🔎
*Дачница
Ирусь, я те завтра всё честно расскажу. Сегодня после работы сильно спать хоцца. Я тоже не сразу привыкла к 5-ти разовому питанию. Но в этом одна из фишек. Так раскачивается обмен веществ
Поделиться…
*Rina
Жду очень.

Потому как мне нужно действительно менять и образ жизни, и нагрузки, и питание. В сложных (из-за гормональной ситуации) условиях нужно скинуть 15 кг и держать эту массу. В спортзал уже пошла, тренер дал систему тренировок на ближайшие несколько недель именно исходя из необходимости похудеть и подкачать спину.

*Аллегра
Очень интересная тема! Подписываюсь... тоже буду ждать подробных рассказов
*Дяна
Дачница, Таня! Нас таких «ждущих» видимо много, так что вы, пожалуйста, делитесь с нами своим опытом
**Анюта*
Танюш! Желаю тебе удачи и буду следить за твоими результатами!
*Жирафка
Тань, а ты что, 53 кг хочешь?
**Анюта*
Татьяна, Как я поняла, ей 53 кг скинуть нужно..
*Жирафка
Теперь ждём ответа самой Дачницы, чья версия правильна.
*Василика
Цитата: Дачница

При этом с энтузиазмом сообщили, что за год по их методике я смогу избавиться от своих лишних 53 кг.

- 53

*Дачница
Да, мне надо похудеть на 53 кг. При росте 153 см я весила 112, 6 кг
С вашей поддержкой уверена всё у меня получится

Итак, начну с воды. На 1 кг веса в сутки надо выпивать 30 мл воды. Это вся вода (и суп и чай и кофий) Только надо помнить, что каждая чашка кофе за собой выводит еще 1 чашку жидкости из организма, поэтому надо добавлять водичку ещё. Сразу выпивать столько воды не реально. Надо приучать себя постепенно. Первые 500 мл выпиваются сразу после сна. Остальная вода в течение дня мелкими порциями, в основном до 19 -00. Потом активность почек снижается. Зачем нам их переутомлять?

Теперь про белок. На 1 кг веса нам необходим 1 гр белка, это для женщин без высоких физ нагрузок. Для мужчин - 1,2 гр/кг. Но, т. к. организмом усваивается не весь съеденный белок, то добавляем ещё 50% -1, 5 гр на кг веса. Половина белка должна быть животного, а половина растительного происхождения.
При 6- разовом питании съеденный белок распределяем так:
Завтрак - 20%
Обед - 45%
Ужин - 20%
Три перекуса по 5%

Теперь как и чем чистилась. Чистку кишечника совместила с прогоном глистов. Утром на завтрак у меня закваска с 1 ч. л клетчатки (арахис, лен, тыква, яблоко на выбор)
Экстракт Антигельминтный 10 кап.+ 1 стак воды
Фитовит Противоглистный 2 табл
Табл Люцерна 1 табл - Всё это 2-3 раза в день Либо за 15мин до еды, либо через30- 40 после. Вечером перед сном Фитосорбент 1 дес. л +1 стак воды. 1 месяц
Так же использовала прибор экзогенной БРТ Lanta-Z. Программы 3 и 4

Печень чистила экстрактом Кукурузные рыльца10 кап+1стак воды
табл Гепато-биол 2 шт
табл Люцерна 1 шт
3 раза в день до или после еды по предыдущей схеме. 1 месяц

Почки
Экстракт спорыша +Экстракт брусники по 5 кап кап+1стак воды.
таб Нефро-биол 2 таб
таб Люцерна 1 таб
3 раза в день в течение месяца

Клетчаткки работают в данных схемах как ёршик, а флорофилл люцерны как стиральный порошок

*taty
Цитата: Rina


А по поводу перечисленных противопоказаний - назовите мне те системы физических нагрузок, направленных на похудение в первую очередь, которые не имеют противопоказаний по этим заболеваниям. Йога, цигун, у-шу и другие - это в первую очередь философия. Упражнения не имеют своей целью формирование тела.
Философия -это хорошо даже на бытовом уровне, она подготавливает человека к грядущим переменам.)
мне нужно действительно менять и образ жизни, и нагрузки, и питание.
-это ведь Ваши слова, то есть вы и желаете поменять философию - философию жизни.)
Систему каждый может составить себе сам как конструктор - благо есть из чего выбирать, но не с таким большим весом. В данном случае только после сдачи общих анализов и кардиограммы, для некоторых + гинеколог, просится щадящий режим, до определенного веса.

В Советском Союзе в Ленинграде был создан спец институт голодания для парт работников, и что смешно методичка проф Николаева под названием «Лечение голоданием гипертонии ' была под грифом ДСП, так как в ней было показано что длительная гипертония вызывает изменения в психике, не всегда обратимые. А ведь партийные бонзы должны были слыть нормальными)
Гипертония - это ведь частый спутник избыточного веса



Теперь такое, меня смущают несколько моментов:

первое - женщина и обморок
Те, кто легко теряют сознание, в том числе и из-за низкого гемоглобина, будут определенно испытывать дискомфорт во время задержки дыхания на вдохе.
А хатха-йога, в частности, рекомендует новичкам делать щадящую задержку на выдохе, а на вдохе - лишь пару секунд. Фаза живота, ребер и ключичная вызывают некоторое недоумевание о том, как можно применять такое нетренированным людям с избыточным весом.
второй- частое питание
5-6 раз в день - это из любимого 5 -го диетического стола (по желчному и печени),
но))) не все же настолько желчные.
Потому для опр круга людей отпадает и этот момент, и потом есть женщины разных размеров), те кто по конституции выросли большими, нанесут себе скорее вред таким объемом.
Опять таки в х-йоге оговорен момент, что каждый прием пищи для индивида должен быть равен объему двух ладоней. Несколько условно, но ведь насколько отличаются по размеру дамские перчатки, сами знаете.
третье
- все та же х-йога - да, полное дыхание, насыщение каждой клеточки организма и при этом - только на свежем богатом кислородом не холодном воздухе.
Без свежего воздуха такое дыхание становится экстремальным, не стоит и пробовать в душном офисе, непроветренной квартире, на загазованной улице.
четвертое - упражнения на растяжку и т с изометрические при ожирении выше 1 степени
У некоторых они вызовут только дискомфорт и ненужное напряжение в организме, а подвижные суставы - это наследственное, присущее кстати индусам, для чего они и придумали ряд упражнений в х-йоге, и мало свойственно европейцам.


Эти мысли у меня возникли после прочтения статьи на тему по бодифлексу
Rina

И потом, не все знакомы настолько с хатха-йогой, у-шу и прочими практиками, как Вы.
А тем, кто не знаком,

стоит поискать или журнал «Наука и жизнь» за 79-80гг или скачать в сети Воронина с его мега-популярной книгой о хатха-йоге.


Этот тот случай, когда
полагаться на пересказ слов одной женщины другой женщиной не стоит, имхо.


А насчет борьбы с паразитами, родственник одно время подсел на чойс - антипаразит, т к распространитель был его приятель и коллега, особых изменений не заметил.
Шутит, что по видимому, самый большой паразит в своем организме - он сам со своими привычками.
У меня было немало знакомых, похудевших на 15-20 и более кг, их практика показала, что похудение на 12-18 кг в год, является достаточной нагрузкой на организм.


При избыточном весе более 30 кг (в своей возрастной категории) следует держать курс на срок не менее 3-х лет, мое мнение.
Сорри за многа букв
Хочу пожелать всем приобрести оптимальные формы в наилучший для организма срок
*taty
Дачница
Хочу спросить Вас по поводу чисток, если не затруднит...


И что было во время такой чистки печени и почек?

Мне очень интересно так как сама неоднократно чистила печень по Семеновой,
и приблизительно знаю как было после чистки почек по этому же автору.


Заранее благодарна.
*Дачница
На тему бодифлекса. Это был мой выбор, т. к. имелся позитивный опыт. В школе рекомендуют ходьбу, танцы или любую другую нагрузку по вашему выбору.

Никаких особых ощущений при чистках я не испытывала. 15 лет я занимаюсь фитотерапией препаратами Биолики. Сами понимаете это была не первая чистка. Я просто решила, что если я прохожу программу Школы Правильного Питания, то я пройду её полностью.

Кстати в четверг 20 февраля будет пробное занятие в школе. Приглашаю желающих Проходить она будет в районе М. Лыбедская
*taty
Цитата: Дачница
Никаких особых ощущений при чистках я не испытывала. 15 лет я занимаюсь фитотерапией препаратами Биолики. Сами понимаете это была не первая чистка. Я просто решила, что если я прохожу программу Школы Правильного Питания, то я пройду её полностью.
Нахожусь в Одессе),

к вам туда сейчас не пробьешся.
Хорошо, а что было при первых чистках препаратами Биолики, и если печень работает нормально в паре с желчным, то вероятность пребывания в комфортном весе велика, не так ли?


То есть, препараты Биолики не сработали на полную силу, за 15 то лет?

ps прямо взрослый вариант ШРР
*Рита
Дачница,
какая ты умница!!! Будем держать за тебя кулачки и внимательно следить за твоими успехами!
*Кисёна
Дачница, спасибо за подробные схемы, но все равно имеются вопросы. Я давно задумываясь по поводу чистки организма, как подумаешь сколько шлаков а паразитов могу в нас накопиться, так просто ужас! Пр поводу 5 разового питания пока была в отпуске было не сложно, но в понедельник на работу буду что-то думать, а по вопросу чистки печени меня заинтересовало у меня удален желчный, это не будет противопоказанием? Я не особо сильна в медицинских вопросах.
Очень интересная темка! Желаю тебе удачи в нелегкой борьбе с весом!!!
*taty
По поводу веса - это актуальній вопрос,
в данный момент сама нуждаюсь в эффективной схеме - 12 лишних кг, увы. И, борьба с весом длится уже шестой год, за активное летнее время вес уходит, а за осенне-зимний период возвращается.

Кстати, я название этой темки прочитала так - Дачница тире 53, решила что это юбилей тс
тогда еще не было уточняющего шпп или я его не заметила
Единственно что, можете со мной не соглашаться,
нереально рассчитывать на возвращение веса периода молодости,
в инете есть много формул,
по которым можно рассчитать оптимальный вес с учетом особенностей фигуры и возраста.
Хотя бы для того, чтобы не выглядеть худым слоником с отвисшей кожей, так как не у каждого сохраняется присущая молодости эластичность.


Клетчаткки работают в данных схемах как ёршик, а флорофилл люцерны как стиральный порошок

По поводу ершика :- у Поля Брега и той же Семеновой предлагается замечательный натуральный ершик- салат из мелко натертой белокачанной капусты и моркови, можно и без раст масла, можно с ним. Так что, если носить с собой кучу баночек, то в одну из них так и просится такой салат.)



ps по поводу паразитов, в основном при наличии гельминтов человеку хочется сладкого и подташнивает от прочей еды, человек при этом худеет.((
*Кроша
Цитата: taty
По поводу ершика :- у Поля Брега и той же Семеновой предлагается замечательный натуральный ершик- салат из мелко натертой белокачанной капусты и моркови, можно и без раст масла, можно с ним.

При добавлении к вышеперечисленным ингредиентам тёртой сырой свеклы, получаем знаменитый салат-метёлку «Здоровье»!!!

Только если мне не изменяет память, солить такой салат не рекомендуется...
*taty
В йогу вписываться - это вписываться в философию, а многие к этому не готовы.
Ну древние йоги как бы предвидели такой поворот событий, для того и выделили упражнения для тела в специальный раздел - Хатха-йогу.

Те же американцы, с конца 60-х активно занимались хатха-йогой только для укрепления тела, их в массе в особой осознаности не заподозришь,


как говорили древние - Нам остается только надеяться, что в здоровом теле- здоровый дух.
*taty
Цитата: Кроша

При добавлении к вышеперечисленным ингредиентам тёртой сырой свеклы, получаем знаменитый салат-метёлку «Здоровье»!!!

Только если мне не изменяет память, солить такой салат не рекомендуется...
Брэг рекомендовал выходить из однодневного голодания с таким салатом, так что без соли и свеклы

, он писал почему без свеклы - там что-то есть такое, что свекла вводилась позже.

Да и Александра об этом писала, свекла и сливы почему-то нет, припоминаю какой-то индекс -гликемический что-ли

думаю что для тех, кто любит солить - не стоит.


А я вот по жизни была настолько нелюбитель соли, что после 40 мне даже прописали соль, вот такой я экстремал)

Масленица 2021

Еще рецепты блинов
* *

Новые сообщения