Про всё на свете с Гюзелью

Гюзель62, тебе, видно, так с отделением ПФ «свезло». Мама зимой переводила пенсию на карту Мир. Никаких проблем.
Карту оформила, заявление а ПФ написала. Пара часов на все про все. С учетом расстояний.

Всем привет. А у меня с картой вообще все легко получилось. Как раз в марте истекал срок действия старой Визы, позвонили из банка и сказали о перевыпуске и замене на Мир. Получать в Москву ехать было лень, попросила доставить карту в сбербанк в нашем городе, в Мос. обл. В ПФ не ходила, заявлений не писала.

Гюзель, доброе утро! Как всегда, чудесный завтрак! У нас сегодня тоже были сырники со сметаной и малиновым джемом.

С ПФ, правда, не повезло с отделением или сотрудником. Переводили свекрови - по-моему, даже меньше чем 30 минут на все про все ушло с расспросами и оформлением. Ей тоже из Банка позвонили и предложили доставку, но наша мама хотела убедиться сама, что в ПФ все увидят и пенсию пришлют туда, куда надо

По-моему, Гюзелька сама перемудрила. Ей вообще не надо было ничего делать. И карту Мир не надо было открывать пока не закончилось действие предыдущей карты. Тогда все было бы легко и просто. К концу действия старой карты, банк сам выпустил бы карту Мир, привязанную к старому счету, и все. Ничего делать не надо было бы. А Гюзель не разобравшись выпустила новую карту. А там, видимо и счет новый. Вот и создала себе проблемы. Ну да ладно, все позади. Можно снова возвращаться к ежедневным заботам.

Oroma, Оля. Может ты и права, но у меня карта заканчивается только в 2022 году!!! А в ПФ предупредили, что пенсия будет поступать только до 1 октября на старую карту.

Ладно, что сделано- то сделано! Если бы ответственные службы нормально объясняли что и как должно происходить, то не было бы такого гимора!
А то я уже несколько месяцев бьюсь с этой карточкой, а так никто нормально и не рассказал, что надо было делать.

Гюзель62, дорогая! А как это тебя предупредили в ПФ? Персонально позвонили и предупредили? В Сбере я специально спросила про твой случай. Сказали: не надо суетиться. Старая карта будет действовать до окончания срока, и пенсия будет на нее приходить. Ну да чего пилить опилки. Что сделано, то сделано

у меня карта заканчивается только в 2022 году!!! А в ПФ предупредили, что пенсия будет поступать только до 1 октября на старую карту.

Если у тебя была изначально МИР, то нет проблем, а если пенсия приходила на Visa или какую другую карту, то все правильно, до 1 октября и дальше все. Вот хорошо,
 что я этот момент была дома и увидела бегущую строку по местному каналу. И помчалась тут же оформлять карту МИР. У меня была Visa изначально. Пенсия приходила на нее и здесь уже снималась в евро. Теперь приходит на МИр, но есть личный кабинет сбербанка и перегоняется с Мира на Визу пенсия самими. А иначе денег не снять, а снимать я обязана ежемесячно свою пенсию.

gawala, у меня Маэстро карту выдали. Поэтому и предупредили, что на нее не будет больше пенсия поступать. Конечно, наверное, в ЛК сбера можно было бы производить всякие манипуляции, чтобы деньги со счета вручную перечислять на какую- нибудь карту...., но это тоже не айс!
Короче, закрыли вопрос!

Гюзель62, действительно, бог с ней, с этой картой! Расскажи лучше, как Тимур ходит в садик, когда ты его забираешь, привык ли уже к новым условиям? Тебе стало полегче, появилось ли дополнительное время? Римма еще на удаленке или вышла на работу? Заготовками занимаешься? Какой прогресс в похудении? Я надеялась, что похудею на даче Не фига подобного! Надо тоже взяться за ум Сегоня было 73 кг Для меня это кошмар! И вообще чувство, что лето уже совсем на исходе Ждешь его, ждешь.......

у меня Маэстро карту выдали. Поэтому и предупредили, что на нее не будет больше пенсия поступать.

Ну все правильно тебе сказали.

Конечно, наверное, в ЛК сбера можно было бы производить всякие манипуляции, чтобы деньги со счета вручную перечислять на какую- нибудь карту...., но это тоже не айс!

Ну значит будешь в заграницы ездить с наличкой. Мир не работеат здесь нигде.
Это ровно три секунды. Перегоняешь с Мир на Маэстро. Тебе дочь это в три секунды сделает. Только надо заводить личный кабинет и привязывать к мобильному телефону.
Ну разберетесь.

Oroma, Оля! Ого, сколько вопросов?
Все расскажу.
1. В садик ходит нормально. Но по утрам иногда гундит, что не хочет идти и все время спрашивает: « Сегодня не выходной?»
Он привык. Ест все, спит там, ведет себя нормально.

По крайней мере, так говорят воспитатели. Сами же мы на территорию сада зайти не можем, проверить это не можем.

Даже... дерется, балуется! Каждый день, почти, « сидит на наказном стульчике»! Так их там воспитывают и наказыаают!
Спать начали оставлять на второй день. Забираем в 16.45. Велено до 17.00, хотя официально сад работает с 7.00 до 19.00.
2. Нууу, время, вроде, и появилось дополнительно, но, почему- то, пролетает незаметно и я все равно ничего не успеваю! Пока перемою, приготовлю, в магаз сгоняю, перекушу, уберусь... уже и в сад пора. Хотя вон вчера и в Москву сумела сгонять!
3. Римма еще на удаленке. Но их « контору» вывели на работу. Работают « вахтовым» способом! Чтобы обеспечить не более 50% наполняемости, сотрудники работают в офисе по очереди, по 2 недели. Ее « вахта» после 10 августа. Вот и начнет ездить в офис.
4. Заготовками не занимаюсь совсем!
Во- первых, нечего заготавливать (помидоры еще почти даже не завязались (еще цветут), а уже почернели! Фитофтора не дремлет! Огурцов- только Тимке на поесть! Молотит штук по 5-6 в день.
Капуста даже не завязывается! Жиреет от воды и листы в диаметре почти с метр!
Картошка мелковата и еще рано ее выкапывать.
Вишни, сливы, абрикос, смородины- нет ВООБЩЕ!!! Ни одной штучки!!!
Только крыжовник, гад, снова обсыпной!)

Только петрушки чуток насушила. Да и то- сестре. Мы, как- то, ее не любим...






Ну, еще чуток клубники заморозила. Вот и все заготовки!
6. Прогресс в похудении есть! Я считаю хороший. Довольна! Минус 5 кг!!! Медленно, но стабильно и, надеюсь, устойчиво! Назад не вернуться!
7. Да, лето пролетело... не успели им насладиться! Ждем сентябрь, надеемся все же отдохнуть в Турции!

Ой! Забыла!
Я ж пирог сегодня испекла!
По рецепту Подмосквички! С крыжовником!
hlebopechka.ru...

Как всегда... с заменами. Подробнее, там в посте.

Очень вкусно вышло!
Тимка сказал: «Фантастично вкусно!»






А еще я сварила ему компот, пристроив туда кислючие, но офигенно ароматные яблоки- падалки, горсть черн. смородины, собранные остатки малины, недозрелые и осыпавшиеся после урагана абрикосы.
Про этот компот Тимка сказал: «Вкуснотища! Никогда такого не пил!»

Еще сегодня сварен суп из семги, поднакопана и отварена молодая картошечка, приготовлены тефтельки из говядины в сметанно- томатном соусе, натушено бефстроганов в мульте, приготовлен салат.

Еще сегодня сварен суп из семги, поднакопана и отварена молодая картошечка, приготовлены тефтельки из говядины в сметанно- томатном соусе, натушено бефстроганов в мульте, приготовлен салат.

Пока читала, захлебнулась

А еще я сварила ему компот, пристроив туда кислючие, но офигенно ароматные яблоки- падалки,

О. я тоже компот варю из таких яблочек, жалко просто в компост выбросить.
Кислющие, но я утешаюсь тем, что в них наверное пектина полезного много....

Гюзелечка! Хорошо отчиталась! Рада, что Тимыч привыкает к саду У него же там полно друзей из вашей деревни? А возить в этот сад ближе или нет? И результаты похудения у тебя впечатляющие : 5 кг- это не кот начихал С урожаем у меня в этом году тоже как-то странно: огурцов я посадила всего три штуки, решила, что мне и так много А они гады почти не растут : ну штук шесть всего сняли На улице посажен один, так он ваще не растет Смородина была, но гораздо меньше, чем обычно. Помидоров завязалось тоже мало, сняли буквально пять штук красных А цветы помидорные еще успеют завязаться? Или уже срезать ветки, где только цветы? В этом году несколько раз приезжала ко мне на дачу сестра с племянницей В их семье любят ягоды Так на мое счастье они собрали почти всю красную и черную смородину Я только две банки черносмородиновой наливки сделала Клубнику разбабаханную заморозила и уже раздала родне И малину протерла с сахаром, но это буквально четыре-пять банок литровых. А так еще купила абрикосы и вишню И сделала джем и варенье Племянница это дело очень любит Но она сейчас худеет Может и не дойдет дело до варенья? Хочу в этом году сделать кабачковую икру Раньше не заготавливала ее впрок А Тимурчик у вас точно вырастет гурманом при такой бабушке

Доброе утро!
Мы поели

как всегда у всех разное:
Тимка- манная каша, пюре из яблок и смородины, какао.
Мы- блинчики с вишней, пирог с крыжовником, кофе/ чай.
Зять: молодую картошку с бефстроганов, салат, чай, беляши)

Мы погнали на кладбище, проведать своих. Давно уже не были из- за всяких этих карантинов и ограничений. И потом, в праздник положено «всех навестить и у всех погостить». Едем с дочей и Тимкой. Тимыч набрал с собой машинок, сказал все их покажу дедушке. А то они новые, он их еще не видел!
 Кладбище на другой стороне Подмосковья...., так что мы до конца дня.

Удачного всем дня.

Гюзель, с праздником!
Пусть поездка будет легкой!

Мы погнали на кладбище, проведать своих.

Мы сегодня тоже. К бабуле моей и свекрови съездили. Заросло всё очень сильно В следующие выходные планируем к прабабушке, бабушкам, дяде и дедушке мужа - а это другой конец от нас

Всем доброе утро!
Вчера день был насыщенный, долгий и немного утомительный.

Путь у нас неблизкий, дорога дальняя. Уехали в 9, вернулись после 17.00. Пообедали в KFC, Тимка в дороге вздремнул, потом заглянули в магазин..., короче, плодотворный выдался день!

На кладбище- ужас! Так все заросло! Даже памятников не видно! Так стыдно стало... Репейник и пижма в руку толщиной! Травы- жуть! У нас там рядом 2 места (на одном- муж похоронен, на другом- мои родители), а чуть дальше захоронение свекра и тетка еще поодаль.. В общем, пока все почистили, пока прибрали... травы столько, что перетаскать не было возможности. Недалеко рабочие делали опалубку на одной из могил, попросила у них тележку. Вывезла 2!!! Полные тележки сорняков и травы! Жуть! Потом нашли муллу, почитали всем молитву, все сделали и поехали назад. За все это время погода сто раз менялась: то дождь, то солнце, то жара и пекло, то ураганный ветер налетит...
Но главное, моя душа успокоилась, я получила огромное удовлетворение, что «повидала» своих, помянули их, почитали молитву, да еще все это получилось в праздник!!! Очень все удачно получилось! Теперь я спокойна.

Легла рано, «разговаривать» не было сил. Устали..

Но с утра я уже «бодрячком» и принесла вам завтрак!
Простой (как обычно), но сытный (очень) и вкусный!









Делается все просто.
Булочку порезала пополам, в нижней части вырезала углубление (получилось типа пиалки).



Вырезанную часть мякиша, помидорку, чуть куриного рулета (можно было, что угодно) обжарила на 5 гр сл. масла и поместила в « пиалки»,



сверху притрусила низкожирным сыром (буквально по 5 гр), поместила на сухую сковороду,



 разбила яйцо и томила на сковороде под крышкой до готовности белка.



Переложила на тарелку, закрыла « крышечкой», добавила овощей и кусочки сыра, пару/ тройку черешенок, кусочек пирога с крыжовником и кофе с молоком.
Вуаля... завтрак готов!

Мое вкусное и сытное похудение продолжается!

Желаю удачного дня!

Говорила, что не буду никаких заготовок делать в этом году? А сама?
Собрала огурчиков, которые Тимыч не успел смолотить. Пришлось срочно пристраивать.



Еще помалосолила (в пакете, по- быстрому) чуток... Удачно это я сегодня в теплицу зашла...
Еще вырвала весь лук. Он у меня мелкий, прошлогодний... Но в еду пройдет.
Еще бы крыжовник обобрать....
Никому не надо? Может кто приедет, соберет и заберет?

Никому не надо?

Мне очень надо.....

хозяюшки поможите) зазевалась и забыла сливки прибрать. проквасила ворона. жирненькие. куда посоветуете? выпечку понимаю. но может еще чего?

Lorrys, Лариса, добавь к ним ложку сметаны, перемешай и оставь в тепле (можно на солнце поставить, на батарею, в мультю с темпой гр 30-34) часов на 4-6. Потом на пару само- в хол- к (когда загустеет). Будет шикарнючая сметана! Полная банка! Я так всегда делаю

Всем привет!
Погода у нас шикарная! Солнечно, тепло, позитивно!
У меня сегодня.. лентяйский завтрак.
Запеканка творожная с ч. смородиной, политая йогуртом (1,8%) с манго- папайя, Десерт « Молочный Наполеон с малиной» и кофе с молоком.
Все так вкусно и сытно, что половину йогурта и пирожного оставила на перекус!

Почему лентяйского? Потому что все это вчера купила во ВкусВилле!
Мне там очень нравятся состав, вкус и то, что порции маленькие. Купил себе на разок, сбил оскомину, утолил желание и счастлив! Не надо возиться из- за одной порции! Тимка по будням в саду завтракает, зять- по- существенному, с мясом, «горячим вторым», бутерами..., дочь- что- то еще... А мне иногда так хочется... что- то эдакого... Вот, например, запеканку! Но на один раз! Именно запеканку, не сырники, не творожные оладки! Не буду же я готовить запеканку, в духовке, по всем правилам... на 150 гр! Идиотизм же? А так и я довольно, и телодвижений никаких!
Т ч не ругайте меня и не стыдите! И у меня бывают дни, когда хочется вкусно поесть и не хочется готовить!






Сегодня вышла из отпуска наша фельдшер (из деревенского медпункта). Пойду « валяться в ногах»/ уговаривать, чтобы завела нам карточку и в дальнейшем, выписывала справки (если понадобится) в садик. Потому что открепляться из московской поликлиники и прикрепляться к местной (где нет никаких врачей/ оборудования/ всего прочего) не имеет смысла, а кататься каждый раз в Москву за справкой- тоже проблематично!

Пожелайте мне удачи! Пусть я смогу ее уговорить и договориться!

Гюзель62, может за денежку получится уговорить. Удачи.

Гюзель62, побаловала себя любимую, класс завтрак. Поздно увидела о поездке к фельдшеру, надеюсь удачно вышло.

Все!!! Я вернулась!!!
Мне все удалось!!! Ура!!!
Завели на мальца карточку, теперь справку в садик можно будет получать здесь и не гонять за 60 км в Москву!!!
Кто молодец? Я- молодец!!!

Спасибо всем, кто за нас переживал!

Гюзель62, может за денежку получится уговорить. Удачи.

Обошлось все в 500 руб. «На бумагу и чернила для картриджа» при отксеривании моих доков!
Но это уже была... моя инициатива и благодарность.

Мне все удалось!!! Ура!!!

Мне все удалось!!! Ура!!!

Ты молодец!

Всем привет!
Никто не искал меня? Никто не потерял?
Ну и ладно! Я не обидчивая! Сама приперлась...

Фото из раздела « Сегодня на завтрак».



Овсяная каша на воде (забеленная молоком) со свежей малиной- всего 100 гр на всю порцию
Оладьи на кефире-100 гр (4 шт)
Джем на эритрите (черника)-25 гр
Кофе с пенкой (молоком).
Очень сытно и вкусно!
А всего- то:
З55 ккал
10,55/9,63/57,06

Я продолжаю худеть. Хотя контрольное взвешивание у меня по понедельникам, но я все равно « прыгаю на весы» каждый день. Результаты радуют и стимулируют!

Там из « девочек», которые проходили этот же курс, у нас собралась отличная компания единомышленников. Мы создали свой чат и теперь « помогаем» друг другу, мотивируем, подсказываем..., да и просто болтаем обо всем на свете! Перезнакомились, знаем многое друг о друге, семьях/ мужьях/ детях/ работе/ увлечениях... жизни! Очень насыщенное общение! Но и время отнимает много! Зато « обратная связь» моментальная и насыщенная! А это очень интересно и приятно.

У меня все идет своим чередом.
Тимка продолжает ходить в сад. Первые дни там спал, последние 3 дня почему- то перестал... В чем причина, добиться не можем. А от того, что днем не спит, к вечеру очень устает..., начинает истерить, перевозбужден... Не нравиться мне это...

Дочь должна была с понедельника выйти в офис, но у руководства планы изменились, т ч пока остается дома, на удаленке.
Меня это больше устраивает.

А зять с понедельника в отпуске. Совсем весь день дома будет.

Короче, « колхоз дома, работы никакой»!

Погода стоит теплая, почти жаркая. Но носи холодные. Урожай... почти никакой. Но и к лучшему! Проблем меньше с заготовками и сохранением урожая..

Так что все у нас как всегда, все нормально, все обыденно.

Опять тихо?
Никого?

Ну, ладно. Отдыхайте! А я вам обед принесла!






Вкуснющий борщ на индейке и.... Хычины!

ну... или как их там еще назвать? Хачапури? Чуду? Лепешки? Один черт! Главное: безумно вексно!

Кому интересно, все под спойлером.

Тесто:

Кефир (у меня 3,2%)-250 гр
Сода-1/2 ч л
Соль- по вкусу
Мука (у меня дурум)-380 гр

В кефир всыпать соду и соль и хорошенько перемешать, до появления пены (пузыриков).
Всыпать муку.
Замесить не липнущее к рукам, но мягкое и эластичное тесто.
Оставить « отдохнуть» мин на 15-20.

Готовим начинку.
Обычно это сыр: сулугуни или смесь других.
Но у меня... своя, которую мы любим.

Свекольная ботва (или мангольд)-30 гр
Рикотта-75 гр
Зелень (у меня зел. лук, укроп, петрушка, стрелки чеснока (проблендеренные))-25 гр
Моцарелла-100 гр

На это кол- во теста начинки должно быть около 250-270 гр.

Сыр натереть на крупной терке, зелень и ботву мелко нарубить, все смешать, добавить соль/ перец/ специи по вкусу. Готово!

Тесто разделить на 6 частей.
Каждую часть раскатать в кружок, на середину выложить начинку, собрав края, защипнуть « мешочком».
Размять в круглую лепешку, можно даже раскатать скалкой.

Теста у меня на каждый хычин пошло 100 гр, начинки 50 гр.
Итого лепешка вышла по 150 гр.

Получившиеся 6 лепешек жарим на сухой сковороде (без масла), на среднем огне, под крышкой, с обеих сторон, до зарумянивания.
Могут вздуваться «шариком», как питта. Не пугайтесь, потом опадет.
Как приготовится, перекладываем на тарелку и смазываем с двух сторон слив. маслом. На один Хычин у меня пошло 5 гр слив. масла.

КБЖУ:
Отдельно тесто:(на 100 гр)
223,4/6,55/ 2,03/45,4

Начинка:(на 100 гр! )
166,5/ 12,14/ 12,13/ 2,4

Один хычин выходит:
306/ 12,62/ 9/ 46,6

А с маслом:
343/ 12, 65/ 13,13/ 47,0

Ну, вот такой у меня сегодня вкусный день... пока... еще не вечер!

Как вовремя! Я ещё и не завтракала, со своими заморочками. От борща прям слюни ручьём. Может завтра сварю, если все утрясется

Мы создали свой чат и теперь « помогаем» друг другу, мотивируем, подсказываем..., да и просто болтаем обо всем на свете!

Та вот куда пропадает наша Гюзель....
Зайду, гляну - хозяйки нет, тихо.

Гюзель62, не ну это дела голодный желудок смотреть нельзя! Слюной можно изойти, до чего аппетитно смотрится! Хорошо я только поела.
Гюзель, радует что есть результат от диеты, вроде каждый день полно вкусняшек а вес падает! Это же здорово! Ну что группа единомышленников подобралась, так вместе интересней, и можно сравнить как у других процесс идёт.
Я тоже стараюсь, пользительно питаться, вроде лето к этом располагает, овощи здорово выручают.

Всем привет!
Встала давно.
Зарядка, вакуум!
Пошла завтракать!







Булочка зерновая с семечками, яйцо, сыр Песто (зеленый), заливное из говяжьего языка (из ВВ ), овощи, кофе с пенкой и.... конфетка « Мягкий грильяж».
Все по норме КБЖУ!
Все можно и все доступно!

Очень нравится мне так худеть.

Погода сегодня хорошая. Вроде, последний день. Дальше обещают... похолодание до 15, дожди...
все? Лето кончилось?

Гюзель62,
Расскажи подробней про свою зарядку, да и про вакуум можно, что и как делаешь, ну. и как оно влияет на похудание

tati-ana, Таня!
Ну, как вообще физ. упражнения влияют на похудение? Никак! Для похудения нужен дефицит калорий! Нужно потреблять меньше, чем тратить! Поэтому, создав дефицит, можно худеть, не применяя доп. усилий и нагрузок. Но получить красивый рельеф, НЕ обвисшую кожу, нормальный цвет и состав тела только питанием не получиться. Вот тут и нужны физупры. Поднять тонус организма, чуть помочь себе побольше тратить той самой энергии, кот. необходимо для поддержания дефицита... и тд.
Как делать вакуум? На словах не объяснить. Посмотри видео, там подробно показывают. Делать можно стоя, сидя и даже лежа! Я делаю прям в кровати, с утра.
Но:
1. Делать на пустой желудок!
2. Наращивать кол- во повторов и время задержки дыхания постепенно!
Соблюдать правильно технику! (Изучи внимательно!)
3. Имеются противопоказания!

Упражнение хорошее. Не сложное. Освоить можно быстро. Хорошо помогает убрать живот и очень хорошо действует на ЖКТ!

при проблеме со стулом работает супер!

Зарядку у меня- самая простая и быстрая. Трачу всего 10-12 мин.

я же абсолютно не спортивный человек! Физкультура и я- две вещи не совместны!

Подобрала для себя комплекс, больше похож на « растяжку». Начинаю с шеи, головы, потом иду вниз: плечи, локти, талия, колени, стопы. Повороты, приседы, наклоны. Все по мере сил и настроения. Проверила на браслете, за такую зарядку сжигаю от 30 до 40 ккал!

Вот такой у меня спорт!

Вам, небось, надоели мои « вкусняшки» и « выкрутасы на кухне»? Но я все равно вам принесла сегодняшний перекус!

Трайфл из «серединок»

Это тот самый магкейк из 3(4) ингредиентов, рецепт, которого давала раньше.
Банан, яйцо, какао и разрыхлитель. Печется в микре, 3-4 мин.

Только сегодня пекла не в кружке, а решила « выпендриться»! Сделала в виде капкейков.
Этой порции хватило на 5 капкейков.

но в итоге у меня получилось 6! Точнее: 5 капов и трайфл!

Испекла в микре.
Остудила.
Вырезала серединки.
Приготовила начинку:

Взяла 1 яблоко (падалицу)- 45 гр.
Добавила по горсти крыжовника и черн. смородины- 50 гр (всего).
Положила все в ковшик, плеснула гр 100 воды и проварила до мягкости.
Протерла все через сито.
Получила густенькое пюре. Т к яблоки -падалки, кислючие, то в них полно пектина. И в смородине тоже. Поэтому крахмал для загустения класть даже не пришлось. Когда пюре остыло, оно стало густым и плотным.
Для сладости добавила эритрит (можно сахар. Но это увеличит калорийность!)

В вырезанные углубления капкейкой выложила начинку (пюре).

Сверху украсила « шапочками» из отвешенного обезжиренного творога.

Как получила « шапочки».

Мягкий творог (в ванночках) переложила в 2 слоя марли и подвесила, чтобы слилась жидкость. Обычно на это надо много времени, около суток (если творога около 1 кг). У меня столько времени не было, поэтому мои 300 гр провисели часов 5-6.
Получилось 230 гр ровного, эластичного, плотного творожка. К нему добавила оставшееся пюре, эритрит, все перемешала, переложила в кондитерский мешок с насадкой и украсила капкейки.

обычно для прослойки и « шапочек» люблю использовать творожный сыр, типа, Рикотты, Хохланд и тд. Но Рикотту использовала вчера в хычины, а ехать в магазин мне не захотелось. Поэтому взяла творог.

Еще добавила свежих ягод и мяты.
Получилось очень вкусно и оригинально.

КБЖУ на все 6 шт
470,9/ 52,87/ 10,84/ 41,39

В каждом капе 70-75 гр

Откуда взялся шестой кап?
Вырезанные серединки (бисквит) порезала мелко и сложила в креманку. Далее слой пюре, потом крем, опять бисквит, шапочка из крема. Ягоды, листочки мяты.
Чем не капкейк?

Вот такой у меня сегодня... экспромт!
Но вкусно, сытно и « необременительно для фигуры».

Гюзель, а твоя соседка не хочет в Питер переехать? А то махнёмся неглядя? И дети её не будут доставать?!

Гюзель62, ничего себе «перекус». Это праздник!!

Все!
Капкейки на перекус сьедены,
Пельмени на ужин сожраты,
Шаги по дневной норме пройдены,
Огурцы собраны и в банки закатаны,
Все накормлены/ напоены/ спать уложены,
Свой день прожила не зря!
Всем спокойной ночи, пошла я отдыхать.
Завтра у меня день отчета.... поглядим...., что я наела за неделю...

Очень продуктивный день

Всем привет!
Утро у нас сегодня доброе. Солнышко, тепло... еще. А обещали похолодание и дожди. Ловим последние деньки лета.

Тимка уже месяц отходил в новый сад! МЕСЯЦ!!! Даже не верится. Как время летит... пока все нормально. С утра иногда бывают «капризы», но в целом,... все хорошо. Только со сном дневным, все же, бывают проблемы. Но, почему- то, именно только у определенной воспитательницы! Она... какая- то... пофигистка (на мой взгляд). Особо с ними не играет, ничем не занимается, (подозреваю) в спальне не сидит с ними, когда на сон их уложит (по этому наш и не засыпает, думаю), уходит заниматься своими делами... ну и тд. Она ему не очень нравиться, кстати. Самое неприятное, что именно она, по -видимому, будет основной воспитательницей в нашей группе с сентября! Ну,... посмотрим.

Позавтракали. Ничего особенного: блинчики с вишней и кофе с пенкой.

На перекус сегодня будет Галета со смородиной и яблоками.

Сегодня понедельник, значит, день взвешивания и замеров. Ну, и решила все же поделиться с вами своими результатами « постройнения». Кому интересно- прошу под спойлер.

Табличка сделана по месяцам. Обычная у меня еще есть по неделям.
Вес уходит медленно, но... уходит!!! Все спецы говорят, что « такой темп сброса веса»- самый лучший и плодотворный», т к сброшенные в таком ритме кг, почти гарантированно, не вернуться. Если не заброшу все и «не пущусь во все тяжкие и обжорство»!
Сначала переживала: хочется же быстро и много! Сейчас успокоилась, осознала, приняла ситуацию и... спокойно иду к цели. Планирую меню, записываю съеденное, считаю КБЖУ, обязательно прохаживаю свои 10 тыс шагов (не меньше! Стараюсь -больше.) Живу « полной жизнью» и при этом потихоньку « сдуваюсь». Ем все, что хочу! Сами видите. Просто регулирую вес порции и смотрю калорийность.
Все уже на автоматизме. Не утомляет, трудностей не вызывает. Я довольна.

Пошла заниматься делами.
А вы пишите, хоть что- нибудь! Пожалуйста!!!

А то так скучно одной болтать...

Я опять вышла из темноты... Твои показатели -шикарны, по другому и не скажешь. Гюзель, а подскажи- где можно почитать про физ. упражнения, которыми занимаешься. Ты молодец!!!

Гузель, очень хорошие успехи! Пусть медленно, но ведь уходит. Мне в этом похвастаться нечем, 3 кг привезла с юга в прошлом году, потом в феврале на больняке с язвой и еще 3 кг прироста, только вышла на работу и карантин. + 5 кг за 3 месяца у холодильника без работы. Потом выпустили на работу, но запретили в ТЦ есть и вместо сброса - лишь бы новых не наросло. А сейчас почти месяц после операции, вес даже на щадящем питании не отступает. Но глядя на твои успехи, все равно не отступаю. Спасибо тебе за позитив.

Гюзель, хочу сказать спасибо за вдохновение по вафлям, именно твои рецепты сподвигли на покупку вафельницы. А на днях купила еще одну и подарила невестке на ДР, дополнительно распечатала кучу рецептов полезных вафель. Она тоже в восторге, уже готовила драники и хачапури.
Ну и каждый день конечно же заглядываю в тему, угощаюсь

Гюзель, По моему, так результат очень замечательный.
 Без нЭрвов и напрягов, вкусно и разнообразно, а главное просто и понятно - подсчёт калорий.....
Отчитывайся обязательно, мне очень интересно, искренне радуюсь твоим успехам.

Гюзель, доброго времени суток! Согласна с девочками, ты - молодец! Спасибо, что ты не забываешь о нас и поддерживаешь своим вдохновением! А мы все рядышком.. кто-то в кустах, кто-то только от песка морского и тины волнительного моря отряхнулся и принял душик..

А нашему внучеку Мирону сегодня 4 года! Он ведь на пару месяцев старше Тимурчика.. Вечером придет из сада и мы все дружно будем поздравлять малыша.. у нас тоже был переход из одного госсада в другой, и вот даже не из платного, а переход дался трудновато, со взбрыкиванием, сидением на стульчике и не желанием участвовать в мероприятиях группы.. даже у таких малышей есть свои привязанности и они очень чувствуют отношение взрослых.. есть воспитатель, которая и строгая и внимательная, а есть, вот как ты сказала, пофигистка.. может их так специально подбирают на группы? потому что и у старшего братика так же.. и вот если Валерьевна сегодня, так малыш бежит с улыбкой и сразу в ноги обнимашки, а как не она, то.. по дороге идет все деревья рассматривает..

Я писала ранее, у нас проблемы с речью, так на днях дед аж слезу пустил, услышав от внука «пока деда», да, для нас это бальзам, что не знаки, мимика, тарабарщина, а вот четко, немного гортанно, осознанно сказано.. сейчас наша логопед в отпуск пошла, очень жаль, что занятия прервались.. но, лелею надежды, что скоро мальчик наш забалабонит..

А так, все при делах, глянула, как ты сушишь зелень, приобрела снова малышку сушилку Гэлэкси и тоже посушила и перец и баклажаны-кабачки, оставались от рататуя.. классно так пристраивать остатки нарезки..

За рецепты вафелек очень большое спасибо! Тоже пеку.. очень вкусно нам..

Спасибо за вдохновение! Обязательно пиши-рассказывай и про Тимурчика и про свои готовки и достижения!

Ой, как сегодня хорошо у нас тут!
Все «повылезли»!!!
Вы, прям, мне настроение еще больше подняли!!! Спасибо вам!

Stafa, Света. Да, прилипшие кг очень портят настроение и уменьшают мотивацию. Руки опускаются и хочется послать все... Но, несмотря ни на что, надо... НАДО! Барахтаться и делать хоть что- то! Я пол- жизни « худею». Периодически то на одной диете, то на другой « системе»... Если бы ничего не делала, то уже под 200 кг, небось, была! Но при этом тяга к вкусному, сытному, обильному питанию не проходит! И отказываться от выпечки, вкусняшек я не намерена. Поэтому рада, что нашла для себя « этот способ». Найди СВОЕ!!! Что тебе подходит и на чем тебе комфортно! И еще...! Наконец- то я поняла (осознала! Дошло до меня! ), что надо двигаться! Любая двигательная деятельность (нагрузка) на пользу! Дочь подарила мне фитнесбраслет.

ну, я рассказывала...

Он так стимулирует!!! Хожу обязательно каждый день не меньше 10 000 шагов! В сад и из сада за Тимкой! 2500 шагов в одну сторону! Потом идем с ним на родник, за водой.

она мне на фиг не нужна! У нас водопровод и вполне нормальная воды оттуда течет! Пить можно не кипяченную!

. Заодно... прогулялись. А, главное, шаги намотала. Будете смеяться, но, если не выходила до вечера норму, то дочь идет укладывать Тимку на ночь, а я... ходить по деревне « кругами». Пока браслет не пропикает, что «норма выполнена». Все- таки браслет очень мотивирует! Даже не ожидала такого азарта от себя!

Главное- хоть что- то делать! Шевелиться! И следить за питанием! Не столь важно ЧТО ешь, а СКОЛЬКО ешь! Чтобы потреблять меньше, чем тратишь!

Эля_луг, Эля. Спасибо тебе за доверие и отзыв! Мне очень приятно, что мои советы все- таки нужны. Рада, что моя « любовь к вафельнице» и мои эксперименты с ней заинтересовали тебя.

EUA, Лена. Попробую скопировать и сбросить сюда мою зарядку. Правда, не знаю.. на сколько это получится...

EUA, Лена. Вот, попробовала вставить ссылки. Вот такая простенькая зарядка- разминка и растяжка. Делаю в том темпе, который мне подходит, упры, которые делать тяжело, делаю на той амплитуде, на кот. могу. Все спокойно, без фанатизма. Добавляю еще упражнения из « школьной программы и лечебной физкультуры». Самые простые и легко выполняемые. Сейчас кое- какие уже делаю, добавив гантели по 2 кг. Расту!
Короче, надо делать хоть... что- то! Хоть.. как- то! Иначе, «... не видать нам счастья!» Да и здоровья тоже!

thumbnailUrl

Разминка 1 • Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! - 3570647

PT54S

True

2020-08-10T13:16:37+03:00

embedUrl

thumbnailUrl

Разминка 2 • Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! - 3570647

PT59S

True

2020-08-10T13:16:37+03:00

embedUrl

thumbnailUrl

Растяжка 1 • Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! - 3570647

PT1M1S

True

2020-08-10T13:16:37+03:00

embedUrl

thumbnailUrl

Растяжка 2 • Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! - 3570647

PT43S

True

2020-08-10T13:16:37+03:00

embedUrl

А вот еще про вакуум.

thumbnailUrl

Вакуум • Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! - 3570647

PT4M43S

True

2020-08-10T13:16:37+03:00

embedUrl

ВАКУУМ! СЕКРЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀
Огромное количество фитнес блогеров показывают это упражнение!
Большинство из них забывают рассказать об очень важной детали в технике выполнения! О технике чуть позже!
Сначала о пользе?
Выполнение этого упражнения : ⠀⠀⠀⠀ ✔сокращает объем живота
✔улучшает кровоснабжение органов брюшной полости
✔стимулирует перестальтику кишечника и улучшает пищеварение
✔приподнимает внутренние органы, что полезно при их опущении
✔помогает стабилизировать поясничный отдел позвоночника
✔оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему
Для получения плоского живота и узкой талии нужно развивать поперечные мышцы пресса. ⠀⠀ Их функция-сокращение объема брюшной полости и поддержка внутренних органов.
Т. е. именно они отвечают за то, чтобы живот был плоским и не выпячивался?
Именно это нам и нужно, правда??
Значит делаем вакуум! Это упражнение прорабатывает поперечные мышцы! ⠀
⠀⠀⠀? ТЕХНИКА?
⠀ Можно делать: ⠀⠀⠀⠀
Лежа Стоя на четвереньках Сидя Стоя, с опорой на колени или выпрмившись
1. Сделайте спокойный выдох, затем вдох.
2. Максимально выдохните, освободив легкие от воздуха и задержите дыхание.
? ВАЖНО - вдох через нос, полный резкий выдох через рот. Выдох должен быть резким и максимальным до полного опустошения легких от воздуха.
✔А СЕЙЧАС ОБЕЩАННЫЙ СЕКРЕТ✔
Здесь все говорят - максимально втяните живот, подтяните его к позвоночнику, словно пытаетесь приклеить пупок к спине.
НО! Перед этим нужно сделать «ложный вдох».
То есть постараться вдохнуть, при этом, не впуская через горло воздух!!
У вас сразу втянется диафрагма и расширится грудная клетка!!
? ЕЩЕ РАЗ!?
Вам не просто нужно сократить мышцы живота! Нужно за счет расширения грудной клетки при «ложном вдохе» подтянуть его вверх к диафрагме!
При таком выполнении вы заметите, что живот сам подтягиваются вверх, благодаря эффекту вакуума!
3. Оставайтесь так пока можете удерживать дыхание.
4. Расслабьтесь и вдохните
⠀ Повторяем ~10 -15 Попробовали? Получается?
? ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ?
Итак, вакуум делать запрещено при: ⠀
▫️язвах ▫️гастрите
▫️колите
▫️дисбактериозе
▫️панкреатите
▫️заболеваниях желчевыводящих путей
▫️сердечной недостаточности и пороках сердца
▫️ишемической болезни
▫️тромбозе
Также нельзя делать вакуум живота, при: ⠀
▫️беременности и месячных
▫️и в течении 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области.
❌Если у вас стоит спираль, то вакуум живота, наули жгут, волну наули, вам делать не рекомендуется!
✅Что может произойти: -спираль выпадает -спираль ломается -спираль царапает стенки матки -спираль протыкает стенки матки -спираль уходит в брюшную полость
Поэтому, девочки если у вас спираль, то эта замечательная практика не для вас!

В общем, глянь, если интересно.

Гюзель, у вас с Туманчиком есть связь? Как они там?

Гюзель, спасибо за зарядку! Массаж мне, к сожалению, нельзя... Нацепила браслет и пошла по делам

Вот такая простенькая зарядка- разминка и растяжка.

А я тоже посмотрела....
Есть такой телеканал -«Живи».
На нём ролики на любой вкус, разминка, растяжка, йога, пилатес, зумба. Есть на 15 минут разминка, есть йога на целый час. Сейчас есть даже балет, я с удовольствием вспомнила и позанималась.)))
 Самое главное - очень удобно выполнять с телевизора, всё видно и слышно, у меня не SMART TV, мне с компа не очень удобно делать.
Посмотрите телепрограмму, может, кому пригодится.....

Сейчас есть даже балет, я с удовольствием вспомнила и позанималась.)))

Да, я так примерно и делаю да и выгляжу похоже...

Кстати, там и модная нынче Корпан передачу ведёт...

Да, я так примерно и делаю да и выгляжу похоже...

ИНТЕРЕСНО, не то слово.. не только посмотрела, но и проделала все что увидела. Заразительно и огромное спасибо... И я думаю другим тоже будет интересно...

Гюзель, а как эти 2 измерения проводить, как в вашей табличке: О. тал. и О. жив.?
Я предполагала что это единое измерение.
У мну фантазии никак не хватает.