Как обхитрить организм и похудеть с помощью психологических приемов

Как обхитрить организм и похудеть с помощью психологических приемов

Все начинается с головы. Наша стройная и подтянутая фигура – не исключение. Узнайте, как стать стройными при помощи простых психологических приемов.




Включите воображение

Представьте, как вы будете выглядеть через месяц, через три месяца и даже через шесть месяцев, если сейчас начнете худеть. Сконцентрируйтесь на этом образе, он должен вас вдохновлять. Лучше визуализировать результат перед сном и после сна, когда наш мозг наиболее внушаем.

Напишите себе письмо




Изложите на бумаге, каких результатов вы хотите добиться и для чего вам это нужно. На оборотной стороне листа напишите методы и средства достижения результата. Читайте свое «письмо» как мантру дважды в день. Писать лучше в настоящем времени (например, «я чувствую себя стройной, мною все восхищаются...»

Загляните в прошлое




Проанализируйте, какие мысли, поступки и стереотипы мешали вам худеть. Вынесите на отдельный листок список своих мешающих стройности привычек, а на противоположной стороне напишите альтернативные методы поведения, которые помогут стать стройнее, и придерживайтесь их

Заведите дневник питания




Заведите блокнот, в который вы будете записывать все, что едите. Это позволит более осознанно подойти к составлению рациона и заменить вредные и калорийные продукты щадящими. А если вам неудобно вести его на бумаге - вам поможет сервис «Ваш план питания». Пользуйтесь готовыми меню и рецептами с указанием калорий, корректируйте их под себя. Фиксируйте все, что вы съели за день, и отмечайте свое самочувствие. Обратившись к этим записям впоследствии, вы можете найти связь своего физического и психологического состояния с тем, что вы едите

Найдите единомышленников




Вместе легче добиваться поставленных целей. Во-первых, будет незримо присутствовать дух соперничества, вам не захочется сойти «с дистанции». Во-вторых, вы всегда будете чувствовать поддержку.

Придумайте себе награду




Награждайте себя за достижение поставленных целей в борьбе с лишним весом. Например, подарите себе абонемент в бассейн или поход по магазинам.

Но никогда в качестве награды не выбирайте еду. Есть нужно только тогда, когда желудок требует подкрепления. То же самое – со стрессом и плохим настроением: вместо того чтобы заедать их шоколадом, лучше включите зажигательную музыку и потанцуйте. Или сделайте любое другое действие, которое вам помогает снять стресс: устройте пробежку, сходите на тренировку, примите ванну или побалуйте себя ароматами, капнув в аромалампу цитрусовое, лавандовое или бергамотовое масло. Эти ароматы прекрасно снимают стресс.

Живите в ладу с собой, питайтесь осознанно, доставляйте себе приятные минуты удовольствия - и будьте стройны, здоровы и счастливы!

 Источник:
©

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Вот под тем, что сининькими буквочками написано, подписываюсь

Татьяна, только не смейся. Сейчас наткнулась, просматривая тему

 

«Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. " Бернар Вербер. Революция муравьёв
Предлагаю каждое утро начинать с того, чтобы представлять свою фигуру в той физической форме, к которой стремимся (с учётом конституции, возраста и т. д.) представлять объективно именно свою фигуру, а не какой-то модели. Так же это можно делать и вечером, перед тем как заснуть.

Есть нужно только тогда, когда желудок требует подкрепления.

То есть не надо есть каждые два часа?

Татьяна, только не смейся. Сейчас наткнулась, просматривая тему
 

Танюш, а над чем смеяться? Всё правильно написала

То есть не надо есть каждые два часа?

Я искренне верю, и мой личный опыт показывает, что подходить к этой проблеме человечества нужно только индивидуально!
И обязательно привести в соответствие требования мозгов и желудка, чтобы они не были разбалансированы Если «мозги» говорят хватит жрать, желудок должен тут же подчиняться

И согласна с Таней-Жирафкой, есть можно всё, в пределах разумного, считать количество съеденного (без фанатизма), не злоупотреблять количеством, исходить из состояния здоровья (можно или нельзя), и слушать пожелания и требования своего собственного организма, если мозги и желудок живут в согласии, то собственный организм много что вам просигналит и подскажет как быть
Во многом убедилась сама У меня основное питание три раза в день (без фанатизма), в промежутке могут быть вода, чай, напиток, фрукты - мне так удобно, такое питание выработалось с годами, такой порядок установил сам организм

Очень правильное пожелание:
Живите в ладу с собой, питайтесь осознанно, доставляйте себе приятные минуты удовольствия - и будьте стройны, здоровы и счастливы!