◄ Назад 1 2 [3] 4 5 6 7 8 ... 237 Вперед ►

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Маринчик52
Пятница, 05 октября 2018 года, 11:22 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Привет девушка..
Мы,я так думаю ,скоро и тут все собирёмся
Валюшечка_я
Пятница, 05 октября 2018 года, 11:29 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Гюзель спасибо большое за открытие такой важной темы. Поздравляю!!! И мне бы хотелось что бы были отчетики о твоем питании,подписалась.
An4utka
Пятница, 05 октября 2018 года, 11:31 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Гюзель62, как здорово, что вы открыли свою тему! Уверена, она многим будет интересна!

Цитата: Гюзель62 от Пятница, 05 октября 2018 года, 01:18
И еще хотела попросить вашей помощи, советов! Я никогда не открывала личных тем( блогов), да и не каких не открывала..., я не умею и не знаю как правильно и нужно это делать, чтобы было интересно, востребованно, чтобы люди читали...

Вот вы все прекрасно понимаете! Чтобы тема принесла наибольшую пользу, на первой ее странице надо
Цитата: Гюзель62 от Пятница, 05 октября 2018 года, 01:18
рассказывать общие сведения о ПП, основные принципы и алгоритм питания на ПП, о продуктах, замене «вредных» составляющих в составе блюд на более полезные и тд.
И там же для полноты картины указать вашу группу крови и заболевания (думаю, не слишком бестактно с моей стороны предлагать это, раз уж вы рассказали уже о них в своих сообщениях).
Это также очень поможет
Цитата: Гюзель62 от Пятница, 05 октября 2018 года, 01:18
выкладывать мое меню и режим каждый день?
, потому что поначалу трудно перевести теорию в практику - начать готовить и составить меню по новым правилам.
Цитата: Гюзель62 от Пятница, 05 октября 2018 года, 10:42
писать мне каждодневный мой вес здесь? Чтобы можно было наблюдать прогресс( или неудачу)? Вам это интересно?
эта информация тоже может помочь понять некоторые нюансы.
И расклад по БЖУ, калорийности в рецептах тоже многим пригодится.
Спасибо, что готовы тратить свое время, чтобы помочь другим Будьте здоровы!
Анжелика64
Пятница, 05 октября 2018 года, 11:32 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Отличный блог. Молодец Гюзелик
Tatyana1103
Пятница, 05 октября 2018 года, 11:36 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Гюзель, поздравляю с открытием замечательной и такой нужной темы Пусть она с каждым днём всё больше развивается и процветает а ты радуешь нас всё новыми и новыми рецептами

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!
Владимировна
Пятница, 05 октября 2018 года, 12:06 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Гюзель!!!! Сестра!!!! Вес точно такой же. Накушала его за дачный сезон (+3кг). Хоть и ела очень много овощей, но позволяла мороженое и шоколадку за компанию с родственниками. Теперь все осознала и понимаю срочную необходимость взять себя в руки. Так что мне очень интересно, а главное я уверена, полезен Ваш опыт. Да и в компании всегда худеть веселее.
Наталья-НН
Пятница, 05 октября 2018 года, 12:13 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Гюзель62, Гюзелька,поздравляю с открытием темы. Давно нужно было. Мне бы очень хотелось узнать твоё меню на целый день. И ещё хочу понять с чего начать. Понимаю что с покупки правильных продуктов. И вот вопрос, как понять что это правильные, а это не правильные?
А вообще, я рада за тебя. Слежу за твоими сообщениями с первых твоих постов.
Kapet
Пятница, 05 октября 2018 года, 12:37 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Самое главное в этом деле - строго не забывать, что «здорового питания для всех» не существует! В принципе и сама автор на этом настаивает...

Чтобы увидеть эту информацию, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите..@@smiruponitke.info/article/izrailskie-uchenie-dokazali-chto-zdorovogo-pitaniya-ne-suschestvuet (Убрать из ссылки лишние @@)

Израильские ученые доказали, что здорового питания не существует

Институт Вейцмана в Израиле провел необычное исследование. В течение нескольких лет ученые наблюдали за группой добровольцев из 800 человек. Участников эксперимента разделили на две группы. Первые ели только «здоровую» пищу, а вторые — то, что принято считать нездоровым питанием: полуфабрикаты, чипсы, газированные напитки, замороженные продукты и т.д. (всего в исследовании было задействовано около 47 000 продуктов).

Проф. Эран Элинав и Эран Сегал с коллегами, проводившие исследование, пришли к необычному выводу. Оказалось, что организм наблюдаемых реагировал на пищу сугубо индивидуально. У участников обеих групп наблюдались как положительные изменения, так и отрицательные.

В частности, изменения уровня сахара в крови в ответ на одну и ту же еду у разных участников эксперимента отличались кардинальным образом. Именно поэтому мы часто можем наблюдать, как один человек стремительно набирает килограммы, в то время как другой на такой же диете остается стройным.

В настоящее время диетологи ориентируются на так называемый гликемический индекс, который и определяет, насколько та или иная пища является «здоровой» для всех. Однако результаты исследования показали, что один и тот же продукт по-разному влияет на уровень сахара у разных людей. Например, у одной из женщин, участвовавших в исследовании, и до этого перепробовавшей множество диет в попытках похудеть, оказалось, что ее уровень сахара «подскакивает» после употребления томатов. У других, например, бананы провоцировали более явные изменения, чем сладкая выпечка.

В докладе, подготовленном по результатам исследования, говорится о том, что «здоровые» и «нездоровые» продукты должны определяться для каждого человека индивидуально, причем в определенный момент его жизни. Именно поэтому «здорового питания для всех» не существует, а подбирать продукты питания нужно, основываясь на реакции микрофлоры кишечника на различную пищу.

Альбина
Пятница, 05 октября 2018 года, 12:46 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Гюзель, поздравляю с темкой. А какие результаты в похудении постройнении у вас?
Гюзель62
Пятница, 05 октября 2018 года, 13:25 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Девочки! Как меня радует интерес к этой темке! Вы даже не представляете, как вы меня преобрдрили! Очень боялась заводить этот разговор, а теперь вижу, что он интересен. Значит, все не зря!А потом... это еще и способ выговориться о том, что сейчас меня интересует и чем на данный момент заняты все мои мысли. Я ж -очень увлекающаяся натура!( правда, и перегораю быстро!🤷♀).Пока мне интересно « трубить на весь мир» о своем увлечении. Нашла « свободные уши»!
А потом,( кто не знает...), я- лев( по гороскопу)! Мне ж одобрение/ согласие со мной/ восхищение нужно.
Ладно! Теперь по делу.
С чего начать? Точнее, с чего Я начинала? Вы удивитесь, но со « стаканчиков» Тани- Жирафки!!! Спасибо ей огромное за это!
После Мириманвой надо было менять обьем порций и кол- во приемов пищи, а это тяжело сделать! Там все строг: 3 приема пищи, никаких перекусов! А в ПП: питание 5-6 раз в день, небольшими порциями, в соответствующем сочетании, последний прием не в 18.00( как у Миримановой), а просто за 3 часа до сна( у каждого свой режим).вот « стаканчики» Жиравки и стали моим « переходным мостиком» от Системы-60 к ПП.недели 2 приучала организм к такому( частому) режиму питания и к небольшим порциям. Честно скажу, первые дни было тяжеловато, даже голодновато( не наедалась я!), но потом мозг и организм поняли, что это не война/ голод и его будут кормить часто и вкусно и успокоился. Я ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая. Только порция должна быть обьемом со « стакан». Скоро я поняла, что вкусного легкого супчика в « стакан» влезает больше, чем малюсенького кусочка торта. Лучше сьесть котлету с огурцом, чем пачку чипсов или орешков. Потом начала читать матчасть и по- тихоньку разбираться в порциях, продуктах, узнада про КБЖУ, как расчитать, где брать и тд и тп.
Сейчас не буду вас этим грузить( да и не надо вам это особо!), если есть желание что- то попробовать/ изменить, начните с обьема порций! А т к чувства голода вы не должны испытывать ни в коем случае, то тут же « подтянется» частота приема пищи( каждые 2,5-3 часа). Полноценных приемов по прежнему 3, остальные- легкие перекусы.
Вот, например, мое меню на сегодня.
Завтрак. 8.00 каша овсяная на вода/ моколо(3:1), без соли/ сахара -3 ст л
( т к кашу на утро варю и для внука, то чтобы не готовить десят разных блюд каждый день с утра у нас каша! Правда разная. Едим все одинаковую: я, дочь, внук).
В кашу фрукты( персик, виноград)- всего 40 гр
Тост из своего хлеба( см. рецепт выше) -30 гр с арахисовой пастой1 чл).
Кофе с молоком, но без сахара.
Перекус:11.00 арбуз-300 гр!!!( в 100 гр арбуза всего 30 ккал, т ч 300 гр этой ягоды тянет всего на 100 ккал!)
Обед.14.00 гречка отв. с луком, морковкой и помидорами.,-70 гр ( в сухом виде)
индейка, тушеная с шампиньонами, луком, с добавлением 10% сливок в мульте-150 гр( в готовом виде)
Салат из овощей-180 гр
Для заправки греческий йогурт со специями и укропом-1 ст л
Перекус 16.30-кусок ПП пиццы 120 гр и чай без сахара
Ужин 19.30 отбивная из куриной грудки, приготовленая на антипригарной сковороде без масла-120 гр( в сыром виде)
Салат из моркови, яйца и чеснока с греческим йогуртом -200 гр.
КБЖУ сейчас вас не гружу( да и сама уже не всегда считаю. Приблизительно знаю). Просто хочу сказать, что овощи( не крахмалистые! Типа картошка, морковь, свекла, тыква...) вирасчет вообще не берем! Это НЕ углеводы, это- клетчатка! Их можно и нужно употреблять практически в каждый прием пищи и можно даже не считать, потому что их каллорийность мала, а обьем порции и насыщаемость они дают большую. Да и вкуснее с ними!🤣
Сегодня я без вкусняшек.😩 Не успела вчера напечь! А так... каждый день, обязательно на завтрак или 1 перекус.
Ну, что скажете про мое меню? Все несложно, из доступных продуктов, сытно и разнообразно.
Гюзель62
Пятница, 05 октября 2018 года, 13:32 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Kapet, полностью с вами согласна! Правильно говорите! Но я ведь тоже говорю, что у всех свой путь к здоровью! И не бывает 100% плохих и хороших продуктов! Так же как не бывает 100% плохих и хороших людей. В разных условиях, в разные моменты жизни и те и другие могут быть либо хорошими, либо плохими! Нужно искать, пробовать, адаптировать все под себя! При этом вам должно быть комфортно, легко, интересно, без напряга и нервов. И , желательно, еще и вкусно( в вопросе питания)!
Гюзель62
Пятница, 05 октября 2018 года, 13:36 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Альбина, я же написала, что на ПП с мая месяца ушли 9 кг, с учетом того, что за это время 2 раза была в Турции ( на « откорме» ), набрала в первый раз 2,5 кг, второй -3 кг). Пришлось и их сбрасывать. Так что , в общей сложности 14,5 кг за 5 мес. Без особого напряга, нервов и лишений себя привычного питания.
Но, повторяю, это- мой результат, мой опыт! Как будет у других, не знаю.
Гну
Пятница, 05 октября 2018 года, 13:56 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Гюзель62, поздравляю и подписываюсь!!!!!
tati-ana
Пятница, 05 октября 2018 года, 14:05 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

И я и я с тобой. Нарисовалась серьезная болячка с которой и борятся правильным питанием, поэтому буду идти этой дорогой вместе с тобой.
И еще раз спасибо за содействие в решении проблемы со зрением мужа, он просто счастлив, - очки называет своими глазами, очень бережет их.
Бирюса
Пятница, 05 октября 2018 года, 14:21 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Подпишусь на темку хочу тоже стать газелью
Тема очень полезная и очень позитивная (что немаловажно).
Спасибо, Гюзель!
marina-mm
Пятница, 05 октября 2018 года, 14:25 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Гюзель, ты молодец!
Sedne
Пятница, 05 октября 2018 года, 14:36 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Я когда ребенка кормила наблюдалась с ним в НИИ РАМН (институт питания). Например, на счет обезжиренных продуктов, они мягко говоря не полезны, просто многие вокруг меня, как начинали худеть сразу все обезжиренное пить и есть начинали. Но, например, молочка обезжиренная, она бессмысленна, не полезна, так как организм из обезжиренной молочки не усваивает кальций, какие-то витамины, так что худеть на обезжиренных продуктах нельзя, самое хорошее молоко от 3 до 5%
, так же и сметану нельзя есть обезжиренную и обязательно каждый день есть сливочное масло.
Гюзель62, Гюзель, ты извини, это я не как нотацию написала, просто речь о правильном питании.
Олёкма
Пятница, 05 октября 2018 года, 14:48 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

я тоже подпишусь, почитаю.
Nathalte
Пятница, 05 октября 2018 года, 14:49 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Светлана, поддержу. Мужу когда диабет поставили (первого типа в 38 лет), врач сразу сказала: не есть обезжиренное и заменители сахара, кроме стевии.
А вообще тема отличная. Я хоть и без лишних кг, но все равно каждая женщина у себя найдёт что нибудь, что ей нужно сбросить. А тут вкусные рецепты и полезные к тому же. Буду пробовать сейчас брауни.
Sedne
Пятница, 05 октября 2018 года, 14:54 | Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Цитата: Nathalte от Пятница, 05 октября 2018 года, 14:49
Светлана, поддержу. Мужу когда диабет поставили (первого типа в 38 лет), врач сразу сказала: не есть обезжиренное и заменители сахара, кроме стевии.
Мне еще сказали творог меньше 5% не покупать, как я поняла, в центральном сегменте жирности продукты покупать.
А правила ПП какие
меньше жрать (как кто-то на форуме сказал), но чаще
больше овощей, фруктов
не пить соки, особенно газировку
меньше соли
нет жаренному и фритюру
меньше хлеба и сладкого
◄ Назад 1 2 [3] 4 5 6 7 8 ... 237 Вперед ►
SМF 2.1 2018 | Simрlе Масhinеs

Рецепты

Новые рецепты

Публикации

Новое на сайте

Новые сообщения
Новые вопросы