◄ Назад 1 [2] 3 4 5 6 7 ... 23 Вперед ►

Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд (250-300 ккал в порции)

Rada-dms
Пятница, 26 февраля 2016 года, 09:55 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Цитата: ЕленаМК от Пятница, 26 февраля 2016 года, 09:53
Суп 200- 250
Гарнир 100-150
Вот тут точно надо определиться, на какое количество считать калории! Я лично много ем первого, но не ем одновременно второе тогда.
Rada-dms
Пятница, 26 февраля 2016 года, 09:57 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Цитата: *Анюта* от Пятница, 26 февраля 2016 года, 09:53
Rada-dms, Оля, Олечка, я с тобой... уж сколько у меня блюда просчитано... в т.ч. уже и с нашего сайта...
Так ты настоящее сокровище для нас!! Давай ссылки в том формате, как я показала, а там разберемся что и как, если темка будет востребована.
Rada-dms
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:02 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Цитата: ЕленаМК от Пятница, 26 февраля 2016 года, 09:53
Единственное еще предложение.. давайте сразу использовать"правильные"продукты. То есть маложирные творог сметану и молоко, мясо нежирное, чтобы сразу считать.
Только не обезжиренные, мы же для всех хотим! Если что, просто будем указывать процент, а люди могут сами понизить или повысить при готовке. А то получится , что нет нулевой сметаны, и рецепт побоку...
Туманчик
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:05 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Отличая темка. Подпишусь, ведь лето не за горами.
*Анюта*
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:09 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Цитата: Rada-dms от Пятница, 26 февраля 2016 года, 09:55
Вот тут точно надо определиться, на какое количество считать калории!
выскажу сугубо своё личное мнение... Все первые блюда рациональнее считать из расчёта именно на 100 граммов.. Почему? Потому что у многих густота супа очень сильно отличается. Тот же борщ -у кого-то будет много капусты, мяса и т.д. и мало бульона и борщ сварен на говядине/свинине - этот борщ однозначно будет сытнее, но и калорийнее (примерно 50-60 кКал на 100 граммов, а может и больше) и такого "первого уже много не съешь". Я в 90 % случаев варю первое на куриной костях от курогрудки - калорийность уже ниже, первое блюдо более "облегченное" и уже к примерувместо 200 граммов (как в первом случае) насыщаемость будет граммов от 300 - ну это я условно всё пишу...

Rada-dms
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:13 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Туманчик, рецепты хорошие, показать нужно, но суть в том, чтобы просчитать и посмотреть, сколько калорий в предлагаемой тобой порции. Умещается ли она в 250-300 ккал.
Я вот свою овсянку на твороге посмотрела, просчитала и убрала оттуда изюм, как высокоуглеводистый и не очень рекомендуемый для сбрасывания веса продукт.
Так что здесь даем ссылки только на просчитанные блюда - калорийность на 100 г и на вес порции.
Посчитать можно на любом калькуляторе калорий, их много в интернете.
В табличку заводишь название продукта и вес, там автоматически показывают калорийность на 100 г и введенный вес. Все плюсуешь, делишь на количество порций и выдаешь ссылку на рецепт с указанием калорийности порции или , в крайнем случае, на сто грамм блюда.
федоровна1
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:14 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Мне очень нравится темка!!! Подписываюсь.
Туманчик
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:14 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Цитата: Rada-dms от Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:13
Посчитать можно на любом калькуляторе калорий, их много в интернете.
поняла. пошла считать
Rada-dms
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:17 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Цитата: *Анюта* от Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:09
выскажу сугубо своё личное мнение... Все первые блюда рациональнее считать из расчёта именно на 100 граммов.. Почему? Потому что у многих густота супа очень сильно отличается. Тот же борщ -у кого-то будет много капусты, мяса и т.д. и мало бульона и борщ сварен на говядине/свинине - этот борщ однозначно будет сытнее, но и калорийнее (примерно 50-60 кКал на 100 граммов, а может и больше) и такого "первого уже много не съешь". Я в 90 % случаев варю первое на куриной костях от курогрудки - калорийность уже ниже, первое блюдо более "облегченное" и уже к примерувместо 200 граммов (как в первом случае) насыщаемость будет граммов от 300 - ну это я условно всё пишу...
Тогда, думаю, надо указывать размер рекомендуемой порции обязательно. Иначе суть теряется в блюдах на 250-300 ккал. И это еще на совесть будет давить, чтобы мы не переедали по объему!
*Анюта*
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:17 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

И ещё добавлю - некоторые девочки тут в курсе, короче, в мои 30 лет привалило мне счастье заболеть ветрянкой (только сегодня выписали - точнее уже взвыла, чтоб выписывали)... ... ну понимаете, что в таком возрасте это жуть .. мне наш друХ доктор ШуМаня дала диету, которой нужно придерживаться при ветрянке... В виду того, что состояние у меня было (мягко сказать) не ахти, в первый день (до поднятия температуры) успела сварить себе куриный бульон и гречку, то у меня был супер легкий, но очень сытный обед в последние 10 дней. В бульон добавляла 2-3 столовые ложки гречки, чуть куриного мяса - и мой желудок просто пел от восторга - понятное дело, что калорийность такого блюда просто супернизкая, НО (!) опять же такое питание может быстро надоесть, поэтому не стоит забывать о том, что питание должно быть не просто низкокалорийным, но и разнообразным - т.е включать как можно больше продуктов, иначе все эти попытки питаться низкокалорийной пищей приведут к срыву..
Rada-dms
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:20 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Цитата: *Анюта* от Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:17
питание должно быть не просто низкокалорийным, но и разнообразным - т.е включать как можно больше продуктов, иначе все эти попытки питаться низкокалорийной пищей приведут к срыву..
Обрати внимание на название ! Там еще одно слово не уместилось. Сбалансированных и разнообразных!
Я и подчернула, что без фанатизма. На обед может быть мало калорий, а на завтрак тортик на все 300!
Рома
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:24 | Собираем рецепты сбалансированных низкокалорийных блюд на 250-300 ккал

Цитата: Rada-dms от Пятница, 26 февраля 2016 года, 09:14
Рома, шикарная подборка! Наверное, надо теперь готовить по рецептам из нее и указывать размер порции и калорийность, ты не против?

Оля, СПАСИБО!

Я буду рада, если всем пригодятся рецепты, предложенные мною - готовьте на здоровье
Тем более, что я буду развивать эти темы и готовить больше в пароварке
Здоровая еда: от завтрака до ужина)
francevna
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:28 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Олечка, спасибо тебе за создание темы. Нужна, как воздух.Обязательно буду изучать рецепты.
Мне на один раз хватает объёма 250мл. Но всё равно вес уходить не хочет, постоянные качели.
Наталья-НН
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:28 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Rada-dms, спасибо за такую нужную и актуальную темку .Мне кажется я здесь останусь.
tuskarora
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:30 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Девчонки, я с вами. У меня есть две книги (выданные в свое время в Славянской клинике) именно с рецептами где уже высчитаны калории на 100 гр. продукта. Блюда всех категорий. В основном такие где калорийность не превышает 150 ккл. Постепенно могу закидывать. Тем более что и сама сейчас опять вернулась к этой системе питания.
Rada-dms
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:33 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Рома, Таня, я на все 100 % поддерживаю такой подход! Сама тоже периодами за всем начинаю следить. Здесь просто речь идет не об очень вредных и слегка облегченных блюдах с небольшой калорийностью. Мне вот так сейчас легче перестроится.
Я сама против, чтобы люди постоянно считали калорийность каждой крошки, но временный подсчет и оптимальный выбор продуктов, чтобы приучить себя к более или менее рациональному питанию, приветствую. Это формирует новый стиль и привычки. Помогает обнаружить ошибки. И все равно, если говорить о похудении, то или порции ограничиваются( а значит и калорийность общая) или калорийность блюд в любой диете. Мы же здесь просто хотим себе облегчить жизнь, чтобы какие-то нестрогие рамки, но были.
lira3003
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:34 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Нужная темка! Rada-dms, молодец, многие согласятся. Я с вами, у меня стол 5, так что как раз в поисках вкусного, полезного и разнообразного.Спасибо!
*Анюта*
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:35 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Цитата: Rada-dms от Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:20
Сбалансированных и разнообразных!
точно-точно иначе потеряется смысл употребления таких блюд.
Я вот про количество хочу сказать - т.к. этот вопрос достаточно спорный у многих специалистов
В идеале порция "второго" должна быть 70-90 граммов углеводов (крупы к примеру) и столько же белков (ну или из расчета на массу тела) ,т.е. 140-180 граммов всего, но сюда ещё желательно приплюсовать не менее 100-120 и до 200 граммов овощей/фруктов. А кто-то считает, что весь объем потребляемой пищи должен уместиться в 250 граммов не более. И опять же тут нужно учесть предпочтения самого потребителя (может кто-о побольше овощей захочет съесть, вместо крупы, а кто-то побольше белка) - из этого опять же вывод, что лучше считать всё таки на 100 граммов, чем на порцию
Rada-dms
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:40 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

К тому же тем, кто выберет и приготовит блюда из нашего списка, и считать ничего не надо будет!
В качестве бонуса посчитаем поштучно калорийность сухофруктов, диетического печенья и коктейлей. А к лету и мороженого. Вот и подумаешь, какое съесть , мой любимый пломбир на желтках или сорбет на чае! Никто никого не заставляет отчитываться, просто будет подборка для тех, кто вдруг захотел временно или постоянно ограничить себя и посидеть не на самых вредных блюдах. Нельзя есть мороженое из-за жирности предложим молочное желе, к примеру.
Rada-dms
Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:42 | Собираем рецепты низкокалорийных сбалансированных блюд на 250-300 ккал

Цитата: lira3003 от Пятница, 26 февраля 2016 года, 10:34
Я с вами, у меня стол 5, так что как раз в поисках вкусного, полезного и разнообразного.Спасибо!
А вот это вообще отличная идея, если будете точно уверены, то можно указывать к какому столу блюдо подойдет! И от Вас тоже ждем ссылочек или хотя бы рецепт просчитанный, можно просто здесь напечатать пока.
◄ Назад 1 [2] 3 4 5 6 7 ... 23 Вперед ►
SМF 2.1 2018 | Simрlе Масhinеs

Рецепты

Новые рецепты

Публикации

Новое на сайте

Новые сообщения
Новые вопросы