Больше сна: ключ к снижению импульсивного поведения у детей

Сон не только крайне важен для общего состояния здоровья ребенка, но и играет важную роль в формировании его поведения. Недавнее исследование, проведенное в Институте развития молодежи Университета Джорджии, пролило свет на связь между сном и импульсивным поведением детей, подчеркнув потенциальную пользу достаточного сна в борьбе с последствиями стрессовых ситуаций.

Связь между стрессовым окружением и импульсивностью

Стрессовая обстановка может оказывать сильное влияние на подростков, подталкивая их к поиску немедленного вознаграждения, а не отсроченного. Однако не все подростки, оказавшиеся в такой обстановке, проявляют импульсивное поведение. Исследование, проведенное под руководством Линхао Чжана (Linhao Zhang), докторанта четвертого года обучения в Колледже семейных и бытовых наук Университета Южной Африки, было направлено на выявление механизмов, различающих реакцию подростков на стресс, и одним из важнейших факторов оказался сон.

Раскрытие роли сна

Исследовательская группа изучила данные исследования когнитивного развития мозга подростков, финансируемого Национальным институтом здоровья США. В исследование были включены данные 11 858 детей в возрасте 9-10 лет. Полученные результаты указывают на сильную корреляцию между проблемами со сном и импульсивным поведением в течение двух лет.

Проблемы со сном, включая недостаточную продолжительность сна (менее 9 часов) и длительную задержку сна (более 30 минут до засыпания), отслеживались через различные промежутки времени. Результаты показали, что недостаточная продолжительность сна и длительная задержка сна связаны с импульсивными действиями в дальнейшем. К импульсивным действиям относятся такие поступки, как действия без плана, поиск острых ощущений и отсутствие настойчивости.

Важно отметить, что сон оказался медиатором этих действий. Если во время исследования проблемы со сном отсутствовали, то вероятность проявления импульсивности в будущем снижалась.

Неврологическая гиперконнективность и импульсивность

В исследовании также изучалась роль неврологической гиперсвязанности в мозге подростков. Даже в периоды покоя их мозг оставался высокоактивным, и это явление известно как сеть режима по умолчанию. Эта сеть связана с целеустремленным поведением. Было обнаружено, что гиперактивность этой сети в состоянии покоя усугубляет связь между стрессовыми ситуациями, сном и импульсивностью. Исследование намекнуло на потенциальную связь с СДВГ, и исследователи намерены продолжить изучение этой темы.

Последствия для вмешательства

Результаты данного исследования имеют большое значение для когнитивного и поведенческого развития детей. Кроме того, они дают представление о разработке экономически эффективных вмешательств, направленных на поддержку психологического благополучия детей, сталкивающихся со стрессовыми факторами в семье. Линьхао Чжан подчеркивает, что, хотя решение проблем в стрессовой обстановке часто требует значительных ресурсов и времени, сон – это модифицируемое поведение, которое может привести к более эффективным изменениям.

Депривация сна за пределами стрессовой среды

Депривация сна не ограничивается подростками, находящимися в стрессовой обстановке. В исследовании подчеркивается, что такие факторы, как время начала занятий в школе и учебные нагрузки, могут нарушать циркадные ритмы подростков. Подростки от природы склонны засиживаться допоздна и отсыпаться, но внешние факторы могут нарушить этот ритм, что приводит к недостаточному сну.

Формирование привычек здорового сна

Подчеркивается важность формирования привычек здорового сна, независимо от окружающей обстановки. Такие привычки могут способствовать сокращению времени засыпания и улучшению качества сна. Раннее вмешательство в формирование здоровых привычек сна жизненно важно, особенно учитывая критический этап развития мозга в подростковом возрасте.

Расширение возможностей подростков в неблагополучной среде

На подростков, находящихся в неблагоприятной среде, стратегии, направленные на пропаганду здорового сна, могут оказать положительное влияние. Сон, являясь модифицируемым поведением, может улучшить когнитивные и поведенческие показатели, особенно на этом важном этапе развития.




В заключение следует отметить, что связь между сном и импульсивным поведением у детей является важным открытием, подчеркивающим важность адекватного сна для когнитивного и поведенческого развития. Исследование, проведенное Линьхао Чжаном и сотрудниками Института развития молодежи Университета Джорджии, проливает свет на потенциальную роль сна в смягчении последствий стрессовых ситуаций и снижении импульсивного поведения. Понимание связи между сном, стрессом и импульсивностью позволит нам разработать более целенаправленные меры и стратегии, направленные на поддержание благополучия детей, независимо от обстоятельств их жизни. Полученные результаты подчеркивают необходимость уделять первостепенное внимание здоровому сну и устанавливать распорядок дня, который позволит подросткам достичь оптимальных когнитивных и поведенческих результатов.

University of Georgia

Сон и возраст: предпочтения разных поколений

Здоровый сон перед садиком помогает детям адаптироваться к...

Ночной сон — ключ к успеху студента

одна из причин плохого поведения маленького ребенка

Ребенок, когда ложится спать, начинает кашлять

Гиперактивный ребенок

Раз ребенок, два ребенок... – Страница 10