стаканчик и удержаться от обжорства у меня сил не было! Ещё и ела иногда через час, а не 2 или 3.

Вообщем, кошмарики. Набрала я ужас сколько. Надо было с первого нарушения бросить этот свой эксперимент, а я всё думала, что это случайно, вот завтра всё будет нормально... и продолжала.

В итоге – вес 141,9 кг. За 9 дней плюс 4 кг. Ужас!!! Мне с моим весом и болячками только и не хватает пойти в набор. Тогда вообще двигаться не смогу. Срочно возвращаюсь на Стаканчики. И ещё, мне напомнили про гипноз, попробую и его немного использовать, что-нибудь новенькое на ютьюбе найду. Вчера уже слушала.

Доброе утро. Ну вот, вчера целый день водичка выливалась. И откуда она берётся... вроде много жидкости и не пью. Сегодня отвес от вчерашнего – минус 1 кг 400 грамм.

Добрый вечер! Ну что хочу сказать. Благодаря одному человеку нашла я, кажется, вещество, которое перебивает аппетит. Во всяком случае, у меня это происходит. Она меня меня подтолкнула к эксперименту с желатином для снижения аппетита, когда посоветовала пектин в этих целях.

 Третий день готовлю желе из желатина. Сначала готовила по всем правилам, замачивала, потом расплавляла в микре и потом уже добавляла воду. А сегодня сообразила, что у меня быстрорастворимый желатин, почитала в инете и выяснила, что можно просто разводить его тёплой водой.

   Развожу 1 чайную ложку (у меня это 2 грамма желатина) на 50 граммов тёплой воды, добавляю туда 20 граммов повидла. Размешиваю хорошо. Остужаю и ставлю в холодильник на 50 минут до застывания.

   Ну думаю, что в целях похудения, вполне возможен вариант и просто разведённый желатин выпивать без застывания. Потом, как-нибудь, попробую.

   Аппетит перебивает, просто классно! Сегодня ела в 9 часов и потом до 15 часов съела только две порции таких желе. Потом пообедала и после 15 часов съела ещё одну порцию желе и до сих пор сытый желудок, не знаю, когда есть буду вечером.

   Так, что со Стаканчиков пока схожу, буду есть только тогда, когда хочу. Прикидываю примерно дневную калорийность – получается около 1700 ккал (это с учетом желатина и варенья в нём).

   Раньше не писала, хотела выяснить точно ли это происходит или у меня очередное самовнушение. А начала я 1 мая.

   По моим ощущениям за 3 дня, желатин – самое действующее вещество, перебивающее аппетит из всех, что я пробовала продуктов, трав и таблеток.

   Но учтите, что у желатина есть противопоказания – сгущение крови и образование камней в почках и в желчном. Правда, я прочитала, что для того, чтобы это происходило надо съедать 100 грамм в день. И ещё вычитала разрешённую норму – это 10 грамм.

   Очень надеюсь, что организм к нему не привыкнет и действие желатина не ослабнет.

Доброе утро. Вчера в начале ночи немного перебрала по калориям всё же. Сегодня привес 300 грамм.
Сегодня попробую пить желатин без варенья. Нафик, с вареньем мои желе (в сумме) почти на 300 калорий тянут. Напишу, что получится.
Но вообще, надежд на желатин много. Ещё потом пектин попробую, может буду сочетать одно с другим.

Ну что, купила я всё же пектин на пробу два пакетика. Выпила типа киселя из пектина без варенья (жидковато, правда, для киселя получилось, может я что неправильно готовлю...) в 13 часов. Есть пока совсем не хочу. Обедала в 11.30 час. Завтракала в 7 часов утра, потом часов в 10 выпила разведённый желатин без варенья. На сейчас у меня около 700 ккал наедено.

Проблема – это поздний вечер. Вот тогда меня на подвиги тянет...

Вычитала про пектин:

Пектин — это форма растворимой клетчатки – полисахарид, содержащийся во фруктах, овощах, корнеплодах и в ягодах. Обладает очень ценными свойствами, позволяющими улучшить работу организма в целом и избавиться от лишних килограммов. Полисахариды абсолютно безопасны и показаны для профилактики ожирения и многих других заболеваний.

Пектин обладает способностью набухать в контакте с водой и образовывать гель в кислой среде, поэтому после употребления он дает длительное чувство насыщения, позволяя существенно уменьшить объем порций, что является важным условием для снижения массы тела.
Пектиновый гель в желудке замедляет всасывание углеводов, благодаря чему уровень глюкозы в крови увеличивается достаточно медленно, препятствуя образованию и усвоению жиров.
Также полисахариды пектина способны «захватывать» молекулы плохого холестерина, тем самым снижая его уровень в крови.
Улучшает пищеварение и стимулирует перистальтику кишечника. В желудке он создает защитный, обволакивающий слой, благоприятный для размножения полезных бактерий.
Имеет большую сорбционную активность. Проходя через кишечник, он связывает все токсические соединения и вредные продукты обмена веществ и выводит из организма, позволяя избежать отравления и других негативных последствий от их присутствия и не нарушая при этом биосинтез кишечной микрофлоры.

Вообщем, поэкспериментировала я с разными вариантами и сделала выводы. Пектин, конечно, более безопасен, чем желатин в плане побочек, но... он менее действенен. Перебить аппетит пектином мне хватает на 2 часа, а желатином на 3 – 4.

Но... просто разведённый пектин или желатин на меня вообще никакого действия не оказал. А вот желатиновое желе или что-то типа желе из пектина (настоящее желе у меня из него так и не получилось) – действуют.

Сейчас готовлю желе из желатина так. Насыпаю в маленькую пиалочку 1 чайную ложку без верха быстрорастворимого желатина (у меня это 2 грамма) и развожу кипятком, размешиваю до полного растворения, добавляю 10 грамм повидла (решила всё же с вареньем готовить, без него не вкусно, только в два раза меньше теперь кладу). Хорошо размешиваю. Остужаю в комнате и ставлю в холодильник на 30 – 50 минут. Калорийность такой порции составляет 22 ккал.

Ем между основными приёмами пищи.

С весом пока напряг. Сбрасывать не получается. Но, думаю, что втянусь в этот метод, приспособлюсь и всё будет нормально. Примерно в уме считаю калории. Почему примерно? Да, чтобы не заморачиваться с записью и подсчётом округляю в большую сторону. Калорийность почти всех продуктов я помню. Если вдруг что-то забыла, то смотрю в инете. Пока выхожу на 2 тысячи ккалорий. Многовато ем очень поздно вечером, когда уже желатиновое желе не ем. Но надо приспособиться распределить питание. Вернее всего, что получится.

Мне нравится больше чем на Стаканчиках. И, по идее, результат тоже должен быть. Нужно только время, чтобы всё нормализовалось.

Доброе утро. Ну вот, наконец-то второй отвес с начала месяца. Итого за 5 дней – минус 2,4 кг отвесилось. Конечно – это водичка, но и когда привес был – это тоже водичка была. Она же сейчас и выходит.

Наверное придётся всё же на пектин перейти. Запоры от желатина, я и читала об этом, и боюсь всё же образования камней в желчном и почках. А пектин – он во всём полезен.

вот только прочитала:
«Однако при неумеренном потреблении пектин может принести вред: снижается всасывание ценных минеральных веществ (кальция, магния, железа, цинка), начинается брожение в толстой кишке, что приводит к метеоризму и пониженной усвояемости белков и жира. Следует заметить, что пектины из естественных источников поступают в небольших количествах и приносят только пользу, а вред пектина начинает проявляться с таких объемов, которые трудно получить из продуктов питания, ведь никто не ест фрукты и ягоды килограммами. Передозировка наступает, как правило, лишь при чрезмерном увлечении БАД (биологически активными добавками) с высоким содержанием этого вещества или чистым пектином.»

" Ежедневная норма для приема пектина в сутки для взрослого человека — 7-15 г.»

Всю ночь не сплю.

С праздником!!!

Доброе утро.
Вес держится, но я процентов на 70 уверена, что пойдёт вниз потихоньку. Калорийность выдерживаю 1900 – 200 ккал с ощущениями полного комфорта в питании. Он даже не держится, а прыгает немного вверх-вниз.

Пробую сочетать и желатин и пектин. Действие пектина на гашение аппетита всё же послабее, поэтому от желатина жалко отказываться. Но пектин всё же заказала себе на Яндекс Маркете две упаковки 50 грамм за 237 рублей каждая. В крайнем случае, если не буду пить так, буду варенье с сахзамом варить для желатина.

Вот мой график за неделю. На нём видно, как вес прыгает:

Доброе утро. Вот как вес у меня на Пасху набрался, так и держался. А за май месяц – ушёл.

И желатинчик с агар-агаром работает. Ещё и корицу с сухим молоком иногда пью. Третий день с утра на день планирую меню. Срабатывает и желатин и планирование меню. Вчера сорвалась немного, грамм 100 конфет вечером слопала, но тем не менее, в калорийность вписала. Было – вместо позднего ужина. Вчера был отвес 500 грамм, сегодня – минус 400 граммов.

А в итоге за май – минус 2 кг 500 грамм. Скинула весь Пасочный привес.
Вот мой вес на сегодняшний день :

Ну вот, прошёл месяц и неделя, как я стала употреблять в качестве снижения аппетита желеобразующие вещества. Сначала организм сопротивлялся, а теперь втянулся. Результат за этот период – минус 3 кг 700 грамм.

   Использую их с 1 мая. Остановилась на агар-агаре и желатине. У желатина есть побочка, поэтому употребляю только один раз в день. А агар-агар 2 – 3 – 4 раза, как получится.

   Готовлю маленькие порции желе. С желатином всё просто. Купила быстрорастворимый, в пиалочку насыпаю чайную ложку желатина без верха и наливаю кофейную чашку (у меня это 63 грамма) крутого кипятка. Потом добавляю 10 грамм повидла. Размешиваю, оставляю остыть и ставлю в холодильник на полчаса.

   Агар-агар завариваю сразу в 2 пиалочки. Кладу в чайную чашку повидло 20 грамм, добавляю 2 кофейных чашки крутого кипятка. Высыпаю 1 кофейную ложечку (это ½ чайной ложечки) без горки агар-агара, перемешиваю. Ставлю в микроволновку на полную мощность (у меня это 700 ВТ) на полторы минуты, чтобы немного прокипело. Разливаю по пиалкам, остуживаю и ставлю в холодильник.

   Кроме этого, выяснила, что корица тоже перебивает аппетит и сжигает жир. У нас, конечно, продаётся не корица, а кассия, но она тоже помогает. Кладу в чайную чашку 2 чайные ложки сухого молока, добавляю 3 таблетки сахзама, заливаю горячей водой (не кипятком) и добавляю ½ кофейной ложечки (это ¼ чайной ложечки) корицы. Выпиваю 1 – 2 раза в день. Это количество даже кассии безвредно.

   Ещё я с 31 мая стала себе утром планировать в дневничке питания (очень удобный с подсчетом калорий и БЖУ на сайте диетс. ру) меню на день. Это очень дисциплинирует. Набирала 1800 – 1900 ккал. А крайние 2 дня – 1432 ккал и 1667 ккал. Это притом, что чувствую себя абсолютно сытой и не тянет даже, как при приёме таблеток, которые принимала раньше просто пожевать чего-то. Полное отсутствие лишнего аппетита, в том числе и поздно вечером.

   Сладкое ем, но вписываюсь в калорийность. Сейчас мне дали два совета. Первый, чтобы была меньше тяга к сладкому есть рыбную икру. Я купила икру минтая. Красная икра, конечно, лучше. Но она не для пенсионеров. И второй совет – рассасывать каждый кусочек лакомства, а потом запивать водой. Не знаю, что, но вроде помогает, крайние дни съедаю не больше 2 – 3 зефиринок за день. Хотя раньше 4 штуки за раз могла слопать.

   Пироги сейчас не тянет печь. Зима прошла. Но если надумаю, то вернее всего, что впишусь в калорийность.

   Результатом я очень довольна. Сначала вес прыгал вверх-вниз, а сейчас медленно, но идёт вниз. Вот график за месяц:

Ну, что НАШЛА Я ВСЁ ЖЕ ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ!!!
Сегодня опять отвес – минус 600 грамм. Перевалила я восьмёрочку. Вчера было 1352 ккал. Это при полном ощущении сытости весь день, вечер и поздний вечер. Вес – 137,6 кг

Доброе утро. Всё хорошо. Вес – минус 4600 с 1 мая. То что не очень быстро уходит списываю на то, что лето, жара, организм воду не отдаёт. Потому что калорийность у меня соблюдается прекрасная – от 1400 до 1800 ккал. Редко когда 2000 набираю. Вот 15 июня набрала 1352 ккал, а наутро – привес 200 грамм, а бывает и так, что набираю 2000 и вес на месте, не прибавляется.
Ну, прекрасно, что я калорийность соблюдаю с помощью желеобразующих и корицы. Я довольна. Конечно, хотелось бы побольше отвесов, но думаю, что наладится. Главное – калорийность!
Вчера было 1751 ккал. Сегодня – минус 300 грамм.
Мой вес:

Добрый день. У меня валялся мини велотренажёр почти весь поломанный, но педали крутил. Попробовала я на нём заниматься и мне понравилось. Нагрузки на колени совсем нет, потому что сидишь в кресле и педали находятся на значительном расстоянии, т. е колени не под острым углом согнуты.

Это типа велоэргометра получается. Но тренажёр почти не работал и вот я прикупила себе новый, с монитором. Такой классный! Теперь буду понемногу заниматься. Сегодня сделала всего 150 оборотов, сожгла 21 ккал, но всё равно хорошо. Хоть какое-то кровообращение в ногах ощущается. Купила в рассрочку, буду платить по 600 рублей 6 месяцев.

Вот такой меня теперь:

Приветик. Одна блогерша поделилась рецептиком Кабачкового кексика, блина, не знаю как правильно назвать (у меня кабачковый плохо из формы выходит, поэтому назвала его «блин», капустный хорошо вылетает.). Вкусно. Это типа Кабачкового торта, только из одного коржа и готовится в микроволновке (но можно и в духовке). Она давала рецепт без майонеза, я же ем с майонезом. Очень нравится. Такой же можно и из капусты приготовить.
Вот рецепт с моим расчётом ингредиентов:
КАБАЧКОВЫЙ БЛИН В МИКРОВОЛНОВКЕ
(вкусно)
Порция 160 грамм = 174 ккал
100 грамм = 109 ккал, БЖУ = 4,7/6,8/7,4

Кабачок – ½ штуки среднего кабачка – 190 грамм,
Яйцо – 1 штука – 50 грамм,
Майонез – 18 грамм,
Соль, специи – кориандр, копчёная паприка, сухой чеснок
   Кабачок натереть на крупной тёрке. Посолить, пожамкать рукой, сок можно не сливать. Добавить яйцо и специи. Перемешать. Выложить в силиконовую небольшую форму (можно попробовать смазать её растительным маслом, потому что готовый плохо выходит из формы).
   Поставить в микроволновку на полную мощность (у меня это 700 ВТ) на 14 минут.
   Вынуть из формы, перевернув её, и смазать блин майонезом.

Сегодня на велотренажёре 350 оборотов. Сожгла 50 калорий. Занимаюсь понемногу из-за больных коленей.

И на руки упражнения сделала лёгонькие, но руки напрягаются.

Вот в этом видео делаю первое и второе упражнение.

thumbnailUrl

Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать • Моё «неправильное похудение» и немного о жизни

Убрать обвисшие руки - как подтянуть руки снизу 10 минут в день без гантелей. Как просто убрать висячий трицепс - ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 2 НЕДЕЛИ без гантелей! Фитнес для женщин. ПОХУДЕТЬ Здоровым Способом! фитнес для ЖЕНЩИН дома 100% результат! …Моё «неправильное похудение» и немного о жизни - 3853654

PT4M

True

2022-06-23T21:35:00+03:00

embedUrl

А в этом делаю все упражнения. Руки классно напрягаются, несмотря на видимую простоту упражнений.

thumbnailUrl

Как подтянуть обвисшие руки. Видимый результат за две недели. Дряблая кожа на руках. • Моё «неправильное похудение» и немного о жизни

Мой новый курс "Продвинутый Базовый" стартует 21 ноября переходите по ссылке и присоединяйтесь В этом видео мы разберем очень актуальную проблему. Дряблые руки. Эта проблема начинает заботить женщин уже с тридцатилетнего возраста. Я расскажу почему…Моё «неправильное похудение» и немного о жизни - 3853654

PT8M

True

2022-06-23T21:35:00+03:00

embedUrl

Я уведомила модератора – этого достаточно.

но хочу отписаться и здесь – это лишнее.

Доброе утро. Отчёт. Как я не старалась, 5 кг всё же не получилось отвесить. Отёки. Вчера калорийность была 1780, а сегодня привес 400 грамм, позавчера калорийность 1755, а вчера был отвес 200 грамм. Вот, на одинаковой калорийность и то вес, то прибавится, то убавится. Я вообще заметила, что летом трудно вес сбрасывать, несмотря на то, что овощей и фруктов много.

Но грешить не буду, всё хорошо. Потому что я эти два месяца совершенно сытой себя ощущаю каждый день и при этом, потихонечку, но вес уходит. За два месяца, с 1 мая я сбросила ровно 4 кг. За июнь – 1,5 кг.

Желатин, агар-агар и корица рулят!!!

Вот график веса за месяц:

Доброе утро. Ну вот, вчера набрала 2208 ккал, а сегодня отвес 600 грамм. Правильно думаю, что это отёки от жары.

Нашла в инете и подкорректировала под себя классные, простейшие рецепты приготовления хлебушка. Очень вкусный и простой. Чуть попозже напишу. Оформлять рецептом не буду, потому что много похожих на форуме есть.

РЖАНОЙ ХЛЕБ БЕЗ ЗАМЕСА
(Вкусно)
на фото – половина порции



Буханка 428 грамм = 1040 ккал
100 грамм = 243 ккал
БЖУ = 6,1/0,8/53

Ржаная мука – 196 грамм,
Пшеничная мука – 84 грамма,
Солод – 2/3 столовой ложки – 8 грамм,
Дрожжи – 1,3 чайной ложки – 5 грамм,
Соль – 1 чайная ложка – 6 грамм,
Сахар – 1 чайная ложка – 6 грамм,
Вода ТЁПЛАЯ!!! – 280 грамм

   Всё смешать ложкой хорошо, переложить в силиконовую форму для хлеба. Надеть целлофановую шапочку и поставить в выключенную микроволновую печь (в которой предварительно грели 5 минут стакан воды) для подъёма на 35 минут.
   Аккуратно, форму не встряхивать.
   Затем снять плёнку и отправить в холодную духовку, включив её на 200 градусов на 35 минут.

ПШЕНИЧНЫЙ ХЛЕБ БЕЗ ЗАМЕСА
(вкусно)



Буханка 478 грамм = 1009 ккал
100 грамм = 211 ккал,
БЖУ = 6,4/0,6/45

Мука пшеничная – 280 грамм,
Дрожжи – 1,5 чайная ложка – 4 грамма,
Соль – 1 чайная ложка – 6 грамм,
Сахар – 1 чайная ложка – 6 грамм,
Вода – 250 грамм
   Всё смешать ложкой до однородности. Переложить в силиконовую форму для хлеба, накрыть целлофановой шапочкой и поставить в выключенную микроволновую печь (в которой предварительно грели 5 минут стакан воды) для подъёма на 35 минут. (Другой вариант – в холодильник на ночь).
Аккуратно, форму не встряхивать.
   Затем снять плёнку и отправить в холодную духовку, включив её на 200 градусов на 35 минут.