🔎
*taty
У меня в

прошлом году был длительный отпуск, совпавший со множеством событий.
Я много ходила, купалась в море (там классно начинать делать упражнения на растяжку и просто движения в воде),
мало кушала - один раз немного рыбы (прочий белок) и немного фруктов или овощей в течении дня. Вечером, через день я ходила на Привоз (это экстрим)
и уходило всего лишь по 100г в день, то есть 3 кг месяц.
Вес был тогда 96кг - осенью вышла на 88.5, сейчас - 91, вот так.

До 30 лет легко могла сбросить 5 кг за 5 дней, но на большее и не поправлялась.
Сбрасывала, в основном, зарядкой и бегом, а поправлялась, кстати, не смотря на то, что каждый день делала полное дыхание по йоге и ряд асан (неподвижные упражнения)


Потому бодифлекс вызывает вопросы.
Поделиться…
*azaza
Цитата: Elenka

Так вот, большой вес за такой небольшой срок (а худели люди примерно 8 месяцев) уходил не столько и не только от правильного сбалансированного питания, сколько от постоянных каждодневных и утомительный тренировок (тренажерный зал, бег)
Но лично я не считаю это правильным похудением. Там нагрузки совершенно экстремальные. Если так и можно заниматься, то исключительно краткосрочно. Всю жизнь ежедневно посвящать спортзалу полдня вряд ли под силу обычному человеку, не спортсмену. А значит, едва закончатся издевательские нагрузки, и при привычном образе питания вес вернется. Может, не весь, но бОльшая его часть вернется наверняка.
Это - шоу, и относиться к нему нужно, на мой взгляд, именно как к шоу, а вовсе не как к руководству. Нужно лишь почерпнуть там самое важное: основы правильного питания, достаточное количество жидкости, непременные физические нагрузки в разумных пределах - и вес будет снижаться постепенно, без стресса для организма. Если после правильного похудения не возвращаться к прежнему образу жизни (с пончиками перед телевизором и полным отсутствием движения) - вес будет стабильно поддерживаться на нужном уровне.
*taty
Образ жизни не всегда есть возможность изменить, например, продавщица - целый день на ногах, может конечно выполнять незаметные упражнения по тренировке мышц, но стоять приходится (варикоз)
Тому, у кого сидячая работа, может подойти однодневный отказ от еды - мокрое - с питьем и сухое голодание (мне кстати оно больше подходит)
При ряде сердечных проблем, и гипертонии тоже - не получается пить большое количество жидкости, она имеет способность оставаться в организме, вызывая отеки.
*Elenka
Понятно, конечно, что это шоу, тем более, что на кону стояли большие денежные призы. Но все же... Очень важный смысл заключен, что похудеть имея вес под 200 кг возможно. Ведь многие в кадре и люди за кадром с большим весом давно опустили руки. А эта программа дала хороший старт, ведь люди уходили на первой, второй недели, но продолжали худеть самостоятельно, пусть даже и их курьировали на отдалении. Кто хотел и придерживался рекомендаций, тот и похудел. Стимул был хороший.
В тренажерном зале и др. физ нагрузкой заниматься нужно не чаще 3 раз в неделю по 1-1,5 часа.
Вот у меня, кстати, из-за работы и семьи не всегда получается, но 2 раза точно, иногда и 3. Занимаюсь 1 час. Абонемент покупаю регулярно, стоит только соскочить и найду себе массу оправданий отлынивать. Важно ведь заниматься систематически. Это я себя успокаиваю.
*azaza
Цитата: taty

Образ жизни не всегда есть возможность изменить,например, продавщица - целый день на ногах, может конечно выполнять незаметные упражнения по тренировке мышц, но стоять приходится (варикоз)
Тому, у кого сидячая работа, может подойти однодневный отказ от еды - мокрое - с питьем и сухое голодание (мне кстати оно больше подходит)
При ряде сердечных проблем, и гипертонии тоже - не получается пить большое количество жидкости, она имеет способность оставаться в организме, вызывая отеки.
Я бы переиначила: не всегда есть желание изменить образ жизни! Оно-то, желание, вроде есть, но отстраненное, неискреннее. Ему мешает искренняя лень, прячущаяся за здравомыслием: а как мне при моей работе, да для меня это нереально!
Еще раз: кто хочет - ищет возможность. Остальные ищут оправдания бездействию.
Та же продавщица может идти на работу пешком, а не отговариваться усталостью. Можно взять на работу не бутерброды, а, к примеру, коктейль Сибарит, яблоки, морковки, капусту, отварное мясо. ВСЁ МОЖНО, ЕСЛИ ЕСТЬ НАСТОЯЩЕЕ ЖЕЛАНИЕ! Но кому-то проще носить памперсы, чем с картошки перейти на морковку.

А вот к отказам от еды я отношусь резко отрицательно. Сама на этом подорвала здоровье. Возможно (и даже скорее всего) делала это неправильно, но, как говорится, осадочек остался
По себе заметила: частая, но правильная еда, гораздо полезнее, чем голодание! Кста, голодание гробит поджелудочную, а больная поджелудочная - это как минимум диабет (не голоданиями ли я его заработала?!)
*taty
По себе заметила: частая, но правильная еда, гораздо полезнее, чем голодание! Кста, голодание гробит поджелудочную, а больная поджелудочная - это как минимум диабет (не голоданиями ли я его заработала?!)
Азаза:)
Вот тут не хватает консультации доктора Дачницы:)
я для себя что заметила -

я большая дама,
для больших возможно требуется большой объем пищи,
мне некомфортно, когда частые и маленькие порции еды (в том числе и стул неважный)
А вот как раз воспаление поджелудочной, у меня иногда бывает, проходит, если воздержаться от еды, так же знаю, на примерах, что голодание полезно при опр видах гастритов и язвы.


Да и мамин пример (мамы не стало на 81 году жизни после инсульта), помогает мне легко преодолевать такой не длительный голод.
Легко могу ничего не есть до 12 дня, после в районе 16-17 один прием пищи,
я так поступала и когда весила 63 кг, отмечу только, что гемоглобин у меня выше нормы,
т н опасность тромбоза существует
*azaza
Цитата: Elenka

Кто хотел и придерживался рекомендаций, тот и похудел.
Ключевые слова. И я об этом. Только хотеть надо искренне! Самая большая проблема именно в этом. Потому что куда проще хотеть отстраненно: вот я хочу, да, пусть оно само похудеется! Но нет, не похудеется само. Придется оторвать-таки попу от стула, морду лица от компа.
*Elenka
azaza, ваша правда, поджелудочная сама себя переваривает. Боже, если б вы все знали сколько людей погибает от некроза поджелудочной железы. Выжить не удаётся почти никому. Я работаю в больнице скорой помощи и не раз видела. Грустно...
Сейчас везде и все говорят о частом дробном питании, это, действительно, помогает стройнеть, посмотрите на Жирафку и ее последователей.
*Elenka
Тати, так и есть при обостреннии панкреатита лечение голод с небольшим потреблением жидкости и соотв. медикаментозная терапия.
Ну, а если вы питаетесь так как вы пишет постоянно, то это не есть хорошо.
*azaza
Цитата: taty


мне некомфортно, когда частые и маленькие порции еды
И мне! Мне... лень кушать, когда я не голодная! А когда голодная - малым не обхожусь. Для меня палочка-выручалочка Монти: там не нужно кушать часто, 3-4 раза в день вполне достаточно. При этом кушать можно много, а для меня это очень важно. В течении дня я могу питаться аки дюймовочка, пол-зернышком, но вечером... Вечером мне надо нажраться! Злюсь на себя, но ничего не могу с собой подеть. И таки нажираюсь. Но нажираюсь правильно, по Монтику. Результат и на лицо, и даже на лице: стойкие минус двадцать. При этом похудание очень комфортное, сытное и даже вкусное. Невкусными были первые пару месяцев, пока я себе меню не наработала.
*taty
azaza,
как хорошо Вы описали,
но боюсь что я уже не смогу в полной мере информационно освоить Монти (

Я, кстати, очень признательна этой темке за то, что смогла найти наконец-то сканы из журнала Наука и жизнь,
они для меня очень ценное)
т к в последующей книге, что есть в инете в формате pdf,
Воронин уже тоже отдал дань моде и убрал кое-что важное.
*taty
Цитата: Elenka

Тати, так и есть при обостреннии панкреатита лечение голод с небольшим потреблением жидкости и соотв. медикаментозная терапия.
Ну, а если вы питаетесь так как вы пишет постоянно, то это не есть хорошо.
Elenka
Ну не совсем постоянно, но если есть интересная работа и нет праздников (в предвкушении), то питаюсь так.
И когда могла добавить к этому комплекс утр зарядки,
то мне все давали на 5-7 лет меньше настоящего возраста (даже такие тетеньки как я)
*azaza
Цитата: taty

но боюсь что я уже не смогу в полной мере информационно освоить Монти (
Не скромничайте! При вашей любви к углублениям в теорию вы только кайф получите!
*taty
azaza,
А что лучше поискать -есть книга в инете, или искать тему на форуме,
не подскажете?
*Elenka
taty, все же завтракать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!
*azaza
Цитата: taty

azaza,
А что лучше поискать -есть книга в инете, или искать тему на форуме,
не подскажете?
Задайте в поисковике - система Монтиньяка. Выпадет очень много информации. Я уже и не помню, где брала инфу, много времени прошло. Важно отдавать себе отчет в том, что это - не диета! Это - система здорового, сбалансированного питания. Не временная мера, а стиль жизни. Здоровый стиль!
*taty
Цитата: Elenka

taty, все же завтракать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Спасибо, приму во внимание.

Но тогда, мне обычно хочется чаю и сладкого,(или кофе и острого)))
к лету обязательно нужно сбросить 3-5 кг,
а то иначе, я не ходок по нашей южной жаре

*taty
azaza,
Хорошо, спасибо, я о системе Монтиньяка совсем не читала
*Elenka
Цитата: taty

Спасибо, приму во внимание.

Но тогда, мне обычно хочется чаю и сладкого,(или кофе и острого)))
к лету обязательно нужно сбросить 3-5 кг,
а то иначе, я не ходок по нашей южной жаре

Ничего плохого в таком меню не вижу.
*taty
Elenka,

Это немного не по теме-о долголетии.
Мы несколько раз отдыхали на ЗУ в Карпатах, останавливались у 85-летней женщины (именно женщины, не старушки) у нее была привычка выпивать утром кружку кофе с домашним молоком и чеснок+ бутер с салом.
Рекомендовала такое сочетание как путь к долголетию
Иногда так делаю, но предпочитаю сало заменить на брынзу

Все рецепты

Пасха 2021

Еще пасхальные рецепты
* *

Новые сообщения