🔎

Гейнер в домашних условиях (высокопитательный напиток)

Категория: Напитки
Кухня: американская
Гейнер в домашних условиях (высокопитательный напиток)

Ингредиенты

молоко 1 стакан
творог 100 гр.
банан 1 шт.
протеин (опциально) 1 мерный ст.
овсянка измельченная (опциально) 1/2 ст.
оливковое масло (опциально) 1 ст. л.
какао (опциально) 1 ст. л.
ореховое масло (опциально) 2 ст. л
мед (опциально) 1 ч. л.

Способ приготовления

  • Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями (за 40 мин) и после через 30 мин (белково-углеводное окно). Это хорошо сказывается на работоспособности, восстановлении и поддержании уровня протеинов. Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.
  • гейнер в домашних условиях:
  • Основное отличие гейнеров от белковых коктейлей – увеличенная доля углеводов в составе.
  • Для приготовления коктейлей чаще всего используют -
  • Белки (творог, яйца, сухое молоко, проч.)
  • Углеводы (ягоды, бананы, мед, варенье)
  • Основа (молоко, кислый сок) 🔗
  • 1. В ингредиентах указаны все продукты из которого вы можете составить свой напиток, опцию одного продукта можно добавить или убрать. На ваш выбор и вкус. Основные ингедиенты без опций.
  • 2. Я сегодня делала самый простой вариант без всего:)
  • Итак, нам понадобится банан, творог, молоко Гейнер в домашних условиях (высокопитательный напиток) На сгущенку не смотрим, лучше добавить мед если вам будет не сладко, я просто баночки перепутала
  • 3. В стакан блендер добавляем молоко, творог, небольшие кусочки бананаГейнер в домашних условиях (высокопитательный напиток) Включаем блендер на пару минут.
  • Приятного аппетита!
  • Гейнер в домашних условиях (высокопитательный напиток)
  • Протеин (на всякий случай) выглядит вот так:)
  • Гейнер в домашних условиях (высокопитательный напиток)

Блюдо рассчитано на

1 порция

Время приготовления:

5 минут

Примечание

Этот напиток полезен не только тем кто тренируется, но и детям, очень питательный, полезный и вкусный коктейль, мы пьем вместе с сыном и очень довольны:)
источник рецепта: 🔗

Поделиться…

Все рецепты

Рецепты для Великого поста

Еще постные рецепты
* *

Новые сообщения