Главная Общение и досуг Просто общение Авторские темы Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! (страница 5)

Автор

*kil




После растворимого?

[/quote]
Растворимый практически не пью.
..«К моменту сбора урожая в свежесобранном кофе нет теобрамина, только следовые количества, которые не буду оказывать физического влияния», – подчеркнул токсиколог.
Очень спорное утверждение и много мнений ученых против.
считается что кофеин есть в чае, теобрамин в какао и шоколаде, а вот в кофе они оба есть это абсолютно точно.
*Chardonnay
Цитата: Гюзель62
Базовый Обмен Веществ( БОВ)- это сколько организм тратит в покое.
Рассчитывается он по формуле Миффлина-Сан Жеора.

БОВ=9,99 х ( ваш вес)+6,25 х(ваш рост)- 4,92х(Ваш возраст) -161

Пример: мои данные
9,99 х 79+ 6,25 х157-4,92 х56-161= 789,21+981,25-275,52-161=1333,94( столько калорий надо мне только для поддержания жизнедеятельности).
Чтобы узнать необходимую калорийность для полноценной жизни наш БОВ надо умножить на коэффициент активности.
Низкий( если вы ведете сидячий образ жизни, вообще мало двигаетесь, у вас нет физ. активности, тренировок и т д)-1,2.
Цитата: Chardonnay
По МФ для удержания имеющегося веса, калорийность меню на день нужно подсчитать по формуле:
(рост (в сантиметрах) – возраст (в годах)) х 6 + (вес (в килограммах) х 20) = Х ккал;
Посчитала.. калорийность должна быть 2210 - на удержание! Т. е. если сидеть на диване и ничего не делать, то потратишь 2210 ккал!!! Однако!! Я однозначно столько не потребляю. Значит, мне нужно сначала разгоняться до этой цифры..
А для похудения нужно потреблять в моем случае 2210-400=1810 ккал.
Не вяжется с общепринятыми низкокалорийками)))
По Миффлину:
БОВ=9,99*76 + 6,25*158 - 4,92*43 - 161 = 759,24+987,5-211,56-161=1374,18
*1,2=1649,0,16

Очень интересно) В любом случае - это не пресловутые 1200 и ниже (как мне наша эндокринолог посоветовала))
*kil
Chardonnay, при 1800 нереально похудеть без физических нагрузок. 1200 это классика жанра, 100% уход веса и при такой каллорийности нормальный рацион.
*Анжелика64
Цитата: Sonadora

....... и пеки булки с Маней!".

с Гюзелькой.
*francevna
Гюзель, рассчитала по таблице, интересно стало. Только коэффициент активности у меня 1,2...
Вышло 1557/117/52/156

Теперь бы ещё кто приготовил еду и посчитал калории
*Cirre
Цитата: Sonadora
Бросай диеты и пеки булки с Маней!"

Где тема. Все и к тебе придем
*Гюзель62
Девочки! 1200 ккал- это сейчас уже не модно и не приемлемо! На таком калораже даже запрещают сидеть нормальные Гуру похудения!!! Это калораж для молоденькой стройной девушки лет 29 и с весом кг 45-50. Куда ей еще худеть? Так и до анорексии можно дойти! Я сужу по женщинам приблизительно моего возраста и комплекции. Тут можно говорить о похудении. 1500-1350 ккал- это , как раз, средний калораж меню для худеющих. Самый подходящий. Но , повторюсь, у всех он свой, идеальный вес( которого хочется достичь, тоже у всех разный, образ жизни...., да и понятия красоты/ обьемов/ здоровья- тоже.
Так что, не будем « комья ломать»! Если аому это надо, он вникнет, изучит, выстроит систему под себя и будет ей следовать. А кому не надо всех этих тонкостей, то я просто дала для интереса и « зарядки для мозгов»!

кстати, на такую зарядку тоже тратится много энергии! Возникнет дефицит! А это способствует похудению!

*GTIТатьяна
Цитата: Taia
Грудка быстро готовится и шпинат не успеет дойти, останется сыры́м.

Шпинат купила свежий, молодой + руккола + рикотта. Запекала в разогретой духовке 180* 15 мин. Отлично пропеклось и приготовилось) Зелень резала сырую.
Гюзель, спасибо за наводку. Очень вкусно получилось
*Larssevsk
Татьяна, Гюзель, девочки, а рукколу в горячем виде употребляют? В каких блюдах? Вкусно? Ни разу не встречала
*GTIТатьяна
Лариса, не могу сказать. Сама первый раз положила. Потому , что щавель мне нельзя.
А на гарнир к рулетикам у меня был салат из свежей рукколы, шпината, помидор со специями. Отличное сочетание.
*Anna67
kil, спасибо. Про кофе интересно, вот только спать от него я хочу как от любого горячего напитка или еды почти сразу. Бодрящего действия не замечала никогда. А муж пьёт как раз растворимый и утверждает что без этого проснуться не может. Я думаю у многих самовнушение работает вместо химии
*Chardonnay
kil, система Минус фунт говорит об обратном, но тут не та тема, чтобы ее обсуждать)
Гюзель62, Гюзелечка, а скажи, дорогая, ты калории считаешь или как? Что-то я этот момент упустила...
*Гюзель62
Chardonnay, Рита. Когда только перешла на ПП, то считала. Это поначалу утомительно и сложновато( я не люблю готовить простые блюда, а сложносоставленные для подсчёта иногда затруднительны), но потом приноравилась. Со временем разобралась что к чему и где( приблизительно) сколько ккал. Теперь питаюсь без подсчета, ориентируюсь на некоторый опыт и интуицию.
*tati-ana
Гюзель62
А к какому весу ты стремишься, ну какой вес считаешь идеальным при твоем росте и возрасте?
*Гюзель62
Цитата: tati-ana

Гюзель62
А к какому весу ты стремишься, ну какой вес считаешь идеальным при твоем росте и возрасте?
Даже не знаю! Про идеальный.... вообще пока не задумывалась. Мне и 75 кажется недосягаемой мечтой.... Но жизнь покажет! Не могу сказать , что я специально худею... до какого- то значения. Нет, я просто живу по правилам ПП. А то, что при этом еще и вес уходит, это для меня просто приятный бонус! Не самоцель!
*Oroma
Гюзель62, Гюзель! Надо ставить "высокие" цели: стремиться к 57 кг. Рост минус сто. У меня на десять кг меньше, чем у тебя, а я все равно понимаю, что у меня лишний вес. Животик, однако...
*alba et atra
Цитата: Oroma

а я все равно понимаю, что у меня лишний вес. Животик, однако...
Кто б говорил!
И дама без животика, что поле без ромашки!
*Гюзель62
Oroma, Оля! Рост минус 100- это уже давно не « реальные» цели! Да и не нужные! а в моем возрасте даже смешные, на мой взгляд! Я никогда столько не весила, начиная с молодых лет! Где- то лет с 13 меньше 46-48 размера никогда не была! Да и не хочу как- то. Тем более , сейчас. Сразу буду похожа на « маленькую, высохшую, сморщенную старушку»! нееее! Не хочу!
А насчет живота? Помнишь фильм « Семь стариков и одна девушка»? Там в конце фильма один из « стариков» спрашивает: « чем я отличаюсь от бегемота?» отвечает: « у меня живота нет!» Вот с недавнего времени, я когда смотрюсь в зеркало, все время этот эпизод вспоминаю! У меня тоже теперь нет! Конечно, до плоских животов фитоняшек мне как до Луны, но мой для меня- уже НЕТ!
*Гюзель62
Цитата: alba et atra

Кто б говорил!
И дама без животика, что поле без ромашки!
Ой, уморила!👍
*Oroma
Гюзель62, ну для меня 57 кг тоже, наверное, недостижимый результат... хотя, если идея овладевает массами, она становится движущей силой. Правы классики!




Гюзель62, не, не будешь похожа на старушку. 55-это расцвет сил! Ты же знаешь, сейчас пересмотрели "нормативы" : молодость -лет до сорока пяти, потом-средний возраст, а старость только где-то в семьдесят пять. Я точных цифр не помню, однако, мне они грели душу, когда я это читала. Так что ты, если не девочка, то девушка...
*Anna67
Цитата: Oroma
Рост минус сто.
Это какая-то странная формула. Я столько весила когда решила что пора уже и худеть, кто-то будет считать что это напротив очень мало. А животик вообще немного из другой оперы
*Oroma
Anna67, я правильно поняла: у вас как раз был вес равный рост минус сто, и вы при этом решили начать худеть?
*Anna67
Oroma, на килограмм больше. Но плечи, бедра и туловище мне не понравились. В отличие от нижней части конечностей которые не нравятся сейчас
*ларисса
Доброе утро! Гюзель, спасибо за такую своевременную тему Не представляешь, как она мне кстати. :yes:Подписываюсь и буду непременно читать и вникать, писать часто не обещаю т. к. я больше читатель, а не писатель. В марте месяц была на пп, сбросила 4,5 кг за месяц. А потом домашняя круговерть затянула и все вернулось на круги своя. Спасибо что не прилипло кг больше, чем ушло :DСейчас заканчиваю дачный сезон и с новыми силами возвращаюсь в строй.
Еще раз благодарю за блог и за теплую атмоферу в нем.
*Гюзель62
Всем доброе утро!

Особено новеньким. Как хорошо, что ряды интересующихся растут. Значит, я не зря начала этот разговор. Не одной мне это интересно?.


У нас с утра Солнце и холодрыыыга! но птицы щебечут...( наверное, чтобы не замерзнуть ), остатки цветов оттаивают после ночного заморозка( с утра все белые, в инее стояли, а сейчас мокрые, в каплях... как в испарине), тишина( как- будто природа замерла в ожидании перемен: мороз или потепление?).
Вылезать из постели не хотелось. Вакуум не сделала, воды перед завтраком не попила.... забыла все от холода!🤣
Позавтракала кашей с фруктами и бутером с рикоттой и рыбкой, потом кофе с тортиком попью( перекус будет).
Вес 79,1. Пока застыл.... Будем ждать и потихоньку двигаться дальше.
Машинку стирать запустила, посуду помыла... надо одеваться и идти гулять с Тимкой. Как не хоооооочется!😤

Мне интересно, кто- нибудь вчера посчитал свой КБЖУ? Кого- то эта инфа заинтересовала? Или не стоит писать эти « всем известные сведения» и тратить на это время?... А я люблю на досуге что- нибудь посчитать заковыристое, почитать что- то новое и интересное( для меня). Я ТАК отдыхаю! так сказать: смена деятельности!
*tati-ana
А мне, при росте 154 , комфортно в весе 52, сейчас 58- 60, ну просто явно надо сбрасывать. Но я с молодости была 40-45. Я к тому, что у каждого свой идеальный, комфортный ему, вес.
Я с утра решила посчитать свой КБЖУ и забыла взвеситься
Рассчитала по старым данным, - на удержание 1338,828/1115,69*1,2/, на похудение минус 400, меньше 1200. Что- то не так посчитала или есть еще дополнительные условия для этой формулы?
*Ipatiya
Цитата: Гюзель62
Сразу буду похожа на « маленькую, высохшую, сморщенную старушку»!

Гюзель62, не всегда это правило работает. Прошу заранее прощения за нескромность! У меня сейчас такая фигура и пропорции, что не у каждой молодой девушки есть. Это мнение окружающих. Возраст мне дают лет на 10 меньше. И это при том, что ещё не принималась за антивозрастной уход за кожей и волосами. Очень люблю ботфорты и ношу их с короткими юбками и платьями. Слежу за весом, иначе не влезу в джинсы. А они у меня все обтягивающие. Одеваюсь по-молодёжному, но с поправкой на выработавшийся стиль и чувство меры. Придраться абсолютно не к чему. Мне нравится нынешнее состояние, т. к. открыла в себе талант составлять красивые образы. Своего рода творчество. Такое чувство стиля не всегда доступно в молодости. Там идёт игра, смешение возможного и невозможного, пробование себя. И лишь с возрастом накапливается визуальная библиотека и вырабатывается безошибочный вкус и стиль. Так что Oroma права!

Цитата: Oroma
55-это расцвет сил! Ты же знаешь, сейчас пересмотрели "нормативы" : молодость -лет до сорока пяти, потом-средний возраст, а старость только где-то в семьдесят пять.
*Mirabel
Цитата: Oroma
если не девочка, то девушка...
вот это приятно же как!
Цитата: Oroma
57 кг тоже, наверное, недостижимый результат.
но так вроде для дам должен быть еще меньше вес, хотя не согласна с этим.




Ipatiya, а можно узнать ваш рост-вес?




Цитата: Гюзель62
Как не хоооооочется
вот мне так с собакой утрами идти тааак порой неохота... но внушаю себе, что надо и ему и мне и под одно место коленкой выпроваживаю себя из дома
*Ipatiya
Mirabel, рост 159, вес 50,3 - сегодня утром.
*Гюзель62
tati-ana, Таня. если ты насчитала 1338 ( на удержание), то для сброса надо вычитать максимум 20%. Если не ошибаюсь , то это 266 , а никак не 400! 400 ккал, 20% от 2000 ккал. У тебя такой калораж? Я что- то запуталась...
*Mirabel
Ipatiya, ваааууу!!!
такое соотношение у меня было дааавно, еще в девичестве.
*tati-ana
Гюзель62,
Тогда 1200- это мой калораж на похудание. Я как- то сидела на таких каллориях, и скажу - таки да, сбрасываются. В обычной жизни я малоежка от природы, и за день наедаю не более 1400-1500, жирное не люблю, как и печеное, но тортики/пирожные люблю, и сладкое - конфетки, это прямо до наркоманства просто




Ipatiya,
А сколько вам лет? Просто до 50 я тоже была 47-48 кг и без всяких заморочек с диетами и весом. А после 55 пошел вес и обнаружились серьезные болячки.
*Гюзель62
Помните, писала с утра , что холодно и не хочется идти на улицу? Но все же пошли гулять. У нас так распогодилось!!!! На солнце аж до 20 град доходит! Гулять было - одно удовольствие! Т к мы живем за городом, в деревне, то д/ площадки у нас тоже в деревне, почти в парке. Много деревьев( саморастущих, не спец. посаженных), трава кругом, коровы поодаль пасутся... Так вот по осени на площадке( в парке) мы всегда набираем грибов! Как не удивительно это, но так! Вот и сегодня была такая же прогулка- « тихая охота». Пока малышня каталась с горки и лазали по лестницам , я набрала полпакета( нормальный, из супермаркета, с ручками) грибов( свинушки, маслята, шампиньоны). И все довольные, счастливые , нагулявшись и с массой впечатлений, вернулись домой, обедать!

вот такая у нас сегодня была прогулка!
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!


Раз урожай у нас сегодня отменный, значит на завтра будет грибной обед или ужин!

А сегодня у нас в меню:
Завтрак : каша пшенИчная с фруктами/ орехами( яблоко, апельсин, кедр. орехи), бутер с рикоттой и форелью.
Перекус: кусочек торта « Зелень в шоколаде», кофе с молоком.
Обед: индейка( верхняя часть плеча), приготовленная в мульте с луком и «помидорами в собственном соку». На гарнир маш, отваренный и доведенный до вкуса в той же подливе( что и индейка), свежие овощи.
Перекус: творожные оладьи(мягкий творог 100 гр, мука овсян-20 гр, яйцо 1 шт, разрыхл—0,5 ч л. Масло только первый раз смазать сковороду кисточкой), чай
Ужин: маффины из куриного фарша с кабачком, цв. капустой, луком, запечен. в духовке.(фарш -250 гр, яйцо-1 шт, лук-100 гр, кабачок кусочками-70 гр, цветн. капуст кусочками, соль/ перец/ специи. Запекала, поставив формочки в глубокий противень, в который налила воды до половины высоты фарша. Получились, как паровые, но с верхней корочкой). К ним овощной салат.
Вот такие маффинки:
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!
*Mirabel
Цитата: Гюзель62
с луком и «помидорами в собственном соку».
Гузелечка! дай, пож, поподробнее рецепт. Индейка целым куском или кусочками, на каком режиме?

Цитата: Гюзель62
каша пшенИчная
и как варишь кашу? на воде или молоке? сл м. ни-ни или все же немного? подсластитель? фрукты свежие сверху?
*Niarma
Цитата: Oroma
Надо ставить "высокие" цели: стремиться к 57 кг. Рост минус сто.
Цитата: Oroma
не будешь похожа на старушку.
запросто можно "достремиться". Тургор кожи уже далеко не такой как в молодости, поэтому и вес (если не 3-5кг) надо сбрасывать только до определённого уровня, иначе получится, как в анекдоте, не стройная газель, а похудевшая корова
*Гюзель62
Цитата: Mirabel

Гузелечка! дай, пож, поподробнее рецепт. Индейка целым куском или кусочками, на каком режиме?
и как варишь кашу? на воде или молоке? сл м. ни-ни или все же немного? подсластитель? фрукты свежие сверху?
Рассказываю подробнее.
Достала я размораживаться голени куриные. А когда они оттаяли, я обнаружила, что это плечи индейки! но уже поздно искать и размораживать что- то другое, т ч пришлось готовить это! В элемент нарезала лука, буквально ч л подс. Масла, поставила Жарку, туда же добавила эти плечи, подождала до конца программы, добавила « помидоры в собственном соку», посолила/ поперчила, суш. чеснок, базилик, паприка и на Рагу на 30 мин. Ни жидкости, ничего больше не добавляла! Когда прога закончилась, открыла, вынула мясо( оно на кости!!!), а туда заложила( в получившуюся подливу из лука, помидор, специй и выпаренного сока индейки) сваренный до полуготовности маш и поставила на Тушение на 20 мин. Шикарно все получилось! Мясо сняла с кости, убрала кожу. Получилось рагу индюшачее с машем. Очень нам понравилось. Сочно, напитано всеми соками, не жирно, быстро, незаморочно.
Про кашу.
Все каши всегда варю в маленьком Панасе. По норме 1 м ст крупы на 3 м ст воды+1 м ст молока. Пшеничную варю 1 м ст крупы на (2+1). прога Молочная каша. Ставлю на ночь, с отсрочкой. Время окончания варки ставлю за час до завтрака, чтобы на Подогреве еще постояла, упарилась, натомилась.( Т е, если завтрак планируется в 8.00, то прога должна закончиться в 7.00 и перейти в режим Подогрев). Так варю ВСЕ каши. И всегда на отлично! Масло сл. можно есть и НУЖНО! Обязательно! В кашу всегда кладу, гр 10. Фрукты режу мелко свежие( что есть сейчас в наличии), но могу и из заморозки ягоды достать и бросить в горячую кашу. Орешки посыпаю сверху. Такого» топинга» кладу немного, в общей сложности на все гр 50-70. Лучше потом, на перекус, еще фруктов поем. А то можно незаметно перебрать норму по калоражу. Ведь фрукты это не овощи( клетчатка), которые можно почти не считать. Фрукты- углеводы.




Цитата: Niarma

Тургор кожи уже далеко не такой как в молодости, поэтому и вес (если не 3-5кг) надо сбрасывать только до определённого уровня, иначе получится, как в анекдоте, не стройная газель, а похудевшая корова
Вот- вот! И я о том же! Тело худеет, кожа обвисает. Как бы не старалась тренироваться, проводить « уход»... все равно морщины и дряблость появляются. Возраст...🤷♀
Меня тут на д/ площадке встретила бабушка одного из Тимкиных друзей. Не виделись с августа. Она удивленно на меня посмотрела и сказала: «Как ты похудела? Что- то произошло? Или ты чем- то серьезно больна?» я удивилась и спросила: « Почему ты так решила?» Ответ: « Да ты как- то... постарела, скукожилась, морщины появились... Но глаза горят и горячности ( шустрости) прибавилось. Я подумала, что это болезненный блеск и горячка.» ... немая сцена! Вот и старайся худеть и выглядеть здоровее, а со стороны кажется, что у тебя последняя стадия болезни и тебе жить- то осталось.. два понедельника!
*Anna67
Гюзель62, а заметно на вкус 1мст молока в такой пропорции? Я 1:1 варю и то иногда мало.
*Гюзель62
Цитата: Anna67

Гюзель62, а заметно на вкус 1мст молока в такой пропорции? Я 1:1 варю и то иногда мало.
Мне очень нормально. Я всегда, уже много лет так варю, даже ребенку, даже родителей( когда живы были ) так же приучила варить( им очень нравилось). В воде крупа лучше разваривается и становится ... пушистее, что ли. Главное, потомить подольше и крупу беру обычную, необработанную( в смысле, там хлопья разные, быстрого приготовления...)Мы привыкли. Все- дело вкуса!
*Anna67
Цитата: Гюзель62
Мы привыкли. Все- дело вкуса!
Молоко у меня обычно магазинное 3.2%. И то верно, надо попробовать постепенно уменьшать как ты сахар в кофе, может понравится и для бюджета польза правда как раз сахар в кофе я не уменьшаю, две почти столовые ложки на кружку. Лежит в банке ложка такая, явно не чайная, но еще и не столовая.
*Ильмирушка
Цитата: Гюзель62
«Как ты похудела? Что- то произошло? Или ты чем- то серьезно больна?» я удивилась и спросила: « Почему ты так решила?» Ответ: « Да ты как- то... постарела, скукожилась, морщины появились...
Гюзель, да ну ее... эту твою знакомую! Просто привыкла к твоему внешнему виду тому, которого уже нет, а новый принять не может. Вот и всё, сила привычки и ничто иное. Тоже мне... сравнила , как выглядит больной человек и здоровый-похудевший! Не слушай никого!
*Гюзель62
Ильмирушка, да я не переживаю! я вообще это рассказала, чтобы показать реакцию окружающих на похудение. когда у нас люди « нажирают»- это нормально, то от хорошей, сытной жизни! Значит, человек преуспел! А если похудел, то либо...» скоро кончится», либо « жизнь дала трещину и все плохо»... Не буду же я каждому обьяснять, что не ем весь день « горяченький» хлеб( тут спец. к завозу свежего в магаз ходят! И побольше берут!🤣) и не грызу кг семечек на д/ площадке( хотя ТАК хочется!!!). Просто порадовало, что все- таки заметно мое похудение. Значит, все не зря!
*Anna67
Никогда не пойму как от хорошей жизни можно весь день есть хлеб
*Oroma
Мне было года 53, и я за несколько месяцев похудела на 18 кг. И ничего не обвисло, и морщин дополнительных не появилось. Все было хорошо. Сестра моя ужасно боялась, что такое со мной случится, и настояла, чтобы я перестала худеть. Но подобный Гюзелькиному вопрос от соседки, толстой, как слон, тоже услышала: типа, все у тебя в порядке? Ты так похудела... Ну 18 кг минус - это действительно видно. Так что Гюзель, соседок не слушаем, двигаемся вперед к счастливому будущему. Одно то, что у тебя сахар сейчас в норме, говорит в пользу похудения. Ты-молодец!
*Mirabel
Цитата: Гюзель62
скукожилась, морщины появились...
"тактичная" однако, соседушка! как такое в принципе можно брякнуть человеку. Не обращай внимания на недалеких...
3а рецепты большое спасибо! кашу я тоже похоже варю, только в медленке и молока поболее добавляю, а вот плечи индюшкины так не готовила. Попробую!
*fatinya
Гюзель62, Гюзель, какая вы умница. Неутомимая, целеустремленная, жизнерадостная(не смотря ни на что) девушка. Да, именно девушка, так я вижу ваш действительный, не паспортный возраст. Своим оптимизмом вы и нам показываете, что можно жить по другому. Большое спасибо за ваш труд. Очень хорошо, что вы открыли эту тему и делитесь с нами своими наработками. От всей души желаю вам достижения поставленных целей, интересных рецептов, хороших собеседников и благодарных читателей.
*Светта
Вспомнила Жванецкого из его "Одессы":
"Худой ребенок считается больным. Его будут кормить все, как слона в зоопарке, пока у него не появятся женские бедра, одышка и скорость упадет до нуля. Теперь он здоров."
*GTIТатьяна
Цитата: Oroma
у тебя сахар сейчас в норме, говорит в пользу похудения. Ты-молодец!
Цитата: Гюзель62
Значит, все не зря!
Конечно не зря. За здоровьем нужно следить и помогать организму хорошо работать.
А по поводу восстановления кожи, после сильной потери веса очень проблематично во время и после климакса. До этого момента восстанавливаешься легче ,быстрее и с малыми потерями. Особенно страдает лицо (появляются брыли), ручки дряблеют ну и вообще... Эх! За то болячки самоизлечиваются после снижения веса до нормы




Цитата: GTIТатьяна
перед тем как выпить воду, нужно рассосать на языке маленькую щепотку соли. И это важно.
Извините, перечитала книгу, всё наоборот. Сначала вода, потом соль.
*Гюзель62
Доброе утро!
Сегодня у нас солнышко и настроение тоже солнечное. Поэтому с утра сделала Вакуум( упражнение), легонькую зарядочку, выпила стакан воды. Потом встал Тимка, переоделись, умылись и ... день начался!🤣
Пошли мы завтракать.
Меню на сегодня:
Завтрак. Каша овсяно- ячневая с фруктово- ягодной начинкой от рулета( рулет будет на перекус. Рецепт ниже и на первой странице темки), бутер с рикоттой и с/ с рыбой.
Перекус. Рулет(120 гр), кофе с молоком
Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью!Ванильный ПП рулет из ничего «Пушистик»
(Гюзель62)

Обед:гречка (70 гр в сухом виде), грибы с луком, тушеные в сливках, с травами и специями, свежие овощи. Чай из каркаде( через 30 мин после еды).
Перекус. Ананас свежий (150 гр)
Ужин. Маффины из фарша, цв. капусты и кабачка. Салат( пекинская капуста, яйцо, огурец, зел. Горошек, укроп, йогурт)
*Irinap
Гюзель62, вчера в инстаграмме встетили десерт из тыквы, как раз в твоем стиле: пюрировать запеченую тыкву, добавить подсластитель и желатин разведенный в молоке, в данном случае овсянном. Калорийность очень маленькая
*Гюзель62
Irinap, Ириша! Я таких рецептов кучу знаю. Иногда готовлю. Там принцип везде один: фрук/ овощ/ ягоды пюрировать, желатин, молочный белок. Делается быстро и просто. Но всегда вкусно и диетично.

Все рецепты

Случайные рецепты

Еще случайные рецепты
* *

Новые сообщения





Поиск по сайту