🔎
Главная Общение и досуг Наше здоровье Физкультура и спорт Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека (страница 34)

*gawala
Цитата: Сливочная
но всё же мне кажется, что при подборе палок надо ориентироваться на " нужный угол«руки, держащей палку.
Правильно кажется.
Поделиться…
*Свершение
Да я бы даже сказала - не кажется, а так и есть. Рука, опирающаяся на вертикально поставленную палку должна образовывать угол 90°. Меньше - не допускается (палки слишком длинные), чуть больше (палки покороче) - можно.
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека
(Просто наденьте темляк и поставьте палкк вертикально. Картинку привела, чтоб продемонстрировать, о каком угле речь).
Если нет возможности палки примерить, то длина палки=0,68 Х рост. Для начинающих лучше брать чуть меньше, коэффициент 0,65.

Касательно техники вопрос почти философский. Лучше ходить хоть как, чем никак! Но если хочется включить 90% мышц и достигнуть того оздоровительного эффекта, который может дать скандинавская ходьба, то ходить нужно правильно! Т. е. никаких палок впереди корпуса 100% и никакого волочения по физическим возможностям.
*Ирина Ф
Вот спасибо тебе добрый человек!!! В ножки кланяюсь😘😘😘!
Девочки, спасибо вам всем за советы!
*Irgata
Хоть и приверженцы «правильной» современной скандинавской ходьбы обсмеяли в комментах автора, но, думаю, он не балабол от балды, возможно, нужно его внимательно послушать


5 опасностей скандинавской ходьбы


1. Скандинавская ходьба провоцирует ногу на прямое кинематическое замыкание на тазобедренный и представляет прямую опасность для тазобедренного сустава, так как исключает из этой системы коленный буфер.
2. Скандинавская ходьба отнимает лидирующую функцию ног и провоцирует на пассивное учатие ног в походке. Создает эффект костылей и протезов.
3. Скандинавская ходьба провоцирует задирание локтей и плечей. Это может способствовать суставным болезням в запястном, локтевом и плечевом суставах.
4. Скандинавская ходьба провоцирует стопы на свободное положение в походке, в отличии от лыж не строит стопу по направлению движения, а разрешает стопе «гулять» в стороны от направления движения.
5. Скандинавская ходьба выводит энергию движения изнутри в наружу. Способствует растрате энергии и повышенному потоотделению. Неизбежно приводит к холодной пояснице, разгоряченной спине и к увеличению грудного кифоза позвоночника.

*Рита
Ирша, прости меня, не знаю как сказать тактично, но это бред человека, который в жизни сам с палками не ходил. Он чистый теоретик. Настоящий ученый! Как большинство современных ученых, которые свои гипотезы выдают за истину.
*Irgata
Рита, я не хожу и не собираюсь ходить правильной, современной скандинавской ходьбой, не по мне эти упражнения.
Но я согласна с этим, пусть и теоретиком, но, как мне видится - знающим о человеческом теле не по наслышке - изначально скандинавская ходьба была придумана именно как эрзац спорта, как тренировка.
Но как обычно - кто-то что-то изменяет, придумывает новые движения, форму, экипировку - и вот уже другие движения.
Кто близок именно к спорту, тот, думаю, поймет то, что говорит автор ролика.

Чтобы что-то знать, не всегда нужно проделывать это самому - врачи, например, не болеют всеми болезнями, однако имеют право давать советы и рекомендации по лечению. Потому что умом знают - выучили.




Если кто-то присмотрится и прислушается к советам автора ролика насчет постановки рук и ног - наверное вреда не будет.
Тем более, что всё-равно мало кто ходит "правильно", большинство и ходят по-бабушкински - с лыжными палками и просто пешком, как и советует автор ролика Так что им не стоит комплексовать - всё путём, и правда - главное не сидеть.
*Рита
Ирша, а я - практик, поэтому вижу, что человек несет бред умными словами. Ходьба с палками - это посильный вид спорта для пожилых людей, чтобы больше мышц было задействовано. И не более.
*Irgata
Цитата: Рита
посильный вид спорта для пожилых людей
да. именно об этом и говорит тот дядька.
*Ikra
Цитата: Ирша
изначально скандинавская ходьба была придумана именно как эрзац спорта, как тренировка.
Изначально скандинавская ходьба была придумана северными народами, чтобы передвигаться по пересеченной местности на далекие расстояния с наименьшими энергозатратами. Т. е. она вполне сродни йоге в том отношении, что проверена веками и поколениями. Если бы все обстояло так, как говорит уважаемый автор страшилки, этот способ уже давно бы отбросили, как неприемлемый.
Это уже сейчас скандинавку пропагандируют как некий спорт, и придумали какие-то правила и способы. Но они не являются незыблемыми величинами, как нет единственно правильного рецепта борща.
Хотя я согласна с автором в одном: если бездумно упираться во все правила и ограничения, вред себе можно нанести. Но мы же не такие Мы ходим ради здоровья и удовольствия. Мы не насилуем себя и прислушиваемся к своему организму.
Короче, я пошла! Птички поют, хочу в лес, солнца ухватить и размять мышцы! Всем бодрого дня!
*grinaty
Цитата: Ирша
Скандинавская ходьба отнимает лидирующую функцию ног и провоцирует на пассивное участие ног в походке. Создает эффект костылей и протезов.
Особенно вот это сразу бросилось в глаза! Это как же надо так ходить, что ноги пассивно участвовали в ходьбе?? Подтягиваясь на палках? Сразу видно, что пишущий это не только сам не ходил, но и не видел правильно ходящих людей.
И как же надо махать руками с палками,
Цитата: Ирша
Скандинавская ходьба провоцирует задирание локтей и плечей
чтобы локти ТАК задирались - рука-то прямая вместе с палкой идет назад??
Короче, бред!
*Бирюса
Цитата: grinaty
Короче, бред!
только непонятно, зачем тащить подобный бред сюда. Потроллить?
*julia_bb
Цитата: Бирюса
только непонятно, зачем тащить подобный бред сюда. Потроллить?
Если честно, тоже такая мысль была, уж простите
А текст автора ролика - бессмыслица написанная умными словами.
*Irgata
Отчего сразу бред и потроллить.
Если что-то не нравится - то, может, просто не принимать во внимание именно для себя, как сделала это Ирина, Ikra/

На этот совершенно не вредный для здоровья ролик уже не один явно негативный отзыв в теме. Зачем? неужели нравится негативить?
Мужик ничего вредного не насоветовал.
Кстати, имеют ли какие-то специальные дипломы многочисленные тренеры по скандинавской ходьбе?
Берите, девочки, палки в руки и с чувством, что всё делаете правильно и полезно, идите, никто ж не запрещает и не осуждает.

Мне подумалось, что этот ролик может принести пользу, я его поместила в тему, без мысли кого-то оскорбить или научить.
Просто информация, не вредная, для кого-то и не нужная. Так мы все разные.
*madames
Девчата! ролик не смотрела и выше почти ничего не читала. Просто хочу сказать о своих ощущениях личных. Года 3 назад взяла в руки палки эти и пошла, как душа пожелала. Уставала жутко, руки болели сильно, но, главное я смогла сама ходить на приличное расстояние т. е. не болела спина. И если был подъем по пути сама подымалась, обычно муж меня толкал в спину тк сама идти не могла совсем. Сейчас палки забросила тк в данный момент не могу ходить из-за коксартроза тазобедренного\жуткие боли\. Сижу дома, слабею, почти не двигаюсь. А на улице Весна, солнышко и хочется жить. А палки это здорово и весело, организм скажет спасибо.
*Шеф

Скандинавская ходьба (лекция)





Скандинавская ходьба — альтернативный вид аэробной физической нагрузки, доступный абсолютно всем. Последние 2-3 года в России данное направление набирает всё большую популярность. И не удивительно, ведь практика использования данного метода, как в качестве оздоровительной технологии, так и средства медицинской реабилитации уже успела себя успешно зарекомендовать за рубежом.

Nordic-health стал одним из первых в нашей стране проектов, осуществивших обобщение и адаптацию передовых теоретических и практических наработок в области скандинавской ходьбы. Автор и руководитель проекта Кристина Володина впервые в российской практике смогла объединить медицинский и спортивный аспекты, разработав уникальные методики тренировок и обучения.

Лекция о скандинавской ходьбе будет интересна тем, кто стремится разнообразить тренировки доступным и эффективным видом занятий, хочет развивать на тренировках все физические качества, запланировал свой первый марафон и начинает подготовку к нему.

В лекции рассмотрели вопросы:


- Что это за «ходьба с палками» и чем она может быть полезна?
- Подготовка опорно-двигательной системы с использованием скандинавской ходьбы.
- Как использовать скандинавскую ходьбу для подготовки к марафону, триатлону или восхождению в горы?
- Ответили на главный вопрос — «Где лыжи»?
- Примеры упражнений для развития основных физических качеств.

О спикере:


Кристина Володина - Врач по лечебной физкультуре, преподаватель кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета, заведующая реабилитационным отделением Скандинавского центра здоровья, руководитель проекта по скандинавской ходьбе Nordic-health, в рамках которого проходят ежегодные международные Симпозиумы и образовательные семинары и тренировки.



  • 0:00 Палки — это по любви. Скандинавская ходьба
  • 3:12 План лекции
  • 4:12 Что такое скандинавская ходьба
  • 10:18 Экипировка для скандинавской ходьбы
  • 19:59 Как подобрать палки
  • 32:24 Мышцы, работающие при скандинавской ходьбе
  • 33:32 Скандинавская ходьба и сердце
  • 34:42 Про кости
  • 39:30 Мышцы = здоровье
  • 43:40 Порочный круг
  • 45:24 Изменение костно-хрящевой ткани
  • 48:59 Мышечное голодание
  • 51:03 Гимнастика
  • 55:08 Клиническое исследование
  • 57:14 Процесс лечения
  • 1:01:10 Результаты исследования
  • 1:02:01 Выводы
  • 1:02:35 Техника скандинавской ходьбы
  • 1:16:54 Структура тренировки
  • 1:18:13 10 причин заняться скандинавской ходьбой сегодня
  • 1:23:57 Игра
  • 1:36:40 Образовательный портал о скандинавской ходьбе
  • 1:37:51 Книга «Основы скандинавской ходьбы»
*Шеф

Скандинавская ходьба – у каждого своя





В выпуске:

07:29​ – Зачем люди приходят в скандинавскую ходьбу
08:50​ – Что это – спорт, реабилитация или просто отдых
13:42​ – Как судьи судят соревнования по скандинавской ходьбе
19:25​ – Наиболее частые мифы о скандинавской ходьбе
22:23​ – Когда простая прогулка с палками превращается в скандинавскую ходьбу
23:57​ – Чем характерна техника скандинавской ходьбы
27:19​ – Какие мышцы «открывает» скандинавская ходьба человеку
29:07​ – Как начать заниматься правильно
30:32​ – Как занимающиеся скандинавской ходьбой называют друг друга
31:38​ – Можно ли похудеть с помощью скандинавской ходьбы
38:53​ – Почему скандинавской ходьбой интересно заниматься в компании единомышленников?
43:05​ – Когда лучше заниматься – утром или вечером
45:15​ – Какой потенциал развития у скандинавской ходьбы

Все рецепты

Пасха 2021

Еще пасхальные рецепты
* *

Новые сообщения