Тема:
 [1] 2 3 4 5 6 ... 33 Вперед >

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

Избранное
Ikra
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 03 Февраля 2015, 19:08

Человек я совершенно неспортивный. И ленивый. И траченый сидячим образом жизни, лишним весом, многолетним курением и любовью к излишествам в еде.  
У меня,  конечно, есть лыжи, потому что лыжня, - она в 10 минутах ходьбы  от двери дома. Но когда я последний раз вставала на лыжи, даже не припомню.
А тут недавно, перед новым годом совершенно случайно приятель принес палки для скандинавской ходьбы за смешные деньги мне и еще несколькими знакомым. "Все побежали, и я побежал!"
И знаете, как понравилось!!!! Думаю, все, кто занимается спортом, меня понимают: когда физическая нагрузка вызывает адреналин, радость, от того, что двигаешься, мышцы работают, дышишь активно.
Про то, что люди занимаются такой ходьбой, знала давно, но как-то было недосуг поинтересоваться подробнее. А когда палки поселились в коридоре, волей-неволей пришлось немножко полазить по инету, посмотреть видео с начальными курсами.

Еще для затравки историю расскажу, про эту самую скандинавскую ходьбу, которой лет 6-7 уже.
...Были в Крыму со своими подрощенными детьми. Нам с одноклассницей по сорок с лишним, и дети, слегка за 20. В общем-то, молодая компания. Поехали в Чуфут-Кале, день не очень жаркий, прекрасная погода, чтобы подняться в горы по не очень крутой и довольно хорошей дороге. Когда были на середине пути, увидели внизу подъехавший экскурсионный автобус, из которого высыпали американские пенсионеры - божьи одуванчики. Как раз накануне целый лайнер с ними пришвартовался в Ялте. Мы искренне посочувствовали бедным старичкам, потому что сами уже слегка притомились. Но продолжили подниматься. В какой-то момент, на очередном пятачке для отдыха, услышали бодрое постукивание и... увидали румяных "одуванчиков" буквально у себя за спиной. Они бодро шли с палками, не испытывая, судя по всему, никакой усталости. Еще минута, и вся их компания просвистела мимо нас на крейсерской скорости и весьма скоро скрылась из вида. Мы только рты раскрыли Надо ли говорить,  что сами мы тащились до пещерного города еще долго и сильно устали.
Этот эпизод запал мне в душу, и жил там до тех пор, пока не появились палки. Оказалось, что их наличие при ходьбе невероятно увеличивает скорость! Это для меня удивительно
У кого есть опыт хождения с палками, кто ходит, кто знает про то, какие группы работают в Москве и кто может рекомендовать хорошего тренера - всех приглашаю в эту тему.
А так же тех, кому просто интересно, любопытно и... Короче, рада буду всем!
Рассказывайте, делитесь, научите хорошему!  
Алим
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 03 Февраля 2015, 21:29

Я хожу. Трости дают возможность немного снизить нагрузку на ноги, и наоборот, нагрузить плечевой пояс и повысить безопасность при ходьбе по неровным, крутым и скользким дорогам. Только мою ходьбу назвать скандинавской можно с натяжкой, т.к. особого плана тренировки нет, просто тропки грунтово-каменистые, часто горные. Поэтому и трости купила не нордики, а треккинговые, но с антишоком.
Ира, какая у тебя модель?
Гала
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 03 Февраля 2015, 21:56

Мне ооооооооочень хочется заняться ходьбой. Но пока - зрею.
Буду следить за темой.
Ikra
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 03 Февраля 2015, 22:25

Алим, по вашим реалиям, скорее треккинговые и нужны. У меня... ergoforce, телескопические, Тайвань. Самые-самые дешевенькие.
+Gala+, палки есть? Если даже нет, то зреть тебе даю строк месяц-полтора Где-нибудь в середине апреля предлагаю сходить на бесплатное занятие к кому-нибудь из тех тренеров, кто дает протестировать и продает хорошие дорогие палки. Думаю, нас никто не заставит их покупать, если не понравится, но мы сможем научиться азам, почувствовать азарт этого хождения Пока стараюсь ходить так, как показывают в роликах, но... со стороны себя не вижу, надо бы, чтобы кто-то знающий подсказал, все ли правильно делаю. Кроме того, там есть разные методики ходьбы, приемы, как увеличивать нагрузку на те или иные мышцы. Не обязательно себя изнурять, но знать надо.
Я пока не понимаю, что такое "план тренировки" У меня сейчас один план - заставлять себя выходить с палками как можно чаще. Воздух, активное движение - этого вполне достаточно пока, чтобы чувствовать прекрасно

Гала
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 03 Февраля 2015, 23:10

Цитировать
то зреть тебе даю строк месяц-полтора Где-нибудь в середине апреля предлагаю сходить на бесплатное занятие к кому-нибудь из тех тренеров, кто дает протестировать и продает хорошие дорогие палки.
 
Да, полностью поддерживаю!    Так надо и сделать  Это будет хороший пинок в сторону занятий. Мне главное нАчать. 
Rada-dms
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 03 Февраля 2015, 23:58

Я бы тоже подписалась на это дело, если руку смогу подлечить!! 
Rada-dms
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 00:00

Алим, а у меня вопрос!!? Насколько выше плеча при обычной ходьбе по непересеченной местности нужно поднимать руку( кисть)  при замахе перед упором палкой в землю? Ухх! Я хочу понять амплитуду и нагрузку на плечевой сустав.
Rada-dms
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 00:01

Ikra, За темку спасибо!!! Рвда за тебя, ты уже начала!!!! И это главное!
GenyaF
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 00:12

Икорка, ты учись, а летом палки с собой бери, по степям ходить будем, глядишь, и до Люды Алим дошагаем)))
Людочка, а ты где палки покупала?
Алим
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 00:26

Цитата: Rada-dms от 04 Февраля 2015, 00:00
Алим, а у меня вопрос!!? Насколько выше плеча при обычной ходьбе по непересеченной местности нужно поднимать руку( кисть)  при замахе перед упором палкой в землю? Ухх! Я хочу плгять амплитуду и нагрузку на плечевой сустав.
Гыыыы... Я пока не слишком продвинута в теории, а на практике - иду, как идётся. А то, как та сороконожка - задумаешься, какой ногой рукой двинуть, и шага не ступишь. Смотрю на мышечное ощущение.
Цитата: GenyaF от 04 Февраля 2015, 00:12

Людочка, а ты где палки покупала?
У нас в магазине - оказалось дешевле, чем в интернет-магазине. Посмотри по сайтам разным, качество разное и разброс цен большой.
GenyaF
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 00:29

Так я тоже у вас в магазине тогда хочу))) В нашей деревне такое и не продают(((
Песня
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 00:51

Цитата: Ikra от 03 Февраля 2015, 19:08
про эту самую скандинавскую ходьбу
Ирина! Спасибо за темку! Очень интересно.   
Шеф
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 01:08

Говорят, лучше карбоновые брать, а не люминивые или какие ещё.
Tricia
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 01:12

Спасибо за тему!  
Очень  интересно. Посижу, понаблюдаю из кустов , гляну информацию в инете, глядишь и созрею .
Алим
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 01:39

Цитата: Шеф-повар от 04 Февраля 2015, 01:08
Говорят, лучше карбоновые брать, а не люминивые или какие ещё.
Где ж стоко денег взять? Бюджетные - складные из алюмин.сплава.
Женя, см. личку.
Lerele
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 01:54

Я занимаюсь нордик вокинг. На палки нагрузки не ложится при ходьбе, то есть на них не опираются.
Училась правильно ходить на курсах.  При такой ходьбе работает около 90% мышц, где то вычитала, не помню где.  
Кстати, палки у меня самые бюджетные, единственно, подобранные по росту.
Гала
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 11:29

Цитата: Lerele от 04 Февраля 2015, 01:54
При такой ходьбе работает около 90% мышц, где то вычитала, не помню где.  
Вот поясняющая картинка. Мелко, но понятно.
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

Цитата: Rada-dms от 04 Февраля 2015, 00:00
Насколько выше плеча при обычной ходьбе по непересеченной местности нужно поднимать руку( кисть)  при замахе перед упором палкой в землю?

Rada-dms, посмотри

Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека
Ikra
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 14:12

Rada-dms, Оля, как раз сильно поднимать руку не надо. Палки должны быть значительно короче, чем лыжные - при установке правильной длины, ты выставляешь локти под прямым углом, а конец палки упираешь в носок ботинка. При выборе хороших палок много чего придется учитывать: обычно они начинаются со 110 см (не телескопические), а мне нужно меньше. Поэтому на мелкий рост придется однозначно телескопические подбирать.
У меня друзья из Питера ходят. У них есть и дорогие и дешевые палки. Естественно, с дорогими и легче, и удобнее. Но они ходят каждый день, им хороший инвентарь - жизненная необходимость. Кто в себе не очень уверен (в смысле частоты хождения), можно взять для начала бюджетные. Мои стоили мне 445 р. В Декатлоне уже после Нового года видела за 475 р. Главное - смотрите, чтобы в палках обязательно была возможность выставить амортизацию, и разные наконечники. Потому что ходить по асфальту без этого опасно - можно незаметно травмировать суставы. С амортизатором и сапожками - нормально! Проверила на себе
Lerele, очень хочется узнать подробности, что тебе на тренировках говорили? Пиши. все, что знаешь!
Lerele
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 14:22

Ikra, показывали, как палками правильно *работать*, поправляли на ходу.
Отталкиваться ими не надо. Как я понимаю, палки, чтобы работали мышцы рук и туловища сверху, а не для отталкивания.
Про подбор ты уже написала.
Ну еще перед ходьбой несколько упражнений для разминки.
И не бегать сразу до пота, а подбирать себе скорость. Потом она сама растет потихоньку.
У нас у любых палок есть снимающиеся резинки , их можно снять и по дороге без асфальта ходить. Но у нас вокруг все дороъки с покрытием, так что я не снимаю.
Ikra
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека | 04 Февраля 2015, 15:26

Lerele, а мне вот интересно, ты свою скорость не замеряешь? Мы как-то с детства привыкли, что скорость пешехода - 5 км/ч. А когда я с палками пошла, и программка меня посчитала, то выяснилось, что пешеход-то должен довольно быстро идти. Первые несколько тренировок я эти 5 км/ч выдерживала с трудом.
Это, думаю, от того, что посчитано было давно, когда люди еще ходили пешком значительные расстояния, и не считали это за "ужас-ужас" Мои четвероюродные дедушки братья Знаменские по 14 км на работу из Никольского на "Серп и молот" и обратно ходили каждый день. Работали, между прочим, чернорабочими. Конечно, они были выдающиеся атлеты, но, думаю, они не одни такие были.
 [1] 2 3 4 5 6 ... 33 Вперед >
SМF 2.1 2018 | Simрlе Масhinеs
© 2007-2018 ХЛЕБОПЕЧКА.РУ. Полная или частичная перепечатка материалов возможна только с разрешения администрации. По всем вопросам обращайтесь на инфo лaтиницeй с доменом сайта.
Икра баклажанная жизнерадостнаяМинестроне по-маминому (детский вариант)Лобио или консервированная стручковая фасоль в томатах с морковью и перцем (без воды, масла и уксуса)Чернослив вяленый в сушилке ТраволкаСочные отбивные из куриной грудкиКрем-суп из кабачков, томатов с сардельками, плавленным сыром и овсянкой

РЕЦЕПТЫ

Новое на сайте
Новые сообщения