Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Да... купила я мультиварочку! До этого знать не знала про все форумы. А тут влезла за рецептами... и потянулось, хочу уже и хлеб свой полезный печь в ХП, залезла к феям, уже 3 дня колбасюсь по квартире все убираюсь по 15 минут, Ну а самое главное стаканчики Ну вроде как все просто, но почему мне все не попалось раньше! Я бы уже горной ланью скакала. Спасибо Тане за то, что не стала стройнеть в подполье, рассказывая про кефир или суп из сельдерея. А поделилась добрая душа с нами Сообща сбрасывать лишнее веселее + полезные советы+контроль! Моя первая неделя подходит к концу, в пятницу отпишусь поподробнее. А Машутка на картинке никакие весы не испугает...

Не, я еще тут в кустах. А у меня +1кг и меня это начинает уже напрягать. Вес такой же щас, как и в тот день, когда перестала курить, т. е. 84кг, хотя на стаканах дошла до 81кг и вес 7 недель идет медленно вверх. Осталось только сибарит попробовать, стаканы что то не по мне видать, всё равно слишком много еды похоже. 12 недель на стаканах уже дают повод задуматься, что они мне не подходят.

Рассказываю свою эпопею с весом. 21декабря во мне было 84кг, 22 -уже 85кг, 23-85.7 кг. Встав утром в понедельник поняла, что так жить нельзя. Перво наперво налила 2 литра воды. Второе - увеличила интервал между едой до 2,5-3 часов. Строго стала отмерять стакан. И сегодня утром во мне 83,5кг.

Женя, это как раз нормально, когда объёмы подтягиваются за весом. Всё в рамках физиологии организма.

Встав утром в понедельник поняла, что так жить нельзя. Перво наперво налила 2 литра воды. Второе - увеличила интервал между едой до 2,5-3 часов. Строго стала отмерять стакан. И сегодня утром во мне 83,5кг.

То есть до этого всё-таки было не так?

Вода, Татьян, вода. Перестала практически пить, уменьшила до 1л где то, и пошли отеки, испугалась и вычеркнула воду вообще из списка.

Ну вот, а то всё как положено, всё как положено.... Если организм ограничивать в воде он начинает её задерживать, так как вода ему необходима для нормальной жизнедеятельности. олько всамом начале, после приёма нормального количества воды могут появиться отёки у некоторых, но это просто такая реакция организма, ошалел от радости... Но потом, когда вода поступает регулярно, он понимапет, что совсем необязательно копить и таскать всё это на себе, вода будет вовремя и и начинает её выводить. Кроме того, жировые клетки хорошо удерживают воду, которая способствует расщеплению жира и вместе с водой он и уходит.

Только вот что интересно, до того, как я начала стаканиться - воду не пила совсем и отеков не было, а щас только уменьшила объем воды с похолоданием на улице - и сразу отеки, притом такие не хилые. Тоесть, если б я не начала в таких количествах пить воду - то и отеков бы не было? Притом не помогало от отеков даже прием мочегонных.

у меня вопрос, но я тут новенькая, и вот не пойму никак, если каждые 2-3 часа питаться, то как спортом заниматься, 2 часа до и после спорта есть нельзя, может подскажите что-нибудь.

Stafa, извини, думала что ответила, но оказывается нет. Я не могу точно сказать причину твоих отёков, потому что мы не рассматривали конкретно твой рацион и режим именно на тот момент. Может одновременно с ограничением жидкости ты что-то ела, удерживающее воду. Вовсе не обязательно при этом есть селёдку, просто рыба задерживает воду. Пряное, соленое, уксус, соевый соус, сыр, алкоголь, виноград, жареное, консерванты.
Но в общем плане могу предположить такое. Организм начал получать достаточное количество воды, а потом его резко с этим ограничили. Для организма стресс, и он запасает воду на будущее. И очень неохотно её отдаёт. Каждую каплю на запас. Так же, как и с едой после того, как снимаются ограничения.
Задержка жидкости в организме может быть реакцией на стресс. При усталости, при гормональных изменениях. В общем, нужно рассматривать конкретную ситуацию.
Если большее количество воды принять во второй половине дня, то её больше задержится в организме, потому что почки уже работают менее активно. Я стараюсь больше пить часиков до четырёх.

Stafa, белок в этот момент не ограничила?

businka, каким видом спорта занимаешься, как часто, сколько длится тренировка? Ну и неплохо было бы исходные данные по росту и весу.

у меня наверное 104,7, но у меня весы дуркуют...
В среду было 104.
В четверг - 103,8, сразу после чего весы замигали и начали показывать ошибку. После танцев с бубнами и неоднократных всовывания и вытаскивания батареек и замены их на новые, весы показали мне фигу с маслом 105,1...
Сегодня 104,7 (с третьего раза), первые два раза 104,9 и 104,8... Я решила не испытывать судьбу и остановиться на этом результате.
Надо наверное купить новые весы, но меня пока жлобит.

Может выведем среднее арифметическое У меня получилось 104,550. Определяйся, что будем ставить. Как по ощущениям, прибавила, убавила, нарушала или нет?

Ну пусть будет. Может это жирочек расщепился на воду и другие вещества, а водя тяжелее жира. Теперь выведется и ещё и прихватит с собой.

Stafa, белок в этот момент не ограничила?

Белок не ограничивала.
Но у меня вес уходит семимильными шагами всю неделю. Сегодня уже 83кг.

164см. Я рада, но меня такОй темп не радует, или это вода от отеков пошла. У меня два дня назад ногу свело во сне, что меня очень удивило, давно уже такого не было. А еще у нас спали морозы и началась оттепель, но думаю, что и это влияет на организм и вес.

Зы. А еще у меня 26 числа 5 месяцев как я не курю. Пошел 6-ой месяц и вес на месте и чуть меньше от исходного на момент расставания с курением 84кг. У мужа +12кг и вес наконец то встал на 70кг. Он тоже доволен яки слон.

Stafa, конечно, это вода поначалу уходит, но и это тоже нужно. За неделю сколько ушло? Ногу свести могло от недостатка калия-магния. Наверняка знаешь, что в таких случаях делать, раз раньше уже было такое.

Stafa, конечно, это вода поначалу уходит, но и это тоже нужно. За неделю сколько ушло? Ногу свести могло от недостатка калия-магния. Наверняка знаешь, что в таких случаях делать, раз раньше уже было такое.

Что делать? У меня иногда бывает во сне. Да так, что не могу разжать, боль дикая, сводит стопу к верху, намертво. Разжать руками не получается, расслабить тоже, хоть волком вой посреди ночи, иногда просто до слёз доходит.

Что делать? У меня иногда бывает во сне. Да так, что не могу разжать, боль дикая, сводит стопу к верху, намертво. Разжать руками не получается, расслабить тоже, хоть волком вой посреди ночи, иногда просто до слёз доходит.

Девочки, я хоть с вами и не худею, но насчет судорги могу сказать 100%, это нехватка магния и калия. У меня месяц назад как начались сильные судорги на фоне видимо моих проблем с позвоночником и даже руки все мурашками покрывались. Пошла к врачу у которого сейчас свой остеопороз лечу, он мне выписал таблетки Магней В6. по 2 таблетки 3 раза в день на месяц. Сейчас вон судорги почти прошли, за последние дней 15 еще не одна не посетила, тьфу тьфу тьфу!!!

Девочки, включаем в питание продукты, богатые калием и магнием.
-свежие мясные и молочные продукты
-большинство круп (гречка, пшено)
-картофель печёный
-зародыши пшеницы и пшеничные отруби
-бобовые
-морковь, тыква, свекла, редька, перец, огурцы, помидоры, авокадо, капуста, зелень (шпинат и петрушка особенно)
-свежие шампиньоны
-арбузы, дыни, яблоки, киви, манго, вишня, черная смородина, ежевика, виноград, бананы, абрикосы, персики, клубника, ежевика, малина
-сухофрукты (чернослив, инжир, курага, финики)
-орехи (особенно фундук и грецкие), кунжут
 
Я уже писала, что у нас, в зимний период, в меню ежедневно 5 грецких орехов и витаминная смесь для иммунитета, которая включает в себя два последних пункта. Прекрасный источник магния овсянка по утрам.

У меня сегодня 69.6, добавилось 400гр А вообще странно как-то- по одежде вижу что уменьшилось везде, да и самочувствие нормальное, легкость какая-то

(А вообще странно как-то- по одежде вижу что уменьшилось везде, да и самочувствие нормальное, легкость какая-то

У меня, самое главное, видят это окружающие... а вес то скачет.. зато объемы по сантиметрику каждую неделю уходят... (правда не везде сразу, а только в одном месте.. то ОГ уменьшится, то От, то ОБ...)

Пролетела первая моя неделя стаканчиков! Я никогда так спокойно и комфортно не стройнела. Уже давно не было такого ощущения легкости которые я испытываю сейчас каждый день. Я безумно рада, что нашла именно вас, на других форумах тоже худеют, но такого!!! нет. Там то, то. то пей кефир целый день, все не то. Поделюсь ощущениями, я стала очень много пить простой воды- 2,5-3л, не заставляю себя, а сам организм просит, отеков нет и сама вода мне вкусная. Стаканы наполняю в меру калорийной едой, не хочу много терять резко, иначе лицо и грудь страдают в первую очередь. И уже сейчас задумываюсь, мне нужно весить примерно 60кг, думаю это совсем скоро... но я не хочу уже питаться по другому и терять вес ниже 59 не хочу и как тогда? Думаю не меня одну это волнует... Отчитываюсь (- 1.800), по объемам по - 2 см.

Всем привет! Не знаю, как и отчитываться - весы показали на выбор от 59,6до 61,4 К сожалению, у меня нет для них постоянного места, но стараюсь ставить - вроде бы - на одно и то же место в кухне. Сдвигаю чуть левее - вариант просто симпатичный, чуть правее - буквально сантиметр - считай, и не худела... Не понимаю, как так. Уже мечтаю после ремонта в ванной найти весам постоянный дом. И вот - что считать сегодня? Прибавка? Убыль?.. Ох.

businka, каким видом спорта занимаешься, как часто, сколько длится тренировка? Ну и неплохо было бы исходные данные по росту и весу.

рост 167см
вес 93 кг (была 99кг, похудела за месяц на подсчете калорий и 2 дня на радикалке сидела вначале)
Хожу в тренажерный зал, 30 мин быстрая ходьба, 30 мин эллиптический, минут 5-10 пресс, и всякая силовая нагрузка, тоже на тренажерах. Иногда хожу на Зумбу.
Хочу подсесть на стаканчики, плохо понимаю какого размера должен быть стакан, чтобы вмешал 250 мл, как это проверить? и как отрегулировать спорт и питанием
У меня какие проблемы с ЖКТ, вздутие на многие продукты, а на китайскую еду, жирное и сдобу часто рвота. Также если порция немного больше, чем обычно тоже рвота.
Если еще вопросы рада буду ответить

Смотрим нашу сводную табличку и радуемся.

 

Хочу подсесть на стаканчики, плохо понимаю какого размера должен быть стакан, чтобы вмешал 250 мл, как это проверить?

 Стакан должен быть объёмом 250мл. Неужели в доме нечем отмерить? А весы есть кухонные? Взвесить 250грамм воды, и перелить в стакан, отметить уровень и это будет 250мл.

У меня какие проблемы с ЖКТ, вздутие на многие продукты, а на китайскую еду, жирное и сдобу часто рвота. Также если порция немного больше, чем обычно тоже рвота.

И при таких ограничениях лишний вес? Может вы что-то недоговариваете? А какая порция обычно? Как часто вообще принимаете пищу?

Жир является источником образования воды в организме. 100 граммов жира при полном окислении (сгорании) дают около 107 граммов воды, тогда как из 100 граммов углеводов образуется 55,5 грамма, а из 100 граммов белка - 41,3 грамма воды. Это имеет существенное значение для животных - обитателей безводных пустынь и степей - верблюдов, овец курдючной породы, а также зимоспящих животных. Так, в горбах верблюдов «хранится» до 100 - 120 килограммов жира. В условиях водного голодания этот жир, окисляясь, может выделить 40 и больше литров воды. Не удивительно, что верблюд в состоянии обойтись без питья до 8 и даже 10—13 дней.

Промежуточные продукты обмена жирных кислот, так называемые ацетоновые тела, окисляются до конца при участии веществ, образующихся в процессе обмена углеводов. Существует даже крылатое выражение: «Жиры сгорают в огне углеводов». Дефицит углеводов в пище в случае обильного поступление жира может привести к недостаточному сгоранию ацетоновых тел и накоплению их в крови. Такая ситуация складывается порой при тяжелой мышечной работе, когда углеводы полностью израсходованы и обмен веществ в организме переходит на жировые «рельсы». Увеличение концентрации ацетоновых тел в крови оказывает вредное влияние главным образом на центральную нервную систему. Не удивительно, что мы инстинктивно стремимся есть жиры вместе с углеводами (хлеб, кашу, салат с маслом и т. д.).

В организме человека есть два источника энергии - гликоген (полисахарид), запасается в печени и мышечной ткани. Человек весом 75 кг может запасти 400 грамм гликогена ы мышцах (это 1600 ккал) и 80 грамм - в печени (320 ккал).
Итого - 1920 ккал. Гликоген мышц используется непосредственно мышцой для покрытия собственных энергетических затрат, гликоген печени позволяет поддержать на определённом уровне уровень сахара в крови в целом, что бы «в случае чего» восполнить нехватку там где он (гликоген) нужен.
А вот в жировой ткани можно спрятать намного больше энергии. 1 кг жира - это почти 8750 ккал. Но и нужны они не в повседневной жизни, по крайней мере человеку, который нормально питается и не голодает. Жир спасает животных (и человека) в экстремальных условиях - когда запасы гликогена почти исчерпаны. Ещё спасает от холода - но я видел мало людей которые пользуются своим жиром в этом направлении. То есть, если человек решил поголодать, например, «по Малахову», то организм будет действовать в такой последовательности:
1) поживёт недельку на остатках гликогена, ожидая нормального питания, попутно замедляя обмен веществ что бы адаптироваться к новой схеме энергоснабжения. К концу 2-3 дня начнёт пережигать мышечную ткань (процесс катаболизма), так как этим убъёт сразу двух зайцев - килограмм мышц «съедает» 50 ккал в день, и в то же время они являются более легкоусвояемым топливом по сравнению с жиром.
2) Когда организм через неделю-две понимает, что здравый смысл в хозяине всё ещё не победил (у всех этот процесс «размышлений» занимает разное время, я имею в виду «размышления» организма, а не хозяина - там всё сложнее :-) ) - переходит на использование жировых запасов, но обмен веществ тормозить не перестаёт.
Вспомните медведей, как они впадают в спячку - у них жира полно, они 3-4 месяца им могут питаться не напрягаясь. Правда, в спячке у них в разы замедляется дыхание, пульс, мозговая активность и падает давление и температура тела. Но если вам в реальных условиях это не помешат, например, ходить на работу (да ещё и работать) - остаётся только позавидовать вашей работе, если там ещё и платят нормально. Вам тогда можно голодать.
Итак, для того что бы эффективно бороться с жиром для начала следует узнать а откуда он берётся в таких количествах, что приводит к росту жировой ткани, а что - к её исчезновению.
Жировая ткань - это, как известно, совокупность жировых клеток (адипоцитов). Жировая ткань бывает двух видов - белая и бурая, но, поскольку в организме взрослого человека бурой жировой ткани мало, мы её рассматривать не будем.
Жировая клетка (белой ткани) представляет собой шарик, внутри которого находится жировой пузырёк. О ней важно знать два факта:
1) По мере накопления внутри клетки жира (триглицеридов), клетка «раздувается», но раздуваться до бесконечности она не может, у неё есть предел.
2) В организме человека есть уже сформировавшиеся жировые клетки и запас (2-3 раза больший по числу) так называемых «вспомогательных» жировых клеток, которые не могут накапливать жир, но легко (и необратимо!) эволюционируют в жировую клетку если соседние с ней клетки забиты запасами жира «до упора».

Вывод №1: количество жировой ткани за счёт количества клеток может только расти. А наша задача - не доводить имеющуюся ткань до такого состояния.
Вывод №2: Ещё одно следствие - жировые клетки не могут «сгореть», а только уменьшиться в размерах за счёт опорожнения и переработки их внутренних запасов.
Теперь стоит сказать по поводу распределения запасов жира в организме. Жировая клетка содержит 2 типа рецепторов, позволяющих ей понять что же от неё требуется - запасти жир или отдать его на «переработку». Это так называемые альфа-2- и бета-рецепторы. Рецепторы «вылавливают» из крови гормоны (в нашем случае важны: адреналин и норадреналин, инсулин и глюкогон) и либо запускают процесс синтеза в клетке жира (вылавливая так же из крови жирные кислоты и глюкозу), это называется липогенезом, либо опорожняют клетку, насыщая кровь запасёнными жирными кислотами (это липолиз - самый полезный для наших целей процесс). Альфа рецепторы
отвечают за липогенез, бета-рецепторы - за липолиз.
Самый примечательный для нас факт: жировая ткань на бёдрах, ягодицах, внутренней поверхности бедра, вообщем весь низ тела - более насыщены альфа-рецепторами, в то время как верх тела - бета-рецепторами. Поэтому «низ» отдаёт жиры очень неохотно, зато грудь худеет «на ура».
В западных источниках есть публикации по поводу возможности вырождения жировой клетки до её первоначального состояния, но ещё нет доказательств, что такой процесс вообще возможен в организме. Когда будет - проблема лишнего веса будет решена раз и навсегда
Вывод №1: количество жировой ткани за счёт количества клеток может только расти. А наша задача - не доводить имеющуюся ткань до такого состояния.
Вывод №2: Ещё одно следствие - жировые клетки не могут «сгореть», а только уменьшиться в размерах за счёт опорожнения и переработки их внутренних запасов.
------------ Продолжение, часть 2-ая и не последняя -----------------
Снова подведу некоторые итоги предыдущей части что бы облегчить понимание следующей (если что-то не понятно - срочно читать начало):
- Стимулирующее воздействие на липолиз оказывают глюкагон (ещё соматотропин - гормон роста, но механизмы их действия различны и находятся за рамками нашей темы).
- Тормозящее липолиз (и стимулирующее липогенез) действие оказывает инсулин.
- Адреналин и норадреналин так же активизируют ферменты, необходимые для липолиза. При сильном стрессе интенсивное расщепление липидов является одной из причин потери веса.
Итого: хотим худеть - держим уровень сахара на постоянном уровне, не допускаем его скачков (в рационе преобладают медленные углеводы), не даём жировой клетке материалов для строительства нового запаса жиров (триглициридов) (не допускаем значительного потребления жирного вместе со сладким за один приём пищи).
Этого достаточно что бы не толстеть. Но..... чаще-то хочется убрать всё что уже нажито непосильным трудом. Да и, в конце концов, привлекательная, подтянутая фигура - это хорошо, но для многих не может быть целью жизни, и в этой самой жизни есть ещё куча других радостей, если не торты, то, по крайней мере, посиделки с подругами в суши-баре. То есть наша цель - балансировать около уровня вашего выбранного «идеального» веса.
Поэтому, теперь когда нам известно какие процессы идут в ораганизме и что их регулирует рассмотрим два пути расходы лишнего жира:
Голодание.
Ничего нового сказать не могу, про медведя я уже писал.
Важно знать, что если кто-то говорит что «я голодал три недели, потерял 30 кг, со 150 до 120" - это не значит что вы можете за неделю скинуть десятку. Есть свидетельства как мужчины и женщины с 200 кг доходили до 120 кг без потерь для здоровья за 2 месяца голодания, пили только воду с витаминами и минералами.
У тучных людей изначальна мускулатура развита намного больше чем у худых - попробуйте походить денёк с 20 килограмовым рюкзаком, через пару часов ноги точно отвалятся.

Подумайте: даже 10 кг жира - это 87500 ккал, если делить на месяц - это 2917 ккал в день. Остаётся добавить что даже при базовом уровне метаболизма (на жизнеобеспечение) в 1100 ккал вам предстоит как-то утилизировать ещё почти 1900, а это 4-5 часов бега по всем правилам аэробных нагрузок. Каждый день.
Вывод #1: голодание - только по указанию врача и под его присмотром (анализы, осмотры и т. д.). Всё остальное - это баловство с собственным организмом.
Вывод #2: если ваш рацион даёт калорий меньше базового уровня обмена веществ - вы голодаете, см. пункт «Вывод №1", читайте про медведя и т. д.
Физическая работа
(или, как говорят, американцы "Physical activity", что ИМХО точнее, но написать «Физическая активность» рука не поднялась)
Да, от этого никуда не убежать. Лёжа на диване и сидя перед компьютером лишние килограммы сгореть не могут физически.
И вот почему:
- мышцы состоят из волокон, которые имеют свойство сокращаться
- каждое сокращение требует адекватных затрат энергии
- топливом для мышцы является молекула АТФ
- что бы восполнить запас АТФ для работы мышце нужна глюкоза
(помните про гликоген? гликоген - это цепочка молекул глюкозы)
1) окисление креатинфосфата (нам не интересно), действут при нагрузках меньше нескольких секунд так как запасы его в мышце малы;
2) гликолиз - процесс распада одной молекулы глюкозы (C6H12O6) на две молекулы молочной кислоты (C3H6O3) с выделением энергии длится пока в мышце есть запас глюкозы, несколько десятков секунд. Не требует кислорода (анаэробный процесс)
3) окисление. Основной материал - жирные кислоты из жировых клеток (то, что нам нужно). Происходит при длительных нагрузках малой интенсивности, потому что окисление молекулы жирной кислоты - процесс более продолжительный чем гликолиз, но на порядок более эффективный.
Если вы, к примеру, подняли сумку с пола на стол - это не та нагрузка что бы утилизировать жирный кислоты. Если поднялись на третий этаж по леснице - тоже.
А вот, если пробежались - самое оно. Так что изучаем что такое аэробные нагрузки и принимаем как данность факт, что утилизировать жиры можно только работой мышц.
Жировая ткань является «батарейкой» для продолжительной и достаточно стрессовой работы организма (вспомните, для липолиза нужен адреналин и низкий уровень сахара) и было бы странно ждать что жир сможет исчезнуть по какой-то другой причине.
Интенсивные аэробные физические нагрузки - вот тот самый единственный стресс (голодание не расматриваем), который утилизирует ваши запасы триглициридов из жировой ткани, уменьшив её объём.
Если кто-то не хочет согласиться с последним высказываением - аргументируем.
Два больших вывода:
Вывод №1: утилизацией жира занимаются мышцы, наша задача нагрузить их аэробными тренировками, придерживаясь правил питания, изложенных в самом начале.
Вывод №2: что бы эффективне следить за весом, необходим объём мышечной массы, сопоставимый с вашими целями.

Самый примечательный для нас факт: жировая ткань на бёдрах, ягодицах, внутренней поверхности бедра, вообщем весь низ тела - более насыщены альфа-рецепторами, в то время как верх тела - бета-рецепторами. Поэтому «низ» отдаёт жиры очень неохотно, зато грудь худеет «на ура».
Вывод №1: сколько не худей - грудь «полетит» первой, и к моменту начала липолиза в бёдрах от груди мало что останется. А жаль...
Вывод №2: для начала липогенеза необходимы следующие ингридиенты (в крови) - высокий уровень сахара (глюкоза), соостветственно высокий уровень инсулина и жирные кислоты. Или просто очень много глюкозы (что бывает нааамного чаще) - по разным источникам это от 50 г. сахара за один приём - то есть бутылочка «колы».
Вывод №3: для начала липолиза необходимы следующие условия - низкий уровень сахара (высокий уровень глюкогона), повышеный уровень адреналина.
Вывод №4: Нет промежуточного состояния - либо толстеем, либо худеем. В организме всё развивается либо деградирует. «Держать форму» - значит колебаться вокруг среднего значения.
Note: Всё что тут написано - написано про здорового человека, есть ещё причины типа гормональных сбоев (например высокий уровень кортизола или диабет), но тут уж только к врачу - он пропишет лечение.
Глобальный вывод: у здорового человека преобладание липолиза (расход жировых запасов) над липогенезом (накопление жира) -это вполне «прозрачный», изученный и контролируемый процесс.
Сразу отступление по поводу воды.
Вот, многие говорят «у меня сгорело 2 кг жира! За неделю!», а «эксперты по переписке» им отвечают «да это ушла вода, не парься». Что на самом деле там сгорело - см. выше, но это сейчас не главное. Жировая ткань, безусловно участвует в водном обмене. При голодании, усиленной физической работе, сильном потоотделении усиливается расход жиров с образованием воды. А ограничение воды ведет к уменьшению жирообразования. Но, уровень воды в процентном соотношении всегда остаётся постоянным, если у человека нет обезвоживания. Спортсмены-профи «сливают воду», применяя диуретики (средства, увеличивающие выведение из организма мочи и уменьшающие содержание жидкости в тканях и серозных полостях) и употребляя дистиллированую воду что бы соли не держали воду в остатках жировой ткани и прочих местах. Но, это вам вряд ли поможет так как даже 2% обезвоживание значительно снижает выносливость, что в реальных условиях вряд ли допустимо. Про медведя в спячке - см. выше.
------------ Продолжение -----------------
Теперь речь пойдёт о всяких вольностях местного разговорного жанра типа «вода ушла», «худеть обернувшись плёнкой», «рыхлая поверхность» и т. д.
Сначала о воде:
Человек на много-много процентов состоит из воды. Но вода, как ни странно, не булькает в человеке в том виде в котором мы привыкли её видеть у себя в кране. Вы наверное помните из школьного курса биологии что у клеток есть вакуоль, мембрана, цитоплазма и прочие нужные составные части. Так вот, другая важная функция жировой ткани (кроме снабжения энергией мышц в виде жирных кислот) - запасать воду. Но, жирная ткань это не губка, где между клетками булькает всё та же вода. Хотя, вру, в межклеточном пространстве вода может появляться и накапливаться - но это уже отёк. Отёк бывает в случае обезвоживания, когда организму любой ценой надо задержать воду что бы сохранить солевой баланс. В номальном режиме вода находится внутри клеток (в вакуоли, месте где лежат все запасы клетки) ткани - в частности, в жировой. Помните про триглицириды (жировой раствор, запас внутри клетки)? Это и есть связанные водой жирные кислоты, молекулы жирных кислот «прикрепили» к себе молекулы воды, образовав новую молекулу.

Липолиз - процесс расхода жира - происходит с выделением воды. Липогенез - с потреблением.
Резонно сказать - «не буду пить - не будет нового жира». Но, во-первых обезвоживание - это сильный удар по организму. Минус 2% воды от нормы - и начинается, например, растройство кратковременной памяти. Во-вторых, для поддержания того же солевого баланса начнётся отёк, организм перестанет «отдавать» воду.
Сказать «у меня ушла вода» можно, но когда у вас были распухшие конечности и живот (отёк), например, при дисфункции почек, а потом вдруг пришли в норму.
Сказать «худею обернувшись плёнкой и потея» - тоже бред. Да, резкое потение вызывает липолиз, но это тоже процесс инерционный. Выйдите из сауны после 15 минут парилки - вы ещё минут 5-10 будете потеть. А уже на 10-ой минуте наступят первые признаки обезвоживания, и, выпив стакан воды вы всё вернёте «на круги своя». Но с той лишь разницей что потеряете часть минералов (самый важный - натрий) с потом. Итог - после долгого потения, приём воды ведёт к тому же отёку (пусть незначительному, кратковременному). Кроме того, продукты липолиза (недоокисленные жирные кислоты) должны быть выведены как шлаки через почки, для чего вода просто необходима, она почки «промывает».
Вывод: пить надо ровно столько сколько просит организм и зря воду не терять. При первых признаках обезвоживания (см. Яндекс) - сразу пьём воду маленькими глотками.
Теперь о такой важной штуке как коллаген.
Коллаген - это белок, основа соединительной ткани, хрящей, связок и прочей ерунды. Коллаген, в частности присутствует в жировой ткани - он в виде натянутых нитей скрепляет жировые клетки между собой, придавая им форму.
Ближе к поверности, под кожей эти нити образуют ячеистую структуру, в каждой ячейке которой находится жировая клетка. Нити натянуты - ткань упругая, растянуты - мягкая и пластичная.
Так вот, для синтеза коллагена, как и для синтеза любого белка, требуются аминокислоты, образующиеся в результате расщепления белков пищевых продуктов.
Вывод: если в рационе мало белков из мяса, рыбы, птицы или вы их едите не постоянно - забудьте про упругую кожу, кожа не будет способна «подтянуться» вслед уходящим объёмам, а будет висеть складками.

Теперь немножко своими словами по поводу объёмы ушли, а вес прибавился.

Для того, чтобы наш жир лучше расщеплялся ему нужна вода, значит в какой-то момент вода задержится в организме. При расщеплении жира образуется вода и в чуть большем количестве от исходного жира. Жир легче воды. А теперь выводы.

1. 1 литр жира легче 1 литра воды
2. 1 кг жира, занимает больше места по объёму чем 1кг воды.
 Когда с нас просто уходит вода, на объёмах это не так заметно, чем изменение веса. Но когда мы начинаем сбрасывать именно жир, то вес будет уменьшаться не так заметно, но объёмы нас порадуют. Именно тогда, когда мы начинаем сбрасывать наш жир и будут происходить такие колебания с весом, но не настолько значительные, до 500 грамм в плюс с последующим большим минусом. И если вы точно знаете, что не переедали, кормили свой организм правильно и регулярно, не было проблем со здоровьем, то это задержалась водичка для утилизации жира. Неплохо просто для этой цели смотреть по кольцу. Пальцы очень хорошо отреагируют на задержку жидкости. Даже тогда, когда по другим частям тела вы этого не заметите.
Не думайте, что у меня так не бывает. Бывает, я специально в этот день взвешивалась, и на следующий день уже отвес. Просто у меня к пятнице как раз и получается отвесить. А теперь уже и не заморачиваюсь со взвешиванием, достаточно кольца. Если вы взвешиваетесь каждый день, то можете рисовать график и увидите своеобразный заборчик или пилу, которая всё равно стремится вниз.
 И главный ваш контролёр-одежда. Она вам покажет все изменения, происходящие с телом объективно и беспристрастно.

Не переживайте, если к очередной пятнице вес остался на месте. Организм должен привести в соответствие вес и объёмы, подтянуть кожу, привыкнуть к этому состоянию. Просто слегка отдохнуть и набраться сил. Ведь для него это работа.

Стакан должен быть объёмом 250мл. Неужели в доме нечем отмерить? А весы есть кухонные? Взвесить 250грамм воды, и перелить в стакан, отметить уровень и это будет 250мл.

И при таких ограничениях лишний вес? Может вы что-то недоговариваете? А какая порция обычно? Как часто вообще принимаете пищу?

Может не договариваю))) Я питаюсь 2-3 раза в день, на завтрак маленькая тарелка овсянки с куском сыра, где то максимум на 200 калорий порция, но это на каникулах, а во время учебы завтракать не успеваю, в лучшем случае яблоко или банан, обед или ужин обычно овощи с мясом или курицей или рыбой, может быть и йогурт натуральный без подсластителей, чаще бывает или обед или ужин, сладкое практически не употребляю, очень редко если совсем плохое настроение, и то совсем немножко. Я раньше была сладкоежкой, а сейчас почти нет тяги к сладкому, я все время хочу мясное, мне бы целый день мясо подавай)) Порция обеда или ужина больше, где то 200-300г мяса, ну и овощей 100-200 г. Овощи я ем в основном перец, помидорки, огурцы и брокколи, ну и цуккини с баклажанами иногда. В основном все запекаю, практически не использую масла для жарки, вообще не жарю ничего. Воды пью мало, где -то 1.5 литра в день. Что еще, а меня обычно пучит (газы ужасные) от сухофруктов, капусты, макарон, хлеба, и еще от многих продуктов, все не перечесть. Стул кашицеобразный в последнее время. Уже говорила что часто вырываю, если еда немного жирная, мучная, или если переем. Я никогда худышкой не была, всегда носила 6 размер, начала толстеть как переехала в США и вышла замуж, и забеременела. Все эти три события произошли почти одновременно так, что я не уверена что именно дало толчок. Всю беременность был сильный токсикоз, роды вызвали искусственно из-за преэклампсии, ела очень плохо во время беременности, отеки были, да и сейчас есть, но вес прибавляла стремительно, после родов вес не потеряла, занималась физической активностью не систематически, но не скажу что сильно переедала, но заедала проблемы и недосып. Кормила грудью полтора года, сейчас уже год как не кормлю. Ребенку 2.5 года. Нахожусь после замужества под продолжающимся стрессом (не хочу вдаваться в подробности) раздражительность, плаксивость, плохое настроение, думаю у меня не исключается депрессия с нервозом. Стараюсь заниматься спортом, час аэробной нагрузки и немного силовой. Вроде всю историю болезни рассказала)))) Спасибо за совет с весами, завтра попробую.

Надеюсь, что тему вы прочитаете с самого начала, не пропуская. Тогда многое для Вас станет ясным. Можно просто для начала начинать жить таким образом, хотя бы недельки две, а потом уже можно говорить о том, как мы будем сочетать такой режим питания и занятия спортом. Начните хотя бы с малого: нормального завтрака, включения в своё меню первых блюд и регулярный приём пищи в соответствующих объёмах. А потом будем разбирать конкретные вопросы. касающиеся именно Вас. А до этого момента всё, что Вы делаете в плане еды никоим образом к здоровому питанию не отнесёшь.
Вы обследовали свой желудочно-кишечный тракт?

Я сегодня работала, поэтому с отчетом опоздала. У меня вес на месте, как сказала Татьяна :

Организм должен привести в соответствие вес и объёмы, подтянуть кожу, привыкнуть к этому состоянию. Просто слегка отдохнуть и набраться сил. Ведь для него это работа.

Так и есть, но пошли уже праздники, а вес держится и это уже не может не радовать!

Надеюсь, что тему вы прочитаете с самого начала, не пропуская. Тогда многое для Вас станет ясным. Можно просто для начала начинать жить таким образом, хотя бы недельки две, а потом уже можно говорить о том, как мы будем сочетать такой режим питания и занятия спортом. Начните хотя бы с малого: нормального завтрака, включения в своё меню первых блюд и регулярный приём пищи в соответствующих объёмах. А потом будем разбирать конкретные вопросы. касающиеся именно Вас. А до этого момента всё, что Вы делаете в плане еды никоим образом к здоровому питанию не отнесёшь.
Вы обследовали свой желудочно-кишечный тракт?

Можно сказать что нет. Мне делали анализы на E.coli, нашли ее, пила антибиотики, пока пила вздутия не было, как закончила принимать их, все симптомы стали усиливаться. Обследование ЖКТ мне врач мой не хочет делать, это связано со страховкой, т. е. с ее отсутствием.

Всех красавиц Поздравляю с самым сказочным праздником – Новым Годом! Только в эту ночь каждый из нас становится ненадолго ребенком и искренне верит в чудо! И чудо непременно должно случиться! Пусть в Вашей памяти останутся только добрые и приятные воспоминания об уходящем годе! Это позволит смело и радостно глядеть в будущее! Пусть счастье, хорошее настроение и удача, станут Вашими вечными спутниками!

А я в 01.10 уже каталась на коньках. А потом уже опять продолжили встречать Новый год На коньках я каталась после окончания школы в 2004, 2012 по одному разу и вот теперь, начала в 2013 году. Уж не знаю почему, но в этот раз каталась легко и свободно, по сравнению с прошлым годом. Может из-за того, что стала легче? Навыки, конечно, ещё восстанавливать и востанавливать, но всё в моих руках. За час упала всего 5 раз и то, 2 раза не по своей вине. Выпрашиваю у мужа коньки, завтра надеюсь купить. Сегодня ещё всё закрыто. Он сопротивляется. но куда ж ему деваться с подводной лодки?
Он боится за меня, так как у меня была травма позвоночника и колена. Мой аргумент, что навернуться можно и на ровном месте так, что костей не соберёшь. В общем завтра я за коньками, а то прокат уж больно дорог. А у меня нога уже не растёт, так что коньки не на один год.

Похудеть только за счёт диеты или периодически перебегая от одной диеты к другой невозможно. Необходимо изменить свой режим питания раз и навсегда. (М. Королёва «Лёгкий путь к стройности»)

Помните, ещё в начале темы я упоминала о читтинге? Как бы сам по себе он ещё никому не понадобился специально, но лично я применила его к новогодним праздникам. Вообще, праздники эти зло Вот например чищу орешки для торта, телефонный звонок, разговариваю по телефону и обнаруживаю, что уминаю орешки с превеликим удовольствием. А чего стоит попробовать крем на вкус или салаты? К вечеру 31 го есть мне не хотелось совершенно, я напробовалась. Но.. я спокойно слегка перекусила в новогоднюю ночь и поехала в парк, кататься на коньках. Потом также слегка перекусила после. Вчера, с гостями, я ела всего понемножку, но без гарнира. У нас принято обязательно на гарнир подавать картофельное пюре, что я его никогда не ела что ли? За столом совершенно не чувствовала себя объевшейся, ела понемножку, не торопясь. Для гостей это выглядело так: Я ЕЛА ПОСТОЯННО. Вечером я уже с превеликим удовольствием выпила кефир, а сегодня перешла на обычный режим питания.

Таня, отлично выглядите! Стройная и элегантная девушка лет 25... Мои поздравления!!
Светочка, а может быть - подумаете? Мне кажется, можно попробовать питаться более бюджетно... Я тоже так за Вас болею! Пожалуйста, не принимайте окончательного решения, тем более наш всеобщий диетолог Жирафка помогает подобрать правильный рацион! На праздники мы все в той или иной степени нарушим наши стаканчики, но после праздников - с новыми силами и энтузиазмом!

Танечка, ты КРАСОТОЧКА на аве. Жалко, что такая маленькая фотка!

Ты знаешь, я просто хочу попробовать немного в свободном плаванье побыть. У меня желудок значительно сократился и я хочу попробовать днём есть стаканчиками, но не каждые два часа, а тогда, когда захочу есть. А я днём, ну почти совсем есть не хочу. А вечером есть как обычно, плюс пить Актив Файбер, как и раньше 2 раза по 2 капсулки. Может это и не правильно, но попытаюсь. У меня правда не хватает денег на каждодневное мясо, кредитов много набрала. А колбаса, хоть и соя, но выгодная, 300 грамм сырокопчёной купишь (у нас есть сырокопчёная по 300 руб. за кг) и хватает на 5 дней, и сытно бутербродики вечером поесть. Ну что делать, если там всякая синтетика, зато сытно. Я не бедствую, но мясо каждый день позволить не могу, как и творог, он у нас тоже жутко дорогой. И рыба - почти по цене мяса. Попробую, потом может быть к Стаканчикам вернусь.
Несправедливо будет, если я в табличке останусь, потому что - это не соответствует твоей системе. Потом, может вернусь полностью на Стаканчики, тогда снова в табличку попрошусь.

Света, а колбаса содержит большое количество соли и веществ, способствующих повышению аппетита. И для меня совсем неубедительны доводы, что она бюджетнее мяса. Вспомни, что курица, тебе обошлась также по деньгам, но сколько ты с ней приготовила блюд разнообразных и полезных.

Читтинг — это прием, который позволяет ускорить обмен веществ, и «растормошить» организм во время длительной диеты.

Это также противоположность «разгрузочного» дня во время диеты — «загрузочный» день. Он рекомендован именно во время низкокалорийных диет, так как именно в это время организм нуждается в подобных «зигзагах».

Кроме того, читтинг важен психологически, так как во время диеты иногда хочется расслабиться. И хорошо, когда это расслабление еще и поможет в последующем похудении.

Рассмотрим правила, с которым он должен проводиться.

Правила читтинга:

Читтинг следует проводить не чаще 1 раза в 14-28 дней;
он должен длиться не более 72 часов (если длительность читтинга больше, то это самое обыкновенное прекращение диеты);
если читтинг длится только один день, то можно позволить себе даже вредную пищу (пирожные, картофель фри и т. д.). Однако, в идеале, читтинг-день должен состоять из полезных продуктов, с минимумом сахара, кофе и чая, но с присутствием высококачественного белка, каш, фруктов и овощей;
если читтинг длится 2 дня, то повысьте калорийность рациона более умеренно;
оптимальным является увеличение калорийности на 50-70%, но не больше;
после читтинга обязательно сразу же вернуться в русло своей диеты, без плавного перехода между этими стадиями;

А теперь мои (и не только) мысли по поводу читтинга
В случае низкокаллорийных диет (но не в нашем), обмен веществ начинает замедляться. Организм привыкает к такому питанию, ему не надо разгоняться. В таких случаях, каждый листик салата сверх нормы может привести к набору веса.
У нас этот приём можно применять в случаях, когда плато (не меняется вес и объёмы) длится более 6 недель, а также профилактически, для дополнительного разгона метаболизма. Кстати, в борментале это называют днём зажора и даже планируют его. Правда применяют чаще монопродукты в этот день.

 Что происходит. Наш организм перерабатывает себе поступившую пищу в более-менее привычном режиме и тут ему предлагают переработать больше и в другм качественном направлении. Естесственно он начинает её перерабатывать в более ускоренном режиме, а куда деваться. Разогнался а тут бац и вторая смена сновыа обычное поступление еды. Но он же не может так резко затормозить и продолжает усиленно ещё пару дней избавляться уже не от поступившей пищи, а от залежей жирка. чего нам и хотелось

Цель читинга – разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.

 Читинг направлен на раскачивание замедленного обмена веществ, организм должен понять, что ему не требует запасать впрок любую еду.
Читинг – запланированные погрешности в дни диеты, "запрограммированные срывы" – вот главное спасение любителей диет. Даже на самой строгой диете можно устроить себе день читинга (или загрузочный день), побаловав себя любимыми продуктами.

В эту пятницу я отмечу вес звёздочками, чтобы мы знали, прошли праздничные застолья Не пугаемся, если кто-то увидит прибавку.
Во-первых, больше 200грамм жира в сутки не откладывается. А если отложился, то как легко пришёл, так же легко и уйдёт. Не успеет закрепиться.
Во-вторых, алкоголь способствует задержке жидкости в организме до 4-5 дней, потом она уйдёт, а вместе с ней и излишки веса.
В третьих, мы получили удовольствие, встряхнули организм и у нас ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО

Таня, отлично выглядите! Стройная и элегантная девушка лет 25... Мои поздравления!!

Спасибо огромное!

На праздники мы все в той или иной степени нарушим наши стаканчики, но после праздников - с новыми силами и энтузиазмом!

Я нарушила, угрызений совести никаких А вот дочка (12 лет) сегодня целый день хомячит тортики с чаем и с умным видом заявляет, что она через 2 часа и понемножку

примите меня к себе.
я вешу 73 рост 170.
хочу похудеть.
всегда это делала на «кремлевской», теперь совмещу.
без сладкого мне плохо. от кофе (со сгущенкой) утром я не смогу отказаться.
везет тем, кого на сладкое не тянет.

Раз в пятницу отвесики, то давайте и меня в табличку
Рост 172 см, вес 65кг (уже!)
Итого, кг 8 желательно!
Ой, аж испугалась сколько надо сбросить!
Таня, если можно, напомни, спорт вводить когда можно после начала диеты?

Рост 172 см, вес 65кг (уже!)
Итого, кг 8 желательно!

А точно надо сбрасывать? ИМТ в пределах нормы. Сколько Вам лет и какое телосложение?

Если до этого момента спортом не занимались, то сначала адаптируйтесь к новому образу жизни, а потом подключайтесь. Думаю, что недельки через 2 будет оптимально в Вашем случае. Только не надо сразу давать большие нагрузки. Оптимально пешие прогулки, занятия йогой, танцами, стретчинг, пилатес, бассейн. Очень хорошо заниматься на мяче. Занятия должны быть в удовольствие. Каждый понедельник я даю упражнения для разных групп мышц которые не требуют особой подготовки, места и времени, но нагрузка получается ощутимой. Вы почувствуете, когда организму потребуется увеличение физической активности, только прислушайтесь к нему. Так же не пугайтесь, когда изменятся пищевые пристрастия. Как правило сдвиг идёт в сторону более здоровой и полезной пищи.

хочу похудеть.

Правильная установка постройнеть От сладкого отказываться не надо. Углеводы нужны для нашего мозга. Кроме того В огне углеводов сгорают жиры. Лично я заканчиваю каждый приём пищи чем-нибудь сладеньким, чуть-чуть, пол-конфетки, но съем. Специально

Танюша, у меня тоже про спорт вопросик, ну уже завтра его напишу. Сейчас голова чумная. На своём форуме наслушалась от одной молодой девицы оскорблений в свой адрес, когда я написала, что Стаканчики бросила. Она меня в такой оскорбительной форме ругала, что я отойти до сих пор не могу. Я, конечно, тоже не выдержала, может что лишнее написала, но это уже была ответная защитная реакция.

Одна родственница по скайпу заметила сразу. Мы с ней до этого по видео разговаривали в июне, и вот в конце декабря, так она сразу спросила. А остальные молчат. Даже мама. Хотя мы ей по скайпу и фото постоянно семейные отправляем и видео на коньках отправили. В новом платье тоже показалась.
Кинь ссылочку на свой форум. У Вас незарегистрированным можно писать?

Танюша, у меня тоже про спорт вопросик, ну уже завтра его напишу.

А меня фотоаппарат выручает Так нагуляешься с ним, так нагуляешься.... и позы разные приходится принимать, чтобы удачный кадр сделать... Так вот, погуляешь примерно полдня... и получаешь полезное с приятным...
Может это не «спорт», и порой из дома выходить не хочется, и не знаешь куда пойти... а фотоаппарат очень помогает «заставить» себя выйти из дома и ходить, ходить, ходить...

Праздники прошли, у меня уже 4-5-6 января заняты поездками, три и разных

Все мои «спортивные» рекорды ЗДЕСЬ, нет не все, только часть

Неважно с каким спорт. инвентарём занимаешься, главное, что физическая нагрузка получается

Танечка, я отошла немного. ссылку тебе отправила в личку.

Хочу спросить вот что. Может уже писала, что купила клубную карту в спортклуб, должен был открыться в октябре, а откроется в начале февраля. Так вот там бассейн, естественно туда я буду ходить. А с остальным может как врач посоветуешь. У меня разрушены оба коленных сустава, поэтому нагрузка на ноги совсем не должна быть. А в клубе есть групповые занятия: силовой и функциональный тренинг, степ аэробика, классическая аэробика, пилатес, аквааэробика. Вот на какие групповые занятия мне можно ходить с моими больными ногами. У меня гонартроз 3-й степени. Врач сказала, чтобы я ходила как можно меньше. Тренажеры я выберу там, где нет нагрузки на колени, но хочется и на групповые занятия какие-нибудь ходить. Там ещё есть кардиозона - представления не имею, что это такое. Будет одна консультация с тренером и с врачом, но хотелось бы до этого иметь какое-то основное понятие.

сонейка, не уходи, нам всем сложно, думаешь тебе одной? Смотри какой пример перед нами - Жирафка, умница, спортсменка, красавица! и МОЛОДЕЦ! Я думаю, что вначале и Тане было непросто. Но, главное, стаканы работают!
У меня хромает сила воли, вот сейчас муж зашел и спрашивает : Будешь бутерброд с икорочкой? А я сижу перед компом с яблоками и нет, чтобы отказаться, конечно съела. А кому это надо было? на ночь хлеб и т. д. Может это праздники нас так расслабили?

Ну и что, что набрала?(Я тоже) Будем бороться все вместе, гораздо легче, ведь этот Жор - вредный дядька должен же когда-то утихомириться! Я, думаю, что праздники пройдут и будет легче. Сейчас столько вкусностей!

Сейчас сижу, ищу в Инете чем можно вечерний жор перебить. Вот что нашла про Оливковое масло. Как Вы думаете, поможет, если буду пить перед едой и в салаты добавлять?

Оливковое масло: лидер для похудения.
 Оливковое масло пользовалось большой популярностью еще в античной Греции, древнем Египте и Риме. Натуральный продукт получают из оливок – плодов оливкового дерева или его семян. В состав масла входят жирные кислоты, которые оказывают лечебное воздействие на сердечнососудистую систему, а олеиновая кислота влияет на пищеварение. Попадая на стенки кишечника, она стимулирует выделение вещества, которое помогает избавиться от чувства голода и умерить аппетит. Именно это действие оливкового масла для похудения способствует снижению веса. Кроме того, эта же кислота и витамин Е, которые входят в состав оливкового масла, помогают усваиваться другим витаминам, повышают эластичность и упругость кожи. Наукой доказано, что оливковое масло препятствует старению клеток. Крема, имеющие в своем составе оливковое масло, очень популярны в косметологии. Те, кто принимает регулярно натощак по ложке оливкового масла, отмечают только его положительное влияние на организм.

businka, вопрос не по теме, чисто из любопытства, я считала, что 6 размер - это почти самый маленький американский размер, эквивалент 40-42 русского. Вы носили такой размер и не были худышкой?

Да, я носила 6 иногда даже 4, просто у меня руки и лицо пухлое даже когда я худая

Девчат, businka же писала свои параметры а вы всё гадаете.

рост 167см
вес 93 кг (была 99кг, похудела за месяц на подсчете калорий и 2 дня на радикалке сидела вначале)

businka, я бы разобралась со здоровьем на твоём месте. Эшерихия эшерихией, но описание того, как тебя от всего пучит и тошнит не есть гуд. А ты ещё и диеты разные применяешь. Наш образ жизни, конечно, вреда твоему здоровью не принесёт, даже поможет, но если тебе сейчас дорого обследоваться, то чем дальше запустишь, тем дороже обойдётся.

сонейка, ну что ж тебя всё тянет на эксперименты над собой?
Любое растительное масло, принятое натощак, оказывает мощное желчегонное действие, что уже не всем показано. Кроме того, как правило, у полных женщин, да ещё и в немолоденьком возрасте, нарушаются процессы желчевыделения и развиваются застойные явления, приводящие к образованию песочка, а потом и камушков. При приёме масла такие камушки могут стронуться с места. Хорошо, если по размеру они могут пройти через желчевыводящие протоки и выйти из организма естественным путём, а если застрянут? Прямой путь на операционный стол. Ты обследовала свою гепато-дуоденальную зону?

В основном в интернете восторженные отзывы, но и отрицательных не меньше, а то и больше, просто об этом очень мало пишут.
Любое растительное масло это жир в чистом виде. И с таким же успехом он откладывается про запас. Суточное его употребление 1 ст ложка, но не более 25 грамм для взрослого. С учётом его скрытого содержания в продуктах. Особенно много жира в твоей любимой колбасе, до 60% жира может в ней содержаться.
 Растительное масло должно быть в рационе не менее 1/3 от общего количества поступающего жира.
У Оливкового масла нет особых преимуществ против других масел. Каждое масло хорошо по-своему и по каким-то элементам имеет преимущества, против других и лучше иметь их разные дома и использовать все.. А по жирности оливковое даже более жирное, чем кукурузное и подсолнечное. Очень полезно льняное, но оно очень быстро окисляется и тогда приносит вред, а не пользу.
Писать на бутылках не содержит холестерина-маркетинговый ход. Растительные масла его не содержат в принципе. Тоже и насчёт содержания витамина Е. они все его содержат. Больше всего витамина Е содержится в облепиховом или соевом масле: 1 ст. л. этих масел покрывает суточную норму (15 мг)

Полезно употреблять в пищу нерафинированные масла в первой половине дня. Лучше без термической обработки. Я, например, кладу в кашу вкусное, ароматное подсолнечное масло сейчас. Каша пахнет халвой

Если в рационе присутствуют орехи, то они содержат прилично масла, поэтому дозировку дополнительного масла нужно уменьшать. То есть надо чётко осознавать, что ты добавляешь в еду, зачем и к чему это приведёт.

Сало тоже полезный продукт, никто этого не отрицает, но не будем же мы садиться на сало? Всё хорошо в меру, к месту и с учётом здоровья.

Опять же употребление жирной морской рыбы, обогатит организм полезными омега кислотами, сбалансированными в процентном отношении, да ещё и цинка добавит.

Да, я носила 6 иногда даже 4, просто у меня руки и лицо пухлое даже когда я худая

При вашем росте носить 40 размер это очень мало, на мой взгляд, вы должны были быть прямо... ну очень стройной... лицо то оно у всех разное... совсем не показатель полноты

Татьяна, как ты хорошо написала о растительных маслах. Единственное, что хочу и я сказать, это то, что если р/масло не сочетать с животными жирами, то организм его практически не усвоит, и жир не будет откладываться. Но это же практически нереально 2-3 часа после его приема ничего не есть. Таким образом, в сочетании с животными жирами, его усвояемость будет 100%, а это лишний вес. Это не я, это Фалеев пишет. И еще, он очень рекомендует натощак растительное масло, чтобы очищать печень и желчный и не поправляться. Насчет камней в желчном знаю, не обследована, но пила его какое-то время. Чувствовала себя хорошо, но это была ложечка домашнего п/масла утром, за 30 минут до еды. Но поскольку без сливочного масла у меня не бывает завтрака, я перестала употреблять растительное, чтобы не было усвоения лишних жиров. А ведь худела в тот период. Вернуться что ли?

Девушки, а зачем масло вообще натощак пить?
Лучше ведь просто добавлять его в салаты растительные-
и вкусно, и полезно, и клетчатка опять же...