◄ Назад 1 ... 6 7 8 9 10 [11] 12 13 14 15 16 ... 260 Вперед ►
kil




После растворимого?

[/quote]
Растворимый практически не пью.
..«К моменту сбора урожая в свежесобранном кофе нет теобрамина, только следовые количества, которые не буду оказывать физического влияния», – подчеркнул токсиколог.
Очень спорное утверждение и много мнений ученых против.
считается что кофеин есть в чае, теобрамин в какао и шоколаде, а вот в кофе они оба есть это абсолютно точно.
Chardonnay
Цитата: Гюзель62
Базовый Обмен Веществ( БОВ)- это сколько организм тратит в покое.
Рассчитывается он по формуле Миффлина-Сан Жеора.

БОВ=9,99 х ( ваш вес)+6,25 х(ваш рост)- 4,92х(Ваш возраст) -161

Пример: мои данные
9,99 х 79+ 6,25 х157-4,92 х56-161= 789,21+981,25-275,52-161=1333,94( столько калорий надо мне только для поддержания жизнедеятельности).
Чтобы узнать необходимую калорийность для полноценной жизни наш БОВ надо умножить на коэффициент активности.
Низкий( если вы ведете сидячий образ жизни, вообще мало двигаетесь, у вас нет физ. активности, тренировок и т д)-1,2.
Цитата: Chardonnay
По МФ для удержания имеющегося веса, калорийность меню на день нужно подсчитать по формуле:
(рост (в сантиметрах) – возраст (в годах)) х 6 + (вес (в килограммах) х 20) = Х ккал;
Посчитала.. калорийность должна быть 2210 - на удержание! Т. е. если сидеть на диване и ничего не делать, то потратишь 2210 ккал!!! Однако!! Я однозначно столько не потребляю. Значит, мне нужно сначала разгоняться до этой цифры..
А для похудения нужно потреблять в моем случае 2210-400=1810 ккал.
Не вяжется с общепринятыми низкокалорийками)))
По Миффлину:
БОВ=9,99*76 + 6,25*158 - 4,92*43 - 161 = 759,24+987,5-211,56-161=1374,18
*1,2=1649,0,16

Очень интересно) В любом случае - это не пресловутые 1200 и ниже (как мне наша эндокринолог посоветовала))
kil
Chardonnay, при 1800 нереально похудеть без физических нагрузок. 1200 это классика жанра, 100% уход веса и при такой каллорийности нормальный рацион.
Анжелика64
Цитата: Sonadora

....... и пеки булки с Маней!".

с Гюзелькой.
francevna
Гюзель, рассчитала по таблице, интересно стало. Только коэффициент активности у меня 1,2...
Вышло 1557/117/52/156

Теперь бы ещё кто приготовил еду и посчитал калории
Cirre
Цитата: Sonadora
Бросай диеты и пеки булки с Маней!"

Где тема. Все и к тебе придем
Гюзель62
Девочки! 1200 ккал- это сейчас уже не модно и не приемлемо! На таком калораже даже запрещают сидеть нормальные Гуру похудения!!! Это калораж для молоденькой стройной девушки лет 29 и с весом кг 45-50. Куда ей еще худеть? Так и до анорексии можно дойти! Я сужу по женщинам приблизительно моего возраста и комплекции. Тут можно говорить о похудении. 1500-1350 ккал- это , как раз, средний калораж меню для худеющих. Самый подходящий. Но , повторюсь, у всех он свой, идеальный вес( которого хочется достичь, тоже у всех разный, образ жизни...., да и понятия красоты/ обьемов/ здоровья- тоже.
Так что, не будем « комья ломать»! Если аому это надо, он вникнет, изучит, выстроит систему под себя и будет ей следовать. А кому не надо всех этих тонкостей, то я просто дала для интереса и « зарядки для мозгов»!

кстати, на такую зарядку тоже тратится много энергии! Возникнет дефицит! А это способствует похудению!

GTIТатьяна
Цитата: Taia
Грудка быстро готовится и шпинат не успеет дойти, останется сыры́м.

Шпинат купила свежий, молодой + руккола + рикотта. Запекала в разогретой духовке 180* 15 мин. Отлично пропеклось и приготовилось) Зелень резала сырую.
Гюзель, спасибо за наводку. Очень вкусно получилось
Larssevsk
Татьяна, Гюзель, девочки, а рукколу в горячем виде употребляют? В каких блюдах? Вкусно? Ни разу не встречала
GTIТатьяна
Лариса, не могу сказать. Сама первый раз положила. Потому , что щавель мне нельзя.
А на гарнир к рулетикам у меня был салат из свежей рукколы, шпината, помидор со специями. Отличное сочетание.
Anna67
kil, спасибо. Про кофе интересно, вот только спать от него я хочу как от любого горячего напитка или еды почти сразу. Бодрящего действия не замечала никогда. А муж пьёт как раз растворимый и утверждает что без этого проснуться не может. Я думаю у многих самовнушение работает вместо химии
Chardonnay
kil, система Минус фунт говорит об обратном, но тут не та тема, чтобы ее обсуждать)
Гюзель62, Гюзелечка, а скажи, дорогая, ты калории считаешь или как? Что-то я этот момент упустила...
Гюзель62
Chardonnay, Рита. Когда только перешла на ПП, то считала. Это поначалу утомительно и сложновато( я не люблю готовить простые блюда, а сложносоставленные для подсчёта иногда затруднительны), но потом приноравилась. Со временем разобралась что к чему и где( приблизительно) сколько ккал. Теперь питаюсь без подсчета, ориентируюсь на некоторый опыт и интуицию.
tati-ana
Гюзель62
А к какому весу ты стремишься, ну какой вес считаешь идеальным при твоем росте и возрасте?
Гюзель62
Цитата: tati-ana

Гюзель62
А к какому весу ты стремишься, ну какой вес считаешь идеальным при твоем росте и возрасте?
Даже не знаю! Про идеальный.... вообще пока не задумывалась. Мне и 75 кажется недосягаемой мечтой.... Но жизнь покажет! Не могу сказать , что я специально худею... до какого- то значения. Нет, я просто живу по правилам ПП. А то, что при этом еще и вес уходит, это для меня просто приятный бонус! Не самоцель!
Oroma
Гюзель62, Гюзель! Надо ставить "высокие" цели: стремиться к 57 кг. Рост минус сто. У меня на десять кг меньше, чем у тебя, а я все равно понимаю, что у меня лишний вес. Животик, однако...
alba et atra
Цитата: Oroma

а я все равно понимаю, что у меня лишний вес. Животик, однако...
Кто б говорил!
И дама без животика, что поле без ромашки!
Гюзель62
Oroma, Оля! Рост минус 100- это уже давно не « реальные» цели! Да и не нужные! а в моем возрасте даже смешные, на мой взгляд! Я никогда столько не весила, начиная с молодых лет! Где- то лет с 13 меньше 46-48 размера никогда не была! Да и не хочу как- то. Тем более , сейчас. Сразу буду похожа на « маленькую, высохшую, сморщенную старушку»! нееее! Не хочу!
А насчет живота? Помнишь фильм « Семь стариков и одна девушка»? Там в конце фильма один из « стариков» спрашивает: « чем я отличаюсь от бегемота?» отвечает: « у меня живота нет!» Вот с недавнего времени, я когда смотрюсь в зеркало, все время этот эпизод вспоминаю! У меня тоже теперь нет! Конечно, до плоских животов фитоняшек мне как до Луны, но мой для меня- уже НЕТ!
Гюзель62
Цитата: alba et atra

Кто б говорил!
И дама без животика, что поле без ромашки!
Ой, уморила!👍
Oroma
Гюзель62, ну для меня 57 кг тоже, наверное, недостижимый результат... хотя, если идея овладевает массами, она становится движущей силой. Правы классики!




Гюзель62, не, не будешь похожа на старушку. 55-это расцвет сил! Ты же знаешь, сейчас пересмотрели "нормативы" : молодость -лет до сорока пяти, потом-средний возраст, а старость только где-то в семьдесят пять. Я точных цифр не помню, однако, мне они грели душу, когда я это читала. Так что ты, если не девочка, то девушка...
◄ Назад 1 ... 6 7 8 9 10 [11] 12 13 14 15 16 ... 260 Вперед ►

Новые рецепты

Случайные рецепты
Новый рецепт
Новые сообщения
Новые вопросы
Читают сейчас




Регистрация | Забыли пароль?Закрыть