Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

многие, наверное, пользуются замороженным и отцеженным кефиром 1%.... Можно ли мне этот творожок-сметану употребить вместо вечернего кефира (1 стакан)?

Пожалуйста, если тебе хочется. Нравится?

обожаю!!! еще со времен Дюкана

У меня видно, что стрелочка колеблется в сторону уменьшения, когда дойдёт до кг будет точная циферка. По фигуре заметно юбка на мне крутится. И кажется, что живот к позвоночнику ближе. Иду хоть и медленно, но верно. Зато без напряга.

Девочки, мои впечатления за неделю на «стаканчиках». Лишнего у меня вроде немного, при 166 см вес 65 кг, хотя летом было 61-62, год назад 60, несколько лет назад 57-58-59, короче тенденция понятна. Я уж мечтала, чтобы вес не рос хотя бы. Каша с утра, второе на обед, суп на ужин и перекусы, чай - это у меня и так было. Оставался вопрос перерывов и объем порций. У меня получается 6-7 раз, включая кефир на ночь. За неделю желудок сократился! Хотя порция вначале казалась мне такой мизерной! Теперь я всегда сыта, нет периодов голодна-объелась, все ровно, но вот ощутить сам процесс еды пока не получается - промелькивает так быстро, что не запоминается П. ока все приемы еды у меня сытные, мясо, гарнир, овощи, чтобы дожить до следующей еды. Процесс пошел - тело как-то подтянулось, живот стал более плоским, что очень радует. По весу сказать трудно, весы механические, мелкий шаг не видно, с другой стороны - я на этих весах взвешиваюсь уже лет 10, так что тенденцию видно, так что грамм 500 сбросила. Система мне очень нравится, комфортна, я буду стараться. Тему прочитала ВСЮ, неделю не отрывалась, и буду перечитывать, чтобы усвоить подробности. Я так рада, что нашелся способ, с которым можно радоыаться жизни и стройнеть!

Девочки, стройняшки, добрый день!!! Я уже год на стаканчиках! Что хотела - добилась! Правда убирать надо было 6-7 кг. Сейчас 62,4. Талия - 74(была 78) Бедра-94 (были 100) Вес плавает, от400 гр туда сюда. Уже сама без весов могу определить в какую сторону набрала или сбросила! Спасибо, Татьяне и всем вам, ваши впечатления, отчеты, советы, меню очень помогают!!! И еще.... благодаря Татьяне, ее комплексам упражнений, тело стало слушаться, подтянулось, но самое главное перестали беспокоить боли в поясничном и шейном отделах. По утрам обязательно 20-30 минут комплексов йоги. А в течении дня «упражнения за компьютером»! Зато теперь мои внучки уже не задают мне вопросов, а ты вот так можешь? Теперь я им иногда говорю, а ты вот так сможешь? Девочки- это здорово!!! Я читаю каждый день ваши сообщения, радуюсь с вами вашим достижениям!!! Все зависит только от нас самих!!! Удачи всем вам!!! Все получается и получится! Верьте в себя и в свой огранизм, он вам подскажет все, что ему надо!!! Всех с МАСЛЕНИЦЕЙ!!! Кушайте блинчики и не бойтесь, в стаканчике их не очень много!!!

Доброе утро девочки. Всех поздравляю с отвесиками.
У меня -500 г! Вес 67 100. На этой неделе постоянно хотелось сладкого. И хотелось именно лимонных слоек. Хотя до этого я их не любила вообще. Так что всю неделю ни один прием пищи не обходился без них.

Покажите, где нужно пить только зеленый чай...

Ну, хотя бы на первой странице данного топика.

2. Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. На первых порах стараться не делать промежутки больше 3 часов. 2 часа оптимально. Никаких перекусов между приёмами пищи. Зелёный чай или травяные настои можно. Подробнее: hlebopechka.ru...

Отчет за неделю:
77,4
-100.

Вес между 77 и 78 мой организм очень «любит». Всегда очень тяжело именно этот килограмм уходит. Следующая остановка будет примерно на 70.
Зато хорошо уходят объемы. Стала носить платья которые уже 3 года не надевала. Приятно стало покопаться на полочке с названием «а вдруг похудею...»

У меня опять вес на месте. Постройнение буксует. Наверное блины тормозят. А впереди прощеное воскресенье и проводы зимы...
 Я уже приготовилась, вот мой торт к выходным. Угощайтесь.

Что значит опять? Две недели до этого минусовала, как обычно. А тут, с блинами, да с таким тортиком... Эх, жалко только виртуально можно полюбоваться им.

... По фигуре заметно юбка на мне крутится. И кажется, что живот к позвоночнику ближе. Иду хоть и медленно, но верно. Зато без напряга.

Главное юбку не потерять на ходу, как моя соседка Аня. Вернее она её не потеряла, а просто уронила с талии на бёдра.

У меня -500 г!... На этой неделе постоянно хотелось сладкого. И хотелось именно лимонных слоек... Так что всю неделю ни один прием пищи не обходился без них.

Ну и хорошо, что не ограничила организм... Иначе был бы привес...

И праздники совершенно не пугают, поскольку после них при дальнейшем продолжении системы вес все равно возвращается к приятной для меня цифре.

 Правильное отношение к праздникам. Жизнь слишком коротка, чтобы обделять себя в чём-либо. (Я только приличное имею ввиду )

За то, что я пила черный, а не зеленый чай

Покажите, где нужно пить только зеленый чай

Ну, хотя бы на первой странице данного топика.

читайте внимательно первую страницу

Зелёный чай или травяные настои можно.

А теперь покажите мне в этой цитате слово ТОЛЬКО зеленый чай или НИЧЕГО КРОМЕ зеленого чая...

От себя добавлю: очень хотела помочь вам разобраться, но простите, больше отвечать на ваши посты не буду!!! За полтора года (сколько длится эта тема) ни у кого кроме вас не было таких проблем с восприятием информации!!!

Перечитывайте дальше (а не только первую страницу) и вопросы про кофе, и про соки и про компоты, и даже про минералку по-моему, тут поднималась... Единственный напиток, про который просто не помню - это кисель! А у меня, простите, нет столько времени, чтобы вести с вами какие-то беседы, если вы не можете изучить информацию, которая, в первую очередь, нужна ВАМ!!!

Единственный напиток, про который просто не помню - это кисель!

 Кажется было, но можно и повторить. Кисель-еда, да ещё какая...

На этой неделе постоянно хотелось сладкого.

А случайно белок не ограничила на этой неделе? Может спровоцировать тягу к сладкому.

Не знаю кто как, а я продолжаю марафон насыщения организма витаминами и минеральными веществами в осенне-зимне-весенний сезон. Мне понравилось ещё то, что целую неделю не надо задумываться о том, что буду есть на завтрак и в один из перекусов. На этой неделе у меня отлично совмещалась пророщенная гречка и салат в одном флаконе. Как раз последнюю доем в воскресенье (500 грамм хватило на 20 дней) и перейду на рожь. В качестве салата будет винегрет, полезное сочетание квашеной капусты, свеклы, лука, моркови, зелени. Огурцы и горошек лично я не буду добавлять и картошки много не будет. Заправлю опять смесью всех масел, что у меня есть в доме. Каша будет из смеси круп с льняным маслом и финиками.
 Зерно ржи

«Матушка рожь кормит всех сплошь, а пшеничка - на выбор!»
 Народная мудрость
В момент прорастания в ржаном зерне появляется удивительная жизненная сила, которая (как было замечено еще нашими далекими предками), при употреблении ржаных проросков в пищу, полностью передается человеку.

Рожь придает силы

С незапямятных времен человек использует целебные свойства пророщенных семян. Индийские веды и античный греческий ученый Гиппократ говорили о лечебных свойствах пророщенного зерна. За 3000 лет до нашей эры китайские монахи использовали в своем рационе проростки бобов. Капитан Кук избавил свою команду от цинги проростками фасоли.

Наши предки в Древней Руси также использовали пророщенные зерна ржи и пшеницы, называя их «зерновой ил», для приготовления каш и киселей в зимний и весенний период. На Руси пророщенной рожью и пшеницей кормили людей, ослабленных болезнью и больных детей. Результат сказывался незамедлительно - дети набирали вес и выздоравливали.

Пророщенное зерно - это хорошая «прививка» иммунитета и эффективное средство для получения биологически активных компонентов пищи: витаминов, минеральных веществ, аминокислот и др., прчём в особой, удобоусвояемой для организма форме. Но это, конечно, не панацея от любых заболеваний.

Несомненно одно: пищевая и биологическая ценность у пророщенных зерен ржи и пшеницы значительно выше, чем у продуктов переработки этих злаков. В прорастающем зерне активизируются все жизненные процессы, благодаря чему, количество и качество активных микроэлементов увеличивается в 5-15 раз. Разрушаются вещества, препятствующие полноценному усвоению организмом, необходимых для нормальной жизнедеятельности минеральных веществ, таких как кальций, магний, цинк и др. В пророщенных зернах образуются «хорошие» сахара и изменяется структура клетчатки. В этом, «улучшенном» виде, они лучше усваиваются.

Поэтому, не «зацикливаясь» на волшебных и чудодейственных свойствах проростков, можно говорить о несомненной пользе введения в свой ежедневный рацион питания пророщенного зерна ржи. Особенно это актуально в зимний и весенний периоды, когда наш организм испытывает недостаток витаминов и других биологически активных веществ. Но проростки не могут стать заменой натуральным овощам и фруктам, как ни один натуральный продукт не может на 100% заменить другой. Тем более, это не под силу никаким химическим суррогатам и «панацеям». Поэтому пророщенной зерно должно служить биологически активным дополнением к здоровому рациону питания, а не его заменой!

Ежедневное употребление 50-100г проросших зерен ржи, в составе салатов, каш или супов, способствует очищению и омоложению организма, благодаря большому содержанию антиоксидантов: витаминов А, С, Е.

Пророщенные зерна являются хорошим общеукрепляющим средством для профилактики многих заболеваний, включая раковые. Включение в ежедневный рацион питания проростков различный зерновых и бобовых культур - это «прививка иммунитета»!

Употребление в пищу проростков, способствует повышению гемоглобина и снижению давления, нормализации сердечной деятельности, избавлению от избыточного веса, повышению остроты зрения, укреплению зубов и волос и т. п.

Ростки ржи богаты растительными гормонами, маслами и рекомендуются мужчинам с проблемной простатой.

Пророщенные зерна ржи

Пророщенная рожь содержит множество ферментов и полезных элементов, количество их увеличивается в процессе проращивания во много раз и даже образуются новые вещества, которых нет в зернах. Ростки содержат растительные гормоны, масла. Присутствие фолиевой кислоты влияет на деление клеток, рост и развитие всех органов и тканей плода, поэтому рожь необходима для нормального развития ребенка, хорошо влияет на процессы кроветворения и самочувствие будущей мамы.

Она главный источник образования эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Участвует в синтезе рибонуклеино­вой кислоты и аминокислот. А это в свою очередь способствует лучшему усвоению железа – ценного вещества участвующего в образовании гемоглобина. Употребление экологически чистого продукта позволяет сохранять активность, выносливость, работоспособность. В пророщенных зернах много легко усваиваемого сахара, таким образом, польза для организма при диабете и заболеваниях желчного пузыря очевидна.

Сочные ростки восстанавливают остроту зрения, цвет и густоту волос, укрепляют зубы и костную систему, благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат. Омолаживают организм, выводят холестерин, снижают вес. Для проращивания подойдут зерна, в качестве которых нужно быть уверенными. Если семена обработаны вредными веществами они легко всплывают на поверхность воды. Здоровые, промытые зерна тонким слоем выкладывают на ткань, которую расстилают в емкости, сверху также прикрывают тканью, Заливают водой, слегка покрывая зерна.

Через пару дней появятся зеленые росточки. Желательно рожь промывать, до того как появится зелень чтобы избежать окисления и поливать водой, так как жидкость испаряется и впитывается семенами. Перед употреблением продукт следует промыть холодной водой для устранения запаха. Каши и салаты из пророщенной ржи – лучший завтрак для взрослых и детей, особенно полезен людям пожилого возраста.

Пророщенные семена зерновых находят сегодня применение в системе здорового питания, а также во многих диетах. Польза употребления ростков пшеницы, овса, ячменя в наши дни не подлежит сомнению: она подтверждена учеными, медиками и практикой. Пророщенная рожь занимает в этом ряду особое место, поскольку состав веществ и ферментов, «просыпающихся» в процессе замачивания, несколько отличен от других зерновых. Так, во ржи больший процент энзимов, витамина Е, калия, магния и кремния, чем, например, в пшенице.

Подробнее:

Пророщенные семена ржи – прекрасный оздоровительный продукт, активно стимулирующий иммунную систему организма. В осенне-зимний период они защищают нас от простудных заболеваний, весной – от авитаминоза.
Проростки ржи по своему действию сходны с проростками пшеницы. Воздействие проростков ржи на организм:
- компенсируют витаминную и минеральную недостаточность,
- стимулируют работу кишечника, усиливают перистальтику и нормализуют микрофлору, обладают легким послабляющим действием,
- способствуют очищению организма от шлаков и токсинов,
- показаны при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта (хронических колитов, гастритов и гастродуоденитов), в комплексном лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии,
- нормализуют работу кровеносной и нервной систем,
- улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет,
- рекомендуются при лечении сахарного диабета, аллергии, ожирения,
- улучшают состояние кожи, способствуют росту волос.

у меня -200... для меня-это здОрово! Вот и Весна! Берегите любовь.. с таким настроением вошла в это долгожданное время года... как - то так...

То есть поняла, что не надо было срезать калорийность? Удачи в сбрасывании, только смотри, вовремя остановись. По мне, так у тебя уже всё замечательно. С отличным вхождением в весну.

девочки, так захотелось семечек!!! Сколько я их могу себе позволить?.. ну не стакан же?.. хотя запросто бы..

Не больше стакана!!!

девочки, так захотелось семечек!!! Сколько я их могу себе позволить?.. ну не стакан же?.. хотя запросто бы..

Женечка, что-то нас на семечки потянуло, у меня такое же желание!!! И я себе не отказываю, правда и здесь, чтобы не забыть о стаканчиках, делаю просто. Сначала немного чищу внучке, а потом уже когда пальцы от очистки начинают болеть, чищу себе (естественно когда болят пальцы много не начистишь)

Девочки, у меня сегодня совсем нет ничего молочного на ночь (ни кефира, ни йогурта, ни молока....) Чем бы заменить? А заменить нужно, знаю по себе-пробовала заканчивать кушать в 18.30-просто ужас, как подпирает в 0.00(мое обычное время укладывания в кровать).. Можно куры постной?...(рассудила, что овощи задержат воду, а белок все же лучше). Я права?

Съешь кусочек мяса, только голодной не ложись спать. А так я бы, например, и сухарики зажевала без проблем. Бывало у меня, когда долго засижусь и кефир переварился, так и делала.

Как-то я предлагала такое Упражнение для ягодиц Теперь же предлагаю его чуточку видоизменить
Ходьба на попе.
 Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели расскажите о результате

Итак, давно у меня зрел этот вопрос... и вот решила вынести его на обсуждение.. Вопрос заключается в следующем: как правильно питаться перед вечерними тренировками? Т. е. конкретно интересует, как правильно соблюдать временной интервал до/после тренировок в вечернее время?

 Были проблему с компом так что с опозданием, но расскажу как я отношусь к этому вопросу. Аня, у каждого тренера будет своё видение ситуации в зависимости от того, чем ты занимаешься.
Как я вижу ситуацию и как я её решаю для себя.
После интенсивной тренировки наступает период белково-углеводного окна, которое длится около 3-х часов. В это время организму необходимо восстановление. Если не дать пищи, то организм будет извлекать энергию на восстановление из мышц, (и только потом примется за жир, но.... из жира ему останется добрать всего ничего, а то и вовсе уж не понадобиться. Мышц хватит

Надо дать источник энергии до и после тренировки. В пределах разумного, конечно.
Дробное питание, на мой взгляд, для этого подходит идеально. Поэтому лично я, перекусываю за 1,5 часа до бассейна кусочком мяса или горсточкой орехов (и сытно и желудок не набит), час на бассейн и потом, где-то через полчасика, я опять перекусываю. То есть у меня промежуток между приёмами пищи 3-3,5 часа.

 С удовольствием почитаю другие мнения по этому вопросу.

Танюш, тут тебе посвящается
hlebopechka.ru...

Повеселила

С удовольствием почитаю другие мнения по этому вопросу.

Теперь поделюсь, своим опытом...
Если я ем за 1,5 часа ДО тенировки (даже за 1,15-1,20) - чувствую себя нормально.
Получилось у меня так, что поела я за 40 минут до тренировки - заниматься было просто невозможно! Я с ума сходила, думала, быстрей бы уже закончить занятие. Причем едой был бутерброд из ржаного хлеба и постного куска мяса.

Если у меня утренняя тренировка, то я особо не напрягалась по поводу временного интервала - знаю, что уж до 4-х часов организм безо всяких потерь может голодным побыть.
Но, как правило, я еду на тренировки после работы.
Могу поесть в промежутке с 15.30 до 16.30 - тут зависит от того, на какую именно тренировку иду.
Доезжаю до спорт клуба, пока дойду, переоденусь...
Занятия начинаются обычно или в 17.30 или 18.00
Если не иду на занятия, а только в бассейн, то как правило в 17.30 уже на воде.
НО - тут самый главный момент - одним часом я редко ограничиваюсь. Т. е. как правило это может быть тренировка+бассейн+сауна/душ.
В сауну тоже не рекомендуется ходить «на сытый желудок». Все процедуры заканчиваю в 19.30-19.45 - пока заеду за детем и приеду домой, то время обычно 20.20-20.30
Вот и мучаюсь, как тут питаться?
Если поесть последний раз в 15.30-16.30 (как основной прием пищи), а потом поесть в 20.30 - то очень тяжело на ночь получается. Если же просто попить кефир в 20.30, то получается большой промежуток времени между «нормальным» приемом пищи и завтраком. И вечером получается кефир тогда 2 раза пить....

блин, короче, я позапуталась с вечерними приемами пищи...

А я бы поела в 20.20-20.30, только подобрала бы что-то из еды комфортное. А если кефир два раза, то в один бы, первый, добавила сухофрукты или с булочкой-печенькой. Но еда, лично для меня, была бы предпочтительнее. Можно же не налопываться, а вот кусочек белкового я бы с удовольствием.

Танюш, а если серьезно, можно эту систему питания с постом сочетать? что пить или есть на ночь вместо кефира?

Танина подруга в прошлом году великолепно сочетала данную систему с постом!
Я бы вам порекомендовала пить какао - только смотрите, чтобы оно было без добавления молока, т. е. натуральное.

Алена, я прошлый Великий пост весь постилась. Мне посоветовали грибы и бобовые (как заменитель животного белка), вечером кусочек ржаного хлеба жевала (вместо кефира) или кисель (у меня был очищающий)

Ага, нашла по дате начало поста, но разговоров про пост пока нету.
Зато нашла как Таня описывает начало перехода на эту систему питания своего мужа. Anastasiya 18, может вам будет интересно со страницы 91 начинается.
Раз уж я вышла из подкустовья надо наверно о себе: если честно я не уверена, что те проблемы, которые Вы описываете (посты немного выше про мужчин), свойственны только мужчинам. Я тоже давно около этой темы гуляю, и сначала почитываю, и последние сообщения просматриваю, но пока себя в эти ряды включить не могу. пока смогла только уменьшить порции, но до объема стаканчиков еще далеко, по крайней мере обхожусь почти всегда без добавки, а раньше без добавки еда - не еда.
Про воду напоминаю себе, постоянно, ношу с собой бутылочку, но иногда так и приношу ее полную. До 1,5-2-х литров в день далеко, максимум литр в хороший день получается.
Кефир на ночь заставляю себя пить, но тоже не всегда получается.
Ну и главная проблема, что-нибудь жевать в интервалах, не могу от этого отказаться, хоть убей.
Но знаю, что потихоньку, потихоньку все получится.
Зато приучила себя к кашам по утрам, раньше только кофе с бутером.
Помогает мне сдерживать аппетит гриб трутовик, он и пищеварение налаживает. Выскажитесь по поводу такого приема, пожалуйста.
 Любимица, спасибо за советы, а что за кисель?
А орешки, не очень жирные, бразильские или макадами на ночь подойдут?
Пошла дальше читать с 91-й страницы. Мне кажется, что мотивации, которые Таня применяла для мужа, мне очень подойдут.
.... И весы еще купить надо.
 ... и свой рацион за несколько дней надо записать

Кисель очищающий (Леовит) в аптеках продается. Орешки я бы не стала на ночь есть, они все-таки тяжелые для переваривания, их лучше днем и утром, а на вечер, что нибудь полегче. Но это исключительно мое мнение

Постящимся ещё орехи желательно включать в рацион, как источник белка. И не забывать про бобовые. Я бы ещё посоветовала проращивать злаковые, из бобовых чечевицу.
 На ночь орехи тоже не советую. Пища и тяжёлая и калорийная. А учитывая тот момент, что активность пищеварения снижается, они просто не переварятся и не усвоятся. Ну и зачем работать на белого друга?
 Любимица, за прошлый Великий пост колебалась в весе в пределах килограмма и это было нормальным. А вот в рождественский я не знаю, что случилось, как она питалась, но потом ушла в срыв. Хотя, её вес уже давно в пределах нормы и организм просто мог с перепугу так отреагировать на ограничения. Так что за неё я не переживаю, она справится.

Кстати о муже. Я где-то писала, что он взбрыкнул и сказал, что будет питаться как раньше. А мы что, мы ничего. Сначала он отрывался и дошёл до 88,9, но потом что-то желудок начал напоминать о себе, а потом и поджелудочная... И вот тут мы с дочкой всё припомнили: и 950 грамм сгущёнки за три дня, и попытку поголодать с последующей обжираловкой и все перехваты со стола. (мы честно молчали и делали вид, что не видим). Если честно, то где-то мы и виноваты в его взбрыке, уж слишком реагировали (особенно дочь), на особо большие куски. Я с самого начала писала, что порции его превышали намного, но были и меньше намного, чем до... но режим питания, кефир на ночь делали своё дело. Пытался доказывать, что сбрасывал просто из-за ремонта или как обычно летом. Ну да, ну да.. у меня-то все ходы записаны и я легко могла наложить даты ремонта на таблицу и всё остальные даты тоже (а вы думали, у меня на всех табличных компромат ). В общем, после того, как поджелудочная показала где раки зимуют я его быстро, под шумок, на утреннюю кашку, ест и не мяукает, ещё и заказывает из чего его величество хочет на этот раз. Официально в этот образ жизни не вернулся, но к столу-то приглашаю я и накрываю тоже я, значит размер порций контролирую, кефир на ночь присутствует и на 21.02.14 его вес 86.3. За три недели -2600 И это при том, что в эти три недели были днюшки наших детей сопровождавшиеся тремя застольями.

Моя соседка, соблюдающая пост строго, за прошлогодний сбросила. Последний раз она взвешивалась у меня 31.01.14. За 9 месяцев сброшено 9 кг. Считаю хорошим результатом с учётом того, как они питаются. А соблюдают они все посты как положено и питание не способствует разгону метаболизма как хотелось бы. По одежде сбросила она очень заметно. Всем довольна, всем рекомендует.

Я сбросила стабильные 200 грамм.. Что самое интересное, держала вес 6 недель, но вот джинсы, которые покупала в октябре и сидели, при покупке, на мне плотненько, по запарке сняла не расстёгивая, что радует.. Мне всё равно что уменьшать вес или объёмы. Главное, что визуально я становлюсь стройнее. Чего и вам всем желаю.
 Кстати, масленица у нас продолжается: мужская половина семьи блинами ещё не наелась, ну и мы, с дочкой, тоже присоединяемся. Так что этот сброс на фоне блинов с малиновым вареньем.

Решила я взвешиваться только по пятницам. Вот время контрольного взвешивания приближается, по одежде замечаю изменения и хожу последние несколько дней вся такая довольная - все, процесс пошел! Ну, думаю, судя по одежде, как минимум минус грамм 800, а то и 1 кг! Сегодня встала на весы, а там -200. Встала, прошлась по комнате, думаю - нет, ошибка, весы то старенькие. Влезла на весы еще раз, а они настойчиво -200 и все тут.
Теперь у меня несовпадение внутренних ощущений с жестокой действительностью.
Ну, посмотрим, что же будет дальше!

А дальше будут моменты, когда вес стоит на месте, а объёмы уменьшаются и наоборот. А ещё круче, когда вес уменьшается, а объёмы увеличиваются (когда жировая прослойка размягчается, для более лучшего расщепления. накапливает воду и...)

Вчера был экспериментальный день. С вечера распланировала что когда буду есть, поставила себе напоминалки в мобильном пить воду по стакану и через полчаса еда с интервалами по 2-2,5 часа. Замерила объем всех тарелок чашек, которые мы чаще всего используем. старалась соблюдать интервалы, идеально не получилось, но уже близко
И странные получились результаты. Объем выпитой воды в общем составил 1,7 литра, чего ну никак от себя не ожидала. Порции, которые мне казались огромными, вписываются в 250-300 мл, это и тарелки и чашки. Если не забывать пить и есть вО время в течение дня, то вечером аппетит не такой зверский, но все равно ужин был самый плотный и сильно углеводистый. осталось решить проблему неконтролируемых перекусов, когда рука тянется по привычке сунуть в рот сухарик, конфетку, мандаринчик...
сегодня вечером приедут весы, ура-ура.
Но вот думаю, что в табличку мне пока рано записываться, т. к. в пост организм ведет себя по-другому, результаты будут недостоверными. Сейчас самое начало поста, наверняка недостаток белка проявится неконтролируемыми перекусами и превышениями объемов.
Или уже записаться в табличку?

Порции, которые мне казались огромными, вписываются в 250-300 мл, это и тарелки и чашки.

300 мл уже много. Насчёт таблички как хочешь. Тех, кто соблюдает пост, я отмечаю. Если опасаешься недостоверных результатов, то можешь вообще начинать после поста. А то потом куличи, праздничные блюда, опять причина найдётся.

Ну да, 300 много конечно, просто я думала, что мои порции еще больше. Подожду действительно, окончания поста.

Всех с наступающим праздником! Наконец-то мои граммы дошли до циферки в 1 кг. Теперь у меня 69 кг.

лично я, перекусываю за 1,5 часа до бассейна кусочком мяса или горсточкой орехов (и сытно и желудок не набит), час на бассейн и потом, где-то через полчасика, я опять перекусываю. То есть у меня промежуток между приёмами пищи 3-3,5 часа.

 С удовольствием почитаю другие мнения по этому вопросу.

Я тоже хотела спросить, как правильно питаться перед посещением бассейна.

Я хожу в бассейн вечером, после работы, на 7 часов 2 раза в неделю. А прием пищи получатся где-то примерно в 18.15-18.30. Тяжело плавать, а я еще и упражнения всяко-разные в воде выполняю. И съеденное накануне тяжелым камнем в желудке лежит.
Можно было бы не поесть, но тогда промежуток будет не 2 часа, а гораздо больше.
Пробовала перед бассейном просто съесть яблоко. Не то, все равно мешает. Теперь пью сок или молоко. И стараюсь даже поменьше стакана. Как то полегче так. А то съеденное подпирает, будто там не стакан еды, а ведро.

У меня получается как раз 2 часа. А Таня пишет, что у нее 3-3,5. Получается нарушение? Или в данном случае это не существенно?

А теперь покажите мне в этой цитате слово ТОЛЬКО зеленый чай или НИЧЕГО КРОМЕ зеленого чая...

Я не писала, что можно пить ТОЛЬКО зеленый чай. Я писала, что В ПЕРЕРЫВАХ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ можно пить только ЗЕЛЕНЫЙ (НЕ ЧЕРНЫЙ) чай или травяные чаи. Несладкие.
Во время приема пищи другие правила.

Татьяна, ответьте пожалуйста, я права или нет?

Я не писала, что можно пить ТОЛЬКО зеленый чай. Я писала, что В ПЕРЕРЫВАХ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ можно пить только ЗЕЛЕНЫЙ (НЕ ЧЕРНЫЙ) чай или травяные чаи. Несладкие.
Во время приема пищи другие правила.

Татьяна, ответьте пожалуйста, я права или нет?

без коментариев...

Татьтяна,

(когда жировая прослойка размягчается, для более лучшего расщепления. накапливает воду и...)

Это как это?? А дальше что??

А потом быстрее уходит из организма и объёмы подтягиваются.
 Вот есть два типа толстушек (это я ласково) одни плотные, другие рыхлые. Так вот, при относительно одинаковых условиях для сбрасывания веса, у рыхлых процесс пойдёт быстрее. А плотные сначала перейдут в разряд более мягких, а потом начнут сбрасывать более ускоренными темпами.
 Жировая ткань гидрофильна, то есть любит удерживать воду. А вода участвует в клеточном обмене. Жировая ткань распадается на воду и углекислый газ. Углекислый газ выводится из организма с дыханием, а вот вода через почки, кишечник, с потом, дыханием и т. д. Омывая клеточки она собирает продукты обмена и выводит их. Чтобы процесс шёл более активно необходимо поступление воды, для чего мы и пьём.

Танюш, система замечательная. Но я без нарушений не могу : как только временной интервал увеличила (а это бывает частенько), так сразу же увеличивается объём съеденного. И проблемы с количеством выпиваемой воды: ну никак не волью в себя более 1л-1л200гр. За вами-то я наблюдаю (из кустиков ) регулярно, радуюсь, когда у девочек минусы, вдохновляюсь, конечно. Активизируюсь. Спасибо всем девочкам, которые делятся успехами (особенно с фото) и ошибками. Нас-то, в кустах сидящих, думаю, побольше будет. Вот и сверяем свои шаги в процессе постройнения с вашими. Спасибо
 Начинаю всё сначала. И не с понедельника, а прямо сейчас

Галина, если честно, для меня всё очень легко идёт. Я совершенно спокойно слежу за промежутками, организм на них уже настроен. На случай непредвиденных увеличений (если где-то нахожусь) в сумке всегда есть орешки-финики. Могу по пути купить банан (его не надо касаться руками). Просто с утра я в голове составляю распорядок в зависимости от предстоящих дел и могу подгонять время в ту или иную сторону, но так, как мне нужно. И с утра планирую, что я буду есть.
 В общем, нужно просто настроиться, не воспринимать как что-то гнетущее, встречала я высказывания в других темах, что постоянные мысли о времени приёма еды напрягают, что нужно думать о еде. Конечно, хватать еду когда попало проще... У каждого свои приоритеты. Для меня всё легко. Потому что временные интервалы 2-3,5 часа, иногда 4 часа, легко соблюдать. Хочешь лучшего результата- 2 часа, допускаешь 4, ну что ж, это твой путь, пусть он будет длиннее, но тоже ведёт к цели. А вот следить за объёмом это только в твоих руках...

Я вот сейчас сопоставила... С момента покупки джинс и на сегодняшний день я сбросила не больше двух килограмм. Джинсы брала так, чтобы сидели плотно, для запаса. И вот сейчас они настолько на мне свободны. Сейчас новые покупать не буду. Слякоть пройдёт и я перейду на юбки-платья, а вот к осенне-зимнему сезону уже приобрету новые.
 Я 6 недель держала вес на одном уровне после нового года. И делала это сознательно. Объёмы при этом уменьшились. А вчера шокировала мужа тем, что в бане показала ему уддияну бандху. Лишний внутренний жир ушёл и она у меня получается просто шикарно. Впечатление, что живот прилипает к спине. Правда сегодня муж повыступал в магазине, во время выбора куртки, что мне больше сбрасывать не надо, лишнего ничего нет

Татьяна, поняла свою ошибку: я не планирую питание на день. Поэтому частенько промежутки удлинняются, и пища неравномерно распределяется. Спасибо. Надо заранее продумывать следующий день. Ты как всегда зришь в корень. А это признак профессионализма

А вот наша Алинамама. Если честно, то я ею горжусь. Идёт ровно, спокойно, стабильно.
 Вот и прошел год на стаканчиках. Это с момента смены весов. Потому что они показали другой вес, относительно старых.
 8,03,2013 была в весе 105,7 кг
 8.03.2014 - 92кг
 итого: -13.7
 Ещё можно к этому прибавить сброшенные 5 кг до смены весов. ВСё-таки хорошо, что у меня все ходы записаны (с). Алинамама думала, что 4 кг Итого сброшено 18,7 кг за год. Отличный результат, полученный с комфортом.
Это лето 2012г вес 113 кг
 
 лето 2013г



 осень
 

 08.03.14.

Не поверите, все фото делались по-быстрому. Муж ждал на улице, а я бегала переодевалась. Так вот... мне нравится, как я вышла. А когда надо на аватарку сфотографироваться или просто новое платье показать, так из кучи фотографий путней не выберешь. У меня ведь так и нет приличных фотографий в платьях, купленных к новому году.

Алинамама выглядишь сногсшибательно. Хорошая у нас система.

Алинамама,! Фото от 8.03.14г. - чудо как хороша. Изменения налицо, вернее, на лице и фигуре. Лет 10 долой!!! Супер, супер, супер!
А я, пока на вас, Жирафка и Алинамама, любуюсь, под впечатлением выпила 600г воды. А через 15 мин буду ужинать. 250г и ни грамулечкой больше

Галюнюшка, вот так сразу 600 воды? Зачем же так радикально, да ещё и на ночь? А по поводу слов в адрес Алинамамы поддерживаю на 100%.

Девочки, суперские результаты! Очень рада за вас
Я тоже начала с 7 марта. Вес 80.600, рост 173, хочу для начала 73 кг.
Уже очень жду пятницы и отвеса. Система очень нравится, для меня совсем не напряжно. Единственное, вечером у меня так было вчера: поела в 20.00 и спать я ложусь рано, где-то в 22.00, ну сразу я не усыпаю и вот выпила кефира. Наверное, не надо было. Получилось перед самым сном, но с другой стороны, хотелось немного чего-то положить в желудок... вот думаю теперь, что совсем перед сном не стоит пить кефир?

Ну уж лучше немного выпить, чем мучиться от голода

Я тоже так подумала Не могу сказать, что не наедаюсь, но иногда в желудке происходят такие как бы звуки, ну не знаю, как правильно описать, вроде и не побулькивания, ну какое-то шевеление Видимо это пустые места:) и идет сокращение. А вообще я тебе очень благодарна, Танюша, (можно на Ты?) за эту тему и огромный труд. У меня как прояснение в мозгах какое-то наступило. Я начала есть суп и каши. И сразу почувствовала, как желудок благодарен, а то питалась богзнаетчем и как Теперь у меня режим, горячая еда и вода и кефир

Галюнюшка, вот так сразу 600 воды? Зачем же так радикально, да ещё и на ночь? А по поводу слов в адрес Алинамамы поддерживаю на 100%.

Неее, Танюш, я же с вами тут общаюсь :girl_hug: уже не один час. А стаканчик рядом. Фотки-то ваши так прям воодушевили, я по 50-100г и употребила. А спать лягу не раньше полуночи. Думаю, впитается...... или...

Я поняла, что с момента появления фото ты выпила 600 мл. В общем главное, не лопнуть.