А по поводу перечисленных противопоказаний - назовите мне те системы физических нагрузок, направленных на похудение в первую очередь, которые не имеют противопоказаний по этим заболеваниям. Йога, цигун, у-шу и другие - это в первую очередь философия. Упражнения не имеют своей целью формирование тела.
Философия -это хорошо даже на бытовом уровне, она подготавливает человека к грядущим переменам.)
мне нужно действительно менять и образ жизни, и нагрузки, и питание.
-это ведь Ваши слова, то есть вы и желаете поменять философию - философию жизни.)
Систему каждый может составить себе сам как конструктор - благо есть из чего выбирать, но не с таким большим весом. В данном случае только после сдачи общих анализов и кардиограммы, для некоторых + гинеколог, просится щадящий режим, до определенного веса.
В Советском Союзе в Ленинграде был создан спец институт голодания для парт работников, и что смешно методичка проф Николаева под названием «Лечение голоданием гипертонии ' была под грифом ДСП, так как в ней было показано что длительная гипертония вызывает изменения в психике, не всегда обратимые. А ведь партийные бонзы должны были слыть нормальными)
Гипертония - это ведь частый спутник избыточного веса
Теперь такое, меня смущают несколько моментов:
первое - женщина и обморок
Те, кто легко теряют сознание, в том числе и из-за низкого гемоглобина, будут определенно испытывать дискомфорт во время задержки дыхания на вдохе.
А хатха-йога, в частности, рекомендует новичкам делать щадящую задержку на выдохе, а на вдохе - лишь пару секунд. Фаза живота, ребер и ключичная вызывают некоторое недоумевание о том, как можно применять такое нетренированным людям с избыточным весом.
второй- частое питание
5-6 раз в день - это из любимого 5 -го диетического стола (по желчному и печени),
но))) не все же настолько желчные.
Потому для опр круга людей отпадает и этот момент, и потом есть женщины разных размеров), те кто по конституции выросли большими, нанесут себе скорее вред таким объемом.
Опять таки в х-йоге оговорен момент, что каждый прием пищи для индивида должен быть равен объему двух ладоней. Несколько условно, но ведь насколько отличаются по размеру дамские перчатки, сами знаете.
третье
- все та же х-йога - да, полное дыхание, насыщение каждой клеточки организма и при этом - только на свежем богатом кислородом не холодном воздухе.
Без свежего воздуха такое дыхание становится экстремальным, не стоит и пробовать в душном офисе, непроветренной квартире, на загазованной улице.
четвертое - упражнения на растяжку и т с изометрические при ожирении выше 1 степени
У некоторых они вызовут только дискомфорт и ненужное напряжение в организме, а подвижные суставы - это наследственное, присущее кстати индусам, для чего они и придумали ряд упражнений в х-йоге, и мало свойственно европейцам.
Эти мысли у меня возникли после прочтения статьи на тему по бодифлексу
Rina И потом, не все знакомы настолько с хатха-йогой, у-шу и прочими практиками, как Вы.
А тем, кто не знаком,
стоит поискать или журнал «Наука и жизнь» за 79-80гг или скачать в сети Воронина с его мега-популярной книгой о хатха-йоге.
Этот тот случай, когда
полагаться на пересказ слов одной женщины другой женщиной не стоит, имхо.
А насчет борьбы с паразитами, родственник одно время подсел на чойс - антипаразит, т к распространитель был его приятель и коллега, особых изменений не заметил.
Шутит, что по видимому, самый большой паразит в своем организме - он сам со своими привычками.
У меня было немало знакомых, похудевших на 15-20 и более кг, их практика показала, что похудение на 12-18 кг в год, является достаточной нагрузкой на организм.
При избыточном весе более 30 кг (в своей возрастной категории) следует держать курс на срок не менее 3-х лет, мое мнение.
Сорри за многа букв
Хочу пожелать всем приобрести оптимальные формы в наилучший для организма срок
