Кулинарная школа, советы, обсуждение

[Примерные дневные рационы для лиц разных возрастных групп]

Примерные дневные рационы для лиц разных возрастных групп

Автор Jeque

После кризиса 2008 года Роспотребнадзор опубликовал на своём сайте любопытный документ: "Примерные дневные рационы для лиц разных возрастных групп". Я вспомнил о нём, когда начал читать на АШ тексты про то, как можно прожить на минимальную зарплату. Да и тем, кто зарабатывает больше, тоже будет полезно. Мало ли оно, что. Привожу здесь этот документ полностью:

Оптимальное питание

• Полезно
• Вкусно
• Сбалансировано с учетом возраста и пола
• Доступно для малообеспеченных групп населения

Примерный дневной рацион для детей 1-3 лет

Примерный однодневный набор блюд для питания детей 1-3 лет



Завтрак (для детей 1-3 лет)



2-й завтрак (для детей 1-3 лет)



Обед (для детей 1-3 лет)



Полдник (для детей 1-3 лет)



Ужин (для детей 1-3 лет)



Перед сном

Примерный дневной рацион для детей 4-6 лет

Примерный однодневный набор блюд для питания детей 4-6 лет



Завтрак (для детей 4-6 лет)



2 завтрак (для детей 4-6 лет)



Обед (для детей 4-6 лет)



Полдник (для детей 4-6 лет)



Ужин (для детей 4-6 лет)



Перед сном

Примерный дневной рацион для детей 7-15 лет

Примерный однодневный набор блюд для питания детей 7-15 лет



Завтрак (для детей 7-15 лет)



2 завтрак (для детей 7-15 лет)



Обед (для детей 7-15 лет)



Полдник (для детей 7-15 лет)



Ужин (для детей 7-15 лет)



Перед сном

Примерный дневной рацион для мужчин 16-59 лет

Примерный однодневный набор блюд для питания мужчин 16-59 лет



Завтрак (для мужчин 16-59 лет)



2 завтрак (для мужчин 16-59 лет)



Обед (для мужчин 16-59 лет)



Полдник (для мужчин 16-59 лет)



Ужин (для мужчин 16-59 лет)



Перед сном

Примерный дневной рацион для женщин 16-54 лет

Примерный однодневный набор блюд для питания женщин 16-54 лет



Завтрак (для женщин 16-54 лет)



2 завтрак (для женщин 16-54 лет)



Обед (для женщин 16-54 лет)



Полдник (для женщин 16-54 лет)



Ужин (для женщин 16-54 лет)



Перед сном

Примерный дневной рацион для лиц пенсионного возраста

Примерный однодневный набор блюд для питания лиц пенсионного возраста



Завтрак для лиц пенсионного возраста



2 завтрак для лиц пенсионного возраста



Обед для лиц пенсионного возраста



Полдник для лиц пенсионного возраста



Ужин для лиц пенсионного возраста



Перед сном

Чтобы увидеть эту информацию, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Что-то там, на фото полдника для пенсионеров, творога явно не 40 гр. Полпачки минимум раскрошено!

для пенсионеров

Я столько не осилю за день.

[Галя]

Я столько не осилю за день.

Галя, аналогично ! Этот рацион дня на три

Еще бы по деньгам посчитать, пенсии то хватит на такое питание? Сыр и рыба нынче особенно дороги

странные нормы, когда возрастной промежуток от 16 до 54 лет - разве можно сравнить метаболизм и потребности организма в 16 или 30 лет и в 54 года???