Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 7)

Любимица
Девочки, вчера ездила к парикмахеру.... выпало из жизни 6 часов, покушать ну ни как, в целлофане сидела, да и когда голову красят, тоже ничего не съешь... вот я думаю, если до этого я поела 2 раза по стаканчику, потом перерыв в 6(7) часов, а потом опять в размере стакана (2 раза), это не сильно вредно...... это же иногда.... изредка....

Жирафка
Иногда можно, куда же денешься от этого. Главное потом. не съесть больше, чем положено.

sea39
Таня, правильно ли я понимаю, что питаясь по «стаканчикам» все равно после 18-00,19-00 не желательно кушать мучное (хлеб, булки, печенье, бутерброды)? А что можно? Творог, фрукты, яблоки? кефир я не пью

Жирафка
Я специально ничего не ограничиваю. Что есть, то и кушаю. Вечером жарила карасиков. Ела их в 17.15 потом в 19.40, в 22.30 съела яблоко (все едят, я что рыжая) ну и осталось мне кефир ещё попить.

SoNya 68
Тань, яблоки с кефиром (а еще вкуснее-с ряженочкой!)-супер!!
Эти яблоки-как электровеник! За полчаса ТАК выметут желудок-никакая фигня долго там лежать не будет! При повышеной кислотности изжогу снимают.
Я вот давеча пиццу пекла-тесто на треть с отрубями, мясо-кура отварная припущенная с луком, перец, помидорки-свежие! Ну и сыр.---так ведь вспомнила впервые за 10 месяцев-что такое изжога! Яблоки опять спасли

*Анюта*
И я сегодня с корректировкой)))))))))))
1.5 стак пшенной каши
1.5 стак салата из свеклы и моркови
1 стак. тушеной капусты
2 яблока объемом на чашку каждое
1 бутер с тертым сыром объмом на две трети стакана-это с промежутками в 2.5 часа с 7 утра до 19 час.
на ночь стак ряженки и яблоко (ну не могу без них хоть тресни!!)
в промежутках-вода, чай без сахара но с молоком


Мне удивительно, почему Танюша не сделал ни одного замечания в плане присутствия белков... Всё что было сказано - питание не правильное! А ГДЕ БЕЛКОВАЯ ПИЩА??? (не думаю, что тертый сыр заменит Вам полноценный белок)..

Жирафка
Алена, поздравляю. За какой срок?

Жирафка
Итак, у нас сегодня понедельник и для тех, кому интересно, даю новое упражнение. На этот раз общеукрепляющее для всех групп мышц.
Ложимся на спину вдоль стены или ковра. Вытягиваем руки за головой и соединяем ладони, ноги также прямые и соединены. Начинаем перекатываться к противоположной стене. Руки и ноги не отрываем от пола. Мышцы шеи не напрягаем. Колени не сгибаем. Темп должен быть медленным, именно при таком темпе организм получает наибольшую нагрузку. Прокатились в одну сторону и возвращаемся обратно. Если у вас мало места, то достаточно делать перекаты в одну сторону а потом в другую насколько позволяет пространство. Делаем по ощущениям. Моя дочка с подружкой как-то 15 минут так катались года два назад.

SoNya 68
Девочки, ну дались вам мои белки! Ну конечно они присутствуют-я же не одной кашей питаюсь-это просто был пример. Кстати-дальше подробно расписала КАК это елось-потому как в том списке просто весь набор за день. А не каждый за один. Из белков у меня очень регулярно:
творог зернистый, рыба, кура-отварные либо запеченые, мягкие сыры типа Здоровье
кисломолочка и реже-субпродукты. Из растительных-тут конечно сложне-чечевица шибко надоела, горох-супом, фасоль-тушеная-но довольно редко. Отруби-в каждую булку хлеба. Все овощи доступные, картошкой кукурузой-не злоупотребляю. Вообще консервами. Шоколад-только черный, редко. О!-яйца почти каждый день!-Тот день с кашами был исключением.
Кстати-на 100 гр белка животного необходимо кинуть в себя 300 гр овощей. Вы же не хотите воевать с пуринами, почки жалко)))
Если честно-по одним данным-белка должно быть столько гр. сколько человек весит. По другим-60 % от веса. Так вот по второму я набираю и то не всегда. Иногда просто кроме овощей ничего не лезет.
А еще не знаю кто как-а я не могу без утреннего бутера с вредной копченой колбасой. Ну не могу, хоть тресни! Ихлебушек совсем не бросаю-доктор сказал-надо. Немного.
Пеку с отрубями, либо 1-2 сорт муки, либо ржаной. Так что белки стараюсь-без них ведь жирок то таять не будет. Да и не хочется чтоб кожа висела потом-пока все норм!
Я хоть и недавно с вами-тоже -700
и по сантиметру на грудной клетке (выше молочных желез), по самой груди, по талии, бедер почему то не коснулось. И вот как ни странно-объем икры меньше стал на 1 см.
И это не вода-это я давно уже согнала. Так что вперед, за Жирафкой!
А мне Танюш, кефир с яблоками можно заедать селедкой, огурцами и потом еще запивать водой! Без последствий.
Как то вот так)))))))))

Svetlana R
А у меня +400. Пережора не было. Мож, в выходные физ. нагрузки не было? А так прыгаю на скакалке, первый раз неделю назад ох как тяжело было себя поднимать через нее. Потом все легче. Делаю упр-ия (готовый комплекс) для рук с гантелями- дряблые вверху, не могла без рукавов ничего надеть летом. И приседания. Пока все, лучше понемногу каждый день, чем пару-тройку раз выложишься, потом месяцами себя заставить не можешь. Наверное, добавлю твое, Жирафка, перекатывание.
Правда, плюс еще может быть по одной деликатной причине,, наверное, на яблоки с кефиром переходить надо

Stafa
Светлан, аккуратней со скакалкой, я летом начала прыгать, так весело и задорно, а теперь варикоз замучил. Хотя он и был скрытый, но не болел никогда, а теперь от ходьбы нога болит даже.

Жирафка
Скакалка ещё противопоказана при проблемах с позвоночником, наличии камушков, ну и при лишнем весе тяжко для суставов.

MariS, сколько лет даю это упражнение синяков не видела ни у кого. Ты же мягко, спокойно перекатываешься. Ну не бывает же у тебя синяков при переворачивании с боку на бок на кровати? А здесь просто тоже самое, но на полу.

Svetlana Ru, а огласить режим питания и меню для разбора полётов? КД не ожидаются?

От хлеба отказываться нельзя, если не хотите проблем с волосами. Лично я не хочу.

Вновь обращаю внимание на то, что мы не исключаем продукты из питания, мы кушаем всё, но а пределах разумного. Таким образом наш организм не лишается тех или иных витаминов, микроэлементов, пищевых волокон и т. д. и т. п. И психологически мы его не напрягаем. Единственное, что я советую всем и всегда, независимо от того следит за весом человек или нет, так это уменьшать долю вредных продуктов в питании как то колбасы, консервы, копчёности и т. д. При этом я совершенно не против колбас, приготовленных дома, без всяких добавок, составляющих львиную долю в колбасе промышленной. Я за здоровое питание.

SoNya 68
ТОчно, Жирафка! Мне тоже эндокринолог сказал-не будешь хлеб есть-без волос останешься»
Скакать, прыгать, бегать, имея лишний вес-не стоит. Ходьба, быстрая ходьба, далекая ходьба-вот пока наш удел (тех, кто имеет реально лишний вес, а не перу-тройку кило). Кардионагрузки-наше.
Я иногда выболняю упражнения базовые Бодифлекс-хорошая штука! Мышцы подтягивает здорово, пот в три ручья, хотя силовых как таковых-нет!
Сегодня меня на работе чуть не съела одна половина нашего дружного серпентария))))))))))))))))))) и поддержала -вторая))))))))))))))))) Причем вторая внимательно расспросила-действительно ли можно иногда даже съесть конфету? Да, говорю, можно. Только остальным в стакане будут овощи))))))))))))))) И потом еще 2.5 часа-только вода или пустой чай. Вы знаете-многим понравился такой расклад.

Svetlana R
Спасибо, девчата, что предупредили. Не знала, честно. Думаю, 150 раз за 2 подхода не повредят, по ощущениям. Добавлять тогда не буду, иолько кровь разогнать. Хочется ходить в бассейн, но слишком плотный рабочий график. Как сказать лишний вес- по всяческим формулам «рост-вес» до лишнего еще есть место, но вот по ощущениям и животику- еще какой лишний.
Ем по 250 мл через 3 часа. Первый раз получался в 9, но эту неделю с завтр дня 7.20 надо будет уже выходить из дома. Сегодня в 9- творог неск. ложек, кофе с молоком. (Сварила кашу, а крупа оказалась с жучками, пришлось все выбросить, аппетит сразу пропал, съела кое-как творог только потому что надо). Тоже стараюсь избегать колбасы, за всю прошлую неделю может пару колечек съела. Но в 12.10 бутер с колбасой и 2-3 стол. ложки тыквы с медом. В 3.20 суп-ровно 250 мл с маленьким кусочком черного хлебца. Не удержалась, сверху закусила яблоком. 18.30- котлетка мясная в сырном соусе с пюрешкой- отмеряла 250-мл чашечкой. Пью чай из ромашки или зеленый с жасмином. Редко черный чай или кофе, но из обяз с молоком, так не люблю. Да, проблема с водой. Не могу столько выпить никак. Хотя вроде и пью, но получается мало. Тем более погода сейчас не располагает. Уже хочу таймер заводить и пить, как-то раньше делала так.
Вчера- утром яйцо и бутер с тостиком из своего хлебушка, творога немного. В 12- кусочек мяска с картошкой- типа по франц. делала. Днем борщ в 4 часу, вечером... не помню... Что-то ела, правда не помню. На ночь кефир или ряженку, с отрубями или без. Сегодня с ними.
Чай пью не сразу, позже, минут через 30. Хотя не всегда. Сразу не выпьешь, а потом не хочется. Просто воды могу. Хлеб ем, но мало, я его вообще мало ем всегда. Обязательно с супом, а так- редко. И бутер если.
Да, поскольку еды мало, есть ее больше 5 миут никак не получается.... вроде стараюсь помедленнее.

Жирафка
В 3.20 суп-ровно 250 мл с маленьким кусочком черного хлебца. Не удержалась, сверху закусила яблоком.

Тут явно перебор по объёму, может и в других приёмах так же? А это твой обычный набор продуктов?

SoNya 68, а почему сразу ограничение если конфета, то ещё только овощи? И почему через 2,5 часа? Вы же опять загоняете в психологические рамки. Сначала надо дать организму возможность привыкнуть к новому режиму и разогнать обмен веществ, а потом он и сам начнёт регулировать, что съесть в данный момент. Судя по предыдущим сообщениям, Вы пока для себя ещё не уяснили суть нашего стиля питания.

SoNya 68
Через 2.5 часа-потому что если пошел в 14-да поесть 15 минут. Когда пойдешь в следующий раз Скорее всего следует в 16.30. Так ведь??
Про к нфету я потому так сказала, что сахар конфеты, чтоб не взлетел инсулин, следует подразбавить чем то таким, что поможет организму более равномерно слопать этот самый сахар из кровушки. Более примитивно-чтобы не зашкалил ГИ. Ну и кроме всего-именно резкий скачок сахара а потом такой же резкий спад вызовут чувство голода. И намного быстрее чем через 2 часа. Для того и стоит овощи-лучше ДО того как.... До -конфеты.
По поводу моих порций. На самом деле они действительно не больше стакана. Если совсем исключить яблоки и прочие малоценные. Но если яблоки считать приемами пищи только по факту объема-так ведь долго не протянешь-резкое снижение калорийности-потом срыв, жор. Поэтому я и считаю, что в стакане должна быть полноценная порция-суп, мяско с гарниром, хлеб с маслом (утром) или колбаской, сыром. А вот полдник вполне может быть яблоком с сыром или творогом. Кто-то целый день может калорийно-одинаково. Но ведь если привычка есть полноценно 3 раза в день формировалась десятками лет, а теперь все это дело аккуратно распределяешь на 5-главное ведь-ЧТОБ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! Так вот я -с удовольствием!
И еще хочу спросить. Тапками только не кидаться. Вот один день хочется суп есть 3 раза-так стоит есть 3 раза суп или заставить себя 1 раз -суп, второй-кашу, третий-творог? Ибо так полноценнее.
Или слушать свой организм и дать ему сегодня 3 раза супа. А завтра он того супа уже не захочет, а потребует мяса-дать ему мяса! Или творога. Но в любом случае-если нутро хочет.....-дать ему то, что оно хочет.
Будет ли это правильно или неправильно?? Только не надо просто правильных слов-расскажите кто как поступает!

Жирафка
Соня, всё-таки у тебя сформировалось своё мнение и ты больше ничего не слышишь. Отсчёт времени идёт после окончания приёма пищи. Овощи+конфета ещё быстрее вызовут чувство голода чем любое белковое блюдо +конфета. Тоже самое будет и с ГИ. Ещё вопрос: у тебя диабет? Если яблоки употреблять между полноценными приёмами пищи, то о каком жоре и срыве ты говоришь? Организм не успеет проголодаться настолько за 2 часа.

Вот один день хочется суп есть 3 раза-так стоит есть 3 раза суп или заставить себя 1 раз -суп, второй-кашу, третий-творог? Ибо так полноценнее.
Или слушать свой организм и дать ему сегодня 3 раза супа. А завтра он того супа уже не захочет, а потребует мяса-дать ему мяса! Или творога. Но в любом случае-если нутро хочет.....-дать ему то, что оно хочет.
Будет ли это правильно или неправильно?? Только не надо просто правильных слов-расскажите кто как поступает!

Ну вот так и поступлю, но в пределах стаканчика с учётом хлеба-булочки и т. д. и соблюдая временной промежуток. Я свой организм не заставляю. Ещё раз: мы не готовим для себя специально, не считаем калории, если кто-то следит за ГИ, пожалуйста, я-нет. Мы стройнеем с удовольствием.

По поводу моих порций. На самом деле они действительно не больше стакана. Если совсем исключить яблоки и прочие малоценные.

Но они входят в этот же приём пищи? Ну и что, что малоценные, в желудке свой объём займут и тогда о каком его сокращении можно говорить?

Редко черный чай или кофе, но из обяз с молоком, так не люблю.

С молоком уже считается за приём. Молоко-это еда.

Да, поскольку еды мало, есть ее больше 5 миут никак не получается.... вроде стараюсь помедленнее.

А если пережёвывать каждую ложку 33 раза, как в детстве говорили? Или у тебя настолько маленькие порции, я спокойно в 10-15 минут могу уложиться.

Танюля
А я совсем не ем мяса и всё что с ним связано, рыбу я то же каждый день есть не могу. Где мне тогда белки брать?

*Анюта*
А я совсем не ем мяса и всё что с ним связано, рыбу я то же каждый день есть не могу. Где мне тогда белки брать?

Танюш, если нет проблем с лишним весом.. то и заморачиваться нечего... (А у тебя их явно нет - уж видео я твоих много видела ).. Смысл в том, что люди, страдающие лишним весом, должны «нормализовать» свое время приёма пищи и «не кусочничать» в перерывах между едой.. чтобы не было желания что-нибудь перекусить и быть сытым в перерывах между едой, всем желающим сбросить вес рекомендуется в каждый прием пищи добавлять белка, т. к. он переваривается долго и дает чувсто насыщения... (эти рекомендации я получила от врача)..

Чучелка
Девчат, прочла про +400. Да, уж если говорить про деликатные проблемы, то опорожнение кишечника должно быть достаточно регулярным. Либо вы едите слишком мало, либо рацион не фонтан, либо проблемы с микрофлорой.

Для начала кефир и яблочки - замечательно. Это два веника, которые выметают многое. Попробуйте.

Чучелка
А я совсем не ем мяса и всё что с ним связано, рыбу я то же каждый день есть не могу. Где мне тогда белки брать?

Яйца, сыр, кисломолочка, орехи (правда, это не животные белки).

Ничего, что я влезаю? Не ругайте меня... Я не с вами, но некоторый опыт есть. Я скорее склонна к физическим занятиям и разумному ограничению рациона (плюшки/углеводы/жирное/жареное и т. д.), а не диетам. После диет я возращаюсь к обычному ритму жизни и все отъедаю обратно. Поэтому просто пришла к определенной системе питания, посадила на нее всех домашних и так живу.

Танюля
Яйца, сыр, кисломолочка, орехи (правда, это не животные белки).

Ничего, что я влезаю? Не ругайте меня... Я не с вами, но некоторый опыт есть. Я скорее склонна к физическим занятиям и разумному ограничению рациона (плюшки/углеводы/жирное/жареное и т. д.), а не диетам. После диет я возращаюсь к обычному ритму жизни и все отъедаю обратно. Поэтому просто пришла к определенной системе питания, посадила на нее всех домашних и так живу.
Наташ, влезай, влезай. Я то же люблю физ нагрузки и что то не сожрать, хотя стаканчиками вроде пытаюсь питаться это для того что бы есть, а то я день могу не есть, а вечером нахомячится от пуза, получается я не к стаканчикам стремлюсь (ем я и так мало) а к питанию через 3 часа.
Я просто и правда не знаю где мне брать животный белок
Наташ, мне хоть селёдку с молоком и кефир с яблоками... нифигасе вам не будет.

Ань, ну 5-7 килограмм я бы сбросила. чисто что бы вернуться в свой вес. Я принимала гормоны (из-за астмы) и меня прям хорошо распёрло.

Кроша
А я совсем не ем мяса и всё что с ним связано, рыбу я то же каждый день есть не могу. Где мне тогда белки брать?
Я тоже, и рыбы вапче не ем, и яйца не ем...
Моей организьме белка из творога хватает... наверное...

Девчат, прочла про +400.
Это какие-такие +400?! Что я опять интересненького пропустила?!

мне хоть селёдку с молоком и кефир с яблоками... нифигасе вам не будет.
ППКС!!!

Правда давно (15 лет) ничего не с чем но смешиваю, но раньше хоть шоколадные конфеты солёными огурцами заем и всё это поверху молочком полирну -пофиг...

Ещё пужают сгущёнкой с селёдкой, я правда не пробовала...

Чучелка
Наташ, влезай, влезай. Я то же люблю физ нагрузки и что то не сожрать, хотя стаканчиками вроде пытаюсь питаться это для того что бы есть, а то я день могу не есть, а вечером нахомячится от пуза, получается я не к стаканчикам стремлюсь (ем я и так мало) а к питанию через 3 часа.
Я просто и правда не знаю где мне брать животный белок
Наташ, мне хоть селёдку с молоком и кефир с яблоками... нифигасе вам не будет.

Ань, ну 5-7 килограмм я бы сбросила. чисто что бы вернуться в свой вес. Я принимала гормоны (из-за астмы) и меня прям хорошо распёрло.

Не, ну, каждому свое. Меня селедка и огурцы с молоком тоже не берут, а вот сырые овощи типа морковки и фрукты - отлично. )))

Яйца ты ешь? Паштет печеночный любишь? Совсем переходить в стан вегетарианцев не стОит. Если пюре картофельное делаешь - разбей туда яйцо. Готовь что-то на бульоне (там тоже белка прилично).

Рита
Танюля, нам, вегетарианцам, белок дает молочко, творожок, адыгейский сыр, просто сыры и другие кисломолочные продукты. Кроме того, бобовые. Мунг дал - чемпион по содержанию белка. Семена чиа и кунжута. Орешки разные.
Кстати, спартанцы питались пророщенным мунг далом. Варили из него похлебку. Это давало им столько силы и выносливости, что они были непобедимы

Танюля
Я тоже, и рыбы вапче не ем, и яйца не ем...
Моей организьме белка из творога хватает... наверное...
Это какие-такие +400?! Что я опять интересненького пропустила?!
ППКС!!!

Правда давно (15 лет) ничего не с чем но смешиваю, но раньше хоть шоколадные конфеты солёными огурцами заем и всё это поверху молочком полирну -пофиг...

Рыбу ем.. изредка, потому как организьма и от рыбы хочет отказаться. Яйцо, ну то же могу съесть раз в месяц.
молочку кушаю.

Танюля, нам, вегетарианцам, белок дает молочко, творожок, адыгейский сыр, просто сыры и другие кисломолочные продукты. Кроме того, бобовые. Мунг дал - чемпион по содержанию белка. Семена чиа и кунжута. Орешки разные.
Ну это всё ем.

Не, ну, каждому свое. Меня селедка и огурцы с молоком тоже не берут, а вот сырые овощи типа морковки и фрукты - отлично. )))

Яйца ты ешь? Паштет печеночный любишь? Совсем переходить в стан вегетарианцев не стОит.
Не мой организм, всё что связано с мясом назад отдаёт.

сонейка
*Анюта*
У меня мама парализованная полтора года лежала. И была постоянная проблема с работой кишечника. Один раз даже у врача спрашивали нельзя ли что операционное проделать. Но он сказал - только народными средствами. Тогда таких сильных лекарств как слабилен не было. И вот я нашла наше спасение. Вареную свеклу натереть и заправить маслом подсолнечника с рынка. Именно растительным маслом, а не майонезом (можно и с чесночком, чтобы вкуснее было). После того как я стала постоянно ей этот салатик давать, всё постепенно наладилось.

сонейка
А вот рецепт салата «Метёлка» - это с похудательного форума, на котором я уже давно.

«Есть простой выход - приготовьте специальный очищающий салат, называемый «метёлкой для кишечника». Готовят его так: сырые капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина. "

SoNya 68
Девочки, вообще этот способ питани, который нам организовала тут Жирафка-просто чудо! Ну разве можно проголодаться за пару часов? Нет конечно! И вполне замечательно некоторые приемы делать овощными. Салат очищающий просто делается-так как свеклу долго варить-я ее мелко режу или крупно тру на терке и немного припускаю на воде и капельке масла растительного. Потом к ней добавляю морковку тертую сырую-и сметанки или ряженки чуток-морковкины витамины растворять для усвоения)) А если лень со свеклой возиться-просто тру морковку и яблоки-и с ряженкой мисочку так хорошо съесть-вот тебе и прием пищи! Ох как помогает!!
Танюша, да у меня диабет, сахар держать надо. И холестерин. Это все мне подсобила щитовидка.
А еще последнее время белок -ну просто не хочется! Знаю-надо. Овощи-во всех видах могу. А вот, еще можно белок из грибов извлекать-вот это еще осталось вкусно-хотящееся. Шампиньоны из хозяйств можно сырыми -очень вкусно и питательно! Желудок не болит-проверено.
А вот фасоль-тяжеловата бывает
У меня второй день базой-суп рыбный и овощи. Утром-бутеры из ржаного (без солода, нечерный) с рыбой (лососька домашней посолки-слабой)
Бегала сегодня в больничку, кардиолог лаялся-я расстроилась. Пока ходила-прошло почти 5 часов. А я без еды-эх! Считай-пропустила-пережор же нельзя)))) Супчика с хлебушком съела порцейку в стакан-и хватит. В перерыве-яблоки! Два маленьких))
Таня сказала -не нагонять пропущенный прием-хватит яблок в перерыве в качестве компенсации))
Что еще заметила-воды стало хотеться больше-это от каждые 2 часа съедаемого?

filirina
День добрый, девченки! Я вас в подполье читаю и как-то даже пытаюсь следовать разумным советам по питанию т. к. ожирение наше все, а кушать хочется вкусненько! По поводу регулярного очищения кишечника хочу поделиться. На ночь - киви (1-2) от размера киви зависит и с утра горшок вам обеспечен. И вкусно и слабит не слабо, если конечно это вписывается в концепцию данного вида диеты!

Чучелка
Девочки, вообще этот способ питани, который нам организовала тут Жирафка-просто чудо! Ну разве можно проголодаться за пару часов? Нет конечно! И вполне замечательно некоторые приемы делать овощными. Салат очищающий просто делается-так как свеклу долго варить-я ее мелко режу или крупно тру на терке и немного припускаю на воде и капельке масла растительного. Потом к ней добавляю морковку тертую сырую-и сметанки или ряженки чуток-морковкины витамины растворять для усвоения)) А если лень со свеклой возиться-просто тру морковку и яблоки-и с ряженкой мисочку так хорошо съесть-вот тебе и прием пищи! Ох как помогает!!
Танюша, да у меня диабет, сахар держать надо. И холестерин. Это все мне подсобила щитовидка.
 

Что-то я застряла на этом моменте. Диетящимся вареную свеклу и морковь диетологи крайне не рекомендуют употреблять. Потому что гликемический индекс (ГИ) вареной моркови в три раза выше сырой (85 и 30 соответственно). Со свеклой чуть легче, но не на много (65 и 30, кажется, если не перепутала, пишу по памяти). А разве при диабете можно продукты с таким высоким ГИ?! У банана для примера - порядка 60. А он диабетикам запрещен.

*Анюта*
Они их пекут сразу в форме стакана, чтобы потом с объемами не мучиться и не тереть на терке..

 

сонейка
Хлебушек печём, только меньшего размера, потому что у меня, например, хлеб зацвёл, не успела съесть. И не только хлебушек печём, но и вафельки.

И, вообще, так выгодно на такой диете сидеть, такая экономия продуктов.

SoNya 68
Я не воспринимаю этот способ питания как диету, тут по сути нет ограничений. Тем более если желудок уже втянулся. Вместе с хозяином
Чучелка, диабет у меня пока скрытый, и вообще я не хочу тут обсуждать это. По поводу свеклы-ничего страшного нет в том чтоб съесть в одном салате вареную свеклу и сырую морковь-вы это не учли.
А если сидеть только на ограничем ГИ-ноги протянуть можно. Во всяком случае-от депрессии)))))

Чучелка
А если сидеть только на ограничем ГИ-ноги протянуть можно. Во всяком случае-от депрессии)))))

А что делать? Любые диеты и по любым причинам - это всегда ограничения. Никуда не деться. Чудес не бывает.)))

А мне так хочется: съел тортик и похудел. Съел пряников и свежую булочку с маслом - похудел так, аж самому страшно. Почему все самое лучшее в этой жизни или противозаконно или аморально или ведет к беременности ожирению!!

Выгоните меня отсюда, у меня настроение очень хорошее....)))

Ukka
А что делать? Любые диеты и по любым причинам - это всегда ограничения. Никуда не деться. Чудес не бывает.)))
А мне так хочется: съел тортик и похудел. Съел пряников и свежую булочку с маслом - похудел так, аж самому страшно. Почему все самое лучшее в этой жизни или противозаконно или аморально или ведет к беременности ожирению!!

Натусь, бывают чудеса - посмотри на Александру - и пироги печет и мороженное, правда необычное, но вкусное! И результат - и похудела и сахар в норме! И Azaza - кушает все и вес уменьшился и сахар в норме! И я тоже похудела и держусь в одном весе - уменьшила порции до мини, правда жую часто... А Танюшка Жирафка? Куча примеров!!!

Главное - понять, что это не диЭта, а система питания, образ жизни...

Ukka
А я и не смогу съесть весь тортик сразу и даже есть только его в течение дня... Мне с мая хотелось тортика с кремом, но все никак не складывалось... Тортик появился в конце октября. Вкусненький, такой, как я раньше любила! Съела я кусочек, дальше картина - часть меня (та, прежняя) говорит - оу, тортик, другая (нынешняя)- неа, я его больше не хочу, потом мне будет погано... Так они долго и не спорили - тортик уехал на работу без сожаления!
Шоколад (черный) ем когда и сколько хочу, обычно плитка уходит за пару дней (доця помагает). В сыре себя не ограничиваю, но ес-но не ем его килограммами.
Но наотрез не ем картошку пюре (в мундире раз в неделю 1 шт съем), жирное, жаренное! И не хочется!

Чучелка
А я и не смогу съесть весь тортик сразу и даже есть только его в течение дня... Мне с мая хотелось тортика с кремом, но все никак не складывалось... Тортик появился в конце октября. Вкусненький, такой, как я раньше любила! Съела я кусочек, дальше картина - часть меня (та, прежняя) говорит - оу, тортик, другая (нынешняя)- неа, я его больше не хочу, потом мне будет погано... Так они долго и не спорили - тортик уехал на работу без сожаления!
Шоколад (черный) ем когда и сколько хочу, обычно плитка уходит за пару дней (доця помагает). В сыре себя не ограничиваю, но ес-но не ем его килограммами.
Но наотрез не ем картошку пюре (в мундире раз в неделю 1 шт съем), жирное, жаренное! И не хочется!

Ленка, не хочу тебя расстраивать. Правда. Это не чудеса. Если тебе лучше, если ты сейчас идешь к цели, как танк, на мотивации - я очень рада. Это здорово. Я буду поддерживать тебя. Самое фиговое, что все проблемы в голове, что мотивации пропадают, что человек не машина. Я давно не ем жареное, не ем жирное (я писала это много где, кстати). С рождения второго сына, а это порядка 8 лет. Я не люблю торты (будешь смеяться, но про торты - метафора))) и совершенно не люблю шоколад. Я не ела булок уже очень прилично, только ЦЗ хлеб. Вес у меня держится. Великоват (хочу меньше), но стоит на месте, а мог переть и дальше. Поэтому это уже достижение. Но по сравнению с ограничениями, на которых я сидела во время последней беременности - это цветочки. 8 месяцев ограничений в виде еды, в количестве еды, в режиме еды. Пошла рожать на 3 кг тяжелее добеременного веса. Вышла из роддома -7кг добеременного веса. Согласись - не шутки. Однако, не хотелось ничего. Я не страдала и чувствовала себя отлично. Я готовила своим то, что мне нельзя и не дрогнула ни разу. И было не тяжело. Потому что мотивация мощнейшая была. А потом она уходит, психика отпускает, ты достигаешь цели и т. д. Вот прошло 7 месяцев после родов и я уже подрасслабилась.

Я думаю, что ты понимаешь о чем я. Поэтому держись. Я знаю насколько это сложно, даже если сейчас кажется легко. Лично я в тебя верю.

Ukka
Натусь, я тебя поняла!
Ты умничка, но не расслабляйся!!!
Натусь, пойми, если замаячил диагноз, но уже не расслабишься. У меня правда, не диабет, но если съем жирное, жаренное, картошку пюре или фасоль или на ночь или много, то жду веселой ночи - жесточайшая рвота... Вот и организм при виде всего этого выражает протест и мне не хочется всего этого! Я себя не уговариваю не есть, наоборот, уговариваю вообще поесть... Ем каши, овощи, мясо и рыбу не жирные, хлеб и вкусняшки тоже ем.
Но порция у меня меньше стаканчика... Не могу больше... Лучше чаще.
П. С. Перечитываю твою книгу с удовольствием!!! Спасибо!

Жирафка
Ого как вы тут повеселились, пока я без света сидела. Я булочки тоже каждый день пеку. А сегодня ещё сын с работы принёс какие-то новые, французские. Посмотрела, подумала.... не хочу, оставила на завтра. Придётся на два раза делить, большая А раньше бы съела, как дитё родное обидеть и даже целую. Хотя в принципе особо за выпечкой не страдаю, но новое всегда пробую, чтобы знать о чём речь. Замечаю, что в некоторые приёмы пищи порцайки уже даже уменьшаются. Правда с сегодняшним ужином было сложнее, ну а кто заставлял готовить столько вкусного? Ну ничего, уложилась в объём и даже можно было и поменьше съесть

Сейчас много букаф уже поздно писать, но завтра настучу упражнение для тех, у кого деликатная проблема. Очень действенное.

Lozja
Да каждый день и не нужно. А то мало ли какие колебания, зачем зря пугаться. Кстати, привес может быть не только перед и во время КД, но и во время овуляции. Это я запомнила еще с Минус 60, да и по собственным наблюдениям тоже. Два раза в месяц такое ощущение, что тяжело животик свой носить, - вот это оно, - КД (перед ними и во время них) и овуляция.
Самой стройной чувствую себя целую неделю после КД.

Skok
Здравствуйте!
Прочитала за два дня Вашу тему, ещё позавчера думала, что сбросить мне надо 20 (в идеале 30) кг, вчера утром взвесилась и поняла, что уже - 30 (в идеале 40).
Вчера питалась:
1. булочка из обалденного сдобного теста с цукатами и с чаем.
2. селедка под шубой с кусочком хлеба из пшеничной муки второго сорта.
3. кусок торта с чаем У начальника родилась внучка.
4. селедка под шубой с кусочком хлеба из пшеничной муки второго сорта.
5. селедка под шубой с кусочком хлеба из пшеничной муки второго сорта.
6. Стакан молока 2,5%
воду и промежуточный чай не помню

Не рассчитывала на большой результат (всё таки не запланированный тортик, да и селёдка под шубой...), но в первый день я потеряла 1,3 кг.
Ну... для меня это неожиданно.
Так что принимайте, сбрасывать мне ещё много.

Жирафка
Аня, у нас не диета, а образ жизни. Можешь заказывать всё, что хочешь, помни об объёме. Ну и даже если переберёшь, то танцы тебе в помощь. В конце-концов, с утра начнёшь всё сначала. У меня неделю назад было мероприятие ничего страшного, привеса нет. Как пришло, так и ушло. Я же не дала зафиксироваться лишнему. Аня, это у тебя с Борменталя привычка к ежедневному контролю?

Да каждый день и не нужно. А то мало ли какие колебания, зачем зря пугаться. Кстати, привес может быть не только перед и во время КД, но и во время овуляции.

Правильно. А ещё можно накануне перебрать с солёненьким и весы покажут задержку жидкости. Или просто мало поспать и опять весы отреагируют.
 
Почему мы взвешиваемся в пятницу? Почти как в студенческой поговорке: «От сессии до сессии живут студенты весело» :DВ выходные бывают гости или другие поводы для расслабления, например банька-сауна, а там пиво-рыбка, поездка на природу с вином-шашлыками, ну мало ли у кого что. Вот поэтому, чтобы не страдать от прибавки в понедельник, мы и контролируем свой вес по пятницам, чтобы было время сбросить наетое непосильным трудом за выходные..

Если кому интересно-луна пошла на убыль. По некоторым данным отвесы должны быть существеннее.

Skok
Катерина, принимаем с большим удовольствием. Честно говоря, ожидала увидеть привес в сообщении, всё-таки селёдка. Не пугайся, если его увидишь, всё нормально. Так любишь селёдку под шубой или просто день такой? Честно говоря, такое питание совсем не относится к здоровому и полноценному. Надеюсь, что это разовая акция.
День такой, но вообще я не придерживаюсь здорового питания и обычно. Просто люблю пожрать поесть и сладкое очень люблю и всё вредное - солёное, жирное, жаренное и прочее... Этим и подкупили стаканчики - можно всё, но ограничено - 250 мл, не хватило - подожди пару часов, если всё ещё хочешь - поешь, не хочешь - поешь другое, может быть даже полезное.

Как ни странно - без сладкого вчера обошлась в лёгкую и не хотелось. Может всё ещё в шоке от взвешивания?

Жирафка
Ну может хотя бы завтракать начнёшь? Давай потихоньку, маленькими шажками, приближаться к более правильному питанию. Килограммы-килограммами, но здоровье тоже немаловажный, а вернее наиболее важный фактор в жизни. Я ни на чём не настаиваю, мы все здесь взрослые люди, но всё-таки

Skok
Ну может хотя бы завтракать начнёшь?
Постараюсь, тем более ребёнка всё равно перед школой кормлю.
Так-то я на работе завтракаю - вчера булочкой, сегодня яйцом и бутербродом с сыром.
Получается примерно в промежутке 7.50-8.20.

Жирафка
Девочки, а до меня сегодня дошло, что я могу документально фиксировать своё постройнение. В мае месяце у меня было скринниноговое обследование в поликлинике, включая рост и вес. Теперь остаётся только периодически забегать и фиксировать изменения. Только выбрать время. В мае-то я по-любому опять пойду на проф. осмотр к гинекологу-святое дело для всех женщин. А сейчас решу, какой вес пойду до этого фиксировать.

Никогда не следите за мужчиной. Следите за собой и тогда мужчина будет следить за вами.

сонейка
Девочки, у меня небольшой привесик образовался по сравнению с прошлой неделей, но вот мои мысли и ощущения. Мне стаканчика вполне хватает, а когда голод всё же чувствуется или уж слишком вкусное ем, то убеждаю себя, что через 2 часа могу поесть тоже самое.
 У меня привесик из-за очередного праздничного мероприятия образовался. Но всё же заметила, что и за праздничным столом я стала меньше съедать, даже употребля алкоголь. А ведь Стаканчики только 11 дней. Значит желудок в дальнейшем ещё больше сократится и легче будет управлять аппетитом даже в праздники.
 А вчера мне было очень очень паршиво (сердце), поэтому я вечерочком и расслабилась, из-за этого маленький привесик. Но от этой системки отказываться не собираюсь. Мне на ней комфортно худеть. Пусть и понемногу буду худеть, лишь бы в минус шло.

Жирафка
Да и алкоголь жидкость задерживает, так что всё закономерно. Главное, что ты сама замечаешь уменьшение порций, а пословицу «Тише едешь-дальше будешь», в деле постройнения считаю самой актуальной. Ну и опять же, ты взвешиваешься каждый день, а мы посмотрим среднюю температуру по больнице, то есть динамику веса за неделю. А неделя у нас заканчивается и начинается в пятницу.

Жирафка
Александра давала аффирмацию Э. Куэ Он придумал универсальную фразу, которую надо не задумываясь раз по 100 несколько раз в день повторять вслух (удобно четки перебирать чтоб не утруждаться счетом):

«С КАЖДЫМ ДНЕМ МНЕ СТАНОВИТСЯ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ»
Все настрои сытинские и прочее это уже все по стопам Куэ...
Эта хороша своей универсальностью - про все, что Вы хотели, даже про то, про что забыли попросить, или не знаете (например, про скрытое течение болезни), и не только к здоровью относится, ко всем сферам жизни... Подробнее: hlebopechka.ru...

Жирафка
Итак, Пятница. Отчитываюсь. На этой неделе у меня был поход на день рождения, кто читал в курсе. Постройнела на чуть меньше килограмма. Весы у меня с шагом в 1 кг, точнее сказать не могу. Джинсы, отложенные для следующего ориентира застегнулись на пуговицу, замок пока нет. Месяц назад они на мне не сходились на ширину ладони. Купила новый комплект плавок. Брюки, которые я купила до стаканчиков менять мне не стали, опять же, кто в курсе, знают. А ушивать их слишком заморочно и я не уверена в результате. Предлагают только по заднему шву, потому что у брючек достаточно декоративных элементов и их все переносить желания у портнихи нет. Пусть лежат, может кто подвернётся подходящего размера.
Самое главное, мне прикольно наблюдать за мужем. Иногда оборачиваясь замечаю его заинтересованный взгляд, задумчивый, но молчит, ничего не говорит. Временами подкалывает. Выходим из магазина, я на каблуках, а у него рост на 30 см выше меня. Естесственно я прошу укоротить шаг.
- Ладно, я сзади буду идти
- А чего не сбоку?
- На фигуру буду любоваться
- Ну и как?
- Ничего, куртку ещё не затаскала, можно новую не покупать. Ну не язва ли? Я же поняла про что он вообще.
 Уведомления о письмах приходят и видно по каким темам. Прошу освободить мне компьютер и слышу, сейчас-сейчас, а то не похудеешь же. Это ты к чему? Просто так. За ужином.. сколько калорий съел, ай-яй-яй. Чего это ты про калории? Да просто... А я, между прочим, взвесился, как был 95 так и остался. -Я не поняла, у тебя что проблемы? -Да нет, просто вроде второй подбородок бы убрать.
Но напрямую ничего не спрашивал и не говорил. И ведь ем-то я всё подряд

А как у вас сегодня дела обстоят?

Svetlana R
Какая ты загадочная жена, Татьяна! Я вот не могу, говорю, стаканчики! он всегда против всех моих постов и любых ограничений, но тут ведь- и ем часто, да еще все подряд, так это его устраивает! Мне взвеситься удастся только на работе, дома нет весов. А вот обмеряюсь сейчас- только подниму себя с постели, ведь через 40 минут выходить. Все думаю, попить ли кофейку, или чистый вес посмотреть.. А завтракать буду где-то в 9, работа такая...
Хотя, независимо от «показателей», результат уже очень виден, и по одежде чувствуется более чем

сонейка
Доброе утро

Отчитываюсь за эту неделю (с 26.10.12 г.) и через дробь - с начала стаканчиков (т. е. за 2 недели с 21.10.12г)

Изменение объёмов:
 Грудь - минус 1 см,/ 4 см
 Талия - минус 2 см,/ 4 см
 Бедра - минус 0 см,/ 0 см
 Живот - минус 0 см,/ 2 см
 Нога бедро - минус 1 см,/ 2 см
 Нога колено - минус 1 см,/ 1,5 см
 Нога голень - минус 1 см,/ 2 см
 Нога щиколотка - минус 0, 3 см,/ 0,5 см
 Шея - минус 0 см,/ 1 см
 Рука - минус 0,5 см/ 0,5 см

 ВЕС - плюс 0,7 кг / минус 1, 4 кг

Самое интересное, что вес за эту неделю у меня увеличился, а объёмы уменьшились.

Жирафка
Если ты подключила физические упражнения, то мышечная ткань тяжелее жировой. Кроме того, у тебя был алкоголь на неделе, а это задержка жидкости. Главное, что объёмы уменьшаются. Вес на лбу не напишешь, а вот фигуру показать можно. Поэтому и смотрим вес в динамике, а не ежедневно.
Поздравляю с отличным результатом.

Stafa
У меня 8 дней было не понятно что, то обжираловка, потом аллергия, вес в те дни вернулся на исходный. Отеки были видны и на лице, и на пальцах. Сегодня вернулась к тому же весу, то есть минус 1,9кг от начала стаканчиков. Завтра у меня будет ровно 5 недель на стаканах, 3 месяца не курю - и вес потихоньку уходит. Вот это главный результат.

Жирафка
Отличный результат! Ведь обычно бросившие курить набирают. И аллергия сделала своё дело. Так что продолжаем в том же духе и следующая пятница будет более результативной.

Орешек, если мне не изменяет память, то тебе осталось убрать совсем немного (килограмм 5?) Последние килограммы уходят по чуть-чуть. Но ведь уходят же. к тому же недавно у тебя дядя Жора гостил. Так что поздравляю с отвесом. Посмотри на себя в зеркало, какая ты стала красивая, а будешь ещё лучше.

celfh
Ведь обычно бросившие курить набирают.
А вот и не всегда. Мне пришлось правильно питаться в 2010 году. Питание было еще и дробным, 6-7 раз в день понемногу (похоже на ваш стакан). Без напряга за полгода похудела на 18кг. Естественно и курить бросила, а курила 40 лет.
Потом надоело постоянно о еде думать, на работу банки таскать, вернулась к прежнему графику питания (по объему значительно меньше, но 3 раза в день), через год вернулся и вес. А на курево пока не тянет

Посмотри на себя в зеркало, какая ты стала красивая, а будешь ещё лучше.
с красотой у меня вопрос был очень спорный. Лицо сильно «потянуло», морщин много лишних появилось. Зато в остальном чувствовала себя прекрасно. Легко, спится хорошо, ничего не болит, с одежкой проблем ни каких.

Stafa
А вот и не всегда. Мне пришлось правильно питаться в 2010 году. Питание было еще и дробным, 6-7 раз в день понемногу (похоже на ваш стакан). Без напряга за полгода похудела на 18кг. Естественно и курить бросила, а курила 40 лет.


Мы перестали курить с мужем на пару. Только я на неделю раньше перестала курить. Так вот мой муж всегда был в весе 55кг при росте 173см. Периодически, но очень редко в нем вес был 60 кг, сейчас в нем вес 67 кг Тоесть за 3 месяца мой бухинвальд наел 12кг.

celfh
Тоесть за 3 месяца мой бухинвальд наел 12кг.
Та же история с моим мужем. Он курить раньше меня бросил лет на семь. После этого наел килограмм 30. Скинуть вес не может, на всякие диеты его хватает на 2 дня.
А писала я только о себе и режиме питания во время того, как бросила курить

Stafa
У меня это была 3я попытка, раз переставала на Карре, два раза на таблетках. После первых двух бросаний начинала курить через 3 месяца, так как вес начинал шкалить. В этот раз с куревом распрощалась за компанию с лишним весом, так как с НГ поправилась на 14 кг и всё равно нужно было его скидывать, начала с дробного - но устала готовить на себя всяку хрень. Потом быстренько перепрыгнула на стаканчики - так стройнеть намного проще.



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое