Примерные дневные рационы для лиц разных возрастных групп

Примерные дневные рационы для лиц разных возрастных групп

Автор Jeque

После кризиса 2008 года Роспотребнадзор опубликовал на своём сайте любопытный документ: «Примерные дневные рационы для лиц разных возрастных групп». Я вспомнил о нём, когда начал читать на АШ тексты про то, как можно прожить на минимальную зарплату. Да и тем, кто зарабатывает больше, тоже будет полезно. Мало ли оно, что. Привожу здесь этот документ полностью:

Оптимальное питание

• Полезно
• Вкусно
• Сбалансировано с учетом возраста и пола
• Доступно для малообеспеченных групп населения

Примерный дневной рацион для детей 1-3 лет

Примерный однодневный набор блюд для питания детей 1-3 лет




Завтрак (для детей 1-3 лет)




2-й завтрак (для детей 1-3 лет)




Обед (для детей 1-3 лет)




Полдник (для детей 1-3 лет)




Ужин (для детей 1-3 лет)




Перед сном

Примерный дневной рацион для детей 4-6 лет

Примерный однодневный набор блюд для питания детей 4-6 лет




Завтрак (для детей 4-6 лет)




2 завтрак (для детей 4-6 лет)




Обед (для детей 4-6 лет)




Полдник (для детей 4-6 лет)




Ужин (для детей 4-6 лет)




Перед сном

Примерный дневной рацион для детей 7-15 лет

Примерный однодневный набор блюд для питания детей 7-15 лет




Завтрак (для детей 7-15 лет)




2 завтрак (для детей 7-15 лет)




Обед (для детей 7-15 лет)




Полдник (для детей 7-15 лет)




Ужин (для детей 7-15 лет)




Перед сном

Примерный дневной рацион для мужчин 16-59 лет

Примерный однодневный набор блюд для питания мужчин 16-59 лет




Завтрак (для мужчин 16-59 лет)




2 завтрак (для мужчин 16-59 лет)




Обед (для мужчин 16-59 лет)




Полдник (для мужчин 16-59 лет)




Ужин (для мужчин 16-59 лет)




Перед сном

Примерный дневной рацион для женщин 16-54 лет

Примерный однодневный набор блюд для питания женщин 16-54 лет




Завтрак (для женщин 16-54 лет)




2 завтрак (для женщин 16-54 лет)




Обед (для женщин 16-54 лет)




Полдник (для женщин 16-54 лет)




Ужин (для женщин 16-54 лет)




Перед сном

Примерный дневной рацион для лиц пенсионного возраста

Примерный однодневный набор блюд для питания лиц пенсионного возраста




Завтрак для лиц пенсионного возраста




2 завтрак для лиц пенсионного возраста




Обед для лиц пенсионного возраста




Полдник для лиц пенсионного возраста




Ужин для лиц пенсионного возраста




Перед сном

Что-то там, на фото полдника для пенсионеров, творога явно не 40 гр. Полпачки минимум раскрошено!

для пенсионеров

Я столько не осилю за день.

Я столько не осилю за день.

Галя, аналогично! Этот рацион дня на три

Еще бы по деньгам посчитать, пенсии то хватит на такое питание? Сыр и рыба нынче особенно дороги

странные нормы, когда возрастной промежуток от 16 до 54 лет - разве можно сравнить метаболизм и потребности организма в 16 или 30 лет и в 54 года???