Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

Я тоже с удовольствием видео посмотрела и пересматривать буду. Разминка там хорошая. Сегодня почти 6 км прошагала вместе с более опытной компаньонкой. По субботам у нас группы ходят бесплатно. Надо как-нибудь присоединиться.

Ирина, красота!!! Надо к вам в парк наведаться

Девочки, очень рада, что видео пригодилось. Я, честно говоря, других его уроков не видела, только этот. Значит, будем брать самое ценное и нужное из данного материала.
Ирина, какой хороший у вас парк! Жаль у меня в шаговой доступности ничего пригодного для ходьбы нет, добираюсь почти час до наших дорожек, да час обратно.

в шаговой доступности ничего пригодного для ходьбы нет, добираюсь почти час до наших дорожек, да час обратно.

Далековато. два часа на одну дорогу...
У меня, как вышел, так и пошел,. лыжи одеваю в коридоре, открываю дверь и поехала.. Природа кругом. Деревня..

И у меня природа вокруг, утром проснулась, глаза продрала и пошагала, а если б час добираться, то, скорей всего, сканд. ходьба прошла бы мимо Меланюшка, Вы - герой!

утром проснулась, глаза продрала и

.... и я увидела туман... У нас сейчас время туманов очень плотных. К середине дня только рассеивается..

Прошла 7 км и искупалась. Красота в парке, снежок.

Прошла 7 км и искупалась.

Ничего себе..... Искупалась

Ирина, вы герой!!!

Ирина, Ирочка, я в шоке и полном восторге Вот молодчина! Спортсменка, комсомолка и просто красавица!! Такая клёвая!!

Прошла 7 км и искупалась

Отпад! Вы-Молодец!... Срочно все едем в Кузьминский парк...
 

Ирина, моё уважение и поклонение! Есть женщины. А есть ЖЕНЩИНЫ! Здоровья. здоровья, здоровья. Самая одолела сегодня 3 км

Ирина, вашей смелостью можно только восхищаться! Я даже представить себя не могу в такой холодной воде, а по берегам снежок..., бр-р-р. Здоровья вам и успехов!

Девочки, милые, спасибо вам всем за теплые слова. Ходить очень помогает Runkeeper по совету Ирины Ikra, замечательный гаджет. А вода сегодня, вы не поверите, может из-за морозного воздуха показалась даже теплее, чем раньше при плюсовой температуре. Сделала после ходьбы заминку, немного упражнений, но потом не так устаешь. Хочу повнимательней посмотреть ролики с гимнастикой до и после ходьбы, может даже на листок запишу, чтобы все делать осмысленно. Подруги, всем удачи и легкой ходьбы!

Omela, Ксюш, ты что? ходишь?

Florichka, я. Вот чего не смогу себя заставить сделать, так это в холодную воду сигануть.

Быстрей с парашютом спрыгну.

Omela, Ксюш, ты что? ходишь?

Ага, Оль, хожу. Сейчас вот, правда, реже стала. Снег же выпал. после горки уже нет сил.

Ира, мое восхищение! Я тоже с холодной водой на «вы».

Florichka, Ирина, какая Вы молодец, а я хожу вокруг озера и тихо восхищаюсь местными моржами, может когда-нибудь и решусь

Девочки, а где в Москве ходят группой по субботам? Когда у меня был перерыв в работе, я занималась где-то полгода в будни днем,. Очень здорово. В разные парки ездили, в Ботанический сад ходили. Сейчас могу только в выходные. Просто одной выбраться трудно, а вот если группой, можно с тренером и не дорого, я бы с удовольствием. Живу в Москве в СВАО.

В Парке Горького занятия по воскресеньям, на Патриарших - по четвергам.

Скандинавская ходьба минус 55 кг за 1 год.

Приветствую любителей скандинавской ходьбы. Час назад вернулась с прогулки. Удовольствия-море! Озеро. На нём две пары белых лебедей и масса уток. Рядом бывшие бастионные укрепления с лестницами из булыжников. С вершины бастионки открывается вид-дух захватывает. Кра-со-та!!! В этом году пока нет снега. Ночью был легкий морозец. Кое-где ледок на лужицах. Сколько прошагала. не знаю. По времени-полтора часа. Нагуляла аппетит, само собой. Довольная я! Всем участницам этой веточки Пожелание хорошего настроения и настроя на приближающиеся праздники! Здоровья-здоровья-здоровья!!!

citatela, молодец! Поздравляю с прекрасным самочувствием и настроением!

Сегодня первый раз прошлась с палками. Два раза соскальзывал резиновый сапожок (шла по городу, поэтому как только он соскользнет - такой грохот - сразу находила). Почему-то проскальзывают палки, наверное что-то не так делаю. Но были моменты, когда удавалось поймать ритм - удивительное ощущения. Буду пробовать дальше, может получится. Жаль в нашем городе нет инструктора, а со стороны себя не видишь.

Два раза соскальзывал резиновый сапожок

Почему-то проскальзывают палки

скорее всего у вас сапожок не для асфальта, а для проселочной дороги-леса, для Кантри...

а какой для асфальта?

а какой для асфальта?

Разные «протекторы» у сапожков.

Асфальт.



Кантри

Таких как Ваши для асфальта я и не видела. Не подскажите, где покупали?

Не подскажите, где покупали?

В Австрии...
Но в России тоже все это должно быть. В спецмагазина спортивных. кто-то писал из дам, что покупали.. Открутите страницы назад, была инфа... кто где заказывал или покупал.
Такие как мои могут и не быть в РФ в продаже, но Вам надо спрашивать именно для асфальта и иметь ввиду какие «протекторы " у асфальтовых..

Девочки! Нужны палки для мамы, только начинает ходить. Посоветуйте, пожалуйста, недорогие и более-менее качественные, лучше цельные. Ну и чтоб темляк прослужил подольше. Буду очень признательна!!

бабульки и тётушки в нашем маленьком городке решают вопрос с палками предельно просто - или палки лыжные, брошенные детьми-внуками или покупают весьма не дорогие *скандинавские* - 250-800 р - в спортивных товарах или в аптеке

ходят весьма активно, конечно-без всякой техники, главное - ходят же, да и две палочки при ходьбе поддерживают лучше, чем одна

а родственники живут в поселке в свердловской обл, так говорят - пожилые и уже совсем пожилые женщины всю зиму ходят группами - подружайки собираются группками и дефилируют, палочками хрустят по снежку и у них тоже эти палки не фирменные, главное - настрой у них спортивный

Палки NordicStep Carbon Fix фиксированной длины




Недорогие финские карбоновые* палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины. Лёгкая и прочная модель с удобными съемными темляками, которые плотно прилегают к кисти и запястью, легко надеваются и снимаются. Благодаря фиксированному размеру, эти палки не имеют лишних механизмов, что обеспечивает надежность и полную отдачу при ходьбе.

Для того чтобы узнать какой размер Вам необходим, умножьте ваш рост на 0,68 – это и будет оптимальная длина палок.

*Карбон, карбонопластики (от «carbon», «carbone» – углерод) – полимерные композиционные материалы из переплетённых нитей углеродного волокна, расположенных в матрице из полимерных (например, эпоксидных) смол. Эти материалы отличаются высокой прочностью и малой массой, часто они прочнее стали, но при этом гораздо легче. Кроме того, карбон хорошо поглощает вибрации.

Свойства
Страна   

Финляндия
Производитель   

NordicStep
Размер, см   

105, 110, 115, 120, 125, 130, 135
Антишок   

Нет
Количество секций   

1
Материал   

Карбон 50%
Темляк   

Съемный
Размер темляка   

S/M
Насадка   

Кольца для снега, Победитовый наконечник, Резиновые наконечники
Вес, гр   

330
Цвет   

Синий

Алюминиевые покупать не стоит и складывающиеся тоже (уже проверено опытным путём)

Rinavil, Марин, то что нужно! Огромная благодарность!

Сама хожу, так что удачи!

Катянасевере, ни-ни-ни!!! Никаких лыжных!!! Сейчас по твердой дороге и по асфальту мама себе таких травм на кистях рук наделает, потом лечить замучаешься!
Смотри сама те дешевые палки, какие есть у вас в интернет-магазинах, в спортивных магазинах. Одни хуже, другие лучше - но все они приспособлены более-менее под этот вид ходьбы. Дешевые - это однозначно Китай. Поэтому лучше, чтобы привезли (если в инете будешь заказывать) несколько образцов, чтобы можно было подергать, повинтить и т. д. У меня как раз складывающиеся, мне удобно, и важно, что на моих есть амортизаторы для того, чтобы ходить по твердым покрытиям. Я их не сразу обнаружила, и тюкала по асфальту, а потом удивлялась, что болят руки. Даже от таких ударов появляются довольно болезненные микротравмы.
Так что посмотри сама, что у вас есть в продаже, и купи, что по деньгам, имея в виду, что амортизаторы должны быть обязательно (не знаю, как это выглядит в цельных палках, м. б. что-то в строении). Темляки в этом списке занимают 116-е место

Ikra, Ирина, конечно) я маму свою люблю! И ходить так ходить, больше ради здоровья, а не ради трёпа)) а складывающихся надолго хватает? механизмы же погут полететь. Во illuum например..

механизмы же погут полететь.

Там «лететь» нечему. Это же палки-телескопические. Т. е на любой рост человека можно их выдвигать-сдвигать.. Ну понятно если силы приложить и сильно затянуть их, то и сломать можно..
Нормальные палки. У меня мам с такими ходила. я ей именно телескопы покупала. только обязательно озадачьтесь «галошами " одевать на металлический штырь. Стирается штырь быстро об асфальт, да и жестко с ним ходить, а «галоши» как амортизаторы.. тоже кстати протираются доволно быстро, пара недель, но это смотря как ходить, если очень интенсивно, то две недели, если просто так ходить, не напрягаясь, то надолго хватит..
Я иду как-то недавно по родному городу, слышу стук до боли родной и знакомый.. Кто-то сзади с палками идет. Оглядываюсь.. ага понятно кто. Один мамин знакломый несется. А прямом смысле.. Обогнал меня и дальше помчался. Смотрю, он сам по себе несется, палки сами по себе живут.. Дуэта у них не получается. Хотя он считает себя профи... Ну такой товарищ..

Я начинала ходить по тротуарам, по асфальту, а вот потеплело, рядом футбольное поле, так теперь хожу по траве вокруг футбольного поля и скамеек (сельский стадион, никаких трибун нет) насколько комфортнее и ногам и рукам. Палки заказывала на озоне, сразу две пары галош к ним заказала. А сейчас и спорт магазинах увидела, самых разных видов.

по асфальту,

хожу по траве

комфортнее

совершенно верно. Бегать, ходить по асфальту очень тяжело.. А по земле-нет. Я давно как-то прочитала это и решила проверить, а правда ли.. Правда. пробежала по асфальту и по земле.. Огромная разница..

Бегать, ходить по асфальту очень тяжело.. А по земле-нет

да, живая ведь Земля-то, сама носит

Ох, вот бы тренер из Ворошиловского парка бы объявился из Москвы Вот бы у меня радость была!

Ikra, Ир, я как-то давала ссыль на расписание по Москве, не нашлось удобного? Или тебе только хлебопечкинский нужон?

Галина- gawala, наконечники

Кантри

вот в этом, посоветованном, магазине идут как для асфальта, твердых поверхностей или они универсальны? я предполагаю ходить не по асфальту, вот в недоумении= брать эти запаски или нет

Галина- gawala, наконечники

Ну если Вам больше нравится наконечник, пусть он будет наконечником... Можно Spitz-острие.

Добавлено Суббота, 16.04.2016, 16:12

для асфальта, твердых поверхностей или они универсальны? я предполагаю ходить не по асфальту, вот в недоумении= брать эти запаски или нет

Посмотрите на фото «галош», что я ранее показывала. Они разные...

Наконечники для скандинавских палок (2 шт) так написано, в магазине..

Посмотрите на фото «галош», что я ранее показывала. Они разные...

видела я поэтому и спрашиваю- потому что в и\м они обозначены как Используются при занятиях скандинавской ходьбой на твердых поверхностях – таких как асфальт или покрытие стадиона. вот и

насколько я поняла вас, Галина, они для тропинок не подходят..

хотя-производители разные

я только хотела узнать- не универсальные ли сапожки с протектором кантри - у вас они для сельских дорог, у в наших магазинах - для асфальта

.

не универсальные ли башмачки с протектором кантри

Нет, не универсальны.. Кантри «скользят на асфальте» и асфальтовые «не держат землю»...

девочки-россиянки, имеющие уже опыт смены башмаков, скажите тогда вот что - если купить палки одного производителя, а башмаки потом докупать другого производителя - они подходят друг к другу?

- если купить палки одного производителя, а башмаки потом докупать другого производителя - они подходят друг к другу?

Мне подошли. Для верности можно измерить диаметр посадочного места на палке и уточнить в магазине на наконечниках.

Мне подошли.

ага.. спасибо

только вот у нас видела палки без докупа отдельных аксессуаров, их придётся отдельно через интернет докупать потом

Девочки, спасибо большое за эту тему. Начала ходить в феврале. А с наступлением теплых дней стараюсь каждый день брать в руки палки. На работу теперь раньше выхожу, иду через парк, чтобы побольше расстояние получилось. А в выходные, с собакой или с мужем и собакой ходим в Сокольники или на Лосиный остров. Так хорошо, особенно в солнечную погоду

Я тоже подсела на скандинавскую ходьбу. Хожу с апреля этого года. Очень нравится! Работаю 2 через2 и каждый выходной день стараюсь выбраться в парк. Хожу по 4 км. Больше не получается, больное колено пока не позволяет. Очень интересно у кого какие изменения в состоянии здоровья произошли от скандинавской ходьбы?

Эх! А мне мои палки пришлось подарить...
Постараюсь купить себе новые, как разбогатею))))

Ikra, Ирина, это ж хорошо значит кто-то ещё начал ходить с палочками! Сейчас можно очень даже бюджетные палочки купить, но приличные по качеству.

значит кто-то ещё начал ходить с палочками!

У меня подруга дома решила тоже купить палки и начинать ходить. я ей насоветовала, какие лучше...

Очень интересно у кого какие изменения в состоянии здоровья произошли от скандинавской ходьбы?

Мне тоже очень интересно)) Постою послушаю

Мне тоже очень интересно)) Постою послушаю

Общий тонус жизненный поднимется. Кардионагрузка неплохая.. спина, поясница от такой хотьбы не болит, т. к. упор на руки идет и спина разгружается как бы.. Да и вообще дело это приятное и полезное..

значит кто-то ещё начал ходить с палочками!

У подружки муж выписался из больницы после инфаркта. А сами знаете, инфарктикам надо ходить и ходить, чтобы выжить. Взял ее палки, с ними ему легко, а ей... ей тоже нужно ходить, а с деньгами у них совсем туго. Ну, я и подарила Куплю себе потом, а им именно сейчас нужнее. Рада, что они теперь вместе ходят, а то мужа этого бывало из дома не вытащить, все курит на балконе... Докурился.

Я хожу всего три месяца, но практически сразу нормализовалось давление. У меня была маленькая разница между верхним и нижним уже много лет, буквально через неделю - норма. Меньше стало болеть колено (артроз), 2 года сильно хромала, ногу приволакивала. Правда, лечилась медикаментами +зарядка для суставов, теперь добавила скандинавскую ходьбу. В плане веса, похудеть без ограничения в питании не получается, но зато и прибавки в весе нет, что очень меня радует. Плюс просто огромное удовольствие получаю от этой ходьбы!
Да забыла сказать, что гораздо легче стала подниматься на 3 этаж, и в плане суставов, и в плане дыхания.

Палки для ходьбы выгуливаю постоянно. Мы радуемся ходьбе в любую погоду. А по поводу кому и как помогло (мои наблюдения). Несколько лет тому назад в нашем парке появился мужчина в возрасте далеко за... Он ходил по дорожке примерно с километр. Видно было, что дается ходьба ему с трудом. Одну ногу подволакивал. Встречала я его каждый раз, когда сама выбиралась на этот маршрут. Прошло время. Мужчина стал ходить бодрее. Уже несколько раз за один прием обходит наше озеро. Ногу разработал. Стал улыбаться встречным. И я понимаю, что он «заражен» ходьбой с палками. Так как у нас не принято заговаривать с незнакомыми без необходимости, я не в курсе того: кто он, что с ним произошло. Но видно его упорство и желание жить, несмотря на возраст и болячки. Желаю всем бодрости духа, общения с нашими любимыми палками как можно чаще.

Девочки, а кто-то покупал/пользовался Star Walker от GESS? Я смотрю по остаткам на складе, они продаются, но так как сама не пользовалась никогда, не знаю можно ли их предлагать людям...

У меня цельные палочки наши отечественные Atletic 60% Carbon. Телескопы боюсь покупать, говорят, они быстро ломаются. Хотя уже прихожу к выводу, что хорошо бы и телескопы тоже иметь, но в дополнение к цельным палкам.

Телескопы боюсь покупать, говорят, они быстро ломаются.

Ну если не сайгачить с ними по горным склонам, то что с ними будет?
Я пользовалась телескопами, потом маме их отвезла, она с ними ходила.. ниче так, лет 6 отслужили верой и правдой и до сих пор не сломались..

Могу рассказать про ноу-хау, как мы учили детей (скорее младшую, старшая сама достигла) ходить с палками. Такое обучение хорошо подходит, когда рост обучающего и обучающегося разный (как раз в случае детьми). Нужны три палки, две из которых подогнаны под рост взрослого, одна - ребенка. Ребенок держится за одну из палок взрослого под рукояткой, на наших как раз под рукоятками такие поролоновые вставки:

После первого же раза у ребенка стало всё хорошо с синхронизацией движения палок и ног при самостоятельной ходьбе. Да и сейчас, если маршрут позволяет, дети любят идти «попарно», то есть используем три пары палок на четверых человек