Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

Скажу вам по секрету, была у меня мысля после работы походить в окрестностях своего корпуса, раньше никаких заборов не было, выйдешь и вот тебе лес с ягодами и грибами, а сегодня поняла, что негде мне там ходить,

разве что на нейтронный корпус залезть, он у нас под землей, а сверху горка, но что обо мне подумают сослуживцы

что обо мне подумают сослуживцы

Что человек стремиться к здоровому образу жизни не отходя от кульмана, компьютера, микроскопа, телефона, счет, табулятора и годового отчета (нужное подчеркнуть)

Что человек стремиться к здоровому образу жизни не отходя от

установки экспонирования и совмещения или от ВУПа. Не, у нас не поймут

Да, ладно, мне и около дома неплохо гуляется

установки экспонирования и совмещения

Надо выучить. Красиво звучит... Где-ниудь знаниями блеснуть...

Не, у нас не поймут

Не продвинутые коллеги. Всех срочно на тропу здоровья с палками.. В обеденный перерыв вокруг.. ну вот этого, названия красивого...

Ой, Галин, что с наших мужиков взять,

ученых, сидят сиднем уткнувшись в комп, да в обнимку с кофеём.

А женщин у нас раз, два и обчелся, двоих я уже вовлекла

ученых, сидят сиднем уткнувшись в комп, да в обнимку с кофеё

двоих я уже вовлекла

Здорово..! А там глядишь ученые мужи подтянутся.. оторвуться от кофия..
Им надо сказать, что все что можно ~~украли~~ изобрели до них.. А вдруг поможет...

Как правы говорящие, что затягивает. Что есть, то есть. Без наших любимых палок ску-у-у-шно. У природы нет плохой погоды. Есть не соответствующее ей одеяние.

Без наших любимых палок ску-у-у-шно.

О, к нашему полку прибыло!

Мне тоже друзья придарили такие палочки, два дня хожу осваиваю азы. Муж хихикает

Муж хихикает

И пусть хихикает... Еще завидовать будет...
А у вас в Кисловодске такой воздух, что на хлеб мазать можно.. только ходи и дыши!

Без наших любимых палок ску-у-у-шно.

Без палок просто гоуляешь, а с палками - по делу идешь.

Муж хихикае

Мой тоже хихикал.. сейчас хочет себе прикупить тоже.

gawala

А у вас в Кисловодске такой воздух, что на хлеб мазать можно.. только ходи и дыши!

Согласна, одной просто скучновато.
Omela

Мой тоже хихикал.. сейчас хочет себе прикупить тоже.

Не знаю что должно произойти чтобы он руль на палки променял

Не знаю что должно произойти чтобы он руль на палки променял

Он должен морально созреть...

Всем привет. Погода сегодня чудесная, минус 1, но ветра нет и солнечно. Прошагала 5,2 км за час, искупалась и довольная пришла домой. Ходить стало легче, очень нравится.

да, погода сегодня расчудесная, но я смогу ближе к вечеру походить. А Вы, Ирина, молодец, еще и купаетесь, а я все никак не решусь

Florichka Ирина, читаю ваши посты-герой в моих глазах-по поводу купания в пруду

Я разве что душ прохладный.... да и пруда нет рядом
Тоже отбегала сегодня свой часик, как белка, по кругу

по поводу купания в пруду

В нашем пруду и летом-то купаться опасно. Бобры.. Где-то под Веной случай был. Мужчину бобер атаковал. перегрыз ему бедренную артерию. Ну понятно, что бобер не в курсе анатомии, но факт остается фактом.. Так что мы в пуруд только рыбок кормим, сами не рискуем.. Опять же ондатры, водяные крысы. и кстати ни одной лягушки, хотя по весне и лету полно головастиков. может цапли их всех съедают или карпы? Не знаю...

А у нас замечательный парк Влахернское-Кузьминки, имение князей Голицыных с каскадом пяти прудов. Сейчас все привели в порядок, отреставрировали, гулять одно удовольствие. Скачут ручные белки, все их кормят. С палками много народу ходят, а еще велосипеды, бегают. Жизнь кипит. У нас домик моржей между спасательной и лодочной станцией. Там турники, брусья, гири, спортивные снаряды. В основном мужчины не только купаются, но и бегают, занимаются, качаются. А я только купалась, бегать я не люблю. А теперь включила ходьбу в свои купания и очень хорошо. Только на ходьбу надо одеваться полегче, а термобелье потом надевать. А то сегодня вся мокрая была. Домик не отапливается, но он защищен от ветра, снега и непогоды, после воды тепло. Сегодня сказала подруге, ходьба - это радость, а искупалась - просто счастье!

Жизнь кипит

Мне кажется сейчас жизнь кипит во многих местах в Москве. И Москва сама изменилась в лучшую сторону. чище, ярче, красивее.. Ну во всяком случае это я вижу в новостях по телеку...

Только на ходьбу надо одеваться полегче, а

Да, правильно, легче... Я одеваюсь минимум, футболка и куртка специальная сверху для хотьбы и то прихожу вся мокрая домой...

Florichka Ирина.. эх... завидууюююю... по-хорошему....

А у нас замечательный парк Влахернское-Кузьминки, имение князей Голицыных с каскадом пяти прудов. Сейчас все привели в порядок, отреставрировали, гулять одно удовольствие. Скачут ручные белки, все их кормят. С палками много народу ходят, а еще велосипеды, бегают. Жизнь кипит. У нас домик моржей между спасательной и лодочной станцией.

А я сегодня тетечку одну консультровала, как правильно ходить, ко мне подошла. Говорит, плечи болят во время ходьбы.. Ну я ее на своих палках научила. 8) 8) 8)

я ж спец.. без году неделя..

Я сегодня видела тоже, что все ходят с совершенно разной скоростью. Есть прямо летят, а некоторые совсем постарше еле еле идут, но ходят же. И к нам с подругой тоже сегодня подходили и интересовались и палками, и ходьбой. Сейчас это становится все популярнее и в России.

Ирина-Florichka, тоже по хорошему завидую вам! Как замечательно, когда рядом такая красота, от ходьбы двойное удовольствие получается. И маршрут у Светланы-Cvetaal вокруг озера просто замечательный. Такие фотки классные! Мы в городском парке ходим, но тоже проходишь с городских улиц вглубь парка и уже воздух совсем другой, птички поют, белки бегают, а тут снежок белый выпал - лесок просто преобразился!

У нас в выходные целая группа мимо окон промаршировала разновозрастная... Человек 20 точно было.. Тут кругом указателей понатыкали, в какую сторону идти и сколько километров... вот народи и приезжает, бросает машины в пнукте А и идет в пункт Б, а потом в п. В и так по назад к машинам не выйдут..
Вообще австрийцы любители на природу выезжать для активного отдыха.. от нас наверное км.12 есть лес протяженностью 10км, дорожка там специальная, родник бьет из земли и народ приезжает специально что бы там бегать, ходить, на великах ездить запрещено кстати там.. Стоянка всегда битком забита машинами...

А у нас сегодня снежок выпал-так здорово ходить было и разглядывать сказку
и не холодно, и красиво, и щечки зарумянились)))

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

снежок выпал

Нам до снега далеко...

gawala Галина-приезжайте в гости
и в сугробах поваляться, ангелов поделать, лежа на спине и раскидывая руки))) и походить

Галина-приезжайте в гости

Лучше уж вы к нам...
У нас сейчас..(как раз с палками ходила)

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

Галя, да еще зелененькое все...
Везде есть своя прелесть природы...
у меня с утра вот так

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

Везде есть своя прелесть природы...

Конечно... Но мне лучше «вечная весна»...

Девочки, как у Вас красиво!!! Я была зимой в Австрии в Цем-аль-Зее. Представляю, какая краста там летом!!! Я хожу по стадиону, но у нас зато тренажеры стоят. Можно, так сказать, усугубить тренировку.

Теперь по существу. Подскажите, кто с тренером занимался.
1. Расправляете ли вы полностью руку, когда она идет назад. в видео показаоно, что рука долна быть прямая, у меня не получается так. Тогда ширину шага надо значительно увеличить, или темп уменьшить.
2. Перекатываетесь ли вы принудительно с пятки на носок, или все-таки ходите как обычно. Я если начинаю перекатываться (опять же из видео) икры начинают сильно болеть.

Omela тоже послушаю...
перекатываться перекатывается, но рука назад не распрямляется полностью, ходят иногда женщины, которые с тренером занимаются в другом месте-не заметила, чтобы руки распрямляли они.. также, как и я ходят..

Ксюша, ты знаешь, я без тренера, я выпрямляю руку, а вот кисть расслабить у меня получается только на правой руке, ногу ставлю с пятки на носок, но я так и хожу, если обувь не на каблуке.

Я тоже по видео учусь, у нас обучающих групп нет. Муж из кустов заснял, жалко вторую руку не видно, но стараюсь распрямлять.(На серьёзную физиономию не обращайте внимания, искала глазьями милого )

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

ногу ставлю с пятки на носок,

Не, ну я тоже так хожу в обычной изни. Но вот в видео показано, что надо именно перекатываться.

я выпрямляю руку, а вот кисть расслабить у меня получается только на правой руке

Я изначально палки не крепко держу, просто прихватываю. Кисть совсем не напрягается. Я и на горных лыжах так же катаюсь. Привычка. Не могу по-другому.

вторую руку не видно, но стараюсь распрямлять.

Не, ну у меня тоже не совсем согнутая. Просто вот на этом видео вообще она прямая и сзади!! У меня вот так не получается.

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека - 2112490

Но вот в видео показано, что надо именно перекатываться.

Я независимо от палок заинтересовалась обувью МВТ, вот в ней точно будешь перекатываться, но дорогущая

(На серьёзную физиономию не обращайте внимания, искала глазьями милого )

сразу вспомнила фразу из фильма «Федя, Федя, где ты, где ты

заинтересовалась обувью МВТ

Погуглила.. прикольная!)

но стоитпростонеприличнодорого...

Omela, а мне вот это видео понравилось

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека - 2112516

Omela Ксения, я в обычных кроссах хожу, а зимой-зимние ботиночки спортивные.
Как то сразу перекат отработала с пятки на носок, что идет, к примеру, правая нога-левая рука... Теперь автоматически, не задумываясь, включаюсь

Ташечка58 в Кисловодске гулять, ходить с палками-мечта!!! Была в санатории, очень понравился и город, и тропы здоровья... Долина роз..

Melisa72ru

Ташечка58 в Кисловодске гулять, ходить с палками-мечта!!! Была в санатории, очень понравился и город, и тропы здоровья... Долина роз..

Только до парка добираться на маршрутке надо

Ташечка58 у нас пенсионерки-спортсменки, вижу, таки делают, приезжают в парки, или на набережную и ходят, потом по домам...
И пообщались, и походили

Ташечка58 , спасибо, посмотрела. Попробую вечером применить. Увидела все свои ошибки. А про принудительное перекатывание с пятки на носок он не говорит.

Omela

А про принудительное перекатывание с пятки на носок он не говорит.

Вот и я удивилась, когда у Вас прочитала

Ладно, с руками пока разберусь. Попрошу мужа на видео себя снять, чтобы с стороны посмотреть.

Подскажите, кто с тренером занимался.
1. Расправляете ли вы полностью руку, когда она идет назад. в видео показаоно, что рука долна быть прямая, у меня не получается так. Тогда ширину шага надо значительно увеличить, или темп уменьшить.
2. Перекатываетесь ли вы принудительно с пятки на носок, или все-таки ходите как обычно. Я если начинаю перекатываться (опять же из видео) икры начинают сильно болеть.

1. Я стараюсь руку распрямлять и раскрывать ладонь, когда рука уходит назад. Тренер нам озвучивает это на тренировках, периодически вливаются новички, поэтому такие рекомендации даются частенько: «Не забываем руку распрямлять, перекат ноги с пятки на носок, следим за дыханием!». А из своей маленькой практики я вроде поняла, почему у меня поначалу тоже рука не распрямлялась до конца – мы, новички, стараемся ходить как на лыжах, вынося палки чуть вперед, лыжи в это время чуть подкатывались и дальше толчок палками, и едем на лыжах вперёд. А здесь принцип другой - палки как бы подтягиваются вперёд за рукой на темляке и сами встают в нужное, своё место, когда мы при ходьбе переносим руку уже назад, опираясь в этот момент на палку рукой. Тогда и ширины шага хватает, и при любом темпе рука будет распрямляться. Омела, все придёт с практикой, вот походите с месяц-другой и многие навыки будут сами собой проявляться. Но сейчас, наверное, надо понаблюдать за собой, чтобы ошибки не закрепились. Ну это только мое мнение, из моих небольших навыков.
2. По перекатам – тоже поначалу надо последить за собой, чаще вспоминать, что надо начинать идти с пятки, прокатываясь по стопе, чуть отталкиваясь носочками. Вспомни, как в школе ходили спортивной ходьбой, не отрывая ноги от поверхности – шаг ногой на пятку, прокат стопы, не отрывая от пола, толчок носками, в это время вторая нога уже встаёт пяткой на пол и т. д - вот, наверное, здесь то же самое. Еще раз повторюсь, что это только мои ощущения, может быть они не совсем правильные с точки зрения тренера. Девочки, у кого уже больше опыта и начинали заниматься с опытными тренерами, пусть поправят, поделятся с нами своими навыками.
Ещё вот по рукам скажу из своего же маленького опыта. Возможно, вы интуитивно делаете правильно, а мне тренер подсказала в своё время, что опираться на палку (толкать палку) надо не самой кистью, а как бы посыл должен идти от той части руки, что от локотка и до запястья идёт. Вот путано написала, не знаю, как правильно эту часть руки называют медики и тренеры. Тогда и получается именно ходьба на палках, ноги как бы идут за палками, а основная опора руками на палки. Сама ладонь держит ручку палки не сжимая её с силой, а как бы мы держим птичку, чтобы и не улетела, и не раздавить её.
Вот здесь в видео тренер хорошо рассказывает и показывает -

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека - 2114427

Я поделилась только своими открытиями начинающего, тем, что мне помогло, может, кому-то тоже поможет понять свои ощущения в освоении ходьбы.
А чтобы мышцы ног и рук не болели, не «забивались», обязательно надо делать разминку, посмотреть в интернете или хотя бы вспомнить уроки физкультуры в детстве, те же самые упражнения будут не лишними. Мы обычно проходим около полутора км, делаем короткую разминку, идём дальше км 3, там более основательная разминка, идём обратно к началу маршрута, это еще 3-4 км. Тренер у нас очень приятная, разговорчивая, веселая, подсказывает-поправляет совсем ненавязчиво, не назидательно и атмосфера в группе очень благожелательная.

Меланюшка, спасибо за такой подробный ответ. Я сама пошла интуитивно. как комфортно было. т. е. в быстром темпе как бы отталкиваясь палками и не задумываясь при этом. Теперь. чтобы по-новому ходить надо специально концентрироваться на руках и стопах. Попробую..

Это поначалу кажется утомительным такое внимание уделять рукам-ногам, а потом уже всё само собой получается. Как нам подсказывает наш наставник - ходите по силам, как получается комфортно, вспомнили про ноги - поконтролировали, как правильно надо, вспомнили про руки - поконтролировали... Не зацикливаясь каждое мгновение на технике, но и не пуская всё на самотёк.

Буду пробовать. Спасибо за видео, будем отрабатывать технику. А держу я палки правильно, оказывается.

Отчитываюсь. Видео "10 основных ошибок техники скандинавской ходьбы у новичков» оказалось самым информативным для меня.

Сегодня сосредоточилась только на руках. Делала упражнения, как в видео. Сначала шла с опущенными руками. волоча палки за собой, потом отталкивалась только правой рукой, потом только левой. А потом уже двумя. Вывод:
1. Если идти с опущенными руками, прижимая палку указательным и большим пальцем, то выкидывать руку вперед, ставить палку под углом. а затем распремлять сзади получается автоматически. Рука как бы является продолжением палки. Амплитуду уже можно регулировать.
2. Если идти с согнутыми в локтях руках, палку держать крепко, и ставя ее почти перпендикулярно к земле, то рука по определению назад не уходит и не распремляется. Что является не правильным.

Как то так.)

Омела, получается само ведь, когда так идешь, правда? Мне так жаль было, что это видео мне поздно попалось, я ведь почти месяц самостоятельно «изобретала колесо», пока до меня дошло, что я палки ставлю впереди себя и потому возникают проблемы с полным разгибанием руки сзади. И ведь тренер мне подсказывала, а я толком понять не могла как надо, вроде она поправит, а я через несколько шагов опять по своему иду. Когда уже осознала свою ошибку, сразу всё и наладилось.
А потом уже нашла этот ролик в интернете, где тренер так понятно и здорово всё рассказал и показал. Молодец парень, что выложил такую информацию!

Девочки, спасибо вам за науку, завтра буду тренироваться правильно ходить

я палки ставлю впереди себя и потому возникают проблемы с полным разгибанием руки сзади. И ведь тренер мне подсказывала, а я толком понять не могла как надо, вроде она поправит, а я через несколько шагов опять по своему иду.

Ну да, как на лыжах вроде, только без лыж.. Это наверное ошибка всех начинающих.. Так и хочется палки вперед и от асфальта оттолкнуться и.. а лыж-то и нет...
Я кстати посмотрела недавно, как народ тут ходит.. Ну почти 90 % попавшихся мне на глаза ходят неправильно... Лыжники..

получается само ведь, когда так идешь, правда?

Меланюшка, получается само. если изначально втанешь с опущенными руками. Вот на этот момент надо указывать только начинающим ходить. В основной же массе люди, и я в т. ч., встают с согнутыми, как для катания на лыжах. А при такой постановке рука не разогнется по определению.)

Молодец парень, что выложил такую информацию!

Да, тренер Иван Минаев молодец. Но именно в данном видео. Здесь все по-существу. А другие его записи смотрела, так он там за кадром комментирует. а дувушки ходят все не правильно - не разгибают рук, сжимая палку, останавливая руку на уровне бедра. Он, кстати, проводит занятия в Москве. Цена не гуманная только - 1500руб.(

А вообще, ходить можно по-любому, результат будет все-равно. Тренер об этом говорит в видео. Просто нам нужен более эффективный результат. Для этого же еще рекомендую после тренировки обрабатывать проблемные зоны массажером. Для улучшения циркуляции крови и сжигания таким образом жира. Массажер может быть любой. у меня игольчатый. Классные ощущения!

Сегодня попробую на ногах сосредоточиться.

Сегодня я тоже оттачивала технику и, надо сказать, почувствовала существенное увеличение нагрузки. Дома сделала основательную разминку, мышцы очень хорошо разогрелись и пошло все, как по маслу: и перекаты, и руки выпрямились и, наконец-то, я стала расслаблять кисти. Но прошла меньше обычного, буду постепенно наращивать расстояние. Меланюшка, спасибо за ценное видео!