Зебра, чиа заливаете любой жидкостью-растительным или натуральным молоком, соком. Настаивать нужно часов 10, таким образом они набухают. Прекрасный пудинг готов, а подсластить его можно чем угодно-фруктами/ягодами, кленовым сиропом, мёдом, сиропом агавы.
Вкусно и питательно)
Кстати, у нас на форуме есть рецепты с семенами чиа.
Сырые органические семена чиа