Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека (страница 11)

gawala
А ходить охотаааа!
Берешь палки, садишься на автобус и едешь туда, где можно ходить.

Рыбёшка
gawala, Галина, ну всё, после гардеробной, первая хотелка - палки и на стадион, больше некуда.

gawala
первая хотелка - палки и на стадион, больше некуда.
Давай-давай, это дело хорошее.. Я зимой знакомой своей палки в подарок отвезла. Она рада-рада, ходит каждый день у нее парк под боком, хочешь в чащу иди, хочешь по асфальту вокруг парка..

мамаруся
Ильмирушка, Ильмира, Если что, я девушка далеко за 40 (Мне скоро-скоро 60 стуукнет. Вот пишу про возраст - и сама не верю, что 60.....) И почему написала как хожу с палками. Да, наверное, потому, что вспомнила слова сына, когда в первый раз пошла по городу, по оживленным улицам
- А тебе не все равно?
-Ну как же, меня ведь полгорода знает....
- Ну и пусть завидуют молча, что ты ходишь, а они нет.
Право слово, написала не потому, что хотела уколоть, обидеть - нет! У каждого свои проблемы. И всей душой желаю, чтобы у Вас проблем было меньше!

Рыбёшка
У каждого свои проблемы. И всей душой желаю, чтобы у Вас проблем было меньше!
мамаруся, Марина, спасибо за поддержку.
Ты (можно на «ты»?) правильно написала, что у каждого свои проблемы, и они у меня есть, но не психологического характера, я деУшка тоже немолодая, но без комплексов. Есть проблемы, но они совсем другого плана...

Vesta
Мне ходить очень тяжело, но муж старался каждый вечер вытащить меня на прогулку, держась за него час-полтора полтора мы гуляли, а потом задумалась о приобретении палок, мужа тоже уговорила купить, и вот почти месяц мы теперь ходим с ними. Пока за это время встретили только двух женщин, хотя у нас есть где ходмть- и тротуары широкие, и стадион школьный очень большой. Ни где не учились, посмотрела видео, может и не правильно ходим, но нам доставляет удовольствие. А тут по телевизору услышала, что противопоказание только одно- если человек лежачий, всем остальным только на пользу.

gawala
противопоказание только одно- если человек лежачий
Ну не совсем так. Мне, например, запретил врач с палками ходить-артроз. На велосипеде в неограниченом кол-ве и плавание так же, а вот палки под запретом, пока под запретом... Хотя до этого я ходила с ними и очень долго и много.

Vesta
gawala, Галина, ну наверное всё индивидуально, но мне с палками легче, у врача не спрашивала

Ikra
Vesta, а вы в своем районе «Активное долголетие» еще не пользуете (если вы пенсионеры, я имею в виду). Для «скандинавов» есть бесплатные группы во многих парках еженедельно. И бесплатные группы при отделах соцзащиты. Там и лечебная физ-ра есть по показаниям. И танцы всякие))(

gawala
ну наверное всё индивидуально, но мне с палками легче, у врача не спрашивала
Первое, что я спросила, когда пришла к доктору, это был вопрос про палки. Категорически-нет. Пока во всяком случае. Ну, а я как бы верю местной медицине, уж нашему доктору точно.
Я ходила в очень хорошем темпе и по буграм и косогорам местным, в общем с большой нагрузкой... Так что пока палки пыляться..

Lind@
Для «скандинавов» есть бесплатные группы во многих парках еженедельно.
А зачем группы? Это неудобно: много людей, у всех ритм разные, привязка ко времени. В парках, например в Царицыно, есть тропы. Там много народу ходит.

tat-63
группы нужны чтобы освоить правильную технику ходьбы. К сожалению многие ходят не правильно. И вместо пользы получается что гробят свои суставы.

Lind@
Для освоение техники нужен инструктор, а кто гарантирует что в этих группах он есть и он хороший.
Это так же, как с группами по обучению работы на ПК. Они есть и они бесплатны. Но качество у них увы.
ИМХО

Ikra
Lind@, вот именно потому, что tat-63 написала. Если посмотреть на совсем стареньких бабушек, они «тюкают», как попало. Конечно, им чуть легче с двумя палками просто ходить, но то, что они «тюкают», а не правильно отталкиваются, так, как положено именно этими палками, травмирует им кисти, запястья, и очень быстро и болезненно.
Любой инструктор даст стандартную технику.

Vesta
Ikra, Ирина, в нашем районе все очень сложно, новая Москва, районичик маленький, а все службы раскинуты- в Троицке, в граде московском, в видном, лишний раз даже не хочется к ним обращаться. Поэтому пока сами.

Ikra
Vesta, у меня начальница как раз в Троицке живет. В полном восторге, ходит на лечебную физкультуру и какие-то танцы.

Vesta
Ikra, Ирина, мне до Троицка ещё надо доехать, автобус ходит, но одной мне это сложно бывает сделать. Так что пока мимо.

k@wka
Прошусь к вам в компанию
Купила палки, насмотрелась видеоуроков всякоразных....
Подефелировала по коридору, потренировалась, тааасказать
Теперь жду, когда стемнеет и пойду на улицу тренироваться, шоб людей не пугать
Отпишусь папажжей, что получилось

Алекс100
Да нынче много палочников встречается, так что вперед и нечего стесняться

Ikra
k@wka, выше голову, и вперед по-светлу! ЗОЖ - это модно, пусть все завидуют. Оденься красиво, иди сейчас. ))))

k@wka
Ага, ща!!!
Только чалму на бошку накручу (хреново себя чувствую, голова требует помывки, а у меня ни на что нет сил. Дико болит нога, проблемы с позвоночником)
 И.... походкой от бедра. Левой - правой, левой - правой

Ikra
Ну, матушка!.. Какая есть, а раз палки купила - все! Иди в чалме)))
А кроме шуток, желаю тебе, чтобы палки помогли твои проблемы решить. Ходи потихонечку, не геройствуй на первых порах, по асфальту непременно в сапожках на палках. Я по первости так бодро тюкала по асфальту, что руки заболели - кисти. Микротравмы от ударов получила. Но непременно иди. Даже безо всякого фитнес-усилия с двумя палками полегче ходить, чем без них.

Ангелина
Мы активные люди. Зимой лыжи, по 14-20 км. (обязательно участие в Лыжне России), в другое время года велосипеды и скандинавская ходьба на 10-12 км. Движение - то классно!!!

Ikra
ANGELина BLACKмор, Наташа, О-оо! Какие вы молодцы! Восхищаюсь!

gawala
Дико болит нога, проблемы с позвоночником)
Ходи потихонечку,
А еще лучше, для начала у доктора спросить. можно или нельзя. мне так докктор запретил в палками ходить. Артроз. Я расстроена сильно..

Рыбёшка
Ikra, Ирина, с 15-го года ты наверняка набралась опыта, поэтому к тебе, как к гуру. В палках и моделях ничего не понимаю, знаний в голове 0, со здоровьем ног и позвоночника - проблемки, а ходить хочу! Посоветуй, что смотреть и покупать для первых шагов в щадящем режиме? На что особенно обращать внимание при выборе, в общем, что искать?

k@wka
Прочитала темку я от корки до корки. И видео все просмотрела.
Ходить хочу давно уже, но все как-то не соберусь. То палок не было, то компаньонов не находится никак. Есть подруга одна, но живет от меня в 5 км, еще года 3 назад приглашала присоединиться. Она с соседкой на школьном стадионе ходила. Теперь забросила, некогда ей, внуков помогает растить.
Вот я и решила, пока палки не куплю, так и буду собираться. Правильные ли купила, не знаю. В нашем магазе спорттоваров выбор не большой. Купила самые дешевые для начала, а там будем посмотреть. Они телескопические, как оказалось, с амортизатором. Алюминиевые, весят 650 г. На ярлыке написано: Палки для скандинавской ходьбы Trekking poles.
Прочла тут кто-то писал, что для трекинга не годятся, может и не те купила. И башмачки резиновые у них не такие, как девочки показывали. В общем озаботилась я, но..... поздняк метаться, как говорит мой сын.

Ikra
Ильмирушка, как девочки правильно сказали - сначала посоветуйся с доктором своим, порекомендует ли он тебе этот вид физ. активности.
А палки... тут, к сожалению, все очевидно: чем дороже, тем лучше. Разумно будет остановиться на золотой середине по ценам, но посоветоваться лучше всего с любым тренером по скандинавской ходьбе, чтобы помог тебе выбрать под себя и настроить, если это телескопы. И взять хотя бы одно-два индивидуальных или групповых занятия, чтобы иметь правильное представление о том, как ходить, правильно распределяя нагрузку на разные мышцы.
Я не гуру никакой - сама хожу не часто. Но сейчас взялась-таки худеть. Надо и за палки браться серьезно.

Свершение
поздняк метаться,
Почему «поздняк»? Если 2 недели не прошло - поменяйте.
Треккинговые палки - принципиально тяжелые - они служат дополнительной опорой, т. е. на них переносится вес тела при ходьбе по пересеченной местности (в т. ч., с рюкзаком).
Палки для СХ - принципиально чем легче, тем лучше. Вес тела на них не переносят, они служат не для опоры, а для толчка.
Длина палки зависит от роста. Эта инфа легкодоступна в и-нете. В среднем рост умножают на 0,68. Для начинающих рекомендуют взять коэффициент поменьше - 0,65-0,67. По мере разрабатывания плечевых и тазобедренных суставов палки можно будет удлиннить.
К рекомендации взять несколько уроков - присоединяюсь полностью! Сколько хожу с палками - крайне редко встречаю более или менее правильную технику ходьбы. Поэтому смотреть на других ходоков в парках/на улицах не стоит.
 Описывать технику словами - дело неблагодарное. Если есть сомнения, можно снять себя на видео и посмотреть - обычно ошибки, когда смотришь на себя со стороны, очевидны. По крайней мере, самые грубые - точно.
Можно, кстати, видео себя сюда принести. Если вы сами не видите своих ошибок - разберем.





Касательно здоровья. Как говорится: если вы можете ходить, то вы можете ходить с палками. Дополнительной нагрузки на суставы при СХ появляться не должно. Позвоночник разгружается. Но при прочих равных ходьба по грунту является более мягкой, чем по асфальту.
На начальных этапах могут появиться боли мышечного характера, что абсолютно естественно.

СвеКоша
Моему папе 86, ходит каждое утро по 5 км с палками.

gawala
если вы можете ходить, то вы можете ходить с палками.
Я с ними с 2009года в большой дружбе. С палками.. Почти каждый день по часу очень интенсивной хотьбы.. Было.. эх..
Но при прочих равных ходьба по грунту является более мягкой, чем по асфальту.
Где бы еще его взять, грунт-то мягкий. Все кукурузой засеяно..

k@wka
Где бы еще его взять, грунт-то мягкий. Все кукурузой засеяно..
Но не растет же кукуруза прям до самого асфальта. Вдоль кромки посевов и ходи. Там и земля как раз для тебя, мягкая, вспаханная

Девушки, принимаю поздравления
Вчера у меня не сложилось, дождь как из ведра весь вечер и всю ночь. Нарушил все мои планы. А у меня ж зудит в одном месте, палки ж не выгулянные
Дождя, кстати, почти 2 месяца не было. И сегодня лил не переставая аж до 3 часов.
Подкараулила я когда он малек притих и пошла

 Ну что скажу!!! Не передаваемые очучения
Хоть и понимаю, что на первый раз много не нуна... Но чтоб дождь не прогнал, так и ходила бы кругами.
Пришла насквозь промокшая, но счастлииииваааяяяяяя
Минут 30 походила, все мышцы почувствовала. Жду завтрашнего дня

gawala
Но не растет же кукуруза прям до самого асфальта.
Вот будешь смеяться.. До асфальта. Впритык. Частная собственность на средства производства, она такая частная..
У нас даже к домам почти вплотную.50 см и пошли поля пшеничные..

принимаю поздравления
С почином! Рекорды ставить не надо, а так в удовольствие. самое то!
Вдоль кромки посевов и ходи. Там и земля как раз для тебя, мягкая, вспаханная
Не, не годится. Все ноги переломаешь, все что осталось. Поверхность неровная, а мне сейчас любой бугорок попавший под ногу отзывается не так как хотелось бы.

Рыбёшка
Не передаваемые очучения.... так и ходила бы кругами.
Пришла насквозь промокшая, но счастлииииваааяяяяяя
k@wka, Галина, не меня ли ты подразнить решила

gawala
подразнить решила
Ты пока соберешься, зима наступит. но ничего и зимой люби ходят с палками. Так что никуда не денешься.
Вспомнила. Есть у мамы один знакомых, такой спортивный товарищ, лет ему уже прилично, но держится молодцом. Ну и надумал он палки купить. Сначала к мамке сходил, попробовал, посмотрел, пошупал, постучал.. Я маме присылала палки и она с ними ходила года три, наверное. Мама ему рассказала и показала, как правильно ходить. Ну кто бы ее слушал. Ладно.. Купил. стал ходить, калоши истерал чуть ли не за неделю. И вот была я дома, и вижу несется мужик на всех парах, с палками наперевес практически. Смотрю, а это тот самый товарищ.. Ну такой хотьбы я никогда не видела и наверное не увижу. Он не ходит, а практически бегает. Ну ладно, бегать тоже с ними можно. Но он бежит сам по себе, палки бегут сами по себе и в разные стороны. пришла, мамке рассказала. Она смеется, мол да он никого не слушает, сам с усам. все знает. В общем это было очень смешно, смотреть на такой нордик вокинг..

k@wka
k@wka, Галина, не меня ли ты подразнить решила
Не подразнить, а подзаразить
Тебя-тебя
Вижу, что ты тоже хочешь вот и дразнюся. Присоединяйся, не пожалеешь
Меня проблемы со здоровьем заставляют двигаться. Проболела больше месяца, в больнице пролежала 10 дней. Результат практически нулевой. Лечат у нас методом тыка. Может поможет это, может то...
Лечение не помогло - помоги себе сам

Рыбёшка
Присоединяйся, не пожалеешь
k@wka, Галина, да как только, так сразу! Завязли мы немножко с этим нашим ДТП. Собралась же гардеробную сделать, всё заказала, всё купила, а тут ЭТО! Сейчас отправили документы в страховую, они визжат, что бы машину пока не трогали, в смысле - не ремонтировали. А нам через неделю опять в Красноярск ехать... пока не до палок, НО! всё равно, разгребусь и куплю!

gawala
Собралась же гардеробную сделать
Для палок нордик вокинг.. гы..

Рыбёшка
Для палок нордик вокинг.. гы..
Ты ШТО? Они у меня на самом видном месте стоять будут!

gawala
Ты ШТО?
А што? У меня вона вистя штуки три разных..

Рыбёшка
У меня вона вистя штуки три разных..
в гардеробной? Я -то прямо у входной двери повеШСю, чтоб все видели и завидовали, что я хожу - здоровьем занимаюсь, а они все пашут!

gawala
в гардеробной?
ага при входе. У меня места полно, где хошь, там и делай гардеробную..

Irinap
У меня мама сегодня на эти палки молодого интересного «поймала». Она с палками ходит постоянно (чтобы не валятся отвечает всем), всегда куча комплиментов - бабусечка спортом занимается, а сегодня пошли в парк гулять, с ней сфоторграфироваться пожелал мужчина, еле отбились, не отпускал! (маме 85 лет).

Ирина Ф
Девы, прям совсем некогда читать, а надо срочно! Какие палки купить начинающему ходоку???

gawala
Какие палки купить начинающему ходоку???
Сразу хорошие. Например
LEKI Nordic Walking Stöcke. У меня такие давно. еще есть куча разных, но эти самые любимые. Самые удобные. не телескопы. С перчаткой, котолрая легко отстегивается от палки.


Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека


Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

k@wka
Посмотрела цены
Может чёнить подешевле найти. Уж больно дорогие

tat-63
Галина. для начинающих хорошие палочки CMD- спорт такого же плана посмотрите на Озоне

Ирина Ф
Спасибо, девы! Сейчас прям надеюсь доскочить в магаз и ухватить. Ну, если не успею, то уже в Питере куплю)
Это я в Карелию так собираюсь!))) буду ходить по лесам/полям)

gawala
Это я в Карелию так собираюсь!))) буду ходить по лесам/полям)
Хорошего отдыха!

k@wka
Это я в Карелию так собираюсь!))) буду ходить по лесам/полям)
Ирина Ф, Ну и как Карелия? Много вёрст намотала? Делись впечатлениями

Ирина Ф
Эх, Галя! Нискока я не на ходила😬-ножки мои меня подвели! Очень сильно разболелась левая нога, еле ковыляла. Так что ходьбу отложила до выяснения обстоятельств!

gawala
ходьбу отложила
Ну, а палки-то купила?

Ирина Ф
Неа, Галь! Как свалилась, так не до чего (
Но, надежду не оставляю😀😀😀
Просмотрела предложенные варианты.
Правда, в Карелии сделала попытку купить палки в финском ларечке, но там мне так и не смогли ответить на вопрос, на какой рост у них палки🙈

gawala
Ирина Ф, здоровья ноге.
Ирин, таблицы есть в интернете, какой размер палок под рост. Тебе бы табличку такую посмотреть и уже смело можно покупать не советуясь с продавцами.

Ikra
Девчонки, насчет «смело покупать» тоже... Ну, в общем, все равно надо учитывать особенности фигуры. У меня, например, руки короткие И, хотя росту я тоже невеликого, палки мне нужны длиннее, чем в табличке. Поэтому подбирать надо, чтобы было комфортно и к тому стилю ходьбы, который выберете для себя.
... Тут глянула на пробегавшую мимо меня группу пенсионеров с тренером, все «едут на лыжах» - упираются палками впереди себя, и палки длинные. Как-то я отстала от жизни, теперь и так ходить правильно?

gawala
Поэтому подбирать надо, чтобы было комфортно и к тому стилю ходьбы, который выберете для себя.
Ну это даже и не обсуждается.. Естествено, что подбирать надо. Но иметь под рукой таблицу неплохо. Хотя на наших палках, на этикетках все расписано рост-высота палок.

теперь и так ходить правильно
У нас ходят по-всякому. И «лыжи» и волочение палок за собой.. кому как удобнее по всей видимости.

Сливочная
Не уверена, но всё же мне кажется, что при подборе палок надо ориентироваться на " нужный угол«руки, держащей палку. Этот угол существует, или мне кажется по аналогии того, как подбирают высоту рабочей столешницы от угла руки?

gawala
но всё же мне кажется, что при подборе палок надо ориентироваться на " нужный угол«руки, держащей палку.
Правильно кажется.

Свершение
Да я бы даже сказала - не кажется, а так и есть. Рука, опирающаяся на вертикально поставленную палку должна образовывать угол 90°. Меньше - не допускается (палки слишком длинные), чуть больше (палки покороче) - можно.

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

(Просто наденьте темляк и поставьте палкк вертикально. Картинку привела, чтоб продемонстрировать, о каком угле речь).
Если нет возможности палки примерить, то длина палки=0,68 Х рост. Для начинающих лучше брать чуть меньше, коэффициент 0,65.

Касательно техники вопрос почти философский. Лучше ходить хоть как, чем никак! Но если хочется включить 90% мышц и достигнуть того оздоровительного эффекта, который может дать скандинавская ходьба, то ходить нужно правильно! Т. е. никаких палок впереди корпуса 100% и никакого волочения по физическим возможностям.

Ирина Ф
Вот спасибо тебе добрый человек!!! В ножки кланяюсь😘😘😘!
Девочки, спасибо вам всем за советы!



Интересное в разделе «Физкультура и спорт»

Постные блюда

Новое